所有的烦，都是心烦 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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慧闻著

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出版社：民主与建设出版社

ISBN：9787513911306

版次：1

商品编码：12000668

包装：平装

开本：32开

出版时间：2016-09-01

用纸：轻型纸

具体描述

编辑推荐

　　★温暖千万人的心灵治愈书，写给困惑迷茫焦躁不安的现代人。

　　★不烦恼的人生活法，实用贴心的修心指南。

　　★给烦躁人生的一帖良方，给烦恼内心的一剂解药。

　　★一念心动，烦恼即生。心是烦恼的根，所有的烦恼，都是心烦。

　　★烦恼都是自找的。心不烦，人不累，与其自寻烦恼，不如快乐当下。

　　★根除内心烦恼，抛弃内心负累。清心，明心，静心，安心，定心。无烦无恼、心无挂碍、喜悦自在。

　　★放下烦恼，心暖花开——

　　春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。

　　若无闲事挂心头，便是人间好时节！

内容简介

　　现实中的人或多或少都有烦恼，一些人在烦恼面前往往束手无策，心灵也被烦恼“冻结”，长此以往，只能让烦恼症状越来越严重。其实，完全可以像丢垃圾那样将烦恼丢进垃圾箱，让其被吞噬，直至离开自己。

　　《所有的烦，都是心烦》用接地气的语言，贴近生活的建议，帮助我们了解为什么烦恼不容忽视，为什么所有的烦恼都是心烦，为什么在如此多彩的生活面前我们会忧心忡忡。值得一提的是，作者为我们提供了摆脱烦恼的独到见解和工具。

作者简介

　　慧闻，北京大学访问学者，北京大学哲学系研究生，中国人民大学艺术研究所研究员、副所长，“三德讲堂”“人间一日禅”创办人。对当下人生问题有诸多深刻思考，对解除大众烦恼提出了许多实用的方法，被褒誉为“心灵导师”。

精彩书摘

　　一念情执，三千烦恼

　　一个即将出嫁的女孩，问了母亲一个问题：“妈妈，婚后我该怎样把握爱情呢？”母亲听了女儿的问话，温情地笑了笑，然后从地上捧起一捧沙。

　　女孩发现那捧沙子在母亲的手里，圆圆满满的，没有一点流失，没有一点撒落。

　　接着母亲用力将双手握紧，沙子立刻从母亲的指缝间泻落下来。待母亲再把手张开时，原来那捧沙子已所剩无几，其团团圆圆的形状早已被压得扁扁的，毫无美感可言。女孩望着母亲手中的沙子，领悟地点点头。

　　那位母亲是要告诉她的女儿：爱情无需刻意去把握，越是想抓牢自己的爱情，反而越容易失去自我、失去原则、失去彼此之间应该保持的宽容和谅解，爱情也会因此而变成毫无美感的形式。

　　每个人都希望自己永远拥有幸福美满的爱情，那么不妨学着用一捧沙的情怀来对待爱情，好好珍惜，好好把握，爱情必定会圆圆满满。

　　常听结过婚的人谈起自己婚后生活的不顺心。“婚姻是爱情的坟墓”，许多人都觉得这是一句至理名言。为什么两个人都极为珍视的结合最后会成为感情的障碍？

　　有人曾把婚姻分为四种：可恶的婚姻、可忍的婚姻、可过的婚姻和可意的婚姻。第一种因为其质量的低劣让人忍无可忍，肯定是要解散的，而最后一种则是一种理想，我们常用一个词来形容：神仙眷属。但这种婚姻就像一见钟情的爱情，可遇而不可求，我们的婚姻，大多是可忍或可过。它当然是不完美的，让人心酸而又无奈，继续下去不甘心，放弃又有太多的牵绊。它是我们心头的一个刺，隐隐地痛着，又拔不去。

　　放弃可恶的婚姻能轻易为自己找到足够的理由，并因此获得勇气。但放弃可过、可忍的婚姻，则需要一点破釜沉舟的果断，当然，还要有一些赌徒的冒险精神——谁知道，这是给自己一个机会，还是把自己逼向更危险的悬崖。许多离了数次婚又结了数次婚的人，还是没有寻找到他们理想的生活，这样的局面让他们沮丧，甚至没有再试一次的勇气。

　　但选择婚姻就像是射箭，无论你感觉自己瞄得有多准，在箭出去之后，它能否正中靶心，谁也不敢肯定——如果当时起了一阵微风，或者箭本身有些小故障，总之，一些不可预知的小意外常常令结果扑朔迷离。婚姻也充满了意外，我相信大多数男女在互赠钻戒的那一刻，心中欣喜不已，以为自己的婚姻肯定会是圆满的。但后来，他可能变心了，她可能失去了如玉的容颜，他失业了，她性格变恶劣了，这些在结婚前没有预想过的意外，一样样地凸显出来，让人措手不及。

　　其实，婚姻是一种有缺陷的生活，完美无缺的婚姻只存在于恋爱时的遐想里，当然，那些婚姻屡败者也许还固守着这个残破的理想。上帝总有些苛刻，他不会把所有的幸运降在同一个人身上，有爱情的不一定有金钱，有金钱的不一定有快乐，有快乐的不一定有健康，有健康的不一定有激情。向往和追求美满精致的婚姻，就像希望花园里的玫瑰全在一个清晨怒放，那是跟自己过不去。

　　破坏婚姻却比建设婚姻容易。许多被大家看好的婚姻因为当事人的漫不经心、吹毛求疵、急不可耐可能很快就破碎了。在众人眼里，粗陋不堪的婚姻，因为两个人用心、细致、锲而不舍的经营，就如一棵纤弱的树，后来居然能枝繁叶茂，郁郁葱葱。可忍或可过的婚姻大抵也是如此，当事人稍一怠慢，它可能很快就会枯萎、凋零。而双方用一种更积极的心态去修补、保养、维护，奇迹就会发生。

　　……

前言/序言

《心之舟：航向宁静的彼岸》我们每个人，或多或少，都在生活的海洋中漂泊。海面有时风平浪静，阳光洒落，我们享受着安宁与喜悦；有时则巨浪滔天，乌云密布，我们被焦虑、恐惧、愤怒和失望的暗流裹挟，身不由己。这些席卷而来的“烦”，并非来自外部世界的不可控，而是我们内心对外部世界的解读与回应。它们如潮水般涌来，拍打着我们脆弱的心灵，让我们感到疲惫不堪，迷失方向。《心之舟：航向宁静的彼岸》是一本关于认识内心、驾驭情绪，最终抵达平静港湾的指南。它并非空谈理论，而是深入浅出地剖析了人类普遍存在的心理困境，并提供了一系列行之有效的方法，帮助读者理解这些“烦”的根源，学会与它们共处，乃至转化它们。第一部分：揭开“烦”的面纱——理解我们内心的风暴我们常常以为，“烦”是因为工作压力太大，是因为人际关系复杂，是因为生活不如意。然而，本书将带领你深入挖掘，探究这些“烦”的真正源头。认知的陷阱：我们是如何给自己制造烦恼的？本书会详细解析“非黑即白”的思维模式，灾难化思维，过度概括，以及“应该”的枷锁。这些扭曲的认知，如同滤镜，让我们看待世界的方式偏颇，从而产生不必要的忧虑和不满。例如，一次不被理解的沟通，在“灾难化思维”下，可能被放大成“我永远也无法与人好好相处”的绝望；一次工作上的小失误，在“过度概括”的作用下，可能演变成“我就是个一无是处的人”的自我否定。情绪的迷雾：情绪本身并不可怕，可怕的是我们对情绪的反应。本书会引导你认识愤怒、恐惧、悲伤、焦虑等基本情绪，理解它们在进化过程中扮演的角色，以及它们在现代社会中可能被误读和滥用的情况。更重要的是，它将帮助你识别那些隐藏在“烦”背后的深层情绪，例如不被看见的渴望，未被满足的需求，以及对失控的恐惧。学会区分“我感到生气”和“我被气死了”，是走向情绪自由的第一步。过往的印记：过去的经历，特别是童年时期的创伤或负面经验，往往会在潜移默化中影响我们当下的情绪反应模式。本书会探讨依恋模式、原生家庭的影响，以及过往的习得性无助如何成为我们内心“烦”的温床。了解这些过往的印记，并非为了沉溺于过去的痛苦，而是为了理解它们如何塑造了今天的我们，从而有机会打破旧的循环。第二部分：扬帆起航——掌握驾驭内心的技巧认识到“烦”的来源只是第一步，更重要的是掌握在生活中应对这些“烦”的实用工具。本书提供的技巧，并非一蹴而就的魔法，而是需要耐心和实践的艺术。正念的力量：正念，是一种不加评判地觉察当下时刻的艺术。本书将介绍各种正念练习，从简单的呼吸冥想，到正念行走，再到正念饮食。这些练习能帮助你从纷繁的思绪中抽离，锚定于当下，减少对未来的过度担忧和对过去的无端懊悔。通过正念，你会发现，即使在风暴之中，内心也可以保持一份平静的观察者。情绪的接纳与转化：逃避和压抑情绪只会让它们积聚并爆发。本书鼓励你学习“接纳”情绪，就像接受雨水一样。但这并非消极的被动，而是理解情绪的信号，倾听它们想告诉你什么。在此基础上，本书将介绍情绪转化的技巧，例如认知重构、表达性写作、以及通过身体运动释放情绪能量。自我关怀的艺术：在忙碌的生活中，我们常常忽略了对自己最基本的关怀。本书强调自我关怀的重要性，它包括充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动，以及给自己留出放松和充电的时间。更深层次的自我关怀，是学会对自己宽容，接纳自己的不完美，并积极肯定自己的价值。重塑内在对话：我们与自己的对话，深刻影响着我们对事物的看法和情绪状态。本书将指导你如何识别并挑战那些消极、批评性的内在声音，用更具建设性、更支持性的语言来与自己沟通。这就像是给你的内在“小我”注入一份温暖与理解，让它不再是那个永远挑剔的审判官。第三部分：抵达宁静——构建持久的内心和谐当我们将理解和技巧融会贯通，便能开始构建一种更持久的内心和谐状态。这并非意味着从此告别一切“烦”，而是拥有了在“烦”的河流中，依然能稳稳航行的能力。建立内在的稳定点：无论外部世界如何变化，我们都可以通过培养内在的价值体系、信仰或精神寄托，来建立一个稳定的“锚”。本书将引导你探索自己真正看重的东西，并将其融入日常生活，从而在动荡中找到一份不动摇的力量。培养积极心态：积极心态并非盲目乐观，而是看到生活中的美好，感恩拥有的一切，并从挑战中汲取成长。本书将介绍感恩练习、积极肯定语，以及如何发掘生活中的小确幸，从而逐渐将内心的焦点从“烦”转移到“乐”。人际关系的智慧：很多“烦”源于人际互动。本书将探讨如何设定健康的界限，如何进行有效沟通，如何原谅他人（也包括原谅自己），以及如何在关系中保持自我。学会与人建立更有质量的连接，是减少很多不必要烦恼的关键。活出意义：当我们的生活有了清晰的意义和目标，那些琐碎的“烦”就会显得微不足道。本书鼓励读者去探索自己的热情所在，去贡献自己的力量，去追寻那些能让自己感到生命充实和有价值的事物。《心之舟：航向宁静的彼岸》并非承诺消除生活中的所有挑战，而是赋能你成为自己内心的舵手。它是一段自我探索的旅程，是一次与自己和解的邀请，更是一次重拾内心力量的召唤。当你学会了如何在这生活的海洋中，用你的“心之舟”航行，你将发现，即使有风浪，你依然能找到通往那片宁静彼岸的航线。这本书，是为你而写的，关于如何不再被“烦”所困，而是拥抱一个更平静、更自由、更圆满的人生。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体基调是温暖而坚定的，绝非那种肤浅地告诉你“世界很美好”的鸡汤。它的深刻之处在于，它直面了人性的弱点和局限性，并以此为基础，搭建起可以实际操作的心理“脚手架”。我尤其欣赏作者在探讨“拒绝的艺术”时所展现出的同理心。我们常常因为害怕伤害别人或被孤立，而勉强接受超出自己负荷的请求，这最终转化为隐性的压力源。这本书没有要求我们成为一个冷酷的拒绝者，而是提供了一套在保持尊重和界限感之间的微妙平衡术。它不是教你如何说“不”，而是教你如何清晰地表达“我的空间在哪里”。这对于那些长期处于“讨好型人格”边缘的人来说，简直是福音。读完此书后，我感觉自己终于有了一套内化的防御系统，它不是用来攻击别人的，而是用来稳固自己的内心领地的。这是一种由内而外的赋权感，让人感到踏实且充满力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是精神世界的清凉剂，我最近工作压力大得快要喘不过气来，每天醒来都感觉像背着一座山。第一次翻开它，坦白说，我对书名《所有的烦，都是心烦》持有一种审视的态度，心想，这不就是老生常谈吗？但读进去后，我才发现作者并没有停留在那种空泛的“想开点”的口号上。它更像是一场深入骨髓的对话，探讨了“烦”这个情绪是如何在我们的大脑里扎根，并且一步步演变成我们行动的枷锁。印象最深的是其中关于“预期管理”的那一章，作者用了一个非常生动的比喻，把我们的焦虑比作一个永不满足的饕餮之灵，只要你喂养它一次，它就会要求下一次更丰盛的食物。读完这一章，我开始反思自己对很多事情的过度期待，从同事的配合到周末的天气，无一不被我纳入“必须完美”的清单里。这种自我审视的过程虽然有点痛苦，但绝对是拨云见日般的体验。这本书的叙述方式非常细腻，像老友间的倾诉，没有那种高高在上的说教感，让人愿意坦诚地面对自己内心的混乱。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本以为这会是一本沉闷的哲学探讨集，毕竟书名听起来就很有“份量”。然而，这本书的结构设计和叙事节奏完全出乎我的意料。它不是那种强迫你坐直了，一字一句去啃读的“硬骨头”，反倒更像是一本可以随时拿起、随时放下，但每一次拿起都能在随机打开的某个角落里找到即时解药的“急救包”。我尤其欣赏作者在讨论“情绪惰性”时的那种洞察力。很多人都知道不开心，也知道该做些积极的事情来改变，但就是提不起那个启动的劲儿。这本书没有指责这种“惰性”，而是温柔地揭示了这种惰性背后的心理机制——我们习惯了旧有的烦恼模式，因为它稳定、可预测，而“改变”本身才是最大的未知和恐惧。这种细腻的心理剖析，让我感觉作者是真正走过那片荆棘丛生之地，然后带着地图回来指引我们的。我甚至在咖啡馆里读到某个段落时，忍不住笑出了声，那种“原来我不是一个人在纠结”的释然，是任何说教都无法带来的。

评分☆☆☆☆☆

我很少对一本书产生如此强烈的“工具书”之外的依恋感，但《所有的烦，都是心烦》做到了。它不是教你如何立刻战胜困难，而是教你如何与“烦”这个老朋友和平共处，甚至如何利用它。书中有一个关于“内耗的成本核算”的章节，那个分析极其犀利。我们常常只计算行动的成本，却忽略了“犹豫不决”和“自我怀疑”在时间、精力上消耗掉的巨大资源。作者用一种近乎商业分析师的冷静笔调，剖析了我们精神内耗的“财务报表”，这让我这个平时只关注工作绩效的人，开始重视起内在的“效率”来。这种跨领域的引用，让内容不显得单调，反而充满了新鲜的启发性。我甚至开始在制定工作计划时，特意预留出“处理突发情绪波动的缓冲时间”，这在以前是绝对不会想到的。这本书的实用性，在于它提供了一种全新的视角来审视我们日常消耗掉的生命能量。

评分☆☆☆☆☆

从文学性的角度来看，这本书的文字功底相当扎实，它避免了心理自助书籍常见的那种僵硬和刻板。作者的遣词造句很有画面感，仿佛每一个复杂的概念都被包裹上了一层柔软的丝绒。我特别喜欢书中对“心锚”的描述，它并非简单地指向创伤，而是指向那些我们下意识用来衡量当下价值的参照点。比如，当我们习惯了抱怨收入不高时，哪怕突然获得了一笔小小的意外之财，我们的大脑也会迅速将其与“更大的数字”进行对比，从而让当下的满足感瞬间蒸发。作者用一种近乎诗意的语言，将这种“比较的陷阱”描绘得淋漓尽致。读完后，我不再急于去“解决”每一个冒出来的念头，而是学会了先给它们一个观察的位置，就像看天气预报一样，知道“今天可能有雷阵雨”，但不必立刻出门带伞，也许它只是路过。这种心态上的松弛感，是这本书带给我最宝贵的礼物，它改变了我对日常冲突的反应模式。

评分☆☆☆☆☆

不错

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非常不错，值得一看！！！

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