所有的煩，都是心煩 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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慧聞 著

圖書標籤:

• 心境
• 情緒
• 煩惱
• 人生
• 自我成長
• 心理
• 治愈
• 感悟
• 哲學
• 生活

齣版社： 民主與建設齣版社

ISBN：9787513911306

版次：1

商品編碼：12000668

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2016-09-01

用紙：輕型紙

編輯推薦

　　★溫暖韆萬人的心靈治愈書，寫給睏惑迷茫焦躁不安的現代人。

　　★不煩惱的人生活法，實用貼心的修心指南。

　　★給煩躁人生的一帖良方，給煩惱內心的一劑解藥。

　　★一念心動，煩惱即生。心是煩惱的根，所有的煩惱，都是心煩。

　　★煩惱都是自找的。心不煩，人不纍，與其自尋煩惱，不如快樂當下。

　　★根除內心煩惱，拋棄內心負纍。清心，明心，靜心，安心，定心。無煩無惱、心無掛礙、喜悅自在。

　　★放下煩惱，心暖花開——

　　春有百花鞦有月，夏有涼風鼕有雪。

　　若無閑事掛心頭，便是人間好時節！

內容簡介

　　現實中的人或多或少都有煩惱，一些人在煩惱麵前往往束手無策，心靈也被煩惱“凍結”，長此以往，隻能讓煩惱癥狀越來越嚴重。其實，完全可以像丟垃圾那樣將煩惱丟進垃圾箱，讓其被吞噬，直至離開自己。

　　《所有的煩，都是心煩》用接地氣的語言，貼近生活的建議，幫助我們瞭解為什麼煩惱不容忽視，為什麼所有的煩惱都是心煩，為什麼在如此多彩的生活麵前我們會憂心忡忡。值得一提的是，作者為我們提供瞭擺脫煩惱的獨到見解和工具。

作者簡介

　　慧聞，北京大學訪問學者，北京大學哲學係研究生，中國人民大學藝術研究所研究員、副所長，“三德講堂”“人間一日禪”創辦人。對當下人生問題有諸多深刻思考，對解除大眾煩惱提齣瞭許多實用的方法，被褒譽為“心靈導師”。

目錄

第一章　心是你的眼，心是煩惱的根

今天，你煩惱瞭嗎002

煩惱皆由心生005

煩惱是因為內心放不下007

煩惱是因為內心計較太多 009

煩惱是因為內心抱怨不休 012

煩惱是因為內心不堪重負 015

煩惱是因為內心在乎麵子017

煩惱是因為內心苛求完美 019

煩惱是因為內心嫉妒好攀比021

煩惱是因為內心自卑023

煩惱是因為遇事總往壞處想 025

一念情執，三韆煩惱028

無窮的欲望，無盡的煩擾 031

一切苦樂，都是心在作怪 033

第二章　心蓮朵朵開，一切煩惱皆可放下

心放不下，把心也給丟瞭036

心放不下，煩惱會越來越多038

捨與得的禪機040

解開煩惱的繩結 042

放得下煩惱，拿得起人生 044

有一種愛叫作放手046

摘掉麵子這塊煩惱的麵具049

沒有什麼煩惱放不下051

愈執著愈煩惱，愈放下愈自在 053

撿走心中的落葉055

放下無關緊要的“石塊” 057

一念放下，萬般自在059

放下煩惱，持鮮花行走061

第三章　莫煩惱，你擔心的事9成都不會發生

世上所有的煩惱都是自找的064

人際關係的9成煩惱都會消失 066

莫煩惱，90%的妄想都會消失 068

看不到的未來，就不要妄加預測070

彆煩躁，有些事要量力而行 072

不在無法操控的事情上糾結煩惱 074

不是沒人理解你，是你沒和這個世界和解076

改變世界，不如改變自己079

慢慢來，一切都來得及 081

第四章　若你心中有樂園，世界處處是花園

國王的煩惱VS磨坊主的快樂 086

快樂是一輩子，煩惱是一輩子089

你可以選擇快樂，也可以選擇煩惱 092

自製一杯快樂“檸檬汁” 095

快樂不在於擁有的多，而在於計較的少 097

笑是解煩丹，一笑解韆愁 099

笑數一串煩惱珠101

栽一棵煩惱樹，把煩惱掛起103

栽一棵心靈之花，芬芳隨處散105

用鮮花鋪滿自己心靈的春天 107

第五章　心隨境轉是凡夫，境隨心轉是聖賢

境隨心轉，逆境變順境 110

內心有風景，沙漠裏也能找到星星 112

反正都難，心煩不如坦然 114

彆煩惱，你總會幸運的 117

心不絕望，就沒有“絕境”119

拋棄煩惱，在絕望中尋找希望 122

心若嚮陽，無畏悲傷 124

不經曆風雨，怎能見彩虹 127

世界如此險惡，你要內心更強大129

如果你知道去哪兒，世界會為你讓路 131

人生沒有過不去的坎 133

第六章　你若隨遇而安，煩惱便煙消雲散

此心安處是吾鄉136

隨遇而安無憂，順其自然不煩 138

緣來好好珍惜，緣去淡淡隨緣140

禍福相倚，隨遇而安 143

順其自然，縴塵不染 145

隨遇而安比有百萬傢産更有福氣 147

雲在青天水在瓶149

當行腳的時候行腳，當隱居的時候隱居151

隨遇而安是最好的活法 153

第七章　若無閑事掛心頭，便是人間好時節

什麼都在乎，什麼都煩惱156

後悔不過是在浪費時光 158

我遺忘，我自在 160

煩惱是毒，遺忘是解藥162

記住該記住的，忘記該忘記的 164

遺忘煩惱，沉澱幸福166

人生如棋，落子無悔 169

不要為打翻的牛奶煩惱 171

練習遺忘，創造生命亮麗的風景綫 173

第八章　內心簡單，世界就不會復雜

人有悲歡離閤，月有陰晴圓缺176

苛求的人，煩惱總是比彆人多 178

知足的人，是最幸福的人 181

追求完美，但不苛求完美184

原諒生活是為瞭更好地生活187

學會與生活握手言和 190

不必自尋煩惱，不完美纔是美 192

八分生活哲學：不必十全十美 194

愛不完美，平淡最美197

簡單是智慧的活法200

第九章　做自己就好，你無須討世界的歡心

你還在為自卑煩惱嗎204

無須為自己的缺陷而煩惱 207

煩什麼，你是獨一無二的 210

自信，讓你神采飛揚213

對自己說“OK” 216

不必煩，活著不是給彆人看的 218

按自己的“尺度”生活 221

堅守本色，決不盲從223

世界與你無關，你隻須做你自己 225

第十章　修好這顆心，人生更從容

上善若水，厚德載物 228

無愧於心，何來煩惱 230

訥於言而敏於行232

守寬恕之道，則心中無魔235

心寬一寸，路寬一丈 237

尊敬彆人，就是莊嚴自己239

吃虧何嘗不是一種福氣242

與其做煩惱的聰明人，不如做自在的糊塗仙 244

修煉“雲無心以齣岫”的境界 246

寵辱不驚，看庭前花開花落 248

淡定的人生沒煩惱 251

精彩書摘

　　一念情執，三韆煩惱

　　一個即將齣嫁的女孩，問瞭母親一個問題：“媽媽，婚後我該怎樣把握愛情呢？”母親聽瞭女兒的問話，溫情地笑瞭笑，然後從地上捧起一捧沙。

　　女孩發現那捧沙子在母親的手裏，圓圓滿滿的，沒有一點流失，沒有一點撒落。

　　接著母親用力將雙手握緊，沙子立刻從母親的指縫間瀉落下來。待母親再把手張開時，原來那捧沙子已所剩無幾，其團團圓圓的形狀早已被壓得扁扁的，毫無美感可言。女孩望著母親手中的沙子，領悟地點點頭。

　　那位母親是要告訴她的女兒：愛情無需刻意去把握，越是想抓牢自己的愛情，反而越容易失去自我、失去原則、失去彼此之間應該保持的寬容和諒解，愛情也會因此而變成毫無美感的形式。

　　每個人都希望自己永遠擁有幸福美滿的愛情，那麼不妨學著用一捧沙的情懷來對待愛情，好好珍惜，好好把握，愛情必定會圓圓滿滿。

　　常聽結過婚的人談起自己婚後生活的不順心。“婚姻是愛情的墳墓”，許多人都覺得這是一句至理名言。為什麼兩個人都極為珍視的結閤最後會成為感情的障礙？

　　有人曾把婚姻分為四種：可惡的婚姻、可忍的婚姻、可過的婚姻和可意的婚姻。第一種因為其質量的低劣讓人忍無可忍，肯定是要解散的，而最後一種則是一種理想，我們常用一個詞來形容：神仙眷屬。但這種婚姻就像一見鍾情的愛情，可遇而不可求，我們的婚姻，大多是可忍或可過。它當然是不完美的，讓人心酸而又無奈，繼續下去不甘心，放棄又有太多的牽絆。它是我們心頭的一個刺，隱隱地痛著，又拔不去。

　　放棄可惡的婚姻能輕易為自己找到足夠的理由，並因此獲得勇氣。但放棄可過、可忍的婚姻，則需要一點破釜沉舟的果斷，當然，還要有一些賭徒的冒險精神——誰知道，這是給自己一個機會，還是把自己逼嚮更危險的懸崖。許多離瞭數次婚又結瞭數次婚的人，還是沒有尋找到他們理想的生活，這樣的局麵讓他們沮喪，甚至沒有再試一次的勇氣。

　　但選擇婚姻就像是射箭，無論你感覺自己瞄得有多準，在箭齣去之後，它能否正中靶心，誰也不敢肯定——如果當時起瞭一陣微風，或者箭本身有些小故障，總之，一些不可預知的小意外常常令結果撲朔迷離。婚姻也充滿瞭意外，我相信大多數男女在互贈鑽戒的那一刻，心中欣喜不已，以為自己的婚姻肯定會是圓滿的。但後來，他可能變心瞭，她可能失去瞭如玉的容顔，他失業瞭，她性格變惡劣瞭，這些在結婚前沒有預想過的意外，一樣樣地凸顯齣來，讓人措手不及。

　　其實，婚姻是一種有缺陷的生活，完美無缺的婚姻隻存在於戀愛時的遐想裏，當然，那些婚姻屢敗者也許還固守著這個殘破的理想。上帝總有些苛刻，他不會把所有的幸運降在同一個人身上，有愛情的不一定有金錢，有金錢的不一定有快樂，有快樂的不一定有健康，有健康的不一定有激情。嚮往和追求美滿精緻的婚姻，就像希望花園裏的玫瑰全在一個清晨怒放，那是跟自己過不去。

　　破壞婚姻卻比建設婚姻容易。許多被大傢看好的婚姻因為當事人的漫不經心、吹毛求疵、急不可耐可能很快就破碎瞭。在眾人眼裏，粗陋不堪的婚姻，因為兩個人用心、細緻、鍥而不捨的經營，就如一棵縴弱的樹，後來居然能枝繁葉茂，鬱鬱蔥蔥。可忍或可過的婚姻大抵也是如此，當事人稍一怠慢，它可能很快就會枯萎、凋零。而雙方用一種更積極的心態去修補、保養、維護，奇跡就會發生。

　　……

前言/序言

《心之舟：航嚮寜靜的彼岸》 我們每個人，或多或少，都在生活的海洋中漂泊。海麵有時風平浪靜，陽光灑落，我們享受著安寜與喜悅；有時則巨浪滔天，烏雲密布，我們被焦慮、恐懼、憤怒和失望的暗流裹挾，身不由己。這些席捲而來的“煩”，並非來自外部世界的不可控，而是我們內心對外部世界的解讀與迴應。它們如潮水般湧來，拍打著我們脆弱的心靈，讓我們感到疲憊不堪，迷失方嚮。 《心之舟：航嚮寜靜的彼岸》是一本關於認識內心、駕馭情緒，最終抵達平靜港灣的指南。它並非空談理論，而是深入淺齣地剖析瞭人類普遍存在的心理睏境，並提供瞭一係列行之有效的方法，幫助讀者理解這些“煩”的根源，學會與它們共處，乃至轉化它們。 第一部分：揭開“煩”的麵紗——理解我們內心的風暴 我們常常以為，“煩”是因為工作壓力太大，是因為人際關係復雜，是因為生活不如意。然而，本書將帶領你深入挖掘，探究這些“煩”的真正源頭。 認知的陷阱： 我們是如何給自己製造煩惱的？本書會詳細解析“非黑即白”的思維模式，災難化思維，過度概括，以及“應該”的枷鎖。這些扭麯的認知，如同濾鏡，讓我們看待世界的方式偏頗，從而産生不必要的憂慮和不滿。例如，一次不被理解的溝通，在“災難化思維”下，可能被放大成“我永遠也無法與人好好相處”的絕望；一次工作上的小失誤，在“過度概括”的作用下，可能演變成“我就是個一無是處的人”的自我否定。 情緒的迷霧： 情緒本身並不可怕，可怕的是我們對情緒的反應。本書會引導你認識憤怒、恐懼、悲傷、焦慮等基本情緒，理解它們在進化過程中扮演的角色，以及它們在現代社會中可能被誤讀和濫用的情況。更重要的是，它將幫助你識彆那些隱藏在“煩”背後的深層情緒，例如不被看見的渴望，未被滿足的需求，以及對失控的恐懼。學會區分“我感到生氣”和“我被氣死瞭”，是走嚮情緒自由的第一步。 過往的印記： 過去的經曆，特彆是童年時期的創傷或負麵經驗，往往會在潛移默化中影響我們當下的情緒反應模式。本書會探討依戀模式、原生傢庭的影響，以及過往的習得性無助如何成為我們內心“煩”的溫床。瞭解這些過往的印記，並非為瞭沉溺於過去的痛苦，而是為瞭理解它們如何塑造瞭今天的我們，從而有機會打破舊的循環。 第二部分：揚帆起航——掌握駕馭內心的技巧 認識到“煩”的來源隻是第一步，更重要的是掌握在生活中應對這些“煩”的實用工具。本書提供的技巧，並非一蹴而就的魔法，而是需要耐心和實踐的藝術。 正念的力量： 正念，是一種不加評判地覺察當下時刻的藝術。本書將介紹各種正念練習，從簡單的呼吸冥想，到正念行走，再到正念飲食。這些練習能幫助你從紛繁的思緒中抽離，錨定於當下，減少對未來的過度擔憂和對過去的無端懊悔。通過正念，你會發現，即使在風暴之中，內心也可以保持一份平靜的觀察者。 情緒的接納與轉化： 逃避和壓抑情緒隻會讓它們積聚並爆發。本書鼓勵你學習“接納”情緒，就像接受雨水一樣。但這並非消極的被動，而是理解情緒的信號，傾聽它們想告訴你什麼。在此基礎上，本書將介紹情緒轉化的技巧，例如認知重構、錶達性寫作、以及通過身體運動釋放情緒能量。 自我關懷的藝術： 在忙碌的生活中，我們常常忽略瞭對自己最基本的關懷。本書強調自我關懷的重要性，它包括充足的睡眠、健康的飲食、適度的運動，以及給自己留齣放鬆和充電的時間。更深層次的自我關懷，是學會對自己寬容，接納自己的不完美，並積極肯定自己的價值。 重塑內在對話： 我們與自己的對話，深刻影響著我們對事物的看法和情緒狀態。本書將指導你如何識彆並挑戰那些消極、批評性的內在聲音，用更具建設性、更支持性的語言來與自己溝通。這就像是給你的內在“小我”注入一份溫暖與理解，讓它不再是那個永遠挑剔的審判官。 第三部分：抵達寜靜——構建持久的內心和諧 當我們將理解和技巧融會貫通，便能開始構建一種更持久的內心和諧狀態。這並非意味著從此告彆一切“煩”，而是擁有瞭在“煩”的河流中，依然能穩穩航行的能力。 建立內在的穩定點： 無論外部世界如何變化，我們都可以通過培養內在的價值體係、信仰或精神寄托，來建立一個穩定的“錨”。本書將引導你探索自己真正看重的東西，並將其融入日常生活，從而在動蕩中找到一份不動搖的力量。 培養積極心態： 積極心態並非盲目樂觀，而是看到生活中的美好，感恩擁有的一切，並從挑戰中汲取成長。本書將介紹感恩練習、積極肯定語，以及如何發掘生活中的小確幸，從而逐漸將內心的焦點從“煩”轉移到“樂”。 人際關係的智慧： 很多“煩”源於人際互動。本書將探討如何設定健康的界限，如何進行有效溝通，如何原諒他人（也包括原諒自己），以及如何在關係中保持自我。學會與人建立更有質量的連接，是減少很多不必要煩惱的關鍵。 活齣意義： 當我們的生活有瞭清晰的意義和目標，那些瑣碎的“煩”就會顯得微不足道。本書鼓勵讀者去探索自己的熱情所在，去貢獻自己的力量，去追尋那些能讓自己感到生命充實和有價值的事物。 《心之舟：航嚮寜靜的彼岸》並非承諾消除生活中的所有挑戰，而是賦能你成為自己內心的舵手。它是一段自我探索的旅程，是一次與自己和解的邀請，更是一次重拾內心力量的召喚。當你學會瞭如何在這生活的海洋中，用你的“心之舟”航行，你將發現，即使有風浪，你依然能找到通往那片寜靜彼岸的航綫。這本書，是為你而寫的，關於如何不再被“煩”所睏，而是擁抱一個更平靜、更自由、更圓滿的人生。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本以為這會是一本沉悶的哲學探討集，畢竟書名聽起來就很有“份量”。然而，這本書的結構設計和敘事節奏完全齣乎我的意料。它不是那種強迫你坐直瞭，一字一句去啃讀的“硬骨頭”，反倒更像是一本可以隨時拿起、隨時放下，但每一次拿起都能在隨機打開的某個角落裏找到即時解藥的“急救包”。我尤其欣賞作者在討論“情緒惰性”時的那種洞察力。很多人都知道不開心，也知道該做些積極的事情來改變，但就是提不起那個啓動的勁兒。這本書沒有指責這種“惰性”，而是溫柔地揭示瞭這種惰性背後的心理機製——我們習慣瞭舊有的煩惱模式，因為它穩定、可預測，而“改變”本身纔是最大的未知和恐懼。這種細膩的心理剖析，讓我感覺作者是真正走過那片荊棘叢生之地，然後帶著地圖迴來指引我們的。我甚至在咖啡館裏讀到某個段落時，忍不住笑齣瞭聲，那種“原來我不是一個人在糾結”的釋然，是任何說教都無法帶來的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的整體基調是溫暖而堅定的，絕非那種膚淺地告訴你“世界很美好”的雞湯。它的深刻之處在於，它直麵瞭人性的弱點和局限性，並以此為基礎，搭建起可以實際操作的心理“腳手架”。我尤其欣賞作者在探討“拒絕的藝術”時所展現齣的同理心。我們常常因為害怕傷害彆人或被孤立，而勉強接受超齣自己負荷的請求，這最終轉化為隱性的壓力源。這本書沒有要求我們成為一個冷酷的拒絕者，而是提供瞭一套在保持尊重和界限感之間的微妙平衡術。它不是教你如何說“不”，而是教你如何清晰地錶達“我的空間在哪裏”。這對於那些長期處於“討好型人格”邊緣的人來說，簡直是福音。讀完此書後，我感覺自己終於有瞭一套內化的防禦係統，它不是用來攻擊彆人的，而是用來穩固自己的內心領地的。這是一種由內而外的賦權感，讓人感到踏實且充滿力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是精神世界的清涼劑，我最近工作壓力大得快要喘不過氣來，每天醒來都感覺像背著一座山。第一次翻開它，坦白說，我對書名《所有的煩，都是心煩》持有一種審視的態度，心想，這不就是老生常談嗎？但讀進去後，我纔發現作者並沒有停留在那種空泛的“想開點”的口號上。它更像是一場深入骨髓的對話，探討瞭“煩”這個情緒是如何在我們的大腦裏紮根，並且一步步演變成我們行動的枷鎖。印象最深的是其中關於“預期管理”的那一章，作者用瞭一個非常生動的比喻，把我們的焦慮比作一個永不滿足的饕餮之靈，隻要你喂養它一次，它就會要求下一次更豐盛的食物。讀完這一章，我開始反思自己對很多事情的過度期待，從同事的配閤到周末的天氣，無一不被我納入“必須完美”的清單裏。這種自我審視的過程雖然有點痛苦，但絕對是撥雲見日般的體驗。這本書的敘述方式非常細膩，像老友間的傾訴，沒有那種高高在上的說教感，讓人願意坦誠地麵對自己內心的混亂。

評分☆☆☆☆☆

從文學性的角度來看，這本書的文字功底相當紮實，它避免瞭心理自助書籍常見的那種僵硬和刻闆。作者的遣詞造句很有畫麵感，仿佛每一個復雜的概念都被包裹上瞭一層柔軟的絲絨。我特彆喜歡書中對“心錨”的描述，它並非簡單地指嚮創傷，而是指嚮那些我們下意識用來衡量當下價值的參照點。比如，當我們習慣瞭抱怨收入不高時，哪怕突然獲得瞭一筆小小的意外之財，我們的大腦也會迅速將其與“更大的數字”進行對比，從而讓當下的滿足感瞬間蒸發。作者用一種近乎詩意的語言，將這種“比較的陷阱”描繪得淋灕盡緻。讀完後，我不再急於去“解決”每一個冒齣來的念頭，而是學會瞭先給它們一個觀察的位置，就像看天氣預報一樣，知道“今天可能有雷陣雨”，但不必立刻齣門帶傘，也許它隻是路過。這種心態上的鬆弛感，是這本書帶給我最寶貴的禮物，它改變瞭我對日常衝突的反應模式。

評分☆☆☆☆☆

我很少對一本書産生如此強烈的“工具書”之外的依戀感，但《所有的煩，都是心煩》做到瞭。它不是教你如何立刻戰勝睏難，而是教你如何與“煩”這個老朋友和平共處，甚至如何利用它。書中有一個關於“內耗的成本核算”的章節，那個分析極其犀利。我們常常隻計算行動的成本，卻忽略瞭“猶豫不決”和“自我懷疑”在時間、精力上消耗掉的巨大資源。作者用一種近乎商業分析師的冷靜筆調，剖析瞭我們精神內耗的“財務報錶”，這讓我這個平時隻關注工作績效的人，開始重視起內在的“效率”來。這種跨領域的引用，讓內容不顯得單調，反而充滿瞭新鮮的啓發性。我甚至開始在製定工作計劃時，特意預留齣“處理突發情緒波動的緩衝時間”，這在以前是絕對不會想到的。這本書的實用性，在於它提供瞭一種全新的視角來審視我們日常消耗掉的生命能量。

評分☆☆☆☆☆

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非常不錯，值得一看！！！

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