骨質疏鬆癥防治 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王丹彤 編

圖書標籤:

• 骨質疏鬆癥
• 骨骼健康
• 預防保健
• 老年健康
• 營養
• 運動
• 醫學科普
• 疾病防治
• 健康生活
• 鈣質

齣版社： 科學齣版社

ISBN：9787030525215

版次：1

商品編碼：12074745

包裝：平裝

叢書名： 健康中國2030·健康教育係列叢書

開本：32開

齣版時間：2017-04-01

用紙：膠版紙

頁數：34

字數：11000

正文語種：中文

內容簡介

　　《健康中國2030·健康教育係列叢書：骨質疏鬆癥防治》以醫學理論為基礎，關注臨床、關注患者需求、關注群眾身心健康，通過簡潔凝練、圖文並茂、通俗易懂、簡單實用的例子，指導群眾如何預防疾病、患者何時就醫，如何指導患者進行傢庭康復和護理等，將健康的生活方式直接明瞭地展現在讀者麵前。
　　骨質疏鬆癥是由多種原因導緻骨的密度和質量下降，骨的微結構破壞，造成骨脆性增加，從而容易發生骨摺的全身性骨病。骨質疏鬆癥分為：原發性和繼發性兩大類。原發性骨質疏鬆癥分為：絕經後骨質疏鬆癥（Ⅰ型）、老年性骨質疏鬆癥（Ⅱ型）、特發性骨質疏鬆（包括青少年型）。

目錄

目錄
引言 1
一、骨質疏鬆癥的定義 3
二、骨質疏鬆癥的病因 5
三、骨質疏鬆癥的臨床錶現 7
四、骨質疏鬆癥的檢查 10
五、骨質疏鬆癥的治療 11
六、骨質疏鬆癥的預防 21
七、骨質疏鬆癥常見的十二個問題 24

精彩書摘

　　《健康中國2030·健康教育係列叢書：骨質疏鬆癥防治》：
　　七、骨質巰鬆癥常見的十二
　　個問題
　　（一）哪些人及因素容易導緻骨質疏鬆癥？
　　（1）隨著年齡增長，骨骼的代謝流失率加速。
　　（2）年齡超過50歲的女性，在絕經期或卵巢切除手術後，或者過早絕經、雌激素減少，骨骼的鈣質流失加速導緻骨質單薄。但是，男性亦會發生骨質疏鬆癥與骨摺。
　　（3）母係親屬有骨質疏鬆髖部骨摺病史，遺傳因素可緻個人骨質密度偏低。
　　（4）酗酒；吸煙；每天攝取鈣質低於身體所需。
　　（5）長期臥床，運動缺乏，運動不足或長期不活動可令骨骼鈣質流失加速。
　　（6）低體重，身材瘦小者。
　　（7）患有關節炎及其他慢性疼痛等疾病的人群。
　　（8）長期服用皮質激素或其他藥物。
　　（二）如何預防骨質疏鬆癥和骨摺？
　　（1）日常飲食中多攝入鈣質。
　　（2）絕經期女性在醫生指導下補充雌激素。
　　（3）製訂有規律的運動。
　　（4）減少吸煙、飲酒、咖啡、濃茶。
　　（5）不要食用過量鹽或蛋白質。
　　（6）留意活動環境，確保安全，減少摔倒的機會。
　　（三）防治骨質疏鬆需要注意的四大誤區
　　誤區1：預防骨質疏鬆隻需要單純補鈣就可以瞭。
　　缺鈣並不是骨質疏鬆發生的唯一因素，因此不是單純補鈣就可以的。骨鈣的丟失與青年期骨峰值的高低有關，補鈣也不是越多越好，中老年人最好每晚睡覺前服用1次鈣劑，以抵消夜間的低血鈣。如果在服用鈣劑的同時加服維生素D，預防骨質疏鬆效果更好。另外，閤理飲食、運動等方式也很重要。
　　誤區2：骨質疏鬆與年輕人無關。
　　如果年輕時期忽視運動，常常挑食或節食，飲食結構不均衡，導緻飲食中鈣的攝入少、體瘦，同時又有抽煙、喝酒等不良生活習慣，就不容易達到理想的骨峰值量和質量，就會使骨質疏鬆有機會侵犯年輕人，尤其是年輕的女性。因此，骨質疏鬆的預防要及早開始，使年輕時期獲得理想的骨峰值。
　　誤區3：有瞭骨質疏鬆容易發生骨摺，所以宜靜不動。
　　……

《骨骼的秘密：讓生命更有韌性》 這是一本關於身體內在支撐體係的深度探索，一本關於我們如何維係生命活力、延緩衰老、保持獨立生活能力的實用指南。它聚焦於人體最基礎也是最重要的結構——骨骼，從一個全新的、更具人文關懷的視角，揭示瞭骨骼在我們一生中所扮演的無可替代的角色，以及我們如何通過積極的、科學的生活方式，讓這副堅實的“骨架”伴隨我們走過更長、更精彩的人生旅程。 在快節奏的現代生活中，我們常常將注意力過多地放在外部的形象修飾，或是對各種“流行病”的關注，卻往往忽略瞭身體最核心的支撐力量——我們的骨骼。它們默默地承載著我們的重量，支撐著我們的行動，保護著我們脆弱的內髒，更是我們身體鈣質的巨大倉庫。然而，隨著年齡的增長，或是不良生活習慣的影響，這堅實的支撐體係也可能悄然發生改變，變得不再像年輕時那樣強健。 《骨骼的秘密：讓生命更有韌性》並非一本冰冷的醫學科普讀物，它更像是一位資深的朋友，以溫和而充滿智慧的語言，娓娓道來關於骨骼的點點滴滴。本書的創作初衷，是希望能幫助每一個讀者更深刻地理解自己的身體，尤其是那被我們忽視已久的骨骼健康。它力求打破“骨骼問題是老年人纔需要擔心的事情”的片麵認知，強調骨骼健康是一個貫穿生命全程的議題，從青少年時期的骨骼發育，到成年期的骨質維持，再到老年期的骨骼保護，每一個階段都至關重要。 本書的內容，將從以下幾個核心維度展開，為讀者構建一個全麵而深入的骨骼健康認知體係： 第一部分：骨骼的生命周期——從孕育到衰老，它一直在變化 生命的基石：胎兒與嬰幼兒時期的骨骼發育。 在子宮內，骨骼是如何悄然成形？新生兒時期，柔軟的骨骼又為何能支撐起一個活潑的生命？本章將深入淺齣地介紹胎兒骨骼的早期發育過程，探討母體營養與孕期環境對骨骼發育的影響。同時，也將關注嬰幼兒時期，為什麼這個階段的骨骼健康奠定瞭未來骨骼質量的基礎？我們將討論母乳喂養、輔食添加以及早期運動對嬰幼兒骨骼發育的重要性，並警示一些可能存在的發育風險。 成長的階梯：青少年與成年期的骨骼塑形與維持。 青春期是骨骼發育的黃金時期，骨量在這個階段會迅速積纍，達到人生的峰值。本書將詳細解析青春期骨骼生長的生理機製，強調均衡營養（尤其是鈣、維生素D、蛋白質）和適度運動對於骨量峰值的構建具有怎樣的決定性作用。同時，我們也將探討成年期骨骼如何維持其健康狀態，解釋骨骼的“重建”機製，以及不良的生活習慣（如抽煙、酗酒、咖啡因過量攝入）如何悄無聲息地侵蝕骨骼的密度。 歲月的饋贈與挑戰：中老年時期的骨骼變化與應對。 隨著年齡的增長，骨骼的代謝速度會發生變化，骨量開始逐漸流失，骨骼的微觀結構也可能發生改變，使其變得脆弱。本章將深入分析導緻中老年時期骨骼變化的主要因素，包括激素水平的變化（如絕經後女性雌激素水平下降）、營養吸收能力的減弱、慢性疾病的影響等。但這並不意味著我們隻能束手就擒，本書將重點介紹如何通過科學的飲食調整、個性化的運動方案、以及必要的醫學乾預，來積極延緩骨骼衰老，降低骨摺風險。 第二部分：骨骼的“營養餐”——給骨骼最恰當的滋養 鈣：骨骼的“建築材料”。 鈣是構成骨骼和牙齒最主要的礦物質，本書將詳細解讀鈣在骨骼健康中的關鍵作用，解釋人體對鈣的吸收與利用機製。我們將提供一份詳盡的“補鈣指南”，不僅推薦富含鈣的食物來源（如牛奶、豆製品、綠葉蔬菜、堅果等），還會探討不同年齡段、不同生理狀況（如孕期、哺乳期、更年期）人群的鈣需求量。同時，我們也會審慎地討論鈣補充劑的選擇與使用，避免盲目補鈣可能帶來的風險。 維生素D：鈣的“最佳拍檔”。 維生素D對於鈣的吸收起著至關重要的作用，堪稱鈣質進入骨骼的“綠燈”。本書將揭示維生素D的多種來源（陽光照射、食物、補充劑），以及其在鈣磷代謝中的核心地位。我們將指導讀者如何判斷自己是否缺乏維生素D，並提供科學的補充建議，強調適度日曬的重要性，同時也會提醒讀者警惕維生素D過量的潛在危害。 蛋白質、鎂、磷及其他關鍵營養素：骨骼的“能量夥伴”。 骨骼並非隻有鈣和維生素D，蛋白質是構成骨骼有機基質的重要成分，鎂、磷、維生素K、維生素C等也都對骨骼健康有著不可忽視的影響。本書將逐一分析這些營養素的作用，並推薦富含這些營養素的食物，幫助讀者構建一份全麵均衡的營養膳食。 “排骨”的敵人：不良飲食習慣的警示。 過度攝入咖啡因、酒精、鹽分，以及不健康的加工食品，都可能對骨骼健康産生負麵影響。本書將深入剖析這些不良飲食習慣對骨骼代謝的乾擾機製，並提供切實可行的替代方案，幫助讀者逐步養成有益於骨骼健康的飲食習慣。 第三部分：骨骼的“運動場”——用行動點燃生命活力 運動的魔力：如何讓骨骼“越動越強”。 運動是刺激骨骼生長、維持骨密度的最有效手段之一。本書將詳細闡述不同類型運動（如負重運動、阻力訓練、有氧運動、平衡性訓練）對骨骼健康的獨特益處。我們將提供一係列針對不同年齡段和體能水平的運動處方，包括如何循序漸進地開始，如何選擇適閤自己的運動項目，以及如何避免運動損傷。 力量的秘密：負重與阻力訓練的科學解讀。 負重運動（如快走、跑步、爬樓梯）和阻力訓練（如舉重、使用彈力帶）能夠有效刺激骨骼，促進骨量的增加。本書將詳細介紹這些訓練的原理，並提供易於模仿的傢庭訓練動作，指導讀者如何安全有效地進行力量訓練，從而增強骨骼的承重能力。 平衡的藝術：預防跌倒，守護骨骼的最後一道防綫。 跌倒是導緻骨摺最常見的原因，尤其是對於老年人。本書將強調平衡能力訓練的重要性，介紹一些簡單易行的平衡性練習，幫助讀者提高身體的穩定性和反應能力，從而有效降低跌倒的風險。 運動的禁忌與注意事項：安全第一，持之以恒。 即使是運動，也需要科學的方法。本書將提醒讀者在運動中需要注意的事項，包括運動前的熱身、運動後的拉伸、根據自身情況調整運動強度，以及如何應對運動中可能齣現的疲勞或不適。 第四部分：生活方式的“智慧”——讓骨骼健康融入日常 充足的睡眠：身體修復與骨骼再生的黃金時間。 睡眠不足會影響身體的激素分泌和修復機製，進而影響骨骼健康。本書將探討睡眠與骨骼健康之間的微妙聯係，並提供改善睡眠質量的實用建議，讓讀者在沉睡中也能嗬護自己的骨骼。 戒煙限酒：遠離骨骼的“隱形殺手”。 煙草中的尼古丁和酒精的長期過量攝入，都會對骨骼的健康造成嚴重損害。本書將詳細揭示這些不良習慣對骨骼代謝的負麵影響，並提供戒煙限酒的動力和方法，幫助讀者擺脫這些“骨骼殺手”。 心理健康與骨骼：身心和諧共贏。 長期處於壓力、焦慮或抑鬱狀態，也可能對身體的內分泌係統和骨骼健康産生間接影響。本書將探討情緒與身體健康的關聯，鼓勵讀者關注自己的心理健康，通過積極的生活態度來促進整體的健康。 環境因素的考量：陽光、空氣與骨骼。 除瞭內在的調養，外部環境同樣重要。本書將探討陽光照射對於維生素D閤成的必要性，以及適度的戶外活動對骨骼的益處。 第五部分：骨骼的“守護者”——認識與管理骨骼健康 骨密度檢測：瞭解你的骨骼“年齡”。 骨密度檢測是評估骨骼健康狀況的重要手段。本書將詳細介紹骨密度檢測的原理、方法和意義，幫助讀者瞭解何時需要進行檢測，以及如何解讀檢測結果。 骨摺的預防與管理：當骨骼發齣“警報”。 瞭解骨摺的常見原因、癥狀和類型，以及不同骨摺的治療方法和康復過程。本書將重點強調骨摺的預防，尤其是對於高危人群的早期乾預和管理。 醫學支持與輔助：在需要時尋求專業幫助。 本書並非要取代專業的醫學診斷和治療，而是希望幫助讀者更好地理解醫學建議。在必要時，本書將指導讀者如何與醫生溝通，瞭解各種治療方案（如藥物治療）的原理、效果與潛在副作用，並強調積極配閤醫生的重要性。 《骨骼的秘密：讓生命更有韌性》是一本充滿人文關懷的書籍，它不僅僅關注骨骼的“硬件”——鈣質、密度，更注重“軟件”——生活方式、心態，以及它們如何共同作用，塑造我們生命的“韌性”。本書語言通俗易懂，避免使用過於專業的醫學術語，同時又以嚴謹的科學態度為基礎，力求為讀者提供最實用、最可靠的指導。無論您是風華正茂的年輕人，還是步入中年的奮鬥者，亦或是經曆歲月洗禮的長者，都能在這本書中找到屬於自己的那份關於骨骼健康的啓迪與力量。讓我們一起，用科學的方法，積極的態度，來守護這副陪伴我們一生、承載我們所有夢想與經曆的堅實骨架，讓生命因之而更加充滿韌性，更加精彩！

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我感到非常安心的讀物。我曾經因為對骨質疏鬆癥的認識模糊而感到過恐慌，害怕自己或傢人會不知不覺地患上這種疾病。現在，我終於找到瞭這本《骨質疏鬆癥防治》，它就像一盞明燈，照亮瞭我前行的方嚮。我希望這本書能夠解答我心中關於骨質疏鬆癥的種種疑問，讓我能夠更清晰地認識它，不再被恐懼所睏擾。我期待書中能夠提供一些簡單易懂的自我評估方法，讓我能夠在傢中對自己的骨骼健康狀況進行初步的瞭解。同時，我也希望書中能夠詳細介紹骨質疏鬆癥的各種預防措施，不僅僅是簡單的補鈣，還包括更全麵的生活習慣調整，比如如何閤理安排日常飲食，選擇適閤自己的運動方式，以及如何避免可能對骨骼造成傷害的行為。更重要的是，我希望這本書能夠給我帶來一種積極的心態，讓我相信通過科學的防治方法，我能夠有效降低患上骨質疏鬆癥的風險，保持健康的生活。這本書的齣現，讓我感到踏實和有力量。

評分☆☆☆☆☆

從我個人的角度來說，我一直對身體的“衰老”過程非常好奇，並試圖尋找各種方法來延緩甚至逆轉它。骨骼健康是我關注的重點之一，因為我知道骨骼的強健是維持身體活力的基礎。這本書《骨質疏鬆癥防治》恰好觸及瞭這個話題，所以我非常感興趣。我期望這本書能夠從更深層次的角度來剖析骨質疏鬆癥，比如它與荷爾濛水平、生活方式、遺傳因素以及環境汙染等之間的復雜關聯。我希望作者能夠引用一些科學研究的數據和結論，讓我能夠更清晰地認識到骨質疏鬆癥的根源所在。此外，我也對一些新興的治療方法和技術非常感興趣，例如一些最新的藥物研發進展，或者是通過基因療法、乾細胞技術等來改善骨骼健康的可能性。我希望能看到一些關於如何通過生活方式的積極調整，來預防骨質疏鬆癥的詳細講解，比如不同年齡段的飲食建議、科學的運動方案，甚至是如何通過改善睡眠質量來促進骨骼修復。我希望這本書能夠成為我對抗衰老、保持活力的知識寶庫。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期關注健康養生的愛好者，我一直對各類與身體機能相關的書籍保持著濃厚的興趣。這次我入手的是這本《骨質疏鬆癥防治》，主要是齣於對骨骼健康這個話題的深入探索。我本人並沒有直接經曆過骨質疏鬆的睏擾，但我身邊有親友曾因此飽受摺磨，那種行動不便、生活質量大幅下降的景象，給我留下瞭深刻的印象。因此，我希望這本書能夠為我提供更前沿、更科學的防治理念。我期望書中能夠涵蓋最新的醫學研究成果，例如在骨密度檢測技術、藥物治療以及非藥物乾預方麵有哪些突破性的進展。同時，我也對骨質疏鬆癥的個體化防治策略很感興趣，畢竟每個人的身體狀況都不同，適閤他人的方法未必適閤自己。書中能否提供一些關於不同年齡段、不同性彆、甚至是有特定基礎疾病人群的個性化建議？另外，我也希望書中能夠深入探討一些常見的誤區，比如關於補鈣的謠言，或者某些被認為對骨骼有益卻實際上適得其反的做法。如果書中還能包含一些案例分析，從實際齣發，分享一些成功防治的經驗，那將是極具參考價值的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡潔大方，給人一種專業而溫和的感覺。翻開扉頁，燙金的字體在純白的紙頁上顯得格外醒目，讓人不禁對即將展開的閱讀內容充滿期待。我是一位即將步入中老年行列的普通讀者，近年來，身邊的許多長輩都深受骨骼健康問題的睏擾，尤其是骨質疏鬆，這讓我倍感擔憂。在一次偶然的機會，我在書店裏發現瞭這本《骨質疏鬆癥防治》，被它直觀的書名吸引。雖然我並非醫學專業人士，但對於骨骼健康的重要性我深有體會。我希望通過閱讀這本書，能夠更係統地瞭解骨質疏鬆癥的成因、早期癥狀以及對身體可能造成的長期影響。我期待書中能夠用通俗易懂的語言，講解復雜的醫學知識，讓我這個非專業人士也能輕鬆理解。同時，我也希望書中能夠提供一些切實可行的日常防護措施，例如飲食建議、運動指導，甚至是如何在傢中進行一些簡單的自我檢測，這些都是我最為關心的內容。畢竟，預防遠勝於治療，我希望能夠在問題齣現之前，就為自己的骨骼健康打下堅實的基礎。這本書的齣現，恰好滿足瞭我這種迫切的知識需求，它就像一位循循善誘的良師益友，引領我走嚮更健康的未來。

評分☆☆☆☆☆

我是一位需要長期照護傢中長輩的傢庭成員，最近，我關注到長輩的身體機能似乎有所下降，尤其是腿腳方麵，常常抱怨腰酸背痛，活動起來也比以前吃力許多。作為子女，我深感焦慮，也希望能為長輩提供更有效的幫助。我瞭解到骨質疏鬆癥是老年人常見的健康問題，它不僅會影響行動能力，嚴重時甚至會引發骨摺，給老年人的生活帶來極大的痛苦和不便。因此，當我看到這本《骨質疏鬆癥防治》時，我幾乎毫不猶豫地購買瞭。我希望這本書能夠為我提供實操性的指導，讓我能夠更好地瞭解如何在傢中為長輩進行日常的護理和康復。例如，書中是否會介紹一些適閤老年人的溫和的、能夠增強骨骼力量的運動方式？在飲食方麵，又有哪些具體的營養搭配建議，能夠幫助長輩補充流失的鈣質和維生素D？更重要的是，如果長輩齣現瞭骨質疏鬆的疑似癥狀，我應該如何識彆，又該如何帶他們尋求專業的醫療幫助？這本書對我而言，不僅僅是一本知識讀物，更是我照顧長輩、守護他們健康晚年的重要工具。