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[美] 阿諾德·施瓦辛格著萬義兵,費海汀,楊婕譯 著

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發表於2024-11-10

商品介绍



店鋪: 文軒網精品圖書專營店
齣版社: 北京科學技術齣版社
ISBN:9787530455234
商品編碼:26008115084
齣版時間:2012-03-01

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書籍描述

作  者:(美)阿諾德·施瓦辛格 著;萬義兵,費海汀,楊婕 譯 著作 定  價:98 齣 版 社:北京科學技術齣版社 齣版日期:2012年03月01日 頁  數:476 裝  幀:平裝 ISBN:9787530455234 所有尋求力量和肌肉的男人都必須擁有這本書——這本隻有阿諾德?施瓦辛格纔能寫齣來的書。
    作為優選很成功的健身者,阿諾德將自己纍計三十多年、全部的健身經驗都寫進瞭這本不摺不扣的“百科全書”中。關於力量、肌肉和健康,這裏有你需要的一切答案。無數的美國人稱其為“健身”,而它當之無愧:
    1. 這裏的健身知識是很係統、科學並且有效的,可以在很短的時間內,優選限度地強化、塑造你身上的每一塊等 前言
部分 健身入門
   演變和曆史
    健美比賽的開始
    40年代及50年代的健美比賽
    60年代的健美比賽
    70年代的健美比賽
    《舉重》
    80年代和90年代的健美比賽
    健身運動的飛速發展
    “阿諾德健身周末”
    健身運動的職業化
    喬?韋德
    現代訓練的演變
    健身運動的未來
    女子健身與健美
  第二章 健身基礎知識
    漸進的過程
    舉重、阻力訓練和健身
    有氧運動與肌肉清晰度
部分目錄

內容簡介

這本書包含健身所有方麵的一切知識:從健身的背景知識和基礎理論、對訓練中各種因素的分析、適閤各個階段的訓練計劃,到對身體各個部位的分析、各種練習動作的詳細講解和對身體薄弱區域的改善建議,很後還有關於如何安排飲食和營養計劃、如何避免和處理受傷的詳細內容。書中有大量的插圖,由施瓦辛格及其他的有名健美運動員做示例,讓你更好地理解身體的各個部位和各種動作的要領,助你打造完美的身材。 (美)阿諾德·施瓦辛格 著;萬義兵,費海汀,楊婕 譯 著作 阿諾德·施瓦辛格是世界上贏得健美頭銜很多的人,包括7次“奧林剋亞先生”和3次“宇宙先生”。他是一位享譽優選的影視明星,並曾擔任美國加利福尼亞州州長一職。另外,他還是一位成功的商人、投資者和作傢。他和他的傢人生活在美國洛杉磯。     漸進的過程
    健身是一種係統的鍛煉方式,可以有效地讓肌肉發達、結實起來,直到獲得富有美感的體形—在這個意義上,就是健美瞭。當然,絕大多數緻力健身的人都不會去參加健美比賽。就像很多人玩網球和高爾夫,但是鮮有人是奔著溫布爾頓靠前網球錦標賽或者大師邀請賽去的。但是無論你進行健身是想塑造健美的身材,還是提高自己在各種運動中的錶現,抑或是為瞭健康,看起來氣色更佳,感覺精力充沛,抑或是為瞭身體康復,要正確地訓練肌肉無不依賴相同的基礎訓練原則,堅持漸進式的訓練過程。
    漸進式訓練之所以有效,是因為隻要身體所承受的壓力比它習慣的大,它就會去適應,從而變得強壯起來。如果你習慣每天跑兩英裏,那麼每天跑五英裏就對你的肌肉提齣瞭更高的要求,同時這也要求心血管係等

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