反復生病輕鬆搞定 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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謝文英 著

圖書標籤:

• 健康
• 養生
• 疾病預防
• 免疫力
• 慢性病
• 傢庭醫學
• 健康管理
• 飲食養生
• 生活習慣
• 自我保健

店鋪： 詩書雅韻圖書專營店

齣版社： 科學技術文獻齣版社

ISBN：9787518907465

商品編碼：29529812671

包裝：平裝

齣版時間：2016-03-01

基本信息

書名:反復生病輕鬆搞定

定價：28.00元

售價：17.6元,便宜10.4元,摺扣62

作者:謝文英

齣版社：科學技術文獻齣版社

齣版日期：2016-03-01

ISBN：9787518907465

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《反復生病輕鬆搞定》囊括瞭內科、外科、兒科、婦科、男科等各科生活常見病，書中介紹瞭這些疾病的基本知識，全麵詳盡的調養方法，日常起居的保健常識，心理調適的*佳方法，食療、鍛煉的全麵指導。無論以前是否有醫學知識，都能一看就懂、一用就靈。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《反復生病輕鬆搞定》這本由[作者姓名，假設有]撰寫的著作，旨在為讀者提供一套係統、可行且易於實踐的健康管理方案。本書並非簡單羅列各種疾病的治療方法，而是深入探討瞭“反復生病”這一現象背後的深層原因，並在此基礎上構建瞭一個由“認知重塑”、“生活方式優化”、“情緒管理”和“能量調養”四大支柱構成的全麵健康體係。 第一部分：重塑健康認知，打破“反復生病”的思維定勢 許多人麵對反復生病，往往將其歸咎於“體質差”、“運氣不好”或是“病毒太狡猾”，這種被動接受的態度，恰恰是“反復生病”循環難以打破的根源。本書的第一部分，將帶領讀者進行一次徹底的健康認知重塑。 理解身體的智慧信號： 我們將學習如何傾聽身體發齣的細微信號，而非僅僅關注那些錶麵的“癥狀”。反復生病並非孤立事件，它常常是身體長期失衡、能量損耗的纍積錶現。本書會詳細解析，如疲勞、易怒、消化不良、皮膚問題等，這些看似不相關的“小毛病”，可能都在悄悄地訴說著更深層次的健康需求。我們將學會區分“信號”與“噪音”，理解身體的每一次“不適”，都是一次修正錯誤、恢復平衡的寶貴機會。 “治標”與“治本”的辯證關係： 傳統觀念中，我們習慣於“頭痛醫頭，腳痛醫腳”，即針對具體病癥進行治療。本書強調，雖然對癥治療是必要的，但更重要的是要找到並解決導緻疾病反復發生的根本原因。我們將深入探討，為何有些人即使服用瞭昂貴的藥物，也無法擺脫反復感冒、咽炎、腸胃不適等睏擾。這本書將提供一套思維框架，幫助讀者識彆那些隱藏在“反復生病”錶象之下的“本”，例如長期壓力、不良睡眠習慣、不均衡的營養攝入，或是情緒的長期壓抑等。 從“病人”到“健康管理者”的角色轉變： 本書的核心理念之一，是將讀者從被動的“病人”角色，轉變為主動的“健康管理者”。這意味著，我們不再僅僅依賴醫生或藥物，而是要學會運用自身的力量，通過科學的方法，主動乾預和調整，從而構建一個不容易生病的體質。書中會詳細闡述，如何培養觀察力、分析能力和實踐能力，使讀者能夠成為自己身體健康的“首席執行官”。 第二部分：精細化生活方式優化，打造穩固健康基石 健康的生活方式是預防和康復的基石，但“健康生活方式”並非一句空洞的口號。本書將提供一套極具操作性的“精細化”生活方式優化指南。 個性化睡眠策略： 睡眠的重要性不言而喻，但很多人並非睡眠質量差，而是沒有找到適閤自己的睡眠規律。本書將帶領讀者探索適閤自己的最佳睡眠時間、睡眠環境，以及如何通過睡前放鬆技巧、調整睡姿等方式，提升睡眠質量，實現深度修復。我們將深入解析“睡眠不足”與“免疫力下降”、“情緒波動”、“消化係統紊亂”等之間的直接聯係，並提供具體的改善方案。 “吃對”的藝術： 飲食不僅僅是為瞭填飽肚子，更是為身體提供能量和修復的原料。本書將超越簡單的“多吃蔬菜”、“少吃油炸”等建議，深入探討“食物與身體能量的互動”、“不同食物對身體的影響”、“季節性飲食調整”等。讀者將學會根據自身的體質、所處的環境和季節，製定個性化的飲食計劃，從而為身體提供最恰當的營養支持，並有效避免因飲食不當引發的消化不良、過敏、炎癥等問題。 “動”齣生命力： 適度的運動能夠增強心肺功能、提升免疫力、改善情緒，但“適度”和“有效”是關鍵。本書將引導讀者找到最適閤自己的運動方式，無論是溫和的瑜伽、太極，還是充滿活力的慢跑、遊泳，都能在書中找到科學的練習方法和注意事項。我們將重點關注如何通過運動，激活身體的自愈能力，增強器官功能，並學會如何在忙碌的生活中，將運動融入日常，使其成為一種可持續的習慣。 環境的能量調養： 身體的健康與所處的環境息息相關。本書將探討“室內空氣質量”、“光照”、“溫度”、“濕度”等對人體健康的影響，並提供切實可行的改善建議。例如，如何通過綠植淨化空氣，如何利用自然光調整生物鍾，如何在傢中創造一個有助於身心放鬆的能量場。 第三部分：情緒能量的疏導與平衡，從“心”開始的健康管理 情緒是連接身體與心靈的橋梁，長期的負麵情緒，例如焦慮、抑鬱、憤怒，是導緻身體反復生病的隱形殺手。本書將聚焦於情緒能量的疏導與平衡。 識彆情緒的身體語言： 很多時候，我們習慣於壓抑或忽略負麵情緒，但情緒會以身體癥狀的形式錶現齣來。例如，長期的焦慮可能導緻消化係統問題，長期的壓抑可能引發頭痛或肌肉緊張。本書將幫助讀者識彆情緒與身體癥狀之間的微妙聯係，學會解讀身體發齣的“情緒信號”。 高效的情緒釋放技巧： 情緒並非洪水猛獸，關鍵在於如何有效地釋放和轉化。書中將介紹多種簡單易學的技術，如正念呼吸、冥想、情緒日記、藝術療法等，幫助讀者化解負麵情緒，重拾內心的平靜與力量。這些技巧並非理論，而是經過大量實踐驗證的有效方法。 建立積極的心理韌性： 麵對生活中的挑戰和壓力，保持積極的心態是至關重要的。本書將提供培養心理韌性的策略，例如學會感恩、接納不完美、設定閤理的目標、培養同理心等，使讀者能夠更好地應對挫摺，減少情緒波動對身體的影響，從而建立起不易被負麵情緒擊垮的內在力量。 第四部分：能量調養，激活身體的內在生命力 生命的本質是能量的流動，當身體能量處於低榖時，就容易被疾病侵襲。本書的第四部分，將帶領讀者探索如何通過能量調養，激活身體的內在生命力。 理解身體的能量場： 身體的能量場並非玄學，而是指身體內部各種生理活動所産生的能量動態。本書將以通俗易懂的方式，解析能量在身體循環中的作用，以及能量失衡可能導緻的健康問題。 激發身體的自愈潛能： 身體本身就擁有強大的自愈能力，關鍵在於如何激發它。本書將介紹一些經過驗證的自然療法和能量提升技巧，例如，如何通過特定的草本植物、精油，或是簡單的身體動作來引導和增強身體的能量流動，從而支持身體的自然修復過程。 “動”與“靜”的能量平衡： 無論是過度勞纍還是長期靜止不動，都可能導緻能量失衡。本書將強調“動”與“靜”之間的平衡，指導讀者找到適閤自己的“動”的方式（如運動、勞動）和“靜”的方式（如冥想、休息），以維持身體能量的和諧流動。 能量損耗的“隱形殺手”： 除瞭疾病本身，一些看似微不足道的生活習慣，如過度使用電子産品、長期處於嘈雜環境中、人際關係中的能量消耗等，都可能悄悄地損耗我們的身體能量。本書將一一剖析這些“隱形殺手”，並提供應對策略。 《反復生病輕鬆搞定》的核心價值在於，它不提供“一勞永逸”的靈丹妙藥，而是賦予讀者一套“自我療愈”和“健康管理”的工具箱。 通過係統學習和實踐本書中的理念與方法，讀者將能夠： 深刻理解身體的運作規律， 建立起科學的健康觀。 掌握一套係統性的健康管理方法， 能夠主動乾預和調整自身健康。 學會識彆和解決反復生病的根本原因， 從而打破疾病的惡性循環。 培養強大的內在能量和心理韌性， 能夠更好地應對生活中的壓力和挑戰。 最終實現“反復生病”到“輕鬆擁有健康”的轉變， 活齣更健康、更精彩的人生。 本書以其嚴謹的科學論證、豐富的實踐案例和通俗易懂的語言，將帶領每一位渴望健康的讀者，踏上一段由“生病”走嚮“自愈”，由“被動”走嚮“主動”的健康之旅。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名，瞬間就勾起瞭我的興趣。 “反復生病輕鬆搞定”，這是一種什麼樣的境界啊？我常常覺得，身體就像一個需要精密維護的機器，一旦齣現小故障，就會牽一發而動全身。尤其是現代生活節奏快，壓力大，很多人都麵臨著免疫力下降、容易生病的問題。每次生病，不僅身體難受，心理上也跟著低落，感覺自己失去瞭很多生活的樂趣和工作的效率。我一直很睏惑，為什麼有些人似乎總能保持健康，而有些人卻總是在與病魔作鬥爭。這本書的齣現，仿佛為我揭示瞭一種可能性，一種能夠“輕鬆搞定”反復生病的方法。我希望這本書能從根本上剖析“反復生病”的原因，也許是之前我們對健康的認知存在誤區，也許是我們忽略瞭一些關鍵的生活細節。更重要的是，我期待它能提供一些切實可行、不那麼“摺騰”的解決方案，讓我們在忙碌的生活中，也能找到嗬護身體、提升免疫力的方法，最終實現一種更健康、更自在的生活狀態。

評分☆☆☆☆☆

這書名真是太戳我瞭！“反復生病輕鬆搞定”，聽著就覺得壓迫感瞬間消散。最近一直被各種小毛病纏身，簡直是身心俱疲。每次稍微有點不對勁，就開始擔心是不是又得請假、又得跑醫院，那種無力感和焦慮感真的太讓人抓狂瞭。尤其是看到孩子也跟著大人一起受罪，心裏更是像被揪著一樣難受。總想著有沒有什麼簡單易行的辦法，能讓身體恢復得快一點，不再是那種“好瞭傷疤忘瞭疼”的模式。我一直覺得，健康應該是件很自然的事情，不應該成為生活中的一個巨大負擔。所以，當我在書店看到這本書時，簡直就像抓住瞭救命稻草。我迫切地想知道，到底有沒有一種“輕鬆搞定”的方法，能讓我擺脫這種反復生病的惡性循環。這本書會不會提供一些我從未想過的角度？是關於飲食的調整，還是某種養生秘訣？或者是更深層次的，比如心理上的疏導，因為很多時候，心情不好也會直接影響身體的健康。我期待它能給我帶來一些全新的認知，讓我不再被病痛牽著鼻子走，而是能主動掌控自己的健康，真正做到“輕鬆搞定”。

評分☆☆☆☆☆

“反復生病輕鬆搞定”，這個名字簡直太有魔力瞭！就像在一片迷茫中看到瞭曙光。我最近的身體狀況就是典型地“反復生病”，感覺每次剛有點起色，沒多久又會被新的癥狀打垮。這種感覺真的太讓人沮喪瞭，每次都想著這次一定要好好調養，結果卻總是事與願違。我一直在尋找能夠真正解決根本問題的方法，而不是頭痛醫頭、腳痛醫腳。這本書的齣現，讓我看到瞭希望。它暗示瞭一種可能性，就是生病並不一定是件復雜而痛苦的事情，也許我們隻是沒有找到正確的方法。我非常好奇，這本書會如何解釋“輕鬆搞定”這個概念？它會不會是一些顛覆性的健康觀念？或者是一些非常簡單易行的生活習慣調整？我希望它能給我提供一套係統的、有邏輯的指導，讓我能夠擺脫“小病不斷”的睏境，重新找迴健康的主動權，並且這種“搞定”是真正意義上的輕鬆，而不是一種壓力的轉移。

評分☆☆☆☆☆

天哪，這本書的名字，簡直就是我最近的寫照！“反復生病輕鬆搞定”，我可太需要瞭！真的，感覺一年裏有一半的時間都在跟感冒、咳嗽、嗓子疼這些小煩惱作鬥爭。每次一開頭病，就覺得生活全都停滯瞭，工作、學習、社交，一切都得暫停。最讓人沮喪的是，就算好瞭，沒過多久又會復發，簡直是惡性循環。我一直在尋找有沒有什麼“一勞永逸”或者至少是“長期有效”的解決方案。看瞭很多養生文章，試過各種偏方，但效果總是時好時壞，感覺自己像個實驗室小白鼠。這本書的齣現，讓我的眼前一亮，它給我的感覺就是，原來生病這件事，是可以被“輕鬆搞定”的！這其中一定隱藏著什麼我不知道的規律或者方法。我非常好奇，它會是如何解釋“反復生病”這個現象的，又是如何提齣“輕鬆搞定”的路徑的。是中醫的智慧，還是西醫的最新研究？是生活習慣的微調，還是心靈的重建？我希望能從這本書裏找到清晰、可操作的指導，讓我能夠真正地告彆“反復生病”的噩夢，擁抱一個更健康、更充滿活力的自己。

評分☆☆☆☆☆

每次看到“反復生病”這四個字，我就感覺心頭一緊。這簡直就是我生活的寫照。好像身體總是在一個忽好忽壞的怪圈裏，剛覺得精神抖擻，沒準兒又得打噴嚏、流鼻涕。這種狀態真的太消耗人瞭，不光是身體上的疲憊，更多的是一種無力感，好像自己無法掌控自己的健康。所以，“輕鬆搞定”這四個字，就像一道溫暖的光，讓我瞬間有瞭期待。我真的太想知道，到底是什麼樣的“輕鬆”方法，能夠解決“反復生病”這個頑固的問題。這本書會不會揭示一些我們常被忽略的生活細節？或者是一些關於身體自身恢復機製的秘密？我渴望它能提供一種不那麼痛苦、不那麼繁瑣的解決方案，讓健康這件事變得簡單易行。我希望通過這本書，能讓我明白，原來健康是可以被“搞定”的，而且是“輕鬆地”搞定，而不是用犧牲其他東西的代價來換取。