正版弘中医按摩绿色保健：按摩保健9787802312104曲生健,宋少军 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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曲生健，宋少军 著

图书标签:

• 按摩
• 中医
• 保健
• 健康
• 养生
• 传统医学
• 穴位
• 曲生健
• 宋少军
• 绿色保健

店铺： 玄岩璞图书专营店

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787802312104

商品编码：29528232517

包装：平装

出版时间：2007-06-01

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基本信息

书名：中医按摩绿色保健：按摩保健

定价：31.00元

作者：曲生健,宋少军

出版社：中国中医药出版社

出版日期：2007-06-01

ISBN：9787802312104

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.400kg

编辑推荐

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内容提要

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随着人们物质生活水平的不断提高、现活方式的转变，以及防病保健意识的进一步增强，人们渴望一种有益于改善或增进身心健康的“绿色”保健方法，更好地提高其生活质量。作为中医养生保健内容之一的按摩保健方法，日益为外所重视，并愈加显示其特有的优势，逐渐成为人们防病保健的迫切需求。本书图文并茂，全书共十二章。、第二章为按摩保健功法与操作手法介绍，内容简明扼要。第三至第十二章为本书的主要内容，包括各类按摩保健法的基本内容与具体方法应用。每种按摩保健方法分为概述、具体操作步骤和注意事项等，编排合理有序，描述具体翔实，便于学习和操作练习。附一为按摩保健的源流、基本作用与作用原理。附二和附三分别为按摩保健基础知识和按摩保健经典选粹， 目的是让读者了解按摩保健的基本知识，体会古代医家的按摩保健理念。

目录

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章　按摩保健功法　　　　　　　　　　　　
　一、功法知要　　　　　　　　　　　　　　　
　 （一）按摩练功的重要意义　　　　　　　　
　 （二）按摩练功的基本内容　　　　　　　　
　 （三）按摩练功的具体要求　　　　　　　
　 （四）按摩练功的注意事项　　　　　　　　
　二、按摩练功　　　　　　　　　　　　　　　
　 （一）现代练功法　　　　　　　　　　　　
　 （二）传统练功法　　　　　　　　　　　　
第二章　按摩保健手法　　　　　　　　　　　　
一、按摩保健手法原理　　　　　　　　　　
（一）力在振颤类手法中的作用原理　
（二）力在挤压类手法中的作用原理　　　　
（三）力在摩擦类手法中的作用原理　　　　
二、按摩保健基本手法　　　　　　　　　　　
（一）*法　　　　　　　　　　　　　　
（二）一指禅手法　　　　　　　　　　　　
（三）揉法　　　　　　　　　　　　　　　
（四）摩法　　　　　　　　　　　　　　　
（五）擦法　　　　　　　　　　　　　　　
（六）推法　　　　　　　　　　　　　　　
（七）搓法　　　　　　　　　　　　　
（八）抹法　　　　　　　　　　　
（九）抖法　　　　　　　　　　　　　　　
　　（十）按法　　　　　　　　　　
（十一）拿法　　　　　　　　　
　　（十二）捻法　　　　　　　　　
（十三）拍法　　　　　　　　　
（十四）击法　　　　　　　　　
（十五）叩法　　　　　　　　　
　三、按摩保健复合手法　　　　　　
（一）捏拿法　　　　　　　　　
（二）握拿法　　　　　　　　　
（三）抓拿法　　　　　　　　　
（四）掐拿法　　　　　　　　　
（五）弹拿法　　　　　　　　　
（六）提拿法　　　　　　　　　
（七）扳拿法　　　　　　　　　
（八）揉拿法　　　　　　　　
（九）揉捏法　　　　　　　　　
（十）揉掐法　　　　　　　　　
（十一）揉振法　　　　　　　　
（十二）按推法　　　　　　　　
（十三）掸拂法　　　　　　　　
（十四）指旋法　　　　　　
（十五）抖拉法　　　　　　　　
　四、按摩保健的特殊手法　　　
（一）小儿按摩保健手法　　　　　
（二）足部反射区按摩保健手法　　
（三）踩跷法　　　　　　　　　　
（四）美容按摩手法　　　　　　　
第三章　全身按摩保健　　　　　　　　
　一、头面部按摩　　　　　　　　　　
（一）手法要领　　　　　　　　　
（二）操作方法　　　　　　　　　
（三）功效　　
　　……
第四章 踩背保健
第五章 运动按摩保健
第六章 足部反射区按摩保健
第七章 自我按摩保健
第八章 常见不适症状的按摩
第九章 常见疾病的预防按摩保健
第十章 常见疾病的康复按摩保健
第十一章 小儿按摩保健
第十二章 其他按摩保健简介
附一 按摩保健的源流、基本作用与作用原理
附二 按摩保健基础知识
附三 按摩保健经典选粹

作者介绍

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文摘

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序言

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经络穴位健康指南：掌握身体的智慧，重拾自然活力 健康，是人生最宝贵的财富。在现代快节奏的生活中，我们常常忽略身体发出的信号，让亚健康悄然侵蚀。这本书，将带领您踏上一段探索身体智慧、重拾自然活力的旅程，为您提供一套全面、实用且易于掌握的经络穴位按摩保健方案。它并非医学诊断或治疗的替代品，而是作为一种温和、自然的方式，帮助您更好地理解和照顾自己的身体，提升整体健康水平。 第一章：认识你的身体——经络的奥秘与穴位的力量 在开始按摩之旅之前，我们首先需要了解我们身体内部的“能量网络”——经络。想象一下，经络就像身体里的高速公路系统，将气血输送到全身各处，滋养着我们的脏腑和组织。当这些经络畅通无阻时，我们的身体就能保持平衡与和谐；反之，一旦经络受阻，气血运行不畅，便可能引发各种不适和健康问题。 本书将用通俗易懂的语言，为您揭示经络系统的基本原理。您将了解到，经络并非虚无缥缈的概念，而是与我们身体的生理活动息息相关。我们将重点介绍十二正经和奇经八脉，并阐述它们各自的功能和循行路线。通过生动形象的比喻和图文并茂的讲解，您将不再觉得经络学说晦涩难懂，而是能感受到它背后蕴含的深刻智慧。 与经络紧密相连的，是散布在全身各处的穴位。穴位是经络线上特殊的点，是脏腑经络之气输注于体表的部位。它们如同身体上的“开关”，通过对穴位的刺激，可以疏通经络、调和气血、舒缓疼痛、改善功能。本书将详细介绍人体主要的经络穴位，并配以清晰的穴位图解，让您能够准确地定位每一个重要穴位。我们将从头部、颈部、肩部、背部、腹部、四肢等不同区域，逐一介绍相关穴位及其主要功效，确保您在实践中能够得心应手。 第二章：居家按摩入门——手法与技巧的精髓 掌握了经络穴位的基本知识后，我们就可以开始实践按摩了。本书将为您详细讲解各种常用的按摩手法，并强调正确的力度、速度和方向。您将学会如何运用指腹、掌心、肘部等不同部位进行按摩，以及如何根据身体的不同部位和承受能力调整手法。 点按法： 针对特定穴位进行深层刺激，以缓解局部疼痛和紧绷。我们将指导您如何掌握适中的力度，避免造成不适。 揉捏法： 适用于肌肉较发达的区域，能放松肌肉、促进血液循环。您将学习如何用手指或掌心进行轻柔而有力的揉捏。 推拿法： 沿着经络或肌肉走向进行长距离的推移，能舒展筋骨、疏通经络。我们将演示如何用不同的力度和速度进行推拿。 拍打法： 适用于大面积的肌肉放松，能促进局部血液循环和新陈代谢。我们将说明拍打的频率和力度。 震颤法： 短促而有力的震动，能激发穴位的活性，达到深层刺激的效果。 我们将通过详细的图示和动作分解，帮助您清晰地理解每一种手法的要领。同时，我们还会强调在按摩过程中，身体的感受是最重要的指南。学会倾听身体的声音，适时调整手法和力度，是达到最佳保健效果的关键。 第三章：全身各部位保健按摩——针对性调理，解决常见不适 本书的重点在于提供一套切实可行的按摩方案，帮助您解决日常生活中常见的健康困扰。我们将按照身体的不同部位，为您提供详细的按摩指导： 头部与面部按摩： 缓解头痛、眼部疲劳、失眠、面部浮肿，提升面部气色。您将学会如何按摩太阳穴、风池穴、印堂穴等，以及针对眼周和面部肌肉的放松手法。 颈部与肩部按摩： 缓解颈椎不适、肩部僵硬、手臂麻木。我们将介绍天突穴、肩井穴、曲池穴等重要穴位，以及颈部和肩部的舒展按摩技巧。 背部按摩： 舒缓腰背疼痛、改善体态、调理脏腑。我们将重点讲解背部膀胱经的按摩方法，以及如何刺激肾俞穴、大椎穴等，以达到放松肌肉、疏通经络的效果。 腹部按摩： 促进消化、缓解便秘、调理月经、改善腹部脂肪堆积。您将学习如何以顺时针方向按摩腹部，以及针对神阙穴、中脘穴等穴位的温和按摩。 四肢按摩： 缓解手脚冰凉、关节疼痛、肌肉酸痛、促进下肢血液循环。我们将介绍足三里、三阴交、合谷穴等重要穴位，以及手臂和腿部的推拿和揉捏方法。 特定部位的调理： 针对一些常见的健康问题，如感冒初期、疲劳乏力、胃部不适等，我们将提供相应的穴位组合和按摩方法，帮助您快速缓解症状。 在每一部分的讲解中，我们都会清晰地指出需要按摩的穴位，并辅以图示说明。同时，我们也会提醒您在按摩过程中可能出现的感受，以及如何解读这些信号。 第四章：按摩养生的进阶——调理体质，预防疾病 按摩保健并非一蹴而就，它是一种长期坚持的健康生活方式。本书将引导您如何将按摩融入日常生活，并根据自身体质进行个性化调理。 根据体质选择按摩方案： 我们将简要介绍中医的体质分类，如气虚、血虚、阳虚、阴虚、痰湿、血瘀等，并指导您如何根据自身体质特点，选择侧重于疏通经络、补益气血或祛湿化痰的按摩方法。 四季养生按摩： 春夏秋冬，气候变化对人体有不同的影响。本书将为您提供不同季节的针对性按摩建议，例如，夏季侧重清热解暑，冬季侧重温补阳气，以顺应自然规律，达到更好的养生效果。 日常保健小贴士： 除了按摩，本书还将提供一些简单易行的日常保健建议，如合理饮食、适度运动、保持良好的作息习惯等，帮助您从多方面提升健康水平。 按摩禁忌与注意事项： 为了确保按摩的安全与有效，本书将详细列出不适宜进行按摩的情况，如皮肤破损、急性炎症、恶性肿瘤患者等，以及在按摩过程中需要注意的事项，如避免在饱食或饥饿时按摩，力度适中，循序渐进等。 结语：拥抱健康，从指尖开始 健康是生命的基石，而经络穴位按摩，正是开启健康之门的钥匙。本书旨在 empowering 您，让您成为自己身体的“健康管理者”。通过学习和实践，您将不再依赖外部的干预，而是能主动地、科学地照顾自己的身体，预防疾病，提升生活品质。 请记住，按摩保健并非万能灵药，对于严重的疾病，务必寻求专业医疗的帮助。但对于日常的亚健康调理、缓解身体不适、增强身体活力，经络穴位按摩无疑是一种温和而有效的选择。 现在，就让我们一同踏上这段充满智慧的健康之旅，用指尖的温度，传递生命的能量，拥抱一个更健康、更充满活力的自己！

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都有一个习惯，就是喜欢在闲暇之余研究一些养生保健的知识。最近，我听说了一本叫做《正版弘中医按摩绿色保健》的书，听名字就觉得很吸引人。我尤其看重“绿色保健”这个概念，因为它意味着不依赖药物，而是通过自然的方式来调理身体。我希望这本书能够深入浅出地讲解中医按摩的理论基础，比如人体的经络走向、重要穴位的功能以及不同按摩手法的原理。同时，我也非常期待书中能够提供一些实操性的指导，最好能够配有清晰的插图或视频演示，这样我才能更好地掌握按摩的技巧，比如如何找到准确的穴位，如何控制力度和速度，以及如何根据自身情况调整按摩方案。我平时经常感觉肩颈酸痛，希望能在这本书里找到一些针对性的缓解方法。如果这本书能够让我学会一套行之有效的按摩手法，并能长期坚持下去，那对我来说将是一笔巨大的财富。

评分☆☆☆☆☆

我对中医有着一种天然的亲近感，觉得它是一种非常智慧的、与自然和谐相处的医学体系。当得知有《正版弘中医按摩绿色保健》这本书时，我立刻被吸引了。我希望这本书能够以一种更加易懂和贴近生活的方式，来阐述中医按摩的魅力。比如，书中是否能结合一些生活中的常见病症，例如头痛、失眠、消化不良等，然后详细讲解如何通过按摩来缓解这些不适。我还希望这本书能包含一些基础的解剖学知识，这样我在按摩时就能更清楚地了解自己正在刺激的是哪些肌肉和神经。另外，对于按摩的频率和禁忌症，我也希望能有明确的说明，避免在按摩过程中出现不必要的风险。总而言之，我期待这本书能够成为我家庭保健的得力助手，让我能够更加科学、有效地运用中医按摩的智慧，提升家人的整体健康水平。

评分☆☆☆☆☆

我对中医养生一直很感兴趣，但很多书籍都过于理论化，读起来晦涩难懂，真正能落到实处的却不多。这次了解到《正版弘中医按摩绿色保健》这本书，感觉它更偏向于实用性和操作性，这正是我所需要的。我一直相信，通过科学合理的中医按摩，可以有效地改善身体状况，提升生活质量。我希望这本书能够系统地讲解中医按摩的基本原理，比如经络、穴位、手法等，让读者能够从理论上有所理解。更重要的是，我期待书中能够提供详细的操作指南，最好是针对不同的年龄段、不同的身体状况给出个性化的建议。比如，老年人可能需要更温和的手法，而年轻人则可能需要更侧重于缓解疲劳和运动损伤。这本书如果能涵盖这些方面，那绝对是一本不可多得的佳作。我希望通过这本书，我不仅能学会如何给自己按摩，还能为家人提供一些保健上的帮助，让中医的智慧在我们生活中得到更好的传承和应用。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，健康是人生最大的财富，而中医按摩作为一种古老而有效的养生方式，具有其独特的价值。最近了解到《正版弘中医按摩绿色保健》这本书，我对它充满了期待。我希望这本书能够不仅仅是罗列穴位和手法，而是能够深入浅出地讲解中医的养生理念，比如如何通过按摩来疏通经络、调和气血、平衡阴阳。我特别希望书中能够提供一些针对不同人群的按摩方案，例如针对办公室白领的缓解疲劳、针对老年人的强身健体、以及针对女性的美容养颜等。如果书中还能分享一些关于按摩的注意事项，比如按摩前后的准备工作、禁忌人群等，那就更完美了。我希望通过阅读这本书，能够真正掌握中医按摩的精髓，并将它融入到我的日常生活中，成为一名合格的“家庭保健师”，为自己和家人的健康保驾护航。

评分☆☆☆☆☆

这本书我期待了很久，一直在寻找一本真正能指导我进行中医按摩保健的实用书籍。平时工作压力大，身体也渐渐出现各种小毛病，比如颈椎不适、腰酸背痛，还有就是容易疲劳。之前也看过一些零散的按摩手法介绍，但总感觉不成体系，不知道从何下手。这次看到《正版弘中医按摩绿色保健》这本书，从书名就感觉很靠谱，特别是“弘中医”这三个字，让我对书中内容的专业性和传承性有了很大的信心。我希望这本书能详细地介绍各种常见症状对应的按摩穴位和手法，最好能有图文并茂的讲解，这样我才能更准确地找到穴位并掌握正确的力度和方向。我还特别希望书中能包含一些针对日常保健的按摩套路，比如睡前放松、办公室疲劳恢复等，这样我就可以把学到的知识运用到日常生活中，真正做到“绿色保健”，告别亚健康。这本书的价格也比较合理，作为一本专业的中医按摩保健书籍，我觉得物超所值，我已经迫不及待地想要翻阅它，开始我的健康之旅了。