我靠捨棄式讀書法上東大: 為什麼不擅長的科目, 不要天天讀? pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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東大家庭教師之友協會 著，羅淑慧 译

图书标签:

• 学习方法
• 读书技巧
• 时间管理
• 效率提升
• 教育
• 日本文化
• 东大
• 放弃
• 思维模式
• 自我提升

出版社： 大是文化有限公司

ISBN：9789865770877

商品编码：16074184

包装：平裝

开本：25开

出版时间：2015-05-27

页数：224

正文语种：繁體中文

内容简介

我們一直在做、以為有效的讀書法——很累、效果很差。
考上東京大學的人以實際行動證明，他們的Ｋ書方法更有效。

?不擅長的科目，不要天天讀。
?背不起來的科目，說一說就很快牢記。
?課前不用預習、筆記稀稀疏疏寫些關鍵字即可。
?為了少念一些，反而要多買幾本參考書……

以東大為主、網羅慶應、早稻田等日本知名大學出身的家庭教師的
東大家庭教師之友協會，為了找出東大生考上一流大學的方法，
特別採訪了150名東大生，發現幫助他們上榜的，竟然是捨棄式讀書法。

這是甚麼方法？

◎懂得捨棄不該記的知識──有用才做的高分筆記術
?上課筆記不用全都抄，只抄教科書上沒有、老師補充的知識，
遇到難以理解的知識，就提煉成關鍵字，更能快速掌握重點。
?記不起、不會的，利用考前十分鐘翻閱筆記本，就能專注記憶，突破弱點。

◎東大生怎樣背書？一試見效的記憶技巧
?不懂的英語單字，別馬上翻字典
大腦就是，越好奇「到底是什麼？」反而越能加深印象。
明天再查，你記得更清楚。

?死背一百遍，不如試著說一次
需要背誦的科目，不能光靠死記，練習用說的，更容易記住。

◎高材生這樣安排時間：搶回時間的運用術
?不擅長的科目不要每天讀，一周一天就好。
每天讀只會增加挫折感與壓力，只要每週設定一天攻略特別日，
就能大幅消減不安與吃力感，還能提高理解力與解題率。

?讀書不需完整時間，花1、2分鐘專注，記更牢！
掌握分散在一天中的零碎時間，用功的時間就會比別人多。

◎想考高分，得懂得活用教材：
?考高分不用什麼都搞懂，先背下考古題解答
專攻考古題就能得高分，萬一出現沒看過的題目怎麼辦？
別擔心，因為大部分的考生也跟你一樣不會答。

?把做模擬試題的時間，當成讀書時間
專心做模擬試題。模擬考試的時間長度——120分鐘，練習集中精神，你就能學會精實運用時間（受用一輩子）。

書中還特別提到：
?容易分心的人，在客廳讀書，效率更高。為什麼？
?先從教科書讀起是錯的：充分理解參考書內容，再看教科書，理解力會大不同。
?讀書30分、休息10分的方法不見得人人適用，掌握自己的集中力極限才重要。

150名東大生親身實證，55招助你上榜的高分法，
你一定能從中找到適合自己的讀書法。

作者简介

■作者簡介

東大家庭教師之友協會
創立於一九九二年，由一群東京大學的學生組成。以「教育為目的，提供孩子更好的未來」、「為下一代培育出更多優秀人才」為理念，網羅東大、慶應、早稻田等日本知名大學出身的家庭教師，除了輔導孩子的學業外，還要以身作則成為孩子的榜樣，培育出德智兼備的下一代。

■譯者簡介

羅淑慧
國立高雄第一科技大學日文系畢業。曾擔任出版社編輯。2008年起專職翻譯。譯有《絕讚背景插畫繪製》、《時尚創作插畫經典》、《Illustrator不敗經典》、《同人誌大玩插畫設計全攻略》、《從6種版型學會做24款外套》等20餘部作品。

目录

前言　

Chapter1　東大生懂得怎樣背書　一試見效的十個記憶技巧
1 改用塗鴉記憶法，不必死背　
2 用色筆畫重點，想記的內容反而記不住　
3 不夠理想的參考書不要勉強使用　

【東大生的聲音】
這樣的讀書法也有效果！①　
4 改用關鍵字整理法　
5 不做預習，享受首次授課內容的趣味　
6 用眼睛看，只會產生記憶的錯覺　
7 不懂的英語單字，先別急著查字典　

【各種不同的聲音】
書寫記憶法 VS 閱讀記憶法　
8 不確定是否為最佳讀書法，就不該持續　
9 怎麼樣都記不住、搞錯的重點這樣記　
10 只背猜不出意思、明顯搞錯意思的單字　

【東大生的聲音】
這樣的讀書法也有效果！②　

Chapter2　高材生懂得捨棄不該記的知識！　有用才做的十招高分筆記術
1 用兩欄一線，解決卡關難題　
2　 善用關鍵字，並在筆記加標記
3 插畫+關鍵字註解，喚起課堂記憶　
4 教科書上沒有、老師補充的才筆記　
5 一眼就能掌握整體結構的整理筆記　

【東大生的聲音】
這樣的讀書法也有效果！③　
6 善用整理筆記，重組腦中知識、揪出弱點　
7 難以理解的知識，就提煉成關鍵字　
8 筆記不用寫滿，大量留白才好讀、好記　

【各種不同的聲音】
用課堂筆記複習 VS 不用課堂筆記複習　
9 記不住的內容，靠考前十分鐘筆記突破　
10 看參考書→做考古題，肯定讓自己措手不及　

Chapter3　高材生這樣安排時間　搶回時間的八個時間運用術
1 不擅長的科目不用每天讀
2 掌握自己集中力極限，設定專注閱讀時間　
3 以一小時為單位的讀書計畫表　
4 不用坐在書桌背書 　

【東大生的聲音】
這樣的讀書法也有效果！④　
5 因為要早起讀書，讀書必須更有效率　
6 記憶在睡眠時重整，早上複習讓記憶扎根　
7 在未讀完前休息，其實經過精密計算　
8 零碎的一至二分鐘也能背書　

【各種不同的聲音】
長時間的讀書 VS 短時間的讀書　

Chapter4　因為這樣讀書才變得聰明　不靠意志力的十個讀書法
1 讓自己隨時都可以記憶的場景讀書法　
2 專心聽課，克服不擅長的科目　
3 檢視自己有沒有讀懂，用說的就知道　

【東大生的聲音】
這樣的讀書法也有效果！⑤　
4 以聽眾容易理解的演說方式整理知識　
5 在自己的房間無法念書？那就換個地方　
6 將當天課程重點抄在明信片上　

【獻給用功讀書的人】
東大生的「讀書建議」①　
7 捨棄「讀書就該在安靜環境」的傳統觀念　
8 靠聽廣播判斷是否理解數學題目　
9 撿回記憶的內容，馬上抄在備忘錄　
10 應屆學生辦不到的全機密讀書法　

【各種不同的聲音】
在房間讀書 VS 在客廳讀書　

Chapter5　東大高材生懂得活用教材　考高分的十一招教材活用術
1 準備考試要有取捨，以效率考量才能勝出　
2 不先掌握全局，怎麼挑重點？　
3 整理筆記是為了測試自己是否真理解　
4 先從參考書看起　
5 就是時間不夠，才以多本參考書篩選重點　
6 誰說歷史一定要用背的？　
7 在沒有雜念的腦中反芻知識　
8 用單字卡來克服數學和物理難題　
9 模擬試題和考古題要徹底複習　
10 把做模擬試題的時間，當成讀書時間　
11 考古題或評量中沒出現的試題，不用理會　

【各種不同的聲音】
重視複習 VS 重視預習　

Chapter6　如何念書不斷電　東大生持續讀書的六個訣竅
1 在安靜的場所無法念書，就換地方　
2 捨棄重視複習，改採重視預習　
3 不擬定剛剛好的讀書計畫　
4 隨機翻頁背單字　
5 對著鏡子說：「我辦得到！」　
6 「靠休息重振心情」無法解決萎靡　

【獻給用功讀書的人】
東大生的「讀書建議」②　

以下是一份详细的图书简介，内容侧重于学习策略、时间管理和心态调整，完全不涉及“捨棄式讀書法”或“不上東大”的主题，旨在为读者提供一套全面、实用的学习方法论。 书名： 《效率跃迁：重塑你的学习系统与时间掌控力》 副标题： 告别无效勤奋，用科学方法实现学习成果最大化 作者： [此处留空，或使用笔名] 装帧/定位： 实用指南，方法论，思维工具箱 --- 导读：你真的“学”了吗？——效率瓶颈的深层剖析 在这个信息爆炸、竞争日益激烈的时代，我们常常陷入一种“假性努力”的怪圈：书桌前的光阴漫长，但学习效果却始终停滞不前。我们花费大量时间在重复性的、低效的阅读和背诵上，误以为“时间投入”等同于“学习产出”。然而，真正的学习高手深谙一个核心秘密：投入的时间总量，远不如使用的时间质量重要。 《效率跃迁：重塑你的学习系统与时间掌控力》并非又一本教你如何“更努力”的鸡汤读物。它是一部深刻剖析现代学习误区、提供可量化、可操作性极强的时间管理与认知重构工具书。本书将带你彻底审视你现有的学习系统，识别那些悄无声息消耗你精力的“时间黑洞”，并为你构建一个坚固、高效、可持续的个人学习架构。 --- 第一部分：认清陷阱——效率的隐形杀手与认知重构 本部分致力于帮助读者建立对“有效学习”的全新认知框架。我们将深入探讨大脑处理信息和固化的机制，揭示传统学习方法为何在面对复杂知识体系时常常失效。 第一章：时间的错觉与精力的波动规律 我们探讨学习效率的核心驱动力——注意力资源。人的注意力并非匀速输出，而是遵循着“超专注→中等专注→疲劳”的周期性波动。本书提供了实用的“精力地图”绘制方法，帮助读者精确识别自己的“黄金学习时段”（High-Gain Hours）。我们将分析： 帕金森定律在学习中的变现： 如何让任务自我适应时间，而非反之。 批量处理的陷阱： 为什么将同类任务堆叠在一起，反而会降低大脑的切换成本效益。 任务颗粒度的重要性： 如何将宏大目标拆解成可以在“专注峰值期”内完美完成的微小行动单元。 第二章：被低效消耗的“学习惯性” 很多人不是不努力，而是努力的方式错位了。本章重点批判了以下几种常见但危害巨大的学习惯性： 线性思维陷阱： 认为知识必须从A学到Z，无视知识网络结构的非线性特点。 “阅读即学习”的误区： 区分信息输入（Input）和知识内化（Encoding）之间的巨大鸿沟。 重复的边际效益递减： 分析为什么第N次复习的效果，远不如第一次深度理解。我们提出“深度理解的阈值理论”，指出何时需要转换学习策略，而非简单地重复阅读。 --- 第二部分：系统构建——从知识输入到长期记忆的科学路径 本部分是本书的核心操作手册，专注于提供一套科学、可验证的学习系统设计方法。 第三章：深度工作的空间设计与心流启动 成功的学习需要环境的深度支持。我们不谈如何“清理桌面”，而是聚焦于如何设计一个让大脑自动进入高认知负荷状态的环境。 环境锚定技术： 如何通过物理环境（光线、声音频率、气味）为特定认知任务设置“启动开关”。 抗干扰的防御工事： 建立多层次的数字与物理隔离机制，特别针对“微打断”（Micro-interruptions）的管理策略。 “任务启动仪式”的构建： 探讨如何通过固定的、简短的启动流程，在五分钟内快速达到心流（Flow State）的入口。 第四章：间隔重复与提取练习的优化应用 本书引入了现代认知科学中最为成熟的记忆巩固技术，并将其与实际学习场景相结合。 提取练习（Active Recall）的精细化： 不仅仅是“提问”，而是构建多维度的知识连接点。我们提供“三层提问法”（事实层、应用层、对比层），确保知识被激活而非被识别。 优化间隔重复算法： 摒弃僵硬的固定间隔，根据知识的“遗忘曲线衰减率”动态调整复习周期。提供一套基于个人表现的智能复习调度表模板。 知识地图构建（Mind Mapping 2.0）： 将传统的思维导图升级为具有功能导向的知识网络，确保在需要调用信息时，能够快速定位其上下文（Context）。 第五章：时间区块的动态分配：聚焦核心产出 我们提出了“产出驱动的时间管理模型”（Output-Driven Scheduling），要求学习者必须明确每段学习时间预期的“可衡量产出”。 “要事第一”的深度重定义： 如何通过影响力和紧急度的双重评估，识别出真正能带来长期回报的核心学习任务。 番茄钟的进阶应用： 讨论如何根据任务的认知负荷，调整专注与休息的时长比例（例如，45/15模式 vs. 90/20模式），避免将高强度工作局限于标准的25分钟。 “缓冲区”的战略价值： 预留出20%的灵活时间块，用于应对突发任务或进行深度思考的“漫游时间”，保证主学习计划的韧性。 --- 第三部分：心态与持续优化——构建终身学习引擎 高效学习不仅是技巧的堆砌，更是一种持续迭代的思维模式。 第六章：从“完美主义者”到“快速迭代者” 完美主义是拖延症的温和伪装。本章帮助读者拥抱“足够好”（Good Enough）的原则，并将其应用于学习的初步阶段。 最小可行学习单元（MVLU）： 确定在不牺牲理解质量的前提下，最快能完成的知识掌握标准，并以此为首要目标。 正向反馈循环的建立： 设计每日/每周的“微胜利”（Micro-Wins）记录机制，用即时成就感驱动长期的学习动力，而非依赖遥远的终极目标。 第七章：应对高原期与知识迁移 当学习进入平台期时，很多人会选择加倍努力，但这往往是无效的。 “换轨学习法”： 当某一科目效率下降时，切换到完全不同领域的学习任务，让大脑的不同区域得到休息和重组。 跨领域类比的应用： 学习的真正飞跃在于知识的迁移。如何主动寻找不同学科间隐藏的结构性相似点，从而实现知识的“融会贯通”，加速新知识的吸收速度。 反思日志的深度挖掘： 不仅记录“学了什么”，更要记录“哪里卡住了”、“为什么卡住”，将每一次失败转化为系统优化的数据点。 --- 结语：你的学习，你做主 《效率跃迁》的核心理念是赋权于学习者本身。我们提供的不是一套僵硬的法则，而是一套灵活、可根据个人认知特点和知识领域定制的工具箱。掌握这些系统化、科学化的方法，你将不再是知识的被动接收者，而是学习过程的主动设计者，真正实现从“埋头苦读”到“高效精进”的质的飞跃。这本书，将是你告别无效勤奋、掌控学习时间与成果的实战指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书最难能可贵的一点在于，它不仅提供了一种“做什么”的答案，更重要的是，它塑造了一种“如何看待失败和不擅长”的心态。在东亚文化背景下，我们从小就被教育要“全面发展”，隐藏短板似乎比发扬长处更重要。这种文化压力让我们对自己的不足感到羞耻，并因此陷入无谓的内耗。作者似乎看穿了这种集体焦虑，他用一种非常坦诚的态度告诉我们：你不擅长某些事，这太正常了，这说明你的精力已经被更重要的事情占用了。这是一种巨大的心理释放。它让我意识到，拒绝某些事物，不是软弱或逃避，而是一种积极的、策略性的选择。当我不再需要为自己的“不完美”辩护时，那种精神上的轻松感是无与伦比的。这本书与其说是教我如何学习，不如说是教我如何与自己和解，如何更自信、更有目的地生活。这种心灵上的启迪，是任何教科书都无法给予的宝贵收获。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏掌握得极其精准，它没有陷入那种枯燥的理论说教，而是通过一系列看似零散，实则环环相扣的个人经验和观察，构建了一个非常坚实的逻辑框架。我特别欣赏作者在论证过程中所展现出的那种批判性思维，他敢于挑战那些被奉为圭臬的“常识”，并用清晰的证据链条去支撑自己的观点。这种敢于挑战权威的勇气，本身就是一种非常宝贵的精神财富，它激励着读者也要对习以为常的模式产生质疑。每当我觉得快要被那些密集的论述带着走的时候，作者总能巧妙地插入一个生活化的比喻或者一个引人深思的小故事，瞬间把我拉回到一个更具象、更容易理解的层面。这种“张弛有度”的叙事技巧，使得整本书读起来毫不费力，甚至带着一种阅读侦探小说般的快感，你总想知道作者接下来会如何拆解下一个被大众盲目接受的“真理”。它真正做到了将复杂的问题简单化，但又没有牺牲其深度。

评分☆☆☆☆☆

以下是五段不同风格的图书评价，均不包含对原书内容的具体描述，而是从一个读者的角度出发，表达了对阅读体验、书籍影响和相关主题的思考。 这本书的装帧设计给我留下了非常深刻的印象，拿在手里感觉很有质感，封面那种简洁中带着一丝不羁的风格，让人立刻就能感受到作者那种直率的个性。我特别喜欢那种文字排版留白的舒适感，长时间阅读下来眼睛一点都不觉得累，这对于我这种经常熬夜看书的“夜猫子”来说简直是福音。那种一页一页翻下去的触感，和现在很多电子书阅读体验完全不同，仿佛作者在用一种非常真诚的方式和你对话，而不是冷冰冰的屏幕信息。而且，我注意到作者在叙述过程中，虽然主题看起来很严肃，但是语言却出奇地接地气，没有那种高高在上的说教感，更像是邻家那位已经闯出一番天地的前辈在给你分享他的“独门秘籍”。这种平衡把握得非常好，让你在轻松愉快的阅读氛围中，不知不觉就被引导着去思考自己过去的一些学习习惯和思维定势。说实话，光是这种阅读的舒适度和作者散发出来的真诚感，就已经值回票价了，它让学习这件事，从一个不得不完成的任务，变成了一种主动探索的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书后，我立刻开始反思自己过去十多年里，是如何对待那些我自认为“不擅长”的科目的。那种“每天都要接触一点，保持手感”的传统观念，在我的脑海中根深蒂固，简直像是一种学习上的“原罪”。我回想起自己高中时，为了应付那些我完全提不起兴趣的科目，每天晚上都在书桌前耗费大量的时间，结果却是效率极低，反而挤占了本该用来深入钻研我真正热爱的领域的精力。这本书提供了一种近乎颠覆性的视角，它不是让你更努力，而是让你更聪明地分配你的注意力资源。这种“专注力就是最大的稀缺资源”的观点，对我这种在信息爆炸时代感到焦虑的人来说，简直是一剂强心针。它教会我，与其在不喜欢的领域里做无谓的挣扎，不如把有限的精力投入到能产出最大回报的地方。这不仅仅是关于学习方法论的转变，更是一种对自我价值的重新定位和对时间分配哲学的深刻理解，感觉像是打通了思维上的一个重要关卡。

评分☆☆☆☆☆

对于一个已经脱离了应试教育体系的职场人士来说，我原以为这类“学习方法论”的书籍对我已经意义不大了，毕竟我现在面对的挑战更多是项目管理和跨领域协作，而不是考试。然而，我发现这本书的核心思想——关于资源优化配置和专注力聚焦——完全可以无缝迁移到职业发展中去。我开始思考，我当前工作中那些“不得不做”但产出极低的重复性任务，是不是也相当于我过去学习中的那些“鸡肋”科目？我们总是在强调“平衡发展”，但实际上，真正的卓越往往来自于极度的“不平衡”——将绝大部分的资源倾斜到你最擅长、最能产生杠杆效应的领域。这本书促使我去审视我的职业“精力地图”，识别出那些真正能推动我进步的“核心科目”，并勇敢地对待那些分散注意力的“次要任务”。这种由内而外的策略调整，比任何具体的职场技巧书籍都要来得深刻和持久。