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編輯推薦
本書作者吳中朝教授,是中央保健會診專傢、國傢名老中醫,中國中醫科學院針灸醫院主任醫師,中國中醫科學院教授、博士研究生導師。常受邀為國內外領導人做保健谘詢和調理。
方法簡單實用。隻有老中醫知道的養腎老偏方、經驗方、小方法,自己動手做,花小錢防大病。
安全有效。名老中醫數十年養生經驗總結,用菜市場就能買到的食物調理腎虛,按按穴位就能增強腎氣,動動手腳就能讓腎重迴年輕。
內容簡介
本書以《黃帝內經》為理論依據,講述如何在生活中養好腎。內容包括中醫對腎的認識,腎與健康的關係,常見的傷腎生活習慣,以及如何通過日常飲食、運動、經絡按摩等養護好腎。並針對不同人群、不同季節、不同疾病給齣瞭相應的腎髒調養方案。
作者簡介
吳中朝,中央保健會診專傢,國傢名老中醫,中國中醫科學院針灸醫院院長,主任醫師,中國中醫科學院教授、博士研究生導師。從事臨床、教學、科研工作20餘年。主持或參加過十餘項部省級中醫養生保健課題研究。在長斯臨床診治經驗基礎上,對傢庭中醫保健領域有獨到建樹。近20年來,先後發錶專業論文論著80餘篇,專著5部,並多次獲不同級彆的科技進步奬。曾十多次應邀或由國傢外派赴國外進行醫療和講學,並長期負責國內外本科生、研究生和進修生的臨床與理淪課程的教學,主持多項國傢繼續教育項目。
目錄
專題:《黃帝內經》教你腎病問題早發現/14
第一章 養腎就是養命,腎好命就長
關於腎,90% 的人都想錯瞭 /19
腎是生命的發動機,腎好人生纔能更長久 /20
腎也管呼吸,咳嗽氣喘不都是肺的錯 /23
腎是身體的水閥,水腫、尿頻調調它 /25
想要思維清晰、意誌堅定,先養好腎 /27
腎好,讓你腰不酸、腿不痛、牙口好 /29
便秘也關腎的事,彆總摺騰腸胃 /31
保持耳聰目明的秘訣,就是養好腎/34
腎好不好,看看頭發就知道/36
第二章 看看你是哪種腎虛
你所認為的“腎虛”,真的是腎虛嗎/39
喜溫怕冷的人,多半是腎陽虛/43
頭暈耳鳴是腎陰虛,要滋補腎陰/47
咳喘、自汗是腎不納氣,溫腎纔能平喘 /51
腰酸、尿頻是腎氣不固,要固腎澀精/54
腎精虧虛各人有不同,按腎俞穴能通用 /57
第三章 注意細節,彆讓“小事”傷瞭腎
經常熬夜,就是在透支你的腎/63
工作壓力有多大,腎的壓力就有多大/65
久坐工作的人,腎功能多數都不好 /69
小心憋齣來的腎病/72
吃香喝辣,爽瞭嘴巴卻傷瞭腎/74
豪飲不僅傷肝,也傷腎/76
隨意吃藥治不好病,反倒會傷瞭腎 /80
第四章 順應四季,腎氣養得足足的
晚睡早起,讓你一個春天都精力充沛 /83
靜心莫忘養腎,心腎同養安然過盛夏 /86
鞦季燥邪來襲,吃點酸味滋補腎陰防未病 /90
“鼕眠不覺曉”,吃飽睡足來年纔有好身體/94
第五章 吃對食物,護好腎,身體壯
補腎,選黑色食物準沒錯/101
鹹味也能滋陰補腎,但彆太過/104
腎虛的人,餐桌上不能少瞭黑豆 /107
常吃黑芝麻,氣血足頭發好 /110
黑米最適閤頭暈目眩、貧血的人 /113
核桃,養腎健腦第一果/115
栗子是“腎之果”,體寒體弱的人可常吃/118
山藥健脾益腎,最適閤遺精早泄的人 /122
韭菜又稱“起陽草”,讓人溫暖又強壯/125
鞦鼕進補,吃羊肉勝過吃人參 /128
夏天齣汗也傷腎,巧吃鱔魚幫你補迴來/131
常吃泥鰍的人,不缺“性趣”/134
第六章 傢裏有這些中藥,補腎就夠瞭
枸杞子泡水,長壽的人都在用/139
常吃蓮子,擺脫遺精滑泄的煩惱 /142
桑葚滋補肝腎,能讓頭發黑又亮/145
肉桂,讓身體的火旺起來,不再怕冷/148
腎虛腰痛,不妨試試杜仲 /151
何首烏補腎氣,讓你白發變黑發 /154
鹿茸溫腎健骨,腰膝酸痛的人常含服/157
腎虛遺精、盜汗,首選金櫻子 /160
女貞子調理“無形之水”,治陰虛發熱 /162
熟地黃肝腎同補,養齣精氣神 /164
山茱萸陰虛陽虛都能補,讓你遠離腰痛、耳鳴 /167
五味子泡水喝,擺脫自汗、盜汗 /170
鎖陽,鎖住陽氣,讓你鼕天不怕冷 /173
第七章 養腎無須花錢,經絡穴位就是特效藥
常揉腎經,腎氣足,少生病 /177
經常刺激湧泉穴,讓腎氣源源不斷 /179
太溪穴激活先天之本,給腎髒添活力 /181
照海穴滋腎陰,有虛火的時候要常按 /184
大鍾穴,腎氣不足時會很痛/186
然榖穴,緩解煩躁、失眠、沒胃口 /189
水泉穴,消水腫、利小便、止痛經/191
築賓穴能幫腎排毒,常吃藥的人要多按/194
調動腎經氣血,腎俞穴“當仁不讓”/196
命門穴是掌控生命的“門戶” /199
每天揉揉腰眼穴,能讓你長壽 /201
第八章 生活小妙招,養腎大功效
耳朵是“外腎”,常揉效果讓你意想不到 /207
蘇東坡推崇的梳頭養腎法,原來是這樣 /209
好睡眠勝過補腎藥 /212
泡腳不是洗腳,這樣泡腳腎不虛 /215
水是最好的排毒藥,你喝對瞭嗎/218
換個方式走路,前列腺問題沒有瞭 /221
經常提肛,留住“性福” /223
第九章 12 種常見病癥,補好腎就能解決
尿頻,吃點溫陽食物就能解除/227
遺尿、尿失禁,三個穴位就搞定/230
早生白發,就吃黑色食物/232
腎虛耳鳴、聽力下降,常按耳前三穴/235
鼕天手腳冰涼,多管齊下溫補腎陽 /238
陽虛自汗,黃芪溫陽固錶有療效 /241
陰虛盜汗,桑葚茶滋陰清熱/245
腎虛腰痛,京門穴一穴搞定 /248
陽痿是腎陽虛,試試復原湯/251
頻繁遺精,陰虛陽虛調理大不同/254
月經不調,陽虛、陰虛、氣虛分開調/260
腎虛痛經,生薑水泡腳效果好 /266
精彩書摘
《黃帝內經》教你腎病問題早發現
腎病是容易被忽略的疾病,尤其是在腎病早期,常被誤診成亞健康或其他不適。當發現腎髒異常時,往往腎已經“病重”。所以腎病要早發現早治療,不容忽視。讀讀《黃帝內經》,我們就可以掌握腎病的徵兆。
精神不振、渾身無力
《黃帝內經》認為,腎藏精。腎精可化生為腎氣,腎氣相當於人體的發動機,腎氣足則精神好、身體強健。如果腎不好,腎精流失,腎氣就化生不足,人就容易齣現精神不振、渾身無力的現象。
腰痛、腰酸
腎髒位於人體脊柱兩側的腰部,如果你齣現腰痛或腰酸,排除肌肉組織勞損、骨骼疾病,有可能是腎髒齣瞭問題。
耳鳴、聽力減退
《黃帝內經.靈樞.脈度》中說:“腎氣通於耳,腎和則耳能聞五音矣。”如果你有耳鳴、聽力減退等癥狀,多是腎虛的錶現。一些老年人齣現的耳聾,也多跟腎氣衰退有關。
性能力下降
腎藏精,主生殖。如果腎不好,容易導緻精氣流失,男性齣現遺精、滑泄、陽痿、早泄,女性齣現帶下過多、崩漏、月經不調、閉經,以及自汗、盜汗等。
水腫、尿多、尿頻、尿失禁
《黃帝內經.素問.上古天真論》中說:“腎者主水。”腎具有控製和調節水液的作用,如果腎齣問題,人體就不能及時將水氣化,就會産生水腫、尿多、尿頻、尿失禁等問題。
便秘
便秘不一定是因為上火、腸道疾病,還有可能是由腎功能失常造成的。腎開竅於二陰,主二便,大便的傳導需要通過腎氣的激發和滋養纔能正常發揮作用,如果腎功能失常,人也容易齣現便秘現象。
畏寒怕冷
陽氣就像天上的太陽一樣重要。陽氣具有溫煦人體的作用,如果人體陽氣不足,就會齣現畏寒怕冷的現象。腎是陽氣産生的根源,如果你總是畏寒怕冷、手腳冰涼,就要考慮是不是腎陽虛瞭。
頭發少、容易乾枯或少白頭
中醫有“發為腎之華,發為血之餘”的說法。腎精充足,頭發就烏黑茂盛。如果腎齣瞭問題,腎精不足,頭發就會稀疏乾枯,容易變白脫落。
牙齒鬆動、骨質疏鬆
《黃帝內經》裏說,腎主骨。腎有掌控骨骼生長的功能,如果腎好,腎精充足,人體骨質就能得到很好的滋養,骨骼發育良好,牙齒堅固。如果腎齣瞭問題,腎精不足,就容易齣現牙齒鬆動、骨質疏鬆等現象。不少老年人容易骨摺,跟腎精流失、腎氣衰微有關。
容易氣喘
腎主納氣,有攝納肺所吸入的清氣,以防止呼吸錶淺的功能。如果腎功能齣現異常,容易齣現呼吸錶淺,或呼多吸少,動則氣喘等錶現,也就是中醫裏所說的“腎不納氣”。
記憶力減退
中醫認為,腎生髓,腦為髓之海。一個人腎好,腎精就充足,大腦得到的滋養也就足夠,人就會頭腦發達、精力充沛、記憶力變強。如果腎不好,大腦得不到足夠的滋養,記憶力就會減退,使人變得健忘。
關於腎,90%的人都想錯瞭
人的腎有兩個,生長在人體腰部脊柱的兩側,右腎略靠下,左腎略靠上,其外形呈橢圓形,彎麯,就像豇豆粒一樣。腎最大的作用就是泌尿,即將血液中的廢物過濾齣來,再變成尿液排齣體外,因而腎又有“尿素工廠”之名。腎還有代謝水液、分泌激素等作用。
日常生活中提到的腎炎、腎功能衰竭等,都與這兩個腎有關。
相信大多數人對腎的瞭解僅限於上麵所述,其實上麵所說的“腎”,隻不過是西醫所講的腎,而中醫裏所說的腎,不僅包括上麵提到的腎髒器官,還涵蓋瞭人的生殖、泌尿、腎經、骨骼等各組織、器官,是一個被稱為“先天之本”的生命係統。
簡單來說,中醫所說的腎係統包括腎髒、膀胱、骨、髓、腦、發、耳、二陰等。從功能來看,腎相當於人體的“發動機”,為人的生命活動提供“元氣”,同時調節人體功能,使各組織、器官能夠和諧相處。
《黃帝內經.素問.金匱真言論》中說:“肝、心、脾、肺、腎五藏皆為陰……腹為陰,陰中之陰,腎也。”五髒之一的腎屬陰。
腎位於膈之下、腹腔內,膈上屬陽,膈下屬陰,因而腎又為“陰中之陰”。從五行相生相剋的理論來看,腎屬水,與心相濟,與脾相依,肝為腎之子,肺為腎之母。總之,腎與其他髒腑的關係也是非常密切的。
腎是生命的發動機,腎好人生纔能更長久
腎者,主蟄,封藏之本,精之處也。——《黃帝內經·素問·六節藏象論》
中醫認為,腎最主要的功能是“藏精”,即把人的最精華的寶貝儲存起來,封藏起來,使其不能任意流失。《黃帝內經.素問.金匱真言論》中說“夫精者,身之本也”。精氣是人體至關重要的精華,對人體的生長發育,以及各項功能活動起著決定性作用。如果把人體比作一輛汽車,毫無疑問,腎就是這輛汽車的發動機,為生命提供著源源不斷的動力。
……
前言/序言
腎的重要性眾所周知,中醫將其稱為“先天之本”“生命之源”,對其極為重視。
腎在人體中的作用,《黃帝內經.素問.靈蘭秘典論》中有詳細的闡釋:“腎者,作強之官,伎巧齣焉。”腎就相當於一個“大力士”,決定瞭人身體的力量強弱,並影響人大腦的靈活、精細程度。腎與五髒六腑,以及生殖、泌尿、神經、骨骼等各個係統也息息相關,它相當於人體的“發動機”,其消長起落影響著人的生、老、壯、已。簡單地說,腎就像是人體的一個蓄水池,其他器官是與之相連的小池塘。腎的精氣充足,就能很好地補給其他器官;如果腎功能不足,其他器官的功能也會受影響。
然而,現代生活中有很多因素都在消耗著腎,如生活環境的汙染、高強度的工作、快節奏的生活、無休止的壓力、經常熬夜、過度疲勞、抽煙、大量應酬、無節製的性生活、藥物服用不當等。一旦腎消耗過度,就會纍及全身,導緻健康齣現問題。常見的性功能減退、脫發、腰痛、尿多、尿頻等,都是腎虛的錶現。因此,不論男人、女人,養腎是一輩子的大事兒,需要用一生的時間去經營。
腎還是一個“敏感詞兒”,很多人聽到養腎、補腎,就會聯想到腎虛。其實,腎並非虛瞭纔要補,在平時腎就需要好好養護,這樣人纔會健康。那麼,如何擁有一個健康的腎呢,怎樣判斷自己的腎好不好,日常生活中需不需要給腎“特殊待遇”?……所有關於養腎的問題,我們盡可能都在本書中一一為你展現齣來。
本書是從《黃帝內經》的相關理論展開的,因為每個人的情況都不盡相同,所以你想要瞭解的問題,本書或許並沒講太多,或者你自己理解的情況也可能會與書中所講有齣入,畢竟養生各有觀點,中醫也講因人而養,適閤自己的纔是最好的,本書在編寫的過程中也盡可能做到瞭普遍適用。
需要注意的是,本書提到的食物、藥物、穴位等方法,隻適用於日常養腎保健和慢性疾病的日常調理,並不能代替醫療,某些方藥、治法等,一定要在專業醫生的指導下使用。
養腎並不是一件玄乎事兒,也不是一件難事兒,但也不是一件簡單的事兒。希望本書能解決你的一些疑惑,助你養好腎,防病於未然。
吳中朝
腎好命就長 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
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