走进新课堂——体育分册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

刘科 著

图书标签:

• 体育教学
• 新课堂
• 小学体育
• 课程改革
• 教学方法
• 体育游戏
• 健康教育
• 素质教育
• 课堂教学
• 教学资源

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 北京工业大学出版社

ISBN：9787563922956

商品编码：29446813181

包装：平装

基本信息

书名：走进新课堂——体育分册

定价：26.00元

作者：刘科

出版社：北京工业大学出版社

出版日期：

ISBN：9787563922956

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：128开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

---

从这次获奖的课例，尤其是获得一、二等奖的102份课例分析，其教学设计、教学效果上，大都体现出了这样一些特点：贯彻执行体育新课改理念，倡导以学生发展为中心，突出学生在学习过程中的主体地位，以及合理的合作、自主、探究式的学习方式等。

内容提要

---

目录

---

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

《体能觉醒：解锁身体的无限潜能》 一、 导论：告别“静止”的生活，拥抱“律动”的青春 我们的时代，充斥着屏幕的蓝光，键盘的敲击声，以及无处不在的便利。然而，在这看似高效和舒适的生活模式下，一种悄然的“静止”正在侵蚀着我们，尤其是正处于身心发育关键时期的青少年。久坐不动的生活方式，不仅影响了体型，更在悄无声息地削弱着我们与生俱来的生命活力。 《体能觉醒：解锁身体的无限潜能》正是一声唤醒，它并非要将你变成运动健将，而是要引导你重新认识并珍视你的身体，学会倾听它的语言，感受它的力量，并最终释放它蕴藏的无限潜能。本书将带你走出书本的方寸之地，踏入运动的广阔天地，以一种全新的视角审视体育的意义。在这里，体育不仅仅是课业负担，更是通往健康、自信、快乐生活的重要途径。我们将一同探索，如何在充满挑战的现代生活中，通过科学、有趣、个性化的运动实践，为身体注入持久的能量，为心灵塑造坚韧的铠甲，为未来铺就充满活力的基石。 二、 核心内容：从“为什么”到“怎么做”，系统构建你的体能版图 本书并非简单罗列枯燥的训练计划，而是以一种系统性的、循序渐进的方式，引领读者构建完整的体能认知体系。我们将从根本上回答“为什么我们需要体育？”、“体育能为我们带来什么？”等一系列问题，并在此基础上，提供切实可行的“怎么做”的指南。 第一部分：体能的基石——认识你的身体 身体的语言：感知你的肌肉与骨骼。 我们将通过生动形象的讲解，让你了解身体的基本结构，如骨骼的支撑作用，肌肉的收缩与舒张如何带来运动，以及关节的灵活性对身体协调性的重要性。你将学会如何感知身体发出的信号，例如运动后的疲劳感、肌肉的酸胀感，并理解这些信号的生理意义。 生命的能量：理解心肺功能的奥秘。 强健的心肺是支撑一切运动的根本。我们将以通俗易懂的方式，介绍心率、血压、呼吸等基本概念，并阐述规律运动如何提升心肺功能，改善血液循环，为全身细胞输送氧气和营养。你将明白，每一次有节奏的跳动，每一次深沉的呼吸，都在为你的生命注入活力。 敏捷的反应：探索神经系统的协同。 身体的每一个动作，都离不开大脑与神经系统的精妙指挥。本书将浅显地介绍神经系统如何传递信号，从而实现身体的协调与平衡。你将了解，为什么优秀的运动员拥有出色的反应速度和协调性，以及如何通过针对性的训练来提升这些能力。 身体的警报：预防损伤，安全运动。 运动固然重要，但安全永远是第一位的。我们将详细讲解运动前热身、运动中注意要点以及运动后拉伸的重要性，并介绍常见的运动损伤及其预防方法。你将学会如何识别运动中的风险，并采取有效的保护措施，让你的运动之路更加平稳。 第二部分：体能的塑造——多元化的运动实践 在掌握了体能的基础知识后，本书将带领你踏入丰富多彩的运动世界，探索各种运动形式的乐趣与益处。我们倡导的是“全方位”的体能发展，而非局限于单一项目。 力量的唤醒：塑形与强健的秘密。 基础力量训练： 介绍俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等经典的自重训练动作，并讲解正确的动作要领、训练频率和强度控制。你将学会如何利用自身体重，安全有效地增强肌肉力量和耐力。 抗阻训练入门： 简要介绍使用弹力带、哑铃等简单器械进行训练的方法，并强调循序渐进的原则，避免过度负荷。 核心力量的重要性： 深入讲解核心肌群（腹部、背部、盆腔等）对维持身体稳定、改善体态、预防腰背疼痛的关键作用，并提供一系列针对性的核心训练动作。 速度与爆发力的飞跃： 冲刺与变速跑： 讲解如何通过短距离冲刺、间歇跑等方式，提升跑步速度和爆发力。 跳跃训练： 介绍各种跳跃动作，如原地纵跳、弓步跳等，以提高腿部爆发力和身体的协调性。 耐力的延伸：持久与健康的保障。 有氧运动的选择： 推荐跑步、游泳、骑行、跳绳等多种有氧运动，并分析它们各自的特点与益处。 心率区间训练： 介绍如何根据心率来调整运动强度，以达到最佳的有氧运动效果。 长时间运动的技巧： 分享在长时间运动中如何保持能量、克服疲劳的方法。 柔韧性的拓展：灵活与舒展的艺术。 动态拉伸与静态拉伸： 详细讲解运动前后的拉伸技巧，包括主要肌肉群的拉伸方法，强调拉伸对预防伤病、提高运动表现的重要性。 瑜伽与普拉提的魅力： 简要介绍瑜伽和普拉提的基本体式和益处，如改善体态、增强身体控制能力、缓解压力等。 平衡与协调的挑战： 单腿站立、走平衡木等训练： 介绍提高身体平衡能力的练习方法。 反应球、协调梯等辅助训练： 探讨如何利用简单道具提升身体的反应速度和动作协调性。 团队与竞技的乐趣： 球类运动的策略与技巧： 简要介绍篮球、足球、排球等集体球类运动的基本规则、战术意识和团队协作的重要性。 个人竞技项目的探索： 介绍田径、游泳、体操等个人项目，鼓励读者发掘自身潜能。 第三部分：体能的升华——融入生活的健康模式 运动不仅仅是体育课上的几十分钟，更是贯穿一生的生活方式。本书将引导读者将体能锻炼融入日常生活，养成健康的生活习惯。 个性化训练计划的设计： 目标设定： 如何根据自身情况（年龄、体能水平、兴趣爱好、时间安排）设定切实可行的运动目标。 计划制定： 提供制定周、月训练计划的指导，强调规律性、多样性和可调整性。 训练日志的记录与分析： 鼓励读者记录运动数据、感受和进步，并学会分析数据，及时调整计划。 运动的营养学： 均衡饮食的重要性： 强调食物对身体能量供给、肌肉修复的重要性，介绍碳水化合物、蛋白质、脂肪等宏量营养素的作用。 运动前后的饮食建议： 提供简单的运动营养补充建议，避免不科学的饮食误区。 运动与心理健康： 运动的减压作用： 探讨运动如何释放内啡肽，改善情绪，缓解学习和生活压力。 培养运动兴趣与毅力： 分享克服运动枯燥感、建立长期运动习惯的心理调适方法。 科技赋能运动： 运动APP与智能穿戴设备的应用： 介绍如何利用科技工具来记录运动数据、监测身体状况、获取运动指导。 走向户外：拥抱自然的活力。 徒步、露营、户外探索： 鼓励读者走出室内，感受大自然的美好，进行更具挑战性和趣味性的户外活动。 三、 创新与特色：打破陈规，点燃运动热情 《体能觉醒：解锁身体的无限潜能》与其他体育读物最大的不同之处在于： “趣”字当头： 我们摒弃了枯燥的理论说教，将枯燥的运动知识融入生动的故事、有趣的互动练习和富含哲理的思考题中。每一章节都力求让读者在轻松愉快的氛围中学习和实践。 “精”益求精： 每一个动作、每一个理论，都力求做到科学严谨，并提供清晰易懂的图示和视频链接（假设）。我们将最新的运动科学研究成果，以最易于理解的方式呈现给读者。 “强”调个性： 我们深知每个人的身体都是独一无二的。本书不会提供“万能”的训练计划，而是教会读者如何根据自身情况，量身定制最适合自己的运动方案。 “新”潮涌动： 除了传统的运动项目，本书还将触及一些新兴的运动趋势，如极限运动入门、街头健身、极限飞盘等，激发读者的好奇心和探索欲。 “广”度与深度并存： 内容涵盖了体能训练的方方面面，从基础知识到实践技巧，从身体健康到心理调适，力求为读者构建一个全面、立体的体能发展蓝图。 四、 读者受益：不止于强健体魄，更在于塑造人格 通过阅读和实践《体能觉醒：解锁身体的无限潜能》，你将获得： 健康的身体： 显著提升心肺功能，增强肌肉力量，改善身体柔韧性和协调性，有效预防各类疾病。 积极的心态： 缓解学习压力，提升自信心，培养乐观向上的人生态度。 坚韧的意志： 在克服运动挑战的过程中，磨练出坚强的意志和毅力，学会面对困难，永不放弃。 广阔的视野： 体验不同运动的乐趣，结识更多志同道合的朋友，拓展社交圈。 终身受益的运动习惯： 将体育锻炼融入生活，为未来的健康与幸福打下坚实基础。 五、 结语：让运动成为你生命中最闪耀的“BGM” 《体能觉醒：解锁身体的无限潜能》是你通往健康、快乐、精彩人生的起点。无论你现在是运动爱好者，还是曾经对体育“敬而远之”，本书都将是你忠实的伙伴和启蒙者。翻开它，感受身体苏醒的力量，开启属于你的“无限潜能”之旅！让运动成为你生命中最动听、最闪耀的背景音乐，伴你走过每一个精彩瞬间。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和纸张质量相当不错，拿在手里很有分量感，看得出是下过一番功夫的。从内容上看，它对不同运动项目的技术细节分析达到了一个令人惊叹的精细度。我过去在学习某个特定技术动作时，总是卡在某个细节上，感觉理论和实际总有一道无形的墙。这本书恰恰在那些“说不清道不明”的关键点上，提供了非常清晰的解析和多角度的观察视角。我尤其关注了其中关于运动损伤预防和恢复的章节，里面的建议非常科学且具有前瞻性，远离了那些流传已久的“民间偏方”。作者似乎对运动生理学的最新研究成果了如指掌，并且能用非常直观的方式将其转化为读者可以理解和执行的步骤。对于严肃的运动爱好者或者希望提升专业技能的教练来说，这本书绝对是案头必备的参考书，其知识的严谨性和实用性是毋庸置疑的。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我拿到这本书的时候，是抱着一种试试看的心态。我本身对传统体育教育的一些刻板印象比较深，总觉得教材无非就是那几套老路子。但翻开这本书的目录，我立刻被它的广度和深度震撼到了。它没有仅仅停留在技能教学层面，而是深入挖掘了“新课堂”背后的教育理念——如何构建一个更具包容性和激励性的体育学习环境。书中对集体项目中的冲突解决和团队协作的探讨，我深有感触。作者提出的“非对抗性体育活动设计”这一块内容，简直是为我们这些希望在体育课上激发更多兴趣而非好胜心的教师打开了一扇窗。我特别喜欢其中关于“运动中的美学欣赏”这一章节，它把体育从单纯的体能训练提升到了人文素养的高度。这本书的文字风格非常平实又不失哲思，读起来像是在跟一位经验丰富、充满热情的同行交流心得，让人心悦诚服，迫不及待地想把学到的应用到实践中去。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的冲击，更多是理念上的更新。我一直认为体育教育的核心在于“健康第一”，但这本书挑战了这种相对狭隘的看法。它强调体育教育是对“完整人格”塑造的重要途径，这一点在关于“体育精神与社会责任”的论述中体现得淋漓尽致。我发现作者在构建课程体系时，非常注重跨学科的融合，比如如何将历史、社会学甚至一点点经济学的概念融入到体育活动的设计中去。这种宏大的视角让我对未来体育教育的发展方向有了更清晰的认识。这本书的语言风格很具煽动性，不是那种枯燥的学术腔调，而是充满了一种对体育事业的热忱和理想主义色彩。读完后，我感觉自己被重新点燃了对教学工作的热情，也对如何设计出真正能触动学生心灵的体育课程有了更深刻的理解和更强烈的使命感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得很有活力，色彩搭配很跳跃，让人眼前一亮。我之前一直在寻找一本能系统梳理基础知识，又兼具前沿视野的体育读物，而这本恰好满足了我的期待。尤其是它对运动心理学和青少年体能发展规律的阐述，写得非常透彻，不是那种干巴巴的理论堆砌，而是结合了大量生动的案例和实战经验。比如，书中关于如何通过“心流”体验来提升训练效率的章节，我尝试着运用其中的建议调整了自己日常的训练计划，效果立竿见影。我特别欣赏作者那种鼓励探索和个性化发展的态度，不像有些教材那样强调“标准答案”，而是引导读者去思考“最适合自己的方式”。里面的图文排版也十分精良，大量的运动分解图和数据分析图表，让复杂的动作要领变得清晰易懂。总的来说，这是一本知识密度高、可操作性强的读物，非常适合对运动科学有深度探索兴趣的读者。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较注重实践操作的读者，所以一本书的“好用度”对我来说至关重要。这本书在这方面做得非常出色。它不像一本纯理论著作，更像是一本“工具箱”。里面附带的许多活动设计模板和评估工具，简直是雪中送炭。特别是针对不同年龄段和不同运动基础的学生的差异化教学策略，写得极其细致，几乎可以拿来就用。我尝试着根据书中提到的“情境化教学法”设计了一堂户外拓展课，学生们的参与度和反馈都比以往高出好几倍，那种兴奋劲儿是以前没有的。这本书的排版逻辑非常清晰，章节之间的过渡自然流畅，查找特定信息也非常方便快捷，大大节省了我的准备时间。可以说，它成功地架起了理论知识与日常教学实践之间的桥梁，是一本真正能提升工作效率的实战型宝典。