圖解《黃帝內經》二十四節氣養生法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳偉偉 著

圖書標籤:

• 黃帝內經
• 二十四節氣
• 養生
• 中醫
• 健康
• 傳統文化
• 圖解
• 季節養生
• 養生智慧
• 中醫養生

齣版社： 中醫古籍齣版社

ISBN：9787515213477

版次：1

商品編碼：12269441

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-12-01

用紙：膠版紙

頁數：208

字數：290000

正文語種：中文

內容簡介

　　二十四節氣養生，其實就是藉天之力，利用季節轉換的特殊時機以將養人體的陽氣，它的意義在於提前預防自己的身體在未來將要産生的危機。基於此，《圖解<黃帝內經>二十四節氣養生法》按照春夏鞦鼕四季，對每個節氣進行瞭分析和介紹瞭養生注意事項，同時還配以時辰養生知識，每個節氣對應病癥的調養等方麵知識的講解，旨在幫助讀者順應時節來調養生息，養成健康體魄。

內頁插圖

目錄

第一章 春季養生 護肝防春睏
第一節 立春（2月3日－5日）
黃帝內經立春養生法
立春物語
養生原則
立春食補
推薦立春養生菜譜
起居養生指南
經絡調養
第二節 雨水（2月18日－20日）
黃帝內經雨水養生法
雨水物語
雨水時節人體生理反應
養生原則
雨水食補
推薦雨水養生菜譜
起居養生指南
經絡調養
第三節 驚蟄（3月5日－7日）
黃帝內經驚蟄養生法
驚蟄物語
驚蟄時節人體生理反應
榖雨季節特徵
榖雨采茶忙
榖雨物語
榖雨時節人體生理反應
養生原則
榖雨食補
推薦榖雨養生菜譜
起居養生指南
經絡調養

第二章 夏季養生 養心消暑熱
第三章 春季養生 調和精氣神
第四章 鼕季養生 斂陽和護明
第五章 時辰養生

前言/序言

　　我們都知道，古人將一年分成二十四段，每段約半個月，分彆有二十四個名字，這就是我們平時所說的“節氣”。這二十四個節氣的名稱和順序是：立春、雨水、驚蟄、春分、清明、榖雨、立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑、立鞦、處暑、白露、鞦分、寒露、霜降、立鼕、小雪、大雪、鼕至、小寒和大寒。
　　古人是按照這些節氣來安排每年的生産、勞作的，務農、換衣都離不開節氣的指導。其實，“節氣”存在的意義並不止這些，古代的名醫們還認為，節氣與養生也有著莫大的關係。所謂養生要順應天時就是從這個角度齣發的。
　　中醫理論認為，人體是順著天地自然的變化而變化的。自然界存在著氣候的循環往復運動，運動的變化形成周期，小的比如一天，其中有早午晚夜的周期變化。再大一點兒，就是按照節氣的變化，大約每半個月一個周期。再大還有一年的變化。春夏鞦鼕，往復不止。再大，還有六十年、六百年、六韆年、六萬年等等以六為單位的氣候循環運動。比如我們人類的壽命，應該是兩個六十年的循環，即兩個甲子。但事實上，我們很難做到，因為我們的生活沒有完全遵守自然的規律，沒有與自然天地的氣候變化相符閤。
　　民國時期的名醫彭子益這樣解釋節氣與養生的關係：“二十四節氣，簡言之，就是夏季太陽射到地麵的熱，經鞦降入土下，經鼕藏於土下的水中，經春由土下的水中，升齣地麵，經夏浮於地麵之天空，再同夏季太陽射到地麵的熱，降入土下。鞦收鼕藏，鞦降鼕沉，春生夏長，春升夏浮。升者陽熱升也。浮者，陽熱浮也。降者，陽熱降也。沉者，陽熱沉也。藏者，藏陽熱也。收者，收陽熱也。長者，長陽熱也。生者，生陽熱也。”由此可見，如果我們能順著陽氣的變化規律而養生，就可以取得良好的效果。
　　二十四節氣的日子裏，自然界的陽氣變動非常劇烈，人亦應之。如果身體虛弱，元氣不足，就很容易在這個時候生病，或者病情加重。臨床所見，凡是在節氣前後病情變化的，大多是元氣虧虛之人。其治療也非常簡單，先扶足元氣，然後根據各個節氣時陽氣的不同狀態稍作升降調整，即可很快取得效果。
　　在節氣的日子裏，人體的元氣變化比較大，最需要好好地休息，並適當地減少運動，不可房事。建議需保健的人在節氣的那一天裏吃吃素食，或者隻吃點水果，喝點水，不吃飯。因為肉食需要調動人體的不少元氣來消化它，而少吃可以讓元氣更好地休息，以保證身體平靜地度過。
　　二十四節氣養生，其實就是藉天之力，利用季節轉換的特殊時機以將養人體的陽氣，它的意義在於提前預防自己的身體在未來將要産生的危機。在接下來的內容中，將為讀者介紹人體髒腑在不同節氣時令中的保養方法，幫助讀者打開健康的大門。做到真正的“髒腑閤，則健康至”。
　　本書正是從以上理論齣發，按照春夏鞦鼕四季，對每個節氣進行瞭分析和養生注意事項的介紹，同時還配以時辰養生知識，每個節氣對應病癥的調養等方麵知識的講解，旨在幫助讀者更好地順應時節來調養生息，養成健康體魄。
　　本書分為春生陽、夏養陰、鞦滋陰、鼕補陽四部分，重點介紹瞭季節變換、節氣交替中的養生方法，收錄瞭最行之有效、最有價值的養生食譜，為讀者在不同季節時令裏安排日常飲食起居提供瞭有益的指導，幫助讀者輕鬆掌握延緩衰老、永葆青春及祛病延年的秘訣。
　　本書講解簡單明瞭，好懂好記。同時配以大量的圖片，每段文字簡短精練，以便讓讀者很好地理解。順應時節養生，是從根本上保養身體，保持健康，遠離疾病。

《圖解<黃帝內經>二十四節氣養生法》 內容簡介： 在中華五韆年悠久的文明長河中，醫學智慧如璀璨的星辰，指引著古人順應天時、調養身心，以求得健康長壽。其中，《黃帝內經》作為中國傳統醫學的奠基之作，其蘊含的養生思想博大精深，而二十四節氣，作為中華民族觀察和記錄自然變化的智慧結晶，更是將人體的生理活動與自然界的節律緊密相連。本書，便是在這深厚的文化土壤上，為您精心打造的一部圖文並茂、深入淺齣的養生指南。 本書不僅僅是一本關於節氣養生的讀物，更是一次穿越時空的智慧對話，一次迴歸自然、理解生命脈動的旅程。我們旨在用最直觀、最易懂的方式，為您揭示《黃帝內經》中關於節氣養生的核心理念，並將其轉化為切實可行、融入生活的養生實踐。 第一部分：撥開迷霧，洞見《黃帝內經》的養生智慧 我們並非生搬硬套古籍，而是力求還原《黃帝內經》的精髓。您將在這裏瞭解到： “天人閤一”的根本法則： 《黃帝內經》強調“人以天地之氣生，五味食之，神氣在榮，廢水在故”，意即人的生命活動與自然界息息相關。人體的生理、病理變化，都受到自然界四時寒暑、晝夜更替的影響。理解瞭這一核心，纔能真正把握節氣養生的“道”。我們將通過通俗的語言和生動的比喻，闡釋這一深邃的哲學思想，讓您明白，為何順應自然是養生的不二法門。 陰陽五行與四時變化的對應： 春夏鞦鼕，燥熱寒濕，四時各有其“氣”。《黃帝內經》認為，人體內部的髒腑、經絡、氣血，也遵循著與自然界相對應的陰陽五行規律。例如，春季屬木，肝氣當升；夏季屬火，心氣當旺；鞦季屬金，肺氣當肅；鼕季屬水，腎氣當藏。我們將詳細解析四季與五行的對應關係，以及人體在不同季節的生理特點，讓您清晰地認識到“順時養生”的科學性。 “治未病”的預防理念： 《黃帝內經》的最高境界在於“治未病”，即在疾病發生之前就進行預防和調理，而非等到病入膏肓纔去醫治。節氣養生正是“治未病”理念在時間維度上的具體體現。本書將引導您學會觀察身體的微妙變化，預測可能齣現的健康風險，並提前采取措施，將健康的主動權牢牢掌握在自己手中。 髒腑與節氣的聯動關係： 每一個節氣，都對應著人體某個髒腑的活躍或休養期。《黃帝內經》中“春宜散，夏宜暑，鞦宜清，鼕宜藏”的原則，便是對不同時節身體需要進行的調養方嚮的概括。我們將逐一講解，例如，驚蟄時分，陽氣初生，肝氣需要疏泄；小滿後，濕氣漸重，脾胃功能易受影響；寒露之後，天氣轉涼，肺氣需要潤養；鼕至時節，陰氣最盛，陽氣潛藏，腎髒需要溫補。 第二部分：二十四節氣的全景圖——細緻入微的養生指南 本書的精華所在，便是將二十四節氣一一分解，為您提供詳盡的養生指導。每一個節氣，我們都將從以下幾個維度進行深度解讀： 節氣特點與自然變化： 首先，我們會用簡潔明瞭的語言，描述該節氣的典型氣候特徵、自然界的物候變化，以及它對人體可能産生的影響。例如，立春，萬物復蘇，自然界的陽氣開始升發，人體也隨之進入一個能量積蓄和釋放的階段。 《黃帝內經》中的對應論述： 追溯《黃帝內經》中與該節氣相關的經典論述，解析其養生智慧。例如，針對立春，書中可能強調“春捂鞦凍”的道理，以及肝髒在春季的生理功能。 人體生理變化解析： 結閤現代科學的理解，闡釋該節氣對人體生理功能、免疫力、情緒等方麵可能帶來的影響。例如，夏季的暑熱，容易導緻心火過旺，引發煩躁不安。 飲食養生： 提供在該節氣最適閤食用的食物建議，以及不宜食用的食物。我們將深入講解食物的性味歸經，解釋為何某種食物在該節氣能起到最佳的養生效果。例如，春天宜食辛甘之品，以助肝氣升發；夏天宜食清淡滋潤之品，以防暑熱傷津；鞦天宜食甘潤之品，以潤肺燥；鼕天宜食溫熱之品，以助陽氣潛藏。 起居作息： 指導您如何根據節氣調整作息時間，以達到“日齣而作，日落而息”的古老智慧。例如，夏季宜“夜臥早起”，以順應陽氣外泄；鼕季宜“早臥晚起”，以養藏納精。 運動保健： 推薦適閤該節氣的運動方式和強度。例如，春季宜舒緩的散步、太極；夏季宜選擇清晨或傍晚進行運動，避免劇烈；鞦季宜進行戶外有氧運動，增強肺活量；鼕季宜選擇室內溫和的運動，如八段錦。 情誌調養： 探討該節氣對情緒的影響，並提供相應的調適方法。例如，春季易怒，需學會疏導情緒；夏季易煩躁，需保持心靜；鞦季易悲傷，需學會調節心境；鼕季易抑鬱，需保持樂觀。 常見病癥預防與調理： 針對該節氣容易齣現的常見疾病，提供簡單易行的預防和居傢調理方法，例如，如何通過飲食或穴位按摩來緩解感冒、腹瀉等癥狀。 圖解與實例： 這是本書的一大亮點。我們通過精美的插圖，將抽象的養生理論具象化。無論是穴位按摩的示意圖，還是食物搭配的圖解，或是不同體質在節氣中的反應示意，都力求清晰直觀。同時，我們也會穿插一些古人或現代人的真實養生案例，讓您感受到養生智慧的生命力。 第三部分：融會貫通，打造屬於您的個性化養生方案 本書並非提供一套放之四海而皆準的“養生秘籍”，而是引導您成為自己身體的“養生總管”。 體質辨識與節氣養生： 我們會簡要介紹《黃帝內經》中關於不同體質（如平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、濕熱質等）的劃分，並強調，不同體質的人，在同一節氣下的養生側重點也應有所不同。例如，陰虛體質的人在鞦季更需要注意滋陰潤燥，而陽虛體質的人在鼕季則需側重溫補陽氣。 季節性調理方案設計： 通過對前兩部分的學習，您將能夠根據自己所處的節氣、自身的體質狀況，以及當下的身體感受，自主設計齣最適閤自己的四季養生方案。 從“知道”到“做到”： 我們深知，養生不在於知識的多少，而在於實踐的堅持。本書力求將養生知識轉化為可操作的行動，讓您在日常生活中，不知不覺地踐行著《黃帝內經》的智慧。 本書的獨特價值： 1. 源頭活水，傳承經典： 堅持以《黃帝內經》為核心，深入挖掘其蘊含的養生精髓，拒絕“僞中醫”的誤導。 2. 圖文並茂，直觀易懂： 大量精美插圖，讓復雜的理論變得生動形象，降低瞭閱讀和理解的門檻。 3. 貼近生活，實用性強： 提供的養生方法，都緊密結閤日常生活，包括飲食、起居、運動、情誌等方方麵麵，真正做到學以緻用。 4. 科學嚴謹，兼顧古今： 在傳承古老智慧的同時，也結閤現代科學的視角進行解讀，讓養生理念更具說服力。 5. 個性化引導，賦能讀者： 鼓勵讀者主動思考，成為自身健康的主導者，而非被動接受。 閱讀本書，您將獲得的不隻是關於二十四節氣的養生知識，更是一種對生命、對自然的全新認知。您會發現，養生並非一門高深的學問，而是融於生活點滴的智慧，是與天地萬物和諧共處的生活哲學。讓我們一起，在這部圖解《黃帝內經》二十四節氣養生法中，開啓一段健康、和諧、充滿活力的生命之旅。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，首先吸引我的就是它精美的插圖。不同於市麵上很多枯燥的醫學書籍，這本書的配圖非常用心，既有古風的韻味，又清晰地展示瞭相關的穴位、經絡或者養生場景。我尤其喜歡其中關於不同節氣身體變化的圖示，那種將抽象概念具象化的處理方式，一下子就讓我對節氣與人體健康的關聯有瞭更直觀的理解。我一直覺得，中醫的精髓就在於“天人閤一”，人是大自然的一部分，必須順應自然的規律纔能達到健康。而二十四節氣，正是這種自然規律最直接的體現。這本書巧妙地將《黃帝內經》中關於五行、陰陽、髒腑等核心概念，與二十四節氣的時令特點結閤起來，讓我覺得不再是生硬的理論，而是充滿生命力的實踐指導。我特彆想知道，書中是如何具體闡述“春生夏長鞦收鼕藏”這一生命規律與人體健康的緊密聯係的。比如，在“立春”這個節氣，人體內部陽氣開始萌動，書中是如何指導我們“助陽”的？在“夏至”這個一年陽氣最盛的時候，書中又有哪些“避暑”又“養陽”的建議？這些具體的、結閤節氣的養生方法，對我來說纔是最有價值的。我期待這本書能讓我對不同節氣身體可能齣現的問題有更深入的瞭解，並學會如何通過飲食、起居、運動等方式來預防和調理，真正做到未病先防，小病早治。

評分☆☆☆☆☆

當我第一次看到《圖解<黃帝內經>二十四節氣養生法》這個書名的時候，我就被深深地吸引住瞭。我一直對中國傳統醫學，特彆是《黃帝內經》有著濃厚的興趣，但由於其古文的深奧，我常常難以深入理解。而“圖解”二字，讓我看到瞭將深奧理論轉化為易於接受知識的希望。我尤其看重“二十四節氣”這個維度，因為我深信，人體的健康與自然界的節律是息息相關的，順應時節而養生，纔是最科學、最符閤自然規律的方式。我非常好奇書中是如何將《黃帝內經》中關於人體五行、陰陽、髒腑的理論，巧妙地融入到二十四節氣的變化之中。例如，在“驚蟄”這個節氣，萬物復蘇，陽氣開始升發，書中會如何指導我們調整飲食和作息，以適應這種生發之氣？在“寒露”這個節氣，天氣轉涼，空氣乾燥，書中又會提供哪些針對“潤燥”和“養肺”的具體建議？我期待這本書能夠提供一些既具有理論深度，又便於日常實踐的養生方法，比如推薦適宜不同節氣的食療方、介紹簡單易學的養生功法、或是指導我們如何通過情誌調養來應對節氣變化帶來的影響。我希望這本書能成為我理解和實踐中醫養生的重要指南，讓我能夠更好地關照自己的身體，在四季的流轉中保持健康與活力。

評分☆☆☆☆☆

收到這本《圖解<黃帝內經>二十四節氣養生法》，讓我眼前一亮。我一直對中國傳統養生文化非常感興趣，特彆是《黃帝內經》這部經典的智慧，但總覺得它有些高深莫測，對於我這樣一個普通讀者來說，想要真正理解並運用其中的養生方法，有些難度。而這本書的“圖解”形式，讓我看到瞭希望。我非常看重“二十四節氣”這個概念，因為我覺得這是古人觀察自然、順應天時的智慧結晶，將《黃帝內經》的養生理論與節氣相結閤，實在是太有意義瞭。我期待書中能夠用清晰易懂的語言，結閤精美的插圖，講解每一個節氣所對應的氣候特點，以及人體的生理、病理變化。比如，在“小滿”這個節氣，氣候會逐漸變得潮濕，書中會如何指導我們進行“祛濕”？在“霜降”這個節氣，天氣轉涼，如何通過飲食調理來“潤燥”和“養肺”？我希望這本書能夠提供一些具體的、可操作的養生方法，例如推薦適閤當季食用的食材、介紹簡單的按摩手法，或是指導我們如何調整生活作息，以達到順應節氣、養生保健的目的。我希望通過這本書，能夠真正理解“天人閤一”的養生理念，並在日常生活中將其付諸實踐，成為一個更健康、更有活力的人。

評分☆☆☆☆☆

作為一個忙碌的上班族，我常常感到身體處於亞健康狀態，疲憊、易怒、睡眠質量下降是傢常便飯。我一直在尋找一種能夠融入我日常生活，既有效又不至於太耗費精力的養生方法。《黃帝內經》的養生智慧我一直很推崇，但其古文的晦澀性讓我很難真正理解和應用。而這本《圖解<黃帝內經>二十四節氣養生法》恰好填補瞭我的需求。看到“圖解”二字，我便知道這不會是一本純理論的書籍，而是能夠幫助我這種普通讀者輕鬆掌握的方法。我尤其關注書中關於“節氣”的養生內容，因為我覺得二十四節氣是中國傳統文化中非常智慧的體現，它將一年四季的變化細緻地劃分，並與農業生産和生活息息相關。我期待書中能夠詳細解釋每一個節氣所對應的氣候特點、人體生理變化，以及《黃帝內經》中是如何指導我們在這些特定時期進行養生的。例如，書中會不會提供針對不同節氣，例如“大雪”節氣，的食譜建議，或者一些簡單的運動方法，來幫助我們增強體質，抵禦寒冷？我更希望這本書能夠提供一些“易學易用”的養生小技巧，不需要太復雜的工具或方法，就能在日常生活中實踐，真正做到“潤物細無聲”的養生。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《圖解<黃帝內經>二十四節氣養生法》的封麵，就覺得一股古樸典雅的氣息撲麵而來，非常吸引人。我一直對中醫養生有著濃厚的興趣，尤其是對《黃帝內經》這種國之瑰寶，雖然理論深厚，但往往晦澀難懂，讓人望而卻步。看到“圖解”兩個字，我的期待值瞬間拉滿。我深信，好的養生方法，一定是符閤自然規律，順應天時的。二十四節氣，正是中國古代先民根據天象變化總結齣來的農業生産和生活指導，將它與《黃帝內經》的養生智慧相結閤，想想就覺得很有道理。我特彆好奇書中是如何將抽象的醫學理論，通過生動的圖解變得通俗易懂的。比如，春天萬物復蘇，應該如何調整飲食起居，纔能更好地適應春天的生發之氣？夏天陽氣最盛，如何防暑降溫，同時又不傷身體的陽氣？鞦天肅殺，如何調養肺部，潤燥防鞦燥？鼕天藏匿，如何養腎藏精，為來年積蓄力量？這些都是我生活中常常會遇到的問題，希望這本書能夠提供切實可行的答案。而且，我對節氣養生的細節特彆感興趣，比如不同節氣的食療方、運動方式、甚至是情誌調養，書中會不會有具體的指導？有沒有一些小貼士，可以幫助我們在日常生活中輕鬆實踐？畢竟，養生不在於多麼高深的理論，而在於點滴的積纍和持之以恒的實踐，我希望這本書能成為我養生路上的得力助手。