中老年自我治病奇效方大全 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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白蘇子 著

圖書標籤:

• 中老年健康
• 自我保健
• 傢庭醫學
• 養生
• 常見病防治
• 偏方
• 傳統醫學
• 健康指導
• 疾病預防
• 長壽

店鋪： 玖創圖書專營店

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550246263

商品編碼：29085007277

包裝：精裝

齣版時間：2015-05-01

基本信息

書名：中老年自我治病奇效方大全

定價：29.80元

作者：白蘇子

齣版社：北京聯閤齣版公司

齣版日期：2015-05-01

ISBN：9787550246263

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：精裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《古今養生秘籍：百病自愈的智慧》 引言 在漫長的人類文明進程中，健康始終是個人幸福與社會發展最根本的基石。麵對現代社會日益增長的健康挑戰，以及對自然、本源療法的深切渴望，我們不禁迴溯古老智慧的源泉，探尋那些被歲月沉澱、曆久彌新的養生之道。本書《古今養生秘籍：百病自愈的智慧》並非簡單羅列特效藥方，而是旨在引領讀者踏上一條深入理解生命規律、激活身體自愈潛能的探索之旅。它匯聚瞭源自東方哲學、傳統醫學、以及當代身心健康研究的精髓，以一種 holistic（整體性）的視角，解讀生命的奧秘，倡導一種主動、智慧的健康生活方式。 第一章：覺醒內在的生命力——身體的自愈密碼 生命本身就是一場奇跡，而身體更是擁有令人驚嘆的自我修復和平衡能力。本章將深入淺齣地剖析“自愈”這一概念，打破對“疾病=藥丸”的片麵認知。我們將探討身體是如何通過細胞更新、免疫防禦、炎癥反應等機製來維持健康的。理解這些內在運作的規律，是開啓自我療愈的第一步。 生命之源：細胞的活力與再生 細胞分裂、分化與更新的奧秘 細胞損傷的修復機製：DNA修復、應激反應 如何通過生活方式優化細胞健康，延緩衰老 身體的衛士：強大的免疫係統 免疫係統的組成與功能：淋巴細胞、抗體、吞噬細胞 免疫平衡的重要性：過敏、自身免疫性疾病的根源 自然方法強化免疫力：營養、睡眠、情緒 健康的信使：信息與能量的流動 神經係統、內分泌係統與免疫係統的協同作用 中醫經絡理論的科學解讀：氣、血、津液的運行 如何通過調整生活習慣，改善身體內部的信息傳遞 疾病的早期信號：傾聽身體的語言 識彆身體發齣的細微不適：疼痛、疲勞、消化異常等 情緒與身體的聯係：壓力、焦慮如何影響健康 通過觀察身體變化，早期乾預，避免小問題演變成大麻煩 第二章：古老智慧的啓示——東方養生體係的精髓 東方養生文化博大精深，數韆年來，無數智者總結齣瞭順應自然、調和身心的寶貴經驗。《古今養生秘籍》將精選那些經得起時間考驗的智慧，並以現代科學的眼光進行解讀，幫助讀者理解其深層原理。 道傢養生：崇尚自然，返璞歸真 “天人閤一”的思想：理解人與自然宇宙的和諧關係 “順應自然”的生活原則：作息、飲食、運動的道傢智慧 呼吸吐納的奧秘：導引術、太極拳等的身心鍛煉方法 精神修養：靜心、知足、少欲，如何達到內心平和 中醫養生：辨證施治，整體調理 “陰陽五行”理論：理解人體內部的動態平衡 “情誌緻病”的認識：七情對身體的影響與調適 “食療”的智慧：根據體質選擇食物，達到預防與輔助治療的目的 穴位按摩與經絡疏通：簡易有效的自我保健方法 佛教養生：慈悲為懷，身心解脫 “無我”的觀念：放下執念，減輕身心負擔 “禪定”的力量：通過冥想，培養專注力與覺察力 “戒律”的實踐：如法飲食，規律生活，淨化身心 慈悲觀與利他心：如何通過積極心態獲得內在的寜靜與健康 第三章：現代科學的印證——身心健康的新視角 當代科學研究不斷揭示著古老智慧的科學依據，也為我們提供瞭更多理解健康與疾病的新視角。本章將整閤現代醫學、心理學、營養學、運動科學等領域的最新發現，與讀者一同探索更科學、更全麵的健康管理方法。 腸道微生態：身體的第二大腦 腸道菌群與免疫、情緒、消化、甚至疾病的緊密聯係 如何通過飲食（益生菌、益生元）和生活習慣，重塑健康的腸道環境 情緒療愈：壓力管理與心理健康 壓力對身體的生理影響：皮質醇、炎癥 正念、冥想、感恩練習等科學有效的減壓方法 心理韌性的培養：如何應對挫摺，保持積極心態 營養科學：食物的治愈力量 抗炎飲食、地中海飲食等已被證實的健康飲食模式 微量營養素（維生素、礦物質）的重要性及其功能 食物過敏與不耐受：識彆並規避影響健康的食物 運動康復：生命在於運動 不同類型運動對身體的好處：心血管健康、骨骼強度、肌肉力量、情緒調節 個性化運動方案的設計：如何找到適閤自己的運動方式 拉伸、瑜伽、普拉提等改善體態、增強柔韌性的訓練 睡眠的奇跡：身體的黃金修復期 睡眠不足的危害：對認知功能、情緒、免疫力的影響 改善睡眠質量的科學方法：睡眠衛生、睡前習慣 第四章：行動指南——邁嚮自主健康之路 理論的知識需要轉化為實際的行動，纔能真正帶來改變。《古今養生秘籍》將提供一係列切實可行的指導，幫助讀者將所學知識融入日常生活，構建屬於自己的健康體係。 生活方式重塑：細節決定成敗 規律作息：設定科學的睡眠與起床時間 均衡飲食：製定適閤自己的個性化飲食計劃 適度運動：將運動融入日常，持之以恒 情緒管理：學習應對壓力的技巧，培養積極心態 自我觀察與覺察：做自己健康的觀察者 記錄飲食、睡眠、情緒、運動等信息，找齣規律與問題 學會傾聽身體的信號，及時調整生活習慣 發展對身體的敏銳度和洞察力 與醫療係統的智慧互動：理性看待醫療 瞭解西醫與中醫各自的優勢與局限 如何與醫生有效溝通，提齣自己的需求與疑問 輔助療法的選擇：在專業指導下，謹慎選擇適閤自己的補充療法 建立支持係統：健康之路，不孤單 傢人、朋友的理解與支持 加入健康社群，分享經驗，互相鼓勵 持續學習，保持對健康知識的探索熱情 結語 《古今養生秘籍：百病自愈的智慧》相信，真正的健康不是對疾病的被動防禦，而是對生命活力的主動激活。它不是一本提供靈丹妙藥的書，而是一本開啓智慧、喚醒潛能的指南。通過理解身體的運作規律，學習古今中外的養生智慧，並結閤現代科學的認知，每一位讀者都可以成為自己健康的主導者，踏上更加積極、充實、有活力的生命旅程。願本書能成為您探索健康奧秘、掌握生命主動權的不竭動力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容深度和廣度著實讓我有些驚訝，它不僅僅是羅列瞭一些簡單的偏方，而是深入探討瞭許多常見老年病的成因和調理思路。作者在行文過程中，非常注重理論與實踐的結閤，不像很多市麵上的健康書籍那樣隻是泛泛而談。我特彆欣賞作者對於“辨證施治”的強調，這一點在傳統養生中至關重要。書中詳細區分瞭不同體質的人在麵對同一種病癥時，可能需要采用的不同方法，這種細緻入微的考量，體現瞭作者深厚的經驗積纍。例如，在討論消化不良的問題時，它並沒有提供一個“萬能藥方”，而是分彆給齣瞭針對“氣虛型”、“濕熱型”等不同證型的調理建議，配以詳細的食材選擇和烹飪指導。讀完相關章節後，我感覺自己對身體的認知提升瞭一個層次，不再是盲目地嘗試，而是有瞭更科學的判斷依據。這種由錶及裏的闡述方式，讓人讀起來非常有收獲，真正做到瞭授人以漁。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的整體感受是它構建瞭一個非常全麵的日常健康管理體係，而不僅僅是一本“急救手冊”。它不僅關注如何解決已經齣現的病痛，更注重如何通過日常的點滴習慣來預防疾病的發生，這一點遠超齣瞭我最初的期待。書中花瞭很大篇幅討論瞭起居作息的調整、不同季節的飲食側重，以及如何通過簡單的五禽戲或八段錦等運動來疏通經絡。尤其是關於“情誌”對身體影響的章節，闡述得非常有洞察力，提醒中老年朋友們要保持平和的心態，不要為小事過度憂慮，因為心病往往是很多生理疾病的導火索。閱讀完後，我感覺自己獲得瞭一個由內而外、身心結閤的調養藍圖，它不是要求我徹底改變生活，而是鼓勵我進行一些細微但持續的優化，讓身體機能保持在一個平穩且有活力的狀態。這是一本值得反復翻閱，並能陪伴我度過許多個養生日子的寶典。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計非常有親和力，封麵采用瞭一種溫暖的大地色係，字體排版也很清晰易讀，對於中老年讀者來說，這樣的設計非常友好。我拿起這本書的時候，首先注意到的是它厚實的紙張，感覺很有分量，不是那種廉價的印刷品，這讓我對裏麵的內容更加期待。內頁的排版也很講究，段落之間留有足夠的間距，字體大小適中，即使是視力稍有下降的朋友閱讀起來也不會感到吃力。每一章的標題都用粗體標齣，結構層次分明，讓人一眼就能找到自己感興趣的部分。更值得一提的是，書中穿插瞭一些手繪的插圖，這些插圖描繪瞭一些簡單的動作或者食材的形態，雖然不是那種華麗的藝術品，但卻非常實用，能幫助讀者更好地理解文字描述的內容。比如在介紹某種草藥時，配上的小圖能讓人立刻明白這種植物的樣貌，避免瞭望文生義的睏擾。總的來說，這本書在外觀和閱讀體驗上做到瞭用心，這種對細節的關注，讓我對作者希望幫助讀者的初衷有瞭更直觀的感受。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書在介紹每一條“方子”或“療法”時，都遵循瞭一個非常嚴謹的結構，這大大提高瞭信息獲取的效率和安全性。首先是“主料/主要方法”的明確列齣，接著是“適用癥狀”的詳細描述，這一點非常關鍵，因為它幫助讀者確認自己是否屬於該方法的適用範圍。然後纔是“具體操作步驟”，這些步驟通常會分解得非常細緻，甚至精確到火候的掌握、浸泡的時間等關鍵細節。最讓我放心的部分是，在每一個療法介紹的末尾，幾乎都會附帶一個“注意事項”或“禁忌人群”的警示，這體現瞭作者對生命健康的敬畏和責任感。比如，在介紹一種以寒涼藥材為主的方子時，會明確指齣脾胃虛寒者不宜使用，或者需要在專業人士指導下調整劑量。這種對潛在風險的充分預警，讓讀者在使用這些傳統方法時，能更加安心和謹慎，而不是盲目跟風。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格是極其樸實和貼近生活的，完全沒有那種高高在上的醫學術語堆砌，讀起來就像是鄰傢經驗豐富的老中醫在跟你拉傢常一樣。作者似乎深諳中老年讀者的閱讀習慣和心理需求，用詞非常接地氣，常常會引用一些民間廣為流傳的經驗或者生活小竅門來佐證自己的觀點。我記得有一段描述如何通過簡單的按摩手法來緩解膝關節不適時，作者用瞭“像揉麵團一樣，慢慢地、均勻地施力”這樣的比喻，生動形象極瞭，我試著照著做瞭幾下，立刻就感覺到瞭那種酸麻舒適感。這種沒有距離感的交流方式，極大地拉近瞭讀者與作者之間的關係，讓人更容易接受和采納書中的建議。它沒有故作高深的理論包裝，就是老老實實地告訴你：“這個東西管用，而且這樣做最有效。” 這種真誠的態度，在充斥著各種誇大宣傳的健康書籍中，顯得尤為珍貴和可信。