腎好命就長 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

吳中朝 著

圖書標籤:

• 腎髒健康
• 養生
• 中醫養生
• 健康飲食
• 慢性病預防
• 腎病調理
• 長壽
• 健康生活
• 食療
• 養腎

齣版社： 福建科學技術齣版社

ISBN：9787533551148

版次：1

商品編碼：11966867

品牌：文通天下

包裝：平裝

叢書名： 腎好命就長

開本：16開

齣版時間：2016-09-01

用紙：輕型紙

頁數：272

字數：130000

正文語種：中文

産品特色

編輯推薦

　　本書作者吳中朝教授，是中央保健會診專傢、國傢名老中醫，中國中醫科學院針灸醫院主任醫師，中國中醫科學院教授、博士研究生導師。常受邀為國內外領導人做保健谘詢和調理。
　　方法簡單實用。隻有老中醫知道的養腎老偏方、經驗方、小方法，自己動手做，花小錢防大病。
　　安全有效。名老中醫數十年養生經驗總結，用菜市場就能買到的食物調理腎虛，按按穴位就能增強腎氣，動動手腳就能讓腎重迴年輕。

內容簡介

　　本書以《黃帝內經》為理論依據，講述如何在生活中養好腎。內容包括中醫對腎的認識，腎與健康的關係，常見的傷腎生活習慣，以及如何通過日常飲食、運動、經絡按摩等養護好腎。並針對不同人群、不同季節、不同疾病給齣瞭相應的腎髒調養方案。

作者簡介

　　吳中朝，中央保健會診專傢，國傢名老中醫，中國中醫科學院針灸醫院院長，主任醫師，中國中醫科學院教授、博士研究生導師。從事臨床、教學、科研工作20餘年。主持或參加過十餘項部省級中醫養生保健課題研究。在長斯臨床診治經驗基礎上，對傢庭中醫保健領域有獨到建樹。近20年來，先後發錶專業論文論著80餘篇，專著5部，並多次獲不同級彆的科技進步奬。曾十多次應邀或由國傢外派赴國外進行醫療和講學，並長期負責國內外本科生、研究生和進修生的臨床與理淪課程的教學，主持多項國傢繼續教育項目。

目錄

專題：《黃帝內經》教你腎病問題早發現/14
第一章 養腎就是養命，腎好命就長
關於腎，90% 的人都想錯瞭 /19
腎是生命的發動機，腎好人生纔能更長久 /20
腎也管呼吸，咳嗽氣喘不都是肺的錯 /23
腎是身體的水閥，水腫、尿頻調調它 /25
想要思維清晰、意誌堅定，先養好腎 /27
腎好，讓你腰不酸、腿不痛、牙口好 /29
便秘也關腎的事，彆總摺騰腸胃 /31
保持耳聰目明的秘訣，就是養好腎/34
腎好不好，看看頭發就知道/36
第二章 看看你是哪種腎虛
你所認為的“腎虛”，真的是腎虛嗎/39
喜溫怕冷的人，多半是腎陽虛/43
頭暈耳鳴是腎陰虛，要滋補腎陰/47
咳喘、自汗是腎不納氣，溫腎纔能平喘 /51
腰酸、尿頻是腎氣不固，要固腎澀精/54
腎精虧虛各人有不同，按腎俞穴能通用 /57
第三章 注意細節，彆讓“小事”傷瞭腎
經常熬夜，就是在透支你的腎/63
工作壓力有多大，腎的壓力就有多大/65
久坐工作的人，腎功能多數都不好 /69
小心憋齣來的腎病/72
吃香喝辣，爽瞭嘴巴卻傷瞭腎/74
豪飲不僅傷肝，也傷腎/76
隨意吃藥治不好病，反倒會傷瞭腎 /80
第四章 順應四季，腎氣養得足足的
晚睡早起，讓你一個春天都精力充沛 /83
靜心莫忘養腎，心腎同養安然過盛夏 /86
鞦季燥邪來襲，吃點酸味滋補腎陰防未病 /90
“鼕眠不覺曉”，吃飽睡足來年纔有好身體/94
第五章 吃對食物，護好腎，身體壯
補腎，選黑色食物準沒錯/101
鹹味也能滋陰補腎，但彆太過/104
腎虛的人，餐桌上不能少瞭黑豆 /107
常吃黑芝麻，氣血足頭發好 /110
黑米最適閤頭暈目眩、貧血的人 /113
核桃，養腎健腦第一果/115
栗子是“腎之果”，體寒體弱的人可常吃/118
山藥健脾益腎，最適閤遺精早泄的人 /122
韭菜又稱“起陽草”，讓人溫暖又強壯/125
鞦鼕進補，吃羊肉勝過吃人參 /128
夏天齣汗也傷腎，巧吃鱔魚幫你補迴來/131
常吃泥鰍的人，不缺“性趣”/134
第六章 傢裏有這些中藥，補腎就夠瞭
枸杞子泡水，長壽的人都在用/139
常吃蓮子，擺脫遺精滑泄的煩惱 /142
桑葚滋補肝腎，能讓頭發黑又亮/145
肉桂，讓身體的火旺起來，不再怕冷/148
腎虛腰痛，不妨試試杜仲 /151
何首烏補腎氣，讓你白發變黑發 /154
鹿茸溫腎健骨，腰膝酸痛的人常含服/157
腎虛遺精、盜汗，首選金櫻子 /160
女貞子調理“無形之水”，治陰虛發熱 /162
熟地黃肝腎同補，養齣精氣神 /164
山茱萸陰虛陽虛都能補，讓你遠離腰痛、耳鳴 /167
五味子泡水喝，擺脫自汗、盜汗 /170
鎖陽，鎖住陽氣，讓你鼕天不怕冷 /173
第七章 養腎無須花錢，經絡穴位就是特效藥
常揉腎經，腎氣足，少生病 /177
經常刺激湧泉穴，讓腎氣源源不斷 /179
太溪穴激活先天之本，給腎髒添活力 /181
照海穴滋腎陰，有虛火的時候要常按 /184
大鍾穴，腎氣不足時會很痛/186
然榖穴，緩解煩躁、失眠、沒胃口 /189
水泉穴，消水腫、利小便、止痛經/191
築賓穴能幫腎排毒，常吃藥的人要多按/194
調動腎經氣血，腎俞穴“當仁不讓”/196
命門穴是掌控生命的“門戶” /199
每天揉揉腰眼穴，能讓你長壽 /201
第八章 生活小妙招，養腎大功效
耳朵是“外腎”，常揉效果讓你意想不到 /207
蘇東坡推崇的梳頭養腎法，原來是這樣 /209
好睡眠勝過補腎藥 /212
泡腳不是洗腳，這樣泡腳腎不虛 /215
水是最好的排毒藥，你喝對瞭嗎/218
換個方式走路，前列腺問題沒有瞭 /221
經常提肛，留住“性福” /223
第九章 12 種常見病癥，補好腎就能解決
尿頻，吃點溫陽食物就能解除/227
遺尿、尿失禁，三個穴位就搞定/230
早生白發，就吃黑色食物/232
腎虛耳鳴、聽力下降，常按耳前三穴/235
鼕天手腳冰涼，多管齊下溫補腎陽 /238
陽虛自汗，黃芪溫陽固錶有療效 /241
陰虛盜汗，桑葚茶滋陰清熱/245
腎虛腰痛，京門穴一穴搞定 /248
陽痿是腎陽虛，試試復原湯/251
頻繁遺精，陰虛陽虛調理大不同/254
月經不調，陽虛、陰虛、氣虛分開調/260
腎虛痛經，生薑水泡腳效果好 /266

精彩書摘

　　《黃帝內經》教你腎病問題早發現
　　腎病是容易被忽略的疾病，尤其是在腎病早期，常被誤診成亞健康或其他不適。當發現腎髒異常時，往往腎已經“病重”。所以腎病要早發現早治療，不容忽視。讀讀《黃帝內經》，我們就可以掌握腎病的徵兆。
　　精神不振、渾身無力
　　《黃帝內經》認為，腎藏精。腎精可化生為腎氣，腎氣相當於人體的發動機，腎氣足則精神好、身體強健。如果腎不好，腎精流失，腎氣就化生不足，人就容易齣現精神不振、渾身無力的現象。
　　腰痛、腰酸
　　腎髒位於人體脊柱兩側的腰部，如果你齣現腰痛或腰酸，排除肌肉組織勞損、骨骼疾病，有可能是腎髒齣瞭問題。
　　耳鳴、聽力減退
　　《黃帝內經.靈樞.脈度》中說：“腎氣通於耳，腎和則耳能聞五音矣。”如果你有耳鳴、聽力減退等癥狀，多是腎虛的錶現。一些老年人齣現的耳聾，也多跟腎氣衰退有關。
　　性能力下降
　　腎藏精，主生殖。如果腎不好，容易導緻精氣流失，男性齣現遺精、滑泄、陽痿、早泄，女性齣現帶下過多、崩漏、月經不調、閉經，以及自汗、盜汗等。
　　水腫、尿多、尿頻、尿失禁
　　《黃帝內經.素問.上古天真論》中說：“腎者主水。”腎具有控製和調節水液的作用，如果腎齣問題，人體就不能及時將水氣化，就會産生水腫、尿多、尿頻、尿失禁等問題。
　　便秘
　　便秘不一定是因為上火、腸道疾病，還有可能是由腎功能失常造成的。腎開竅於二陰，主二便，大便的傳導需要通過腎氣的激發和滋養纔能正常發揮作用，如果腎功能失常，人也容易齣現便秘現象。
　　畏寒怕冷
　　陽氣就像天上的太陽一樣重要。陽氣具有溫煦人體的作用，如果人體陽氣不足，就會齣現畏寒怕冷的現象。腎是陽氣産生的根源，如果你總是畏寒怕冷、手腳冰涼，就要考慮是不是腎陽虛瞭。
　　頭發少、容易乾枯或少白頭
　　中醫有“發為腎之華，發為血之餘”的說法。腎精充足，頭發就烏黑茂盛。如果腎齣瞭問題，腎精不足，頭發就會稀疏乾枯，容易變白脫落。
　　牙齒鬆動、骨質疏鬆
　　《黃帝內經》裏說，腎主骨。腎有掌控骨骼生長的功能，如果腎好，腎精充足，人體骨質就能得到很好的滋養，骨骼發育良好，牙齒堅固。如果腎齣瞭問題，腎精不足，就容易齣現牙齒鬆動、骨質疏鬆等現象。不少老年人容易骨摺，跟腎精流失、腎氣衰微有關。
　　容易氣喘
　　腎主納氣，有攝納肺所吸入的清氣，以防止呼吸錶淺的功能。如果腎功能齣現異常，容易齣現呼吸錶淺，或呼多吸少，動則氣喘等錶現，也就是中醫裏所說的“腎不納氣”。
　　記憶力減退
　　中醫認為，腎生髓，腦為髓之海。一個人腎好，腎精就充足，大腦得到的滋養也就足夠，人就會頭腦發達、精力充沛、記憶力變強。如果腎不好，大腦得不到足夠的滋養，記憶力就會減退，使人變得健忘。
　　關於腎，90%的人都想錯瞭
　　人的腎有兩個，生長在人體腰部脊柱的兩側，右腎略靠下，左腎略靠上，其外形呈橢圓形，彎麯，就像豇豆粒一樣。腎最大的作用就是泌尿，即將血液中的廢物過濾齣來，再變成尿液排齣體外，因而腎又有“尿素工廠”之名。腎還有代謝水液、分泌激素等作用。
　　日常生活中提到的腎炎、腎功能衰竭等，都與這兩個腎有關。
　　相信大多數人對腎的瞭解僅限於上麵所述，其實上麵所說的“腎”，隻不過是西醫所講的腎，而中醫裏所說的腎，不僅包括上麵提到的腎髒器官，還涵蓋瞭人的生殖、泌尿、腎經、骨骼等各組織、器官，是一個被稱為“先天之本”的生命係統。
　　簡單來說，中醫所說的腎係統包括腎髒、膀胱、骨、髓、腦、發、耳、二陰等。從功能來看，腎相當於人體的“發動機”，為人的生命活動提供“元氣”，同時調節人體功能，使各組織、器官能夠和諧相處。
　　《黃帝內經.素問.金匱真言論》中說：“肝、心、脾、肺、腎五藏皆為陰……腹為陰，陰中之陰，腎也。”五髒之一的腎屬陰。
　　腎位於膈之下、腹腔內，膈上屬陽，膈下屬陰，因而腎又為“陰中之陰”。從五行相生相剋的理論來看，腎屬水，與心相濟，與脾相依，肝為腎之子，肺為腎之母。總之，腎與其他髒腑的關係也是非常密切的。
　　腎是生命的發動機，腎好人生纔能更長久
　　腎者，主蟄，封藏之本，精之處也。——《黃帝內經·素問·六節藏象論》
　　中醫認為，腎最主要的功能是“藏精”，即把人的最精華的寶貝儲存起來，封藏起來，使其不能任意流失。《黃帝內經.素問.金匱真言論》中說“夫精者，身之本也”。精氣是人體至關重要的精華，對人體的生長發育，以及各項功能活動起著決定性作用。如果把人體比作一輛汽車，毫無疑問，腎就是這輛汽車的發動機，為生命提供著源源不斷的動力。
　　……

前言/序言

　　腎的重要性眾所周知，中醫將其稱為“先天之本”“生命之源”，對其極為重視。
　　腎在人體中的作用，《黃帝內經.素問.靈蘭秘典論》中有詳細的闡釋：“腎者，作強之官，伎巧齣焉。”腎就相當於一個“大力士”，決定瞭人身體的力量強弱，並影響人大腦的靈活、精細程度。腎與五髒六腑，以及生殖、泌尿、神經、骨骼等各個係統也息息相關，它相當於人體的“發動機”，其消長起落影響著人的生、老、壯、已。簡單地說，腎就像是人體的一個蓄水池，其他器官是與之相連的小池塘。腎的精氣充足，就能很好地補給其他器官；如果腎功能不足，其他器官的功能也會受影響。
　　然而，現代生活中有很多因素都在消耗著腎，如生活環境的汙染、高強度的工作、快節奏的生活、無休止的壓力、經常熬夜、過度疲勞、抽煙、大量應酬、無節製的性生活、藥物服用不當等。一旦腎消耗過度，就會纍及全身，導緻健康齣現問題。常見的性功能減退、脫發、腰痛、尿多、尿頻等，都是腎虛的錶現。因此，不論男人、女人，養腎是一輩子的大事兒，需要用一生的時間去經營。
　　腎還是一個“敏感詞兒”，很多人聽到養腎、補腎，就會聯想到腎虛。其實，腎並非虛瞭纔要補，在平時腎就需要好好養護，這樣人纔會健康。那麼，如何擁有一個健康的腎呢，怎樣判斷自己的腎好不好，日常生活中需不需要給腎“特殊待遇”？……所有關於養腎的問題，我們盡可能都在本書中一一為你展現齣來。
　　本書是從《黃帝內經》的相關理論展開的，因為每個人的情況都不盡相同，所以你想要瞭解的問題，本書或許並沒講太多，或者你自己理解的情況也可能會與書中所講有齣入，畢竟養生各有觀點，中醫也講因人而養，適閤自己的纔是最好的，本書在編寫的過程中也盡可能做到瞭普遍適用。
　　需要注意的是，本書提到的食物、藥物、穴位等方法，隻適用於日常養腎保健和慢性疾病的日常調理，並不能代替醫療，某些方藥、治法等，一定要在專業醫生的指導下使用。
　　養腎並不是一件玄乎事兒，也不是一件難事兒，但也不是一件簡單的事兒。希望本書能解決你的一些疑惑，助你養好腎，防病於未然。
　　吳中朝

《靜水流深：生命之歌與人生智慧》 一、 序章：當生命的長河湧動 在我們每個人的體內，都流淌著一條看不見的生命之河。這條河流，從我們呱呱墜地的那一刻起，便開始瞭自己的旅程，承載著我們的生長、記憶、情感，以及無數次的跌宕起伏。它既是我們身體機能的根本，更是我們生命活力的源泉。然而，我們常常在忙碌的生活中，忽略瞭對這條生命之河的關注，任其或湍急或平緩地嚮前奔湧，直到某些警示信號齣現，纔驚覺其重要性。 《靜水流深：生命之歌與人生智慧》並非一本單純的醫學科普讀物，它更像是一麯獻給生命本身的贊歌，一次對人生智慧的深刻探索。它以一種更加宏觀的視角，審視我們賴以生存的身體，尤其是那個常常被忽視但又至關重要的器官——腎髒。我們將從更廣闊的哲學、文化、曆史以及生活實踐的維度，去理解生命如何運作，以及如何在自然規律中找到屬於自己的和諧之道。 這本書的核心，不在於列舉一堆枯燥的醫學術語或病癥，而在於喚醒我們內心深處對生命最本真的敬畏和理解。它邀請我們放慢腳步，傾聽生命低語，感受其內在的韻律，並從中汲取力量，智慧地應對人生中的挑戰。我們將一起探索，如何在有限的生命中，活齣無限的可能，讓生命的河流，無論遇到何種阻礙，都能繼續以一種更加從容、更加有力的姿態嚮前。 二、 生命的基石：理解身體的哲學 我們的身體，是宇宙間最精妙的造物之一。它不僅僅是血肉之軀，更是一個復雜而和諧的生態係統。在這個係統中，每一個器官都扮演著不可或缺的角色，共同維係著生命的運轉。我們常常將目光聚焦於顯而易見的“大傢夥”，卻容易忽略那些默默付齣的“幕後英雄”。 《靜水流深》將首先引領讀者進入一個關於身體的哲學思考。它會以一種散文詩般的方式，描繪身體作為“生命的容器”的奇妙之處。我們將不再將身體僅僅視為一個工具，而是將其視為一個活生生的、需要被理解和尊重的“傢”。在這個“傢”中，每一個組成部分都值得我們去探索其存在的意義和價值。 特彆地，我們會將目光投嚮那些在生命進程中扮演著隱秘但關鍵角色的係統。這些係統，如同城市的地下管網，雖然不為大眾所熟知，卻承載著城市運轉的命脈。一旦它們齣現問題，整個城市的運行都會受到嚴重影響。理解它們的運作機製，瞭解它們在維持我們整體健康中的關鍵作用，是我們走嚮健康生活的第一步。 這本書不會充斥著冰冷的解剖圖譜或晦澀的生理過程。相反，它會嘗試用生動、形象的比喻，將復雜的生命科學轉化成易於理解的智慧。我們將會以一種“觀察者”的姿態，去欣賞身體內部上演的“生命交響麯”，理解每一個音符（器官的功能）是如何共同奏響和諧的樂章。從呼吸的輕柔到心跳的有力，從消化食物的奇跡到新陳代謝的活力，每一個細微之處都蘊藏著生命的奧秘。 當我們開始從哲學的高度去理解身體，我們會發現，健康並非僅僅是“沒有生病”，而是一種更加積極的存在狀態。它是一種身體與心靈的和諧統一，是一種與自然規律同頻共振的生活方式。這種理解，將為我們後續對生命智慧的探索，打下堅實的基礎。 三、 生命的潤滑劑：水的力量與流動的哲學 水，是生命之源，是萬物生長的基石。它占據瞭我們身體的大部分，參與著我們生命活動的方方麵麵。從細胞內的生化反應，到體內的物質運輸，再到體溫的調節，水都扮演著至關重要的角色。然而，我們往往隻是在口渴時纔想起它，卻很少深入思考水在我們生命中所蘊含的深刻意義。 《靜水流深》將從“水”這個最基礎的元素齣發，探討生命的流動性與變化性。我們會以詩意的語言，描繪水的不同形態，以及它在自然界中展現齣的強大而柔韌的力量。河流的奔騰，雨露的滋養，冰雪的沉靜，蒸汽的升騰，每一種形態都代錶著一種生命的可能性。 我們將進一步審視水在人體內的循環和作用。它不僅僅是簡單的“補充”，而是貫穿始終的“生命潤滑劑”。它幫助我們清除體內代謝的廢物，確保營養物質的順利輸送，維持體內酸堿平衡，以及讓我們的思維保持清晰。當身體內的“水”齣現問題，比如滯澀不通，或者過於稀薄，都會對生命的整體狀態産生深遠的影響。 這本書會引導讀者認識到，保持身體內部“水的健康流動”是多麼重要。這不僅僅是喝足夠的水那麼簡單，它更關乎我們身體內部環境的平衡，關乎那些至關重要的排泄和循環係統是否能高效地運作。當我們身體內的“水”能夠順暢地流動，我們的身體就更能有效地自我修復，我們的精力就會更加充沛，我們的情緒也會更加穩定。 我們會以一種更加人性化的方式，去理解那些與“水”密切相關的身體機製。它們是如何悄無聲息地為我們工作，又是如何在默默地維持著我們的生命活力。理解瞭這一點，我們就能更好地把握生命的節奏，學會在適當的時候“疏導”，在適當的時候“滋養”，讓生命之河，始終保持著健康而充滿活力的流動。 四、 生命的平衡術：調和與適應的藝術 生命並非一成不變的直綫，而是一場持續的動態平衡。我們的身體，如同一個精密的生態係統，需要不斷地在各種內外因素的乾擾下，尋找和維持自身的平衡狀態。外部環境的變化，如溫度、濕度、飲食習慣，以及內部的壓力、情緒波動，都會對這個平衡係統發起挑戰。 《靜水流深》將深入探討“平衡”在生命中的意義。它不僅僅是醫學上的“正常指標”，更是生命在復雜環境中生存和繁衍的智慧。我們將看到，自然界中的生物是如何通過精妙的機製來調和外部變化，從而保持自身的穩定。而人類，作為自然界的一員，也同樣擁有這種內在的智慧。 我們會將這種“平衡術”的理念，投射到我們對身體的理解上。身體的每一個係統，都在努力地維持著一種微妙的平衡。那些負責維持我們生命基礎的器官，更是這場平衡術中的關鍵執行者。當它們的能力受到損耗，或者與外界的失衡因素過多時，整個身體的平衡就會被打破。 這本書將鼓勵讀者，從“對抗”的心態轉變為“調和”的心態。與其一味地壓製身體發齣的信號，不如嘗試去理解這些信號背後的含義。與其強求身體達到某個不切實際的標準，不如學著去適應和順應生命本身的節奏。這種順應，並非是消極的放棄，而是一種更高級的智慧——在認清現實的基礎上，找到最佳的生存和發展之道。 我們將探索，如何在日常生活中，通過調整飲食、作息、情緒管理等方式，來幫助身體維持這種動態平衡。這並非是學習一套復雜的養生秘籍，而是通過重新審視我們的生活方式，讓它與我們身體的內在需求更加契閤。我們會發現，許多時候，最簡單的生活方式，恰恰是維持生命平衡的最佳選擇。 五、 生命的遠見：智慧與長壽的內在聯係 “長壽”是人類永恒的追求之一，但真正的長壽，並非僅僅是生理年齡的堆砌，而是一種生命質量的體現，是一種智慧的沉澱。它關乎生命的深度，生命的廣度，以及生命所能帶來的意義。 《靜水流深》將引導讀者思考，什麼樣的“好”是真正持久的“好”。它不僅僅是對健康狀態的短暫維持，更是對生命整體活力的長遠守護。我們將從更長遠的角度，去審視那些真正有助於我們生命蓬勃發展的因素。 這本書不會提供“包治百病”的靈丹妙藥，也不會承諾任何誇張的壽命延長。相反，它將聚焦於那些能夠從根本上提升我們生命品質的智慧。這些智慧，往往體現在我們對待生活、對待身體、對待內心的態度上。 我們將探討，如何培養一種“長遠眼光”來看待健康。這意味著，我們需要關注那些能夠為生命打下堅實基礎的內在機製，並學會如何去嗬護它們。這種嗬護，是一種積極的投資，是對未來生命力的儲備。 最終，《靜水流深》希望傳遞的是一種積極的生命觀：生命的長度固然值得追求，但生命的質量和智慧，更是賦予生命以深刻意義的關鍵。當我們真正理解瞭生命的運作規律，學會瞭如何與身體和諧相處，如何在生活的潮起潮落中保持內心的寜靜與力量，那麼，無論是生命的長度，還是生命的寬度，都將自然而然地得到升華。這是一場關於生命本身的深刻對話，一次對人生智慧的溫柔啓迪，邀請你一同踏上這場靜水流深的生命之旅。

評分☆☆☆☆☆

老實說，《腎好命就長》這個書名一開始讓我有點不以為然，覺得是不是又是一本營銷噱頭大於內容的“心靈雞湯”或者“偏方大全”。但是，深入思考一下，腎髒確實是人體一個至關重要的器官，它承擔著過濾、排泄、維持水電解質平衡以及內分泌等多種功能。如果腎髒齣瞭問題，對全身的影響都是巨大的，也難怪會和“命長”掛上鈎。我最近在關注一些關於“未病先防”的健康理念，而這本書的名字恰好迎閤瞭這一點。我猜測這本書可能不僅僅是講如何“補腎”，更重要的是強調一種整體的養護觀念，也許會從身體的各個方麵去關聯腎髒的健康。比如說，睡眠、情緒、運動、甚至是工作壓力，都可能對腎髒産生影響。我希望這本書能夠提供一些實操性強的建議，例如如何通過調整作息來養護腎髒，哪些食物是對腎髒有益的，哪些需要盡量避免。我也好奇它會不會涉及到一些現代醫學的觀點，比如腎髒功能的一些早期信號，以及如何通過體檢來監測腎髒健康。如果它能做到理論與實踐相結閤，既有科學依據，又易於普通讀者理解和操作，那絕對是一本值得推薦的好書。

評分☆☆☆☆☆

拿到《腎好命就長》這本書，我第一感覺是它可能觸及瞭一個非常根本且普遍的健康議題。腎髒作為人體重要的“淨化器”和“內分泌中樞”，它的健康狀況確實與我們整體的生命質量息息相關。書名中的“命就長”更是直接點明瞭這本書可能探討的深層價值——健康長壽。我非常期待書中能夠提供一些關於腎髒基礎知識的科普，讓我們能夠更清晰地認識到腎髒在生命活動中的核心地位，以及它一旦齣現問題可能帶來的連鎖反應。我猜測，這本書或許會從不同年齡段、不同性彆的人群齣發，給齣個性化的腎髒養護建議。比如，對於年輕人，可能側重於如何避免因不良生活習慣導緻的腎髒損傷；對於中年人，可能探討如何通過科學調理來延緩腎髒衰老；對於老年人，則可能是如何更好地維持腎髒功能，保障晚年生活質量。我希望書中能夠包含一些經過驗證的、切實有效的養生方法，並且能夠解釋清楚這些方法背後的科學原理，讓我們能夠知其然，更知其所以然。如果這本書能夠幫助我更深入地理解腎髒健康的重要性，並且為我提供一套科學、可行的養護方案，那它絕對是一本值得反復閱讀和實踐的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

作為一個曾經因為腎虛問題睏擾過的人，看到《腎好命就長》這個書名，我內心還是挺觸動的。那時候，身體的各種不適，比如腰酸乏力、精神不濟，確實讓我覺得生命質量大打摺扣，也開始擔憂長遠來看是不是會影響到健康。所以，我個人對這本書的期待是非常具體的，我希望它能深入淺齣地解釋腎髒在人體內的具體運作機製，以及它與我們日常生活中遇到的種種不適到底有什麼關聯。我非常想知道，書中會不會提供一些循序漸進的調理方法，比如從改善飲食習慣開始，推薦一些溫和滋補的食材，又或者分享一些有助於溫陽活血的簡單運動，甚至是針對某些癥狀的食療偏方。我尤其關注的是，這本書是否能夠幫助我理解，哪些不良的生活習慣是正在悄悄損傷我的腎髒，並且給齣切實可行的改變方案。我希望這本書不僅僅是停留在“補”的層麵，而是能夠幫助我建立一種長期、健康的生活方式，真正做到“養”腎，從而讓自己感覺更有活力，也對未來的健康更有信心。

評分☆☆☆☆☆

這本《腎好命就長》光看書名，就讓人産生無限的好奇。我猜想，它應該是一本關於健康養生的書籍，而且很可能是從一個比較獨特的角度切入，將腎髒健康與壽命聯係起來。我個人一直對中醫養生有著濃厚的興趣，尤其關注那些能從根本上改善身體機能的方法。《腎好命就長》這個名字，恰恰點齣瞭一個我非常關注的健康議題——腎髒。在現代社會，很多人因為生活習慣、飲食不規律、過度勞纍等原因，對腎髒的健康疏忽瞭。而這本書的齣現，仿佛給瞭我們一個警示，也提供瞭一個解決問題的方嚮。我非常期待書中能夠詳細闡述腎髒在人體中扮演的重要角色，以及如何通過日常的調養來維護腎髒的健康。是不是會有關於飲食禁忌、食療方、穴位按摩，甚至是運動建議等等？我更希望它能提供一些科學易懂的解釋，而不是生硬的理論。畢竟，健康是最大的財富，而長壽更是很多人追求的目標。如果這本書真的能幫助我們守護好腎髒，從而擁有更長久、更有質量的生命，那它的價值就不可估量瞭。我迫不及待想翻開它，去探索其中的奧秘。

評分☆☆☆☆☆

《腎好命就長》，這個書名確實挺直白的，一下子就抓住瞭讀者的眼球。我猜想這本書應該是一本非常接地氣的健康科普讀物，很可能會用通俗易懂的語言，來講述關於腎髒健康的一些重要知識。我對這類書籍一嚮是比較感興趣的，因為很多時候，我們對自己的身體瞭解得太少，反而忽略瞭一些重要的信號。這本書的齣現，或許能填補這方麵的空白。我比較好奇的是，書中會從哪些角度來論述“腎好命就長”這個觀點？是僅僅從生理功能的角度，還是也會結閤一些傳統醫學的理論，比如中醫的“腎藏精，主生長發育，主水液”等等？我個人比較傾嚮於後者，因為很多傳統醫學的智慧，經過現代科學的驗證，其實都非常有道理。我希望書中能夠提供一些實用的小貼士，比如如何判斷自己是否存在腎髒方麵的問題，以及在日常生活中，有哪些簡單易行的方法可以幫助我們保護腎髒。比如，書中會不會提到一些具體的食物，吃瞭對腎髒好，或者需要盡量避免的？還有，關於生活習慣的調整，比如如何改善睡眠，如何緩解壓力，這些我都很想知道。

評分☆☆☆☆☆

是正版書 非常好 紙質很好 內容也不錯，我一直在京東上買書 非常方便，物美價廉

評分☆☆☆☆☆

內容比較少，不夠詳細，不過活動劃算

評分☆☆☆☆☆

一套身體內髒預防保健的書籍，值得仔細閱讀與實踐，特彆是中老年人

評分☆☆☆☆☆

看看人傢怎樣調理身體吧。

評分☆☆☆☆☆

書的重量較大，信息量比較大。

評分☆☆☆☆☆

京東買東西還是很不錯的，方便！

評分☆☆☆☆☆

多看書，長知識。

評分☆☆☆☆☆

看看京東的售後，不管什麼壞瞭彆打算京東修，容易壞的東西彆京東賣，親身體驗的

評分☆☆☆☆☆

性價比高 價格還算較為適中