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店铺： 读品汇图书专营店

出版社： 四川科学技术出版社

ISBN：9787536485624

商品编码：25929713830

包装：软精装

开本：16

出版时间：2017-03-31

用纸：胶版纸

页数：288

字数：205000

商品基本信息，请以下列介绍为准

商品名称：从头到脚说健康

作者：曲黎敏

定价：39.0

出版社：四川科学技术出版社

出版日期：2017-03-01

ISBN：9787536485624

印次：1

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：小16开

内容简介
《从头到脚说健康》以一种独特的视角、通俗的语言，带领读者走进中医文化这座美丽的殿堂，领略传统中医的独特魅力。
本书从日常生活中的常见健康问题入手，从头到脚地讲解人体、分析人性，从病症、病因到养生方法，进行多角度、跨文化、图文并茂式的讲解，书中指出，“现在很多人并不是死于疾病，而是死于不运动和不健康的生活方式”，“单纯地把健康寄托给医生是软弱的，真正的健康源于自我对本性的觉悟”……
本书一改健康养生类图书的艰涩难懂、高深莫测，以一种严谨、博大的的文化魅力征服读者。字里行间指出了我们日常生活中常见但不为人注意的生活恶习、养生误区，为大家指出了一条看似平常但不简单的健康养生之路：好好吃饭，好好睡觉，多做运动，不生气。新版《从头到脚说健康》除了对前一版进行了认真修订以外，还在书中增加了曲黎敏教授讲座内容二维码，读者只要扫描二维码即可观看相关内容的讲座，更方便，更直观，更易懂。

作者简介  

        曲黎敏：中国著名中医养生专家，《健康时报》评选“中国具有影响力的健康教育专家”，《孕味》杂志顾问，北京天人医易中医药研究院院长。具有深厚的国学素养，精通文字学、传统医学等。多年来，曲黎敏教授一直致力于中华医道和中国传统文化的传播与推广，多次受邀在清华、北大、浙大、复旦等著名高校和中国教育电视台、北京电视台、山东教育电视台主讲《黄帝内经》，创下养生类栏目收视奇迹。她的其他著作《黄帝内经养生智慧》《从字到人》《生命沉思录》《诗经：越古老越美好》等均雄踞销售排行榜。

目录

再版序

序 从头到脚，一次对生命的新的阅读

引子 人为什么会生病

di一章 头部

di一节 头发/8

�s头发的功能8

�s头发疾病12

�s头发的养护与保健15

  第二节 头部经脉循行/18

  �s头上的经脉18

 �s脑19

 �s脑部的保养22

  第三节 头部疾病/24

 �s头痛24

 �s头晕25

 �s健忘症26

 �s高血压26

 �s中风、脑溢血、脑血栓28

 �s情志病31

 �s忧郁症33

  第四节 睡眠/37

 �s人为什么要睡觉？37

 �s睡眠的问题37

 �s做梦是怎么回事？40

 �s如何治疗失眠?43

 第二章 五官

 di一节 五官为五脏之官/45

 �s鼻为肺之官45

 �s目为肝之官45

 �s口唇为脾之官46

 �s舌为心之官46

 �s耳为肾之官46

 �s五官通利则五味、五色、五音方能俱辨47

 第二节 眼睛/48

 �s目为心之使48

 �s眼病49

 �s人为什么悲伤时会哭泣？50

 �s眼睛的保养方法50

  第三节 鼻子/52

 �s鼻祖之源52

 �s鼻子的循行经脉53

 �s鼻子常见疾病与预防54

 第四节 口/63

 �s口水多63

 �s口热舌干63

 �s口苦64

 �s口臭65

 �s口甘65

 第五节 舌头/67

 �s舌本强，舌本痛67

 �s舌抖67

 �s咬舌67

 �s错语68

 �s谵语68

 �s唠叨68

 �s人为什么叹息?69

 �s人为什么打哈欠?69

 第六节 牙/70

 �s对牙齿的感悟70

 �s牙病70

 �s取穴合谷71

 第七节 耳朵/72

 �s耳朵的经脉循行72

 �s耳鸣与耳聋73

 �s耳朵的保健方法——心肾相交法75

 第八节 人活一张脸/77

 �s脸上循行的经脉77

 �s面色78

 �s眉毛80

 �s颧骨82

 �s脸颊83

 �s人中84

 �s嘴唇86

  第三章 咽喉

 �s咽喉要道90

 �s咽喉病93

  第四章 颈椎

 �s颈椎经脉循行95

 �s颈椎养生之道——龟息法95

  第五章 两臂两手两腋两胁和两肩

 di一节 两臂/98

 �s两臂的经脉运行98

 �s两臂的保健方法——拍心包经101

 第二节 两手/104

 �s手心与五指经脉104

 �s手指的锻炼方法106

 第三节 两腋与两胁/109

 �s两腋109

 �s两胁109

 �s少生气是避免两腋两胁得病的好方法110

 �s拍胆经一定不能忘了拍两胁110

 第四节 两肩/111

 �s缺盆的经脉循行111

 �s肩背痛112

 �s肩部的保健与注意事项112

  第六章 胸腔

 di一节 腠理/114

 �s何为腠理?114

 �s腠理常见病114

 �s腠理养生125

 第二节 乳房/128

 �s女人为什么长乳房？128

 �s乳房疾病130

 �s乳房保健131

 第三节 五脏六腑之心/136

 �s心为君主之官136

 �s心脏疾病与心脏养生法137

 第四节 五脏六腑之肺/142

 �s肺主气，司呼吸142

 �s肺的疾病143

 第五节 五脏六腑之脾/149

 �s脾的功能149

 �s脾病151

 �s脾的养生注意事项155

 �s营养过剩可导致疑难杂症155

 第六节 五脏六腑之胃/156

 �s胃为后天之本156

 �s胃病157

 �s服药的注意事项158

 第七节 五脏六腑之肝/159

 �s肝的功能159

 �s肝病与养生保健162

 �s酒文化与肝脏保健165

 第八节 五脏六腑之胆/167

 �s胆主生发之机167

 �s胆病167

 第九节 五脏六腑之肾/169

 �s肾的功能169

 �s肾病与肾的保健170

 第十节 五脏六腑之大小肠/173

 �s为什么看病时大夫都问大小便如何？173

 �s大小肠病173

 �s大小肠养生法177

 �s葱、姜和大蒜的妙用178

 第十一节 腹/183

 �s腹部183

 �s腹部病183

 �s腹部养生方法184

  第七章 后背

 �s力气从哪儿来?186

 �s后背疾病187

 �s后背的养生方法190

   第八章 前阴

 �s男女的不同193

 �s男性病与女性病200

 �s男性、女性生殖养护法207

   第九章 肛门

 �s肛门即魄门211

 �s肛门疾病211 

�s肛门疾病治212

 第十章 腿 

�s腿部经脉循行214

 �s腿部疾病214

 �s腿部保健217

  第十一章 脚

 �s脚的经脉循行220

 �s脚的疾病221

 �s脚部养生：外国人天天洗澡，中国人天天洗脚222

  附一 中医治病的四种方法

 �s肌肤腠理层面的治疗225

 �s经络层面的治疗225

 �s五脏层面的治疗226

 �s厥阴层面的治疗227

  附二 五行对应关系表

《从头到脚说健康》图书简介 在纷繁复杂的生活节奏中，我们常常忽略了身体发出的细微信号，而当健康问题真正敲响警钟时，却又感到手足无措。《从头到脚说健康》是一本旨在为您提供全面、深入、实用的健康指导的读物。它不是一本简单罗列疾病症状的工具书，更不是宣扬某种神奇疗法的“秘籍”，而是希望通过系统性的讲解，帮助读者建立科学的健康观，掌握主动管理自身健康的知识和技能，从而拥抱更健康、更有活力的生活。 这本书的独特之处在于，它将人体的健康问题，从我们最熟悉也最容易忽视的“头”开始，一路梳理至“脚”，每一个篇章都聚焦于身体的特定部位或系统，深入剖析其生理功能、常见病症、预防措施以及日常保养之道。我们相信，真正的健康管理，始于对身体每一个部分的深刻理解。 第一部分：头部——思维的殿堂，感知的窗口 本部分将从头部健康拉开序幕。我们将深入探讨大脑的奥秘，包括记忆的形成、思维的运转以及情绪的调控。您将了解到如何通过合理的饮食、充足的睡眠和适度的脑力活动来保持大脑的最佳状态，预防认知衰退和各类脑部疾病，如阿尔茨海默症和帕金森病。 眼睛是心灵的窗户，视力健康至关重要。我们将详细介绍眼睛的构造、视觉的原理，并针对现代人普遍存在的用眼过度、视力下降、干眼症等问题，提供科学的用眼习惯、眼部保健操以及食疗建议。同时，我们也会探讨白内障、青光眼等常见眼疾的早期发现和预防。 耳朵是我们倾听世界的重要器官，听力保护不容忽视。我们将讲解耳朵的结构和听觉的产生过程，分析噪音污染、耳部感染等对听力造成的损害，并提供保护听力的方法，包括安全用耳、耳部清洁以及听力衰退的应对策略。 鼻子不仅是我们呼吸的通道，也承载着嗅觉的奇妙体验。我们将探讨鼻腔的结构、嗅觉的敏感性，以及鼻炎、鼻窦炎等常见鼻部疾病的成因、症状和治疗。同时，我们也将介绍一些能够提升嗅觉灵敏度的生活小妙招。 口腔健康是全身健康的重要组成部分。我们将详细讲解牙齿、牙龈、舌头等口腔组织的健康维护，介绍正确的刷牙方法、牙线的使用技巧，以及龋齿、牙周病、口臭等问题的预防和治疗。我们还会讨论口腔健康与心血管疾病、糖尿病等全身性疾病之间的关联。 第二部分：颈部与肩背——支撑的枢纽，劳累的集中营 颈部和肩背部是人体承重和活动的重要区域，也是现代人最容易感到酸痛和僵硬的部位。本部分将重点关注这一区域的健康。我们将深入分析颈椎病、肩周炎、腰肌劳损等常见骨骼肌肉系统疾病的发病原因，包括长期不良姿势、缺乏运动、过度劳累等。 我们将提供一套系统性的颈肩部放松操和拉伸练习，帮助您缓解肌肉紧张，改善血液循环，预防颈部和肩背部疼痛的发生。同时，我们也会指导您如何调整工作和生活习惯，选择合适的枕头和床垫，以及在日常生活中保持正确的体态，从而减轻对颈肩部的压力。 我们还将探讨颈部淋巴结的健康，以及其在免疫系统中的作用。了解如何通过适当的按摩和生活方式来促进淋巴循环，提升身体的整体免疫力。 第三部分：胸部与腹部——生命的引擎，消化与呼吸的中心 胸部和腹部涵盖了我们最重要的生命器官，如心脏、肺部、胃、肠等。本部分将围绕这些关键部位的健康展开。 我们将深入介绍心脏的结构和功能，以及心血管疾病的危险因素，如高血压、高胆ک醇、肥胖等。您将学到如何通过健康的饮食、规律的运动、戒烟限酒等方式来呵护您的心脏，预防心脏病和中风。我们还将讨论心电图、动态血压监测等常用检查方法。 肺部是气体交换的场所，呼吸健康至关重要。我们将讲解呼吸系统的构造，分析吸烟、空气污染等对肺部造成的损害，以及哮喘、慢性阻塞性肺疾病（COPD）等常见呼吸系统疾病的预防和管理。我们还会提供一些改善呼吸质量的练习，如深呼吸、腹式呼吸等。 腹部是我们消化和吸收营养的中心。我们将详细介绍胃肠道的结构和功能，分析消化不良、胃溃疡、肠易激综合征等常见消化系统疾病的成因，并提供改善消化功能的饮食建议、益生菌的使用指南以及压力管理对肠道健康的影响。 此外，我们还将关注腹部其他重要器官，如肝脏、胆囊、胰腺的健康，以及肾脏在排泄废物、调节体液平衡中的重要作用。通过了解这些器官的功能和常见疾病，您可以更好地进行自我保健。 第四部分：四肢与关节——运动的基石，承载的支架 四肢和关节是我们活动自如的基础。本部分将聚焦于四肢的健康，包括骨骼、肌肉、血管和关节的全面护理。 我们将讲解骨骼的生长与代谢，以及骨质疏松症的风险因素和预防措施。您将了解到如何通过均衡的饮食（特别是钙和维生素D的摄入）以及适度的负重运动来强健骨骼。 肌肉是身体运动的动力来源。我们将介绍不同肌群的功能，以及肌肉力量训练的重要性。您将学会如何进行科学的肌肉锻炼，增强肌肉力量和耐力，预防肌肉损伤和萎缩。 血管负责将营养物质和氧气输送到全身。我们将探讨血液循环的原理，以及动脉粥样硬化、静脉曲张等血管疾病的风险因素和预防方法。通过健康的生活方式，您可以保持血管的健康和弹性。 关节是连接骨骼的活动部分，其健康直接影响我们的活动能力。我们将详细介绍关节的构造，以及关节炎、痛风等常见关节疾病的成因和症状。我们还将提供针对不同关节问题的日常锻炼建议、饮食调整方法以及如何选择合适的辅助器具。 第五部分：皮肤、毛发与指甲——健康的“外衣”与信号 皮肤、毛发和指甲不仅是身体的“外衣”，更是反映身体健康状况的“晴雨表”。本部分将带您深入了解这些外部健康指标。 我们将探讨皮肤的构造、功能以及常见的皮肤问题，如痤疮、湿疹、癣、色斑等。您将学习到如何根据自己的肤质选择合适的护肤产品，保持皮肤的水分和弹性，预防皮肤衰老和疾病。我们还会介绍防晒的重要性以及如何应对紫外线的伤害。 毛发是头皮健康的体现。我们将讲解毛发的生长周期，分析脱发、头屑、头皮瘙痒等常见毛发问题的原因，并提供改善头皮健康和促进毛发生长的建议。 指甲虽然微小，却能反映身体内部的健康状况。我们将介绍指甲的正常形态，以及指甲颜色、形状、质地的改变可能预示的健康问题，如贫血、真菌感染、营养不良等。 第六部分：整体健康管理——生活方式的智慧 在对身体的各个部分进行深入了解之后，本部分将回归整体，探讨如何通过科学的生活方式来提升整体健康水平。 饮食方面：我们将提供一套循证的营养学指南，教您如何识别健康食物，制定均衡的膳食计划，并针对不同年龄、不同健康状况的人群提供个性化的饮食建议。我们将 debunk 一些关于饮食的常见误区，帮助您建立科学的饮食习惯，如“少食多餐”、“粗细搭配”、“七彩饮食”等。 运动方面：我们将强调规律运动的重要性，并介绍不同类型的运动及其对身体的益处，包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练等。我们会指导您如何根据自己的身体状况制定合适的运动计划，如何安全有效地进行运动，并分享一些在家就能进行的简易健身方法。 睡眠方面：我们将深入探讨睡眠的生理学机制，以及睡眠不足对身心健康的负面影响。您将学习到如何改善睡眠质量，建立健康的睡眠习惯，包括规律作息、营造良好的睡眠环境、睡前放松技巧等。 心理健康方面：我们将认识到心理健康与生理健康同等重要。我们将探讨压力管理、情绪调节的技巧，以及如何通过正念、冥想、社交互动等方式来提升心理韧性，保持积极乐观的心态。 疾病预防与健康检查：我们将强调预防医学的重要性，介绍常见的疾病筛查方法和健康体检项目，帮助您及早发现健康风险，做到未病先防。 《从头到脚说健康》不仅是一本知识的汇集，更是一套通往健康生活的行动指南。我们希望通过这本书，您能够成为自己健康的“首席执行官”，用科学的态度，智慧的方法，积极地管理好自己的身体，拥抱一个充满活力和幸福的人生。这本书，将陪伴您，从头到脚，走好健康的每一步。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书在细节上的把控达到了令人发指的程度，尤其是在“自检与初判”方面。它不是让你去医院做复杂的检查，而是教你如何利用身边最基础的工具和感官来对自己做一个初步的健康评估。比如，如何通过观察指甲的月牙变化来推断气血状态，如何通过简单的手部力量测试来初步判断神经系统的健康程度。这些内容既实用又安全，完全是为普通大众量身定做的“家庭健康小工具箱”。我以前总觉得身体出点小毛病就得赶紧去看医生，但这本书让我学会了区分哪些是身体发出的“小抱怨”，哪些是需要立即关注的“大危机”。这不仅节省了我不少跑医院的时间，更重要的是，它让我对自己的身体拥有了更多的掌控感和主动权。这本书的价值远超其书本价格，它提供的是一种长期的、可持续的生活哲学，而不是短期的快速解决方案。它让我从一个被动的“疾病接受者”转变成了一个积极的“健康管理者”。这种由内而外的转变，才是这本《从头到脚说健康》带给我最宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最初买这本书是抱着一种“试试看”的心态，因为我本身对那些过于“玄学”的养生术语敬而远之。我更偏向于有科学依据的解释。这本书在这方面做得非常平衡。它在介绍中医理论时，会巧妙地穿插一些现代营养学或生理学的佐证，让非专业人士也能建立起一个相对完整的认知框架。比如，它在讨论“气血”时，并没有停留在“气虚”、“血瘀”的抽象概念上，而是结合了现代医学对贫血、微循环障碍的认识，使得整个论述听起来既有文化底蕴，又不失现代科学的严谨性。对于我这种经常加班、饮食不规律的职场人士，这本书提供的解决方案非常“接地气”。它没有要求我立刻辞职去深山老林里采药，而是提供了一套可以在办公室、出差途中、甚至周末休闲时都能轻松融入的健康小策略。我个人对书中关于“压力荷尔蒙管理”的部分印象深刻，它提供了一些快速减压的技巧，像是一个“急救包”，能在工作遇到瓶颈时及时拉我一把，避免情绪积压引发的身体连锁反应。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对传统养生理论有浓厚兴趣，但又常常因为执行难度大而半途而废的人。这本书的独特之处在于，它成功地架起了“理论”与“实践”之间的桥梁。它没有停留在泛泛而谈的“多运动”、“多喝水”的层面，而是深入到每一个系统、每一个器官的“为什么”和“怎么办”。例如，关于“肝脏排毒”，很多书都强调要吃某种昂贵的进口超级食物，但这本书的重点却放在了情绪管理和规律作息对肝脏的直接影响上，并给出了非常实用的“情绪疏导小练习”。这些练习不是那种需要大段冥想的复杂流程，而是几分钟内就能完成的呼吸调节和简单的拉伸。我过去总觉得健康管理是一件需要投入大量时间、金钱和精力的“大工程”，但这本书让我意识到，真正的健康是由无数个微小、持续的日常习惯累积而成的。它教会我的，不是如何治病，而是如何通过细致入微的自我观察，提前识别身体发出的预警信号。书里有一个章节专门讲了“舌苔观察法”，我以前只觉得舌苔是早晨刷牙时随便刮一下的东西，但书中详细解释了不同颜色和厚度的舌苔可能指向的身体状态，让我第一次开始真正正视自己的日常“小细节”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排方式简直是一股清流，它打破了传统健康书籍那种严肃、教条的叙事模式。它更像是一位经验丰富、风趣幽默的长者在跟你掏心窝子聊家常，分享他多年总结的“保命智慧”。阅读体验非常放松，不会有被知识点“轰炸”的感觉。特别是它在讲解一些常见病痛的预防时，那种叙事手法非常巧妙，让人能轻松地将知识点与自身经历联系起来。比如，描述“肩周炎”的成因时，作者用了一个很形象的比喻——“肩关节像是一个常年不转动的轴承，时间久了自然会生锈粘连”。这个比喻一下子就点明了活动度的重要性。而且，书中对不同季节的养生侧重点划分得极为细致，不仅仅是简单的“春季养肝，夏季养心”，而是深入到了每个节气可能出现的“气候陷阱”和对应的食疗方案。我按照书里描述的“小满节气”前后清淡饮食的建议，成功地度过了梅雨季的湿气困扰，感觉身体轻盈了许多，不再有那种沉重的疲惫感。这种细致到节气的指导，体现了作者对中国传统农耕文化与人体健康之间关系的深刻理解。

评分☆☆☆☆☆

这本《从头到脚说健康》简直是我的健康指南宝典！我最近开始注重养生，但市面上的健康书籍汗牛充栋，大多讲得太深奥或者过于碎片化。这本书的结构非常清晰，从头部的穴位按摩到脚底的反射区保养，几乎涵盖了人体的每一个角落。我特别喜欢它用非常生活化的语言来解释复杂的生理知识，比如它讲解“脾胃”这个概念时，不是堆砌那些拗口的医学名词，而是比喻成家里的“食物加工厂”，如何运作，如何保养，让人一听就懂。作者在介绍日常保健方法时，也充分考虑到了现代人的生活节奏。比如，针对久坐办公室人群的颈椎保养，它推荐的动作简单到你可以在工位上不动声色地完成，效果却出奇地好。我试着按照书中的建议调整了我的睡前泡脚水温和时长，睡眠质量明显提升了，深度睡眠时间好像都变长了。更让我惊喜的是，书中对不同年龄段的健康侧重点也有详细的区分，我父母年龄大了，我可以直接翻到他们对应的章节，找到适合他们的温和调理方法，而不是盲目地跟风尝试一些不适合老年人的偏方。这本书的排版也很舒服，图文并茂，每一个动作的分解步骤都画得非常细致，生怕读者学不会一样，这种用心程度，在同类书籍中是很少见的。