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[美] 南希·L.纳特尼古拉(Nancy L.Naternicola) 著,徐晴颐 译

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发表于2024-11-10


商品介绍



出版社: 人民邮电出版社
ISBN:9787115418739
版次:1
商品编码:11914282
包装:平装
开本:16开
出版时间:2016-05-01
用纸:胶版纸
页数:215
正文语种:中文

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书籍描述

产品特色

编辑推荐

  这是一本与众不同的健身书,它将引领你一步一个台阶地攀爬一座走向健康的阶梯,让你对健身的构成要素:心血管健康、肌肉力量和耐力、身体的柔韧性、平衡力以及核心力量与稳定性获得更加深刻的理解。

  这是一本简单易懂的健身书,让没有经验的健身者能够很容易地理解书中的信息,并且自信地加以运用。书中的每一个步骤都配有详尽的锻炼过程,为健身者提供了足够多的进行自我评估的练习和机会。

  本书主要关注两个方面:*一,它可以帮助你评估自己的健身水平,以此来确定身体的哪些部位需要加强锻炼,哪些部位需要继续保持;第二,它能够提供设计健身计划所需的知识,帮助你改善或者维持锻炼部位的健康。

  本书对于新的健身资讯以及高强度运动,是以极为谨慎的态度、循序渐进的方式加以介绍的。按照这种方式对运动项目和负荷训练进行组织和排序,不仅能够为健身者提供无受伤风险即可完成训练的*好机会,而且给予健身者极大地改善肌肉力量、耐力、身体结构以及总体健康水平的机遇。

  本书为健身爱好者开启了一段构建自信、获得成就、收获乐趣的旅行。祝所有健身爱好者在锻炼出一副健康体魄的旅程中顺利前行!


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内容简介

  《健身运动系统训练(全彩图解版)》是一本系统完备的健身训练宝典。全书共分10个部分,从健身概述、健身测试与评估、健身目标、心肺运动、肌力与肌耐力、身体柔韧性、身体平衡力、核心力量与稳定性、身体营养和行为变化这10个方面让健身爱好者对健身有更系统全面的认识。同时,本书配有大量的真人实拍健身步骤图,直观地呈现了针对专项体育运动的肌肉锻炼方法。通过书中系统的健身训练,使你拥有更健康的身体和生活方式。

作者简介

  南希L. 纳特尼古拉,费尔蒙特州立大学体育与健康教师教育专业理学学士,西弗吉尼亚大学体育教师教育专业硕士,西弗吉尼亚大学体育运动和体育科学学院运动健身方面的负责人。南希不仅亲自编写了健身教程,而且还担任了“终生运动项目”(Lifetime Activities Program)的健身课程讲师。  南希目前管理着西弗吉尼亚大学的斯坦斯伯里健身中心,具体负责个人培训与锻炼工作。她是美国运动协会的会员兼培训师,这个协会多年来一直为东海岸提供继续教育课程,另外她还是考试发展协会的成员。  南希也是一位国际健身教练,到目前为止,她已经教授过超过15种的群体健身课程,包括踏步、跆拳道、健身瑜伽、垫上普拉提、运动调理、高低冲击力健身操、Hip Hop街舞健身操以及新兵训练营瘦身操等。  她享受一切活动和运动,信奉“生命在于运动”。

目录

攀登通往健身成功的阶梯vi致谢viii步骤1   健身概述 1步骤2   测试与评估10步骤3   目标 36步骤4   心肺运动 49步骤5   肌力与肌耐力59步骤6   柔韧性123步骤7   平衡力145步骤8   核心力量与稳定性175步骤9   营养191步骤10   行为变化205健康评估表214关于作者215

前言/序言


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读者评价

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符合恢复功能恢复的好风景独好

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健身有两年了,需要进一步提高

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很好,不错,第二次来了,还是一如既往地好

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评分

京东的书,很好的书,

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有意思、、加油训练,对身体有好处的说

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不怎么样,很一般,新手可以勉强看看

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质量不错,送货很快

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不错。。。。

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