女人爱自己 : 呵护好你的乳房9787538887112 黑龙江科学技术出版社 孙悦香 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

孙悦香 著

图书标签:

• 乳房健康
• 女性健康
• 自我保健
• 乳腺疾病预防
• 健康生活
• 孙悦香
• 黑龙江科学技术出版社
• 科普读物
• 医学科普
• 呵护乳房

店铺： 悟元图书专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538887112

商品编码：29527762256

包装：平装-胶订

出版时间：2016-03-01

图书基本信息
图书名称	女人爱自己 : 呵护好你的乳房
作者	孙悦香
定价	39.80元
出版社	黑龙江科学技术出版社
ISBN	9787538887112
出版日期	2016-03-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装-胶订
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

挺起胸膛，做健康好女人！ ——献给天下所有爱健康、爱美丽的女人 如果说女人是一束花，那么乳房就是*有魅力的外在的花瓣。如果女人不懂得爱惜她，她就会下垂、会得病、会变丑，女人就会因此丧失美丽、爱情、做母亲的资格甚至生命。因此，从一个不谙世事的女孩到充满活力的少女，再到成熟性感的女人，从美丽温柔的妻子到圣洁的母亲，乳房在女人人生的每个阶段都需要特殊的关爱。可是，你知道乳房的构造和功能吗？你知道乳房会得什么病吗？你知道如何让乳房更健康吗？你知道如何让乳房更美丽吗…… 本书将为您开启认识乳房的窗口。您可以独自进入这个奇妙的世界，开始您的认识乳房之旅。当您读完这本书时，相信您的关爱乳房计划已经基本成形。那么，就从今天开始，实施您的关爱乳房计划吧。让您的乳房在精心呵护之下愈发健康、美丽，让您在各种社会角色中都展示出魅力女性的风采！ 乳房是女人的健康美丽之源！ 乳房，是女性的，是每个人女人都非常熟悉的体表器官，但很少有人知道乳房正常的形态和健康的标准，所以有些女性朋友在发现自己乳房形态有些异常的时候，往往搞不清楚状况。 本书将为女性朋友们揭开乳房的神秘面纱，帮助女性朋友们更多地了解乳房保健的知识，呵护好自己的“第二张脸”。无论你是妙龄少女还是家庭主妇，通过阅读此书，你的乳房都能保持健康、丰满挺拔、魅力无限！ 呵护乳房健康，激发女性魅力！ 乳房是女性的，她的作用不仅仅是哺育后代，而是更多地与女性的“美”和健康联系在一起。每个女人都希望拥有一对丰满圆润的乳房，这是因为拥有一对健康挺拔而富有弹性的乳房会给女性增添无限魅力。为此，每个女人都应该对自身乳房加深了解认识，重视乳房保健，保护和维持乳房的美丽形态。

作者简介

目录

章　乳房，女性亲密的伙伴 你了解自己的乳房吗？002 乳房，怎样才算发育正常？005 影响乳房发育的那些因素008 青春期：乳房渐渐在长大011 乳房，一棵倒着生长的“小树”014 乳房四大组织想要什么？016 乳房里的基因密码019 乳房，怎样才算美呢？022 乳房里有些我们不知道的秘密025 乳房保养要针对不同年龄029 第二章　听一听来自乳房的自白 乳房“表情”透露健康状况034 看乳头，知疾病征兆036 乳房“二次发育”的困惑039 坏习惯让女性疾病缠身043 有肿块和肿痛就不正常吗？045 身材小胸部大当心癌048 癌，乳房的真正危机050 测测你的乳房是否超重了052 “性”福与乳房健康的关系054 乳房畸形可导致并发症056 乳房下垂——白领的隐忧057 警惕乳房上的“小”059 哪些行为会伤害乳房？061 乳房也会“亚健康”064 “小部位”的大健康，乳头保养的学问067 男人也不能忽视乳房健康072 第三章　乳房说：爱我你就“摸摸”我 什么是“自我检查”？076 定期自检才能保证乳房健康080 一分钟就能学会乳房自检081 乳房自我检查的三个步骤083 盲目挤危害多多085 疼痛或硬结切不可乱揉087 乳房健康要做到“三早”088 “副乳”究竟是什么？090 女人应知道的乳房检查方式092 女人乳房“自摸”的好处094 常“”感知身体健康警报096 第四章　这才是乳房想要的“生活” 身体姿态，影响乳房健康100 年龄不同，内衣选择不同101 长期睡床垫易导致癌104 辐射让女性易患癌106 不要让内衣成为乳房的健康隐患108 乱用丰胸化妆品小心病109 过度节食会缩胸111 保持乳房，卫生是关键112 健康文胸呵护美丽人生114 月经周期，护乳也要116 乳房健康杀手——吸烟喝酒118 过度追求美，让乳房很受伤120 性冷淡会伤害你的乳房122 好情绪让乳房更健康123 走出速效丰胸的误区124 滥用丰胸药物引发疾病126 六个让乳房变大的方案127 未婚女性慎隆胸130 乳房一生的敌人都有谁？131 每天一点点，打造女人乳房134 错误丰胸法，让女人不再迷人136 女性怎样选购运动内衣138 第五章　乳房很脆弱，须加倍呵护 影响女性健美和性感的病142 增生其实是个“纸老虎”144 增生的临床鉴别147 炎有效的治疗方法148 的几种良性肿瘤150 全面呵护乳房，让癌走开152 忽视癌的一些美丽谎言154 如何正确面对癌？156 癌的中医疗法158 绝经妇女更易发生癌159 为什么乳头会内陷呢？160 两侧乳房不对称正常吗？162 乳房胀痛可能源于颈椎病163 乳房胀痛应对症调理165 全方位搞定经期乳房胀痛169 哺乳期谨防急性炎172 了解乳房病因对症174 病与肩背疼痛的关系176 第六章　勤于运动，打造健康傲人美胸 简单运动，使你的胸部更丰满180 让胸部丰满坚挺的美胸操182 瑜伽，让你告别“太平公主”186 健胸运动贵在坚持189 美胸练习，从生活开始192 美化胸部的胸肌运动194 简单的UPUP运动，女人的爱198 “三零”女人的美胸宝典200 家庭健胸，做“胸”猛女人202 日常小习惯，帮你打造迷人乳房206 大冲刺，速练傲人美胸208 让胸部变漂亮的运动211 休闲小动作练出胸形213 勤奋按摩将“飞机场”变“”215 补气血的美乳方法219 防乳房衰老的8级有效措施221 瑜伽助你抵御胸部下垂的来袭223 乳房下垂可用按摩锻炼的方式改善226 勤劳双手打造绝顶227 穴位按摩法让胸部挺起来229 增生可以多按揉膻中穴232 ……

编辑推荐

★ 全面、实用的疾病防治指南！ ★ 呵护乳房健康，激发女性魅力！一本让女性由内而外保持美丽的健康书！ ★ 无论你是妙龄少女还是家庭主妇，通过阅读此书，你的乳房都能保持健康、丰满挺拔、魅力无限！ ★ 本书将为女性朋友们揭开乳房的神秘面纱，帮助女性朋友们更多地了解乳房保健的知识，呵护好自己的“第二张脸”。 ★一本让女性由内而外保持美丽的健康书！ ★从不同角度阐述了乳房要美丽更要健康的观点！ ★帮您全方位了解乳房，充分学会保养知识！ ★女人呵护乳房的必修课 ★乳房，女人美丽的象征；乳房，女人健康的保证！ ★揭开乳房的神秘面纱，了解乳房的保健知识，保证女人乳房健康！ ★让女人丰满挺拔，健康有活力，魅力无限！

文摘

序言

《倾听身体的语言：呵护女性健康的必修课》 女性的健康，是家庭的基石，是社会进步的动力，更是个人价值实现的重要支撑。然而，在快节奏的现代生活中，许多女性往往将关注点更多地放在家庭、事业和他人身上，却忽略了对自身健康最根本的呵护。本书正是为唤醒女性对自我健康的重视而生，旨在引导每一位女性倾听身体的细微诉求，掌握科学的健康管理方法，拥抱健康、自信、充满活力的生活。 一、 身体的无声呐喊：识别健康警报 我们的身体，是生命最忠实的伙伴，它会用各种方式向我们传递信息，只是很多时候，我们因为忙碌、因为习惯，或者因为不够了解，而错过了这些重要的信号。本书将带领您深入了解女性身体的独特构造与运作规律，学习识别那些常常被忽视的健康警报。 皮肤的语言： 皮肤是人体最大的器官，它的变化往往是身体内部状况最直观的反映。从轻微的干燥、瘙痒，到突然出现的红疹、斑点，再到皮肤颜色的改变，每一处细微的变化都可能隐藏着健康的信息。我们将深入解析皮肤常见问题的可能原因，如营养失衡、过敏反应、内分泌紊乱，甚至是一些需要警惕的早期病症迹象。您将学会如何通过观察皮肤的状况，初步判断身体是否存在潜在的健康问题，并了解如何通过日常的皮肤护理，从外在改善内在健康。 消化系统的絮语： 肠道健康是全身健康的关键。胃胀、腹痛、便秘、腹泻，这些看似常见的消化不良症状，如果长期存在，可能预示着更深层次的消化系统问题，甚至与免疫力、情绪、皮肤健康息息相关。本书将详细介绍健康饮食对消化系统的影响，教您如何通过调整饮食结构、养成良好的饮食习惯来改善消化功能。同时，我们将探讨肠道菌群的重要性，以及如何通过益生菌、膳食纤维等方式来维持肠道微生态的平衡，从而提升整体健康水平。 情绪与身体的联动： 情绪并非只存在于大脑，它同样深刻地影响着我们的身体。长期的压力、焦虑、抑郁，不仅会影响心理状态，还可能引发失眠、头痛、肌肉紧张、消化问题，甚至加速身体的衰老。本书将重点探讨情绪对女性生理健康的具体影响，例如压力激素如何影响内分泌，负面情绪如何消耗身体的能量。我们将提供一系列实用的情绪管理技巧，如正念冥想、深呼吸练习、瑜伽、以及寻找健康的宣泄方式，帮助您学会与自己的情绪和谐共处，减轻其对身体的负面冲击。 睡眠的信号： 睡眠是身体修复和充电的关键时期。长期的睡眠不足或睡眠质量差，会严重影响身体的各项机能，导致免疫力下降、记忆力减退、情绪波动，并增加患慢性疾病的风险。本书将深入分析睡眠的重要性，讲解不同睡眠阶段的功能，并指导您如何识别睡眠障碍的常见迹象。我们将提供一系列改善睡眠质量的实用方法，包括营造舒适的睡眠环境、建立规律的作息时间、睡前放松技巧，以及通过饮食和运动来促进睡眠。 二、 倾听身体最私密的语言：女性特有健康议题 女性的身体，承载着特殊的生理周期和生命历程，这些都带来了独有的健康挑战。本书将以细腻的笔触，触及女性特有的健康议题，引导您更深入地了解和呵护自己。 月经的周期： 月经是女性生命周期中一个重要且独特的生理现象。它不仅仅是出血，更是身体内分泌系统运作情况的晴雨表。本书将详细解析月经周期的规律、不同阶段的身体变化，以及可能出现的经期不适，如痛经、经期紊乱、经前综合征（PMS）等。您将学会如何通过记录月经周期，更好地了解自己的身体，掌握缓解经期不适的方法，并识别那些可能需要医生关注的异常情况。 孕育的奥秘与挑战： 无论是备孕、孕期还是产后，女性的身体都经历了巨大的变化。本书将提供科学的孕育指导，包括备孕期间的营养补充、生活方式调整，孕期的注意事项、营养需求，以及产后身体的恢复与调理。我们将帮助您理解孕育过程中可能遇到的生理和心理挑战，并提供应对策略，确保母婴健康。 生命旅程中的更年期： 进入更年期是女性生命中一个自然的过渡阶段，但这个阶段常常伴随着一系列生理和心理上的不适，如潮热、失眠、情绪波动、骨质疏松等。本书将帮助您科学认识更年期，了解其生理机制，并提供积极有效的应对方法，包括饮食调理、运动锻炼、心理支持，以及必要的医疗干预，帮助您平稳、健康地度过这个人生阶段，继续绽放光彩。 关注女性器官的健康： 女性特有的器官，如乳房、卵巢、子宫等，是女性健康的重要组成部分。本书将提供关于这些器官的科学健康知识，包括日常的自我检查方法、常见疾病的早期识别，以及如何通过健康的生活方式来预防和管理相关健康问题。您将学会如何以积极的态度面对这些健康议题，主动采取措施，守护自身健康。 三、 构建健康生活：科学管理与积极实践 了解身体的语言是第一步，更重要的是将这份认知转化为实际行动，构建健康的生活方式。本书将为您提供一套系统的健康管理方案，帮助您将健康融入生活的每一个细节。 饮食的力量： “病从口入”并非危言耸听。合理的饮食是维持身体正常运转、抵御疾病的基石。本书将深入探讨均衡饮食的原则，为您揭示不同食物的营养价值，以及如何根据自身体质和需求进行个性化饮食搭配。我们将讲解如何减少加工食品、高糖、高盐的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质的摄入。同时，本书还将提供关于饮水、茶饮、咖啡等日常饮品的健康建议，以及如何通过调整饮食来改善常见的健康问题。 运动的活力： 运动不仅仅是为了身材，更是为了健康。规律的体育锻炼能够增强心肺功能，提升肌肉力量，改善骨骼密度，促进新陈代谢，有效缓解压力，提升情绪。本书将根据不同年龄、不同身体状况的女性，推荐适宜的运动类型和运动量，从温和的拉伸、瑜伽，到中等强度的快走、慢跑，再到高强度的训练，您将找到最适合自己的运动方式。我们还将强调运动的乐趣，鼓励您将运动融入日常生活，享受运动带来的活力与自信。 身心平衡的艺术： 身体的健康与心理的健康密不可分，它们是相互促进、相互影响的。本书将强调身心平衡的重要性，并提供多种实现方式。除了前面提到的情绪管理技巧，我们还将探讨睡眠的重要性，如何在快节奏的生活中找到属于自己的宁静，如何通过冥想、正念、培养兴趣爱好等方式来舒缓压力，提升幸福感。您将学会如何关注自己的内心世界，并采取积极的措施来维护心理健康。 科学的健康检查与筛查： 定期体检是及时发现健康问题的有效途径。本书将指导您了解不同年龄段女性建议进行的健康检查项目，包括基础体检、妇科检查、癌症筛查等，并强调按照医嘱进行定期筛查的重要性。我们将帮助您理解体检报告，并学会与医生有效沟通，共同制定个性化的健康管理方案。 拥抱健康，绽放人生： 健康，是一种生活态度，一种生活方式。本书的最终目标，是帮助每一位女性认识到，呵护自己，不仅仅是为了抵御疾病，更是为了拥有更美好的生活，更充沛的精力去追求自己的梦想，去爱身边的人，去体验生命的美好。让我们从今天开始，认真倾听身体的声音，科学地呵护自己，拥抱健康，绽放属于自己的独特光彩！ 本书是一本写给所有女性的健康生活指南，它不是冷冰冰的医学教科书，而是您贴心的健康伙伴。在这里，您将找到科学的知识，实用的方法，以及来自内心深处的鼓励。让我们一同踏上这场关爱自我的旅程，让健康的光芒，照亮您生命的每一个角落。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较务实的人，在选择阅读材料时，我更看重实用性和可操作性。这本书恰恰满足了我的这一需求。孙悦香老师在书中提供的建议，都是非常具体、可行的。比如，她提到的关于选择内衣的原则，我以前从来没有在意过，但读了这本书才知道，原来不合适的内衣对乳房的伤害这么大。她还给出了很多日常饮食上的建议，如何通过食物来补充身体所需的营养，以及哪些食物应该尽量避免。这些建议都融入在日常生活中，不需要刻意地去做什么，就能一点点地改善。而且，书中并没有一味地强调“风险”，而是更多地引导读者积极地去“呵护”，这种积极的导向让我读起来感到很受鼓舞。它让我觉得，拥有健康的乳房，是可以通过自己的努力来实现的，并且这个过程是可以很愉悦的。这本书就像一本贴身的生活指南，让我受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

这本书我是一口气读完的，感觉非常震撼。孙悦香老师在书中用通俗易懂的语言，讲述了乳房健康的重要性，以及我们女性如何从日常生活中开始呵护自己的乳房。我印象最深的是关于乳房自检的部分，以前总觉得这个东西很遥远，或者很麻烦，但读完这本书，我才意识到，这其实是我们对自己生命负责的一种方式。书中列举了详细的自检步骤，从按压的力度、范围，到观察乳房的变化，都讲得非常细致。我尝试着按照书中的方法去做，感觉清晰了很多。而且，书中还穿插了很多真实案例，读起来一点都不枯燥，反而充满了力量。它让我明白了，爱自己，首先要从关注自己身体的细微变化开始。这本书不只是一本关于乳房健康的书，它更像是一份送给所有女性的礼物，提醒我们，我们值得被好好对待，值得拥有健康的身体和自信的人生。阅读这本书，让我对自己的身体有了更深的认识，也让我更加珍视自己。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己仿佛完成了一次心灵的洗礼。孙悦香老师用一种充满智慧和慈悲的笔触，为我们打开了一扇通往真正“爱自己”的大门。书中关于乳房健康的知识，固然是重要的，但更让我动容的是，她将这种知识升华为一种对生命的热爱和对女性价值的肯定。她让我看到，呵护乳房，不仅仅是为了延长生命，更是为了让生命活得更精彩，更绽放。我特别喜欢她对女性身体的描写，那种温柔、细腻、充满敬意的文字，让我感到前所未有的被理解和被尊重。书中也提到了很多关于女性心理健康的议题，让我意识到，身体和心灵是紧密相连的，只有内外兼修，才能达到真正的健康和美丽。这本书让我学会了用更温柔、更积极的方式去与自己的身体对话，也让我更加坚定地相信，每一个女性，都值得拥有最健康的身体和最闪耀的灵魂。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容让我感到耳目一新。孙悦香老师的叙述方式非常独特，她将科学的健康知识与感性的生命体验巧妙地融合在一起。我之前对乳房健康的认知，大多停留在“要定期检查”这个层面，但这本书却带我进入了一个更广阔的视角。书中不仅仅讲述了如何预防和发现问题，更重要的是，它强调了“呵护”的理念。从心理的舒展到身体的放松，从饮食的均衡到运动的适度，每一个细节都蕴含着对乳房的温柔关怀。我尤其喜欢其中关于“情绪与乳房健康”的章节，这让我深刻理解到，不良情绪是如何影响我们身体的，而积极的情绪又是如何成为我们身体的“良药”。读完这本书，我不再觉得乳房健康是件“可怕”的事情，反而觉得它是一种与自己和谐相处的艺术。它让我意识到，真正的爱自己，是懂得倾听自己身体的声音，并用耐心和细心去回应。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，关于女性健康的书籍，要么过于医学化，让人望而却步，要么过于泛泛而谈，缺乏实用性。但这本书完全打破了我的这种印象。作者孙悦香老师的文笔非常亲切，就像一位经验丰富的朋友在娓娓道来。她并没有上来就讲那些复杂的专业术语，而是从女性的情感、心理出发，去连接身体健康。我特别喜欢书中关于“乳房是女性情感的延伸”的说法，这让我从一个全新的角度去理解乳房，它不仅仅是一个生理器官，更是承载着女性情感和魅力的象征。书中提到的很多生活习惯的调整，比如饮食、穿着，都非常容易做到，而且立竿见影。我尝试改变了一些小习惯，比如放弃了那些束缚性过强的内衣，选择了更透气的材质，感觉身体真的轻松了很多。这本书让我意识到，呵护乳房，不仅仅是为了预防疾病，更是为了让自己更舒适，更自信地生活。它让我明白，爱自己，是一种润物细无声的坚持。