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吴中朝 著

图书标签:

• 养生
• 肝脏
• 健康
• 中医
• 食疗
• 预防
• 长寿
• 保健
• 饮食
• 肝病

出版社： 福建科学技术出版社

ISBN：9787533551155

版次：1

商品编码：11966857

品牌：文通天下

包装：平装

丛书名： 肝好人不老

开本：16开

出版时间：2016-09-01

用纸：轻型纸

页数：256

字数：120000

正文语种：中文

产品特色

编辑推荐

适读人群 ：大众
　　本书作者吴中朝教授，是中央保健会诊专家、国家名老中医，中国中医科学院针灸医院主任医师，中国中医科学院教授、博士研究生导师。常受邀为国内外领导人做保健咨询和调理。
　　养肝是现代人必做的功课。现代人压力大、常熬夜、饮食不规律，使肝承受着巨大的压力，容易引发肝脏病变，即使未发病，肝血不足也会让人提前衰老。养好肝才能让气血源源不断，让人活力常在。
　　中医养肝安全又方便。通过饮食补养气血、预防疾病，避免了吃药伤肝；随时能用的穴位按摩、运动和一些小方法，让人时刻保持气血充盈。

内容简介

　　本书以《黄帝内经》为理论依据，讲述如何在生活中养好肝。内容包括中医对肝的认识，肝与健康的关系，常见的伤肝生活习惯，以及如何通过日常饮食、运动、经络按摩等养护好肝脏。并针对不同人群、不同季节、不同疾病给出了相应的肝脏调养方案。

作者简介

　　吴中朝，中央保健会诊专家，国家名老中医，中国中医科学院针灸医院院长，主任医师，中国中医科学院教授、博士研究生导师。从事临床、教学、科研工作20余年。主持或参加过十余项部省级中医养生保健课题研究。在长斯临床诊治经验基础上，对家庭中医保健领域有独到建树。近20年来，先后发表专业论文论著80余篇，专著5部，并多次获不同级别的科技进步奖。曾十多次应邀或由国家外派赴国外进行医疗和讲学，并长期负责国内外本科生、研究生和进修生的临床与理沦课程的教学，主持多项国家继续教育项目。

目录

专题：《黄帝内经》教你肝病问题早发现/14
第一章 养肝就是养气血，气血足人不老
中西医眼中不同的肝/19
肝主疏泄，统调全身气机/22
肝藏血，是人体血液的掌控者/26
肝主升发，肝脏故障，累及五脏/29
肝主筋，肝好才能行动灵活/35
肝开窍于目，心明眼亮全靠它/37
第二章 顺应天时养好肝
春养肝，让肝气如草木般欣欣向荣/41
夏季养肝，要防肝气不足/44
秋季养肝，先防肺燥/46
冬季养肝，别补过了头/48
怒伤肝，想要肝好就少发怒/50
有闷气发出来，别让肝脏受憋屈/53
适当流泪，能帮肝脏解压排毒/55
会睡觉的人，肝血旺，身体好/57
避免劳累，让肝放轻松/60
第三章 吃对食物，肝血足，气色好
青色食物，养肝好帮手/65
适当吃酸味可以柔肝养血/67
药补不如食补，吃肝更补肝/70
菠菜能滋阴平肝，防治高血压/74
春天吃韭菜，帮助肝气升发/77
芹菜能清肝热、降血压/80
胃胀时可适当吃点橘子/83
常食山药，肝肾双补/85
山楂活血化瘀，还能清血脂/89
肝火旺，烦躁易怒多吃苦瓜/92
常喝蜂蜜水，可防治慢性肝病/95
绿豆能帮助肝解毒/97
吃醋也养肝/99
第四章 12 味中药，让你气顺血足
枸杞子是清肝明目首选药/103
决明子泡水喝，明目又降压/107
菊花茶降压减脂，每天都能喝/110
女贞子滋阴养肝，可治头晕目眩/113
桑叶滋阴润燥，目赤头痛可用/115
佛手让你拥有好心情/118
玫瑰泡茶饮，让你不再郁闷/121
生地滋阴熟地补血/124
活用益母草，让女人跟痛经说再见/126
阿胶补肝血，女人更娇媚/130
香附疏肝理气，闭经、痛经都管用/133
茵陈清热利湿，能退黄疸/135
第五章 养肝最有效的八大穴位
常揉肝经，解肝郁、补肝血、排肝毒/139
火气大时按按太冲穴/141
口苦头痛目赤，就找行间穴/144
按揉大敦穴，让你保持头脑清醒/146
胸闷时揉揉章门穴/148
每天揉期门穴，食欲好不腹胀/149
常按肝俞穴，各种肝脏问题都能调治/151
点按太溪穴，肝肾同治让身体强壮/152
刺激三阴交穴，女性问题全解决/154
第六章 动起来，让肝脏保持年轻态
每日三梳头，调出好气血/159
勤做“嘘”字功，肝气不拥堵/161
经常拉筋，筋舒则气顺/162
早晚散散步，肝病不来找/165
每天慢跑半小时，帮肝脏排毒/167
唾液巧吞咽，生津养肝阴/169
睛要常转，目灵则肝健/171
两个太极动作，让你肝气顺心情好/172
伸懒腰，激发肝脏功能/174
拍拍手也能把肝养/175
第七章 细节决定健康，生活中的养肝学问
早餐吃得好，不得脂肪肝/179
细嚼慢咽，肠胃好了肝才好/181
规律进餐，肝脏也需劳逸有度/182
均衡饮食，可避免多种肝脏疾病/183
多喝水能减少毒素对肝脏的损害/185
零食有度，别给肝脏加负担/187
辛辣食物伤肝要少吃/188
频繁染发、美甲，可能患上肝炎/190
肝恶风，风大的时候少出门/192
是药三分毒，没病少吃药/193
酒伤肝，别拿健康换感情/197
饮茶不当也会损害肝脏/200
六类伤肝食物要少吃/202
第八章 12 种常见病症从肝调理
眼干，视力下降，用枸杞茶降肝火/207
抑郁不舒，甘麦大枣汤帮你解除/210
补肝血，疏肝气，告别面色萎黄/214
贫血是肝血不足，食物加按摩能补血/217
肝郁头痛，试试柴胡和玫瑰/221
心烦失眠，酸枣仁补血安神效果好/223
脂肪肝常喝山楂决明茶/227
舒畅的心情是防治乙肝的良药/230
积极应对，别让肝硬化继续/233
高血压也要从肝上找原因/236
心情好，乳腺增生就能消/239
痛经、月经不调，要疏肝养血/244
附录：《黄帝内经》养肝智慧语录/248

精彩书摘

　　青色食物，养肝好帮手
　　东方青色，入通于肝。肝色青，宜食甘，粳米牛肉枣葵皆甘。——《黄帝内经》
　　中国饮食文化讲究色香味俱全，其中色摆在第一位，足以见得人们对食物的颜色特别重视。丰富的食物颜色不仅可以给人视觉上的享受，还能均衡营养，保证健康。
　　《黄帝内经》认为，肝主青色，青色入肝经。青色的食物有疏肝护肝的功效，经常食用能疏通肝气、滋养肝血、清除肝火，从而起到保护肝脏的作用。
　　那么何为青色呢？有人说是蓝色，还有人说是绿色，更有人说是一种介于蓝色与绿色之间的颜色。其实这些说法都是模棱两可的。《黄帝内经》中说：“东方青色，入通于肝。”青即东方色，东方色代表着万物的初始，也就是说青色乃草木刚刚生长的颜色，人们在日常生活中要吃的青色食物必须是新鲜的、色泽青绿的蔬菜，比如西兰花、毛豆、菠菜、芹菜、莴笋、芦笋、空心菜等。
　　青色食物护肝脏主要体现在两个方面：
　　一是助肝排毒
　　肝在人体中默默沉受着解毒的繁重工作，我们吃入的食物以及身体产生的代谢物都需要肝脏“中转”分解。绿色食物中富含大量的膳食纤维，能润肠通便，帮助身体将一部分毒素排出体外，从而减轻肝脏的负担。
　　二是清肝泻火
　　绿色食物大多性质偏凉，能清肝泻火，并作用于肝、胆，调节肝脏功能，有缓解伤筋、劳肝之苦的功效。因此，我们的日常餐桌上一定要有青色食物，以让肝更加清爽、条达。
　　当然，我们这里说青色食物可以养肝，不是说就只能吃素不能吃肉，只是吃肉要讲科学，不可过量，同时要分散着吃，在吃肉的同时还要搭配着吃素菜，特别是富含膳食纤维的青色蔬菜，以加快身体的代谢。
　　适当吃酸味可以柔肝养血
　　酸入肝……酸走筋，筋病无多食酸……——《黄帝内经·素问·宣明五气》
　　民以食为天，中国人自古就特别讲究吃，吃的种类和花样更是千变万化，但总离不开酸、甜、苦、辣、咸这五味。其实，在传统医学里，关于食之味道不仅包括这五味，还有淡味与涩味，其中淡味包含在甜味里，而涩味包含在酸味里。
　　中医认为，五味入五脏，每一种味道都对应着一个脏腑器官，并与人体健康息息相关，其中“酸入肝”，对肝脏具有滋养作用。
　　酸入肝，能养肝柔血
　　我们常常一听到酸味食物就会口中溢满口水，这是因为酸味食物入肝养肝，肝旺可以舒达脾土之气，开胃消食。酸味食物还可以促进血液循环，增强肝脏功能。肝虚血枯的人适量多吃一些酸味食物，有助于柔肝养血。
　　常见的酸味食物有乌梅、山楂、西红柿、橄榄、枇杷、石榴等。
　　秋季要适当吃酸味
　　根据中医五行学说，秋属金，肺属金，而金克木，肝属木，秋季肺气旺盛，肝木必定会被克，此时就需要顺应秋季万物收敛的特性，适当多吃酸味食物，少吃辛辣食物。
　　中医还讲究阴阳平衡，五味其实也分阴阳，其中酸、苦、咸即为阴，而甘、辛则为阳。人体内的肝也分为肝阴与肝阳。秋季，阳气收敛，此时应该吃一些补肝阴的食物，而酸味食物就可补肝阴，所以北宋医学家陈直在《养老奉亲书》中就四时养生提出过这样的观点：“当秋之时，其饮食之味，宜减辛增酸，以养肝气。”
　　再者，秋季万物凋零，人也特别容易感伤，容易产生悲伤难过的情绪，伤感必伤肝，肝阴易不足，此时缓解悲愁情绪最好的方式就是多吃些酸味食物，以补肝阴、泻肝火。
　　山楂莲藕
　　【材料】莲藕1节，山楂50克，冰糖适量，盐少许。
　　【做法】1.将山楂洗净，放入锅中，加入冰糖，倒入适量清水，大火烧开后改用小火慢炖30分钟左右。
　　2.莲藕去皮切薄片，入沸水烫一下，捞出沥干，晾凉。
　　3.待山楂煮至汤汁浓稠时关火，加入少许盐，拌匀后倒在莲藕上，再次拌匀即可。
　　【功效】山楂有补血活血的功效，能补肝血，还可降肝火。
　　吃酸味有讲究
　　不过，食用酸味食物也是有讲究的。中医上认为要春少酸，秋多酸。春季肝气旺盛，酸味食物可使肝气过盛而损害脾胃，导致脾胃功能失调。
　　因为酸味有收敛的作用，所以有些人是不能多吃的，比如关节炎患者，因为“酸伤筋”，多吃会对关节不利。
　　如果咳嗽有痰，或有腹泻及排尿不畅的情况，也不宜食用酸味食品或药物，因为酸味有“收敛”“凝滞”的作用，不利于病邪的排出。
　　此外，有消化性溃疡、胃酸过多者，也不宜多吃酸味食物，因为酸味食物对肠道有刺激，会加重病情。
　　……

前言/序言

　　眼睛干涩、视力下降、上火易怒、心情郁闷、面色萎黄、头发枯槁、胸闷痞塞、食欲不振、四肢无力……相信很多人正在被这些“小问题”困扰着，然而这看似平常的“小问题”，往往预示着你的肝脏出了问题，有些可能还是重大疾病的征兆。
　　作为五脏之一，肝肩负着重要使命。
　　从西医角度看，肝是人体最大的解毒器官，我们吃进的任何食物，都需要肝来解毒，各种营养的分解代谢也都少不了肝的参与。
　　从中医角度看，肝是我们身体的“血库”，肝有藏血并支配血液向全身输送的功能。肝不好，就会出现各种血证，如贫血、皮肤出血、月经不调等；肝主疏泄，统调着全身的气机，如果疏泄异常，人的情绪、消化、生殖等都会受到一定的影响……然而现代生活的快节奏、高压力，以及不安全的饮食、不健康的生活习惯等，都在给我们的肝脏添加负担，如果不及时为肝减负，很容易让它功能下降，甚至引发各种病变。
　　生活中我们经常发现，同样年龄的人，有的格外显年轻，而有的很容易容颜渐衰，归根到底也与肝有着密切的关系。中医认为，人的身体受着气血的滋养才能维持健康。气血充盈，五脏六腑、四肢百骸得到濡养，当然就能面色红润、头发乌黑、声音洪亮、行动敏捷；反之则老态尽显。而肝则是生养和调配气血的关键。所以，想要人不老，养好肝就显得格外重要。
　　关于五脏调养，《黄帝内经》给我们提供了许多理论，如“肝色青，宜食甘”“人卧血归于肝，肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄”等等。这些理论很多与现代医学有相通之处，为我们养肝护肝指明了方向。本书正是以此为指导，讲述了肝的作用及保养方法，涉及衣食住行各个方面，只要我们稍加留意，就能让肝气舒畅、肝血充盈，摆脱各种小病烦恼，预防大病的发生。
　　需要注意的是，中医养生治病讲究辨证论治、因人而治，书中涉及的一些中药及药方只作为养生及辅助调理疾病之参考，并不能代替医生治疗。患有疾病者，如需药膳调理，使用前要向医师咨询，不可擅用。
　　养生是一件需要长期坚持的事，也是一件需要随时随地留心的事，愿本书能为你养肝提供有益的参考，愿健康与你长伴。
　　吴中朝

《生命律动：以内养外，焕发内在光彩》 序言 生命，宛如一场精妙绝伦的交响乐，每个音符、每个节奏都至关重要。我们渴望在这场乐章中奏响最嘹亮的旋律，拥有充沛的活力，焕发由内而外的光彩。然而，在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了最根本的源泉——我们自身的生命律动。本书并非关于特定器官的养护秘籍，而是一次深入探索生命内在和谐与外在表现之间深刻联系的旅程。我们将一同揭示，如何通过调和身心，唤醒沉睡的生命能量，从而拥抱一个更加健康、年轻、充满活力的自我。 第一章：探寻生命的内在节拍 我们的身体是一个复杂的生命体，拥有其独特的运行节律。从日夜交替的昼夜节律，到呼吸起伏的韵律，再到细胞新陈代谢的周期，一切都在遵循着自然的规律。理解并尊重这些内在节拍，是焕发生命活力的第一步。 昼夜节律的智慧： 睡眠不仅仅是休息，更是身体进行修复、再生和信息整理的关键时期。不规律的睡眠、熬夜，都会扰乱昼夜节律，导致身体机能紊乱，加速衰老。本书将探讨如何通过科学的睡眠习惯，如创造理想的睡眠环境、规律的作息时间，以及睡前放松技巧，来重新校准我们的昼夜节律，让身体在夜间得到充分的修复。我们将深入了解褪黑素的分泌、皮质醇的昼夜变化，以及它们对我们精神状态和身体机能的影响。 呼吸的力量： 呼吸是我们最基本却又最容易被忽视的生命活动。深长而有节奏的呼吸，能够促进氧气交换，放松神经系统，缓解压力。错误的呼吸模式，如胸式呼吸，会限制氧气的摄入，导致身体缺氧，并引发焦虑和疲劳。我们将学习各种呼吸练习，如腹式呼吸、腹式呼吸与冥想结合，以及针对不同场景的呼吸调整方法，来提升身体的氧气供应，增强生命力。我们会探讨横膈膜的作用，以及如何通过训练来优化呼吸效率，甚至了解不同呼吸法在情绪调节和能量提升方面的具体机制。 细胞的舞蹈： 身体的每一个细胞都在进行着永不停歇的代谢活动，新陈代谢的效率直接决定了我们身体的健康状况和年龄感。缓慢的新陈代谢会导致能量不足、体重增加、皮肤暗沉等问题。本书将引导读者认识到，通过合理的饮食、适度的运动以及良好的心态，可以有效提升身体的新陈代谢速率，让身体保持活力，延缓衰老。我们将深入探讨影响新陈代谢的关键因素，如酶的活性、激素水平，以及如何通过营养素的补充来支持细胞的正常运作。 第二章：从“食”开始的生命滋养 “民以食为天”，食物是我们维持生命、获取能量和构建身体的直接来源。选择正确的食物，如同为生命注入源源不断的动力，而错误的饮食习惯，则可能成为身体的负担。本书将侧重于如何通过科学的饮食策略，为身体提供所需的“燃料”，让生命之火熊熊燃烧。 全食物的能量： 提倡以天然、未经加工的全食物为基础，如新鲜蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质和健康的脂肪。这些食物富含维生素、矿物质、抗氧化剂和膳食纤维，能够满足身体的营养需求，同时避免了加工食品中可能存在的添加剂和有害物质。我们将具体介绍各类全食物的营养价值，以及它们如何协同作用，为身体提供全方位的支持。例如，我们会讨论不同蔬菜的维生素K、维生素C含量，全谷物的复杂碳水化合物如何提供持久能量，以及鱼类中Omega-3脂肪酸的益处。 均衡的营养配比： 并非越多越好，关键在于均衡。我们关注宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）的合理比例，以及微量营养素（维生素、矿物质）的充足摄入。本书将提供实用的指导，帮助读者了解如何根据自身的需求，科学地搭配一日三餐，避免营养失衡。我们将讨论碳水化合物的种类选择，优质蛋白质的来源，以及健康脂肪的摄入量，并举例说明如何在日常饮食中实现理想的比例。 肠道健康： 肠道被誉为“第二大脑”，其健康状况直接影响着营养吸收、免疫力甚至情绪。健康的肠道菌群能够帮助消化食物，合成维生素，并抵御病原体。我们将深入了解益生菌和益生元的作用，以及如何通过饮食来改善肠道微生态环境。本书将推荐富含益生元和益生菌的食物，如发酵食品（酸奶、泡菜）、富含膳食纤维的蔬菜水果，以及避免过度使用抗生素和加工食品对肠道菌群的影响。 “轻”食的力量： 强调适度饮食，避免暴饮暴食，以及晚餐的轻食原则。过多的食物摄入会加重身体负担，影响消化吸收，甚至导致能量的浪费。本书将指导读者如何学会“倾听”身体的信号，在感到饱足时停止进食，并提倡晚餐以易消化、清淡的食物为主，以支持夜间的身体修复。 第三章：运动——唤醒沉睡的生命力 运动是激发身体潜能、保持活力的重要途径。适度的运动能够增强心肺功能，促进血液循环，提升肌肉力量，并有效释放压力，改善情绪。本书将倡导一种积极、可持续的运动理念，让运动成为我们生活中的乐趣，而非负担。 有氧运动的魅力： 规律的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑行等，能够有效地提升心肺功能，促进全身血液循环，为身体各器官输送充足的氧气和营养。我们将探讨不同有氧运动的益处，以及如何根据个人情况选择合适的运动方式和强度。 力量训练的基石： 随着年龄增长，肌肉量会逐渐流失，影响身体的代谢和行动能力。力量训练，如举重、俯卧撑、深蹲等，能够有效增加肌肉量，提升基础代谢，塑造健康的体态，从而更好地支撑身体的各项活动。我们将介绍基础的力量训练动作，以及如何安全有效地进行训练。 柔韧性与平衡： 身体的柔韧性和平衡性对于预防运动损伤、改善姿态至关重要。瑜伽、普拉提等运动，以及日常的拉伸练习，能够有效地提升身体的柔韧性，增强核心力量，改善身体的协调性。我们将分享一些简单的拉伸和平衡练习，帮助读者提升身体的灵活性。 运动的乐趣与坚持： 关键在于找到自己喜欢的运动方式，并将其融入日常生活。本书将鼓励读者尝试多种运动，找到最适合自己的，并提供一些保持运动积极性的方法，如寻找运动伙伴、设定小目标、记录运动日志等。 第四章：心态与情绪：内在的生命调和剂 身心一体，内在的情绪和心态对我们的健康和外在表现有着深远的影响。长期的压力、焦虑、负面情绪，会像“慢性毒药”一样，侵蚀我们的生命力，加速衰老。本书将聚焦于如何通过积极的心态调整和情绪管理，来构建强大的内在生命力。 压力的释放与管理： 现代社会压力无处不在，学会有效地管理压力是至关重要的。本书将介绍一些有效的减压方法，如冥想、正念练习、深呼吸、音乐疗法、大自然疗法等，帮助读者找到适合自己的放松方式，降低压力对身体的负面影响。 积极思维的力量： 积极乐观的心态能够增强我们的免疫力，提升幸福感，并帮助我们更好地应对生活中的挑战。本书将引导读者认识到思维模式对健康的影响，并提供一些培养积极思维的方法，如感恩练习、肯定语、认知重构等。 情绪的接纳与表达： 压抑情绪是导致身心疾病的重要原因。学会接纳并适当地表达自己的情绪，能够帮助我们释放负面能量，保持情绪的平衡。我们将探讨情绪的本质，以及如何健康地处理各种情绪。 社交连接的滋养： 良好的人际关系是幸福感的重要来源。与家人、朋友保持亲密的联系，参与社交活动，能够有效地缓解孤独感，提升幸福感，从而对身心健康产生积极的影响。 第五章：睡眠——生命的修复与重生 睡眠是我们生命中最重要的修复和重塑过程。在深度睡眠中，身体进行细胞的修复与再生，大脑进行信息的整理与巩固，荷尔蒙得以正常分泌。缺乏高质量的睡眠，会像“偷走”我们的生命力，加速衰老。 睡眠的科学： 深入了解睡眠的各个阶段，如浅睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠（REM），以及它们在身体修复、记忆巩固和情绪调节中的作用。 打造完美的睡眠环境： 从光线、温度、湿度到床品选择，每一个细节都可能影响睡眠质量。本书将提供详细的指导，帮助读者打造一个有利于深度睡眠的卧室环境。 睡前仪式： 培养一套规律的睡前仪式，如温水泡澡、阅读、听舒缓音乐、进行放松练习等，能够帮助大脑从白天的活跃状态切换到休息模式，更容易入睡。 应对睡眠障碍： 针对常见的睡眠问题，如入睡困难、夜间易醒、早醒等，提供实用的建议和调整方法。 结语 生命是一场持续的旅程，而内在的和谐与活力，是这场旅程中最宝贵的财富。通过关注生命的内在节拍，科学地滋养身体，积极地运动，调和心态，以及保障高质量的睡眠，我们可以唤醒沉睡的生命能量，让生命之花绽放出最绚丽的光彩。本书希望成为您在这场生命探索之旅中的伙伴，引导您发现属于自己的生命律动，拥抱一个更加健康、年轻、充满活力的未来。

评分☆☆☆☆☆

《肝好人不老》这本书带给我的惊喜远不止于对肝脏的认知。它更像是一本“生活百科全书”，将肝脏健康与我们生活的方方面面紧密联系起来。我特别欣赏作者在书中对“生活习惯”的细致解读。那些我们每天都在做，却常常忽略其背后深层含义的习惯，在作者笔下被一一剖析，让我幡然醒悟。比如，书中关于“熬夜”的论述，不再是简单的“伤肝”，而是从身体的昼夜节律、激素分泌等多个角度进行了深入阐述，让我对熬夜的危害有了更科学、更直观的认识。同时，作者也没有简单地否定这些习惯，而是提供了切实可行、容易实践的替代方案。我尝试了书中关于“晚餐”的一些建议，比如尽量在睡前几小时完成，并且选择易消化的食物，一段时间后，我发现自己的消化系统更加舒适，早上醒来也感觉更清爽。这本书的魅力在于它的“实用性”，它不像很多理论性的书籍那样高高在上，而是真正地贴合我们的生活，能够指导我们做出改变。读完这本书，我感觉自己不再是被动地接受健康建议，而是能够主动地去管理自己的身体，去追求更健康的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

《肝好人不老》这本书最让我感动的地方在于它的“人文关怀”。作者在字里行间流露出的那种对读者的真诚和关切，让我觉得温暖。他并没有将肝脏健康塑造成一个遥不可及的医学难题，而是用一种充满同情心和理解的口吻，与读者分享如何与自己的身体和谐相处。我特别喜欢书中关于“情绪与肝脏”的篇章，作者用细腻的笔触描绘了当肝脏不适时，人们可能出现的各种情绪困扰，并且给出了温暖而富有智慧的疏导方法。这让我感到自己不是孤单的，我的困扰也是可以被理解和解决的。书中提供的很多建议，都充满了生活的情趣，比如推荐的茶饮、简单的按摩手法，都让人在放松和愉悦中得到调理。它不仅仅是一本关于如何“修复”肝脏的书，更是一本关于如何“呵护”自己的书。读完这本书，我感觉自己仿佛卸下了一些心理负担，对自己的身体更加包容和爱护。它让我明白，健康不仅仅是身体上的指标，更是心灵上的宁静和快乐。我强烈推荐这本书给所有希望拥有更健康、更快乐生活的人。

评分☆☆☆☆☆

我平时不太喜欢读那些枯燥的科普读物，但《肝好人不老》这本书完全颠覆了我的认知。它读起来就像一本引人入胜的小说，里面充满了故事和鲜活的案例。作者非常善于将复杂的医学知识转化为通俗易懂的语言，并且融入到生动有趣的情节中。我常常在阅读的过程中，仿佛看到了书中那些因为肝脏问题而饱受困扰的人们，也看到了他们通过调整生活方式后重获健康的喜悦。这种代入感让我对肝脏健康有了更深切的体会。我特别喜欢书中关于“疏肝解郁”的部分，作者用了很多非常巧妙的比喻，比如将肝脏比作一个“情绪的晴雨表”，只有肝气疏通了，心情才能舒畅。我尝试了书里的一些方法，比如特定的呼吸练习和放松技巧，惊喜地发现自己的情绪确实比以前稳定了很多，甚至连睡眠质量都有了明显的改善。这本书并没有给我带来任何的压力，反而是一种积极的引导，让我觉得保持健康是一件可以很享受的事情。它不仅仅是一本关于肝脏的书，更是一本关于如何拥抱健康、热爱生活的好书。

评分☆☆☆☆☆

《肝好人不老》这本书的结构设计非常巧妙，能够层层递进地引导读者深入了解肝脏健康的重要性。我一开始抱着试试看的心态翻开，结果就被作者的逻辑所吸引。他并没有一开始就抛出“肝好人不老”这个结论，而是先从我们日常生活中容易忽视的一些小细节入手，比如睡眠质量、情绪波动、饮食习惯等，然后一步步地分析这些因素是如何影响肝脏功能的。读到后面，我才恍然大悟，原来很多看似与肝脏无关的毛病，根源都可能出在这里。最让我印象深刻的是，书中关于“肝火”的阐述，不同于我之前理解的单纯的“发火”，而是将其拓展到一种身体失衡的状态，对情绪、睡眠、甚至皮肤都有影响。作者用生动形象的比喻，比如“肝火旺盛就像身体里的一个不安分的火苗，需要温柔地去浇灭，而不是粗暴地压制”，让我对身体的运作有了更深刻的理解。而且，书中提供的解决方案也不是一成不变的，而是根据不同的情况给出针对性的建议，非常人性化。我特别赞赏作者在书中强调的“平衡”和“顺应自然”的理念，这与当前社会快节奏、高压力的生活方式形成了鲜明的对比，也给我带来了深刻的反思。这本书就像一位循循善诱的老师，教会我如何倾听身体的声音，如何与身体和谐相处。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我耳目一新！我一直以来都对健康养生方面的内容颇感兴趣，尝试过很多不同的书籍和方法，但《肝好人不老》这本书却给我带来了前所未有的启发。它不像我之前读过的那些书，上来就罗列一大堆复杂的理论或者晦涩难懂的医学名词，而是用一种非常接地气、生活化的语言，娓娓道来。我特别喜欢书中关于“肝”的描写，不再是简单的器官功能介绍，而是将其与人的精神状态、面容气色、乃至整体的活力联系起来。作者仿佛一位生活中的智者，用朴实的例子，讲解那些隐藏在日常中的养生智慧。比如，书中提到的一些关于饮食的小建议，我都亲身实践了一下，发现确实有效，身体也感觉轻松了不少。而且，这本书并没有夸大其词，不会告诉你吃了某种食物就能一夜返老还童，而是强调循序渐进、持之以恒的重要性。这一点让我觉得非常真实可靠。读这本书的过程，就像是在和一位经验丰富的朋友聊天，听他分享关于如何让身体更健康、生活更有活力的心得。我尤其被书里描述的“肝脏是身体的发动机”的比喻所打动，让我对这个器官有了全新的认识。它不仅仅是代谢的场所，更是维系我们生命活力的源泉。整本书读下来，我感觉自己掌握了一些实实在在的养生技巧，并且充满信心去实践。

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肝好人不老

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好。

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送货快，包装上收货人有保护客户的隐私权。这个做法不错，值得推广。

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好好好好………………