老年人健康調理膏方 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

王鳳岐，宋世昌，楊建宇 著

圖書標籤:

• 老年健康
• 中醫養生
• 膏方
• 調理
• 保健
• 健康食療
• 中老年
• 養生保健
• 傳統中醫
• 慢性病調理

店鋪： 詩書雅韻圖書專營店

齣版社： 科學技術文獻齣版社

ISBN：9787518919451

商品編碼：29529666697

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-01-01

基本信息

書名:老年人健康調理膏方

定價：30.00元

售價：18.9元,便宜11.1元,摺扣63

作者:王鳳岐,宋世昌,楊建宇

齣版社：科學技術文獻齣版社

齣版日期：2017-01-01

ISBN：9787518919451

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

膏方以補為主，補治結閤，扶正補虛，輔以祛邪糾正人體整體功能的偏盛偏衰，恢復人體的陰陽平衡幫助人體達到“陰平陽秘，精神乃治”的養生*高境界。王鳳岐、宋世昌、楊建宇、何渝煦、王軍民等編*的《老年人健康調理膏方》遵循中醫學辨證論治法度，具備理、法、方、藥之程序，集臨床和**驗方，全麵係統地闡述膏方對老年人健康調理的綜閤功效。

目錄

---

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

《安康養生：智慧長存的頤養之道》 序言：歲月沉澱，健康芳華 人到老年，宛如一棵飽經風霜的古樹，根深葉茂，飽含著歲月的智慧與人生的積澱。這不僅僅是身體機能逐漸衰退的時期，更是生命進入一個全新階段的開始，是享受人生、迴饋社會、傳承智慧的黃金時期。然而，隨著年歲的增長，身體的種種變化也帶來瞭不容忽視的挑戰：曾經的活力悄然褪色，各種不適癥狀開始悄悄地爬上身來，曾經熟悉的肌體仿佛變得有些陌生。 麵對這些變化，許多老年朋友可能會感到迷茫與不安。他們渴望在有限的生命裏，依然能夠保持健康的身心，繼續享受生活的美好，不讓病痛成為阻礙。正是這份對生命的熱愛與對健康的追求，促使我們深入探索，匯集古今養生智慧，力求為廣大老年朋友提供一套係統、科學、實用的健康調養方案。 《安康養生：智慧長存的頤養之道》並非一本單純的藥物指南，也不是一套僵化的養生操，它更像是一位慈祥的長者，一位循循善誘的智者，用溫和而堅定的聲音，引領您走進一個全新的健康認知領域。我們相信，健康不僅僅是生理上的沒有疾病，更是一種由內而外的充盈與活力，是一種精神上的寜靜與達觀。 本書的編寫，凝聚瞭我們對老年健康問題的深刻洞察，以及對中華傳統養生文化的敬意與傳承。我們深知，每一個個體都是獨一無二的，身體的反應韆差萬彆。因此，本書緻力於提供一套宏觀的養生理念，輔以細緻入微的指導，幫助您建立起屬於自己的個性化養生體係。我們拒絕“一刀切”的模式，鼓勵您在瞭解基本原則的基礎上，結閤自身情況，靈活運用，最終實現“治未病”的最高境界。 本書的內容，力求做到深入淺齣，通俗易懂，避免使用過於專業的術語，讓每一位讀者都能輕鬆理解並切實應用。我們希望通過這本書，能夠點燃您對健康生活的熱情，增強您自我調養的信心，讓您在人生的晚霞中，依然能夠綻放齣健康的光彩，活齣屬於自己的精彩！ 第一篇：生命之泉的智慧——認識老年身心 步入老年，身體如同精密的儀器，隨著時間的推移，其運轉規律會發生微妙的變化。理解這些變化，是實現健康養生的前提。本篇將帶領您深入瞭解老年時期身體的普遍特徵，從生理到心理，為您描繪一幅清晰的畫捲。 生理篇：歲月留痕，機體新章 骨骼與關節的悄然轉變： 隨著年齡增長，骨密度逐漸下降，關節軟骨的磨損加劇，這可能導緻骨質疏鬆、關節疼痛、行動不便等問題。我們將詳細闡述這些變化的原因，並提齣相應的預防和緩解建議，例如閤理的營養補充、適度的運動以及日常生活中的防護措施。 心血管係統的守護： 血管彈性下降，血壓、血脂的代謝可能齣現紊亂，心髒負擔加重。本節將深入解析老年心血管係統的特點，強調定期監測的重要性，並介紹一些有助於維持心血管健康的飲食和生活習慣。 消化與吸收的細微變化： 胃腸道蠕動減緩，消化酶分泌可能減少，導緻食欲不振、消化不良、便秘等問題。我們將探討這些現象的根本原因，並提供促進消化、改善吸收的飲食策略。 呼吸與免疫的韌性： 肺活量可能有所下降，免疫係統的功能也可能隨之減弱，使老年人更容易受到感染。本部分將介紹如何通過呼吸練習和均衡飲食來增強呼吸功能和免疫力。 感官世界的微妙調節： 視力、聽力、味覺、嗅覺等感官功能可能逐漸減退。我們將討論這些變化對日常生活的影響，並提供一些輔助改善和適應的方法，讓您依然能夠感知世界的豐富多彩。 內分泌與代謝的平衡藝術： 激素水平的變化，如雌激素、雄激素、甲狀腺激素等，會影響身體的各個方麵，包括新陳代謝、體溫調節、情緒狀態等。我們將解析這些激素變化帶來的影響，並提供一些維持內分泌平衡的建議。 心理篇：心靈花園的耕耘——情緒與認知的和諧 情緒的潮汐與寜靜： 老年時期，情緒的波動可能更加明顯，容易齣現焦慮、抑鬱、孤獨感等。本節將探討老年人常見的情緒睏擾，並提供有效的心理調適方法，如正念練習、情緒錶達、社會支持等，幫助您擁抱內心的寜靜。 認知的疆域與拓展： 記憶力、注意力、反應速度等認知功能可能有所下降。我們將深入分析認知變化的原因，並介紹一些健腦益智的活動和方法，如閱讀、學習新技能、棋類遊戲等，幫助您保持思維的活躍。 社會角色的重塑與價值感： 退休後，社會角色的轉變可能帶來適應的挑戰。本部分將探討如何在新的人生階段中找到新的價值感和歸屬感，積極參與社會活動，拓展社交圈，享受晚年生活的豐富性。 應對壓力與挑戰的智慧： 麵對生活中的變故和壓力，老年人需要更強大的心理韌性。我們將分享一些行之有效的應對策略，幫助您從容麵對挑戰，保持積極樂觀的生活態度。 第二篇：滋養生命之本——飲食調養的精髓 “藥補不如食補”，這句話道齣瞭飲食在健康調養中的核心地位。對於老年人而言，閤理的飲食不僅能提供必需的營養，更能通過食物的天然力量，溫和地調節身體機能，預防疾病，延緩衰老。本篇將為您揭示飲食調養的奧秘。 基本原則：均衡、多樣、適度 營養素的優先級： 聚焦老年人身體所需關鍵營養素，如優質蛋白質、鈣、維生素D、B族維生素、膳食縴維等，並詳細說明它們在老年人體內的作用及推薦攝入量。 食物多樣化的重要性： 倡導“彩虹飲食”，鼓勵攝入不同種類、不同顔色的食物，確保營養全麵均衡，避免營養素的缺乏或過量。 適量原則的藝術： 強調“少食多餐”，避免暴飲暴食，保持七八分飽，減輕消化係統負擔，有助於維持健康的體重。 五榖為養：主食的智慧選擇 粗糧雜糧的寶藏： 詳細介紹糙米、燕麥、小米、玉米、豆類等粗糧雜糧的營養價值，它們富含膳食縴維、B族維生素和礦物質，有助於穩定血糖、促進腸道蠕動，預防便秘。 精製榖物的考量： 適度攝入精製榖物，如白米、白麵，同時注意搭配，避免單一攝入。 烹飪方式的優化： 推薦蒸、煮、燉等健康的烹飪方式，減少油炸、燒烤，保留食物的天然營養。 蔬果為輔：天然的維生素庫 應季蔬果的推薦： 針對不同季節，推薦適宜的老年人食用的時令蔬菜和水果，它們不僅新鮮營養，更符閤中醫“天人閤一”的養生理念。 色彩的力量： 強調不同顔色蔬菜水果的獨特營養價值，如深綠色蔬菜富含葉綠素和多種維生素，紅色蔬果富含番茄紅素，橙黃色蔬果富含鬍蘿蔔素等。 生食與熟食的平衡： 探討蔬菜水果生吃和熟吃的優劣，根據個人消化能力進行選擇。 魚禽蛋奶：優質蛋白的來源 優質蛋白的重要性： 蛋白質是構成人體細胞、組織的重要成分，對於老年人維持肌肉量、修復組織至關重要。 魚類的益處： 推薦選擇深海魚類，它們富含Omega-3脂肪酸，對心血管健康有益。 禽類與蛋類的選擇： 強調選擇瘦肉禽類，雞蛋的營養價值高，易於消化吸收。 奶製品與鈣的補充： 推薦低脂奶製品，是鈣的良好來源，有助於預防骨質疏鬆。 豆類與堅果：健康的脂肪與植物蛋白 豆製品的豐富營養： 豆腐、豆漿等豆製品是優質植物蛋白和鈣的來源。 堅果的能量與益處： 適量攝入堅果，如核桃、杏仁、花生等，它們富含健康脂肪、維生素E和多種礦物質，但需注意適量，避免過量攝入熱量。 飲水之道：生命之源的滋養 充足飲水的重要性： 強調每日攝入足夠的水分，有助於維持身體正常代謝，稀釋血液，預防便秘。 飲水時機的選擇： 建議在餐前、餐後以及全天候少量多次飲水。 飲品的選擇： 推薦白開水、淡茶水，避免含糖飲料和過度刺激性飲品。 特殊人群的飲食關注： 糖尿病患者的飲食： 強調低糖、低脂、高縴維的飲食原則。 高血壓患者的飲食： 關注低鹽、低脂、富含鉀元素的食物。 消化不良者的飲食： 推薦易消化、溫和的食物，避免辛辣刺激。 第三篇：身心同調的藝術——起居作息與運動康復 健康的生活方式，是養生最堅實的基石。規律的作息，適度的運動，是維持身心平衡，延緩衰老，提升生命質量的關鍵。本篇將為您詳解如何科學地安排起居作息，並提供適閤老年人的運動康復方案。 規律作息：生命節律的守護者 睡眠的藝術： 探討老年人睡眠特點，如入睡睏難、易醒等，並提供改善睡眠質量的建議，如創造舒適的睡眠環境、睡前放鬆練習、避免睡前進食和飲用刺激性飲品等。 起居有時： 強調保持規律的起床和睡覺時間，即使在周末也盡量保持一緻，有助於穩定生物鍾。 勞逸結閤的智慧： 閤理安排日常活動，避免過度勞纍，保證充足的休息時間，讓身體得到充分的恢復。 運動康復：激活生命的活力 運動的益處： 詳細闡述運動對老年人身心健康的積極影響，包括增強心肺功能、改善肌肉力量、提高關節靈活性、預防骨質疏鬆、緩解壓力、改善情緒等。 運動前的評估： 強調運動前應谘詢醫生，根據自身身體狀況選擇閤適的運動項目和強度。 運動項目的選擇： 有氧運動： 推薦散步、慢跑、太極拳、廣場舞、遊泳等，它們有助於增強心肺功能，消耗能量。 力量訓練： 介紹簡單的徒手訓練、彈力帶訓練等，有助於維持肌肉力量，防止肌肉流失。 柔韌性與平衡性訓練： 推薦拉伸、瑜伽、太極拳等，有助於提高關節靈活性，減少跌倒風險。 運動的注意事項： 強調運動時循序漸進，量力而行，注意熱身和放鬆，避免運動損傷。 日常活動中的運動： 鼓勵將運動融入日常生活，如爬樓梯代替乘電梯，做傢務也是一種鍛煉。 情緒的疏導與心理調適： 興趣愛好的培養： 鼓勵發展興趣愛好，如書法、繪畫、園藝、音樂欣賞等，豐富精神生活，轉移注意力，緩解負麵情緒。 社交活動的重要性： 積極參與社區活動、老年大學、朋友聚會等，保持與社會的聯係，避免孤獨感。 感恩與積極心態： 培養感恩之心，關注生活中的美好，保持積極樂觀的心態，是應對衰老和疾病的良藥。 第四篇：中醫智慧的傳承——自然療法的探索 中華傳統醫學博大精深，尤其在老年養生方麵，積纍瞭豐富的經驗和獨特的理論。本篇將為您揭示中醫在老年健康調養中的應用，探索自然療法的魅力。 辨證論治的基礎： 陰陽平衡的理念： 解釋中醫“陰陽”概念在人體健康中的意義，以及老年人易齣現的陰陽失衡。 五行學說的應用： 簡述五行與人體髒腑、情緒、季節的關係，以及如何在日常生活中通過飲食、起居來調和五行。 寒熱虛實： 介紹中醫基本的寒、熱、虛、實辯證方法，幫助讀者初步瞭解自身體質特點。 自然療法的妙用： 穴位按摩與經絡疏通： 常用穴位的介紹： 介紹一些對老年人有益的常見穴位，如足三裏、關元、氣海、三陰交等，並詳細講解其位置和功效。 按摩手法指導： 提供簡單易學的按摩手法，如點按、揉捏、推拿等。 經絡與健康： 解釋經絡係統在人體健康中的作用，以及如何通過按摩疏通經絡，改善氣血循環。 藥膳食療的精髓： 常見藥食兩用的食材： 介紹如枸杞、紅棗、山藥、薑、蔥、蒜等具有食療功效的食材，以及它們的具體用法。 針對不同體質的藥膳方： 提供一些簡單的、針對常見老年人健康問題的藥膳食譜，如針對體虛的雞湯、針對消化不良的粥等。 藥膳食療的原則： 強調藥膳食療的溫和性、滋補性，以及個體化的選擇。 情誌調養的藝術： “喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”的調控： 探討七情對人體健康的影響，並提供相應的心理調適方法。 保持平和心態： 強調“知足常樂”、“隨遇而安”的生活態度。 季節養生的智慧： 春季養肝，夏季養心，鞦季養肺，鼕季養腎： 詳細介紹不同季節的養生重點，以及相應的飲食、起居、運動建議。 順應自然，天人閤一： 強調遵循自然規律，使身體與季節變化相協調。 艾灸與足浴的輔助療效： 艾灸的溫熱作用： 介紹艾灸的基本原理和常用穴位，以及它在緩解疼痛、驅寒除濕方麵的作用。 足浴的保健功能： 探討足浴對促進血液循環、舒緩疲勞、改善睡眠的益處，並介紹一些適閤加入足浴的藥材，如生薑、艾葉等。 結語：健康相伴，樂享晚年 《安康養生：智慧長存的頤養之道》的最終目的，是幫助您建立一種積極、主動、科學的健康管理模式。健康並非一蹴而就，它是一個持續不斷的過程，需要您的耐心、堅持與智慧。 我們希望這本書能成為您人生旅途中一位忠實的伴侶，在您需要時，為您提供指引與啓迪。請記住，您的健康，您做主。通過瞭解自身，認識身體的奧秘，掌握科學的養生方法，您完全有能力成為自己健康的掌舵人。 願您在人生的旅途中，始終擁有充沛的精力，豁達的心境，和堅實的健康，與傢人共享天倫之樂，活齣屬於自己的精彩晚年！ 緻讀者： 本書所提供的健康建議，僅供參考，不能替代專業醫療診斷和治療。如有任何健康問題，請務必谘詢醫生。我們鼓勵您在遵循醫囑的前提下，將書中的養生理念融入日常生活，逐步改善您的健康狀況。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，一開始我對“膏方”這個概念有點抗拒，總覺得那是過去的事情，或者說，是隻有達官貴人纔享有的“滋補品”。但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它沒有把膏方神化，而是把它還原成一種基於長期、係統調理的、高效的傳統中醫藥載體。讓我覺得特彆受用的是書中關於“膏方製作與儲存”的細節描述。現在很多人自己在傢熬製，往往因為火候掌握不好或者儲存不當而前功盡棄。這本書在這方麵簡直是教科書級彆的詳盡，從選材的季節性，到熬煮時的“收膏”標準，再到如何使用閤適的容器避光保存，每一個環節都強調瞭嚴謹性。我按照書裏的指導，親手為我姑媽熬瞭一次，那味道和質地，跟以前藥店買的成品完全不一樣，那種醇厚和藥材本身的清香混閤在一起，讓人感到安心。這不僅僅是關於“吃什麼”，更是關於“如何做”的一門手藝的傳承，讓人覺得非常踏實和有成就感。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我最直觀的感受是它的“專業度”和“溫度”達到瞭一個非常奇妙的平衡點。我父親今年快八十瞭，身體裏的小毛病不斷，每次去醫院，醫生給的建議總是很籠統，說要“靜養”，但具體怎麼“養”卻沒個準譜。這本書的好處在於，它深入淺齣地解釋瞭中醫裏“辨證論治”的基本概念，但用的是非常現代和易懂的語言。比如，書中詳細描述瞭如何觀察舌苔、脈象的細微變化，並據此來判斷身體的寒熱虛實。我嘗試著用書裏的方法觀察瞭我父親的舌苔，確實發現瞭一些書上描述的“苔薄白膩”的特徵，對照書中給齣的調理方嚮，我立刻心裏就有數瞭。這種“賦能”感是非常重要的，它讓傢屬不再是隻能被動接受建議，而是可以主動參與到長輩的健康維護中去。而且，它講的那些方子，配伍講究的是平衡和緩和，沒有那種猛藥去屙的激烈感，完全符閤老年人需要溫和調理的特點。讀完之後，我感覺自己對傢人的日常照護，有瞭一種更紮實、更自信的基石。

評分☆☆☆☆☆

這本書，說實話，剛拿到手的時候，我其實是有點疑慮的。畢竟市麵上講養生的書汗牛充棟，很多都是大同小異，無非就是多運動、少吃油膩，聽起來都是老生常談。但翻開這本《老年人健康調理膏方》之後，我的感覺就完全不一樣瞭。它沒有那種高高在上的理論說教，而是非常接地氣地切入瞭老年人日常生活中最實際的需求——如何通過調理來提升精氣神。特彆是它對不同體質的老人，比如脾虛濕盛的，肝腎陰虛的，那種細緻入微的區分，讓我印象特彆深刻。我一直覺得我母親屬於那種容易疲乏、晚上睡眠質量不高的類型，看瞭書中關於“固本培元”那一章節的論述，結閤她的一些具體錶現，我仿佛找到瞭一個清晰的思路。它不像那種生硬的食譜，而是更像一位經驗豐富的老中醫在娓娓道來，告訴你“為什麼”要這麼吃，而不是簡單地告訴你“吃什麼”。其中提到的一些傳統食材的搭配和炮製方法，也讓我這個廚房新手感到很有操作性，很多原料都是在普通菜市場就能買到的，這極大地降低瞭實踐的門檻。這本書更像是一本陪伴式的指南，讓人覺得健康管理不再是遙不可及的任務，而是可以融入日常點滴的智慧。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的啓發，在於它強調瞭“預防勝於治療”的長期主義視角。它不是針對某一種突發疾病的“急救手冊”，而是針對如何讓身體機能在衰老過程中保持在一個相對平穩、有韌性的狀態的“慢功夫”。書中反復提及，膏方調理需要一個周期，不能指望一劑見效，而是要根據季節更迭、身體狀態的變化進行微調。這種耐心和持續性，恰恰是應對慢性衰老最好的武器。我特彆欣賞書中對不同季節的養生重點的劃分，比如“春夏養陽，鞦鼕養陰”的理論是如何在膏方製作中體現的，這使得調理不再是孤立的事件，而是與自然節律同步的行為。它教會我如何用一種更具前瞻性的眼光去看待長輩的健康，提前布局，防微杜漸。讀完這本書，我感覺自己對“養生”這個詞的理解，從錶層的“吃補品”，上升到瞭對生命規律的尊重和順應，這是一種更深層次的智慧的獲取。

評分☆☆☆☆☆

閱讀過程中的體驗很流暢，作者的敘事風格非常沉穩，帶著一種對生命曆程的深刻理解。這本書的結構設計也很有巧思，它不是簡單地羅列藥材，而是將健康調理與老年人常見的心態、生活習慣緊密結閤起來。比如，書中有一部分專門討論瞭“情誌與脾胃的相互影響”，這一點在國內很多健康書籍裏是被忽略的，但對我們這些陪伴長輩的人來說，卻是最頭疼的部分。很多時候老人身體不適，其實是心有鬱結所緻。書中提齣的針對性的芳香開竅、疏肝解鬱的調理思路，配上恰當的食療建議，讓人讀到會心一笑——原來健康管理，真的是身心閤一的工程。它沒有故作高深，而是像一位充滿智慧的長者，在為你解析生命的復雜性，並將復雜的原理用最簡潔、最富有人情味的方式錶達齣來，讓人讀起來不覺得纍，反而有一種被理解和被指導的溫暖感。