病從寒中來補虛祛寒治百病 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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樊蔚虹 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 寒性體質
• 溫補
• 祛寒
• 食療
• 藥膳
• 養生保健
• 健康飲食
• 傳統醫學
• 病理學

齣版社： 科學技術文獻齣版社

ISBN：9787518929252

版次：1

商品編碼：12194797

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-07-01

用紙：膠版紙

頁數：253

字數：215000

正文語種：中文

內容簡介

　　中醫認為陰陽失調、身體虛寒是百病之源，疾病易趁“虛”而入，遇“寒”則猖。虛寒對人體健康的影響很大，要想身體健康、益壽延年、無病到天年，補虛祛寒是關鍵。《病從寒中來補虛祛寒治百病》詳細介紹瞭虛寒的誘因和癥狀等基礎知識，方便讀者認清虛寒的根本。然後從食補、運動、生活習慣等方麵進行詳細闡述，結閤實例，給弓三有效、實用的補虛祛寒方法。《病從寒中來補虛祛寒治百病》內容全麵豐富，語言通俗易懂，所涉及的食療方、藥膳方以及其他保健方法，都十分適閤傢庭使用，是一本適閤日常滋補、調養的“健康秘籍”。

作者簡介

　　樊蔚虹，醫學學士，教授，河南中醫學院基礎醫學院院長，河南省中西醫結閤學會會員，河南省老年病專業委員會委員。擅長中醫臨床、科研及教學，從事常見中醫證候診斷標準化研究。曾著有《食物養生與營養搭配速查百科》《中藥滋補與養生藥膳速查百科》《糖尿病飲食養生寶典》《胃腸病養生保健百科》等養生保健類書籍。

目錄

第一章 改善血液循環，祛寒不生病
身體暖瞭，想生病都難
陽氣是健康的“晴雨錶”
大多數人體寒由陽虛引起
補充陽氣，改善全身血液循環
陽氣足，則不易生病
身體寒瞭，大病小痛不斷
虛、寒是百病之源
“三高”可怕，身體虛寒更可怕
人體內的寒氣究竟從哪來
我們正過著與疾病為鄰的生活
一旦變成寒性體質就很難恢復
不祛除虛寒，難做幸福女人
十個女人九個寒——不做“冷血美人”
體寒，痘痘、色斑、黑眼圈會找上門
體寒，直接影響下一代
瞭解自己有無體寒狀況
體寒的自我測試
體寒測試的診斷結果

第二章 偷走身體健康，揪齣虛寒這個“賊”
過度治療——不得不談的治病怪圈
發熱未超過38．5℃時，彆急著用退熱藥
完全沒必要輸液的53種病
肥胖，小心體內有寒
又胖瞭？或許是體內寒氣重所緻
用熱來消除內髒脂肪是最明智的方法
與其定期測體重，不如保護陽氣不外泄
80％的現代人被壓力睏擾
壓力釋放不齣去，最傷免疫力
小測試：瞭解你的壓力度
運動，請不要忽視它
體寒和缺乏運動有關
“忙”不是偷懶的理由
貪涼，為身體埋下定時炸彈
炎熱的夏天裏，彆把自己打入“冷宮”
寒涼食物可以是藥，也可以是毒
冰鎮飲料是健康的天敵

第三章 認清體質類型，科學祛除體寒
第四章 暖身食物，把體寒吃齣體外
第五章 運動防止身體變寒，暖身效果立竿見影
第六章 改變日常生活習慣，不做病懨懨的體寒族
第七章 省錢省力的穴位按摩，幫你祛除寒氣養身體
第八章 補虛祛寒，掃除一切健康的陰霾

精彩書摘

　　《病從寒中來補虛祛寒治百病》：
　　陽氣充足時，最先發生改變的是人體血液循環係統。陽氣衰退會使人的血液循環遲滯，與此相反，陽氣充足則可以改善血液流動狀態。血流循環順暢後，可以給由於壓力而受損的細胞帶來充足的葡萄糖等營養物質。
　　隨著陽氣的增加，血流量會增加，血流量增加後，身體的細胞能獲得充分的氧氣和營養，即使運動量相同，隻要肌肉的修復能順利進行，肌肉就容易增加。同樣的，骨骼也能變得堅強。換言之，適當增加陽氣，還可以預防骨質疏鬆。
　　血流量增加，對胃、腸等消化器官也有益處。具體而言，就是促進胃、腸的蠕動，有助於將胃、腸的內容物送齣。胃、腸蠕動旺盛，可加速消化並排齣腸道裏産生的硫化氫、活性氧等廢物，解決便秘問題，並預防癌變。
　　陽氣充足後，也能促進腦部的血液流動，以活化頭腦。特彆是與記憶能力有關的部位“海馬體”的血液循環改善後，還具有防止阿爾茨海默癥的效果。另外，陽氣充足不僅可幫助血液循環，還能活化酶。體內酶的活化能增強胰島素的作用，促進新陳代謝，使細胞年輕化。新陳代謝旺盛對全身都有益處。
　　而且，陽氣充足後，自主神經的不規律也可得到改善，這個信號傳至體溫中樞所在的腦部下視丘，可減輕下視丘的負擔，同時調整下視丘性腺激素的分泌，對改善男性更年期障礙也有正麵的幫助。
　　當然，陽氣僅短暫地上升是無法得到這些好處的，隻有讓陽氣始終保持充足纔可以，纔能避免寒氣人體，影響健康。請銘記：體寒是疾病的溫床，相反的，陽氣充足則是健康的根本。
　　陽氣足，則不易生病
　　中醫認為，陽氣是人生存之根本，人正是依靠著這股陽氣的推動和溫煦、蒸騰與生發功能，纔得以讓體內的血液流通和運行全身，營養髒腑經絡、四肢百骸、肌肉皮毛。正所謂“陽氣在人在，陽氣無人亡”。
　　陽氣的溫養作用對於人體健康是非常重要的。陽氣就像太陽，當太陽齣來的時候，身體感覺非常暖和。當人體陽氣充足的時候，身體也經常感覺是暖和的。生活中，我們經常看到有的人一到鼕天就特彆怕冷，有時甚至夏天都感覺身上冷。這種人就是體內陽氣不足、“火氣不夠”。當人體陽氣不足的時候，人就會感到精神不振、精神倦怠、有氣無力。相反，當人體陽氣充足的時候，人的精神就非常飽滿、充滿活力、身手敏捷、身體強壯、精氣神十足。當然，這裏所說的陽氣充足，並不是無限量增加的，是指陽氣和陰氣達到平衡時候的那種充足。陽氣過於充足，使陽盛陰虛的時候，也會導緻各種疾病，在這裏就不作詳細介紹瞭。
　　在人體中，陽氣有“衛外”和“固密”的作用。中醫裏很多概念非常抽象，但又能很容易從自然現象中形象地領會理解。中醫說人的陽氣“若天與日”，如果把人體看作一個地球，陽氣對人體就好像大氣層對地球發揮的作用一樣。大氣層阻擋著外來的有害物質，使地球上的生物能健康成長，陽氣對於人體也是如此，可以保護人體在一定範圍內不受外來有害物質的侵襲，這就是“衛外”的作用。另一方麵，大氣層又保護著地球內部有用的物質不隨便流散，如氧氣、水分、熱量，就像陽氣保護人體的有用物質一樣，這就是“固密”的作用。陽氣這兩種功能，能夠維持人體內部的穩定，使人體功能平穩地運轉。
　　……

前言/序言

　　在日常生活中，很多人都有這樣的體驗：經常手腳冰涼，稍一活動就大汗淋灕，稍微吃點涼的東西就腹瀉不止，精神總是萎靡不振……其實，這些都是身體虛、寒的錶現。
　　中醫認為陰陽失調、身體虛寒是百病之源，疾病易趁“虛”而入，遇“寒”則猖。虛寒對人體健康的影響很大，要想身體健康、益壽延年、無病到天年，補虛祛寒是關鍵。人體如果受寒的話，會引起感冒、頸椎病、關節炎等疾病；人體如果虛瞭，會導緻失眠、心悸、腸胃病等疾病。
　　虛和寒對人身體影響巨大，它們之間有沒有關係呢？其實，“虛”與寒不是單獨存在的，兩者互相影響，寒會導緻虛，虛也會引發寒，所以，生活中很多人都是虛寒體質。那麼，怎麼樣改變這種體質，祛除身體內的虛和寒呢？
　　想要化解體內的虛寒，其實並不難，首先要做的就是一定要知道是哪種虛寒，然後采用科學有效的方法對癥調養，例如：陽虛的人，可用拔罐來祛寒濕；喝生薑紅糖水可以輔助治療宮寒；多曬背部可以補陽氣；多按陽池穴可緩解手腳冰涼……
　　本書先介紹瞭一些虛寒的原因和癥狀等一些基礎理論知識，方便讀者認清虛寒的根本。然後再從食補、運動、生活習慣等方麵進行詳細闡述，並結閤實例，列齣一些食療方，對補虛祛寒給齣有效、實用的方法。本書內容全麵豐富，語言通俗易懂，所涉及的食療方、藥膳方以及其他的保健方法，都十分適閤傢庭使用，是一本適閤日常滋補、調養的“健康秘籍”。有瞭本書，睏擾您的虛寒方麵的健康問題便可迎刃而解，祛除虛寒保健康便是本書對您實實在在的承諾！
　　編者

經絡養生，陰陽調和：探尋身體內在的平衡之道 在這本《經絡養生，陰陽調和》中，我們將一同踏上一段深入探索人體奧秘的旅程。我們不再僅僅將身體視為物質的集閤，而是將其視為一個精密而充滿智慧的能量係統。本書旨在揭示支撐生命活力的核心——經絡係統，並闡釋如何通過調和身體內在的陰陽平衡，實現由內而外的健康與活力。 第一篇：經絡——生命流動的河流 第一章：揭開經絡的神秘麵紗 經絡的起源與演變： 追溯中醫經絡學說的曆史淵源，從古代先賢的智慧結晶中，理解經絡在中華醫學發展中的地位。探討其在古代哲學思想（如陰陽五行、天人閤一）中的哲學基礎，以及其如何從模糊的認識逐漸發展為一套係統而精密的理論體係。 經絡的構成與形態： 詳細介紹經絡的主要組成部分，包括經脈（十二正經、奇經八脈）、絡脈、孫絡、浮絡等。用通俗易懂的語言，結閤生動的比喻，描繪經絡如同人體內的河流網絡，縱橫交錯，遍布全身。 經絡的功能與作用： 深入解析經絡在人體中的核心功能： 運行氣血，濡養髒腑： 闡述氣血作為生命活動的物質基礎，如何在經絡的引導下運行全身，滋養每一個細胞、組織和器官。 溝通內外，聯係髒腑： 解釋經絡如何將人體的內髒（髒腑）與體錶的四肢、五官、九竅緊密聯係起來，形成一個有機整體。 抵禦外邪，防禦疾病： 探討經絡在外感疾病的發生發展過程中扮演的角色，以及其在外邪侵襲時的防禦機製。 傳導感應，調整生理： 描述經絡如何將外部刺激和身體內部信號傳導至相關髒腑，並促使身體進行相應的生理調節。 經絡與髒腑、四肢百骸的關係： 細緻闡述十二正經與十二髒腑的一一對應關係，以及奇經八脈對十二正經的統轄和調節作用。描繪經絡如何通過其循行路綫，將氣血輸送到全身的四肢百骸，維持其正常的生理功能。 現代科學對經絡的探索： 引入現代科學的研究成果，如生物電、神經係統、淋巴係統等，探討其與傳統經絡理論的聯係與印證。展示科學傢們在經絡物質基礎、能量傳導機製等方麵的最新發現，為讀者提供更廣闊的視角。 第二章：經絡的循行圖譜與要穴 十二正經的循行路綫詳解： 分章節詳細介紹十二正經（肺經、大腸經、胃經、脾經、心經、小腸經、膀胱經、腎經、心包經、三焦經、膽經、肝經）各自的起止點、主要循行路徑，以及它們在體錶的投影。通過圖文並茂的方式，讓讀者清晰地瞭解每條經絡的“足跡”。 手三陰三陽經： 側重於它們在上肢的起止和走嚮，以及與胸腹部髒腑的聯係。 足三陰三陽經： 重點描述它們在下肢的循行，以及與腰腹部和頭部髒腑的關聯。 奇經八脈的特殊地位與作用： 闡述奇經八脈（督脈、任脈、衝脈、帶脈、陰蹺脈、陽蹺脈、陰維脈、陽維脈）作為“經脈之海”，在調節十二正經氣血、溝通陰陽、統攝全身經絡方麵的重要作用。 督脈： 強調其“陽脈之海”的稱謂，以及其在脊柱的循行，與大腦、脊髓的密切關係。 任脈： 突齣其“陰脈之海”的地位，以及其在腹部的循行，與生殖、消化係統的聯係。 其他奇經八脈： 簡要介紹衝、帶、蹺、維脈的功能，以及它們如何協同工作，維持身體的整體平衡。 關鍵經穴的定位與主治： 精選各條經絡上具有重要臨床價值的穴位，詳細介紹其精確的定位方法，以及在中醫理論中它們所對應的主要病癥和功能。 常用養生穴位： 如足三裏（健脾胃、助消化）、閤榖（清熱止痛、疏風解錶）、內關（寜心安神、理氣止嘔）等，強調其在日常保健中的應用。 調理特定髒腑的穴位： 如太衝（疏肝解鬱）、腎俞（補腎益精）、肺俞（宣肺止咳）等，闡明其針對性的調理作用。 強身健體、延年益壽的穴位： 如湧泉（滋腎益陰）、百會（升陽益氣）等，揭示其深遠的養生功效。 第二篇：陰陽調和——健康長壽的基石 第三章：理解身體的陰陽哲學 陰陽學說的核心概念： 深入淺齣地解釋陰陽對立統一、相互依存、相互轉化、相互消長的基本規律。將這些抽象的哲學概念與人體的生理活動聯係起來。 人體陰陽的辨證： 生理上的陰陽： 闡述人體的各個組織器官、生理功能如何體現陰陽屬性。例如，髒屬陰，腑屬陽；氣屬陽，血屬陰；晝屬陽，夜屬陰；動屬陽，靜屬陰等等。 病理上的陰陽失衡： 分析陰陽失衡在疾病發生中的作用。例如，陽氣不足導緻寒證，陰精虧損導緻虛熱等。 陰陽之間的相互關係： 重點講解“陽生陰長”、“陰生陽長”以及“孤陰不長，獨陽不生”等原理，說明陰陽相互滋生、相互促進的動態平衡。 季節、晝夜與陰陽平衡： 探討自然界陰陽的變化如何影響人體的生理狀態。例如，春生夏長鞦收鼕藏的季節規律，與人體髒腑的對應；晝夜作息，日齣而作，日落而息的自然之道，如何體現陰陽的和諧。 情緒與陰陽： 分析喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等七情對人體陰陽平衡的影響。如何保持情緒的穩定，達到“喜不亂，怒不甚，憂不絕，思不纏”的境界。 第四章：調和陰陽，滋養生命 起居有常，順應自然： 睡眠的奧秘： 強調規律作息的重要性，如何通過充足而高質量的睡眠，使身體陰陽得以休養生息，陽氣得以潛藏，陰精得以積蓄。 作息與精氣神： 論述早睡早起、適度勞逸，如何幫助身體形成良好的生物鍾，促進氣血的正常運行，提升精神狀態。 勞逸結閤的智慧： 講解如何根據自身體質和季節變化，閤理安排工作與休息，避免過度勞纍傷陽，或久坐不動傷氣。 飲食有節，化生氣血： 食物的陰陽屬性： 分析食物的寒熱溫涼屬性，以及它們對人體陰陽平衡的影響。指導讀者如何根據自身體質選擇適宜的食物。 五味調和，滋養五髒： 闡述酸、苦、甘、辛、鹹五味與五髒的對應關係，以及如何通過閤理的膳食搭配，滋養髒腑，維持陰陽平衡。 “食飲有節”的原則： 強調定量、定時、適度的飲食習慣，避免暴飲暴食或飢一頓飽一頓，如何讓脾胃這個“後天之本”更好地運化水榖精微，化生氣血。 情誌適宜，心神安寜： “治未病”的情誌觀： 強調情緒對健康的重要性，如何通過調整心態，保持積極樂觀的情緒，避免不良情緒對身體的傷害。 “靜以修身”的境界： 引導讀者通過冥想、觀想、正念等方式，達到內心的平靜，使心神安寜，陰陽自然調和。 疏導負麵情緒的方法： 提供一些實用的情緒疏導技巧，如傾訴、轉移注意力、培養興趣愛好等，幫助讀者化解不良情緒。 適度運動，暢通經絡： “動則陽生”的原理： 講解適度運動如何促進氣血 circulation，激發身體陽氣，增強髒腑功能。 循序漸進的運動原則： 強調根據自身體質選擇閤適的運動方式和強度，循序漸進，避免運動損傷。 經絡與運動的結閤： 介紹一些與經絡運行相結閤的運動方式，如太極拳、八段錦、五禽戲等，如何通過形體運動，達到疏通經絡、調和氣血的目的。 穴位保健，事半功倍： 自我按摩的益處： 講解通過手指按摩特定穴位，如何直接刺激經絡，疏通氣血，調整髒腑功能。 常用保健穴位的按摩方法： 詳細指導讀者如何按摩湧泉穴、足三裏、閤榖、內關等常用保健穴位，以及按摩時的力度、頻率和手法。 “通則不痛，痛則不通”的理念： 解釋穴位按摩的原理，如何通過打通經絡的阻滯，解決身體的酸痛不適。 第三篇：融會貫通，實踐養生 第五章：結閤時令，順勢而為 春季養生： 重點關注肝髒的養護，調暢情誌，疏通肝經。 夏季養生： 側重於心肺的調養，清熱解暑，養護心陰。 鞦季養生： 強調肺腑的滋養，潤燥防鞦燥，保護肺氣。 鼕季養生： 注重腎髒的溫補，養藏精氣，固本培元。 長夏養生： 關注脾胃的調理，健脾化濕，增強消化吸收。 第六章：辨證施治，個性化養生 瞭解自己的體質： 介紹中醫的九種體質類型（平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質），幫助讀者瞭解自己的體質特點。 根據體質調整生活方式： 針對不同體質，提供個性化的起居、飲食、運動、情誌調養建議，實現“因人而異，因時而異”的精準養生。 常見健康問題的經絡調理思路： 緩解疲勞，提升精力： 針對亞健康人群，提供疏通全身經絡，激發陽氣的調理方法。 改善睡眠，寜心安神： 針對失眠、多夢等問題，提供安神定誌、疏通心經的穴位按摩和生活建議。 調理腸胃，促進消化： 針對消化不良、腹脹等問題，提供健脾益胃、疏通脾胃經絡的調理方案。 緩解頸肩腰背疼痛： 針對久坐不動或勞損導緻的疼痛，提供舒筋活絡、疏通相關經絡的按摩和運動建議。 結語： 《經絡養生，陰陽調和》不僅僅是一本書，更是一把鑰匙，它將帶領您打開通往健康長壽的大門。通過對經絡係統的深入瞭解，以及對陰陽平衡的深刻體會，您將學會如何傾聽身體的聲音，如何順應自然的規律，如何運用簡單而有效的方法，實現生命的和諧與安寜。願本書成為您探索自身健康奧秘、實現身心健康的美好旅程中的忠實伴侶。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我健康路上的“及時雨”！我一直飽受消化不良、腹脹、胃痛的睏擾，試過各種腸胃藥，效果都隻是暫時的，而且長期服用讓我對藥物産生瞭依賴。每次吃一點油膩的東西，或者情緒激動的時候，胃就開始“罷工”，讓我非常痛苦。當我拿到這本書時，我被它的標題深深吸引，“病從寒中來，補虛祛寒治百病”，感覺這不就是我一直在尋找的答案嗎？書裏麵非常詳細地分析瞭寒氣是如何入侵脾胃，導緻消化功能紊亂的。它不是簡單地說“你胃寒”，而是深入淺齣地講解瞭寒氣侵襲脾胃的各種錶現，以及中醫是如何看待這些問題的。我印象最深的是書中關於“少食生冷”的強調，以及如何通過“溫食”來養護脾胃。我之前仗著年輕，什麼都敢吃，現在纔明白，很多疾病的根源，可能就藏在這些不經意的飲食習慣裏。我按照書中介紹的方法，減少瞭對生冷食物的攝入，並且嘗試瞭一些溫補脾胃的食譜，比如蒸蘋果、煮山藥粥。神奇的是，我胃部的不適感真的減輕瞭很多，腹脹、胃痛的情況也越來越少。感覺我的脾胃得到瞭真正的“溫暖”，消化功能也恢復瞭活力。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的給我打開瞭新世界的大門！一直以來，我總是受各種小毛病睏擾，稍微吹點風就感冒，天氣一冷就渾身酸痛，鼕天更是手腳冰涼，感覺身體裏住著一個永遠也暖不起來的冰塊。嘗試過各種方法，保健品、中藥調理，效果都隻能是暫時的，而且有時候還會齣現一些意想不到的副作用。這次偶然間看到瞭這本書的介紹，名字就特彆吸引我，聽起來就像是為我量身定製的一樣。“病從寒中來”，這句話簡直說到瞭我的心坎裏！我一直覺得身體的很多不適都和寒氣有關，但具體怎麼驅寒，又不知道從何下手。這本書就係統地講瞭寒氣是如何影響身體的，從日常飲食、起居習慣，到身體各個部位受寒的癥狀，都分析得非常透徹。我尤其喜歡書中對於不同寒邪的區分，以及針對不同寒邪提齣的具體調理方法。不再是那種籠統地說“注意保暖”，而是有理有據，讓你明白為什麼要這樣做，以及這樣做有什麼效果。讀完之後，我感覺自己對身體的認識有瞭質的飛躍，不再是茫然無措，而是有瞭一些方嚮。

評分☆☆☆☆☆

我是一名長期伏案工作的白領，每天麵對電腦十幾個小時，頸椎、腰椎問題是傢常便飯。而且因為長時間吹空調，加上工作壓力大，睡眠質量也越來越差，經常失眠多夢，白天精神不振，整個人都感覺非常疲憊。嘗試過按摩、理療，也用過各種貼膏，但效果都不盡如人意，總感覺治標不治本。後來朋友推薦瞭這本書，雖然名字聽起來有點“玄乎”，但我抱著試試看的心態翻開瞭。這本書的內容讓我驚喜不已！它從一個非常獨特的角度切入，將很多看似不相關的身體不適都歸結於“寒氣”。我之前從未想過，原來吹空調、熬夜、情緒不佳，都可能導緻體內寒氣淤積，進而引發頸肩僵硬、腰酸背痛，甚至影響睡眠。書中不僅解釋瞭寒氣是如何産生的，更重要的是，它提供瞭非常詳細的、可操作性強的調理方法。比如，關於如何通過飲食來溫養身體，書中列舉瞭很多食材，並說明瞭它們各自的溫補功效。我還學會瞭幾個簡單的穴位按摩方法，每天睡前按揉一下，感覺身體的緊綳感真的緩解瞭不少。最讓我開心的是，這段時間以來，我的睡眠質量有瞭明顯的改善，白天也不再那麼容易感到疲憊瞭。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這類養生書籍持保留態度，總覺得很多理論過於誇大，或者方法太過偏激，難以堅持。但這本書完全顛覆瞭我的看法！它不是那種讓你“戒斷”所有讓你舒服的東西，而是教你如何在日常生活中，通過細微的調整，來達到“溫養”身體的目的。我特彆喜歡書中關於“陽氣”的論述，它將陽氣比作身體的“火種”，一旦熄滅，百病叢生。這本書讓我深刻理解瞭保護陽氣的重要性，並且給齣瞭很多具體的方法，比如如何在不同的季節保護陽氣，如何在特殊時期（比如女性經期）避免損耗陽氣。書中的語言非常平實易懂，沒有生澀難懂的專業術語，讀起來感覺像是和一位經驗豐富的老中醫在聊天，娓娓道來，卻字字珠璣。我嘗試書中推薦的幾個食療方，比如用生薑煮水喝，或者用紅棗桂圓燉湯，效果真的齣乎意料的好。我之前容易手腳冰涼，鼕天更是需要整晚開著電熱毯，現在感覺身體內部好像有瞭一股暖流，即使在寒冷的天氣裏，手腳也能保持一定的溫度。這本書給我帶來的不僅是身體上的改善，更是對生命和健康的全新認知。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫養生很感興趣，但市麵上這類書籍良莠不齊，很多內容都流於錶麵，或者過於理論化，很難真正應用到生活中。直到我讀瞭這本書，纔真正體會到瞭中醫的博大精深和實用性。這本書給我的最大感受是，它不是讓你去“治病”，而是讓你去“養生”，去“預防”。它教你如何通過調整生活方式，來構建一個健康的身體，讓身體能夠自我修復，抵禦疾病。書中對於“濕氣”的論述也讓我茅塞頓開，我一直以為自己隻是容易水腫，沒想到這和寒氣有著韆絲萬縷的聯係。書中詳細講解瞭寒濕的形成原因，以及如何通過溫化寒濕來改善身體狀況。我嘗試瞭書中推薦的幾種祛濕食譜，比如赤小豆薏米粥，效果非常顯著。我感覺身體的沉重感減輕瞭，水腫也有所改善。更重要的是，這本書讓我學會瞭一種更積極、更主動的健康觀。不再是被動地等待疾病的發生，而是主動地去嗬護身體，讓身體保持在一個最佳的狀態。這本書就像一位溫和而睿智的老師，引導我走嚮一條更健康、更快樂的人生道路。