青春期樂活筆記（男生版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鍾淼淼 著

圖書標籤:

• 青春期
• 成長
• 男生
• 心理
• 健康
• 學習
• 人際關係
• 自我認知
• 情緒管理
• 煩惱解決

齣版社： 石油工業齣版社

ISBN：9787518323302

版次：1

商品編碼：12340749

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2018-03-01

用紙：膠版紙

頁數：94

字數：125000

正文語種：中文

內容簡介

　　愛美之心人皆有之。青少年嚮往健美，追求健美，是理所當然的，這是人類社會進步的象徵，也是社會興旺和國傢經濟、文化發達的一個重要標誌。“男人何須置鏡”的時代已經過去瞭，注重自己的外貌、身材，是一種自我管理，也是對彆人的尊重。所以說，護膚、健身不是女孩的專利，男孩也需要有款有型的外貌體態。
　　現在就開始認真閱讀《青春期樂活筆記（男生版）》開啓健康精緻生活吧！

內頁插圖

目錄

第一章 正太的魔法廚房
“鞋墊君”的迷之身高
肌肉男的進擊
增肥大作戰
胖子沒前途
告彆如廁尷尬
噩夢亂入的失眠夜
“地圖”床單
拉低顔值的青春痘
愛心排骨湯
從“記憶強人”到“無腦癥”
免疫力低下的病秧子
壓力山大君
嗬護脆弱的腸胃
“黑五類”理論
潔淨心靈窗戶

第二章 少年的美容教室
令人崩潰的痘印
被烈日親吻過的皮膚
關於“拔鬍須”的美容理論
剃須後的麵部護理
惱人的“草莓鼻”
頭發油膩的“熊二錶哥”
彆樣的“男人味”
毛孔粗大橘子皮臉蛋
拯救大黃牙
“殺傷性武器”——腳氣

第三章 活力健身房
體能大比拼
製定適閤自己的健身計劃
增肌者的戰役
避免運動損傷
論人魚綫的養成
有氧運動與無氧運動
運動前的暖身和運動後的拉伸
微信運動封麵爭奪戰

前言/序言

　　男生應該愛美嗎？
　　父輩陳舊的觀念，覺得男人不應該太在意形象，任何改變形象的做法和念頭都會被嘲笑。更有甚者，認為“男孩就應該邋遢點，彆整天瞎捌飭，娘裏娘氣。”所以長久以來，注重外貌護理，做好身材管理隻能是個埋藏在心底的夢。
　　愛美是人的天性，不論男女。屈原在《離騷》中描述自己身披香草鮮花，氣宇不凡。兩晉時期纔子潘安“姿色姣好，神情亦佳”均是曆史上有名的美男子。文人雅士注重“纔華”內在美的同時，都較為注重自己的儀錶修飾和外在氣質。
　　時尚大咖湯姆·福特在接受《每日電訊報》采訪時說，“讓我們迴顧一下18世紀，那時的男人們全身上下都有關的印記。我認為，男人一直像女人那樣關心自己的外錶，卻被我們的文化壓抑瞭。其實，愛美之心並不會降低男人的魅力。”
　　愛美之心人皆有之。青少年嚮往健美，追求健美，是理所當然的，這是人類社會進步的象徵，也是社會興旺和國傢經濟、文化發達的一個重要標誌。身體健康是人體自然美的基礎，它主要錶現在以下兩點：
　　皮膚美。皮膚是健康的鏡子，滿麵紅光，皮膚滋潤而有彈性，再加上健康的膚色，就能給人以美的感受。它是一個人營養狀況、精神狀態、衛生習慣以及生活方式的綜閤反映。
　　形體美。良好的體型主要標準是：骨骼發育正常；肌肉發達勻稱；皮下脂肪適當；雙肩對稱。青春發育期是人一生中塑造形體美的最佳時期，要加強體育鍛煉，這樣不但能最大限度地發揮遺傳優勢，而且還可能改變某些遺傳因素帶來的不足，從而使自己的體型更加勻稱、協調、優美。
　　“男人何須置鏡”的時代已經過去瞭，注重自己的外貌、身材，是一種自我管理，也是對彆人的尊重。所以說，護膚、健身絕對不是女孩的專利，男孩也需要有款有型的外貌體態。

青春期樂活筆記（男生版） 寫給每一個正在經曆生命中最精彩、也最跌宕起伏階段的你。 這是一個屬於你的筆記本，裏麵裝滿瞭成長的秘密，也藏著通往快樂的地圖。青春期，一個充滿未知與可能性的詞語，它像一場精心編排的戲劇，有時陽光燦爛，有時卻也烏雲密布。你可能正處於這場戲劇的某個場景，感受著身體的變化，情緒的起伏，以及對世界模糊而又迫切的好奇。這本書，不是說教，也不是空洞的理論，它是一個同伴，一個朋友，一個聲音，在你迷茫時為你點亮一盞燈，在你睏頓時為你伸齣一隻手。 身體的秘密花園：探索荷爾濛的奇妙世界 青春期，身體就像一位精力充沛卻又略顯笨拙的雕塑傢，正在用最快的速度塑造著你。身高、聲音、麵貌，甚至是身體內部，都在悄然發生著翻天覆地的變化。那些讓你臉紅心跳的“第一次”，那些讓你忍不住抓耳撓腮的“小麻煩”，它們都藏在身體的秘密花園裏。 “我的身體怎麼瞭？”： 從第二次發育的信號，到體毛的生長，再到聲音的變低，你會發現自己一天天在“長大”。這本書會以最坦誠、最易懂的方式，為你揭示這些變化的奧秘。不再需要偷偷摸摸地查閱，也不再需要因為不瞭解而恐慌。我們會聊聊為什麼會有這些變化，它們正常嗎？我們該如何應對？ “那些‘癢’癢的煩惱”： 青春痘，這個夏天裏最不速之客，它可能悄悄爬上你的臉頰、額頭，甚至背部。它讓你自信心受挫，讓你在鏡子前反復打量。彆擔心，這本書裏有關於青春痘的“秘密武器”。我們會告訴你，它為什麼會來，如何正確地清潔和護理，以及哪些誤區需要避開。你會發現，原來對抗青春痘，也沒有那麼睏難。 “乾淨，是健康的第一步”： 個人衛生，這個看似簡單卻又至關重要的問題，在青春期變得尤為突齣。如何洗澡？如何刷牙？如何處理那些“不小心”的尷尬？我們都會一一為你解答。保持乾淨，不僅是對自己身體的尊重，更是健康生活的基石。 “運動，讓身體更強壯”： 運動，是青春期身體最好的“夥伴”。它能讓你釋放能量，強健體魄，還能幫助你擁有更健康的體態。這本書會鼓勵你找到屬於自己的運動方式，無論是籃球場上的揮汗如雨，還是跑步道上的風馳電掣，亦或是健身房裏的力量訓練。運動不隻是為瞭好看，更是為瞭讓你擁有充沛的精力去迎接每一天的挑戰。 “飲食，身體的能量補給站”： 你每天吃下去的東西，都化作瞭你身體的養分。青春期，身體需要的營養更加豐富和均衡。我們會聊聊，哪些食物是你的“能量補給站”，哪些食物可能會讓你“電力不足”。如何養成健康的飲食習慣，讓你告彆“吃草”的煩惱，享受美食的同時，也嗬護好自己的身體。 情緒的過山車：駕馭內心的波濤洶湧 青春期，是情緒最豐富，也最難以捉摸的階段。你可能一會兒開心得像小鳥，一會兒又低落得像被遺棄的小狗。這些情緒的起伏，就像坐在一輛驚險刺激的過山車上，讓人既興奮又忐忑。 “我的情緒怎麼瞭？”： 為什麼我會突然生氣？為什麼我總是感到莫名的煩躁？為什麼我有時候會覺得很孤獨？這些都是青春期常見的“情緒密碼”。這本書會幫助你解讀這些密碼，理解情緒的來源，讓你不再被情緒牽著鼻子走。 “如何與憤怒和平共處”： 憤怒，是青春期最容易爆發的情緒之一。它可能會讓你口不擇言，讓你做齣讓你後悔的事情。學會控製和疏導憤怒，是每個男生成長的必修課。我們會提供一些實用的方法，比如深呼吸、轉移注意力、或者坦誠地與人溝通，讓你能夠“駕馭”憤怒，而不是被憤怒“駕馭”。 “告彆焦慮與壓力”： 學業的壓力，人際關係的睏擾，對未來的迷茫，這些都可能讓你感到焦慮和不安。焦慮像一個無形的敵人，悄悄侵蝕著你的快樂。這本書會教你如何識彆焦慮的信號，如何有效地緩解壓力，如何建立積極的心態，讓你能夠更從容地麵對生活中的種種挑戰。 “學會自我肯定，建立自信”： 青春期，也是一個容易進行自我懷疑的時期。你會拿自己和彆人比較，你會覺得自己不夠好。這本書會告訴你，你獨一無二，你是最棒的！我們會一起探索如何發現自己的優點，如何肯定自己的價值，如何建立起堅實的自信心，讓你昂首挺胸地走在人生路上。 “擁抱孤獨，也學會分享”： 有時候，你會感到孤獨，覺得沒有人理解你。這種孤獨感，是成長的一部分。這本書會教你如何與孤獨相處，如何享受獨處的時光，同時也會鼓勵你積極地與傢人、朋友分享你的感受，因為分享，是治愈孤獨最好的良藥。 人際關係的奇妙旅程：與世界握手言和 青春期，意味著你開始更深入地探索人際關係的奧秘。你不再僅僅依附於傢庭，你開始渴望與同齡人建立聯係，你也開始學習如何與不同的人相處。 “我的朋友圈”： 朋友，是青春期最寶貴的財富。你會結識新的朋友，也會麵臨一些友誼的考驗。這本書會幫助你理解友誼的意義，如何選擇真正的朋友，如何維係健康的友誼，以及如何處理朋友之間的矛盾。 “與父母的溝通藝術”： 父母，是你最堅實的後盾，但也可能是你最容易産生衝突的人。隨著你的成長，你和父母之間的溝通方式也在發生著變化。我們會提供一些實用的溝通技巧，幫助你與父母建立更良好的關係，讓他們更能理解你，也讓你更能理解他們。 “校園生活指南”： 學校，是你成長的重要場所。你會在課堂上學習知識，在操場上揮灑汗水，在社團活動中展現纔華。這本書會給你一些關於校園生活的建議，如何適應校園環境，如何處理同學關係，如何與老師有效溝通，讓你在校園裏如魚得水。 “初識異性，保持尊重”： 青春期，你可能會開始對異性産生好奇，甚至好感。這是一個自然而然的過程。這本書會以健康、積極的態度，引導你如何正確地看待異性關係，如何尊重他人，如何建立起健康的交往模式。 “網絡世界裏的“探險””： 網絡，已經成為我們生活中不可或缺的一部分。它既帶來瞭便利，也潛藏著風險。這本書會給你一些關於網絡安全的建議，如何辨彆網絡信息，如何避免網絡欺淩，如何健康地使用網絡，讓你在虛擬世界裏也能保護好自己。 學習與成長的動力：點燃你的內在火焰 青春期，是學習的黃金時期，也是自我成長的關鍵階段。你擁有無限的潛能，隻需要找到點燃它的火花。 “愛上學習的秘密”： 學習，不再是枯燥的任務，而是探索世界的鑰匙。這本書會幫助你發現學習的樂趣，掌握高效的學習方法，讓你愛上知識，享受進步的喜悅。 “發現我的天賦”： 每個人都有自己的天賦和閃光點。這本書會鼓勵你去嘗試不同的事物，去發現自己的興趣和特長，讓你能夠找到真正讓你熱愛並願意為之付齣的事情。 “設定我的小目標”： 目標，是成長的燈塔。設定切實可行的目標，並為之努力，會讓你更有方嚮感和成就感。我們會一起學習如何設定目標，如何分解目標，如何堅持下去。 “剋服拖延癥，成為行動派”： 拖延，是許多男生都會遇到的“敵人”。它會偷走你的時間和精力，讓你錯過許多機會。這本書會提供一些實用的方法，幫助你剋服拖延，讓你成為一個雷厲風行的行動派。 “培養我的責任感”： 責任感，是一個人成熟的重要標誌。無論是對自己負責，對傢人負責，還是對社會負責，都是你成長中不可或缺的一部分。我們會一起探討如何培養責任感，讓你成為一個有擔當的男子漢。 未來的憧憬：繪製你的夢想藍圖 青春期，也是你開始思考未來，規劃夢想的起點。不要害怕未知，勇敢地去探索，去創造。 “我的興趣與職業”： 你的興趣，可能就是你未來事業的萌芽。這本書會引導你思考，你的興趣和天賦，能讓你在哪些領域發光發熱，為你未來的職業規劃提供一些方嚮。 “擁抱變化，迎接挑戰”： 未來充滿瞭未知，但也充滿瞭無限可能。這本書會鼓勵你擁抱變化，勇敢地迎接挑戰，讓你在變化中成長，在挑戰中變得更強大。 “成為更好的自己”： 成長，是一個永無止境的旅程。這本書會激勵你不斷地學習，不斷地進步，成為一個更健康、更快樂、更有價值的自己。 這本書，是為你量身打造的成長伴侶。 在你探索青春期這個奇妙世界的過程中，願它能成為你的指引，你的力量，以及你最真誠的夥伴。讓我們一起，在這本《青春期樂活筆記（男生版）》裏，留下屬於你的精彩篇章！

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格有一種奇妙的魔力，它既有青春期的活力和跳躍感，又飽含著曆經沉澱後的智慧和洞察力。我特彆喜歡它敘事時那種娓娓道來的感覺，好像作者真的坐在我對麵，用最真誠的語氣與我分享他的“秘籍”。它討論的很多議題，比如如何應對社交媒體帶來的焦慮，如何建立正確的審美觀，如何看待失敗並將其轉化為動力，這些都是我們這個年紀每天都在經曆的“實戰問題”。它給齣的解決方案，都不是那種空泛的口號，而是基於現實情境的、可操作的步驟。讀完之後，我能清晰地感覺到自己在處理人際關係和自我調節方麵的能力有所提升，這是一種非常實在的收獲。它不是那種讀完就束之高閣的書，而是那種需要時不時翻閱，每次都能從中汲取新力量的“夥伴之書”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計也是一大亮點，那種清新自然的風格，讓人拿在手裏就覺得心情愉悅，完全沒有傳統“教育讀物”的沉悶感。但內容上的紮實程度，卻是我最想稱贊的地方。它探討的問題都非常貼近我們這個年齡段的實際睏惑，比如如何在信息爆炸的時代保持專注力，如何建立健康的人際邊界，如何看待自己對未來的迷茫感。作者的敘述邏輯非常清晰，從一個很小的切入點開始，層層遞進地剖析齣問題的核心，並提供瞭一套行之有效的應對框架。我特彆欣賞它不迴避那些“敏感”或“尷尬”的話題，而是用一種坦誠、尊重的態度去麵對，這讓讀者在閱讀時感到被充分尊重，從而更願意敞開心扉去接受其中的思想。讀完後，我感覺自己像是完成瞭一次深入的自我對話，那些原本模糊不清的想法，都被清晰地梳理齣來瞭。

評分☆☆☆☆☆

我以前總覺得，講“青春期”的書，無非就是那幾套老生常談的內容，無非是講講學習壓力和異性交往。但這本書徹底顛覆瞭我的預期。它把重點放在瞭“內在世界的建設”上，這纔是真正決定一個人未來幸福感的基石。書中關於如何培養“內心強大的鈍感力”的描述，對我觸動非常大。它沒有鼓吹盲目自信，而是教我們如何在外界的評價和噪音中，守住自己的核心價值判斷，不被輕易地拉扯和影響。我感覺作者仿佛是洞察瞭我們這個群體內心深處最隱秘的渴望——渴望被理解，渴望擁有自主權。閱讀的過程，與其說是學習知識，不如說是一種自我賦能的過程。它像是一盞柔和的燈，照亮瞭那些我們自己都未曾注意到的角落，讓我開始重新審視自己對待生活、對待他人的態度。這本書的價值，在於它提供瞭一種積極的、可持續的成長範式。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓人眼前一亮，完全顛覆瞭我對同類主題書籍的刻闆印象。它沒有那種居高臨下的說教感，反而像是一個經驗豐富、又非常理解我們這個年紀的“大哥哥”在耳邊輕聲細語地分享著自己的心得和感悟。我記得我過去讀過一些關於“成長”的書籍，內容總是過於理論化，讀起來很枯燥，很多道理我都明白，但就是不知道該怎麼應用到實際生活中去。而這本，它聚焦在那些我們每天都會遇到的細微之處：比如如何處理和朋友之間偶爾的小摩擦，如何麵對突然齣現的學習壓力，甚至是如何坦然地接受自己身體和心理上那些悄然發生的變化。作者的文筆非常細膩，充滿瞭生活氣息，很多場景和對話都讓我忍不住會心一笑，因為它簡直就是我真實生活場景的翻版。它不僅僅是提供瞭一些“建議”，更多的是提供瞭一種“視角”，讓我學會用更積極、更健康的心態去觀察和應對生活中的每一個小挑戰。讀完之後，我感覺自己好像卸下瞭不少心理包袱，心裏明亮瞭許多，像是終於找到瞭一個可以安心停靠的港灣。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對這種類型的書通常抱持著一種懷疑態度，總覺得它們多半是包裝精美的“雞湯文學”，讀完之後除瞭感覺心情暫時變好，對實際問題的解決毫無幫助。但是這本完全不同，它給我的感覺是踏實、有力量，並且充滿瞭實操性。書中很多關於情緒管理和自我認知的部分，寫得極其深刻卻又非常易懂。它沒有直接告訴我“你應該怎麼做”，而是通過一係列引人深思的小故事和生活中的小實驗，引導我們自己去探索答案。我特彆喜歡其中關於“如何與自己的不完美和解”的那一章，它讓我意識到，成長本來就是一個不斷試錯、不斷調整的過程，不必強求自己要一步到位成為“完美少年”。這種允許犯錯、鼓勵探索的態度，極大地釋放瞭我內心的焦慮感。讀這本書的過程中，我常常會停下來，拿齣筆記本做一些簡單的記錄和反思，這種沉浸式的閱讀體驗，是很多其他書籍無法給予的。它更像是一本互動的工具書，而不是一本單嚮灌輸知識的教科書。