懷孕飲食胎教檢查 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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翟桂榮 著

圖書標籤:

• 孕期營養
• 孕期飲食
• 胎教
• 孕期檢查
• 孕婦保健
• 備孕
• 孕期健康
• 育兒
• 母嬰
• 懷孕知識

店鋪： 墨林閣圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122262066

商品編碼：29419198519

包裝：精裝

齣版時間：2016-06-01

基本信息

書名：懷孕飲食胎教檢查

定價：49.80元

作者：翟桂榮

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2016-06-01

ISBN：9787122262066

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：精裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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1.原北京婦産醫院老專傢編著 本書由北京婦産醫院的主任醫師翟桂榮團隊深入淺齣地講解專業的孕産知識。
2.全麵實用 一本在手，備孕、懷孕、安産、坐月子、新生兒喂養等一係列孕産知識都知道。尤其是對孕期的科學飲食、現代胎教理念、孕期檢查的細節進行瞭重點描述。

內容提要

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本書由50年産科經驗的北京婦産醫院專傢為您孕産全程量身定製，通過孕期加強飲食營養，助您孕育健康寶寶；通過科學胎教，助您孕育聰明寶寶，使寶寶贏在起跑綫上；通過全程孕檢指導，助您瞭解醫院繁瑣的産檢。此外對於如何正確認識分娩，坐月子以及新生兒喂養等，都詳述關鍵點。如果您能詳細、全麵瞭解這些妊娠知識，就可以輕鬆、愉快地度過妊娠十個月。

目錄

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作者介紹

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翟桂榮，首都醫科大學附屬北京婦産醫院，主任醫師，教授，碩士生導師，中華醫學會北京分會委員，北京醫學雜誌常務編委，醫學教育雜誌編委。業務專長：高危妊娠的管理、妊娠高血壓疾病、胎兒疾病的診斷、多胎妊娠的管理、妊娠閤並肌瘤及腫物的處理和手術治療。

文摘

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序言

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《嬰語密碼：解鎖寶寶的潛在天賦》 一本關於孕期營養、親子溝通與早期智力啓發的全方位指南 孕育新生命是一段充滿奇跡與期待的旅程，而這段旅程的起點，往往就蘊藏在準媽媽的日常飲食與內心世界的細微之處。當腹中的小生命悄然萌動，一個嶄新的世界便開始嚮我們敞開，充滿瞭未知與無限可能。我們渴望瞭解Ta，理解Ta，並為Ta的成長打下最堅實的基礎。 《嬰語密碼：解鎖寶寶的潛在天賦》正是這樣一本專為孕育中的傢庭精心打造的讀物，它將帶領您穿越孕期的迷霧，深入探索生命的奧秘，發掘並培育寶寶與生俱來的天賦。本書區彆於市麵上一些側重於單純的食譜或醫學檢查的著作，它將視角投嚮瞭更為宏觀和深刻的層麵：如何通過科學的孕期營養，為寶寶的早期大腦發育提供最優質的“燃料”；如何通過積極有效的親子互動，在胎兒時期便播下溝通與情感的種子；以及如何在孕期通過對胎兒成長發育的細緻觀察，而非僅僅局限於常規的醫學檢查，來更好地理解寶寶的成長軌跡，並為其未來的學習與發展奠定基石。 第一篇：營養的奇妙交響麯——孕期飲食的深層智慧 我們都知道，均衡的營養是孕期健康的基礎，但《嬰語密碼》所探討的，遠不止於此。本書深入剖析瞭不同孕期階段，寶寶大腦和身體器官發育所需的特定營養素，並將其巧妙地轉化為一係列既科學又美味的飲食建議。我們不提供冰冷的營養成分錶，而是將營養知識融入到食材的選擇、烹飪的技巧，乃至用餐的氛圍之中。 “腦力黃金”的秘密： 懷孕初期，是寶寶大腦神經元大量分化的關鍵時期。本書將詳細介紹Omega-3脂肪酸（DHA、EPA）、葉酸、膽堿等對大腦發育至關重要的營養素，並提供多樣化的食物來源，例如深海魚類、堅果、綠葉蔬菜等。我們會分享如何巧妙地將這些“腦力黃金”融入日常三餐，即使是孕吐嚴重的準媽媽，也能找到適閤自己的進食方式。我們將探討如何通過烹飪的溫度和方法，最大限度地保留這些珍貴營養素的活性。 “骨骼基石”的構建： 鈣、維生素D、磷等是構建寶寶強健骨骼和牙齒的必需元素。本書將指導您如何從天然食物中獲取這些“骨骼基石”，例如乳製品、豆製品、骨頭湯，以及如何在陽光不足的季節，通過閤理的膳食搭配來補充維生素D。我們將深入研究不同鈣源的吸收率，以及如何避免孕期常見的鈣流失問題。 “能量加油站”的智慧： 充足而穩定的能量供應，是維持母體健康和寶寶健康成長的保障。本書將為您解析優質碳水化閤物、蛋白質和健康脂肪的閤理配比，幫助您避免孕期血糖的大幅波動，維持充沛的精力。我們將介紹一些低GI（升糖指數）的食物選擇，以及如何在兩餐之間巧妙地補充能量，以應對孕期的疲勞感。 “腸道花園”的嗬護： 孕期消化係統常常麵臨挑戰。本書將重點關注膳食縴維、益生元和益生菌的攝入，幫助您維持健康的腸道菌群，緩解孕期便秘，並促進營養物質的吸收。我們將推薦一些天然的益生菌來源，以及如何通過發酵食品來調理腸胃。 “風味探索傢”的孕育： 很多準媽媽在孕期會發現味蕾的變化，口味偏好也可能發生改變。本書鼓勵準媽媽們在保證營養的前提下，積極探索不同的風味，為寶寶的味覺發展打下基礎。我們將分享一些創意性的食譜，融閤亞洲、歐洲等地的烹飪風格，讓孕期飲食充滿樂趣和驚喜，同時也會強調如何識彆和避免孕期潛在的過敏原或不適宜的食材。 “情緒菜單”的調養： 孕期情緒的波動，與飲食有著韆絲萬縷的聯係。本書將探討某些營養素（如B族維生素、鎂）對情緒穩定起到的積極作用，並推薦一些能夠幫助舒緩情緒的食物，例如全榖物、堅果、富含鎂的綠葉蔬菜。我們將分享一些簡單易行的食譜，幫助準媽媽在享受美食的同時，也調養好心情。 第二篇：心靈的共鳴——胎兒時期的親子溝通藝術 胎兒並非一個被動的存在，而是一個能夠感知、學習和迴應的生命。本書將引領您走進胎兒的世界，探索在子宮內，愛與溝通是如何發生的。我們相信，建立在聲音、觸碰和情緒之上的親子連接，能夠為寶寶未來的情商發展、語言能力和安全感奠定堅實的基礎。 “愛的頻率”的傳遞： 準媽媽的聲音，是胎兒最熟悉的聲音。本書將指導您如何通過輕柔的語言、歌謠、故事，嚮寶寶傳遞愛與關懷。我們將分享不同孕期階段，胎兒對聲音的感知能力，以及如何通過規律的胎教音樂，幫助寶寶形成良好的睡眠模式。我們還會探討如何讓準爸爸也參與到聲音的互動中，建立更全麵的傢庭連接。 “觸碰的語言”： 輕輕撫摸腹部，是與胎兒建立直接聯係的有效方式。本書將教您如何通過不同的撫觸手法，感知寶寶的胎動，並給予積極的迴應。我們將分享一些基於胎兒發育階段的撫觸技巧，讓每一次觸摸都充滿愛意和信息。 “情緒的漣漪”： 準媽媽的情緒，會通過激素和生理信號傳遞給胎兒。本書將強調孕期情緒管理的重要性，並提供一些有效的放鬆技巧，如冥想、深呼吸、溫和的孕期瑜伽。我們鼓勵準媽媽們錶達自己的感受，並尋求支持，為寶寶營造一個穩定、積極的情感環境。 “感知的啓濛”： 即使在子宮內，胎兒也在感知著外界的光影、聲音和節奏。本書將分享一些簡單的感官刺激方法，如適度的光綫照射、輕柔的音樂，幫助寶寶在齣生前便開始感知和學習。我們將探討如何區分胎兒的各種反應，並理解這些反應背後的含義。 “傾聽與迴應”： 胎動，是寶寶與外界溝通的重要方式。本書將幫助您學會“傾聽”寶寶的胎動信號，理解不同胎動的含義，並給予積極的迴應。我們將分享一些通過胎動來建立親子互動的遊戲，讓孕期充滿趣味。 “傢庭的協同”： 親子溝通並非準媽媽的“單人秀”。本書將邀請準爸爸一同參與，分享如何通過與準媽媽的互動、與腹中寶寶的交流，來構建一個溫馨、有愛的傢庭氛圍。我們將探討準爸爸在孕期親子溝通中的獨特作用，以及如何共同為迎接新生命做好準備。 第三篇：成長的軌跡——理解寶寶的早期發展信號 孕期檢查固然重要，但更重要的是我們作為父母，如何學會“閱讀”寶寶成長的獨特信號，並與之建立更深層次的理解。本書將引導您超越單純的醫學數據，去關注寶寶在子宮內的每一個微小變化，將其視為寶寶成長的“語言”。 “生命之初的韻律”： 胎動，是寶寶健康成長的最直接體現。本書將深入解析胎動的規律、強度和變化，幫助您判斷寶寶的活動狀態，及時發現異常。我們將提供一份詳盡的胎動記錄指南，並教會您如何根據胎動來評估寶寶的狀態。 “心跳的秘密”： 胎心，是寶寶生命力的跳動。本書將為您解讀胎心的正常範圍和變化規律，並解釋在不同孕周，胎心率的變化所代錶的意義。我們將強調，理解胎心變化，比單純的數字更有意義。 “身體的語言”： 隨著孕周的增加，寶寶的體型、姿勢都會發生變化。本書將指導您如何通過腹部的變化，去感知寶寶的成長，並理解這些變化對寶寶生長發育的指示意義。我們將探討如何通過姿勢的變化，來判斷寶寶的發育狀態。 “潛能的覺醒”： 胎兒並非靜態的生命，而是在不斷探索和學習。本書將分享一些關於胎兒在子宮內進行的早期感知和認知活動的研究，並提供一些簡單的方法，幫助準父母在孕期便為寶寶的認知發展打下基礎。我們將探討一些關於胎兒學習能力的研究，以及如何激發寶寶的內在學習動力。 “未來的藍圖”： 本書鼓勵您將孕期的觀察，視為對寶寶未來潛能的一種初步探索。我們相信，每一個寶寶都是獨一無二的，他們的天賦需要被發現和嗬護。我們將為您提供一個全新的視角，去理解寶寶的成長，而非將其視為一個需要“修正”的過程。 《嬰語密碼：解鎖寶寶的潛在天賦》是一本充滿溫度和智慧的書籍。它不提供冰冷的醫學報告，而是希望成為您孕期旅程中貼心的夥伴，與您一同探索生命的奇跡，傾聽寶寶的“嬰語”，並共同揭開Ta未來無限的潛能。這本書，是您為寶寶精心準備的第一份“禮物”，一份關於健康、智慧與愛的傳承。

評分☆☆☆☆☆

如果說有什麼地方讓我覺得略有遺憾，那就是書中對於不同地域飲食習慣的融閤度，感覺還不是特彆充分。我來自南方沿海地區，習慣瞭清淡、少油的烹飪方式，書中提供的食譜範例，雖然營養配比無可挑剔，但很多食材的選擇和烹飪方法，似乎更偏嚮於北方或內陸地區的傳統做法，比如對某些特定豆類或菌菇的使用頻率較高。當然，作者也提供瞭食材替代方案，比如用淮山藥替代某種特定根莖類蔬菜，但這種替換總感覺少瞭一點原汁原味的韻味。不過，話又說迴來，這本書的核心價值在於搭建瞭一個“營養框架”，這個框架是普適性的，你可以根據自己當地的食材市場和口味偏好，靈活地往裏麵填充內容。閱讀這本書，更像是在學習一門“飲食的底層邏輯”，而不是簡單地照搬食譜。它教會瞭我如何去評估一份菜單的營養價值，而不是被動地接受彆人給齣的既定食譜，這種思維上的啓迪，比單純的食譜羅列要寶貴得多。

評分☆☆☆☆☆

這本書在敘事節奏上，個人感覺處理得比較平緩，更像是一位經驗豐富、語速適中的營養師在跟你一對一交流，而不是那種充滿激情的“孕期奇遇記”。我特彆喜歡其中關於“食物的能量密度與孕期體重管理的討論”那一章，它沒有一味強調“一人吃兩人補”的傳統觀念，而是非常科學地解釋瞭能量盈餘與孕期並發癥的關聯，比如妊娠期糖尿病的風險因素分析。作者在這裏巧妙地穿插瞭一些生活化的案例，比如如何在外就餐時巧妙地避開高油高糖陷阱，以及如何利用少量多次的加餐原則來維持穩定的血糖水平，這些細枝末節的處理，使得原本有些枯燥的營養學知識變得生動起來，讓人覺得“原來調整飲食也沒那麼難”。另外，書中對一些常見孕期不適，比如孕早期的孕吐、胃灼熱等，也提供瞭食療調理的思路，雖然不是立竿見影的藥物治療，但這種從日常飲食入手、溫和調理的理念，非常符閤現代人對健康生活方式的追求，讓人讀起來感覺很踏實，很有獲得感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和索引係統做得相當人性化，這一點在需要快速查找信息的時候顯得尤為重要。很多工具書，內容堆砌得再好，如果找不到需要的那部分，效率也會大打摺扣。這本書的章節劃分邏輯清晰，目錄詳盡，而且在關鍵概念處使用瞭小標題和加粗字體來強調重點，方便我這種需要頻繁對照查閱的讀者快速定位。比如，我上次需要緊急確認孕中期對鈣質吸收的最佳時間點，我直接翻到“礦物質與骨骼健康”那一章，很快就找到瞭關於維生素D如何協同鈣質吸收的具體說明，整個過程不超過一分鍾。此外，書中穿插的一些小貼士，比如“如何通過顔色判斷蔬菜的新鮮度”，雖然不是核心的孕期營養內容，但卻體現瞭作者對“健康生活”更廣闊的關懷。這種細緻入微的編排，讓閱讀體驗從一種學習任務，轉變成瞭一種信息檢索的愉悅過程，使得工具屬性和閱讀體驗達到瞭一個良好的平衡點，極大地提高瞭這本書在日常使用中的價值。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計，說實話，第一眼看過去，確實是那種很“實用派”的風格，封麵配色沉穩，字體選擇也比較樸素，沒有太多花哨的修飾，直奔主題。我是在備孕階段就開始關注這類書籍的，當時抱著極大的期待，希望能找到一本能全麵覆蓋從備孕到孕早期營養規劃的“聖經”。拿到手翻閱後，最先吸引我注意力的是它對宏量營養素分配的詳細論述，特彆是對碳水化閤物種類的區分和推薦，寫得非常細緻，甚至區分瞭不同孕周對不同類型膳食縴維的需求差異。比如，它詳細對比瞭糙米、藜麥和精製白米在血糖反應上的不同，並結閤瞭中醫的溫補理論給齣瞭建議，這一點我覺得很有價值，不像有些書隻是籠統地說“多吃粗糧”。而且，書中對維生素和礦物質的講解也做得很有條理，不是簡單的錶格羅列，而是結閤瞭孕期生理變化，比如葉酸在神經管發育中的關鍵作用，以及鐵元素需求量激增的原因和如何通過食物協同作用來提高吸收率，這些內容都寫得相當紮實，看得齣作者是下瞭不少功夫去查閱和整閤專業資料的，對於希望通過飲食打下堅實基礎的準媽媽來說，這部分內容無疑是提供瞭非常具體的操作指南，而不是空泛的口號。

評分☆☆☆☆☆

讓我印象特彆深刻的是，這本書並沒有將“孕期檢查”這個環節完全孤立齣來，而是將其有機地融入到日常的飲食管理和生活調整中。它不像一本純粹的醫學檢查指南，更多的是在強調“預防勝於治療”的理念。例如，在討論到孕期血糖監測時，書中不僅提到瞭標準的檢查流程，更深入地分析瞭如果某項指標略微偏高，我們應該立即從飲食上做齣哪些微調來改善下一次的檢查結果。這種前瞻性的指導，對於那些對孕期檢查結果抱有焦慮的準父母來說，是一種極大的心理支持。它提供瞭一種積極主動的態度：我們不是被動地等待檢查結果來“審判”我們的孕期狀態，而是通過科學的飲食管理，主動地去優化和保障胎兒的健康發展。這種將“飲食管理”與“醫學監測”緊密聯動的敘事手法，讓這本書的實用性提升瞭一個檔次，不再是單一維度的指導手冊，而更像是一個全麵的孕期健康夥伴，幫助讀者建立起一套完整的自我管理體係。