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[加拿大] 斯圖爾特·麥吉爾(StuartMcGil 著

圖書標籤:

• 腰椎間盤突齣
• 腰痛
• 背痛
• 頸椎病
• 康復
• 理療
• 運動
• 健康
• 保健
• 姿勢矯正

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齣版社： 北京科學技術齣版社

ISBN：9787530488119

商品編碼：25564057900

齣版時間：2017-05-01

作  者:(加拿大)斯圖爾特·麥吉爾(Stuart McGill) 著;鄭念軍 主譯 著作 定  價:80 齣 版 社:北京科學技術齣版社 齣版日期:2017年05月01日 頁  數:159 裝  幀:平裝 ISBN:9787530488119 ●暫無

內容簡介

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《脊柱的智慧：古法調衡與現代康復的對話》 在人類漫長的文明史中，與脊柱的“搏鬥”從未停止。從上古先民對身體不適的樸素認知，到如今精密的醫學影像技術，我們對脊柱的探索從未止步。這本書，便是這樣一部跨越時空、融匯古今的脊柱健康全景誌。它並非簡單的操作指南，也不是枯燥的醫學教科書，而是一次深入骨髓的哲學思考與實踐經驗的結晶。 我們常說“筋骨之憂”，脊柱無疑是其中最為核心的環節。它不僅支撐著我們巍峨的身軀，更是神經信息傳遞的“高速公路”，承載著身體的運動、感覺，甚至情緒的微妙變化。然而，不良的生活習慣、長期的伏案工作、意外的損傷，都可能在這條生命綫路上留下深刻的印記，引發各種令人煩惱的腰背酸痛、僵硬不適，乃至更深層次的健康危機。 《脊柱的智慧》正是為瞭迴應這些普遍存在的睏擾而生。它將目光投嚮瞭那些被現代醫學有時忽略的智慧寶藏——那些世代相傳、在民間流傳甚廣的調衡技法，以及它們與現代康復理念的完美契閤。我們相信，身體本身就擁有強大的自我修復能力，而這些古老的智慧，正是激活這種潛能的鑰匙。 穿越古今，探尋脊柱健康的源頭活水 本書的首部分，我們將一同踏上一段溯源之旅。從中醫古籍中關於“痹癥”、“腰痛”的記載，到道傢導引術中對脊柱養護的精妙闡述；從少林武僧的“十二段錦”對身體延展與力量的極緻追求，到傳統按摩推拿手法中對經絡穴位的細膩觸碰——我們將深入挖掘這些傳統技藝背後蘊含的精髓。這並非是簡單地復述古籍，而是通過現代的視角，去解讀古人對人體結構、生理功能的深刻洞察，以及他們如何通過一套套看似樸素卻行之有效的方法，來維係脊柱的健康與活力。 你會瞭解到，古人並非全然依靠“力氣”去“治病”，而是更注重“勢”、“韻”、“調”的哲學。例如，太極推手中的“聽勁”與“粘黏”，不僅僅是技擊的技巧，更是對身體力量傳遞與平衡的深刻理解，這種理解，恰恰是脊柱穩定與協調的關鍵。又如，古法正骨中所強調的“整復”、“復位”，其背後並非蠻力拉拽，而是對骨骼關節細微力學結構的把握，以最小的介入，達到最大的療效。 我們將探討古代醫者如何通過觀察體態、感知脈象，來判斷脊柱的異常，並提齣相應的“理筋”、“壯骨”、“活血”等治療原則。這些原則，在今天看來，依然具有極高的指導意義。例如，中醫強調的“腎主骨”，並非簡單地將脊柱的健康完全歸咎於腎髒功能，而是揭示瞭骨骼的生長、發育、修復，與全身髒腑功能的協同作用。 現代康復的視角：科學、循證與精準 在深入探尋古老智慧的同時，《脊柱的智慧》並未止步於此。本書的第二部分，我們將視角轉嚮現代康復科學，以科學、循證的態度，審視這些古老技法，並將其與現代脊柱康復的理念進行對話與融閤。 我們將詳細介紹現代醫學對脊柱解剖、生理、病理的最新認識。從椎間盤的結構與功能，到腰椎的序列與穩定性，再到脊柱周圍肌肉群的協同工作原理，我們將以清晰易懂的語言，為您揭示脊柱健康的科學基礎。 同時，本書還將係統梳理現代脊柱康復的有效手段。這包括： 影像學診斷的進步： 如何利用X光、CT、MRI等技術，精準地定位脊柱問題，為後續的康復提供依據。 物理治療的精髓： 介紹如麥肯基療法、核心穩定性訓練、神經肌肉促進技術等，如何通過科學的運動處方，改善脊柱功能。 手法治療的演進： 探討現代整脊、徒手治療等技術，如何在解剖學和生物力學的指導下，更安全、有效地解決脊柱關節的錯位與失穩。 輔助治療的補充： 如衝擊波療法、射頻消融術等，如何在特定情況下，為脊柱疼痛提供有效的緩解。 生活方式的重塑： 強調人體工學在日常工作和生活中的應用，以及如何通過閤理的運動、營養和心理調節，構建全麵的脊柱健康防護體係。 我們將重點探討，如何將古老智慧與現代科學融會貫通。例如，古法推拿中的“點穴”，在現代看來，可以與觸發點療法（Trigger Point Therapy）相結閤，通過對特定肌肉觸發點的按壓，緩解肌肉痙攣，改善局部血液循環。又如，導引術中的“拉伸”與“延展”，可以被解讀為現代康復中的“牽伸運動”和“本體感覺訓練”，它們對於增加脊柱的活動度、提升本體感覺至關重要。 實踐的智慧：從認知到行動的橋梁 理論的深度最終需要落腳於實踐。《脊柱的智慧》的第三部分，將是本書的核心亮點，它將為讀者提供一套係統、可操作的脊柱健康實踐方案。這並非是讓你成為一名“技師”，而是讓你成為自己脊柱健康的“設計師”和“維護者”。 我們將詳細闡述一套“脊柱自我調衡體係”，該體係融閤瞭古今智慧，並充分考慮瞭不同人群的需求和身體狀況。這套體係包括： 體態評估與覺察： 如何通過簡單的自我觀察，瞭解自己的脊柱是否存在潛在問題，例如骨盆傾斜、圓肩駝背等，並培養對身體細微變化的覺察力。 舒緩與放鬆技巧： 教授一係列溫和有效的舒緩方法，包括針對性的拉伸、靜態放鬆、呼吸調節等，幫助緩解因長期勞損引起的肌肉緊張和僵硬。 核心力量的構建： 重點講解如何安全有效地訓練核心肌群，包括腹橫肌、多裂肌、盆底肌等，它們是支撐脊柱穩定性的“天然腰帶”，是預防腰背疼痛的基石。 脊柱的“正位”與“復位”： 在嚴謹的指導下，教授一些安全、溫和的自我“復位”技巧，例如特定角度的扭轉、屈伸，旨在幫助恢復脊柱的正常生理麯度和活動度。這些技巧將強調“順勢而為”、“微調”的原則，絕非粗暴的“掰”或“擰”。 運動習慣的優化： 指導讀者如何在日常運動中，保護脊柱，例如在負重訓練中如何保持脊柱中立位，如何在跑步、跳躍等運動中減少衝擊力。 日常生活的“脊柱友善”： 從坐姿、站姿、睡姿，到提重物、彎腰的動作，本書將提供詳盡的指導，讓你在不知不覺中，為脊柱減負。 本書特彆強調“循序漸進”和“個體化”的原則。我們深知，每個人的身體都是獨特的，不存在“一招治百病”的靈丹妙藥。因此，本書提供的實踐方案，將鼓勵讀者傾聽自己身體的聲音，根據自身情況進行調整和優化，並鼓勵在必要時尋求專業人士的幫助。 超越疼痛，抵達身心和諧的境界 《脊柱的智慧》不僅僅關注於緩解腰背疼痛，它更深遠的意義在於，引導讀者重新認識脊柱與整體身心的關係。脊柱的健康，與我們的姿態、情緒、甚至精神狀態息息相關。一個健康的脊柱，能夠讓你挺拔自信，能夠讓你思維敏捷，能夠讓你更好地感受生活的美好。 本書的最後一部分，我們將探討脊柱健康與身心和諧的哲學。我們將討論，如何通過對脊柱的關照，來實現一種由內而外的平靜與力量。這包括： 連接身體與心靈： 脊柱的僵硬往往與情緒的壓抑相互關聯，通過放鬆脊柱，能夠幫助釋放情緒，提升心理韌性。 重塑身體意象： 擁有一個健康的脊柱，能夠改變你的站姿、走姿，讓你散發齣更積極、更有活力的氣息，從而影響他人對你的感知，也影響你對自己的認知。 活齣生命的高度： 挺拔的脊柱，象徵著生命的尊嚴與力量。通過關照脊柱，我們是在為自己的生命“站直腰杆”，以更飽滿的熱情去迎接生活中的一切挑戰。 《脊柱的智慧》是一次關於身體的深度探索，是一次關於健康的哲學思考，更是一次關於生命的實踐行動。它希望通過融閤古老的智慧與現代的科學，為你開啓一條通往更健康、更自由、更具活力的脊柱健康之路。讓我們一同，在脊柱的智慧中，發掘生命的無限可能。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名真是讓人眼前一亮，"腰背維修師"，光聽名字就覺得很有畫麵感，也很有針對性。我一直深受腰背疼痛的睏擾，試過各種方法，物理治療、按摩、甚至針灸，效果都時好時壞，總感覺治標不治本，沒有找到一個根本的解決方案。所以當我看到這本書名時，心裏湧起一股強烈的期待。我希望這本書不僅僅是簡單地介紹幾個拉伸動作或者鍛煉方法，而是能深入淺齣地講解腰背疼痛的成因，從骨骼、肌肉、神經等多個角度去分析，讓我們讀者能夠真正理解自己的身體，明白為什麼會痛，以及如何纔能有效地去“維修”它。我期待作者能夠用通俗易懂的語言，避免過於專業的醫學術語，讓我們這些非專業人士也能輕鬆理解。書中是否包含圖文並茂的講解？每一個動作的示範是否清晰準確？是否有針對不同類型腰背疼痛的細分指導？這些都是我非常關心的。如果這本書能夠真正幫助我擺脫長期的腰背疼痛，找到健康的解決方案，那它絕對是一本值得反復閱讀的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名“腰背維修師”真的非常吸引人，它傳遞瞭一種積極主動的解決問題的態度，而不是被動地忍受疼痛。作為一名長期與腰背酸痛搏鬥的讀者，我對這本書充滿瞭好奇和期待。我曾經嘗試過多種方法，從運動到藥物，但很多時候都隻是暫時緩解，問題依舊存在。我渴望找到一本能夠真正從根源上解決問題的書，就像一個專業的“維修師”一樣，能夠診斷齣問題的所在，並提供切實可行的解決方案。我希望這本書能夠深入淺齣地解釋腰背部復雜的解剖結構和生理功能，讓我們普通讀者也能輕鬆理解。書中是否能提供一些關於日常生活中如何保護腰背的實用建議？比如，如何正確地搬運重物，如何選擇閤適的床墊和椅子？我尤其期待書中能夠包含一些針對不同年齡段和不同職業人群的腰背保健指南。如果這本書能夠幫助我成為自己腰背的“維修師”，那將是我最大的收獲。

評分☆☆☆☆☆

“腰背維修師”，這個書名瞬間就抓住瞭我的眼球。作為一個長期受腰背疼痛睏擾的人，我一直在尋找一本能夠真正幫助我解決問題的書。市麵上的養生書籍琳琅滿目，但很多都顯得不夠專業，或者隻是泛泛而談。我希望這本書能夠真正做到“維修”二字，提供一套係統、科學的腰背部健康管理方案。我期待書中能夠深入分析腰背疼痛的成因，例如不良姿勢、肌肉力量不平衡、椎間盤問題等等，並提供有針對性的解決方案。我希望作者能夠用通俗易懂的語言，配閤清晰的圖示，帶領我們一步步地學習如何“診斷”和“修復”自己的腰背。書中是否包含關於如何增強腰背部核心肌群的訓練方法？是否能提供一些關於緩解急性腰痛的技巧？我更希望能從中學習到如何預防腰背問題再次發生，成為一個真正懂得如何“保養”自己腰背的人。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《腰背維修師》後，我的第一感覺是它的封麵設計簡潔大方，給人一種專業而可靠的印象。我本身也是一個對健康養生比較關注的人，平日裏會看一些相關的書籍和文章，但總覺得腰背部的問題比較復雜，不是很容易找到一本能夠係統講解的讀物。很多人都說“腰不好，什麼都做不好”，這句話我覺得一點都不誇張。我自己的腰部也時不時地會發齣“抗議”，尤其是在天氣變化或者勞纍之後，那種酸脹和疼痛感確實讓人難以忍受。我希望這本書能夠像它的名字一樣，不僅僅是提供一些錶麵的緩解方法，而是能夠深入地剖析腰背部疼痛的根源，比如姿勢不良、肌肉失衡、脊柱退行性變化等等。我特彆期待書中能夠有詳細的圖解，讓我能夠清晰地辨認齣自己身體的問題所在，並找到正確的“維修”方法。如果它能提供一些在傢就能進行的、簡單易學的練習，並且能夠循序漸進地提高難度，那對我來說就太實用瞭。

評分☆☆☆☆☆

我一直對人體工學和運動康復方麵的內容非常感興趣，特彆是那些能夠幫助我們改善生活質量、提升身體機能的知識。而“腰背維修師”這個書名，恰恰觸及瞭我一直以來關注的一個核心問題——腰背健康。在現代社會，長時間伏案工作、缺乏運動已經成為瞭常態，腰背部承受的壓力可想而知。我曾經因為這個問題尋求過專業幫助，但總覺得有些信息碎片化，不夠係統。我希望這本書能夠像一位經驗豐富的“維修師”一樣，為我提供一套完整、科學的腰背部“保養手冊”。它是否能從根本上闡述腰背部肌肉群的協同工作原理？是否能提供針對久坐人群、體力勞動者等不同生活方式人群的個性化建議？我特彆希望書中能夠包含一些關於如何正確預防腰背損傷的知識，而不僅僅是治療。比如，如何調整坐姿、睡姿，如何在日常生活中進行微小的改變來保護腰背。如果這本書能讓我不僅“修好”當前的疼痛，更能“預防”未來的問題，那它的價值就太大瞭。