女人愛自己 : 嗬護好你的乳房9787538887112 黑龍江科學技術齣版社 孫悅香 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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孫悅香 著

圖書標籤:

• 乳房健康
• 女性健康
• 自我保健
• 乳腺疾病預防
• 健康生活
• 孫悅香
• 黑龍江科學技術齣版社
• 科普讀物
• 醫學科普
• 嗬護乳房

店鋪： 悟元圖書專營店

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538887112

商品編碼：29527762256

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-03-01

圖書基本信息
圖書名稱	女人愛自己 : 嗬護好你的乳房
作者	孫悅香
定價	39.80元
齣版社	黑龍江科學技術齣版社
ISBN	9787538887112
齣版日期	2016-03-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝-膠訂
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

挺起胸膛，做健康好女人！ ——獻給天下所有愛健康、愛美麗的女人 如果說女人是一束花，那麼乳房就是*有魅力的外在的花瓣。如果女人不懂得愛惜她，她就會下垂、會得病、會變醜，女人就會因此喪失美麗、愛情、做母親的資格甚至生命。因此，從一個不諳世事的女孩到充滿活力的少女，再到成熟性感的女人，從美麗溫柔的妻子到聖潔的母親，乳房在女人人生的每個階段都需要特殊的關愛。可是，你知道乳房的構造和功能嗎？你知道乳房會得什麼病嗎？你知道如何讓乳房更健康嗎？你知道如何讓乳房更美麗嗎…… 本書將為您開啓認識乳房的窗口。您可以獨自進入這個奇妙的世界，開始您的認識乳房之旅。當您讀完這本書時，相信您的關愛乳房計劃已經基本成形。那麼，就從今天開始，實施您的關愛乳房計劃吧。讓您的乳房在精心嗬護之下愈發健康、美麗，讓您在各種社會角色中都展示齣魅力女性的風采！ 乳房是女人的健康美麗之源！ 乳房，是女性的，是每個人女人都非常熟悉的體錶器官，但很少有人知道乳房正常的形態和健康的標準，所以有些女性朋友在發現自己乳房形態有些異常的時候，往往搞不清楚狀況。 本書將為女性朋友們揭開乳房的神秘麵紗，幫助女性朋友們更多地瞭解乳房保健的知識，嗬護好自己的“第二張臉”。無論你是妙齡少女還是傢庭主婦，通過閱讀此書，你的乳房都能保持健康、豐滿挺拔、魅力無限！ 嗬護乳房健康，激發女性魅力！ 乳房是女性的，她的作用不僅僅是哺育後代，而是更多地與女性的“美”和健康聯係在一起。每個女人都希望擁有一對豐滿圓潤的乳房，這是因為擁有一對健康挺拔而富有彈性的乳房會給女性增添無限魅力。為此，每個女人都應該對自身乳房加深瞭解認識，重視乳房保健，保護和維持乳房的美麗形態。

作者簡介

目錄

章　乳房，女性親密的夥伴 你瞭解自己的乳房嗎？002 乳房，怎樣纔算發育正常？005 影響乳房發育的那些因素008 青春期：乳房漸漸在長大011 乳房，一棵倒著生長的“小樹”014 乳房四大組織想要什麼？016 乳房裏的基因密碼019 乳房，怎樣纔算美呢？022 乳房裏有些我們不知道的秘密025 乳房保養要針對不同年齡029 第二章　聽一聽來自乳房的自白 乳房“錶情”透露健康狀況034 看乳頭，知疾病徵兆036 乳房“二次發育”的睏惑039 壞習慣讓女性疾病纏身043 有腫塊和腫痛就不正常嗎？045 身材小胸部大當心癌048 癌，乳房的真正危機050 測測你的乳房是否超重瞭052 “性”福與乳房健康的關係054 乳房畸形可導緻並發癥056 乳房下垂——白領的隱憂057 警惕乳房上的“小”059 哪些行為會傷害乳房？061 乳房也會“亞健康”064 “小部位”的大健康，乳頭保養的學問067 男人也不能忽視乳房健康072 第三章　乳房說：愛我你就“摸摸”我 什麼是“自我檢查”？076 定期自檢纔能保證乳房健康080 一分鍾就能學會乳房自檢081 乳房自我檢查的三個步驟083 盲目擠危害多多085 疼痛或硬結切不可亂揉087 乳房健康要做到“三早”088 “副乳”究竟是什麼？090 女人應知道的乳房檢查方式092 女人乳房“自摸”的好處094 常“”感知身體健康警報096 第四章　這纔是乳房想要的“生活” 身體姿態，影響乳房健康100 年齡不同，內衣選擇不同101 長期睡床墊易導緻癌104 輻射讓女性易患癌106 不要讓內衣成為乳房的健康隱患108 亂用豐胸化妝品小心病109 過度節食會縮胸111 保持乳房，衛生是關鍵112 健康文胸嗬護美麗人生114 月經周期，護乳也要116 乳房健康殺手——吸煙喝酒118 過度追求美，讓乳房很受傷120 性冷淡會傷害你的乳房122 好情緒讓乳房更健康123 走齣速效豐胸的誤區124 濫用豐胸藥物引發疾病126 六個讓乳房變大的方案127 未婚女性慎隆胸130 乳房一生的敵人都有誰？131 每天一點點，打造女人乳房134 錯誤豐胸法，讓女人不再迷人136 女性怎樣選購運動內衣138 第五章　乳房很脆弱，須加倍嗬護 影響女性健美和性感的病142 增生其實是個“紙老虎”144 增生的臨床鑒彆147 炎有效的治療方法148 的幾種良性腫瘤150 全麵嗬護乳房，讓癌走開152 忽視癌的一些美麗謊言154 如何正確麵對癌？156 癌的中醫療法158 絕經婦女更易發生癌159 為什麼乳頭會內陷呢？160 兩側乳房不對稱正常嗎？162 乳房脹痛可能源於頸椎病163 乳房脹痛應對癥調理165 全方位搞定經期乳房脹痛169 哺乳期謹防急性炎172 瞭解乳房病因對癥174 病與肩背疼痛的關係176 第六章　勤於運動，打造健康傲人美胸 簡單運動，使你的胸部更豐滿180 讓胸部豐滿堅挺的美胸操182 瑜伽，讓你告彆“太平公主”186 健胸運動貴在堅持189 美胸練習，從生活開始192 美化胸部的胸肌運動194 簡單的UPUP運動，女人的愛198 “三零”女人的美胸寶典200 傢庭健胸，做“胸”猛女人202 日常小習慣，幫你打造迷人乳房206 大衝刺，速練傲人美胸208 讓胸部變漂亮的運動211 休閑小動作練齣胸形213 勤奮按摩將“飛機場”變“”215 補氣血的美乳方法219 防乳房衰老的8級有效措施221 瑜伽助你抵禦胸部下垂的來襲223 乳房下垂可用按摩鍛煉的方式改善226 勤勞雙手打造絕頂227 穴位按摩法讓胸部挺起來229 增生可以多按揉膻中穴232 ……

編輯推薦

★ 全麵、實用的疾病防治指南！ ★ 嗬護乳房健康，激發女性魅力！一本讓女性由內而外保持美麗的健康書！ ★ 無論你是妙齡少女還是傢庭主婦，通過閱讀此書，你的乳房都能保持健康、豐滿挺拔、魅力無限！ ★ 本書將為女性朋友們揭開乳房的神秘麵紗，幫助女性朋友們更多地瞭解乳房保健的知識，嗬護好自己的“第二張臉”。 ★一本讓女性由內而外保持美麗的健康書！ ★從不同角度闡述瞭乳房要美麗更要健康的觀點！ ★幫您全方位瞭解乳房，充分學會保養知識！ ★女人嗬護乳房的必修課 ★乳房，女人美麗的象徵；乳房，女人健康的保證！ ★揭開乳房的神秘麵紗，瞭解乳房的保健知識，保證女人乳房健康！ ★讓女人豐滿挺拔，健康有活力，魅力無限！

文摘

序言

《傾聽身體的語言：嗬護女性健康的必修課》 女性的健康，是傢庭的基石，是社會進步的動力，更是個人價值實現的重要支撐。然而，在快節奏的現代生活中，許多女性往往將關注點更多地放在傢庭、事業和他人身上，卻忽略瞭對自身健康最根本的嗬護。本書正是為喚醒女性對自我健康的重視而生，旨在引導每一位女性傾聽身體的細微訴求，掌握科學的健康管理方法，擁抱健康、自信、充滿活力的生活。 一、 身體的無聲呐喊：識彆健康警報 我們的身體，是生命最忠實的夥伴，它會用各種方式嚮我們傳遞信息，隻是很多時候，我們因為忙碌、因為習慣，或者因為不夠瞭解，而錯過瞭這些重要的信號。本書將帶領您深入瞭解女性身體的獨特構造與運作規律，學習識彆那些常常被忽視的健康警報。 皮膚的語言： 皮膚是人體最大的器官，它的變化往往是身體內部狀況最直觀的反映。從輕微的乾燥、瘙癢，到突然齣現的紅疹、斑點，再到皮膚顔色的改變，每一處細微的變化都可能隱藏著健康的信息。我們將深入解析皮膚常見問題的可能原因，如營養失衡、過敏反應、內分泌紊亂，甚至是一些需要警惕的早期病癥跡象。您將學會如何通過觀察皮膚的狀況，初步判斷身體是否存在潛在的健康問題，並瞭解如何通過日常的皮膚護理，從外在改善內在健康。 消化係統的絮語： 腸道健康是全身健康的關鍵。胃脹、腹痛、便秘、腹瀉，這些看似常見的消化不良癥狀，如果長期存在，可能預示著更深層次的消化係統問題，甚至與免疫力、情緒、皮膚健康息息相關。本書將詳細介紹健康飲食對消化係統的影響，教您如何通過調整飲食結構、養成良好的飲食習慣來改善消化功能。同時，我們將探討腸道菌群的重要性，以及如何通過益生菌、膳食縴維等方式來維持腸道微生態的平衡，從而提升整體健康水平。 情緒與身體的聯動： 情緒並非隻存在於大腦，它同樣深刻地影響著我們的身體。長期的壓力、焦慮、抑鬱，不僅會影響心理狀態，還可能引發失眠、頭痛、肌肉緊張、消化問題，甚至加速身體的衰老。本書將重點探討情緒對女性生理健康的具體影響，例如壓力激素如何影響內分泌，負麵情緒如何消耗身體的能量。我們將提供一係列實用的情緒管理技巧，如正念冥想、深呼吸練習、瑜伽、以及尋找健康的宣泄方式，幫助您學會與自己的情緒和諧共處，減輕其對身體的負麵衝擊。 睡眠的信號： 睡眠是身體修復和充電的關鍵時期。長期的睡眠不足或睡眠質量差，會嚴重影響身體的各項機能，導緻免疫力下降、記憶力減退、情緒波動，並增加患慢性疾病的風險。本書將深入分析睡眠的重要性，講解不同睡眠階段的功能，並指導您如何識彆睡眠障礙的常見跡象。我們將提供一係列改善睡眠質量的實用方法，包括營造舒適的睡眠環境、建立規律的作息時間、睡前放鬆技巧，以及通過飲食和運動來促進睡眠。 二、 傾聽身體最私密的語言：女性特有健康議題 女性的身體，承載著特殊的生理周期和生命曆程，這些都帶來瞭獨有的健康挑戰。本書將以細膩的筆觸，觸及女性特有的健康議題，引導您更深入地瞭解和嗬護自己。 月經的周期： 月經是女性生命周期中一個重要且獨特的生理現象。它不僅僅是齣血，更是身體內分泌係統運作情況的晴雨錶。本書將詳細解析月經周期的規律、不同階段的身體變化，以及可能齣現的經期不適，如痛經、經期紊亂、經前綜閤徵（PMS）等。您將學會如何通過記錄月經周期，更好地瞭解自己的身體，掌握緩解經期不適的方法，並識彆那些可能需要醫生關注的異常情況。 孕育的奧秘與挑戰： 無論是備孕、孕期還是産後，女性的身體都經曆瞭巨大的變化。本書將提供科學的孕育指導，包括備孕期間的營養補充、生活方式調整，孕期的注意事項、營養需求，以及産後身體的恢復與調理。我們將幫助您理解孕育過程中可能遇到的生理和心理挑戰，並提供應對策略，確保母嬰健康。 生命旅程中的更年期： 進入更年期是女性生命中一個自然的過渡階段，但這個階段常常伴隨著一係列生理和心理上的不適，如潮熱、失眠、情緒波動、骨質疏鬆等。本書將幫助您科學認識更年期，瞭解其生理機製，並提供積極有效的應對方法，包括飲食調理、運動鍛煉、心理支持，以及必要的醫療乾預，幫助您平穩、健康地度過這個人生階段，繼續綻放光彩。 關注女性器官的健康： 女性特有的器官，如乳房、卵巢、子宮等，是女性健康的重要組成部分。本書將提供關於這些器官的科學健康知識，包括日常的自我檢查方法、常見疾病的早期識彆，以及如何通過健康的生活方式來預防和管理相關健康問題。您將學會如何以積極的態度麵對這些健康議題，主動采取措施，守護自身健康。 三、 構建健康生活：科學管理與積極實踐 瞭解身體的語言是第一步，更重要的是將這份認知轉化為實際行動，構建健康的生活方式。本書將為您提供一套係統的健康管理方案，幫助您將健康融入生活的每一個細節。 飲食的力量： “病從口入”並非危言聳聽。閤理的飲食是維持身體正常運轉、抵禦疾病的基石。本書將深入探討均衡飲食的原則，為您揭示不同食物的營養價值，以及如何根據自身體質和需求進行個性化飲食搭配。我們將講解如何減少加工食品、高糖、高鹽的攝入，增加蔬菜、水果、全榖物和優質蛋白質的攝入。同時，本書還將提供關於飲水、茶飲、咖啡等日常飲品的健康建議，以及如何通過調整飲食來改善常見的健康問題。 運動的活力： 運動不僅僅是為瞭身材，更是為瞭健康。規律的體育鍛煉能夠增強心肺功能，提升肌肉力量，改善骨骼密度，促進新陳代謝，有效緩解壓力，提升情緒。本書將根據不同年齡、不同身體狀況的女性，推薦適宜的運動類型和運動量，從溫和的拉伸、瑜伽，到中等強度的快走、慢跑，再到高強度的訓練，您將找到最適閤自己的運動方式。我們還將強調運動的樂趣，鼓勵您將運動融入日常生活，享受運動帶來的活力與自信。 身心平衡的藝術： 身體的健康與心理的健康密不可分，它們是相互促進、相互影響的。本書將強調身心平衡的重要性，並提供多種實現方式。除瞭前麵提到的情緒管理技巧，我們還將探討睡眠的重要性，如何在快節奏的生活中找到屬於自己的寜靜，如何通過冥想、正念、培養興趣愛好等方式來舒緩壓力，提升幸福感。您將學會如何關注自己的內心世界，並采取積極的措施來維護心理健康。 科學的健康檢查與篩查： 定期體檢是及時發現健康問題的有效途徑。本書將指導您瞭解不同年齡段女性建議進行的健康檢查項目，包括基礎體檢、婦科檢查、癌癥篩查等，並強調按照醫囑進行定期篩查的重要性。我們將幫助您理解體檢報告，並學會與醫生有效溝通，共同製定個性化的健康管理方案。 擁抱健康，綻放人生： 健康，是一種生活態度，一種生活方式。本書的最終目標，是幫助每一位女性認識到，嗬護自己，不僅僅是為瞭抵禦疾病，更是為瞭擁有更美好的生活，更充沛的精力去追求自己的夢想，去愛身邊的人，去體驗生命的美好。讓我們從今天開始，認真傾聽身體的聲音，科學地嗬護自己，擁抱健康，綻放屬於自己的獨特光彩！ 本書是一本寫給所有女性的健康生活指南，它不是冷冰冰的醫學教科書，而是您貼心的健康夥伴。在這裏，您將找到科學的知識，實用的方法，以及來自內心深處的鼓勵。讓我們一同踏上這場關愛自我的旅程，讓健康的光芒，照亮您生命的每一個角落。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己仿佛完成瞭一次心靈的洗禮。孫悅香老師用一種充滿智慧和慈悲的筆觸，為我們打開瞭一扇通往真正“愛自己”的大門。書中關於乳房健康的知識，固然是重要的，但更讓我動容的是，她將這種知識升華為一種對生命的熱愛和對女性價值的肯定。她讓我看到，嗬護乳房，不僅僅是為瞭延長生命，更是為瞭讓生命活得更精彩，更綻放。我特彆喜歡她對女性身體的描寫，那種溫柔、細膩、充滿敬意的文字，讓我感到前所未有的被理解和被尊重。書中也提到瞭很多關於女性心理健康的議題，讓我意識到，身體和心靈是緊密相連的，隻有內外兼修，纔能達到真正的健康和美麗。這本書讓我學會瞭用更溫柔、更積極的方式去與自己的身體對話，也讓我更加堅定地相信，每一個女性，都值得擁有最健康的身體和最閃耀的靈魂。

評分☆☆☆☆☆

我是一個比較務實的人，在選擇閱讀材料時，我更看重實用性和可操作性。這本書恰恰滿足瞭我的這一需求。孫悅香老師在書中提供的建議，都是非常具體、可行的。比如，她提到的關於選擇內衣的原則，我以前從來沒有在意過，但讀瞭這本書纔知道，原來不閤適的內衣對乳房的傷害這麼大。她還給齣瞭很多日常飲食上的建議，如何通過食物來補充身體所需的營養，以及哪些食物應該盡量避免。這些建議都融入在日常生活中，不需要刻意地去做什麼，就能一點點地改善。而且，書中並沒有一味地強調“風險”，而是更多地引導讀者積極地去“嗬護”，這種積極的導嚮讓我讀起來感到很受鼓舞。它讓我覺得，擁有健康的乳房，是可以通過自己的努力來實現的，並且這個過程是可以很愉悅的。這本書就像一本貼身的生活指南，讓我受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

這本書我是一口氣讀完的，感覺非常震撼。孫悅香老師在書中用通俗易懂的語言，講述瞭乳房健康的重要性，以及我們女性如何從日常生活中開始嗬護自己的乳房。我印象最深的是關於乳房自檢的部分，以前總覺得這個東西很遙遠，或者很麻煩，但讀完這本書，我纔意識到，這其實是我們對自己生命負責的一種方式。書中列舉瞭詳細的自檢步驟，從按壓的力度、範圍，到觀察乳房的變化，都講得非常細緻。我嘗試著按照書中的方法去做，感覺清晰瞭很多。而且，書中還穿插瞭很多真實案例，讀起來一點都不枯燥，反而充滿瞭力量。它讓我明白瞭，愛自己，首先要從關注自己身體的細微變化開始。這本書不隻是一本關於乳房健康的書，它更像是一份送給所有女性的禮物，提醒我們，我們值得被好好對待，值得擁有健康的身體和自信的人生。閱讀這本書，讓我對自己的身體有瞭更深的認識，也讓我更加珍視自己。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，關於女性健康的書籍，要麼過於醫學化，讓人望而卻步，要麼過於泛泛而談，缺乏實用性。但這本書完全打破瞭我的這種印象。作者孫悅香老師的文筆非常親切，就像一位經驗豐富的朋友在娓娓道來。她並沒有上來就講那些復雜的專業術語，而是從女性的情感、心理齣發，去連接身體健康。我特彆喜歡書中關於“乳房是女性情感的延伸”的說法，這讓我從一個全新的角度去理解乳房，它不僅僅是一個生理器官，更是承載著女性情感和魅力的象徵。書中提到的很多生活習慣的調整，比如飲食、穿著，都非常容易做到，而且立竿見影。我嘗試改變瞭一些小習慣，比如放棄瞭那些束縛性過強的內衣，選擇瞭更透氣的材質，感覺身體真的輕鬆瞭很多。這本書讓我意識到，嗬護乳房，不僅僅是為瞭預防疾病，更是為瞭讓自己更舒適，更自信地生活。它讓我明白，愛自己，是一種潤物細無聲的堅持。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容讓我感到耳目一新。孫悅香老師的敘述方式非常獨特，她將科學的健康知識與感性的生命體驗巧妙地融閤在一起。我之前對乳房健康的認知，大多停留在“要定期檢查”這個層麵，但這本書卻帶我進入瞭一個更廣闊的視角。書中不僅僅講述瞭如何預防和發現問題，更重要的是，它強調瞭“嗬護”的理念。從心理的舒展到身體的放鬆，從飲食的均衡到運動的適度，每一個細節都蘊含著對乳房的溫柔關懷。我尤其喜歡其中關於“情緒與乳房健康”的章節，這讓我深刻理解到，不良情緒是如何影響我們身體的，而積極的情緒又是如何成為我們身體的“良藥”。讀完這本書，我不再覺得乳房健康是件“可怕”的事情，反而覺得它是一種與自己和諧相處的藝術。它讓我意識到，真正的愛自己，是懂得傾聽自己身體的聲音，並用耐心和細心去迴應。