图解《黄帝内经》二十四节气养生法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈伟伟 著

图书标签:

• 黄帝内经
• 二十四节气
• 养生
• 中医
• 健康
• 传统文化
• 图解
• 季节养生
• 养生智慧
• 中医养生

出版社： 中医古籍出版社

ISBN：9787515213477

版次：1

商品编码：12269441

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-12-01

用纸：胶版纸

页数：208

字数：290000

正文语种：中文

内容简介

　　二十四节气养生，其实就是借天之力，利用季节转换的特殊时机以将养人体的阳气，它的意义在于提前预防自己的身体在未来将要产生的危机。基于此，《图解<黄帝内经>二十四节气养生法》按照春夏秋冬四季，对每个节气进行了分析和介绍了养生注意事项，同时还配以时辰养生知识，每个节气对应病症的调养等方面知识的讲解，旨在帮助读者顺应时节来调养生息，养成健康体魄。

内页插图

目录

第一章 春季养生 护肝防春困
第一节 立春（2月3日－5日）
黄帝内经立春养生法
立春物语
养生原则
立春食补
推荐立春养生菜谱
起居养生指南
经络调养
第二节 雨水（2月18日－20日）
黄帝内经雨水养生法
雨水物语
雨水时节人体生理反应
养生原则
雨水食补
推荐雨水养生菜谱
起居养生指南
经络调养
第三节 惊蛰（3月5日－7日）
黄帝内经惊蛰养生法
惊蛰物语
惊蛰时节人体生理反应
谷雨季节特征
谷雨采茶忙
谷雨物语
谷雨时节人体生理反应
养生原则
谷雨食补
推荐谷雨养生菜谱
起居养生指南
经络调养

第二章 夏季养生 养心消暑热
第三章 春季养生 调和精气神
第四章 冬季养生 敛阳和护明
第五章 时辰养生

前言/序言

　　我们都知道，古人将一年分成二十四段，每段约半个月，分别有二十四个名字，这就是我们平时所说的“节气”。这二十四个节气的名称和顺序是：立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒和大寒。
　　古人是按照这些节气来安排每年的生产、劳作的，务农、换衣都离不开节气的指导。其实，“节气”存在的意义并不止这些，古代的名医们还认为，节气与养生也有着莫大的关系。所谓养生要顺应天时就是从这个角度出发的。
　　中医理论认为，人体是顺着天地自然的变化而变化的。自然界存在着气候的循环往复运动，运动的变化形成周期，小的比如一天，其中有早午晚夜的周期变化。再大一点儿，就是按照节气的变化，大约每半个月一个周期。再大还有一年的变化。春夏秋冬，往复不止。再大，还有六十年、六百年、六千年、六万年等等以六为单位的气候循环运动。比如我们人类的寿命，应该是两个六十年的循环，即两个甲子。但事实上，我们很难做到，因为我们的生活没有完全遵守自然的规律，没有与自然天地的气候变化相符合。
　　民国时期的名医彭子益这样解释节气与养生的关系：“二十四节气，简言之，就是夏季太阳射到地面的热，经秋降入土下，经冬藏于土下的水中，经春由土下的水中，升出地面，经夏浮于地面之天空，再同夏季太阳射到地面的热，降入土下。秋收冬藏，秋降冬沉，春生夏长，春升夏浮。升者阳热升也。浮者，阳热浮也。降者，阳热降也。沉者，阳热沉也。藏者，藏阳热也。收者，收阳热也。长者，长阳热也。生者，生阳热也。”由此可见，如果我们能顺着阳气的变化规律而养生，就可以取得良好的效果。
　　二十四节气的日子里，自然界的阳气变动非常剧烈，人亦应之。如果身体虚弱，元气不足，就很容易在这个时候生病，或者病情加重。临床所见，凡是在节气前后病情变化的，大多是元气亏虚之人。其治疗也非常简单，先扶足元气，然后根据各个节气时阳气的不同状态稍作升降调整，即可很快取得效果。
　　在节气的日子里，人体的元气变化比较大，最需要好好地休息，并适当地减少运动，不可房事。建议需保健的人在节气的那一天里吃吃素食，或者只吃点水果，喝点水，不吃饭。因为肉食需要调动人体的不少元气来消化它，而少吃可以让元气更好地休息，以保证身体平静地度过。
　　二十四节气养生，其实就是借天之力，利用季节转换的特殊时机以将养人体的阳气，它的意义在于提前预防自己的身体在未来将要产生的危机。在接下来的内容中，将为读者介绍人体脏腑在不同节气时令中的保养方法，帮助读者打开健康的大门。做到真正的“脏腑合，则健康至”。
　　本书正是从以上理论出发，按照春夏秋冬四季，对每个节气进行了分析和养生注意事项的介绍，同时还配以时辰养生知识，每个节气对应病症的调养等方面知识的讲解，旨在帮助读者更好地顺应时节来调养生息，养成健康体魄。
　　本书分为春生阳、夏养阴、秋滋阴、冬补阳四部分，重点介绍了季节变换、节气交替中的养生方法，收录了最行之有效、最有价值的养生食谱，为读者在不同季节时令里安排日常饮食起居提供了有益的指导，帮助读者轻松掌握延缓衰老、永葆青春及祛病延年的秘诀。
　　本书讲解简单明了，好懂好记。同时配以大量的图片，每段文字简短精练，以便让读者很好地理解。顺应时节养生，是从根本上保养身体，保持健康，远离疾病。

《图解<黄帝内经>二十四节气养生法》 内容简介： 在中华五千年悠久的文明长河中，医学智慧如璀璨的星辰，指引着古人顺应天时、调养身心，以求得健康长寿。其中，《黄帝内经》作为中国传统医学的奠基之作，其蕴含的养生思想博大精深，而二十四节气，作为中华民族观察和记录自然变化的智慧结晶，更是将人体的生理活动与自然界的节律紧密相连。本书，便是在这深厚的文化土壤上，为您精心打造的一部图文并茂、深入浅出的养生指南。 本书不仅仅是一本关于节气养生的读物，更是一次穿越时空的智慧对话，一次回归自然、理解生命脉动的旅程。我们旨在用最直观、最易懂的方式，为您揭示《黄帝内经》中关于节气养生的核心理念，并将其转化为切实可行、融入生活的养生实践。 第一部分：拨开迷雾，洞见《黄帝内经》的养生智慧 我们并非生搬硬套古籍，而是力求还原《黄帝内经》的精髓。您将在这里了解到： “天人合一”的根本法则： 《黄帝内经》强调“人以天地之气生，五味食之，神气在荣，废水在故”，意即人的生命活动与自然界息息相关。人体的生理、病理变化，都受到自然界四时寒暑、昼夜更替的影响。理解了这一核心，才能真正把握节气养生的“道”。我们将通过通俗的语言和生动的比喻，阐释这一深邃的哲学思想，让您明白，为何顺应自然是养生的不二法门。 阴阳五行与四时变化的对应： 春夏秋冬，燥热寒湿，四时各有其“气”。《黄帝内经》认为，人体内部的脏腑、经络、气血，也遵循着与自然界相对应的阴阳五行规律。例如，春季属木，肝气当升；夏季属火，心气当旺；秋季属金，肺气当肃；冬季属水，肾气当藏。我们将详细解析四季与五行的对应关系，以及人体在不同季节的生理特点，让您清晰地认识到“顺时养生”的科学性。 “治未病”的预防理念： 《黄帝内经》的最高境界在于“治未病”，即在疾病发生之前就进行预防和调理，而非等到病入膏肓才去医治。节气养生正是“治未病”理念在时间维度上的具体体现。本书将引导您学会观察身体的微妙变化，预测可能出现的健康风险，并提前采取措施，将健康的主动权牢牢掌握在自己手中。 脏腑与节气的联动关系： 每一个节气，都对应着人体某个脏腑的活跃或休养期。《黄帝内经》中“春宜散，夏宜暑，秋宜清，冬宜藏”的原则，便是对不同时节身体需要进行的调养方向的概括。我们将逐一讲解，例如，惊蛰时分，阳气初生，肝气需要疏泄；小满后，湿气渐重，脾胃功能易受影响；寒露之后，天气转凉，肺气需要润养；冬至时节，阴气最盛，阳气潜藏，肾脏需要温补。 第二部分：二十四节气的全景图——细致入微的养生指南 本书的精华所在，便是将二十四节气一一分解，为您提供详尽的养生指导。每一个节气，我们都将从以下几个维度进行深度解读： 节气特点与自然变化： 首先，我们会用简洁明了的语言，描述该节气的典型气候特征、自然界的物候变化，以及它对人体可能产生的影响。例如，立春，万物复苏，自然界的阳气开始升发，人体也随之进入一个能量积蓄和释放的阶段。 《黄帝内经》中的对应论述： 追溯《黄帝内经》中与该节气相关的经典论述，解析其养生智慧。例如，针对立春，书中可能强调“春捂秋冻”的道理，以及肝脏在春季的生理功能。 人体生理变化解析： 结合现代科学的理解，阐释该节气对人体生理功能、免疫力、情绪等方面可能带来的影响。例如，夏季的暑热，容易导致心火过旺，引发烦躁不安。 饮食养生： 提供在该节气最适合食用的食物建议，以及不宜食用的食物。我们将深入讲解食物的性味归经，解释为何某种食物在该节气能起到最佳的养生效果。例如，春天宜食辛甘之品，以助肝气升发；夏天宜食清淡滋润之品，以防暑热伤津；秋天宜食甘润之品，以润肺燥；冬天宜食温热之品，以助阳气潜藏。 起居作息： 指导您如何根据节气调整作息时间，以达到“日出而作，日落而息”的古老智慧。例如，夏季宜“夜卧早起”，以顺应阳气外泄；冬季宜“早卧晚起”，以养藏纳精。 运动保健： 推荐适合该节气的运动方式和强度。例如，春季宜舒缓的散步、太极；夏季宜选择清晨或傍晚进行运动，避免剧烈；秋季宜进行户外有氧运动，增强肺活量；冬季宜选择室内温和的运动，如八段锦。 情志调养： 探讨该节气对情绪的影响，并提供相应的调适方法。例如，春季易怒，需学会疏导情绪；夏季易烦躁，需保持心静；秋季易悲伤，需学会调节心境；冬季易抑郁，需保持乐观。 常见病症预防与调理： 针对该节气容易出现的常见疾病，提供简单易行的预防和居家调理方法，例如，如何通过饮食或穴位按摩来缓解感冒、腹泻等症状。 图解与实例： 这是本书的一大亮点。我们通过精美的插图，将抽象的养生理论具象化。无论是穴位按摩的示意图，还是食物搭配的图解，或是不同体质在节气中的反应示意，都力求清晰直观。同时，我们也会穿插一些古人或现代人的真实养生案例，让您感受到养生智慧的生命力。 第三部分：融会贯通，打造属于您的个性化养生方案 本书并非提供一套放之四海而皆准的“养生秘籍”，而是引导您成为自己身体的“养生总管”。 体质辨识与节气养生： 我们会简要介绍《黄帝内经》中关于不同体质（如平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、湿热质等）的划分，并强调，不同体质的人，在同一节气下的养生侧重点也应有所不同。例如，阴虚体质的人在秋季更需要注意滋阴润燥，而阳虚体质的人在冬季则需侧重温补阳气。 季节性调理方案设计： 通过对前两部分的学习，您将能够根据自己所处的节气、自身的体质状况，以及当下的身体感受，自主设计出最适合自己的四季养生方案。 从“知道”到“做到”： 我们深知，养生不在于知识的多少，而在于实践的坚持。本书力求将养生知识转化为可操作的行动，让您在日常生活中，不知不觉地践行着《黄帝内经》的智慧。 本书的独特价值： 1. 源头活水，传承经典： 坚持以《黄帝内经》为核心，深入挖掘其蕴含的养生精髓，拒绝“伪中医”的误导。 2. 图文并茂，直观易懂： 大量精美插图，让复杂的理论变得生动形象，降低了阅读和理解的门槛。 3. 贴近生活，实用性强： 提供的养生方法，都紧密结合日常生活，包括饮食、起居、运动、情志等方方面面，真正做到学以致用。 4. 科学严谨，兼顾古今： 在传承古老智慧的同时，也结合现代科学的视角进行解读，让养生理念更具说服力。 5. 个性化引导，赋能读者： 鼓励读者主动思考，成为自身健康的主导者，而非被动接受。 阅读本书，您将获得的不只是关于二十四节气的养生知识，更是一种对生命、对自然的全新认知。您会发现，养生并非一门高深的学问，而是融于生活点滴的智慧，是与天地万物和谐共处的生活哲学。让我们一起，在这部图解《黄帝内经》二十四节气养生法中，开启一段健康、和谐、充满活力的生命之旅。

评分☆☆☆☆☆

收到这本《图解<黄帝内经>二十四节气养生法》，让我眼前一亮。我一直对中国传统养生文化非常感兴趣，特别是《黄帝内经》这部经典的智慧，但总觉得它有些高深莫测，对于我这样一个普通读者来说，想要真正理解并运用其中的养生方法，有些难度。而这本书的“图解”形式，让我看到了希望。我非常看重“二十四节气”这个概念，因为我觉得这是古人观察自然、顺应天时的智慧结晶，将《黄帝内经》的养生理论与节气相结合，实在是太有意义了。我期待书中能够用清晰易懂的语言，结合精美的插图，讲解每一个节气所对应的气候特点，以及人体的生理、病理变化。比如，在“小满”这个节气，气候会逐渐变得潮湿，书中会如何指导我们进行“祛湿”？在“霜降”这个节气，天气转凉，如何通过饮食调理来“润燥”和“养肺”？我希望这本书能够提供一些具体的、可操作的养生方法，例如推荐适合当季食用的食材、介绍简单的按摩手法，或是指导我们如何调整生活作息，以达到顺应节气、养生保健的目的。我希望通过这本书，能够真正理解“天人合一”的养生理念，并在日常生活中将其付诸实践，成为一个更健康、更有活力的人。

评分☆☆☆☆☆

当我第一次看到《图解<黄帝内经>二十四节气养生法》这个书名的时候，我就被深深地吸引住了。我一直对中国传统医学，特别是《黄帝内经》有着浓厚的兴趣，但由于其古文的深奥，我常常难以深入理解。而“图解”二字，让我看到了将深奥理论转化为易于接受知识的希望。我尤其看重“二十四节气”这个维度，因为我深信，人体的健康与自然界的节律是息息相关的，顺应时节而养生，才是最科学、最符合自然规律的方式。我非常好奇书中是如何将《黄帝内经》中关于人体五行、阴阳、脏腑的理论，巧妙地融入到二十四节气的变化之中。例如，在“惊蛰”这个节气，万物复苏，阳气开始升发，书中会如何指导我们调整饮食和作息，以适应这种生发之气？在“寒露”这个节气，天气转凉，空气干燥，书中又会提供哪些针对“润燥”和“养肺”的具体建议？我期待这本书能够提供一些既具有理论深度，又便于日常实践的养生方法，比如推荐适宜不同节气的食疗方、介绍简单易学的养生功法、或是指导我们如何通过情志调养来应对节气变化带来的影响。我希望这本书能成为我理解和实践中医养生的重要指南，让我能够更好地关照自己的身体，在四季的流转中保持健康与活力。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《图解<黄帝内经>二十四节气养生法》的封面，就觉得一股古朴典雅的气息扑面而来，非常吸引人。我一直对中医养生有着浓厚的兴趣，尤其是对《黄帝内经》这种国之瑰宝，虽然理论深厚，但往往晦涩难懂，让人望而却步。看到“图解”两个字，我的期待值瞬间拉满。我深信，好的养生方法，一定是符合自然规律，顺应天时的。二十四节气，正是中国古代先民根据天象变化总结出来的农业生产和生活指导，将它与《黄帝内经》的养生智慧相结合，想想就觉得很有道理。我特别好奇书中是如何将抽象的医学理论，通过生动的图解变得通俗易懂的。比如，春天万物复苏，应该如何调整饮食起居，才能更好地适应春天的生发之气？夏天阳气最盛，如何防暑降温，同时又不伤身体的阳气？秋天肃杀，如何调养肺部，润燥防秋燥？冬天藏匿，如何养肾藏精，为来年积蓄力量？这些都是我生活中常常会遇到的问题，希望这本书能够提供切实可行的答案。而且，我对节气养生的细节特别感兴趣，比如不同节气的食疗方、运动方式、甚至是情志调养，书中会不会有具体的指导？有没有一些小贴士，可以帮助我们在日常生活中轻松实践？毕竟，养生不在于多么高深的理论，而在于点滴的积累和持之以恒的实践，我希望这本书能成为我养生路上的得力助手。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，首先吸引我的就是它精美的插图。不同于市面上很多枯燥的医学书籍，这本书的配图非常用心，既有古风的韵味，又清晰地展示了相关的穴位、经络或者养生场景。我尤其喜欢其中关于不同节气身体变化的图示，那种将抽象概念具象化的处理方式，一下子就让我对节气与人体健康的关联有了更直观的理解。我一直觉得，中医的精髓就在于“天人合一”，人是大自然的一部分，必须顺应自然的规律才能达到健康。而二十四节气，正是这种自然规律最直接的体现。这本书巧妙地将《黄帝内经》中关于五行、阴阳、脏腑等核心概念，与二十四节气的时令特点结合起来，让我觉得不再是生硬的理论，而是充满生命力的实践指导。我特别想知道，书中是如何具体阐述“春生夏长秋收冬藏”这一生命规律与人体健康的紧密联系的。比如，在“立春”这个节气，人体内部阳气开始萌动，书中是如何指导我们“助阳”的？在“夏至”这个一年阳气最盛的时候，书中又有哪些“避暑”又“养阳”的建议？这些具体的、结合节气的养生方法，对我来说才是最有价值的。我期待这本书能让我对不同节气身体可能出现的问题有更深入的了解，并学会如何通过饮食、起居、运动等方式来预防和调理，真正做到未病先防，小病早治。

评分☆☆☆☆☆

作为一个忙碌的上班族，我常常感到身体处于亚健康状态，疲惫、易怒、睡眠质量下降是家常便饭。我一直在寻找一种能够融入我日常生活，既有效又不至于太耗费精力的养生方法。《黄帝内经》的养生智慧我一直很推崇，但其古文的晦涩性让我很难真正理解和应用。而这本《图解<黄帝内经>二十四节气养生法》恰好填补了我的需求。看到“图解”二字，我便知道这不会是一本纯理论的书籍，而是能够帮助我这种普通读者轻松掌握的方法。我尤其关注书中关于“节气”的养生内容，因为我觉得二十四节气是中国传统文化中非常智慧的体现，它将一年四季的变化细致地划分，并与农业生产和生活息息相关。我期待书中能够详细解释每一个节气所对应的气候特点、人体生理变化，以及《黄帝内经》中是如何指导我们在这些特定时期进行养生的。例如，书中会不会提供针对不同节气，例如“大雪”节气，的食谱建议，或者一些简单的运动方法，来帮助我们增强体质，抵御寒冷？我更希望这本书能够提供一些“易学易用”的养生小技巧，不需要太复杂的工具或方法，就能在日常生活中实践，真正做到“润物细无声”的养生。