每天一杯思慕雪 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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北村真衣著，小司译

图书标签:

健康饮食
思慕雪
果蔬汁
营养早餐
健康食谱
轻食
减脂
排毒
美食
饮品

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出版社：南海出版公司

ISBN：9787544291231

版次：1

商品编码：12197453

包装：平装

开本：32开

出版时间：2017-09-01

用纸：纯质纸

页数：125

正文语种：简体中文

具体描述

产品特色

编辑推荐

◎2014年4月起，北村真衣开始尝试用蔬菜、水果制作制作健康饮品——思慕雪（smoothie），同时每天在社交媒体Instagram上以日记的方式与大家分享，掀起了一股思慕雪热潮。

◎思慕雪以新鲜蔬菜和水果为原料。不同于纯果汁，思慕雪中保留了果皮和果肉中的膳食纤维、维生素物质等，营养更全面；不同于奶昔，没有过多的糖和乳脂，营养密度高，热量却很低。

◎思慕雪的做法超简单，从制作到清洗工具，整个过程只需几分钟，既省时又省力。

◎思慕雪口味丰富，大家还可以加入自己喜欢的健康食材。喜欢更浓稠的口感，可以加一些麦片、希腊酸奶、香蕉和牛油果……想要更丰富的味道，可以加点可可粉、奶油奶酪、椰蓉、脆麦片……

◎柔和的色彩、可爱的造型、充满创意的搭配……加入自己的妙想，每天一杯思慕雪，在生活中融入四季色彩。

海报：

内容简介

清晨，用一杯清爽的思慕雪赶走未消的睡意和慵懒，是北村真衣开启崭新一天的方式。作为一种生活记录，她会将每天的思慕雪照片上传到Instagram上，与大家分享。

思慕雪以新鲜蔬菜和水果为原料，借助料理机将所有食材打碎、做成口感润滑细腻的果泥，保留了果皮和果肉中的膳食纤维、维生素等，营养更全面，比果汁更健康。

同步季节的变换，选用新鲜的食材，融入自己的创意……思慕雪不仅能够满足味蕾的需求，也为生活注入了生机与活力。花一点小心思，可以让思慕雪呈现出丰富的层次、自然的纹理。每天一杯思慕雪，一种味觉与视觉的双重享受，一种简单、健康的生活方式。

作者简介

2014年4月，北村真衣开始尝试用蔬菜、水果制作健康饮品思慕雪，每天在社交媒体Instagram上以日记的方式与大家分享，得到众多网友关注，掀起了一股思慕雪热潮。

目前，北村真衣在生活方式媒体roomie担任策划人，并且为macaroni、Mynaviwoman等网络媒体撰稿，活跃于美食界。

喜欢吃无花果。摄影器材是iPhone5S。

内页插图

《晨曦微光：探寻都市心灵的宁静绿洲》书籍简介在这个节奏快到令人眩晕的时代，我们似乎早已习惯了被各种信息洪流裹挟着向前奔跑，忘记了停下来，仅仅是深呼吸一下。我们忙着追逐下一个目标，忙着应对突发的状况，忙着在各种社交场合中扮演着“完美”的角色。然而，在这一切喧嚣的背后，城市中无数个灵魂正悄然发出疲惫的叹息，渴望寻找到一处可以安放焦虑、重拾自我的角落。《晨曦微光：探寻都市心灵的宁静绿洲》并非一本教人如何快速致富或职场晋升的“成功学”指南，它更像是一份邀请函，邀请每一位在现代生活中感到迷失或倦怠的读者，暂且放下手中的重担，进行一场深入内在的、温柔的探索之旅。本书的核心理念在于强调“慢下来”的力量，以及如何在看似无法改变的快节奏环境中，构建起属于自己的“精神庇护所”。作者以细腻且富有洞察力的笔触，描绘了现代都市人的群像，从早起通勤的白领到深夜仍在回复邮件的创业者，从沉迷于虚拟世界的年轻人到被家庭责任压得喘不过气的中年人。我们所面临的困境是如此相似——一种普遍的、难以言喻的“存在性疲劳”。全书分为四个主要部分，层层递进，引导读者逐步建立起内心的秩序与平静。第一部分：迷失的罗盘——现代生活的隐形枷锁这一部分聚焦于诊断问题。作者没有采用批判性的视角，而是以一种理解和共情的态度，解剖了现代社会对我们精神施加的各种“隐形枷锁”。这些枷锁包括：无休止的通知和信息过载如何切割了我们的注意力；社交媒体上精心包装的“他者生活”如何制造了无谓的比较和自我贬低；以及“效率至上”的文化如何让我们将“闲暇”视为一种罪恶。书中通过一系列引人深思的短篇案例，描绘了“数字漂泊者”的状态——身体在办公室，思绪却在无尽的线上世界中游荡。作者探讨了“即时满足”的陷阱，它让我们丧失了对长期价值的耐心和期待，转而追求短暂的、廉价的快乐，最终留下更深的空虚。理解这些枷锁的运作机制，是迈向自由的第一步。第二部分：微小实践的重建——在日常中捕捉灵光如果说第一部分是“看到问题”，那么第二部分就是“找到工具”。作者坚信，真正的改变不需要惊天动地的壮举，而在于微小、持续的、可以融入日常的“仪式”的建立。本书避开了那些需要大量时间投入的冥想课程或复杂的哲学体系，转而提供了一套极其生活化的“心灵微调”技巧。例如，关于“专注力恢复”的章节，探讨了如何在等待咖啡、乘坐电梯或淋浴的几分钟内，完全抽离出来，单纯地感受当下的感官体验。如何将“等待”的时间，从一种消耗，转变为一种馈赠？书中详细介绍了“非线性阅读法”，即放弃从头到尾的线性阅读习惯，允许思绪在书籍、艺术品或自然景观中自由漫步，让知识和灵感以更自然的方式渗透。此外，对于“环境重塑”，作者提出了“打造你的五分钟避难所”的理念。这个避难所不一定是一个独立的房间，它可以是办公桌上的一小块整洁区域，一个固定的下午茶时间，或是在睡前阅读的某一盏暖光灯。这些微小的、可控的领域，是我们在外部混乱中建立起个人主权的关键所在。第三部分：连接的温度——人际关系中的疏离与靠近都市生活常常伴随着极度的“群居孤独”。我们被人群包围，却感觉无人理解。本书的第三部分深入剖析了现代人际交往中的“高效化”倾向，以及这种倾向如何扼杀了真诚的连接。作者鼓励读者重新审视“有效沟通”的定义。真正的沟通，往往不是信息交换的速度，而是情感回响的深度。书中提供了一些非常实用的对话练习，比如如何进行一次“不带目的地的倾听”，即在交谈中完全放下自己要表达的观点或给出的建议，仅仅是为了理解对方的感受而存在。此外，书中还探讨了如何与“不完美”的自己和解，以及如何与“不完美”的朋友、家人相处。真正的亲密，不是找到与自己完全一致的镜像，而是接受差异并从中汲取力量。这部分内容强调了“脆弱性的力量”，即展示真实的自己，反而能吸引到同样真实的回应，从而打破都市社交中的那层坚硬外壳。第四部分：朝向远方——不确定性中的锚定生活的本质充满了不确定性，而现代人对“掌控感”的过度执着，恰恰是焦虑的主要来源。本书的收尾部分，旨在帮助读者建立一种能够安然接纳“未知”的内在架构。作者没有提供解决所有问题的“万能钥匙”，而是提供了一套“意义重构”的工具箱。当外界的目标突然坍塌时，我们依靠什么来支撑？书中引导读者挖掘那些深植于内心的“非功利性价值”——比如对美学的热爱、对知识的好奇心、对公平的追求，这些价值是外部环境如何变化，也无法被剥夺的。《晨曦微光》的文字风格是温暖的、充满叙事感的，它拒绝使用晦涩的术语，而是像一位经验丰富的长者，在清晨的薄雾中，与你并肩而行。它所描绘的“宁静绿洲”，并非远在天边，而是隐藏在我们对日常生活的每一次细致觉察之中。阅读它，就像在喧嚣的城市街道旁，偶然发现了一扇通往幽静花园的小门，轻轻推开，便能寻回久违的呼吸自由。这本书献给所有在奔波中，依然心怀一隅对美好生活向往的追寻者。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

最近发现了一个宝藏书单，名字叫做《每天一杯思慕雪》，光是听名字就觉得充满了健康与活力，让我想立刻投入到这股清新的浪潮中。我一直对健康饮食和生活方式很感兴趣，而思慕雪作为一种方便又美味的选择，自然吸引了我。书名中的“每天”更是强调了它的持续性和易于融入日常生活的特性。我设想这本书里一定会有各种各样的思慕雪食谱，从基础的绿色蔬菜组合，到热带水果的缤纷碰撞，再到一些创意十足的口味搭配。我特别期待书中会分享如何根据不同的季节、不同的需求（比如需要补充能量、排毒养颜，或是安神助眠）来调整思慕雪的配方，以及如何选择当季最新鲜、营养最丰富的食材。除了具体的食谱，我更希望能从书中了解到关于思慕雪的更多知识，比如不同水果蔬菜的营养价值，它们与人体健康的联系，以及如何通过思慕雪来改善身体的某些状况。我还在想，书中会不会有一些关于如何在家制作健康思慕雪的小贴士，例如搅拌的技巧、口感的调整、甚至是储存的方法，这些细节都能帮助我们更好地享受思慕雪的乐趣。总而言之，《每天一杯思慕雪》在我心中已经成为了一本集健康、美味、便捷于一体的生活指南，迫不及待地想翻开它，开始我的思慕雪探索之旅！

评分☆☆☆☆☆

光是《每天一杯思慕雪》这个书名，就足以让人心生向往，仿佛能闻到一股清新水果的香气扑鼻而来。我一直在寻找能够快速、方便地为身体注入活力的健康饮品，而思慕雪无疑是其中的佼佼者。我设想这本书不仅仅是一本简单的食谱合集，它更像是一位经验丰富的营养师，一位充满创意的调饮师，或者是一位生活艺术家，教导我们如何用最简单的方式，创造出最健康、最美味的思慕雪。我特别期待书中能够详细介绍各种食材的营养成分，以及它们如何协同作用，为身体带来益处。比如，哪些水果组合能够帮助提高免疫力？哪些蔬菜搭配能够促进消化？又或者，如何利用不同的种子和坚果，为思慕雪增添更丰富的口感和能量？我还在想，书中会不会提供一些关于如何根据个人体质和健康需求来调整思慕雪配方的建议，让每个人都能找到属于自己的“专属”思慕雪。我甚至想象，书中还会分享一些关于思慕雪的“故事”，比如某个经典配方的灵感来源，或者一些成功通过思慕雪改善健康状况的案例，这些都将让这本书更加生动有趣。总而言之，《每天一杯思慕雪》在我眼中，已经成为了一本充满智慧、乐趣和无限可能的健康生活指南，让我对即将开启的思慕雪之旅充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

手痒痒地就搜了搜这个名字叫《每天一杯思慕雪》的书，看到书名的时候，脑子里立马就涌现出无数关于色彩鲜艳、口感丝滑的饮品画面。我对这类能够快速提升生活品质，同时又不会太费劲的“小确幸”特别着迷。我猜这本书一定不只是简单罗列食谱，更像是一个关于如何将思慕雪融入生活、成为一种健康习惯的引导。我期待它能带我走进一个思慕雪的奇妙世界，让我明白原来一杯小小的思慕雪，也能蕴含着丰富的营养和无限的可能性。是不是会有那种“万能基底”的配方，可以根据自己的喜好随意搭配？比如，有没有关于如何让思慕雪口感更creamy的小秘诀，又或者，如何加入一些超级食物来增强它的功能性？我特别好奇它会不会介绍一些我可能没接触过的水果、蔬菜或者种子类食材，以及它们各自的功效。而且，我设想书中一定会有一些根据不同场合、不同心情来制作思慕雪的建议，比如早上需要提神醒脑的，下午需要放松舒缓的，甚至是运动后需要快速补充能量的。这本书，在我看来，不仅仅是一本食谱，更像是一场关于味蕾、健康与生活态度的美好邂逅，让人在享受美味的同时，不知不觉地活得更健康、更充实。

评分☆☆☆☆☆

这本《每天一杯思慕雪》听起来简直就是为我量身定做的！我是一个对健康饮食充满热情，但又经常因为工作忙碌而没时间精心准备餐点的人。思慕雪对我来说，简直是解决这些难题的神器。我非常希望这本书能提供一些超乎寻常的思慕雪创意，不仅仅是水果的简单混合，而是能够搭配出更多样化的口味和营养组合。比如，书中会不会分享一些利用蔬菜来提升思慕雪营养密度，但同时又能巧妙隐藏蔬菜味道的技巧？或者，有没有一些关于如何利用坚果、种子、甚至豆类的食谱，让思慕雪的饱腹感更强，成为一顿营养均衡的代餐？我还在期待着书中能够提供一些关于“思慕雪能量站”的灵感，比如如何根据一天中的不同时段，定制出最适合你的思慕雪，让它成为你能量的来源，而不是负担。我甚至想象，书中或许还会涉及到一些关于思慕雪的“进阶玩法”，比如如何制作漂亮的拉花，或者如何将其打造成适合派对的小点心。总而言之，《每天一杯思慕雪》在我心中已经勾勒出了一幅健康、美味、充满创意的生活画卷，让人迫不及待地想跟着书中的指引，用一杯杯的思慕雪，点亮每一天的生活。

评分☆☆☆☆☆

《每天一杯思慕雪》——这个书名就带着一种魔力，让人立刻联想到清新、健康、活力四射的画面。我一直觉得，如果能有一本指南，教会我如何轻松地将健康饮品融入日常生活，那将是多么美妙的事情。我猜这本书一定能满足我的这个愿望。我期待它能为我打开一个全新的思慕雪世界，让我明白，原来一杯简单的思慕雪，也可以如此丰富多彩，营养价值极高。我特别想知道，书中会不会提供一些基础的思慕雪制作方法，以及如何根据不同的水果、蔬菜、乳制品（或非乳制品）、以及一些“秘密武器”般的超级食物，来变化出无穷无尽的口味组合。我还在好奇，这本书会不会针对不同人群的需求，比如儿童、孕妇、运动爱好者，或者是有特定健康困扰的人群，提供定制化的思慕雪建议。我甚至设想，书中或许还会包含一些关于如何在家制作“高颜值”思慕雪的技巧，让我们的饮品不仅美味，更能赏心悦目。总而言之，《每天一杯思慕雪》在我心中已经是一本充满能量、色彩和无限可能的健康生活宝典，它将引领我开启一段关于健康、美味和自我关怀的美妙旅程。