本草纲目养生一点通 爱生活享健康丛书 中医养生书 中医养生书籍大全 现代家庭养生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 本草纲目
• 养生
• 中医
• 健康
• 家庭养生
• 中医养生
• 书籍
• 保健
• 传统文化
• 爱生活

店铺： 书墨飘香图书专营店

出版社： 福建科技出版社

ISBN：9787533544553

商品编码：25790003221

商品参数

书    名:本草纲目养生一点通（爱生活享健康丛书）

作    者:冼建春 著

I S B N :9787533544553

出 版 社:福建科技出版社

出版时间:2014年3月    第1版

印刷时间:2014-3-1     第1次印刷

字    数:100000字

页    数:277页

开    本:32开

包    装:平装

原    价:22.9元

内容

本书精选了《本草纲目》原著中具有养生作用的中药百余种，精编和整合了原著中的精华部分和现代的中医药养生知识。全书内容全面，实用性、可操作性强，是现代家庭养生、防病治病的参考书。

目录

篇日常食物养生篇

五谷类

胡麻

小麦

大麦

荞麦

糯米

薏苡仁

黑大豆

赤小豆

绿豆

豌豆

扁豆

蔬菜类

薤白

萝卜

生姜

干姜

香菜

水果类

杏

梅

大枣

木瓜

山楂

核桃

荔枝

橄榄

槟榔

第二篇常用中药养生篇

补益类

人参

黄芪

白术

甘草

当归

阿胶

何首乌

地黄

芍药

百合

枸杞

天门冬

麦门冬

杜仲

巴戟天

补骨脂

淫羊藿

肉苁蓉

仁

菟丝子

续断

清热类

连翘

白芷

细辛

薄荷

柴胡

升麻

葛根

安神类

酸枣仁

柏子仁

合欢皮

远志

化痰类

半夏

天南星

旋覆花

白前

贝母

桔梗

瓜蒌

白果

款冬花

百部

葶苈子

化瘀类

川芎

延胡索

郁金

丹参

益母草

桃仁

牛膝

止血类

大蓟、小蓟

地榆

槐花

白茅根

侧柏叶

三七

白及

茜草

祛湿类

茯苓

车前

泽泻

海金沙

石韦

萆薢

茵陈蒿

萹蓄

苍术

藿香

菊花

鱼腥草

蒲公英

淡竹叶

白头翁

山慈菇

蚤休

射干

黄芩

黄连

黄柏

龙胆

苦参

知母

芦根

栀子

玄参

紫草

牡丹皮

解表类

麻黄

紫苏

香薷

荆芥

防风

羌活

白豆蔻

温里类

附子

吴茱萸

丁香

高良姜

理气类

橘皮

香附

檀香

枳实

沉香

乌药

泻下类

大黄

甘遂

火麻仁

郁李仁

收涩类

五味子

肉豆蔻

莲子

山茱萸

《本草纲目养生一点通：爱生活享健康丛书》 是一部深入浅出的中医养生指南，专为现代家庭量身打造。本书从浩瀚的中华传统医学宝库中汲取精华，以通俗易懂的语言，结合现代生活方式，为您呈现一套科学、实用、易行的养生方案。 一、回归自然，药食同源的智慧 本书的核心理念在于“药食同源”，深刻阐释了食物的天然属性与人体健康的密切关系。我们深知，在追求便捷高效的现代生活中，人们往往忽视了最朴素、最根本的养生之道。本书将带您重新认识身边的食物，发掘那些隐藏在厨房角落里的养生瑰宝。 草本精华的奥秘： 秉承《本草纲目》的严谨与博大，本书精选了数十种常用且功效显著的草本植物，如生姜的温中散寒、大枣的补气养血、枸杞的滋补肝肾、菊花的清肝明目等。我们不仅会介绍它们的药性、功效、炮制方法，更会提供如何在日常饮食中巧妙运用，将药用价值转化为餐桌上的美味佳肴，让您在品尝美食的同时，不知不觉地滋养身体。 五谷杂粮的能量： 告别精加工食品，拥抱天然的五谷杂粮。本书将详细介绍小米、玉米、燕麦、荞麦、藜麦等常见及特色杂粮的营养价值，以及它们在调理脾胃、降血糖、促消化等方面的独特作用。您将学会如何搭配不同的杂粮，制作出既营养又美味的粥品、饭食，为身体注入源源不断的能量。 时令蔬果的馈赠： 春生夏长，秋收冬藏，大自然的规律赋予了不同季节的蔬果独特的生命力。本书将引导您根据季节变化，选择最适合当季食用的蔬菜和水果。从春季的嫩芽，到夏季的瓜果，再到秋季的根茎，以及冬季的叶菜，我们将为您揭示它们所含的维生素、矿物质、膳食纤维等，以及如何通过合理的烹饪方式，最大化地保留其营养成分，达到养生保健的目的。 鱼禽蛋肉的均衡： 适度的肉类摄入对人体机能的维持至关重要。本书将为您解析各类鱼、禽、蛋、肉的营养特点，并强调“量”与“质”的重要性。我们提倡选择优质的蛋白质来源，并提供科学的搭配建议，避免营养失衡，如搭配蔬菜以促进消化，避免肥腻。 二、辨证施治，个性化的养生方案 中医养生并非千篇一律，而是强调“因人而异，因时而异”。本书将为您提供一套行之有效的辨证施治的养生理念，帮助您了解自身体质，并根据不同的身体状况，制定个性化的养生方案。 体质类型解析： 您是属于平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、还是特禀质？本书将以通俗易懂的图文结合方式，为您详细解析九种基本体质的特征、易患疾病以及相应的养生注意事项。通过简单的自我评估，您能初步了解自己的体质倾向，从而为后续的养生实践打下基础。 四季养生之道： “春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”是中医养生的基本原则。本书将深入阐述不同季节的气候特点如何影响人体，并提供针对性的养生建议。从饮食调理、起居作息，到运动锻炼、情志疏导，全方位地指导您如何顺应四时变化，达到“天人合一”的养生境界。 常见健康问题的中医调理： 睡眠不佳、食欲不振、消化不良、疲劳乏力、咽干口燥……这些困扰现代人的常见健康问题，在本书中都能找到中医的解答。我们将针对性地介绍引发这些问题的原因，并提供一系列基于食物疗法、穴位按摩、简单运动等中医养生方法，帮助您从根源上改善不适，恢复身心健康。 女性专属养生： 女性因其生理特点，在养生方面有其特殊的需求。本书将特别关注女性的经期调理、孕期保健、产后恢复、更年期适应等方面，提供科学、温和的中医养生方法，帮助女性朋友们更好地呵护自己，绽放健康美丽。 儿童与老年人养生： 随着年龄的增长，身体机能会发生变化，养生策略也需要有所调整。本书将为儿童和老年人分别提供量身定制的养生建议，关注儿童的生长发育，帮助其增强体质，同时也会为老年人提供调理慢性病、延缓衰老、提高生活质量的有效方法。 三、融入生活，科学健康的生活方式 养生并非束之高阁的理论，而是需要切实融入日常生活的点滴之中。本书倡导一种积极、健康、可持续的生活方式，让养生成为一种习惯，一种享受。 起居有常的智慧： “日出而作，日落而息”是最符合自然规律的作息方式。本书将深入探讨规律睡眠、早睡早起的重要性，以及如何通过调整生活习惯，改善睡眠质量，提升白天精神。同时，我们也将强调劳逸结合，避免过度疲劳，为身体注入活力。 动静结合的运动： 适度的体育锻炼是保持健康活力的重要途径。本书将为您介绍多种适合不同人群的养生运动，如八段锦、太极拳、五禽戏等传统养生功法，以及散步、慢跑、瑜伽等现代运动。我们将为您讲解这些运动的益处，并提供简单的练习方法，让您在享受运动乐趣的同时，强身健体，疏通经络。 情志养生的艺术： “怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，情绪对健康有着直接的影响。本书将教您如何通过调整心态，培养积极乐观的情绪，以及利用中医的五行理论，达到情志平衡，从而促进身心健康。我们会提供一些简单易行的方法，如听音乐、冥想、与人交流等，帮助您疏解压力，保持内心的宁静。 环境与养生： 居住环境、工作环境等都对我们的健康有着潜移默化的影响。本书将简要提及如何营造一个有利于养生的环境，例如保持室内空气流通，适度的绿植摆放等。 现代科技与中医养生的融合： 在享受现代科技带来的便利的同时，我们也要警惕其可能带来的健康隐患。本书将适时探讨如何平衡科技使用与健康生活，例如如何正确使用电子产品，以及如何利用一些健康App辅助养生。 本书特色： 权威性与实用性并存： 根植于《本草纲目》的深厚底蕴，结合现代科学研究，既有理论高度，又具实践指导意义。 语言通俗易懂： 摒弃晦涩难懂的专业术语，采用贴近生活的语言，让每个人都能轻松理解和掌握。 图文并茂，生动直观： 大量精美的插图和表格，清晰展示草本植物、穴位、运动动作等，让学习过程更加轻松有趣。 案例丰富，贴近生活： 引用大量真实案例，让读者更容易产生共鸣，并从中获得启发。 操作简单，易于实践： 提供的养生方法均简单易行，无需复杂工具或特殊场地，适合现代家庭在日常生活中轻松实践。 《本草纲目养生一点通：爱生活享健康丛书》不仅仅是一本书，更是一位贴心的养生顾问，一位循循善诱的健康导师。它将带领您踏上一段回归自然、关爱身体、享受健康的美好旅程。让我们一起，用智慧和爱，点亮健康生活，拥抱精彩人生！

评分☆☆☆☆☆

从阅读体验上来说，这本书的文风实在是太舒服了，它成功地架起了一座古典智慧与现代生活之间的桥梁。很多传统的中医著作读起来常常需要查阅大量的注释才能勉强理解句意，让人兴趣索然。但这本书的编者显然是下了大功夫进行现代语言的转译和生活化的实例补充。例如，书中讨论到“情志致病”时，没有停留在“保持心情愉快”这种空泛的口号上，而是深入剖析了“怒伤肝”、“思伤脾”的生理机制，并巧妙地引入了现代心理学中的情绪管理概念。我记得有一段提到职场压力大时，建议用热水泡脚并配合特定的呼吸吐纳法，这不仅操作简单，而且在忙碌的工作间隙也能进行。这种将传统养生法融入现代快节奏生活的智慧，让我觉得中医养生不再是退休后的专利，而是当代精英人士保持战斗力的必备技能。它真正做到了将“养生”从一种束之高阁的理论，变成了一种触手可及的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上关于“养生大全”的书籍多如牛毛，大多雷同，无非是老生常谈的“早睡早起，多喝水”。但这本《本草纲目养生一点通》在细节的处理上，展现出了极高的专业性和匠人精神。它最令我惊喜的板块是关于“药食同源”的深入挖掘。它不仅仅是列举了红枣补气、黑豆补肾这些基础知识，而是探讨了不同炮制方法对药效的影响。比如，同样是山药，生用和炒用在药性上的微妙差别，以及如何根据自己的体质选择最合适的处理方式。这对我这种喜欢自己动手制作药膳的人来说，简直是如获至宝。更难得的是，它对一些民间流传已久却缺乏科学依据的养生偏方进行了审慎的辨析，既没有全盘否定传统智慧，也避免了盲目跟风的风险，这种审慎的态度让人倍感信赖。它不像某些健康博主那样为了吸引眼球而夸大疗效，而是用一种沉稳、严谨的态度，引导读者走上一条循序渐进的健康之路。

评分☆☆☆☆☆

我之前尝试过好几本所谓的“现代家庭养生宝典”，它们大多侧重于介绍某种单一的、流行的保健品或运动，内容往往浮于表面，缺乏系统性。而这本《本草纲目养生一点通》的独特之处，在于它构建了一个完整的、以中医理论为基础的健康管理框架。它没有盲目推崇“速效”，而是强调“平衡”与“渐进”。比如，关于脾胃的论述，作者没有简单地告诉你“少吃生冷”，而是详细分析了脾在人体中的“运化”功能，并结合不同体质（如湿热、痰湿）给出了针对性的饮食调整方案。我认识的一位朋友常年受湿气困扰，尝试了各种除湿茶效果不佳，但参照此书的建议，调整了作息和特定穴位的艾灸方法后，困扰多年的问题竟得到了显著改善。这种针对个体差异的细致指导，体现了中医“辨证论治”的精髓，让人感觉这不是一本标准化的指南，而更像是一份为你量身定制的健康档案。书中的图文排版也十分考究，那些复杂的中医穴位图被清晰地标注出来，即使用指腹进行自我推拿也毫无障碍。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，远超乎其书名所暗示的“一点通”的浅显概念。它真正做到了构建一个全面的家庭健康知识库。我特别欣赏它对“未病先防”理念的贯彻。书中花了大量的篇幅讲解如何通过观察舌苔、面色、脉象（虽然脉象部分需要配合专业指导，但基础的自我观察很有帮助）来预警身体发出的微弱信号。我曾经因为工作繁忙忽视了早上轻微的口苦现象，但对照书中的描述，及时调整了晚餐的结构，避免了情况进一步恶化。此外，它对老年人常见病，如关节不适、失眠多梦等问题，也提供了许多基于中医药理的非药物干预方案，这些方案操作简便，副作用小，非常适合家庭成员间的互助调理。总而言之，这本书不是一本让你“速成”的速查手册，而是一套需要时间去学习、去实践、并能随着你的生命阶段不断提供新智慧的家庭必备工具书，它的厚重感，来自于内容的广博与实用的深度。

评分☆☆☆☆☆

这本《本草纲目养生一点通 爱生活享健康丛书 中医养生书 中医养生书籍大全 现代家庭养生》的封面设计得相当朴实，初看之下，我以为它会是那种古板的、充满艰深术语的传统医书。然而，翻开第一页后，我的看法立刻被颠覆了。它不像教科书那样严肃，反而更像是一位经验丰富的老中医，坐在你身边，用最家常的语言娓娓道来。书中关于四季养生的阐述尤其精彩，它没有简单地罗列“春天要吃什么，冬天要保暖”，而是深入解释了五行与自然气候的对应关系，让人对“天人合一”的理念有了更深层次的理解。比如，讲到春季养肝，它不仅推荐了桑叶、枸杞这些常见药材，还详细介绍了如何通过特定的按摩手法和情志调养来配合药膳，真正做到了内外兼修。那些复杂的药理知识被拆解成了易于理解的生活常识，即便是对中医一窍不通的年轻人，也能轻松上手实践。我特别喜欢它将“食疗”与“日常起居”紧密结合的处理方式，让你明白，养生并非是特意抽出时间去做什么“大事”，而是融化在每一天的吃喝拉撒之中。读完第一部分，我立刻调整了我的早餐结构，感觉精力确实比以前充沛了许多，这种立竿见影的体验，是很多空泛的健康读物无法给予的。