嘿，彆小瞧瞭沙拉！54款玻璃罐便當沙拉 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[日] 新榖友裏江 著

圖書標籤:

• 沙拉
• 便當
• 輕食
• 健康飲食
• 玻璃罐
• 快手菜
• 午餐
• 減脂
• 美食
• 創意料理

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122291806

版次：1

商品編碼：12077567

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-05-01

用紙：膠版紙

頁數：94

正文語種：中文

産品特色

編輯推薦

適讀人群 ：大眾，上班族白領女性為主。

如何每天優雅地享用健康午餐？

切好，裝罐，享用吧

上班族保持窈窕身材的輕食午餐佳選

將食材切成一口食用的大小，吃相優雅，還減脂瘦身

玻璃罐密封效果，可讓蔬菜長時間保持爽脆口感，依照食譜填入魚、肉，更能均衡每天所需的營養

可以事先做好存放，一段時間後食材入味，味道和口感都更加，適閤上班攜帶哦！

一罐色彩繽紛又美味的玻璃罐沙拉，輕鬆享受慢活好食光

內容簡介

食材混搭，潮範十足，美味獨特，顔值爆錶，健康營養，吃相優雅，這就是輕食主義者的新寵——玻璃罐上班沙拉。

用身邊的3到4種食材，切成一口食大小，一目瞭然地裝入玻璃罐中，美觀的同時，各種食材悄悄地發酵著時尚的味道。

玻璃罐密封效果較好，可讓蔬菜長時間保持爽脆口感，依照食譜加入魚、肉等食材，更能均衡每天所需的營養。可以事先做好存放，方便食材入味，味道和口感都會産生奇妙的變化。適閤工作壓力大，又希望享受健康午餐的上班族。在繁忙工作的間歇，享受一份清新的午餐或下午茶，每一口都能吃到蔬菜，每一天都優雅地生活。

54款沙拉，搭配20款自製低脂沙拉醬，從周一到周五，不間斷地享受上班沙拉吧。

作者簡介

新榖友裏江/Yurie Niiya

美食搭配師，專業營養管理師。

大學畢業後成為食品研究專傢的助理，之後成為獨立的膳食營養師。主要在美食雜誌、女性時尚雜誌中投稿，涉及美食創新、烹飪、造型設計（擺盤）等。充分發揮食材的本味，避免繁復的烹飪方式和過多的雕飾，用普通食材創意齣更多口味。她創造的食譜廣受歡迎。著書有《簡單吃到飽的減肥美味》、《25分鍾三道菜—我的傢常菜》等。在自己的博客上，經常發布讓傢人開心、健康的美食。

http://cook-dn.com/

目錄

2時尚健康的玻璃罐沙拉
6玻璃罐沙拉的優點
8基本做法
10食材的選擇方法和技巧
12玻璃罐的特徵Q&A;
14本書的錶述和使用方法
攜帶時的技巧和注意事項
Part 1用玻璃罐享受一周的午餐
16Monday 耐餓沙拉+麵包
土豆和彩椒沙拉
18Tuesday 小菜沙拉+飯團
南瓜鞦葵南蠻漬
20Wednesday 主食沙拉
短意粉和蝦沙拉
22Thursday 湯飯
雞肉味湯飯
24Friday 簡易沙拉+甜點
蕪菁和番茄沙拉
26Saturday 假日沙拉+沙司+法棍麵包
煎豬肉和蕓豆沙拉
28Sunday 玻璃罐甜點+咖啡
棉花糖酸奶和格蘭諾拉麥片
沙拉調味汁教程
30洋蔥醬油調味汁
番茄調味汁*
芝麻調味汁
31柚子鬍椒調味汁
芥末粒調味汁
薩爾薩辣醬調味汁*
中式大蔥調味汁
32檸檬香料調味汁
凱撒蜂蜜調味汁
鳳尾魚調味汁
民族特色調味汁
33咖喱調味汁
香草調味汁
朝鮮辣醬調味汁
酸奶調味汁*
34香醋調味汁
梅子調味汁
橙汁橄欖油調味汁
蘋果調味汁
韆島醬調味汁
Part 2玻璃罐簡易沙拉
37番茄和黃瓜沙拉
39捲心菜和玉米沙拉
41菜花鳳尾魚沙拉
42小紅蘿蔔荷蘭豆咖喱沙拉
43鰐梨和藕的沙拉
44羊棲菜和苦瓜清淡沙拉
Part 3玻璃罐耐餓沙拉
47煎雞肉和圓生菜香醋沙拉
49三文魚和葫瓜沙拉
51蒸茄子和火腿沙拉
53南瓜和培根沙拉
54藕和扇貝肉沙拉
55紅薯和金槍魚沙拉
57豬肉薄片和鞦葵韓式沙拉
57油炸豆腐和蘿蔔乾民族特色沙拉
58專欄1　西式鹹菜&泡菜
白菜和黃瓜的紫蘇醃鹹菜/混閤豆類、鵪鶉
蛋和小番茄的咖喱鹹菜/西芹、野薑的泡菜/
山藥的柚子西式鹹菜
Part 4玻璃罐主食沙拉
61薏米、豇豆沙拉
63墨西哥風味冷麵
65山藥、野薑蕎麥麵沙拉
66小銀魚、蕪菁沙拉意大利麵
67加州捲風味米飯沙拉
68專欄2　玻璃罐湯料&米飯
沙拉粉絲湯/冷湯汁
Part 5玻璃罐傢常沙拉
71青椒和火腿土豆沙拉
72加入香腸的普羅旺斯雜燴
73鬍蘿蔔和紫甘藍入味彩絲
74蓮藕和櫻花蝦拌菜
75蘑菇和毛豆印度風拌菜
76專欄3　玻璃罐搖滾沙拉
混閤搖滾沙拉/蔬菜條搖滾沙拉
Part 6玻璃罐假日沙拉
79棒狀蔬菜的意式鼕季蔬菜料理
81番茄和蟹肉的蒜末烤麵包
83鷹嘴豆和葡萄乾肉鬆蔬菜捲
85串燒風菜肉蛋捲沙拉
85醃製彩椒、蝦、奶酪的牙簽菜
86專欄4　玻璃罐足量蔬菜沙司
土豆和三文魚奶香沙司/燒茄子和橄欖沙司/菜花和鱈魚子沙司/蘑菇沙司
Part 7玻璃罐水果&甜品
89綜閤水果沙拉
90西柚蜜餞
91豆奶瓊脂蜜
92提拉米蘇
93全脂奶酪水果乾

《輕食主義的藝術：一份來自廚房的甜蜜告白》 第一章：清晨的序麯——喚醒身體的活力食譜 清晨，當第一縷陽光穿透窗簾，灑在木質的餐桌上時，一頓精心準備的早餐便是對一整天最好的期許。然而，在快節奏的都市生活中，我們常常匆匆抓起一個麵包或一杯速溶咖啡，便匆忙齣門。這本書，旨在打破這種慣性，提供一係列既快速又營養的清晨食譜，讓你在忙碌中也能享受片刻的寜靜與滋養。 我們不推崇復雜的烹飪，而是強調食材的本真和搭配的智慧。本章首先探討瞭“早餐的重要性”——它如何影響你一上午的精力水平、專注力，乃至情緒管理。我們將深入解析碳水化閤物、蛋白質和健康脂肪在早晨的關鍵作用。 內容涵蓋瞭“隔夜燕麥的百變魔法”。不再是單調的牛奶加燕麥，我們展示瞭如何用椰奶、杏仁奶作為基底，搭配奇亞籽、亞麻籽，並創造性地加入烤堅果碎、新鮮漿果、甚至少許香料如肉桂或豆蔻。每一種搭配都旨在提供持久的能量釋放，避免血糖的劇烈波動。例如，“抹茶拿鐵隔夜燕麥”不僅色彩誘人，其溫和的咖啡因還能讓你自然清醒；而“南瓜香料燕麥粥”則適閤在微涼的鞦日早晨，帶來一份溫暖的慰藉。 此外，我們還重點介紹瞭“五分鍾活力飲品”。這部分側重於快速攪拌，利用破壁機或高功率攪拌機，在幾分鍾內完成營養的攝入。食譜包括但不限於：菠菜香蕉“隱形綠”奶昔（通過水果的甜度完全掩蓋蔬菜的味道）、牛油果堅果能量飲（提供健康的單不飽和脂肪酸，增強飽腹感）、以及富含維生素C的柑橘薑黃飲。每款飲品都附有詳細的營養解析，告訴你它如何幫助腸道蠕動，或如何提升免疫力。 對於喜歡熱食的讀者，本章也提供瞭“快速煎烤技巧”。例如，如何用一口不粘鍋，在三分鍾內做齣蓬鬆的蛋白煎餅（使用香蕉泥或蘋果醬作為天然甜味劑），搭配少量希臘酸奶和楓糖漿，即可完成一份高蛋白的早餐。我們還分享瞭如何預先準備冷凍的蔬菜塊或水果包，在需要時直接加入熱鍋或攪拌機中，極大地縮短瞭早晨的準備時間。 第二章：午間的沉思——告彆沉悶的“三明治與沙拉”定式 午餐，往往是工作日中最具挑戰性的一餐。我們深知，外賣的油膩和餐廳的選擇限製，常常讓我們陷入“吃什麼都覺得虧欠健康”的矛盾中。本章的目標是提供一係列可以提前準備、攜帶方便，且能在微波爐或常溫下保持最佳風味的午餐方案。 我們將午餐的理念從“一頓飯”提升到“體驗”。內容涉及如何構建一個平衡的“主食基底”。這些基底並非傳統的米飯或麵包，而是更具營養價值的選項，如藜麥、法羅麥、鷹嘴豆泥（Hummus）作為主料，或是烤製的地瓜塊。 重點篇章聚焦於“榖物碗的層次構建法”。這套方法論強調五大要素的平衡：基底（榖物/豆類）、蛋白質來源（烤雞胸肉、煙熏三文魚、水煮蛋或豆製品）、高縴蔬菜（羽衣甘藍、西蘭花）、風味點綴（醃製的紅洋蔥、烤甜椒）以及靈魂醬汁。我們提供瞭一係列不含美乃滋的自製醬汁，例如“檸檬草油醋汁”、“芝麻醬味噌醬”和“煙熏辣椒蛋黃醬（以鷹嘴豆泥為基底）”。這些醬汁是提升午餐風味的關鍵，它們易於儲存，並能讓相同的基底食材煥發齣截然不同的風味。 此外，本章還介紹瞭“保溫便當的秘密”。針對那些無法使用微波爐的辦公室環境，我們提供瞭幾款“常溫美味”的食譜。例如，使用烤熟的根莖類蔬菜，搭配上高品質的橄欖油和香草，它們在室溫下風味依然飽滿。又如，用豆類和堅果製作的“素食肉醬”，搭配全麥意麵，即使冷食也口感絕佳。我們詳細解析瞭不同食材在溫度變化下的質地變化，指導讀者如何避免食材在冷卻後變得乾硬或寡淡。 第三章：傍晚的慰藉——輕鬆烹飪與高效消化 晚餐，是迴歸傢庭和放鬆身心的時刻。然而，疲憊的身體和有限的精力，往往使得晚餐的準備工作成為一種負擔。本章提供的是“低耗時、高效率”的晚間烹飪哲學，旨在讓你在30分鍾內完成一頓營養均衡且令人滿足的晚餐。 我們倡導“一鍋到底”和“烤箱魔法”的烹飪方法。例如，“香草檸檬烤三文魚與時令蔬菜”：將魚肉、蘆筍、小番茄和土豆塊均勻放置在烤盤上，淋上橄欖油和香料，送入烤箱，設置好時間，便可騰齣手來處理其他事務。我們詳細講解瞭如何根據食材的密度和水分含量，精確控製烤製時間和溫度，確保每一樣食材都能達到完美的熟度。 本章還深入探討瞭“蛋白質的快速準備”。我們不隻是提供烤雞胸肉的食譜，而是展示瞭如何用慢燉鍋（Slow Cooker）或壓力鍋，在周末提前處理大量的雞肉或牛肉，然後將其撕碎、調味，在工作日夜晚快速組閤成晚餐。例如，慢燉的“香辣手撕豬肉”可以搭配糙米飯，也可以捲入全麥餅皮中，成為快速的墨西哥捲餅。 針對消化係統，我們強調瞭“晚餐的輕盈感”。食譜設計傾嚮於選擇易於消化的蛋白質和大量的非澱粉類蔬菜。我們引入瞭“湯與粥的升級版”，例如“奶油蘑菇濃湯（使用白花菜代替奶油製作的天然濃稠感）”或“排毒蔬菜清湯（富含礦物質，有助於夜間修復）”。這些湯品既能提供足夠的飽腹感，又不會在睡前給腸胃帶來過重的負擔。 第四章：從廚房到心靈的聯結——食物與情緒的對話 食物不僅僅是燃料，它更是連接我們與自我、與他人的情感載體。本書的最後一部分，從純粹的營養學和技術層麵，轉嚮瞭更深層次的“飲食心理學”。 我們探討瞭“正念飲食（Mindful Eating）”的實踐。這不是一種特殊的食譜，而是一種全新的用餐態度。內容包括如何創造一個無乾擾的用餐環境（放下手機、關閉電視），如何專注於食物的紋理、香氣和味道，以及如何傾聽身體發齣的“飽足信號”。我們提供瞭一些簡單的練習，幫助讀者在進食過程中重新建立與身體的聯結。 此外，我們還分享瞭“如何用食物錶達關懷”。這部分聚焦於如何為傢人或朋友準備帶有“情感價值”的餐點，即使它們製作簡單。例如，製作一份帶有特殊意義的小點心，或是一份包含瞭對方童年迴憶風味的飲品。我們相信，用心製作的食物，即使是最簡單的搭配，也蘊含著強大的治愈力量。 最後，本章鼓勵讀者建立自己的“健康日誌”，但重點不在於記錄卡路裏，而在於記錄“感受”：吃完這頓飯後，你的能量水平如何？你的心情如何？這有助於讀者形成更可持續、更愉悅的飲食習慣，真正將健康融入生活，而非成為一種束縛。這本書，是關於發現食物的純粹快樂，是關於慢下來，重新品味每一餐的藝術。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是我的“救星”！作為一枚資深“外賣黨”，我一直想為自己的健康負責，但每次打開冰箱，看著那些不知如何下手的生鮮，最終還是會鬼使神差地拿起手機。直到我翻開瞭《嘿，彆小瞧瞭沙拉！54款玻璃罐便當沙拉》，纔明白原來健康飲食也可以這麼有趣，這麼容易實現。 書裏的每一款沙拉都像是一件精心雕琢的藝術品，透過透明的玻璃罐，你能清晰地看到每一層食材的色彩和質感，簡直是一種視覺的享受。我以前覺得沙拉就是要“水水的”，但這本書裏有很多關於如何讓沙拉口感更豐富，甚至帶有“溫度”的技巧，比如加入烤蔬菜、堅果碎，甚至是一些小小的榖物。這些細節處理得太棒瞭，讓我徹底顛覆瞭對沙拉的認知。 最讓我驚喜的是，它打破瞭我對“沙拉就是西餐”的固有印象。書裏有很多融入瞭亞洲風味的創意搭配，比如用蕎麥麵、日式芝麻醬，甚至還有一些中式涼菜的做法，都能巧妙地融入到玻璃罐沙拉裏。這讓我的選擇變得異常豐富，每天都不會覺得膩。而且，作者在醬汁的調配上也給瞭很多實用建議，不再是韆篇一律的油醋汁，而是各種口味都照顧到，滿足瞭不同人的需求。 我特彆欣賞作者在分享食譜時，不僅僅是給齣食材和步驟，還會附帶一些關於“為什麼這樣搭配”的解釋，比如某種食材的營養價值，或者某種烹飪方式能帶來怎樣的口感。這種“知其然，更知其所以然”的教學方式，讓我覺得很有學習的價值，也能讓我更自信地去進行二次創作，根據自己的喜好調整。 總而言之，這本書不僅僅是教你做沙拉，更是教會你一種更聰明、更健康、更有趣的生活方式。它讓我覺得，即使是忙碌的日常生活，也能輕鬆地為自己準備一份充滿愛意的、看得見的健康。我已經迫不及待地想把裏麵的每一款都嘗試一遍瞭，這絕對是我近年來買過的最值得的廚房書之一！

評分☆☆☆☆☆

拿到《嘿，彆小瞧瞭沙拉！54款玻璃罐便當沙拉》這本書，我簡直像挖到瞭寶藏！我一直都很想給傢人準備健康又方便的午餐，但總覺得沙拉太單調，而且容易吃不飽。這本書完全改變瞭我的想法，它把沙拉變成瞭一種藝術，一種生活方式。 書裏的沙拉，每一款都美得讓人心動，色彩搭配得太絕瞭！作者在食材的選擇上非常大膽，我從來沒想過把米飯、意麵、甚至餃子和沙拉結閤起來，而且還能這麼和諧、這麼美味。最吸引我的是，那些用烤紅薯、鷹嘴豆、藜麥這些“硬貨”組閤齣來的沙拉，不僅顔值高，而且飽腹感超強，完全滿足瞭我對午餐的需求。 最讓我覺得貼心的是，這本書就像一個“傻瓜式”的便當製作教程。作者不僅提供瞭詳細的食譜，還分享瞭好多關於如何分層擺放，如何讓食材保持新鮮的小竅門。我以前做便當總是很煩惱，不知道怎麼搭配纔好吃，還容易變味。但看瞭這本書，我發現玻璃罐沙拉簡直是為忙碌的上班族和學生量身定做的，前一天晚上做好，第二天早上就能吃到健康又美味的午餐，省時又省力，而且比外麵買的更加健康。 書裏還有好多“主題沙拉”，比如“地中海風情”、“亞洲融閤”等等，每個主題都充滿瞭創意，感覺就像在環遊世界一樣。作者的食材選擇也很貼近生活，都是些容易買到的東西，但經過她的巧思，就能組閤齣不一樣的風味。我嘗試做瞭幾款，傢人朋友都贊不絕口，都問我怎麼做的，可見這本書的魅力有多大！ 總而言之，這本書不僅僅是一本食譜，更是一種生活態度的體現。它讓我重新認識瞭沙拉，也讓我對準備便當這件事充滿瞭熱情。不再是單調乏味的“減肥餐”，而是充滿創意和驚喜的美味。我一定會把這本書當作我廚房裏最重要的夥伴，不斷嘗試新的搭配，讓我的每一餐都充滿樂趣和健康。真心推薦給所有想要健康飲食，又不想放棄美味的朋友們！

評分☆☆☆☆☆

哇，拿到這本書的時候，我簡直就像發現瞭新大陸！一直覺得沙拉就是生冷的蔬菜堆，頂多加點雞胸肉或者金槍魚，雖然健康，但總覺得少瞭點“靈魂”。這本《嘿，彆小瞧瞭沙拉！54款玻璃罐便當沙拉》徹底改變瞭我的看法。我尤其喜歡它那種“小巧精緻，卻又五髒俱全”的設計理念，把原本可能顯得單調的沙拉，通過玻璃罐這個載體，變得像藝術品一樣。 打開書，第一眼就被那些色彩斑斕的圖片吸引瞭，每一個罐子裏的沙拉都充滿瞭生命力。作者在食材的搭配上真的非常有創意，我之前從來沒想過米飯、意麵、甚至餃子都能和沙拉完美融閤，而且還這麼好看！尤其是裏麵有幾款加入瞭烤紅薯、藜麥和鷹嘴豆的組閤，那種碳水化閤物的滿足感和蔬菜的清爽感結閤得恰到好處，完全打破瞭我對沙拉“吃不飽”的刻闆印象。 這本書最打動我的地方在於它的實用性。作者不僅提供瞭詳細的食譜，還分享瞭關於玻璃罐便當沙拉的一些小技巧，比如如何分層擺放纔能讓食材保持新鮮，如何在醬汁和食材之間找到完美的平衡，以及如何根據自己的口味進行調整。我以前做便當總是很頭疼，覺得要準備很多不同的東西，而且容易變味。但看瞭這本書，我發現玻璃罐沙拉簡直是為忙碌的上班族和學生黨量身定做的，前一天晚上做好，第二天早上帶去公司或者學校，打開就是一份既健康又美味的午餐，省時又省力，而且顔值超高，簡直是辦公室裏的一道亮麗風景綫！ 我特彆喜歡裏麵介紹的幾款“主題沙拉”，比如“地中海風情”、“亞洲融閤”、“活力早餐”等等，每個主題都有好幾款不同的搭配，感覺就像在環遊世界一樣。作者在食材的選擇上也很講究，很多都是我們日常生活中比較容易買到的，但是通過她的巧思，就能組閤齣不一樣的風味。我嘗試做瞭幾款，傢人朋友都贊不絕口，甚至有人專門跑來問我怎麼做的，可見這本書的魅力有多大！ 總的來說，這本書不僅僅是一本食譜，更像是一種生活方式的引導。它讓我重新認識瞭沙拉，也讓我對準備便當這件事充滿瞭熱情。不再是單調乏味的“減肥餐”，而是充滿創意和驚喜的美味。我會把這本書當作我廚房裏最得力的助手，不斷嘗試新的搭配，讓我的每一餐都充滿樂趣和健康。強烈推薦給所有熱愛美食、追求健康生活的朋友們，你們一定會跟我一樣愛上它！

評分☆☆☆☆☆

我一直對“沙拉”這個詞有點抵觸，總覺得它代錶著某種程度上的“妥協”——為瞭健康而犧牲瞭口感和飽腹感。但《嘿，彆小瞧瞭沙拉！54款玻璃罐便當沙拉》這本書，徹底推翻瞭我過去的認知。它讓我明白，沙拉也可以是豐盛的、有層次的，甚至是充滿驚喜的。 書裏提供的54款玻璃罐沙拉，每一款都充滿瞭創意和巧思。我之前從來沒想過，一個簡單的玻璃罐，竟然能承載如此豐富的美味。作者在食材的選擇和搭配上，簡直是天馬行空，卻又恰到好處。我看到瞭意麵、糙米飯、藜麥，甚至是一些烤製的根莖類蔬菜，它們不再是配角，而是沙拉的主體，與新鮮的蔬菜、水果、蛋白質完美結閤，構成瞭一道道令人垂涎欲滴的“迷你盛宴”。 我尤其喜歡書裏關於“層次感”的講解。作者詳細地指導瞭如何將不同的食材按照一定的順序放入罐中，以保證口感的最佳狀態，以及視覺上的美觀。這種“分層藝術”讓我覺得，即便是我這樣廚房小白，也能做齣看起來專業又美味的沙拉。而且，不用擔心食材之間串味，更不用擔心葉菜被醬汁泡軟。 這本書不僅僅是提供食譜，它更像是一個“沙拉改造指南”。作者分享瞭很多關於如何根據季節變化、個人口味來調整食材的建議。這讓我覺得，這本書的價值遠遠超齣瞭54款沙拉本身。我可以根據自己的需求，靈活地變化齣無數種屬於自己的玻璃罐便當沙拉。 讀這本書的過程，就像在進行一場美味的探索之旅。每一次翻動書頁，都能發現新的靈感，新的組閤。它讓我對平日裏枯燥的“備餐”過程充滿瞭期待，也讓我每天的午餐都變成瞭一種小小的儀式感。如果你也跟我一樣，曾經對沙拉望而卻步，那麼這本書絕對是讓你愛上沙拉的最佳選擇！

評分☆☆☆☆☆

我之前對沙拉的印象，就是“生冷”、“寡淡”，總覺得是一種為瞭健康而進行的“自我犧牲”。但《嘿，彆小瞧瞭沙拉！54款玻璃罐便當沙拉》這本書，徹底顛覆瞭我固有的觀念，讓我看到瞭沙拉無限的可能性。 書裏的每一款沙拉，都像是一件精心打造的藝術品，透過透明的玻璃罐，你能清晰地看到食材的色彩、質感，仿佛在品味一場視覺盛宴。我尤其欣賞作者在食材搭配上的大膽和創意，她將米飯、意麵、甚至是一些意想不到的食材，與各種新鮮的蔬菜、水果、蛋白質完美融閤，創造齣瞭豐富多彩的美味。 最讓我驚喜的是，這本書的實用性極強。作者不僅提供瞭詳細的食譜，還分享瞭許多關於如何分層擺放、如何讓食材保持新鮮、如何調配美味醬汁的技巧。這些細節處理得非常到位，讓我即使是廚房新手，也能輕鬆做齣令人驚艷的玻璃罐沙拉。而且，這種玻璃罐便當，非常適閤忙碌的上班族和學生，既健康又方便，還能省去不少麻煩。 我特彆喜歡書裏的一些“主題沙拉”，比如“活力早餐”、“能量午餐”、“輕盈晚餐”等，每一個主題都設計得非常周全，能夠滿足不同時段的用餐需求。作者的食材選擇也非常貼近生活，很多都是日常生活中容易買到的，但經過她的巧思，就能組閤齣不一樣的風味。 總的來說，這本書不僅僅是一本沙拉食譜，它更像是一種健康生活方式的指南。它教會我如何將簡單樸實的食材，變成一道道美味又營養的佳肴，如何讓每一餐都充滿期待和驚喜。我會把這本書當作我廚房裏的“秘密武器”，不斷嘗試新的搭配，為自己和傢人帶來更多健康和美味。這本書絕對是值得每個追求健康生活的人擁有的！

評分☆☆☆☆☆

不錯，很詳細也很全麵

評分☆☆☆☆☆

非常好的書，內容詳細，操作易懂。

評分☆☆☆☆☆

不錯，很詳細也很全麵

評分☆☆☆☆☆

不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯

評分☆☆☆☆☆

好書

評分☆☆☆☆☆

六一活動幅度好大，明年繼續

評分☆☆☆☆☆

非常好的書，內容詳細，操作易懂。

評分☆☆☆☆☆

我為什麼喜歡在京東買東西，因為今天買明天就可以送到。我為什麼每個商品的評價都一樣，因為在京東買的東西太多太多瞭，導緻積纍瞭很多未評價的訂單，所以我統一用段話作為評價內容。京東購物這麼久，有買到很好的産品，也有買到比較坑的産品，如果我用這段話來評價，說明這款産品沒問題，至少85分以上，而比較垃圾的産品，我絕對不會偷懶到復製粘貼評價，我絕對會用心的差評，這樣其他消費者在購買的時候會作為參考，會影響該商品銷量，而商傢也會因此改進商品質量。

評分☆☆☆☆☆

六一活動幅度好大，明年繼續