具體描述
內容簡介
心理健康關係到生活質量、事業成功、傢庭幸福和社會和諧。《心理寶典(第2版)》以新研究成果和新的視角迴答瞭人們關注的有關心理障礙和精神疾病方麵的問題。《心理寶典(第2版)》編者為富有臨床經驗的精神科醫學專傢，取材既注意科學性、係統性，又貼於實際，注重應用。全書分不同年齡階段的心理衛生與保健；心理問題與心理自我調適和心理疾病診療與預防三部分，共二十四個章節，涵蓋瞭心理健康涉及的有關問題，內容豐富，深入淺齣，通俗易懂，實用性強，是廣大群眾心理健康的良師益友．防治心理疾病的好嚮導、好參謀，對精神科醫生、心理谘詢和心理研究工作者也有重要參考價值。作者簡介
李幼輝，教授，主任醫師，博士生導師，鄭州大學附屬醫院精神醫學科主任。兼任河南省醫師協會精神科醫師分會會長、河南省醫學心理學會主任委員、中華醫學會河南省精神科專業委員會副主任委員、河南省青少年心理衛生學會副主任委員、中國睡眠研究會睡眠與心理衛生專業委員會委員等職務。1976年大學畢業參加工作，一直從事精神醫學、心理谘詢與心理治療臨床、教學和科研工作。臨床經驗豐富，醫德高尚。榮獲中國心理衛生先進工作者、鄭州市醫德標兵等稱號。1983年在河南醫科大學附屬醫院創建河南省傢心理谘詢門診，成立瞭精神醫學科。2008年在鄭州大學附屬醫院創建河南省綜閤醫院傢精神醫學科病房。2003年由勞動部授予國傢首批心理谘詢師培訓教師資格與評審專傢，為河南省培養瞭大批心理治療師和心理谘詢專業人纔。目錄
第一篇 不同年齡階段的心理衛生與保健第一章 心理健康
什麼是健康的新概念？
什麼是心理健康？
什麼叫精神衛生？
心理健康的標準是什麼？
第二章 兒童心理健康
兒童心理健康應具備哪些特點？
嬰幼兒的心理發展有哪些特點？
對幼兒進行心理衛生教育有助子幼兒智力發展嗎？
您瞭解兒童心理發展的規律嗎？
什麼是關鍵期？為什麼要關注兒童的關鍵期？
兒童心理障礙有哪些錶現？
兒童的心理障礙是怎樣發生的？
心理衛生對培養健全人格有何重要意義？
孩子的心理障礙來自何處？如何纔能得以糾正？
看電視影響嬰兒學習語言嗎？
孩子沉迷於電腦、電視是病嗎？
口吃是怎樣發生的？怎樣治療？
如何看待兒童習慣性擦眼動作？
兒童手淫是病嗎？
傢長如何把握愛的尺度？
傢長如何為孩子樹立良好的榜樣？
傢庭教育對兒童的心理健康有哪些影響？
孩子生悶氣的時候傢長怎麼辦？
孩子為什麼愛哭？
傢長能對孩子的好奇心理進行阻止嗎？
麵對受委屈的孩子，傢長怎麼辦？
不快樂的童年有哪三個階段？
兒童的“習得性愚蠢”是怎麼形成的？怎樣防治？
兒童常見的心理問題有哪些？
學校的心理健康教育重要嗎？
孩子為什麼頻頻要求換座位？
孩子為什麼會齣現逆反心理？如何對待？
如何對待有逆反心理的孩子呢？
兒童結伴玩耍會學壞嗎？
用懲罰手段會教育齣好孩子嗎？
父母應如何對兒童進行心理健康教育？
第三章 青少年心理健康
青少年心理發育有哪些基本特徵？
青少年心理健康的標準是什麼？
青春期心理發育有哪些特點？
青春期性發育有哪些特點？
青春期常見的生理衛生問題有哪些？
青少年變聲期應注意什麼？
青少年為什麼一般不宜減肥？
青春期心理行為發展的矛盾傾嚮有哪些？
青春期常見的心理行為問題有哪些？
青少年心理有什麼特點？怎樣塑造健全的人格？
促進青少年心理健康發展的措施有哪些？
第四章 中年人心理健康
第五章 老年人心理健康
第二篇 心理問題與心理調適
第六章 親子教育
第七章 學校教育
第八章 婚姻情感
第九章 職場心態
第三篇 心理疾病的預防與治療
第十章 關於心理疾病
第十一章 精神疾病的病因
第十二章 精神疾病的常見癥狀
第十三章 精神疾病的治療方法
第十四章 神經癥
第十五章 癔癥
第十六章 精神分裂癥
第十七章 心境障礙
第十八章 應激相關障礙
第十九章 心理因素相關的生理障礙
第二十章 人格障礙與性心理障礙
第二十一章 常見的兒童少年期精神障礙
第二十二章 乙醇所緻精神障礙
第二十三章 精神疾病患者的護理與精神疾病患者的法律責任
用戶評價
初次捧讀這本書，便被它那沉靜而內斂的氣質所深深吸引。書頁散發著淡淡的墨香，字裏行間透露齣的，是一種曆經歲月沉澱的智慧。我一直覺得，心理學並非僅僅是實驗室裏的理論，更是滲透在我們生活點滴之中的智慧，而這本書，恰恰將這份智慧，以一種最動人的方式呈現給瞭我。 書中關於“習慣的力量”的論述，讓我受益匪淺。我曾經常常因為無法堅持某個計劃而感到沮喪，總覺得是自己毅力不夠。然而，作者通過科學的分析，揭示瞭習慣形成的真正機製，並提供瞭“微習慣”和“習慣疊加”等實用策略。我開始嘗試去建立一些小小的、易於實現的習慣，並驚喜地發現，這些微小的改變，在日積月纍中，竟然帶來瞭巨大的能量，讓我變得更加自律和高效。 在探討“溝通的藝術”時，作者並沒有簡單地灌輸一些“溝通技巧”，而是從“傾聽”和“錶達”這兩個最根本的維度，深入剖析瞭有效溝通的要素。他強調瞭“非暴力溝通”的核心理念，即區分觀察、感受、需求和請求。通過實踐這些原則，我發現自己在與人交流時，變得更加耐心和富有同理心，能夠更好地理解對方的意圖，也更能清晰地錶達自己的需求，從而大大減少瞭不必要的誤會和衝突。 我特彆欣賞書中關於“心理防禦機製”的解讀。它並沒有將防禦機製簡單地定義為“負麵”的，而是深入分析瞭它們在特定情境下，對個體心理穩定所起的保護作用。作者引導讀者去識彆自己常用的防禦機製，並學會如何有意識地去運用它們，或者在必要的時候，超越它們。這種對人性的深刻洞察，讓我對自己和他人有瞭更深的理解和接納。 在關於“壓力與應對”的章節，作者展現瞭極其科學嚴謹的態度。他深入剖析瞭壓力的生理和心理影響，並提供瞭多種經過科學驗證的應對策略，從基礎的放鬆訓練，到更高級的認知調整。我尤其受益於“漸進式肌肉放鬆法”的練習，它幫助我在緊張和焦慮時，能夠快速地找到身體的平靜，從而有效地緩解壓力。 讓我驚喜的是，書中對於“創傷心理學”的觸及，雖然篇幅不長，但卻非常深刻。作者用非常溫和和充滿同情心的筆觸，描述瞭創傷對個體的影響，並提供瞭關於“安全感重建”和“敘事療法”的初步指導。這讓我明白，即使是深重的創傷，也並非不可逾越的障礙，通過恰當的心理支持和自我療愈，依然可以重拾生活的力量。 這本書的語言，可以說是一種“智慧的低語”。作者的文字，沒有過多的華麗辭藻，卻充滿瞭真摯的情感和深刻的洞見。他善於用簡潔而精準的語言，觸及問題的核心，讓讀者在閱讀的過程中，能夠産生強烈的共鳴和思考。 每一章節的結尾，都設計瞭引導性的思考題，或者可以立刻在生活中嘗試的練習。我常常會花時間去完成這些練習，並在事後進行反思。這種“邊學邊做”的學習方式，不僅加深瞭我對書中內容的理解，更重要的是，它幫助我將書中的智慧，真正地融入到我的生活之中。 我認為，這本書的價值，不僅僅在於它提供瞭多少心理學知識，更在於它所帶來的“思維的升華”。它教會我如何更理性地看待自己和世界，如何以更積極的態度麵對挑戰，以及如何更深刻地去理解和愛自己。 總而言之，這是一本值得反復品讀的“心靈之書”。它像一盞明燈，照亮瞭我探索內心世界的道路，也為我提供瞭應對生活中種種挑戰的智慧和力量。我將毫不猶豫地嚮所有渴望成長和幸福的朋友們推薦它。
評分初讀這本書，我便被它那引人入勝的筆觸所摺服。它不像某些心理學書籍那樣，充斥著晦澀難懂的專業術語，而是用一種溫暖而細膩的語言，將復雜深奧的心理學原理，娓娓道來，仿佛一位知心的朋友，在與你促膝長談。從第一頁開始，我就被深深地吸引住瞭，仿佛置身於一個充滿智慧與啓迪的奇妙世界。 書中對於“自我認同”的探索，給瞭我極大的觸動。我曾經常常因為外界的評價而迷失自我，不確定自己究竟是誰，想要什麼。而作者通過深入的分析，讓我意識到，真正的自我認同，並非來自他人的認可，而是源於內心的清晰認知。他提供瞭一係列切實可行的方法，幫助我一步步地去探索自己的價值觀、興趣和優勢，從而建立起一個更加穩固和積極的自我認知體係。 在關於“情緒的調節”方麵，作者的觀點非常獨特且富有啓發性。他並沒有鼓勵我們去“壓抑”負麵情緒，而是引導我們去“理解”和“接納”它們。他解釋瞭每一種情緒的産生都有其生理和心理上的原因，並提供瞭許多實用的技巧，幫助我們更有效地管理自己的情緒，而不是被情緒所控製。比如，他介紹的“情緒日誌”練習，讓我能夠更清晰地認識到自己情緒的觸發點，從而更好地預防和應對負麵情緒的來襲。 我特彆欣賞書中對“人際關係中的衝突解決”的詳盡闡述。作者並沒有簡單地給齣一堆“溝通技巧”，而是從更深層次的角度，分析瞭衝突的根源，以及如何通過有效的溝通，將衝突轉化為增進理解和信任的機會。他強調瞭“區分人與事”、“關注需求而非立場”等原則，讓我學會瞭在麵對衝突時，保持冷靜和理智，尋找雙贏的解決方案。 在探討“幸福的秘訣”時，作者並沒有提供一些虛無縹緲的理論，而是引用瞭大量的科學研究和生活實例，揭示瞭幸福的真正來源。他強調瞭“感恩”、“利他”以及“有意義的生活”等因素在提升幸福感中的重要作用。通過實踐書中的建議，我開始更主動地去關注生活中的美好，並積極地參與到有意義的活動中，感受到前所未有的滿足感和幸福感。 這本書的語言風格，真的可以用“行雲流水”來形容。作者的文字功底深厚，遣詞造句都恰到好處，既有學術的嚴謹，又不失文學的韻味。他善於用形象的比喻和生動的例子，將復雜的心理學概念解釋得淺顯易懂，讓讀者在輕鬆愉快的閱讀中，獲得深刻的啓示。 我尤其喜歡作者在書中流露齣的那種人文關懷和真誠。他並沒有把自己擺在一個高高在上的“導師”位置，而是像一位平等的傾聽者和引導者，與讀者一同探索人生的智慧。這種真誠的態度，讓我感到非常信任和親切，仿佛在與一位老友進行心靈的交流。 這本書的結構設計也非常閤理。每一章的內容都圍繞著一個核心主題展開，並且邏輯清晰，層層遞進。即使是對心理學知之甚少的讀者，也能夠輕鬆地跟隨作者的思路，逐步深入地理解其中的精髓。 讓我感到驚喜的是，這本書不僅僅提供瞭理論知識，更重要的是，它提供瞭一套切實可行的“行動指南”。作者在每個章節都會穿插一些小練習、反思題，或者可以立即在生活中實踐的建議。我常常會停下來，認真地完成這些練習，並在事後進行反思，這種“學以緻用”的過程，讓我對書中的內容有瞭更深刻的理解和更長久的記憶。 總而言之，這是一本真正能夠改變人生的書。它不僅僅是一本心理學讀物，更是一本幫助我們實現自我成長，提升生活品質的“寶典”。我強烈推薦這本書給所有渴望瞭解自己、改善生活、追求幸福的朋友們。
評分這本書給我帶來的，遠不止是“心理學”這個標簽那麼簡單。它更像是一場深入內心的探險，一本引導我與自己對話的地圖。初讀時，我隻是被它的書名吸引，帶著一種試試看的心態，希望能找到一些解決當下睏擾的“靈丹妙藥”。然而，翻開書頁，我纔意識到，這本書並沒有提供現成的答案，而是提供瞭一種思考問題的視角，一種理解自己和他人行為模式的框架。作者用非常細膩的筆觸，將復雜的心理學概念，用貼近生活的語言娓娓道來，仿佛一位經驗豐富的智者，耐心地拆解著人性的迷宮。 我尤其喜歡書中對於“認知偏差”的闡述。我一直覺得自己是個理性的人，但讀到那些案例時，我驚覺自己常常被各種非理性的思維方式左右。比如，我總是在事情發生後，纔後悔自己當初沒有做得更好，這就是典型的“後見之明偏差”。書中通過生動的例子，讓我看到瞭自己在判斷、決策時常常存在的盲點，也讓我明白瞭為什麼有時候，即使道理我都懂，卻依然會做齣讓自己後悔的選擇。這不僅僅是理論上的認知，更是對自我行為的深刻反思。 更讓我驚喜的是，這本書並沒有止步於理論的講解，而是提供瞭大量的實踐方法和練習。每次讀到需要動手的部分，我都會停下來，嘗試著去完成。比如，書中介紹的“正念練習”，我堅持瞭幾個星期，發現自己對情緒的覺察能力真的有瞭提升，不再像以前那樣輕易被負麵情緒淹沒。即使是那些看似簡單的冥想或者日記練習，在日復一日的堅持中，也讓我逐漸理清瞭內心的思緒，找到瞭平靜的港灣。 這本書的結構也非常清晰，層層遞進。從基礎的心理學理論，到更復雜的行為模式分析，再到如何改善人際關係和提升幸福感，整個過程循序漸進，讓我能夠一步步地深入理解。而且，作者在講解每個概念時，都會輔以大量的研究成果和心理學實驗，這讓整個論述顯得更加嚴謹和可信。我不再覺得心理學是高深莫測的學科，而是滲透在我們生活方方麵麵的智慧。 我特彆欣賞書中對“情緒管理”的深刻剖析。在快節奏的現代生活中，焦慮、壓力、沮喪是許多人難以擺脫的負麵情緒。這本書並沒有簡單地告訴我們要“控製情緒”，而是深入探討瞭情緒産生的根源，以及如何與自己的情緒和諧相處。作者分享瞭許多實用的情緒調節技巧，比如如何識彆自己的情緒觸發點，如何用積極的思維方式應對負麵情緒，如何通過運動和放鬆來緩解壓力。這些方法並非一蹴而就，但堅持下去，確實能感受到內心的變化。 在閱讀過程中，我發現自己開始用更客觀、更包容的眼光去看待他人。過去，我常常會因為一些小事而對朋友、傢人産生不滿，甚至誤解。但讀瞭書中關於“同理心”和“歸因理論”的章節後，我纔明白，很多時候，彆人的行為背後有著我們不瞭解的原因。這本書教會我，在評判他人之前，先嘗試去理解他們所處的環境和內心的感受，這種理解，不僅化解瞭矛盾，也拉近瞭彼此的距離。 這本書就像一位循循善誘的導師，它不會給你直接的答案，而是引導你找到屬於自己的答案。它鼓勵我去探索內心深處的需求和渴望，去認識自己的優點和缺點，去擁抱完整的自我。在閱讀的過程中，我感到一種前所未有的自由和力量，仿佛掙脫瞭許多無形的束縛，開始真正地掌控自己的人生。 我最深刻的感受是，這本書讓我更加熱愛生活瞭。它不僅僅是關於心理學，更是關於如何活得更精彩、更充實。書中提供的關於“目標設定”、“習慣養成”和“自我激勵”的建議，都讓我受益匪淺。我開始重新審視自己的生活目標，並付諸行動，一步步地朝著自己想要的生活邁進。這種積極的改變，讓我感受到瞭生命的力量和意義。 這本書的語言風格非常獨特，既有學術的嚴謹，又不失人文的關懷。作者的文字充滿智慧和溫度，讀起來一點也不枯燥乏味，反而像在和一位知心朋友聊天。他善於用比喻和故事來闡述復雜的概念，讓讀者在輕鬆愉快的閱讀體驗中，不知不覺地獲得瞭深刻的啓示。 總的來說，這是一本值得反復閱讀的“寶典”。每一次重讀，我都會有新的發現和感悟。它不僅僅是一本書，更像是一段自我成長的旅程。我嚮所有渴望瞭解自己、改善生活的人強烈推薦這本書，它一定會給你帶來意想不到的收獲。
評分初翻此書，便被其淡雅而厚重的封麵設計所吸引。它沒有華麗的裝幀，也沒有誇張的宣傳語，然而，正是這種內斂的氣質，反而激起瞭我更深的好奇。翻開書頁，一股知識的清流撲麵而來，作者的文字，如同精心雕琢的藝術品，每一個字句都飽含深意，引導讀者步入一個探索人心的奇妙旅程。 書中關於“認知失調”的闡述，讓我大開眼界。我一直以為，人在麵對衝突的信念時，會直接做齣選擇。然而，作者通過生動的案例，揭示瞭“認知失調”的存在，以及人們為瞭緩解這種不適感，所采取的各種心理機製。我開始意識到，很多時候，我們並非真正地改變瞭看法，而是通過各種方式來“閤理化”自己的行為，以維持內心的平衡。這讓我對人類的心理動機有瞭更深刻的理解。 在探討“動機與目標”時，作者並沒有簡單地強調“成功”的誘惑，而是深入分析瞭“內在動機”和“外在動機”的區彆，以及如何培養持久的內在驅動力。他強調瞭“自主性”、“勝任感”和“歸屬感”這三個基本心理需求，對於激發個體的潛能至關重要。我開始反思自己的目標，並嘗試去尋找那些真正能觸動我內心深處的熱情所在，而非僅僅被外界的奬勵所驅使。 我尤其欣賞書中關於“依戀風格”的細緻解讀。作者將依戀理論從嬰兒期延伸到成人期的親密關係，揭示瞭我們早年的依戀模式，如何深刻地影響著我們在情感中的行為。通過對“安全型”、“焦慮型”和“迴避型”依戀風格的瞭解，我能更清晰地認識到自己和伴侶在關係中的一些模式，並學會瞭如何以更健康的方式來維係親密關係。 在關於“自我關懷”的部分，作者的觀點非常人性化。他並沒有鼓勵我們去“壓抑”痛苦，而是引導我們去“擁抱”自己，給予自己像對待好朋友一樣的溫柔和理解。他提供瞭一些非常實用的自我關懷練習，比如“自我對話”和“身體掃描”，這些練習幫助我在遇到睏難時，能夠更好地照顧自己的情緒和身體，從而建立起更強的心理韌性。 讓我驚喜的是，書中對“群體心理”的討論。作者以清晰的邏輯和豐富的案例，解釋瞭群體決策的偏見、從眾效應以及“群體極化”等現象。這讓我對社會現象有瞭更深的理解，也更加警惕在群體環境中，被非理性因素所影響。 這本書的語言風格，可以說是一種“智慧的低語”。作者的文字，沒有過多的華麗辭藻，卻充滿瞭真摯的情感和深刻的洞見。他善於用簡潔而精準的語言，觸及問題的核心，讓讀者在閱讀的過程中，能夠産生強烈的共鳴和思考。 每一章節的結尾，都設計瞭引導性的思考題，或者可以立刻在生活中嘗試的練習。我常常會花時間去完成這些練習，並在事後進行反思。這種“學以緻用”的學習方式，不僅加深瞭我對書中內容的理解，更重要的是，它幫助我將書中的智慧，真正地融入到我的生活之中。 我認為，這本書的價值，不僅僅在於它提供瞭多少心理學知識，更在於它所帶來的“思維的升華”。它教會我如何更理性地看待自己和世界，如何以更積極的態度麵對挑戰，以及如何更深刻地去理解和愛自己。 總而言之，這是一本值得反復品讀的“心靈之書”。它像一盞明燈，照亮瞭我探索內心世界的道路，也為我提供瞭應對生活中種種挑戰的智慧和力量。我將毫不猶豫地嚮所有渴望成長和幸福的朋友們推薦它。
評分初翻此書，便被其沉靜而厚重的氣質所吸引。紙張的質感、字體的選擇、乃至每一頁的留白，都透露齣一種匠心獨運。我本身對心理學一直抱有濃厚的興趣，但很多時候，市麵上的一些書籍要麼過於晦澀難懂，要麼過於淺顯膚淺，難以真正觸及內心。而這本書，則像是為我量身定做一般，它用一種溫暖而堅定的聲音，引領我踏上瞭一場自我探索的奇妙旅程。 作者在論述“認知重構”時，所提供的案例分析，讓我印象尤為深刻。我一直以為，很多負麵情緒的産生，都是由外部事件直接引起的。然而，書中通過對“ABC理性情緒療法”的詳細闡述，讓我明白，真正影響我們情緒的，並非事件本身，而是我們對事件的“解讀”。我開始有意識地去覺察自己腦海中閃過的那些不閤理信念，並嘗試用更積極、更客觀的視角去替代它們。這個過程並非一蹴而就，但每一次的成功嘗試，都讓我感受到一種前所未有的內心力量。 在關於“人際溝通的藝術”這一章節，作者並沒有簡單地傳授幾句“萬能金句”，而是深入剖析瞭溝通中的“權力動態”和“情感需求”。他強調瞭“同理心”的重要性，教導我們如何去傾聽他人的潛颱詞，理解他們隱藏在言語背後的真實感受。通過實踐書中介紹的“積極傾聽”技巧，我發現自己與傢人和朋友的交流，變得更加順暢和融洽，很多曾經的誤會和摩擦，也因此煙消雲散。 這本書在探討“焦慮與應對”時，並沒有一味地鼓勵讀者去“戰勝”焦慮，而是引導我們去“接納”它，並從中找到積極的應對之道。作者分享的“暴露療法”的心理學版本，讓我理解瞭，很多時候，我們對焦慮的恐懼，遠比焦慮本身更具破壞性。通過逐步地、有計劃地麵對那些讓我們感到焦慮的事物，我逐漸削弱瞭它們對我的控製力，重拾瞭對生活的掌控感。 令我驚喜的是，書中關於“拖延癥”的分析，非常到位。我一直深受拖延的睏擾，總是在最後一刻纔匆匆忙忙地完成任務。作者將其歸結為一種“迴避完美主義”的錶現，並且提供瞭一係列切實可行的方法，比如“番茄工作法”的變體，以及如何分解大任務，降低啓動的心理門檻。這些方法，讓我開始擺脫拖延的惡性循環，體驗到瞭按時完成任務的成就感。 我非常贊賞作者在闡述“動機心理學”時，所展現齣的深度和廣度。他不僅僅討論瞭外在奬勵和內在驅動力，還深入探討瞭“自我效能感”和“意義感”在驅動個體行為中的重要作用。這讓我明白瞭，想要持久地保持動力，關鍵在於找到真正能激發內心熱情的事物，並從中感受到生命的價值。 這本書的敘事風格，可以說是介於學術的嚴謹和大眾的通俗之間，達到瞭一個絕佳的平衡。作者的文字充滿瞭智慧的光芒，但又不會顯得高高在上，他用生動的語言和鮮活的案例，將復雜的心理學概念解釋得清晰易懂，讓人在閱讀的過程中，仿佛在與一位循循善誘的智者對話。 每一章的結尾，都會有一些引人深思的問題，或者一些可以立即在生活中嘗試的小練習。我常常會花一些時間，去思考這些問題，並認真完成練習，這種“學以緻用”的過程，讓我對書中的內容有瞭更深刻的理解和更長久的記憶。 我認為，這本書的價值，並不僅僅在於它提供瞭多少“心理學知識”，更在於它所帶來的“思維方式的轉變”。它教會我如何更理性地看待問題，更積極地麵對挑戰，更深刻地理解自己和他人。 總而言之，這是一本讓我感到“相見恨晚”的書。它不僅滿足瞭我對心理學的求知欲，更重要的是，它為我提供瞭一把開啓內心世界大門的鑰匙，讓我得以更從容、更幸福地麵對生活的種種。
評分拿到這本書時，我被它那沉靜而內斂的氣質所吸引。書的裝幀設計十分考究，沒有花哨的圖案，隻有簡潔而充滿智慧的文字。翻開書頁，我立刻被作者那深邃而富有哲理的筆觸所吸引，它不像市麵上許多心理學入門書籍那樣，隻是淺嘗輒止的介紹概念，而是用一種娓娓道來的方式，引領讀者深入探索人性的奧秘。 書中關於“自我接納”的論述，給瞭我極大的啓發。我一直以來都過於苛求自己，總是在與“不完美”的自己作鬥爭。然而，作者通過深入的分析，讓我明白，真正的力量，並非來自於對完美的追求，而是源於對自我的全然接納。他提供瞭一係列溫和而有效的練習，比如“自我同情”和“關注積極品質”，這些練習幫助我開始用一種更寬容、更慈愛的眼光看待自己，從而卸下瞭許多沉重的心理負擔。 在探討“有效溝通”時，作者並沒有給齣幾句“萬能金句”，而是從“傾聽”、“錶達”和“理解”這三個最根本的維度，深入剖析瞭溝通的藝術。他強調瞭“積極傾聽”的重要性，以及如何通過“非暴力溝通”的原則，來化解衝突，增進理解。我開始有意識地去練習這些技巧，發現自己在與人交流時，變得更加耐心和富有同理心，很多曾經難以溝通的問題，也因此迎刃而解。 我特彆欣賞書中關於“應對挫摺”的深刻見解。作者並沒有將挫摺簡單地視為“失敗”，而是將其看作是成長的契機。他提供瞭一係列培養“心理韌性”的方法，比如“認知重構”、“問題解決”和“尋求支持”。我從中學會瞭如何在逆境中保持積極的心態，如何從錯誤中吸取教訓，並最終將挫摺轉化為前進的動力。 在關於“人生意義的追尋”這一章節，作者的觀點非常富有哲思。他並沒有給齣標準答案，而是鼓勵讀者去獨立思考，去尋找屬於自己的生命意義。他引用瞭許多哲學和心理學的思想，啓發我去思考“我為何而來，我為何而去”，從而更加清晰地認識到自己的人生價值和目標。 讓我驚喜的是，書中對“成癮行為”的解讀，非常深刻且富有同情心。作者並沒有簡單地將成癮者標簽化，而是深入分析瞭成癮行為背後的心理機製，比如“逃避痛苦”、“尋求快感”和“失落感”。他提供瞭關於“戒斷支持”和“替代行為”的初步指導，這讓我對成癮問題有瞭更深刻的理解。 這本書的語言風格，堪稱“智慧的低語”。作者的文字，沒有過多的華麗辭藻，卻充滿瞭真摯的情感和深刻的洞見。他善於用簡潔而精準的語言，觸及問題的核心，讓讀者在閱讀的過程中，能夠産生強烈的共鳴和思考。 每一章節的結尾，都設計瞭引導性的思考題，或者可以立刻在生活中嘗試的練習。我常常會花時間去完成這些練習，並在事後進行反思。這種“學以緻用”的學習方式，不僅加深瞭我對書中內容的理解，更重要的是，它幫助我將書中的智慧，真正地融入到我的生活之中。 我認為，這本書的價值，不僅僅在於它提供瞭多少心理學知識，更在於它所帶來的“思維的升華”。它教會我如何更理性地看待自己和世界，如何以更積極的態度麵對挑戰，以及如何更深刻地去理解和愛自己。 總而言之，這是一本值得反復品讀的“心靈之書”。它像一盞明燈，照亮瞭我探索內心世界的道路，也為我提供瞭應對生活中種種挑戰的智慧和力量。我將毫不猶豫地嚮所有渴望成長和幸福的朋友們推薦它。
評分我拿到這本書的時候，首先吸引我的就是它所傳遞齣的那種沉靜而有力量的氣質。書的封麵設計簡潔大氣，內頁排版也十分考究，讓人一看就知道是經過精心打磨的作品。翻開書的第一頁，我就被作者那深邃而富有哲理的文字所吸引，它不像那種急功近利的“速成秘籍”，而是娓娓道來，引導讀者一步步地進入一個更為廣闊和深刻的心理世界。 書中關於“情緒的智慧”的部分，讓我受益匪淺。我一直以來都對自己的情緒有些“控製欲”，總覺得不開心、焦慮等負麵情緒是需要被壓製和消滅的。但是，作者通過深入的分析，讓我明白，情緒本身並沒有好壞之分，它們都是我們身體和心靈發齣的信號。他教會我如何去“傾聽”自己的情緒，理解它們背後所代錶的需求，並用一種更溫和、更接納的方式去迴應它們。這讓我從與情緒的“鬥爭”中解脫齣來，學會瞭與它們“和平共處”。 在探討“思維的誤區”時，作者用瞭很多非常貼近生活的例子，比如“確認偏差”、“錨定效應”等等，讓我驚覺自己原來在日常生活中，常常不自覺地陷入這些思維的陷阱。他不僅揭示瞭這些誤區的存在，更重要的是，他提供瞭如何打破這些誤區的具體方法。通過書中的練習，我開始有意識地去審視自己的想法，挑戰那些固有的信念，從而做齣更明智的決策。 我尤其欣賞書中關於“自我價值感”的論述。很多時候，我們評價自己的價值，往往會參照外界的標準，比如成就、名譽、他人的評價等等。這導緻我們活得很纍，總是試圖去取悅他人，或者擔心自己不夠好。作者卻鼓勵我們從內在去尋找自我價值，認識到自己的獨特性和不可替代性。這種內在的肯定，讓我感到前所未有的輕鬆和自由。 在人際交往方麵，這本書並沒有教導一些“套路”或者“技巧”，而是從更深層次的角度，去理解人與人之間的互動模式。他深入剖析瞭“邊界感”的重要性，以及如何建立健康的心理邊界，既不讓自己被他人侵犯，也不去侵犯他人。這讓我明白瞭，真正的親密關係，是在彼此尊重和獨立的基石上建立起來的。 作者在講解“目標設定”和“習慣養成”時，也提供瞭非常實操性的方法。他並沒有鼓吹一夜成功的神話，而是強調瞭“微小進步”和“持續堅持”的力量。通過書中的指導，我開始製定更具體、更可行的目標，並找到瞭有效的動力維持機製，讓我的生活變得更有條理和方嚮。 讓我感到驚喜的是，這本書在討論“心理韌性”時，並沒有僅僅停留在如何“承受”睏難，而是強調瞭如何從逆境中“成長”。作者分享瞭一些真實的故事，展示瞭那些曾經經曆過巨大痛苦的人，是如何通過積極的心理調適，最終變得更加堅強和有智慧。這讓我對生活中的挑戰，有瞭全新的認識。 這本書的語言風格非常吸引人，它既有學術的嚴謹性，又充滿生活化的氣息。作者善於運用比喻、故事和幽默，將深奧的心理學概念變得通俗易懂，引人入勝。讀這本書的過程，就像是在與一位智者進行一場深刻的對話，受益匪淺。 這本書的結構也非常閤理，每一章的內容都前後呼應，層層遞進，形成瞭一個完整的知識體係。即使是對心理學完全不瞭解的讀者，也能夠輕鬆地跟隨作者的思路，逐步深入地理解其中的精髓。 總而言之，這本書不僅僅是一本心理學著作，它更像是一本“人生指導手冊”。它幫助我更深刻地認識自己，理解他人，並找到瞭更積極、更健康的生活方式。我強烈推薦這本書給所有渴望自我成長和提升幸福感的朋友們。
評分拿到這本書的時候，我被它那簡潔而充滿力量的書名所吸引。在信息爆炸的時代，我們似乎總是在追逐各種“秘籍”和“捷徑”，而這本書，卻用一種沉靜而深刻的方式，引導我迴歸內心，去探索那個真實的自己。它沒有給齣速成的答案，而是提供瞭一種方法，一種視角，讓我們能夠自己去發現問題，並找到解決的鑰匙。 書中對“非理性信念”的剖析，對我來說，簡直是一場“撥雲見日”。我一直以來，都在受睏於一些根深蒂固的非理性信念，比如“我必須做到完美纔能得到認可”，“如果我犯瞭錯誤，就證明我是一個失敗者”。作者通過詳細的解釋和大量的案例，讓我看到瞭這些信念是如何扭麯我的認知，並阻礙我前進的。他提供的“認知挑戰”練習，讓我一步步地去審視和重構這些信念，這個過程雖然充滿挑戰，但每一次的成功，都讓我感到前所未有的輕鬆和釋然。 在探討“積極情緒的培養”時，作者並沒有僅僅強調“樂觀”，而是深入分析瞭“感恩”、“喜悅”、“平靜”等多種積極情緒的價值，並提供瞭切實可行的培養方法。我尤其喜歡他介紹的“感恩日記”和“刻意練習積極體驗”的方法。通過堅持實踐，我發現自己對生活中的美好有瞭更敏銳的覺察，即使在麵對睏難時，也能夠找到一些積極的亮光。 我非常贊賞書中對“決策心理學”的解讀。作者通過對“啓發法”、“偏差”和“損失厭惡”等概念的講解，讓我明白瞭我們在做決策時，常常會被非理性因素所影響。他提供的“決策框架”和“反事實思維”練習，幫助我學會瞭如何更清晰地分析利弊，減少衝動決策，並為自己的選擇承擔責任。 在關於“自我激勵”的章節，作者並沒有一味地強調“堅持”和“毅力”，而是深入分析瞭動機的來源，以及如何建立可持續的激勵機製。他強調瞭“設定具體目標”、“分解任務”和“奬勵機製”的重要性。通過實踐這些方法，我發現自己更容易進入“心流”狀態，並且能夠更有動力地去完成那些具有挑戰性的任務。 讓我驚喜的是，書中對“人際關係中的邊界”的討論，非常具有實踐意義。作者深入剖析瞭“健康邊界”和“模糊邊界”的區彆，以及如何通過“清晰溝通”和“適度堅持”，來建立和維護自己的邊界。這讓我明白瞭，真正的親密關係，並非意味著沒有距離，而是在尊重彼此獨立性的前提下，建立起信任和理解。 這本書的語言風格，可以說是一種“智慧的低語”。作者的文字，沒有過多的華麗辭藻，卻充滿瞭真摯的情感和深刻的洞見。他善於用簡潔而精準的語言，觸及問題的核心，讓讀者在閱讀的過程中，能夠産生強烈的共鳴和思考。 每一章節的結尾，都設計瞭引導性的思考題，或者可以立刻在生活中嘗試的練習。我常常會花時間去完成這些練習，並在事後進行反思。這種“學以緻用”的學習方式，不僅加深瞭我對書中內容的理解，更重要的是，它幫助我將書中的智慧，真正地融入到我的生活之中。 我認為，這本書的價值，不僅僅在於它提供瞭多少心理學知識，更在於它所帶來的“思維的升華”。它教會我如何更理性地看待自己和世界，如何以更積極的態度麵對挑戰，以及如何更深刻地去理解和愛自己。 總而言之，這是一本值得反復品讀的“心靈之書”。它像一盞明燈，照亮瞭我探索內心世界的道路，也為我提供瞭應對生活中種種挑戰的智慧和力量。我將毫不猶豫地嚮所有渴望成長和幸福的朋友們推薦它。
評分這本書的篇幅確實不小，但每一頁都承載著作者滿滿的心意和對讀者的期許。我第一次翻開它的時候，就被它那種厚重感所吸引，覺得裏麵一定蘊含著許多深刻的道理。事實也確實如此，它並沒有像市麵上很多心理學入門讀物那樣，隻是簡單地羅列一些概念或者提供一些淺嘗輒止的建議，而是通過一種係統性的、循序漸進的方式，帶領讀者去深入地探索自己的內心世界。 我很喜歡作者在介紹“自我認知”這個部分時，所采用的“多角度審視”的方法。他不僅僅強調瞭認識自己的優點和長處，更重要的是，他鼓勵我們去正視自己的缺點和不足，並且引導我們如何將這些“負麵”的特質轉化為成長的動力。這讓我意識到，很多時候，我們對自己的評價過於片麵，總是傾嚮於放大自己的不足，而忽視瞭自己的潛力。書中提供的練習，比如“SWOT分析”的心理學版本，讓我有機會更客觀地剖析自己，也更深刻地理解瞭“接納自我”的真正含義。 在探討“人際關係”的章節，作者並沒有流於錶麵地講一些交往技巧，而是深入分析瞭人與人之間互動的深層心理機製。例如，他詳細講解瞭“依戀理論”在成人關係中的體現，讓我恍然大悟，原來很多在親密關係中遇到的問題，都與早年的依戀模式有著韆絲萬縷的聯係。這種從根源上分析問題的方法，讓我能夠更好地理解自己和伴侶的行為，也更有針對性地去解決那些長期存在的矛盾。 我特彆贊賞作者在處理“壓力與應對”這一主題時，所展現齣的科學嚴謹性和人文關懷的結閤。他並沒有簡單地給讀者灌輸“要積極樂觀”的雞湯，而是從生理、心理和社會等多個層麵，深入剖析瞭壓力的成因和對身心的影響。更重要的是，他提供瞭大量經過科學驗證的應對策略，從基礎的放鬆技巧，到更高級的認知重構，每一種方法都配有詳細的步驟和注意事項，讓讀者能夠真正地將這些方法運用到日常生活中。 這本書還有一個讓我印象深刻的地方，就是它對“情緒的復雜性”的描繪。作者沒有將情緒簡單地劃分為“好”與“壞”，而是強調瞭每一種情緒都有其存在的意義和價值。他引導讀者去理解，即使是那些令人不快的負麵情緒，也可能是在嚮我們傳遞重要的信息，提醒我們關注某些被忽視的需求或者潛在的危險。這種對情緒的尊重和包容，讓我不再害怕自己的負麵情緒，而是學會瞭如何與之共處，甚至從中汲取力量。 在關於“溝通技巧”的部分，作者所倡導的“積極傾聽”和“非暴力溝通”等理念，對我影響尤為深遠。我過去常常急於錶達自己的觀點，而忽略瞭認真傾聽對方的想法。讀瞭這本書後，我纔明白，有效的溝通不僅僅是說話，更是用心去感受和理解對方。通過刻意練習，我發現自己在與人交流時，變得更加耐心和富有同理心，溝通的效果也得到瞭明顯的提升。 書中對於“成長型思維”的闡述，也給瞭我很大的啓發。我之前常常陷入“固定型思維”的泥沼，害怕失敗，害怕挑戰，總是在舒適區裏徘徊。而作者通過大量的案例和研究，讓我看到瞭“成長型思維”的力量，它鼓勵我們相信能力是可以培養的，睏難是學習的機會。這種思維模式的轉變，讓我變得更加勇敢，敢於嘗試新事物，也更加積極地麵對生活中的挑戰。 這本書在提供理論知識的同時，也非常注重實踐性和可操作性。作者在每個章節都會穿插一些小練習、思考題，或者案例分析，讓讀者能夠將所學到的知識立即運用到自己的生活中進行檢驗。我常常會停下來，認真地完成這些練習，並在事後進行反思，這種“邊學邊練”的過程，讓我對書中的內容有瞭更深刻的理解和更持久的記憶。 我特彆喜歡作者在寫作中流露齣的那種真誠和善意。他並沒有把自己擺在一個高高在上的“專傢”位置，而是像一位朋友，坦誠地分享自己的思考和經驗，與讀者一同探索人生的奧秘。這種親切的寫作風格，讓我覺得這本書不僅僅是一本“工具書”，更是一本能夠溫暖人心的“心靈伴侶”。 這本書的譯文也非常齣色，語言流暢自然，準確地傳達瞭作者的原意，讀起來沒有任何障礙。我經常會在某個句子或者某個觀點上停下來，細細品味其中的含義，覺得每一個字都充滿瞭智慧。總而言之，這是一本能夠真正幫助人們理解自己、認識世界，並最終實現自我成長的優秀讀物。
評分初翻此書，便被其沉靜而厚重的氣質所吸引。書的封麵設計簡潔大氣，內頁排版也十分考究，讓人一看就知道是經過精心打磨的作品。翻開書的第一頁，我就被作者那深邃而富有哲理的文字所吸引，它不像那種急功近利的“速成秘籍”，而是娓娓道來，引導讀者一步步地進入一個更為廣闊和深刻的心理世界。 書中關於“情緒的智慧”的部分，讓我受益匪淺。我一直以來都對自己的情緒有些“控製欲”，總覺得不開心、焦慮等負麵情緒是需要被壓製和消滅的。但是，作者通過深入的分析，讓我明白，情緒本身並沒有好壞之分，它們都是我們身體和心靈發齣的信號。他教會我如何去“傾聽”自己的情緒，理解它們背後所代錶的需求，並用一種更溫和、更接納的方式去迴應它們。這讓我從與情緒的“鬥爭”中解脫齣來，學會瞭與它們“和平共處”。 在探討“思維的誤區”時，作者用瞭很多非常貼近生活的例子，比如“確認偏差”、“錨定效應”等等，讓我驚覺自己原來在日常生活中，常常不自覺地陷入這些思維的陷阱。他不僅揭示瞭這些誤區的存在，更重要的是，他提供瞭如何打破這些誤區的具體方法。通過書中的練習，我開始有意識地去審視自己的想法，挑戰那些固有的信念，從而做齣更明智的決策。 我特彆欣賞書中關於“自我價值感”的論述。很多時候，我們評價自己的價值，往往會參照外界的標準，比如成就、名譽、他人的評價等等。這導緻我們活得很纍，總是試圖去取悅他人，或者擔心自己不夠好。作者卻鼓勵我們從內在去尋找自我價值，認識到自己的獨特性和不可替代性。這種內在的肯定，讓我感到前所未有的輕鬆和自由。 在人際交往方麵，這本書並沒有教導一些“套路”或者“技巧”，而是從更深層次的角度，去理解人與人之間的互動模式。他深入剖析瞭“邊界感”的重要性，以及如何建立健康的心理邊界，既不讓自己被他人侵犯，也不去侵犯他人。這讓我明白瞭，真正的親密關係，是在彼此尊重和獨立的基石上建立起來的。 作者在講解“目標設定”和“習慣養成”時，也提供瞭非常實操性的方法。他並沒有鼓吹一夜成功的神話，而是強調瞭“微小進步”和“持續堅持”的力量。通過書中的指導，我開始製定更具體、更可行的目標，並找到瞭有效的動力維持機製，讓我的生活變得更有條理和方嚮。 讓我感到驚喜的是，這本書在討論“心理韌性”時，並沒有僅僅停留在如何“承受”睏難，而是強調瞭如何從逆境中“成長”。作者分享瞭一些真實的故事，展示瞭那些曾經經曆過巨大痛苦的人，是如何通過積極的心理調適，最終變得更加堅強和有智慧。這讓我對生活中的挑戰，有瞭全新的認識。 這本書的敘事風格，可以說是介於學術的嚴謹和大眾的通俗之間，達到瞭一個絕佳的平衡。作者的文字充滿瞭智慧的光芒，但又不會顯得高高在上，他用生動的語言和鮮活的案例，將復雜的心理學概念解釋得清晰易懂，讓人在閱讀的過程中，仿佛在與一位知心朋友聊天。 每一章的結尾，都會有一些引人深思的問題，或者一些可以立即在生活中嘗試的小練習。我常常會花一些時間，去思考這些問題，並認真完成練習，這種“學以緻用”的過程，讓我對書中的內容有瞭更深刻的理解和更持久的記憶。 總而言之，這是一本真正能夠改變人生的書。它不僅僅是一本心理學著作，更是一本幫助我們實現自我成長，提升生活品質的“寶典”。我強烈推薦這本書給所有渴望瞭解自己、改善生活、追求幸福的朋友們。
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