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[日] 满尾,正 著

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发表于2024-11-09


商品介绍



出版社: 化学工业出版社
ISBN:9787122277350
版次:1
商品编码:12015661
包装:平装
开本:32开
出版时间:2017-01-01
用纸:铜版纸
页数:117
正文语种:中文

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书籍描述

产品特色

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适读人群 :所有中年读者。

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一线抗衰老医生满尾正博士正在帮助373,800读者从饮食、运动、睡眠等全方位

塑造40岁不易发胖的体质

你一定会感谢在180天之前看到这本书!


内容简介

40岁是身体的转折点。随着身体机能的衰老,会形成容易堆积脂肪的体质,出现动脉硬化、糖尿病、骨质疏松等令人担忧的生活习惯病。要驱散这种烦恼,保持健康年轻的身体,关键在哪儿?本书作者作为抗衰老医疗先驱者,致力于众多中老年疾病的老化预防,一举公开了可以促进使你恢复年轻的荷尔蒙—DHEA分泌,打造不发胖、不衰老身体的技巧!

作者简介

1982年毕业于北海道大学医学部,满尾私人医院院长、医学博士,是日本“抗衰老医疗”的先驱。曾先后担任杏林大学急救医学教室讲师、哈佛大学代谢营养研究室研究员、急救振兴财团东京研究所主任教授。于2001年设立以罕为人知的“螯合疗法(将有害金属排出体外,有效治疗动脉硬化的点滴疗法)”为中心的满尾私人医院。

内页插图

目录

普通的减肥对40多岁的肥胖不管用吗?

不变胖,塑造“一辈子健康、年轻的自己”吧!

塑造不易发胖体质的三大窍门

第1章 你的人生,从今天开始的一周定胜负

01.无论何时都保持年轻的习惯/2

02.随着年龄的增长越来越容易变胖/4

03.中年的隐性肥胖很危险/6

04.你的小腹上有20个汉堡那么多的脂肪/8

05.检测你的老化程度/10

06.防止老化的方法——防止氧化、糖化、荷尔蒙的变化/12

07.防止氧化——防止“身体生锈”的简单窍门/14

08.防止糖化——无论怎么吃都不胖的方法/18

09.防止荷尔蒙的变化——由于压力,男性荷尔蒙会减少/20

10.变年轻的荷尔蒙增加了,就意味着更健康了/22

11.让未来的自己充满活力的习惯/24

12.尽可能在晚上11点前睡觉/26

专栏 能使人年轻的食物——胡萝卜/28

第2章 即刻见效!不变胖的走路方式和运动方法

01.从40岁开始变瘦的最优方法/30

02.增强体力——最理想的是每分钟走120步/32

03.塑造不易发胖的体质的走路方式——有氧运动1/34

04.效果明显!台阶健康步行法——有氧运动2/36

05.记住四个主要肌肉的名字——肌肉锻炼1/38

06.全世界最简单的方法!在家就能练肌肉——肌肉锻炼2/40

07.让身体变得不可思议的柔软——拉伸运动/44

专栏 越胖的人,坐着的时间越长/50

第3章 迅速减掉脂肪和赘肉的身体大扫除

01.排出体内“粗大垃圾”的正确方式/52

02.迅速提高排泄功能的柔和禁食法/56

03.上午比起“吃”要更关注“排”/58

04.吃八分饱就满足的窍门/60

05.GI值——区分会变胖的食物和不会变胖的食物/62

06.不易发胖的吃法——先吃蔬菜/64

07.彩虹食物——不会变胖的饮食方式/66

08.裙带菜和大酱汤/70

09.一天一个鸡蛋有益健康/72

10.不会变胖的油——橄榄油的惊人力量/74

11.白米、白面包、白砂糖是肥胖之源/76

专栏 不易发胖的体质即是长寿体质——长寿基因的功效/78

第4章 忙碌的、易疲劳的人——快速入睡、熟睡的窍门

01.睡得越熟的人越瘦——不可思议的体质/80

02.吃可以帮助入睡和使人年轻的食物/82

03.决定了睡眠时间,就能进入深度睡眠/84

04.塑造不易发胖体质的智慧周末睡眠法/86

05.活用睡眠节奏,放松身心/88

06.安稳睡觉,清爽醒来,了解适宜的室内温度/90

专栏 和睡眠的大敌——蓝光好好相处吧/94

第5章 只做对身体有好处的事

01.你需要营养品的真正理由/96

02.40多岁人所必需的营养品——多种维生素和多种矿物质,了解自己缺少哪些/98

03.在咕咾肉里加菠萝的医学原理/100

04.让身体变得不仅不胖,而且好闻/102

05.用B族维生素打造无论多少岁都不胖的身体/104

06.营养素也可以补充使人年轻的荷尔蒙DHEA/106

07.超级维生素——维生素D3的威力/108

08.感到“最近上年纪啦”就吃辅酶Q10吧/110

09.完全除去血管中的污垢/114

10.熟练使用使人年轻长寿的荷尔蒙——褪黑激素/116



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读者评价

评分

不错。原来打造自己不发胖的体质,比减肥更重要!饮食、睡眠、运动、压力调节本书值得一读。

评分

活动加用券太实惠了,希望京东能多搞搞活动。

评分

好好好 信赖京东 正品 好评

评分

商品不错,值得购买。

评分

书不错,电子版看过。还是纸质版不伤眼

评分

整体感觉很好,质量很好,很喜欢

评分

据说在日本极其畅销,现在需要开始注意饮食健康和保持身材了,买来学习学习,希望有效果哦

评分

东西可以,满意。

评分

适合初学者,书的可读性不强,排版不错,有种一口气看完的感觉

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