具体描述
编辑推荐
心理学是帮助人们了解自身，洞察人生、解释行为的一门实用科学。从古至今，认识自我都是一个重要话题。在古希腊阿波罗先知所在地——阿波罗神殿里，刻着一句隽永的箴言：人，认识你自己。当然，认识自我并不是一件轻而易举的事情；古希腊圣人泰勒斯认为，人活在这个世界上困难的事情就是认识自己。
事实上，人认清自己既困难也容易，要想获得对自己清醒、客观的认识，不仅需要自身的勇气和决心，还需要一定的专业知识素养。众所周知，人的心理活动千变万化，既丰富多样，又复杂隐蔽，使得人的心理现象成为一个极为深奥和奇妙的领域。不过，虽然人的心理是复杂而难以揣摩的，但是具备一定的心理常识后，即可对熟悉的心理现象做出科学的分析，揭开人们心理的神秘面纱。
心理常识与人们的日常生活息息相关。人的行为和决策背后往往蕴含一定的心理动机。不同性别、年龄、职业的人，都无一例外可以有效地利用心理学相关知识为自己服务。譬如，灵活运用心理学知识，可以有效地疏导自己的负面情绪，坦然面对人生中的心理危机，保持健康的心理状态；商家分析顾客消费心理，制定有针对性的营销策略；教师要了解教育心理学，以对不同的学生因材施教；学生用心理常识化解成长过程中遇到的问题和困惑，健康快乐地成长等。
内容简介
心理学知识是如此有用，你一定迫不及待地想走进心理学的世界吧？《你一定要懂的心理常识》选取了心理学领域诸多精华，涉及自我意识、情绪、人格、挫折、人际关系等方面与心理健康相关的内容，既包含如感觉这样的个体心理学内容，也包括思维定式等群体心理学内容，有效地把心理学的科学性和实用性结合起来。在行文方式上，《你一定要懂的心理常识》并不是以教科书般地阐述心理学知识，而是以深入浅出、通俗易懂的文字，将深奥的心理学概念和原理呈现于家喻户晓的故事或人人都有过的体验中。
让我们跟随此书，开始心灵探索之旅，在更了解自我后更加从容地生活。
作者简介
王贵水，党政专题研究员，政经热点畅销书作家、图书策划人。广涉政、史、经各领域。目前对廉政、执政话题极为关注。文笔畅达，著述颇丰。主要代表作《新形势下领导干部面对媒体十堂必修课》、《公民社会主义荣辱观》等三十多本署名代表作。
目录
第一章 自我意识培养以假乱真的错觉
三维立体电影的神奇
巴纳姆效应
斯特鲁普效应
为何感觉“有人在看你”
大脑如何记忆
跳出思维定式
第二章 心理需求效应
神奇的期待效应
马斯洛需求层次理论
晕轮效应的迷宫
有趣的投射效应
瓦伦达效应
蔡戈尼效应
破窗理论
责任分散心理
认知失调
蝴蝶效应
鲇鱼效应
刺猬法则
手表定律
五彩斑斓的梦
第三章 情绪控制心理
冲动的惩罚
情绪健康定律
摆脱紧张的困境
控制多变的情绪
情急生智的应激反应
克服恐惧心理
抑郁症及预防
抱怨，不如改变
保持良好的心境
消除紧张情绪
酸葡萄效应
焦虑的“心理阴影”
杜根定律
放下面子，坚持到底
坚信定律
挫折必然定律
幸福递减
第四章 人际交往心理
第五章 婚恋心理学
第六章 其他心理现象
精彩书摘
《你一定要懂的心理常识》：小琳上大学时参加过一个演讲。但毕竟是第一次登台，原本口齿伶俐的她面对台下黑压压的一片人群，顿时手足无措，脑袋一片空白。尽管小琳强迫自己镇定，但还是出现了结巴的情况。听到小琳说话打结，有些同学竟然大声地笑出声来。小琳感觉受到了莫大的羞辱而冲下台去……
毕业后，小琳在一家化妆品公司上班。有次公司要举办个发布会，经理看她工作很有能力，就安排了她在发布会上给客户做介绍。很多同事都羡慕不已，因为这意味着她被经理所重视，升职的机会很大。可小琳接到任务后立即陷入恐慌，她一想到自己将要当着这么多人的面发言便坐立不安。
发布会当天，同事看见小琳站在主席台下双眼凹陷，手心和额头不停地出汗。问其原因才知道，她因为要准备这个会议内容一晚上都没有合眼。起初同事以为她只是对发布会重视而紧张。但小琳在登台的瞬间，却出乎意外地冲出了会议室的大门……
“不知者无惧”，从来没有看过或听过鬼故事的人不会对鬼神产生畏惧之心。任何事情都有一定的诱因，同样，焦虑的情绪不会平白无故的产生。正是因为小琳在大学时演讲的失败而导致了她一听到要在众人面前发言而心神不安。小琳的心里一直都存在这样的心结，一旦触碰到时心中的恐惧就会无限的放大。她在发布会前想到的不是演讲的成功，获得的荣誉与晋升的机会，而是曾经失败时的情景。当这样的情绪占据大脑时，人们会不知不觉地将自己代入失败的角色中。正因如此，过早地将自己摆在失败者的位置，质疑自己的能力，害怕失败而忧心忡忡。
成功的道路上，焦虑就像一根毒刺潜伏在人体内。平常我们并不容易发觉，但一旦病发却是致命的。成功不仅需要足够的才干，健康的心理更是强大的支撑。容易陷入焦虑的人大都喜欢幻想，他们总是在事情尚未发生时便过早地幻想着各种可能导致的结果。正是如此，才使得焦虑的情绪有可乘之机。而且，焦虑和畏难这两种情绪之间存在着相互的作用力。在焦虑引发了畏难情绪时，畏难的情绪也同时反作用于它，使得人们在无限纠结中愈加难受，从而导致失败的结果。
焦虑的产生最大的原因是因为过重的得失心。越是看重结果，越容易引发紧张的情绪。焦虑总是在遇到挫折，心灵承受打击之后才会出现的。另外，就是对于未知事物的恐惧。人们对于未知世界的好奇心永远不会停止，但也会当心自己的能力所不及而焦虑万分。因此，如何才能远离焦虑的情绪，拥有积极阳光的心态呢？
1.正视焦虑的存在
无视焦虑情绪的存在并任其吞噬健康的心态是极其可怕的。有人说：“失败是成功之母”，那是因为这样的人善于总结经验教训，善于自动调整自己的心态。相反，不总结教训，反而任由失败的阴影在心理生根发芽，那么失败永远只能是失败。因此，一旦意识到自己正因为相同的困难而担心、恐惧和自责时，我们就应该提醒自己：这就是焦虑的情绪在作怪了。正视焦虑的存在，是克服焦虑情绪的前提。
……
前言/序言
用户评价
最近读完的这本书，给我的感觉简直是一场思维的重塑。它不像那种枯燥的教科书，而是像一位老朋友在耳边细语，用最接地气的方式揭示了我们日常生活中那些看似寻常却又极其关键的心理运作机制。我特别欣赏作者那种抽丝剥茧的能力，很多我过去想不明白的“为什么”——比如为什么有时候会无缘无故地情绪低落，或者为什么在特定情境下我们会做出一些连自己都觉得不可思议的决定——在这本书里都得到了清晰的解释。它没有给我那种“哦，原来如此”的瞬间，而是更像一个漫长的、逐渐清晰的过程。例如，书中对“认知偏差”的阐述，让我开始反思自己日常决策的可靠性。我记得有一个章节讲到了“确认偏误”，我立刻联想到了自己最近在信息获取上的习惯，发现自己常常只关注那些支持自己原有观点的证据，而自动忽略了相反的论据。这种自我觉察带来的震撼，远超任何一次严肃的学术讲座。读完后，我感觉自己对周围的人和事有了一种更深层次的同理心，不再轻易下判断，而是试图去理解背后的驱动力。这本书的价值在于，它提供了一套实用的“心理工具箱”，让你能够更有效地管理自己的内心世界，并以更宽广的视角去观察和应对复杂的人际关系。它不贩卖焦虑，而是给予洞察力，这份洞察力，在信息爆炸的今天，显得尤为珍贵。
评分这本书带给我的，是一种更细腻的自我观察能力。过去，我觉得心理学是研究“别人”的，是关于精神疾病或者深层潜意识的宏大叙事。但这本书的切入点非常巧妙，它专注于我们每天都在经历的微小心理波动。比如，它对“注意力分配”和“心流体验”的描述，简直就是为我量身定做的。我是一个容易被外界干扰的人，工作效率时高时低，读到相关内容时，我仿佛看到了自己大脑的“接线图”出现了短路。作者没有指责我们注意力不集中，而是理性地分析了现代环境如何不断地“劫持”我们的专注力，并提供了非常具体、可操作的策略来夺回主导权。我尝试了书里提到的一种“分块处理”方法来应对信息轰炸，效果出奇的好，那种久违的掌控感让人非常振奋。而且，这本书的观点非常平衡，它既肯定了人类情感的丰富性，又强调了理性框架的重要性，没有走向任何一个极端。它的语言风格是那种带着温暖的理性，既有科学的严谨，又不失人文的关怀。我感觉自己不是被教育，而更像是被邀请，一起去探索人类心智这座迷宫的奥秘。这种被尊重的阅读体验，是很多同类书籍所缺乏的。
评分如果用一个词来形容这本书的阅读感受，那就是“清醒”。它就像一剂能让人立刻从模糊的梦境中抽离出来的清茶，苦涩中带着回甘。我以前常常陷入“为什么别人总是比我更自信”的困境中，总觉得自信是一种与生俱来的天赋。但这本书系统地拆解了“自信”的构成，揭示了它其实是建立在一系列可习得的行为模式和对负面反馈的有效处理机制之上的。这种“可习得性”的解释，一下子就让人感到释怀和充满希望。书中对“社会比较理论”的讨论尤其深刻，它解释了为什么社交媒体时代我们的焦虑感会指数级上升，因为我们总是在拿自己的“幕后花絮”去对比别人的“高光时刻”。作者没有停留在批判社会现象，而是提供了如何构建一个更具韧性的内心世界的具体路径。让我印象深刻的是，书中提到了如何科学地进行“自我对话”，而不是盲目地进行积极心理暗示。这种务实到近乎“反鸡汤”的论调，反而让我更愿意相信和采纳其中的建议。整本书结构紧凑，逻辑链条清晰，读起来非常流畅，几乎没有晦涩难懂的部分，这对于想了解心理学但又害怕专业术语的读者来说，简直是福音。
评分我常常在想，一本好的书，应该是能改变你与世界互动的方式。而这本《你一定要懂的心理常识》，无疑做到了这一点。它最成功的地方在于，它让“心理学”这个听起来高高在上的学科，变得无比贴近我们的柴米油盐。我过去处理冲突时，往往是靠直觉和情绪驱动，结果常常让事情变得更糟。读完书中关于“情绪调节”和“非暴力沟通基础”的章节后，我尝试在下一次与伴侣出现意见分歧时，有意识地暂停、识别自己的核心需求，再进行表达。虽然过程有些生涩，但效果是立竿见影的，沟通的质量得到了质的飞跃。这本书的语言风格非常具有画面感，作者擅长使用生活化的比喻，比如将“防御机制”比作一个过度保护的城市防御系统，很容易理解其运作原理和潜在的弊端。而且，它不只停留在理论层面，它更像是一本“操作手册”，告诉你如何在日常生活中进行小型的“行为实验”来验证和巩固所学知识。这使得阅读过程充满了互动性和参与感，而不是被动接收信息。最终，我感觉自己不仅获得了知识，更重要的是，获得了一种更从容、更具建设性的生活态度。
评分说实话，一开始我对这类“常识”类书籍是抱持着一种怀疑态度的，总觉得能被冠以“一定要懂”的，往往是故作高深或者内容空泛的。然而，这本书彻底颠覆了我的刻板印象。它的叙述节奏掌握得极好，从不会让人感到拖沓或信息过载。每一章的结构都设计得非常巧妙，像是精心编排的一场心理学探险。作者的文笔有一种魔力，她能把那些复杂的心理学术语，转化成我们每天都能在茶余饭后谈论的生活场景。我尤其喜欢她引用那些经典的实验案例，但不同于其他书籍的简单罗列，她会深入剖析这些案例对我们现实生活的指导意义。比如，那个关于“习得性无助”的例子，让我重新审视了自己面对工作瓶颈时的态度，意识到很多时候的停滞，并非能力不足，而是心理设限。这本书的阅读体验是沉浸式的，我常常读着读着，就发现自己已经不自觉地把书中的原理套用到了刚刚发生的某件小事上。这种即时的应用感，是衡量一本实用性书籍好坏的关键指标。它不是那种读完后就束之高阁的书，更像是一本可以随时翻阅、从中汲取力量和智慧的指南。我甚至开始推荐给那些总在情绪上反复拉扯的朋友们，因为这本书提供了一种更稳定、更客观的视角去处理内耗。
评分我绝对会用心的差评，这样其他消费者在购买的时候会作为参考，会影响该商品销量，而商家也会因此改进商品质量。
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评分好
评分因为在京东买的东西太多太多了，导致积累了很多未评价的订单，所以我统一用段话作为评价内容。京东购物这么久，
评分好
评分有买到很好的产品，也有买到比较坑的产品，如果我用这段话来评价，说明这款产品没问题，至少85分以上，而比较垃圾的产品，我绝对不会偷懒到复制粘贴评价，
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