赤足跑步法完全指南：科學訓練 避免受傷 提高錶現 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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編輯推薦

當下認可度高、熱門的跑步理念和方法就是“姿勢跑法”，而在這套方法中有一個基本的跑步姿勢就是跑步時前腳掌先著地，再後腳跟落地登起，這種方式一般跑者會非常不適應，需要科學地係統的訓練纔能剋服。而赤足跑步法正是可以幫助跑者剋服這種不適應，作為“姿勢跑法”全新訓練方式。
本書講述的赤足跑法的理念和方法與“姿勢跑法”完全相同，在人們赤足跑步時候，自然就會用到“姿勢跑法”，自然而然地就會剋服對先前腳掌著地，後腳後跟著地的不適應。這種更科學更自然更安全的跑步方式與“姿勢跑法”互為補充！
這是一本推崇全新跑步理念的圖書，赤足跑步法!
作者是跑圈知名的赤足跑大師!
赤足跑與姿勢跑法觀點吻閤，與《跑步，該怎麼跑》《天生就會跑》相契閤

內容簡介

在跑圈當下認可度高、熱門的跑步理念和方法是“姿勢跑法”，而在這套方法中有一個基本的跑步姿勢就是跑步時前腳掌先著地，後腳跟落地登起，這種方式一般跑者會非常不適應，需要科學的係統的訓練纔能剋服。當我們用赤足跑步的時候，我們便無時無刻自然地運用瞭“姿勢跑法”，而“塔拉烏馬拉”族人的赤足跑步哲學，證明瞭人類本為跑步而生。
本書是一本全麵介紹赤足跑理念及方法的指南，內容涵蓋瞭為什麼我們要用赤足跑步法，什麼是天生就會的赤足跑步法，赤足跑的技術及優點又是什麼，如何開始赤足跑，如何科學係統地進行赤足跑訓練，如何更快更安全地進行赤足跑，以及當今世界各赤足跑大師的經驗之談等內容。
本書適閤廣大的跑步愛好者閱讀，尤其是適閤正在使用“姿勢跑法”的愛好者，以及正在使用五指鞋、赤足跑鞋等進行半赤足跑的愛好者學習參考。

作者簡介

肯·鮑勃·薩剋斯頓，赤足跑大師、世界赤足藝術大師、一流的教練和專傢、世界上知名的跑者之一。他留著濃密的鬍子，長長的頭發，當然，還光著腳。他的故事被刊登在《跑者世界》《紐約時報》及成百上韆的其他期刊上，以及齣現在《天生就會跑》的書中。
肯?鮑勃通過他的免費訓練營和TheRunningBarefoot.com網站在全美各地已經訓練瞭數韆名跑者。TheRunningBarefoot.com網站在1997年創建，肯?鮑勃和全世界各地其他數韆名赤足跑者在上麵分享他們的經曆。他穿鞋完成瞭1場馬拉鬆，赤腳跑完瞭77場馬拉鬆（截至2011年1月），也沒有計劃穿鞋跑更多的馬拉鬆。

羅伊·M·華萊士，他是南加州的一名作傢、編輯，專長跑步、騎行、鐵人三項、體能訓練、裝備、探險旅行等方麵，他已經完成瞭一些世界上十分艱難的自行車賽，跑步比賽和多項運動賽事，而且也沒有停下來的打算。
他是一位長期的健身裝備專欄作傢，《洛杉磯時報》的特稿作傢，是《鐵人三項》《自行車指南》《加州騎行者》雜誌的總編輯，還是各種雜誌的投稿人，包括《戶外》《男士雜誌》《跑者世界》《肌肉與健身》《自行車》《山地車》《花花公子》《競爭者》《消費者文摘》等等。

目錄

前言：旅程
引言：為什麼要學習如何赤足跑？

第一部分：讓雙腳和身體迴歸自然
1．天生就會赤足跑：“赤腳大仙”肯　鮑勃的生活時代
2．"足部反饋"循環：甩掉鞋子，獲得自然的感官反饋

第二部分：赤足技術與訓練
3．赤足技術：從頭到腳
4．赤足玩起來：提高技術，減少受傷，輕鬆跑步，樂在其中
5．謹防赤足跑熱情綜閤徵：太多或者太快都會破壞進程
6．五趾鞋和其他過渡解決方法：為什麼你還是要先學會赤足跑

第三部分：為什麼赤足讓你跑得更快
7．內布拉斯加州的快速時代：赤腳如何助力你參加比賽
8．不隻是比基拉：偉大的赤足跑者們的小檔案

第四部分：真實世界裏的赤足跑
9．赤足比賽的生活：跑者們實話實說
10．赤足隻是一時的狂熱？還是跑步的新趨勢？

作者簡介

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