祛湿补虚大病预防/凤凰生活 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨力 著

图书标签:

• 祛湿
• 补虚
• 养生
• 预防
• 健康
• 中医
• 疾病预防
• 凤凰生活
• 体质养护
• 慢性病预防

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553773292

版次：1

商品编码：12013231

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-11-01

用纸：胶版纸

页数：224

字数：300000

产品特色

编辑推荐

　　不求医、不吃药，更不用跑医院
　　自己判断身体有无“湿”和“虚”，就这么简单
　　体内有湿自测
　　痰湿//身体肥胖，大腹便便，时常胸闷，稍微活动就会困倦
　　湿热//脸上出油多，不想吃饭或者饭后觉得胃胀；女性脸上长“痘痘”，白带增多
　　寒湿//经常感冒发烧，长湿疹，爱打喷嚏，四肢关节疼痛；女性常被痛经困扰
　　风湿//不规则地发热，关节、肩颈、腰背、足跟部位时常疼痛，天气变化时加剧
　　虚湿//腹部胀痛，消化不好，大便稀薄，肢体浮肿，小便黄且短少
　　身体发虚自测
　　气虚//经常气短乏力、无精打采，特别爱感冒，而且是反复感冒
　　血虚//面色苍白、皱纹多、衰老得快；有的女性伴有月经不调、痛经
　　阴虚//脸上经常出现小痘痘，一生病就容易低烧，早晨起床眼睛干涩
　　阳虚//畏寒怕冷，手脚冰凉，但略微活动就汗出如雨
　　辨清体质、对症调理
　　赶跑体内湿和虚，大病不来找，小病不缠身

内容简介

　　解读湿、虚的原因、症状和防治对策
　　30多个中药膏方，祛湿一身轻
　　100多道食疗秘方，补好身子骨
　　20个特效穴位，补气血
　　15种湿虚疾病对症调理
　　书中分别从四种体湿、体虚的情况出发，不仅介绍了给出了多种对症的解决办法，同时也针对体湿、体虚可能造成的疾病给出了相应的防治方法；为了更便于大家的操作使用，书中配以大量精美而实用的图片，对这些方法进行了分步图解，针对自己的身体状况找到适于自己的祛湿补虚的方法，赶跑体内湿和虚，大病不来找，小病不缠身。

作者简介

　　杨力，中国首席中医养生专家，中央电视台《百家讲坛》特邀专家，中国中医科学院教授，博士生导师，纽约州执照针灸医师联合公会特聘教授，美国国际医药大学博士生院特聘博士生导师。
　　著名中医学家，学者，作家，中国作家协会会员。从事中医研究45年，行医长达40年之久，重视“药食同源”饮食养生。近10年来，其数千场公益讲座深受老百姓的喜爱，曾多次在中央电视台《百家讲坛》、北京卫视、山东卫视、福建卫视、湖南卫视、辽宁电视台等进行养生宣教。从20世纪80年代起至今，其著作累计字数已达2000余万字，其中中医养生书籍已出版30余种，代表作有《教你活到100岁》《五谷杂粮养生粥》《养生先养肾》《脾不虚病不找》《祛寒除病根》等，反响甚大，现已进入千家万户。

内页插图

目录

绪论 许多疾病都是“湿”和“虚”引起的
湿、虚是百病之源，读懂身体的求救信号
湿气最容易渗透人体各部位
体虚到底是怎么回事
湿、虚总是互为因果，相互作用
第一章 湿邪最损伤阳气，预防大病先除湿
痰湿：体胖且略显浮肿，口中黏腻
湿热：小疙瘩冒不完的根源
寒湿：怕冷，大便成形
气血充足是祛寒湿的根本
风湿：骨关节、肌肉的疼痛
虚湿：体虚易惹湿，祛湿先补脾胃
第二章 百病乘“虚”而入，虚掉身体也就输了健康
阳虚：身体怕冷，还易腹泻
阴虚：体内血、津液不足
血虚：失眠梦多，面色苍白无华
气虚：总是提不起劲来
湿虚：因湿起虚火，湿去好补虚
第三章 虚和湿是百病之源
感冒
咳嗽痰多
慢性腹泻
肥胖
多汗（自汗、盗汗）
冠心病
血脂异常
慢性支气管炎
湿疹
风湿性关节炎
肩周炎
颈椎病
失眠
痛经
专题 痛证

精彩书摘

　　湿邪侵犯人体不同部位，疾病各有不同
　　湿邪侵犯人体上部，人体易出现胸闷咳嗽、晨起咳痰、头蒙不清醒等症状，当空气中湿度变大时，各种症状表现会更明显，甚至加重。
　　湿邪侵犯人体中部，则人体易出现腹胀、食欲不振、消化不良等脾胃不适，同时还可能出现口腻、口甜、舌苔厚腻等不适表现。
　　湿气停滞在人体下部，则人易出现腹泻、大便黏腻不爽，不易冲洗；同时还可能因湿气重而不想饮水，出现小便短赤而黄等泌尿方面的不适。
　　湿气在肌肤表层泛滥，则易引发湿疹、皮炎、痤疮等皮肤病症。
　　女性湿气重易得四种妇科病
　　湿气给女性带来的伤害会更大，最易引发四大妇科病症。
　　月经病：女性因久居湿地或淋雨涉水等情况受外湿侵犯，易导致月经前后肢体疲倦、疼痛，或经前腹泻，或是月经不调、痛经、经闭甚至不孕等经期不适症状。
　　带下病：“湿土之气同类相召”，内外湿相合，湿困脾土致使脾虚运化失职，水湿泛滥，在盆腔停滞，犯及女性生殖系统，易导致白带失调，出现白带增多，或是使白带出现青、黄、赤、白、黑等病理状态。《傅青主女科》云：“夫带下者俱是湿证。”
　　妊娠病：水湿内停，气化不利，会使女性在妊娠早期的反应加重，易出现头闷呕恶、胸闷纳呆、呕吐不欲食等不适表现。
　　产后病：女性产后本就处于气血双亏的状态，同时脾胃功能也受到一定影响，如果保养不善，最易被湿邪相犯，进而导致出现产后吐泻、水肿、恶露不行、肢体酸疼等不适症状。
　　四大信号说明你体内湿气重
　　看大便
　　大便直接关系着身体健康，体内是否有湿，观察一下大便就可知道。
　　1.大便颜色发青，不成形，形似溏泥，长期便溏，必然体内有湿。其中，大便稀溏、味轻，为脾虚生湿；大便稀水或带泡沫，为受风寒湿。
　　2.大便虽成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，臭味重，也意味着体内有湿，是湿浊内阻化热的表现，因为湿气有黏腻的特点。
　　3.若大便不成形的同时还伴有便秘，说明体内的湿气已经很重很重了。
　　此外，还可以通过所用手纸的情况来判断是否体湿：一般来说，正常情况下每次用一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，同样说明体内有湿。
　　看舌苔
　　“舌为心之苗，又为脾之外候。”通过观察舌头和舌苔，也能快速了解身体的健康状况。
　　健康的舌头淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清净，干湿适中，不滑不燥。若舌苔黄中带腻，则是体内有湿的表现，黄得越厉害，或腻得越厉害，说明湿邪越严重。
　　如果舌苔白厚，且滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度，伤阴了。
　　睡不够
　　睡觉的情况也能显示出一个人体内是否有湿：
　　即使睡足了6～8个小时，早上醒来后仍然觉得很困倦、头昏、四肢沉重、不愿起床，甚至觉得头上有东西裹着、包着，让人打不起精神，完全不想动弹，也是体内有湿气的一大表现。正如中医里“湿重如裹”“因于湿，首如裹”之说，这种感觉就是身体对湿气的感受。
　　食欲差
　　该吃饭了，却没有一点儿饿的感觉；稍吃点东西，胃里就胀胀的，甚至还隐隐有些恶心感，尤其是夏季时，这种感觉更多见。其中的原因就是体内湿气过重，导致脾胃功能较弱而造成的。
　　……

《养生之道：调理身心，铸就健康长寿之基》 引言 在现代社会快节奏的生活压力下，人们越来越关注自身的健康福祉。然而，疾病的发生往往并非偶然，其背后隐藏着身体内部的失衡与不足。许多看似独立的病症，追根溯源，可能都与身体内部湿邪积聚或正气虚弱有着千丝万缕的联系。古人云：“正气存内，邪不可干。” 强调了维护身体内在平衡与强大正气的重要性。如果身体内湿邪缠绕，阳气受损，如同在阴湿的环境中生活，久而久之，就会为各种疾病的侵袭提供温床。而身体的正气不足，如同城墙不固，自然难以抵挡外邪的侵犯。 《养生之道：调理身心，铸就健康长寿之基》一书，正是基于对人体健康机理的深刻洞察，以及对中华传统养生智慧的传承与发扬，旨在为广大读者提供一套系统、科学、易行的身心调养方案。本书不拘泥于单一的养生理论，而是融汇贯通古今中外的养生精髓，将养生从单一的“治病”观念，提升到“防病于未然”的境界，从“补”与“调”两个核心维度出发，引导读者认识并改善身体的内在状态，从而预防各类大病的发生，实现身心和谐，健康长寿的美好愿景。 第一篇：拨开迷雾，认知身体的“湿”与“虚” 本书的开篇，并非直接罗列各种养生方法，而是首先引导读者深入理解身体内部的“湿”与“虚”这两个关键的健康隐患。 湿邪的隐匿性与危害性： 很多人对“湿”的认识仅限于外界环境的潮湿，却忽视了体内湿邪的积聚。本书将详细阐述体内湿邪的来源，如饮食不节（过食生冷、油腻、甜腻之品）、居住环境潮湿、劳累过度、情志不畅等。更重要的是，本书将揭示湿邪在体内扮演的“隐形杀手”角色。它并非单一的症状，而是会影响脾胃运化、阻滞气血运行、耗伤阳气，从而导致一系列看似无关的健康问题。我们将深入浅出地分析，为何湿邪会导致乏力倦怠、食欲不振、腹胀便溏、关节酸痛、皮肤晦暗、水肿等常见不适，并进一步解释湿邪如何成为引发慢性疾病，如脾胃病、风湿关节病、妇科疾病、心血管疾病甚至癌症等的重要诱因。我们将通过生动的案例和形象的比喻，让读者深刻认识到“湿”之危害，从而产生主动祛除体内湿气的紧迫感。 正气虚弱的多重表现与根源： “虚”则意味着身体正气不足，抵抗力下降。本书将系统地梳理正气虚弱在不同脏腑、不同阶段的表现。无论是 the “气虚” (vital energy deficiency)，导致精力不足、免疫力低下；还是 the “血虚” (blood deficiency)，引起的面色萎黄、头晕目眩；亦或是 the “阴虚” (yin deficiency)，表现为潮热盗汗、口干舌燥；还是 the “阳虚” (yang deficiency)，导致畏寒肢冷、消化不良。本书将深入剖析正气虚弱的根本原因，包括先天禀赋不足、后天失养（如长期营养不良、作息不规律、过度思虑、大病久病等），以及不当的生活习惯和治疗方式对正气的损耗。通过对正气虚弱的全面认知，读者能够更准确地判断自身的体质状况，为后续的调理奠定基础。 第二篇：祛除湿邪，扫清健康的“阴霾” 在充分认识到湿邪的危害后，本书将重点聚焦于“祛湿”这一核心环节，提供一套全面而系统的祛湿方法。 饮食调理：舌尖上的“祛湿”方略： 饮食是影响体内湿气最直接的因素。本书将提供一份详尽的“祛湿饮食指南”，详细介绍哪些食物有助于祛湿，哪些食物会加重湿气。例如，我们将推荐健脾利湿的食物，如薏米、赤小豆、茯苓、山药、玉米等，并提供具体的食用方法和食谱。同时，我们也会强调避免或限制的食物，如生冷寒凉、肥甘厚味、辛辣刺激、饮酒等，并解释其加重湿气的原理。本书的饮食建议并非一成不变，而是会根据不同季节、不同体质的变化，提供具有针对性的调整方案。 起居作息：规律生活，拒绝“湿”的侵扰： 良好的生活习惯是预防和祛除湿邪的关键。本书将强调规律作息的重要性，指出熬夜、晚睡如何损伤阳气，加剧体内湿气。我们将提供科学的睡眠建议，帮助读者调整生物钟，提高睡眠质量。此外，本书还会关注居住环境的通风与干燥，以及如何在潮湿天气下采取有效的防护措施。适度的运动也是排除体内湿气的重要途径，本书将推荐适合大众的运动方式，并讲解运动的量与度，如何让运动真正达到祛湿健身的效果，而非过度消耗。 中医药理与草本智慧： 针对顽固的湿邪，本书将介绍一些传统中医药理和天然草本的祛湿应用。我们将介绍一些经典的中药材，如陈皮、砂姜、白术、泽泻等，阐述其祛湿的原理和使用方法。同时，本书也将介绍一些药食同源的草本植物，如生姜、大葱、紫苏等，在日常生活中的祛湿妙用。本书会强调，中医药理的应用需在专业指导下进行，避免盲目用药。 第三篇：培补正气，筑牢健康的“基石” 在“扫清”湿邪之后，本书将进入“培补正气”的阶段，为身体构建坚实的健康屏障。 精细化营养补充：满足身体的“能量需求”： 正气来源于精、气、神。本书将深入探讨如何通过科学的营养摄入来滋养和补充身体的正气。我们将分析不同营养素（蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等）在维持身体机能、提升免疫力方面的重要作用。针对不同类型的虚弱，如气虚、血虚、阴虚、阳虚，本书将提供具有针对性的营养补充建议，推荐富含相关营养素的食物，并根据个体差异给出个性化的饮食方案。例如，气虚者可以多摄入易消化、高蛋白的食物；血虚者则应多补充富含铁质的食物；阴虚者可选择滋阴润燥的食物；阳虚者则需要温补阳气的食物。 情志调养：释放压力，安抚“心神”： “七情致病”是中医理论中的重要观点。长期或过度的负面情绪，如忧思、恼怒、惊恐等，都会损耗身体的正气，导致身心失衡。本书将探讨情志与健康之间的密切关系，提供一套科学的情志调养方法。我们将教授读者识别和管理自身情绪的技巧，学习放松身心的方法，如冥想、深呼吸、正念练习等。同时，本书也会鼓励读者培养积极乐观的心态，学会感恩与知足，通过积极的情绪疏导来巩固身体的内在健康。 固本培元：千年智慧的“养生实践”： 本书将介绍一些源远流长的固本培元方法，这些方法历经时间的检验，对提升身体整体素质有着显著效果。例如，我们将讲解八段锦、太极拳等中医传统养生功法的练习要领和对调理气血、增强体质的作用。同时，本书也会介绍一些经典的补益方剂和药膳，在专业人士的指导下，用于温和地滋养和补充身体的正气。本书还会强调，固本培元并非一蹴而就，需要持之以恒的练习和耐心。 第四篇：健康长寿的“进阶之路” 在掌握了祛湿与培补正气的基本方法后，本书将进一步引导读者走向健康长寿的进阶之路。 未病先防：辨识体质，精准预防： 了解自身的体质是实现精准预防的关键。本书将详细介绍九种常见体质的辨识方法（如平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质），并针对不同体质给出具体的日常调养建议，帮助读者在疾病未发生之前，就能够采取有针对性的预防措施，将潜在的健康风险降到最低。 抗衰老与慢病管理：延缓衰老，掌控健康： 衰老是生命规律，但健康衰老是可以实现的。本书将探讨科学的抗衰老理念，介绍如何通过调整生活方式、饮食结构和心理状态来延缓身体的衰老进程，保持活力。同时，对于已患有慢性疾病的读者，本书将提供一套基于整体观的慢病管理方法，强调在专业医疗指导下，结合生活方式的调整，提升身体的自我修复能力，从而更好地控制病情，提高生活质量。 全方位健康生活方式的构建： 真正的健康长寿，是生活方式的全面升级。本书将整合前文所述的各项内容，引导读者构建一套可持续的、符合自身需求的健康生活方式。这包括但不限于：科学合理的饮食习惯、规律适度的运动、高质量的睡眠、积极健康的情绪管理、适时的休息与放松，以及保持终身学习和探索健康新知的好奇心。本书鼓励读者将养生融入日常，使其成为一种自然而然的生活方式，而非负担。 结语 《养生之道：调理身心，铸就健康长寿之基》并非一本简单的“治病宝典”，而是一本关于如何认识身体、理解健康、并主动掌控自身健康的人生指南。通过学习本书，读者将能够拨开迷雾，深刻认识到身体“湿”与“虚”的危害，掌握一套行之有效的祛湿与培补正气的方法，最终构建起坚实的健康防线，远离大病的困扰，实现身心健康，享受生命的美好与活力，迈向真正意义上的健康长寿。本书希望成为您在追求健康道路上的忠实伙伴，陪伴您一路前行，见证您蜕变为更健康、更充实、更精彩的自己。

评分☆☆☆☆☆

当我第一次看到这本书的时候，它的书名就深深地吸引了我。“祛湿补虚”，这两个词语瞬间点燃了我长久以来对身体的疑惑。我总觉得自己身体有些疲惫，容易犯困，尤其是在潮湿的季节，更是感觉整个人都昏昏沉沉的，湿气似乎总是缠绕着我。而“补虚”又是那么重要，随着年龄的增长，身体机能也在逐渐下降，如果不及时调理，很容易出现各种亚健康状况，甚至发展成大病。这本书的出现，仿佛就是为我量身定制的。我迫不及待地想翻开它，了解书中关于“祛湿”的秘诀，看看有什么科学有效的方法可以帮助我摆脱体内湿气的困扰。同时，“补虚”的部分更是我关注的焦点，我希望能学到一些关于如何滋养身体，增强体质的知识，让自己的身体变得更加强壮，精力充沛。我对这本书的期望很高，希望它能给我带来一些颠覆性的认识，让我能够真正理解身体发出的信号，并学会如何去回应，从而达到一种由内而外的健康状态。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在寻找一本能够切实指导我改善身体状况的书，偶然间看到了这本书——《祛湿补虚大病预防/凤凰生活》。光是书名，就让我觉得它非常有分量。首先，“祛湿补虚”这两个关键词，简直说出了我内心的呼唤。我常常觉得身体里总是湿乎乎的，尤其是在季节交替的时候，整个人都提不起精神，睡眠也不好，还容易长痘痘。而“补虚”更是让我联想到身体的各种疲惫感，感觉精力不足，抵抗力也下降了。这本书的出现，仿佛是给我指明了一个方向，让我知道该如何去解决这些困扰已久的身体问题。而且，它还强调了“大病预防”，这让我觉得这本书不仅仅是关于日常的养生调理，更是关于如何为长远的健康打下坚实的基础，这让我非常期待。我希望这本书能够提供一些具体、易懂的方法，比如食疗、运动、作息方面的建议，让我能够真正地实践起来，感受到身体的变化，从而摆脱亚健康的状态，拥有一个更健康、更有活力的“凤凰生活”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计虽然朴素，但“凤凰生活”这四个字却带着一种悠远的气韵，让人联想到生命的涅槃与新生，也象征着一种积极、健康的生活态度。而“祛湿补虚大病预防”这个副标题，则非常有针对性，直指现代人普遍存在的健康隐患。我一直对中医养生有浓厚的兴趣，尤其关注如何通过调理身体来预防疾病。在日常生活中，很多人都可能忽视了“湿气”和“虚”这两个问题，认为它们是小毛病，但殊不知，长期的湿气堆积和身体虚弱，是许多慢性疾病的温床。这本书的出现，恰好填补了我在这方面的知识空白。我非常期待能从书中了解到关于祛湿和补虚的深入解析，比如不同体质的人如何祛湿，哪些食材和药材具有温和的补虚功效，以及如何通过生活方式的调整来达到预防大病的目的。我希望这本书能带给我一些耳目一新的观点和实操性的建议，让我能够更好地理解自己的身体，并采取积极的措施来维护健康，过上真正意义上的“凤凰生活”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就让人眼前一亮，简约的风格中透着一股沉静的力量，封面上“凤凰生活”四个字，总能勾起我对美好生活的向往，也隐约透露出一种对健康的关注。我一直对养生类的书籍很感兴趣，但市面上同质化的内容太多，读起来总是提不起精神。这次偶然翻到这本书，虽然还没有深入阅读，但光从其书名“祛湿补虚大病预防”来看，就觉得它触及到了一个非常重要的养生核心。很多人在日常生活中，可能对“湿气”和“虚”这两个概念并不陌生，但往往不知道如何去应对，导致一些小毛病缠身，甚至引发更严重的健康问题。这本书名直接点出了问题的关键，也给出了解决的方向，这让我充满了期待，希望能从中学习到实用的方法，改善自己的身体状况，预防疾病的发生。我个人认为，养生不仅仅是吃什么，更是一种生活态度，一种对身体负责任的表现。这本书的出现，正好契合了我对健康生活方式的追求，相信它能为我提供一些新的思路和灵感，让我更科学、更有效地管理自己的健康，从而拥有更优质的生活。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是在一个偶然的机会下接触到这本书的，当时在书店里随便翻看，就被这个书名吸引住了。“祛湿补虚大病预防”，这几个字就仿佛击中了我的痛点。近些年，我总觉得身体不像年轻时那么有活力了，很容易感到疲劳，而且好像还挺容易感冒的。我身边的长辈也经常会提到“湿气重”的问题，但具体该怎么“祛”，怎么“补”，我一直没有一个清晰的概念。这本书的名字直接指出了这些问题，并且给出了“大病预防”的方向，这让我觉得它不仅仅是一本简单的养生书，更像是一位智慧的长者在指引我如何守护自己的健康。我非常期待能够从书中找到一些切实可行的方法，比如有哪些食物可以帮助祛湿，有哪些运动可以帮助补虚，还有更重要的是，如何在日常生活中避免那些容易导致湿气堆积和身体虚弱的坏习惯。我希望这本书能够帮助我建立一个更系统、更科学的健康观念，让我能够主动地去管理自己的身体，而不是被动地忍受各种不适。

评分☆☆☆☆☆

已经按照书中方法开始祛湿。

评分☆☆☆☆☆

物流很快，书包装的也很好，京东的品质一向很棒！

评分☆☆☆☆☆

这是本科普读物，非常棒！

评分☆☆☆☆☆

很不错的一本书

评分☆☆☆☆☆

好

评分☆☆☆☆☆

好书值得一看 嘿嘿

评分☆☆☆☆☆

还行

评分☆☆☆☆☆

很不错的一本书

评分☆☆☆☆☆

嗯嗯嗯