图解黄帝内经时令养生经 四季养生常识 中医养生书籍 健康养生书籍 生物钟与健康的关系 合理 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 黄帝内经
• 时令养生
• 四季养生
• 中医养生
• 健康养生
• 生物钟
• 健康
• 养生
• 传统文化
• 养生常识

店铺： 和谐万邦图书专营店

出版社： 吉林出版集团有限责任公司

ISBN：9787546333342

商品编码：25587605045

丛书名： 黄帝内经时令养生经

开本：16开

出版时间：2012-11-01

《天人合一：四季流转中的生命智慧》 这是一本带领读者穿越时空，深入理解中国古代先贤对生命与自然关系的深刻洞察的著作。它并非直接阐述某一本具体的养生典籍，而是萃取了中华传统文化中关于“天人合一”这一核心理念的精髓，并将其巧妙地融入到对人体与自然规律和谐共处的理解之中。本书旨在唤醒读者对自身生命节律的觉察，鼓励人们在现代快节奏的生活中，重新找回与自然同步的和谐状态，从而实现身心健康的持久之道。 第一章：宇宙之律，生命之歌 本章将从宏观的宇宙视角出发，探讨中国传统哲学中关于“道”与“气”的原始观念。我们将追溯“天人合一”思想的哲学根源，解释为何古人认为人是自然界不可分割的一部分，以及自然界的运行法则（如阴阳五行、四时更迭）如何深刻地影响着人体的生理活动和病理变化。“道”作为宇宙万物的本源与规律，其无形无象却又无处不在。本章将通过通俗易懂的语言，阐述“道”在自然界的体现，并引申到人体作为一个小宇宙，同样遵循着内在的运行规律。 宇宙的节奏与人体的节律： 深入剖析昼夜交替、月圆月缺、四季轮转等自然现象，如何对应人体内的气血运行、脏腑功能、情绪波动等。我们将借鉴天文学、气象学等自然科学的视角，来佐证古人关于“天人相应”的朴素认识。例如，日出而作、日落而息为何是符合自然之道的作息方式，为何过度熬夜会扰乱身体的阳气，导致诸如免疫力下降、精神不振等问题。 阴阳五行的哲学意蕴： 详细解读阴阳学说如何在自然界和人体中体现，例如昼属阳，夜属阴；夏属阳，冬属阴；心属阳，肾属阴等。五行（木、火、土、金、水）的相生相克关系，不仅是自然界物质转化的模型，更是理解人体脏腑功能相互联系、相互制约的钥匙。我们将探讨不同季节、不同气候对应的五行属性，以及它们对人体健康的影响。例如，春天属木，与肝脏相应，此时肝气疏泄，人易怒；秋天属金，与肺脏相应，此时肺气宜降，人易悲伤。 “顺天而动，合时而作”的智慧： 强调顺应自然规律是养生的根本。本章将列举古人在农耕文明中，如何根据时令变化调整生活作息、饮食起居的生动例子，并将其与现代人脱离自然的生活方式进行对比，引发读者对自身生活方式的思考。我们会讨论，为何在春天，我们应该侧重于“生发”和“疏泄”，而在冬天，则应以“收藏”和“滋养”为主。 第二章：四季流转，身心调养 本章将以四季为时间轴，详细阐述在不同季节，人体可能出现的生理变化和健康关注点，并提供相应的养生策略。这并非简单的食疗或运动建议，而是从更深层次的“应时而变”出发，引导读者如何在每个季节找到与身体和谐共处的方式。 春之萌发：养肝疏泄，拂去沉郁 生理特点： 春季万物复苏，人体阳气开始升发，肝脏功能活跃，易出现情绪波动、头痛、眼部不适等问题。 养生要点： 强调“夜卧早起，与鸡俱兴”的作息，鼓励户外活动，舒展筋骨。饮食上推崇辛甘、平补的食物，避免大鱼大肉和辛辣刺激。精神调养方面，注重保持心情舒畅，避免抑郁、暴躁，学会“散步以解郁，音乐以怡情”。 案例解析： 通过分析中医经典中关于春季养肝的论述，结合现代医学对情绪与肝脏关系的认识，来印证春季养肝的重要性。 夏之盛长：清热养心，防暑避湿 生理特点： 夏季炎热，阳气鼎盛，心火易亢，人体容易出现心烦、失眠、乏力、腹泻等症状。同时，湿邪容易侵袭。 养生要点： 提倡“晚卧早起，午休适度”，注意避暑，保持室内通风。饮食上宜清淡，多食蔬果，多饮水，适当食用具有清热解暑、健脾利湿的食物。精神调养上，保持心静自然凉，避免急躁易怒。 案例解析： 探讨夏季“苦夏”现象的生理根源，以及古人如何通过“夏练三伏，冬练三九”等看似矛盾的养生法来达到“夏不病暑，冬不病寒”的效果，并解释其背后的道理。 秋之肃降：润肺养阴，宁心安神 生理特点： 秋季天气转凉，阳气渐收，人体容易出现肺燥、皮肤干燥、咽干喉痛、鼻塞等症状。阴气渐长，易引起情绪低落。 养生要点： 建议“早卧早起，与鸡俱兴”，适度早起，呼吸新鲜空气。饮食上要“滋阴润燥”，多食梨、藕、蜂蜜、百合等。精神调养上，学会调整情绪，避免悲秋伤感，可适当进行一些文娱活动，怡情养性。 案例解析： 深入分析秋季“气燥”对人体的影响，以及如何通过“润”来化解，并与现代人冬季流行的“滋补”进行对比，阐述秋季润肺的重要性。 冬之收藏：温阳固肾，养精蓄精 生理特点： 冬季寒冷，万物闭藏，人体阳气潜藏于内，肾脏功能处于旺盛期。此时是养护身体、储存能量的最佳时机。 养生要点： 强调“早睡晚起，以待日光”，注意保暖，避免寒邪侵袭。饮食上宜“温补”，多食益肾、温阳的食物，如羊肉、核桃、黑芝麻等。精神调养上，保持平和，避免过度劳累，适当进行一些室内活动，如书法、绘画、品茗等。 案例解析： 详细阐述中医“冬藏”的含义，以及为何冬季是“进补”的最佳时机，但“进补”并非大鱼大肉，而是要根据个体情况，选择温和而有效的滋补方式，以固本培元。 第三章：生物钟的秘密，与健康同步 本章将目光聚焦于人体内部的生物钟，以及它与外部自然节律的深刻联系。我们将揭示，人体并非一个独立运作的机器，而是与地球的昼夜、季节变化紧密相连。理解并顺应身体的生物钟，是实现健康养生的关键一环。 昼夜节律的奥秘： 深入探讨人体的昼夜节律（Circadian Rhythm），包括睡眠-觉醒周期、激素分泌变化（如褪黑素、皮质醇）、体温调节等。我们将解释为何规律的作息如此重要，以及熬夜、倒时差等行为如何扰乱生物钟，进而引发一系列健康问题。 脏腑的“值班时间”： 借鉴中医的“子午流注”理论，解释人体十二时辰与十二脏腑的对应关系。虽然“子午流注”并非科学意义上的生物钟，但它揭示了脏腑在不同时间段功能活动具有周期性特点的朴素认识。本章将从现代生理学角度，结合中医的精辟论述，阐述在特定时间段，某些脏腑功能可能更为活跃，而此时进行针对性的养护，或避免过度消耗，能达到事半功倍的效果。 季节与生物钟的互动： 进一步探讨长期的季节性变化如何影响人体的生物钟。例如，冬季日照时间短，褪黑素分泌时间延长，容易引发季节性情绪失调。夏季日照时间长，则需要更注意调整睡眠。 现代生活方式的挑战： 分析现代社会中，人工照明、电子设备、不规律的饮食和作息等因素，如何破坏人体的自然生物钟，以及这些破坏带来的潜在健康风险，如肥胖、糖尿病、心血管疾病、免疫系统紊乱等。 重塑健康的生物钟： 提供切实可行的方法，帮助读者重新调整和巩固健康的生物钟。这包括建立规律的睡眠时间、调整饮食习惯、增加自然光照、限制电子设备使用时间，以及一些简单的放松技巧。 第四章：和谐共生，身心之境 本章将回归“天人合一”的哲学核心，将前几章的知识融会贯通，强调养生并非孤立的身体行为，而是涵盖身、心、灵的整体性实践。我们将探讨如何将古老的智慧融入现代生活，达到一种与自然和谐共生、内外平衡的理想状态。 情绪与自然周期的联系： 进一步阐述情绪波动与自然界变化（如季节、气候）的内在关联。例如，为何春天易怒，秋天易悲，以及如何通过调整生活方式来化解这些负面情绪。 “顺逆”之间的平衡： 探讨在不可避免的外部环境变化（如疾病、压力）面前，如何运用顺应自然的原则，而非对抗，来保护身心健康。这是一种智慧的生存之道，而非消极的被动接受。 静心养气，内观自在： 介绍一些基于中国传统哲学和养生实践的静心方法，如冥想、太极、八段锦等，阐述它们如何帮助我们平复心绪，疏通经络，提升内在的生命能量。 现代养生的“道”与“术”： 引导读者分辨真正的养生之道，而非仅仅停留在表面的养生术。强调理解养生的内在逻辑，才能做出适合自己的选择，避免盲目跟风。 迈向持久健康的生活： 总结本书的核心观点，鼓励读者将“天人合一”的理念内化为自己的生活哲学，并在日常生活中不断实践，从而实现身心健康、精神愉悦、与自然和谐共处的美好生活。 结语： 《天人合一：四季流转中的生命智慧》将引导您踏上一段回归自然的探索之旅。它并非提供一套僵化的养生秘籍，而是开启一扇通往深刻智慧的大门，让您在理解自然运行规律的基础上，找到属于自己的、与生命节律同步的健康之道。愿这本书能为您带来一份宁静，一份觉醒，以及一份长久的健康与幸福。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面色彩搭配得既古典又带着一丝现代的清新感，那种手捧书卷的触感，让人立刻就能感受到一股宁静致远的氛围。我特别喜欢它在细节处理上的用心，比如内页的纸张选择，那种微微泛黄的米白色调，非常柔和，长时间阅读也不会觉得眼睛疲劳。排版上，字体大小适中，行距疏朗有致，即便是复杂的经文引用，也能清晰明了地呈现出来，不像有些古籍影印本，密密麻麻看得人头晕脑胀。更值得称赞的是，它在关键概念的图示化处理上做得非常出色。很多晦涩难懂的理论，比如经络的走向、穴位的具体位置，都配有精准且美观的手绘插图，即便是对传统中医理论一窍不通的“小白”读者，也能通过这些图解迅速抓住要领。这种将深奥知识视觉化的努力，极大地降低了阅读的门槛，让学习过程变成了一种享受，而不是枯燥的啃书过程。可以说，光是冲着这份对阅读体验的尊重和对知识传播的诚意，这本书就已经值得收藏了。

评分☆☆☆☆☆

作为一名现代都市白领，我的生活节奏快，压力大，常常觉得精力跟不上，也试过很多所谓的“快速调整法”，效果都不太理想。阅读这本书的感受，就像是找到了一位沉稳而有智慧的良师，他没有给我速效药，而是教会了我如何进行长期的、可持续的自我调养。书中对于“动与静”的平衡拿捏得恰到好处，它没有强迫你一定要早起打太极，而是根据不同时令的特点，给出循序渐进的建议。比如，在描述秋季如何“收敛神气”时，作者用了非常细腻的笔触来描述那种向内收敛的感受，这种文字的画面感极强，让人读着读着，就仿佛真的能感受到内心躁动的情绪被慢慢抚平。而且，它所倡导的养生理念并非高不可攀，很多都是可以融入到忙碌工作中的微习惯，比如如何调整午休的小憩时间，如何通过简单的呼吸法来化解工作中的小焦虑。这种实用性和可操作性，是衡量一本养生成书价值的关键所在，而这本书无疑是做到了极致。

评分☆☆☆☆☆

我以前接触中医养生书籍，常常会陷入一个误区，就是内容过于注重理论的堆砌，或者陷入各种药方和食疗的罗列，缺乏系统性和实操性。然而，这本关于人体内在节律和时令适应的书籍，给我的感觉是完全不同的。它并没有急于告诉我“今天该吃什么”，而是巧妙地将我们的生活作息与自然界宏大的运行规律联系起来。作者似乎有着深厚的功底，他将天人合一的哲学思想，用非常接地气的方式阐述出来，让你清晰地认识到，为什么春天要少酸多甘，为什么子时必须入睡。这种“知其所以然”的过程，远比单纯地记忆“做什么”要深刻得多。我特别欣赏它在论述中的逻辑递进，从宏观的天象变化，逐步聚焦到人体的脏腑功能，再落实到日常起居的微小调整，形成了一个完整的、自洽的体系。读完之后，我感觉自己对身体的感知度提高了不少，不再是盲目地追逐各种“养生秘诀”，而是开始学着用一种更顺应自然节拍的方式去生活。

评分☆☆☆☆☆

我个人认为，衡量一本优秀的养生书籍，不应该只看它提供了多少信息量，更应该看它能引发读者多少深层次的思考和行动的转变。这本书在这方面做得非常成功，它不仅仅是一本“工具书”，更像是一部引导人们回归生活本真的哲学指南。它让我开始审视自己与“时间”的关系，不再将时间视为必须被填满的容器，而是要顺应其流逝的节奏去安排自己的生命活动。书中引用的那些古老的智慧，经过作者的梳理和现代化解读后，焕发出了新的生命力，让你感觉到这些流传千年的经验是多么的与时俱进，多么地符合我们当下对高质量生活的追求。它提供的不是一套僵化的规则，而是一套可以根据自己身体的实时反馈进行微调的“操作系统指南”。读完之后，我确实感受到了一种由内而外的稳定感，这种稳定，才是真正的健康基石。

评分☆☆☆☆☆

这本书在语言风格上展现出一种独特的韵味，它既保留了传统医学典籍的严谨和权威感，又通过现代化的阐释，避免了文言文带来的阅读障碍。它的叙事方式非常平稳、从容，读起来有一种沐浴在清泉边的安宁感，丝毫没有那种咄咄逼人的推销感或焦虑感。我对比了好几本同类的书籍，很多都为了强调“重要性”而使用夸张的语气，反而让人感到压力。而这本书则像一位老中医在娓娓道来，他用清晰的逻辑和丰富的类比，慢慢打开你对自身健康的认知。尤其是一些关于情绪与脏腑对应关系的解读，分析得入木三分，让我猛然意识到，原来自己长期的某些负面情绪，竟然与身体的某个部位长期失衡有着直接关联。这种深层次的自我洞察，是比任何食谱都更宝贵的收获，它引导我从“治病”的层面上升到“养心”的层面去思考健康。