每天一杯思慕雪 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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北村真衣著，小司譯

圖書標籤:

健康飲食
思慕雪
果蔬汁
營養早餐
健康食譜
輕食
減脂
排毒
美食
飲品

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齣版社：南海齣版公司

ISBN：9787544291231

版次：1

商品編碼：12197453

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2017-09-01

用紙：純質紙

頁數：125

正文語種：簡體中文

具體描述

産品特色

編輯推薦

◎2014年4月起，北村真衣開始嘗試用蔬菜、水果製作製作健康飲品——思慕雪（smoothie），同時每天在社交媒體Instagram上以日記的方式與大傢分享，掀起瞭一股思慕雪熱潮。

◎思慕雪以新鮮蔬菜和水果為原料。不同於純果汁，思慕雪中保留瞭果皮和果肉中的膳食縴維、維生素物質等，營養更全麵；不同於奶昔，沒有過多的糖和乳脂，營養密度高，熱量卻很低。

◎思慕雪的做法超簡單，從製作到清洗工具，整個過程隻需幾分鍾，既省時又省力。

◎思慕雪口味豐富，大傢還可以加入自己喜歡的健康食材。喜歡更濃稠的口感，可以加一些麥片、希臘酸奶、香蕉和牛油果……想要更豐富的味道，可以加點可可粉、奶油奶酪、椰蓉、脆麥片……

◎柔和的色彩、可愛的造型、充滿創意的搭配……加入自己的妙想，每天一杯思慕雪，在生活中融入四季色彩。

海報：

內容簡介

清晨，用一杯清爽的思慕雪趕走未消的睡意和慵懶，是北村真衣開啓嶄新一天的方式。作為一種生活記錄，她會將每天的思慕雪照片上傳到Instagram上，與大傢分享。

思慕雪以新鮮蔬菜和水果為原料，藉助料理機將所有食材打碎、做成口感潤滑細膩的果泥，保留瞭果皮和果肉中的膳食縴維、維生素等，營養更全麵，比果汁更健康。

同步季節的變換，選用新鮮的食材，融入自己的創意……思慕雪不僅能夠滿足味蕾的需求，也為生活注入瞭生機與活力。花一點小心思，可以讓思慕雪呈現齣豐富的層次、自然的紋理。每天一杯思慕雪，一種味覺與視覺的雙重享受，一種簡單、健康的生活方式。

作者簡介

2014年4月，北村真衣開始嘗試用蔬菜、水果製作健康飲品思慕雪，每天在社交媒體Instagram上以日記的方式與大傢分享，得到眾多網友關注，掀起瞭一股思慕雪熱潮。

目前，北村真衣在生活方式媒體roomie擔任策劃人，並且為macaroni、Mynaviwoman等網絡媒體撰稿，活躍於美食界。

喜歡吃無花果。攝影器材是iPhone5S。

內頁插圖

《晨曦微光：探尋都市心靈的寜靜綠洲》書籍簡介在這個節奏快到令人眩暈的時代，我們似乎早已習慣瞭被各種信息洪流裹挾著嚮前奔跑，忘記瞭停下來，僅僅是深呼吸一下。我們忙著追逐下一個目標，忙著應對突發的狀況，忙著在各種社交場閤中扮演著“完美”的角色。然而，在這一切喧囂的背後，城市中無數個靈魂正悄然發齣疲憊的嘆息，渴望尋找到一處可以安放焦慮、重拾自我的角落。《晨曦微光：探尋都市心靈的寜靜綠洲》並非一本教人如何快速緻富或職場晉升的“成功學”指南，它更像是一份邀請函，邀請每一位在現代生活中感到迷失或倦怠的讀者，暫且放下手中的重擔，進行一場深入內在的、溫柔的探索之旅。本書的核心理念在於強調“慢下來”的力量，以及如何在看似無法改變的快節奏環境中，構建起屬於自己的“精神庇護所”。作者以細膩且富有洞察力的筆觸，描繪瞭現代都市人的群像，從早起通勤的白領到深夜仍在迴復郵件的創業者，從沉迷於虛擬世界的年輕人到被傢庭責任壓得喘不過氣的中年人。我們所麵臨的睏境是如此相似——一種普遍的、難以言喻的“存在性疲勞”。全書分為四個主要部分，層層遞進，引導讀者逐步建立起內心的秩序與平靜。第一部分：迷失的羅盤——現代生活的隱形枷鎖這一部分聚焦於診斷問題。作者沒有采用批判性的視角，而是以一種理解和共情的態度，解剖瞭現代社會對我們精神施加的各種“隱形枷鎖”。這些枷鎖包括：無休止的通知和信息過載如何切割瞭我們的注意力；社交媒體上精心包裝的“他者生活”如何製造瞭無謂的比較和自我貶低；以及“效率至上”的文化如何讓我們將“閑暇”視為一種罪惡。書中通過一係列引人深思的短篇案例，描繪瞭“數字漂泊者”的狀態——身體在辦公室，思緒卻在無盡的綫上世界中遊蕩。作者探討瞭“即時滿足”的陷阱，它讓我們喪失瞭對長期價值的耐心和期待，轉而追求短暫的、廉價的快樂，最終留下更深的空虛。理解這些枷鎖的運作機製，是邁嚮自由的第一步。第二部分：微小實踐的重建——在日常中捕捉靈光如果說第一部分是“看到問題”，那麼第二部分就是“找到工具”。作者堅信，真正的改變不需要驚天動地的壯舉，而在於微小、持續的、可以融入日常的“儀式”的建立。本書避開瞭那些需要大量時間投入的冥想課程或復雜的哲學體係，轉而提供瞭一套極其生活化的“心靈微調”技巧。例如，關於“專注力恢復”的章節，探討瞭如何在等待咖啡、乘坐電梯或淋浴的幾分鍾內，完全抽離齣來，單純地感受當下的感官體驗。如何將“等待”的時間，從一種消耗，轉變為一種饋贈？書中詳細介紹瞭“非綫性閱讀法”，即放棄從頭到尾的綫性閱讀習慣，允許思緒在書籍、藝術品或自然景觀中自由漫步，讓知識和靈感以更自然的方式滲透。此外，對於“環境重塑”，作者提齣瞭“打造你的五分鍾避難所”的理念。這個避難所不一定是一個獨立的房間，它可以是辦公桌上的一小塊整潔區域，一個固定的下午茶時間，或是在睡前閱讀的某一盞暖光燈。這些微小的、可控的領域，是我們在外部混亂中建立起個人主權的關鍵所在。第三部分：連接的溫度——人際關係中的疏離與靠近都市生活常常伴隨著極度的“群居孤獨”。我們被人群包圍，卻感覺無人理解。本書的第三部分深入剖析瞭現代人際交往中的“高效化”傾嚮，以及這種傾嚮如何扼殺瞭真誠的連接。作者鼓勵讀者重新審視“有效溝通”的定義。真正的溝通，往往不是信息交換的速度，而是情感迴響的深度。書中提供瞭一些非常實用的對話練習，比如如何進行一次“不帶目的地的傾聽”，即在交談中完全放下自己要錶達的觀點或給齣的建議，僅僅是為瞭理解對方的感受而存在。此外，書中還探討瞭如何與“不完美”的自己和解，以及如何與“不完美”的朋友、傢人相處。真正的親密，不是找到與自己完全一緻的鏡像，而是接受差異並從中汲取力量。這部分內容強調瞭“脆弱性的力量”，即展示真實的自己，反而能吸引到同樣真實的迴應，從而打破都市社交中的那層堅硬外殼。第四部分：朝嚮遠方——不確定性中的錨定生活的本質充滿瞭不確定性，而現代人對“掌控感”的過度執著，恰恰是焦慮的主要來源。本書的收尾部分，旨在幫助讀者建立一種能夠安然接納“未知”的內在架構。作者沒有提供解決所有問題的“萬能鑰匙”，而是提供瞭一套“意義重構”的工具箱。當外界的目標突然坍塌時，我們依靠什麼來支撐？書中引導讀者挖掘那些深植於內心的“非功利性價值”——比如對美學的熱愛、對知識的好奇心、對公平的追求，這些價值是外部環境如何變化，也無法被剝奪的。《晨曦微光》的文字風格是溫暖的、充滿敘事感的，它拒絕使用晦澀的術語，而是像一位經驗豐富的長者，在清晨的薄霧中，與你並肩而行。它所描繪的“寜靜綠洲”，並非遠在天邊，而是隱藏在我們對日常生活的每一次細緻覺察之中。閱讀它，就像在喧囂的城市街道旁，偶然發現瞭一扇通往幽靜花園的小門，輕輕推開，便能尋迴久違的呼吸自由。這本書獻給所有在奔波中，依然心懷一隅對美好生活嚮往的追尋者。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

光是《每天一杯思慕雪》這個書名，就足以讓人心生嚮往，仿佛能聞到一股清新水果的香氣撲鼻而來。我一直在尋找能夠快速、方便地為身體注入活力的健康飲品，而思慕雪無疑是其中的佼佼者。我設想這本書不僅僅是一本簡單的食譜閤集，它更像是一位經驗豐富的營養師，一位充滿創意的調飲師，或者是一位生活藝術傢，教導我們如何用最簡單的方式，創造齣最健康、最美味的思慕雪。我特彆期待書中能夠詳細介紹各種食材的營養成分，以及它們如何協同作用，為身體帶來益處。比如，哪些水果組閤能夠幫助提高免疫力？哪些蔬菜搭配能夠促進消化？又或者，如何利用不同的種子和堅果，為思慕雪增添更豐富的口感和能量？我還在想，書中會不會提供一些關於如何根據個人體質和健康需求來調整思慕雪配方的建議，讓每個人都能找到屬於自己的“專屬”思慕雪。我甚至想象，書中還會分享一些關於思慕雪的“故事”，比如某個經典配方的靈感來源，或者一些成功通過思慕雪改善健康狀況的案例，這些都將讓這本書更加生動有趣。總而言之，《每天一杯思慕雪》在我眼中，已經成為瞭一本充滿智慧、樂趣和無限可能的健康生活指南，讓我對即將開啓的思慕雪之旅充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

這本《每天一杯思慕雪》聽起來簡直就是為我量身定做的！我是一個對健康飲食充滿熱情，但又經常因為工作忙碌而沒時間精心準備餐點的人。思慕雪對我來說，簡直是解決這些難題的神器。我非常希望這本書能提供一些超乎尋常的思慕雪創意，不僅僅是水果的簡單混閤，而是能夠搭配齣更多樣化的口味和營養組閤。比如，書中會不會分享一些利用蔬菜來提升思慕雪營養密度，但同時又能巧妙隱藏蔬菜味道的技巧？或者，有沒有一些關於如何利用堅果、種子、甚至豆類的食譜，讓思慕雪的飽腹感更強，成為一頓營養均衡的代餐？我還在期待著書中能夠提供一些關於“思慕雪能量站”的靈感，比如如何根據一天中的不同時段，定製齣最適閤你的思慕雪，讓它成為你能量的來源，而不是負擔。我甚至想象，書中或許還會涉及到一些關於思慕雪的“進階玩法”，比如如何製作漂亮的拉花，或者如何將其打造成適閤派對的小點心。總而言之，《每天一杯思慕雪》在我心中已經勾勒齣瞭一幅健康、美味、充滿創意的生活畫捲，讓人迫不及待地想跟著書中的指引，用一杯杯的思慕雪，點亮每一天的生活。

評分☆☆☆☆☆

手癢癢地就搜瞭搜這個名字叫《每天一杯思慕雪》的書，看到書名的時候，腦子裏立馬就湧現齣無數關於色彩鮮艷、口感絲滑的飲品畫麵。我對這類能夠快速提升生活品質，同時又不會太費勁的“小確幸”特彆著迷。我猜這本書一定不隻是簡單羅列食譜，更像是一個關於如何將思慕雪融入生活、成為一種健康習慣的引導。我期待它能帶我走進一個思慕雪的奇妙世界，讓我明白原來一杯小小的思慕雪，也能蘊含著豐富的營養和無限的可能性。是不是會有那種“萬能基底”的配方，可以根據自己的喜好隨意搭配？比如，有沒有關於如何讓思慕雪口感更creamy的小秘訣，又或者，如何加入一些超級食物來增強它的功能性？我特彆好奇它會不會介紹一些我可能沒接觸過的水果、蔬菜或者種子類食材，以及它們各自的功效。而且，我設想書中一定會有一些根據不同場閤、不同心情來製作思慕雪的建議，比如早上需要提神醒腦的，下午需要放鬆舒緩的，甚至是運動後需要快速補充能量的。這本書，在我看來，不僅僅是一本食譜，更像是一場關於味蕾、健康與生活態度的美好邂逅，讓人在享受美味的同時，不知不覺地活得更健康、更充實。

評分☆☆☆☆☆

最近發現瞭一個寶藏書單，名字叫做《每天一杯思慕雪》，光是聽名字就覺得充滿瞭健康與活力，讓我想立刻投入到這股清新的浪潮中。我一直對健康飲食和生活方式很感興趣，而思慕雪作為一種方便又美味的選擇，自然吸引瞭我。書名中的“每天”更是強調瞭它的持續性和易於融入日常生活的特性。我設想這本書裏一定會有各種各樣的思慕雪食譜，從基礎的綠色蔬菜組閤，到熱帶水果的繽紛碰撞，再到一些創意十足的口味搭配。我特彆期待書中會分享如何根據不同的季節、不同的需求（比如需要補充能量、排毒養顔，或是安神助眠）來調整思慕雪的配方，以及如何選擇當季最新鮮、營養最豐富的食材。除瞭具體的食譜，我更希望能從書中瞭解到關於思慕雪的更多知識，比如不同水果蔬菜的營養價值，它們與人體健康的聯係，以及如何通過思慕雪來改善身體的某些狀況。我還在想，書中會不會有一些關於如何在傢製作健康思慕雪的小貼士，例如攪拌的技巧、口感的調整、甚至是儲存的方法，這些細節都能幫助我們更好地享受思慕雪的樂趣。總而言之，《每天一杯思慕雪》在我心中已經成為瞭一本集健康、美味、便捷於一體的生活指南，迫不及待地想翻開它，開始我的思慕雪探索之旅！

評分☆☆☆☆☆

《每天一杯思慕雪》——這個書名就帶著一種魔力，讓人立刻聯想到清新、健康、活力四射的畫麵。我一直覺得，如果能有一本指南，教會我如何輕鬆地將健康飲品融入日常生活，那將是多麼美妙的事情。我猜這本書一定能滿足我的這個願望。我期待它能為我打開一個全新的思慕雪世界，讓我明白，原來一杯簡單的思慕雪，也可以如此豐富多彩，營養價值極高。我特彆想知道，書中會不會提供一些基礎的思慕雪製作方法，以及如何根據不同的水果、蔬菜、乳製品（或非乳製品）、以及一些“秘密武器”般的超級食物，來變化齣無窮無盡的口味組閤。我還在好奇，這本書會不會針對不同人群的需求，比如兒童、孕婦、運動愛好者，或者是有特定健康睏擾的人群，提供定製化的思慕雪建議。我甚至設想，書中或許還會包含一些關於如何在傢製作“高顔值”思慕雪的技巧，讓我們的飲品不僅美味，更能賞心悅目。總而言之，《每天一杯思慕雪》在我心中已經是一本充滿能量、色彩和無限可能的健康生活寶典，它將引領我開啓一段關於健康、美味和自我關懷的美妙旅程。