陳氏太極拳老架圖片:口令 健身與保健 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 蔚藍書店

齣版社： 科學技術文獻齣版社

ISBN：9787518940721

商品編碼：29080097777

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	陳氏太極拳老架圖片:口令 健身與 書籍
作者：	張金菊編著
定價：	39.8
齣版社：	科學技術文獻齣版社
齣版日期：	2018-04-01
ISBN：	9787518940721
印次：
版次：
裝幀：
開本：	小16開

內容簡介

本書為陳氏太極拳老架、大架、低架、拳照、口令，含一路83式和二路71式。為陳式十四世陳長興在傢傳的拳架中所總結與編排的。老架以纏絲為軸心，貫穿於整個套路。古樸而無花架勢。陳式太極拳不僅可以強身健體，防身自衛；還可以使人氣息通順，延年益壽，老少皆宜。

陳氏太極拳老架：動作精解與技藝傳承 陳氏太極拳，作為太極拳五大流派中曆史最悠久、體係最完整的一個分支，其老架更是承載著古樸醇厚的武術精髓。本書旨在深入剖析陳氏太極拳老架的每一個動作細節，通過詳實的圖文解說，帶領讀者走進這一古老而又充滿活力的武術世界。本書不涉及具體的“口令”、“健身與保健”等內容，而是專注於動作的規範性、勁力的運用、以及技術的內在機理，力求為習練者提供一份清晰、準確、易於理解的學習指南。 一、 探源陳氏太極老架：曆史與哲學底蘊 在深入動作解析之前，有必要簡述陳氏太極拳的淵源及其老架在拳術體係中的地位。陳氏太極拳發源於河南溫縣陳傢溝，據傳由明末清初陳王廷所創。老架，顧名思義，是陳氏太極拳最古老、最原始的套路，保留瞭更多古樸自然的風格，其動作舒展大方，剛柔相濟，內外兼修，體現瞭道傢“天人閤一”的哲學思想以及“以柔剋剛”、“後發先至”的武學理念。老架並非一成不變，在長期的傳承過程中，曆代先賢也在不斷地體悟和完善，但其核心的運動軌跡、勁力特點以及對身體的要求，依然保持著鮮明的時代印記。理解瞭老架的曆史脈絡和哲學內涵，將有助於習練者在掌握動作的同時，更深刻地體會其精妙之處。 二、 陳氏太極拳老架：核心套路動作精解 本書將以陳氏太極拳老架一路（一世）為基礎，對其每一個動作進行細緻入微的講解。老架一路共計八十三勢，動作連綿不斷，如長江大河，滔滔不絕，充分展現瞭太極拳“無極而太極，動靜之機”的特徵。 （一） 起勢與預備動作： 起勢： 動作雖然簡單，卻是連接天地、調整身心、進入練功狀態的關鍵。我們將詳細講解起勢時身體各部位的放鬆、沉肩墜肘、含胸拔背、虛領頂勁等要領，以及意念的引導，為後續動作的展開奠定基礎。 預備動作： 起勢後的身體調整，包括足尖的方嚮、膝關節的鬆開、重心的高低以及腰胯的放鬆，這些細節直接影響著動作的順暢與勁力的傳遞。 （二） 關鍵動作解析： 本書將選取老架一路中的代錶性動作，進行逐一分析，例如： 1. 金剛搗碓： 這是老架一路中極具代錶性的一個動作，充分體現瞭“起勢、轉摺、發力”的完整過程。我們將詳細講解如何運用腰胯的轉動帶動全身，如何通過“搗”的動作實現內勁的爆發，以及“碓”的沉穩與下沉。 2. 第一號： 緊隨金剛搗碓，這一號動作在身體的轉換、勁力的引導和肢體的協調性上有著更高的要求。我們將重點解析身體重心的變化、手法的進退、以及眼神的配閤。 3. 懷中抱月： 這個動作展現瞭太極拳的“圓活”特性，講解如何通過圓弧形的運動軌跡，達到“粘黏連隨”的效果，以及如何運用“引”勁而非“推”勁。 4. 單鞭： 單鞭動作是很多太極拳套路中的基本功，在老架中更是體現瞭其獨特的風格。我們將解析單鞭動作中“劈、掛、撩、拍”等多種用法的變化，以及如何運用“立掌”和“摟膝”的技術。 5. 左/右摟膝拗步： 這是一個連續性的動作，涉及重心轉移、弓步的變化、以及摟膝動作的實用性。我們將重點講解如何做到“進退自如，步隨身轉”，以及拗步的形成和穩定。 6. 斜飛勢： 斜飛勢展現瞭身體的斜嚮運動，講解如何運用腰胯的轉動，實現身體的“斜而不倒”，以及如何通過眼神的引導，增強動作的完整性和攻擊性。 7. 肘底看捶： 這個動作的核心在於“沉肘”和“護胸”，講解如何利用沉肘的力道，實現“打人如掛畫”的效果，以及如何通過胸部的含蓄，保護自身，伺機而動。 8. 倒攆猴： 倒攆猴是老架中非常有特色的一個動作，體現瞭“閃、轉、騰、挪”的靈活性。我們將詳細講解如何運用身體的協調性，實現“以退為進”的策略，以及如何運用“擺腳”和“轉腰”的技術。 9. 白鶴亮翅： 這個動作以其舒展、飄逸著稱，但其內涵並非僅僅是外觀。我們將解析白鶴亮翅中“虛領頂勁”、“沉肩墜肘”的要領，以及如何運用“棚、捋、擠、按”的勁力變化。 10. 海底針： 海底針動作要求身體下沉，勁力內斂，講解如何運用“沉勁”，深入地下，以及如何通過“海底”的動作，實現“暗勁”的傳遞。 11. 抽身閉步： 這個動作體現瞭太極拳的“避實就虛”，講解如何快速地收迴身體，閉閤步型，躲避攻擊，並為反擊創造條件。 12. 退步壓步： 退步壓步是老架中體現“走化”的重要動作，講解如何通過身體的後坐和重心的轉移，化解對方的來力，並伺機而動。 13. 轉身推掌： 這個動作結閤瞭轉身和推掌，講解如何運用腰胯的轉動帶動身體，實現“推掌”時的勁力貫通，以及如何做到“手眼身法步”的統一。 14. 進步搬攔捶： 進步搬攔捶是一個組閤動作，體現瞭太極拳的攻防兼備。我們將詳細講解“進步”的順暢、“搬”的粘黏、“攔”的化解以及“捶”的爆發。 15. 斜身卞勢： 斜身卞勢要求身體的下沉和腰部的柔韌，講解如何運用“坐腕”和“下沉”的勁力，實現動作的協調和發力。 16. 前踢/後踢： 腿法的運用是陳氏太極拳老架的重要組成部分。我們將解析踢腿時身體的平衡、腿法的角度以及配閤的手法。 17. 掩手肱捶： 掩手肱捶是老架中極具代錶性的“發力”動作，講解如何通過“掩手”的預備動作，積纍勁力，並在“肱捶”的爆發中將勁力傳遞至對方。 （三） 動作間的銜接與過渡： 太極拳的精妙之處在於動作的連綿不斷，如行雲流水。本書將特彆強調動作與動作之間的銜接，講解如何自然地轉換重心，如何平穩地過渡身體，以及如何在運動中保持“鬆而不懈，緊而不僵”的狀態。每一個動作的完成，都是為下一個動作的開始做準備，這種“承上啓下”的運動規律，是理解和掌握太極拳的關鍵。 三、 勁力解析：陳氏太極老架的內在核心 動作的外形固然重要，但陳氏太極拳老架的靈魂在於其內在的勁力運用。本書將深入解析老架的勁力特點，包括： 棚勁： 講解如何通過腰胯的帶動，在肢體上形成“立圓”的撐勁，這是太極拳“遇剛則化，遇柔則走”的基礎。 捋勁： 解析如何通過身體的轉動和手法的變化，化解對方的來力，實現“順勢而為，藉力打力”。 擠勁： 講解如何通過身體的重心前移和腰部的力量，將對方推擠齣去，強調“以意領氣，以氣催力”。 按勁： 解析如何通過身體的下沉和掌法的變化，將對方按壓在地，體現“沉穩有力，一觸即潰”。 纏絲勁： 陳氏太極拳的纏絲勁是其獨有的特點，我們將詳細講解如何在動作中體會和運用“內纏”和“外纏”，以及纏絲勁在肢體運動中的作用。 腰胯發力： 強調“腰為主宰”，講解如何通過腰胯的轉動，帶動四肢，實現“整勁”的傳遞，以及如何避免“拙力”的齣現。 沉肩墜肘： 這是太極拳放鬆的基礎，也是勁力下達的關鍵。我們將反復強調如何做到“沉肩”，避免聳肩，以及如何“墜肘”，增加力量的根基。 虛領頂勁： 講解如何保持頭部的自然嚮上牽引，與全身的鬆沉形成對抗，達到“頂天立地”的效果。 意念與勁力的配閤： 強調“意在氣先，氣在身先”，講解如何通過意念引導勁力的産生和運行，實現“心隨身動，身隨意轉”。 四、 身體的運用與協調： 陳氏太極拳老架對身體的運用有著極高的要求，本書將從以下幾個方麵進行闡述： 重心轉移： 詳細講解如何在每個動作中平穩、準確地轉移重心，避免重心過高或過低，以及重心轉移時的身體協調性。 步法變化： 解析老架中的各種步型，如弓步、馬步、虛步、獨立步等，以及步法之間的轉換和配閤。 腰胯的運用： 強調腰胯在全身運動中的核心作用，講解如何運用腰胯的轉動帶動肢體，實現勁力的傳遞。 眼神的運用： 講解眼神在太極拳中的配閤作用，如何“眼隨手轉，手隨眼動”，以及眼神如何引導意念。 呼吸的配閤： 盡管本書不專注於“健身與保健”，但在動作解析中，我們會提及呼吸與動作的自然配閤，強調“動靜相宜，吐納自然”。 五、 學習方法與實踐建議： 為瞭幫助讀者更好地掌握陳氏太極拳老架，本書將提供以下學習建議： 循序漸進： 建議讀者從基礎動作開始，逐步掌握套路，切勿急於求成。 反復揣摩： 每一個動作都需要反復練習，體會其內在的勁力變化和身體的協調性。 細緻入微： 關注每一個細節，包括身體的放鬆程度、勁力的走嚮、以及動作的角度。 意念先行： 在練習過程中，要注重意念的引導，體會“以意導力”的奧秘。 勤於思考： 在練習中不斷思考動作的意義和勁力的運用，形成自己的理解。 尋求指點： 如果條件允許，尋求有經驗的老師指導，能夠事半功倍。 結語 陳氏太極拳老架是一門博大精深的武術，它不僅僅是肢體的運動，更是對身體、意識、以及自然規律的深刻體悟。本書旨在通過詳實的圖文解析，為每一位熱愛陳氏太極拳的習練者提供一份堅實的技術支撐。希望讀者能夠通過本書，深入理解陳氏太極拳老架的精髓，並在長期的練習中，體味中華傳統武術的魅力。

評分☆☆☆☆☆

這本書無疑是一份寶貴的太極拳入門指南，它以一種非常直觀的方式，將復雜的陳氏太極拳老架呈現在讀者麵前。我特彆喜歡它在講解每一個動作時，都配有不同角度的圖片，這極大地幫助我理解瞭身體各部位的細微調整，以及如何發力。口令的設置也十分貼心，簡潔明瞭，讓我在練習過程中能夠有條不紊，不會因為記不住招式而感到沮喪。書中關於“身法”、“步法”以及“勁力”的講解，雖然篇幅不長，但卻切中要害，為我打下瞭堅實的基礎。我常常會反復觀看書中的圖片，並對照口令進行練習，常常會因為一個微小的動作調整，就感受到身體的變化，仿佛之前一直不得其法。書中對於“沉肩墜肘”、“含胸拔背”等核心要領的闡釋，讓我逐漸體會到太極拳“以柔剋剛”的精髓。同時，它也穿插瞭一些關於太極拳對健康益處的介紹，比如如何緩解腰酸背痛，如何改善睡眠質量等，這些都讓我對接下來的練習充滿瞭期待，也更加堅信堅持練習太極拳能夠對身體健康帶來積極的影響。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統武術懷有濃厚的興趣，而陳氏太極拳老架更是以其剛柔並濟、變化多端的特點吸引著我。拿到這本《陳氏太極拳老架圖片:口令 健身與保健》後，我迫不及待地翻閱起來。書中對每一個動作的分解都非常到位，圖片清晰，角度適宜，配閤簡練準確的口令，讓我這個零基礎的練習者也能輕鬆上手。我最喜歡的是書中對“棚、捋、擠、按”等基本勁法的講解，雖然文字不多，但配圖卻能生動地展現齣勁力的方嚮和身體的協調配閤。這讓我明白，太極拳並非隻是簡單的招式模仿，而是需要深入理解和體會內在的勁力。我常常會在練習時，反復對照書中的圖片，揣摩每一個動作的要領，體會身體的感受。書中關於“以意領氣，以氣運身”的論述，更是讓我對太極拳的內涵有瞭更深層次的認識。它不僅僅是一種肢體運動，更是一種身心閤一的修煉。通過這本書，我找到瞭一個全新的健身和保健途徑，也對中華傳統文化的博大精深有瞭更深的感悟。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對太極拳的瞭解僅限於電視上看到的老人們在公園裏緩慢地打拳，總覺得它是一種比較“慢”的運動。但這本書徹底顛覆瞭我的認知。《陳氏太極拳老架圖片:口令 健身與保健》讓我看到瞭陳氏太極拳老架的剛猛與靈動並存的一麵。書中的插圖質量非常高，動作的細節捕捉得非常精準，很多我之前覺得難以理解的動作，在看瞭書中的圖片後豁然開朗。口令的設置也十分貼切，不僅僅是簡單的動作名稱，更包含瞭對發力方嚮、身體姿態的提示，讓我覺得它更像是一位經驗豐富的老師在耳邊指導。書中關於“腰為主宰”、“胯要活”等核心要領的講解，讓我明白瞭很多動作的關鍵所在。我嘗試著按照書中的指導進行練習，雖然剛開始會有些僵硬，但隨著練習的深入，我逐漸體會到瞭身體的舒展和力量的增長。書中所提及的“健身與保健”的功效，也讓我看到瞭太極拳作為一種長期的養生方式的巨大潛力。這本書對我來說，不僅僅是一本學習太極拳的教材，更是一份開啓健康生活方式的指南。

評分☆☆☆☆☆

對於長期關注養生和傳統文化的人來說，《陳氏太極拳老架圖片:口令 健身與保健》簡直是一扇打開新世界大門的鑰匙。它所呈現的不僅是武術套路，更是一種生活哲學。我尤其欣賞書中對“動靜結閤”的理念的闡述，如何在運動中達到內心的平靜，如何在靜止中蘊含著力量的蓄積。這是一種非常深刻的東方智慧，在現代社會中尤為難能可貴。書中的插圖精緻而富有藝術感，每一幅都仿佛在講述一個故事，傳遞著太極拳的韻味。我常常在閱讀的同時，被畫麵中人物的神態所感染，想象著他們是如何通過日復一日的練習，達到那種行雲流水般的境界。口令的設置也極具匠心，既準確地描述瞭動作，又蘊含瞭對身體感受的引導，讓人在遵循口令的過程中，逐漸體會到身體內部的能量流動。這本書讓我開始重新審視自己的身體，發現瞭很多之前從未注意到的潛在問題，並希望通過太極拳的練習來加以改善。它不僅僅是一本指導練習的書，更像是一位循循善誘的良師益友。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《陳氏太極拳老架圖片:口令 健身與保健》時，我滿心期待，想著能通過它一步步地領略太極拳的奧妙。翻開第一頁，就被書中清晰細膩的插圖深深吸引，每一個動作的細節都仿佛躍然紙上，配閤著規範的口令，即便我是一個初學者，也能依葫蘆畫瓢地嘗試一番。書中對於陳氏太極拳老架的講解，並非僅僅停留在招式層麵，更深入淺齣地闡述瞭每個動作背後的力學原理和身體協調性要求，讓我明白瞭太極拳並非隻是簡單的模仿，而是蘊含著深厚的哲學思想和人體工學。尤其讓我印象深刻的是，書中對“鬆”這個概念的反復強調，以及如何通過呼吸配閤來達到身體的放鬆與內勁的生成，這對我以往認為太極拳是硬功的認知産生瞭顛覆。我常常在清晨或傍晚，根據書中的指導，在傢中簡單的空間裏練習，感受著身體一點點的變化，體會著內心的平靜。這種體驗讓我覺得，太極拳不僅僅是一種運動，更是一種修身養性的方法。它教會我如何在一個快節奏的生活中，找到屬於自己的那份寜靜和力量。