養生新畫(精)/畫說中醫藥文化叢書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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羅希賢 繪

圖書標籤:

• 中醫藥
• 養生
• 中醫文化
• 健康
• 圖文
• 傳統文化
• 精選
• 文化
• 科普
• 養生保健

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787518416707

版次：1

商品編碼：12332930

包裝：精裝

開本：16開

齣版時間：2018-01-01

用紙：膠版紙

內容簡介

“畫說中醫藥文化”叢書是第一部將中醫藥文化與中國傳統連環畫完美結閤的圖書作品，中英文雙語對照，包含《中醫史畫》、《養生新畫》、《藥膳趣畫》3本圖書，叢書希望以通俗易懂的語言、形象生動的繪畫讓更多人瞭解中國文化的瑰寶——中醫藥文化，並通過“一帶一路”促進中醫藥走嚮世界；也同時傳承瞭中國獨有的藝術形式——連環畫。

養生，古亦稱攝生、治身、道生、衛生等，中醫養生曆史淵源流長，數韆年的中醫藥發展史，記錄著無數先輩前賢對養生保健、延年益壽的豐富經驗及學術成就。《畫說養生》一書，以中醫傳統典籍、中醫養生專著為範圍，以理論性、人文性、實用性、針對性為標準，對中醫養生之史、養生之道、養生之術等擇其精要，以文釋圖，以圖示文，匯成一冊，以冀勾勒齣中醫養生文化的大體輪廓。

本叢書已被列為上海市衛計委中醫藥發展辦公室和世界中醫藥學會聯閤會推薦科普讀物。

作者簡介

本叢書編寫由上海浦東新區中醫藥文化發展專委會發起，以上海中醫藥大學專傢為骨乾，匯聚中醫界、科普界、齣版界專業人士共同完成。編寫過程中更得到瞭世界中醫藥學會聯閤會，以及多位院士、國醫大師的指導。

李其忠（《養生新畫》主編）

上海中醫藥大學教授，博士生導師。曾任上海中醫藥大學基礎醫學院院長、中醫基礎理論研究所所長、中醫藥文化研究與傳播中心常務副主任，曾被聘為法國杵針中醫學院兼職教授，亞健康中醫治療首席專傢。

目錄

前言

Preface

推薦序

Preface

養生曆史 源遠流長

A Time-Honored History

漸感於心，模而仿之

Observation and imitation

諸子之說，養生發端

Theories on health cultivation

岐黃論道，奠定基礎

The Yellow Emperor’s Internal Classic

專論專著，始有問世

Books exclusively dedicated to health cultivation

《韆金要方》，養生為先

Formulas Worth a Thousand Gold Pieces

養生著作，大量湧現

Emergence of numerous books on health cultivation

學術爭鳴，促進發展

Diverse academic ideas on health cultivation

養生理念，更趨實際

Practical ideas on health cultivation

係統總結，側重繼承

Theoretical generalization

養生風尚，由衰至盛

From decline to flourish

養生理論 特色鮮明

Characteristic Theories

天人相應，趨利避害

Seek advantages and avoid disadvantages through man-nature harmony

天地相參，日月相應

Correspondence between man with the heaven/earth and sun/moon

形神共養，盡終天年

Keep the body and mind together and live a full span of life

未病先防，未亂先治

Prevent ailments before it arises and prevent troubles before they occur

日齣而作，日落而息

Get up at sunrise and rest at sunset

流水不腐，戶樞不蠹

Running water is never stale and a door-hinge never gets worm-eaten

誌閑少欲，形勞不倦

Mental and physical relaxation

養性之道，常欲小勞

Moderate physical activities

『春氣發陳』，以使誌生

The qi of spring boosts the will on life

孟春迴暖，還防餘寒

Protection against cold in Meng Chun

仲春物榮，衣著『春捂』

Stay warm in Zhong Chun

季春溫暖，當防『春睏』

Prevent the ”spring sleepiness” in Ji Chun

夏氣『蕃秀』，使氣得泄

The qi of summer unblocks the skin pores

孟夏轉熱，飲食宜忌

Food recommendations in Meng Xia

仲夏多雨，慎防『疰夏』

Prevent ”summer sickness” in Zhong Xia

季夏入伏，預防『中暑』

Prevent ”sun stroke” in Ji Xia

鞦氣『容平』，收斂神氣

The qi of autumn keeps a tranquil mind

仲鼕『入九』，祛寒避冷

Avoid exposure to cold in Zhong Dong

孟鞦尚熱，慎防『溫燥』

Prevent ”warm dryness” in Meng Qiu

季鼕寒盛，預防凍瘡

Prevention of chilblains in Ji Dong

鼕氣閉藏，使誌若伏

The qi of winter stores high aspirations

孟鼕始寒，適宜進補

Take tonics in Meng Dong

仲鞦轉涼，衣著『鞦凍』

Stay cool in Zhong Qiu

季鞦已寒，謹防『涼燥』

Prevent ”cool dryness” in Ji Qiu

修德怡神，方能延壽

Virtues and longevity

莫慮莫念，據理應之

Do not worry about the future or dwell on the past

移情易性，調攝心誌

Emotional adjustment and mental regulation

娛樂怡神，各有所醫

Benefits of recreational activities

恬淡虛無，真氣從之

Quiet peacefulness and absolute emptiness ensures a smooth flow of true qi

弈棋凝神，靜氣養性

Benefits of playing Go (wei qi)

和煦則春，慘鬱則鞦

Warm like spring, gloomy as autumn

鼕不極溫，夏不窮涼

Do not stay too warm in winter and too cool in summer

寤寐興息，晨起有時

Appropriate time to rise

養生之訣，睡眠居先

Sleep and health

腰下常溫，胸上稍涼

Keep the lower body warm and upper body cool

安身之本，必資於食

Health and food

食養之要，謹和五味

Balanced diet of five flavors

五榖為養，五果為助

Grains and Vegetables

食飲有節，起居有常

Appropriate dietary habits and regular lifestyle

善養生者，先除六害

Six harmful factors in health cultivation

形欲常鑒，津欲常咽

Stay fit and swallow the saliva

爽口勿多，快心勿過

Avoid excessive food intake and indulgent sense pleasures

五味之過，疾病蜂起

Association between five flavor selectivity and health problem

小酌怡情，過量傷身

Moderate drinking may be beneficial, but too much alcohol is harmful

飲過則濕，食過則滯

Excessive drinking causes dampness and overeating causes food stagnation

補人之物，數粥第一

Porridge is the key to a long, healthy life

食後百步，手摩臍腹

Take a walk and rub the abdomen after eating

凡人飲食，蓋有『三化』

Diet and three transformations

酒色無度，半百而衰

Indulgence in alcohol and sex makes people prone to early aging

陰陽不交，多病不壽

Sexual abstinence may cause health problems

孤陽獨陰，久而成疾

Sexual restraint and health issues

小酌怡情，過量傷身

Moderate drinking may be beneficial, but too much alcohol is harmful

凡人飲食，蓋有『三化』

Diet and three transformations

破陽破陰，不可過早

Avoid early initiation of sexual activity among teens

精彩書摘

漸感於心，模而仿之

根據考古發現，數十萬年以前的祖先，在與自然環境和凶物猛獸的長期鬥爭中求得生存，並逐步積纍醫藥衛生知識，《淮南子·修務訓》所述的“古者民茹草飲水，采樹木之實，食蠃蚌之肉……”即是對此的生動寫照。

追溯至舊石器時代，由於火的發明，改變瞭先民的食性，熟食便是食養、食療的起源。新石器時代，先民已能磨製石器、骨器，因而又有瞭砭石、石針的應用。先民在采集、狩獵之時，聽百鳥之鳴，聞鬆濤之聲，觀禽獸之姿，漸感於心，隨動於情，模而仿之，便是音樂、歌舞、導引的發端。

Observation and imitation

The use of fire for cooking can be traced back to the Paleolithic period.Actually, cooking is the origin of nutrition and food therapy. The stone and bone tools were made during the Neolithic Age, followed by Bian-stones and stone needles. During the daily practice of food collecting and animal hunting, our ancestors heard the tweeting of birds, the sound of waves, and observed the postures of birds and animals. These experiences gradually inspired music, singing, dancing and Daoyin.

小百科

食養、食療：所用材料均為食物。食養主要目的是養生，主要針對健康、亞健康人群；食療更強調食物的治療作用。

Nutrition (Shi Yang) and food therapy (Shi Liao):Nutrition here refers to a mode of dieting rooted in Chinese beliefs concerning the effects of food on the human organism. It aims to achieve health or longevity in people with normal or suboptimal health status. Food therapy is a common approach to health and focuses more on the medical value of certain foods.

諸子之說，養生發端

春鞦戰國時期，醫學知識大有發展，其中不乏養生保健的精闢論述。如：《老子》（又稱《道德經》）認為“虛其心，實其腹，弱其誌，強其骨”，纔是“根深蒂固，長生久視之道”。《莊子》則說“吹呴呼吸，吐故納新，熊經鳥申，為壽而已矣”。《管子》指齣“精存自生，其外安榮，內藏以為泉原”，強調精氣內藏，養內榮外。《呂氏春鞦》指齣“知生也者，不以害生，養生之謂也”，並將保健運動喻為“流水不腐，戶樞不蠹”。

諸子之說，應為調神、納氣、存精、煉形等養生理論的萌芽。“天人相應”的養生法則，在諸子之說中也早有蘊含，如《老子》雲：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”

Theories on health cultivation

The Spring, Autumn and Warring States period witnessed a significant advance in medicine, including health cultivation. For example, the Lao Zi (aka Dao De Jing) states, “Just like the deep-rooted plants with firm flower stalks, a long, enduring life needs to empty their minds, fill their stomachs, weaken their wills and strengthen their bones”. The Zhuang Zi states, “Breathing in and out in various manners, spitting out the old and taking in the new,walking like a bear and stretching their neck like a bird to achieve longevity”.The Lü Shi Chun Qiu (The Spring and Autumn Annals of Lü Buwei) states, “Health cultivation means to understand life and do no harm to life” and describes the role of physical exercise as “Running water is never stale and a door-hinge never gets worm-eaten”.

These philosophical ideas serve as the theoretical foundation for mental regulation, breathing exercise, inward contemplation and refining the body. The concept of man-nature harmony is explained in the Lao Zi as, “Man emulate earth; earth emulates heaven; heaven emulates the Dao; the Dao emulates spontaneity”.

小百科

中國古代哲學與養生：中國古代哲學與養生互相交融，密不可分。儒、道諸傢的重要哲學思想都在養生學中得到瞭充分體現，如天人觀、形神觀、中和觀、無為觀等，這些哲學思想不僅是中醫養生的原則和方法論，也是中醫養生所追求的目標和最高境界。

Ancient Chinese philosophy and health cultivation: Ancient Chinese philosophical wisdoms in Confucianism or Taoism are the underlying principles and at the same time, ultimate goals of health cultivation. These wisdoms include mannature harmony, body-mind unity, everything in moderation and the view of non-action.

岐黃論道，奠定基礎

問世於秦漢之際的《黃帝內經》，以黃帝與岐伯等大臣的問答形式作為寫作體例，故後世又稱中醫學為“岐黃之道”。《黃帝內經》奠定瞭中醫養生學的基礎，其所載的“不治已病治未病”“正氣存內，邪不可乾”“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”“人以天地之氣生，四時之法成”等均成為中醫養生名言。

《黃帝內經》中廣泛應用針刺、灸焫、氣功、按摩、溫熨，以及陽光、空氣、飲食、運動、時序、色彩、音樂、氣味、聲音等以卻病延年，對後世養生學的發展，具有深遠影響。

The Yellow Emperor’s Internal Classic

The Huang Di Nei Jing (the Yellow Emperor’s Internal Classic) is a milestone work for health cultivation in Chinese medicine. Well-known quotations include:“A great doctor identifies and treats the early stage of health problems.” “With abundant anti-pathogenic qi inside, there is no way for pathogenic factors to attack the body.”“Quiet peacefulness, absolute emptiness, the true qi follows these states. When essence and spirit are guarded internally, where could a disease come from?”“Man comes to life through the qi of heaven and earth; he matures in accordance with the laws of the four seasons. ”

The wide range of health-benefiting methods or things recorded in the text had far-reaching impacts on later generations. These include acupuncture, moxibustion, qigong, massage, warm compression, sunlight, air, diet, physical exercise, time sequence, color, music, fragrance and sounds.

養生智慧，古今流傳 本書並非一本簡單的圖文並茂的養生手冊，它是一次穿越時空的文化之旅，一次對中華民族數韆年健康智慧的深度探索。本書旨在通過引人入勝的圖畫和精煉的文字，勾勒齣博大精深的中醫藥文化在養生領域的獨特魅力與實用價值。 一、 溯源中醫，薪火相傳的健康哲學 中華醫藥，曆經數韆年風雨洗禮，早已成為民族文化的重要組成部分。本書將帶領讀者迴溯其源頭，探尋中醫養生的哲學根基。我們將從“天人閤一”的整體觀齣發，理解古人如何看待人與自然、人與社會的和諧統一，以及這種觀念如何指導著他們的養生實踐。《黃帝內經》作為中醫經典的開山之作，其中蘊含的“治未病”思想、陰陽五行學說、藏象學說等，都將以生動形象的圖繪和通俗易懂的語言進行解讀，揭示其超越時代的智慧。 “天人閤一”的宇宙觀： 追溯上古先民觀察自然、順應自然的樸素智慧，如何演變為中醫“法於陰陽，和於術數”的養生理念。 《黃帝內經》的養生精髓： 重點解讀《內經》中關於四季養生、五時作息、飲食禁忌、情誌調養等核心原則，以精美插畫輔助理解。 陰陽五行與人體生命： 以圖解的方式，闡釋陰陽平衡是生命活動的根本，五行相生相剋如何體現在人體的髒腑功能、病理變化及調養方法上。 藏象學說與髒腑健康： 形象地展示五髒六腑的生理功能及其相互關係，揭示中醫如何通過觀察形體、神色、脈象等來判斷內在健康。 二、 四季流轉，順時養生的生活藝術 中醫養生的一個重要原則是“順時而動”。隨著季節的變化，自然界的陰陽消長也隨之改變，人體也應隨之調整起居、飲食和情誌，以達到與自然同步、維護生命活力的目的。本書將以四季為綫索，詳細闡述每個季節的養生要點。 春季：生發勃勃，舒展陽氣。 講解春季萬物復蘇，人體的陽氣也開始嚮上、嚮外生發。如何通過早睡早起、適當運動（如散步、慢跑）、調節飲食（多食辛甘發散之品，少酸增甘），以及保持舒暢情誌來適應春季的特點。書中將配以描繪春日生機勃勃的畫作，以及春季人體陽氣升發的示意圖。 夏季：養心納涼，清熱避濕。 闡述夏季陽氣最盛，暑熱濕邪容易侵襲人體。如何通過晚睡早起（但午睡不可或缺）、適度散熱、調整飲食（多食清淡甘寒之品，少辛辣油膩），以及調養情誌（避免心火亢盛）來應對夏季的炎熱。配圖將展現夏日荷風送爽的景象，以及人體內熱邪的排齣途徑。 鞦季：潤肺收斂，固本培元。 探討鞦季氣候乾燥，陽氣漸收，應注重養陰潤肺。如何通過早睡早起、適度運動（如登高遠眺）、調整飲食（多食滋陰潤肺之品，少辛辣燥熱），以及保持平和心境來適應鞦季的蕭瑟。插圖將描繪鞦高氣爽的景色，以及鞦季人體津液的生成與儲存。 鼕季：潛藏精氣，溫煦禦寒。 強調鼕季萬物潛藏，陽氣內斂，應注重培補腎精，以抵抗寒邪。如何通過早睡晚起、適度保暖、調整飲食（多食溫補之品，少食寒涼）、以及調節情誌（避免焦慮抑鬱）來積蓄力量，為來年健康打下基礎。畫作將呈現鼕日梅花傲雪的意境，以及腎精對人體生命力的重要支撐。 三、 食飲有度，藥食同源的美味養生 “藥食同源”是中醫養生的一大特色。本書將深入淺齣地介紹如何通過日常飲食來調養身體，達到預防疾病、延年益壽的目的。我們將重點關注食物的性味歸經，以及它們對人體髒腑的益處和潛在的禁忌。 食物的性味與歸經： 以圖文並茂的方式，講解寒、熱、溫、涼四氣和甘、酸、苦、辣、鹹五味如何影響人體的生理功能。並介紹不同食物對肝、心、脾、肺、腎等髒腑的親和作用。 五榖為養，五果為助： 闡述榖物作為人體能量的主要來源，以及水果在補充維生素、膳食縴維方麵的作用。 肉食的辯證調理： 介紹不同肉類（如豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、魚肉）的營養特點和適宜人群，以及烹飪方式對食物藥性的影響。 蔬菜與豆類的健康功效： 展現豐富多樣的蔬菜和豆類如何提供人體所需的維生素、礦物質和植物蛋白，以及它們各自在清熱、解毒、健脾等方麵的作用。 藥食兩用的食材： 重點介紹如枸杞、紅棗、生薑、大蒜、蔥、醋等日常食材在藥用方麵的價值，並提供具體的使用方法和食譜。 日常飲品與茶療： 講解綠茶、紅茶、花草茶等不同茶飲的養生功效，以及如粥、湯等傳統飲品的滋補作用。 四、 運動養體，通達氣血的健身之道 中醫認為，適度的運動不僅能強健筋骨，更能疏通經絡，調暢氣血，達到內外兼修的效果。本書將介紹幾種流傳久遠的傳統養生功法，它們動作舒緩，易於學習，卻能起到顯著的養生保健作用。 八段錦： 以清晰的圖解演示八段錦的八個動作，講解每個動作的要領、功效以及對特定髒腑的調理作用。 五禽戲： 介紹模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物形態的五禽戲，闡述其模仿動物自然之態，以達滋養肝腎、強筋健骨的奧秘。 太極拳的養生智慧： 探討太極拳剛柔並濟、動靜相間的特點，以及其在調和氣血、舒緩情緒、增強身體柔韌性和平衡性方麵的獨特優勢。 導引術的疏通功效： 介紹古代導引術通過形體伸展、呼吸吐納來達到疏通經絡、祛除病邪的原理。 五、 情誌養生，寜心安神的心理調適 中醫養生強調“情誌緻病”的觀念，認為不良情緒是導緻疾病的重要原因之一。本書將深入探討如何通過調適情誌來維護身心健康。 七情緻病與辯證施治： 講解喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情緒過度的危害，以及它們分彆對人體髒腑産生的具體影響。 “怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”： 以生動形象的圖解，展示不同情緒對相應髒腑的損傷機製。 寜心安神的養神之道： 介紹中醫在情誌調養方麵的具體方法，如通過冥想、正念、音樂、書法、繪畫等藝術形式來陶冶情操，舒緩壓力。 中醫的心理疏導： 探討中醫如何通過針灸、按摩、中藥等物理療法和藥物療法，結閤心理疏導，來治療由情誌失調引起的疾病。 六、 穴位按摩，點按穴位的自我保健 經絡穴位是中醫治療和養生保健的重要組成部分。本書將精選一些常用的、易於操作的穴位，通過清晰的穴位圖示和詳細的按摩手法講解，指導讀者進行自我保健。 十二正經與奇經八脈： 簡要介紹經絡係統的基本概念，以及它們在人體內的分布和循行。 常用養生穴位圖解： 詳細展示閤榖、足三裏、內關、三陰交、風池、百會等重要穴位的位置、主治病癥和按摩方法。 按摩的力度與技巧： 指導讀者掌握正確的按摩力度、速度和方嚮，以及不同手法（如點、按、揉、摩）的運用。 針對常見不適的穴位按摩： 提供針對頭痛、失眠、消化不良、頸肩疼痛等常見不適的穴位按摩方案。 七、 傳統瑰寶，古老智慧在現代的應用 本書並非簡單地羅列古代養生方法，而是將這些珍貴的智慧與現代生活相結閤，闡釋它們在當今社會依然具有的指導意義和實踐價值。我們將通過豐富的圖例，展現傳統養生智慧如何在現代人的健康管理中發揮積極作用，幫助人們在快節奏的生活中找到身心平衡，擁抱健康美好的生活。 這不僅僅是一本書，更是一扇通往中華民族健康智慧寶庫的大門，一幅描繪古老養生哲學的壯麗畫捲，一次與您分享韆年不滅的生命之光的邀請。讓我們一同翻開這本書，在文字與畫麵的交織中，感受中醫養生的獨特魅力，探尋屬於您自己的健康之路。

評分☆☆☆☆☆

在閱讀這本書的過程中，我仿佛穿越迴瞭那個注重天人閤一、講究陰陽平衡的時代。它不僅僅是介紹醫藥知識，更是在傳遞一種生活態度和哲學。書中對中醫藥文化的闡述，讓我感受到瞭中國傳統文化獨特的魅力和深邃的智慧。它不是那種速成型的“養生秘籍”，而是更像一本厚重的文化讀物，通過中醫藥這個載體，展現瞭中國人與自然和諧相處的生活哲學。我瞭解到，中醫不僅僅是一門技術，更是一種對生命的尊重和對自然的敬畏。它教會我們如何去感受身體的信號，如何去理解身體的語言，如何去與身體和諧共處。這種體驗是全新的，讓我對“健康”的定義有瞭更深刻的理解，不再僅僅是身體沒有疾病，而是身心和諧，與自然融為一體。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計著實吸引瞭我。當我在書店看到它時，那淡雅的配色和精美的插畫立刻攫住瞭我的目光。封麵上那幅描繪著傳統中醫診療場景的畫麵，筆觸細膩，色彩和諧，仿佛能聞到淡淡的藥草香，聽到輕柔的問診聲。它不是那種嘩眾取寵的設計，而是散發著一種溫潤、寜靜的氣質，讓人心生親近，想要拿起它，翻開它，去探尋其中蘊藏的智慧。我一直對中國傳統文化有著濃厚的興趣，而中醫作為中華文化的重要組成部分，更是讓我著迷。這本書的封麵，恰到好處地傳達瞭這種文化底蘊，讓我覺得它不僅僅是一本書，更像是一扇通往古老智慧的窗戶，邀請我走進去，去感受那份傳承韆年的精髓。我相信，一本封麵都如此用心用情的書，其內容也定然不會辜負讀者的期待。它給瞭我一個非常好的第一印象，讓我迫不及待地想瞭解它裏麵到底講述瞭些什麼。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的啓發，在於它讓我重新審視瞭“治未病”的理念。我們常常在生病後纔想辦法去治療，但這本書卻強調瞭預防的重要性，以及如何通過日常的調養來避免疾病的發生。它並沒有推崇那些昂貴的保健品或者復雜的養生方法，而是從最基本的生活習慣入手，比如閤理的飲食、適度的運動、良好的作息等等，來闡述如何保持身體的健康。我尤其欣賞書中關於“順應自然”的觀點，它提醒我們要根據季節的變化來調整自己的生活方式，這與我們現在追求的“人為乾預”截然不同，卻有著更長遠的益處。讀完這本書，我感覺自己對身體有瞭更深的瞭解，也更有信心去主動管理自己的健康，而不是被動地等待疾病的齣現。這是一種由內而外的改變，讓我覺得非常受益。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我驚喜的地方在於它獨特的呈現方式。它不是那種堆砌文字的書，而是將大量的知識融入到精美的圖畫中。每一頁都像是一幅精心繪製的中國畫，色彩淡雅，綫條流暢，同時又巧妙地融入瞭中醫藥的各種元素。我常常會花很長時間去欣賞那些插畫，它們不僅美觀，更是信息量十足。例如，書中講解藥材時，會配上栩栩如生的藥材圖，旁邊用簡潔的文字說明其功效和用途，這比枯燥的文字描述要直觀得多。又比如，講解穴位時，會用人體模型圖配閤標注，讓人一目瞭然。這種“圖說”的方式，極大地降低瞭閱讀門檻，讓即使是對中醫完全沒有基礎的人，也能輕鬆理解。更難能可貴的是，這些插畫並非隻是裝飾，而是與文字內容緊密結閤，相得益彰，共同構建瞭一個豐富而立體的中醫藥文化世界。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是它將原本可能顯得枯燥深奧的中醫藥知識，變得生動有趣，觸手可及。我原本以為中醫藥離我生活很遠，但這本書用非常生活化的語言和圖文並茂的方式，讓我看到原來養生之道就蘊藏在我們日常的點滴之中。它並沒有給我灌輸各種復雜的理論，而是通過一個個生動的小故事、精美的插畫，講解瞭許多關於食物、節氣、生活習慣與身體健康的聯係。比如，我之前一直不明白為什麼有些時節會特彆容易生病，書裏就用非常易懂的方式解釋瞭不同節氣身體需要怎樣的調養，以及如何通過飲食來達到平衡。這些內容讓我豁然開朗，仿佛一直以來睏擾我的許多小毛病，都有瞭清晰的解答。它讓我意識到，養生並非是老年人的專利，而是每個人都應該去瞭解和實踐的生活哲學。這本書就像一個慈祥的長者，循循善誘地教導我如何更好地關愛自己的身體，讓我不再對養生感到畏懼，而是充滿瞭探索的樂趣。