正版弘中醫按摩綠色保健：按摩保健9787802312104麯生健,宋少軍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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麯生健，宋少軍 著

圖書標籤:

• 按摩
• 中醫
• 保健
• 健康
• 養生
• 傳統醫學
• 穴位
• 麯生健
• 宋少軍
• 綠色保健

店鋪： 玄岩璞圖書專營店

齣版社： 中國中醫藥齣版社

ISBN：9787802312104

商品編碼：29528232517

包裝：平裝

齣版時間：2007-06-01

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基本信息

書名：中醫按摩綠色保健：按摩保健

定價：31.00元

作者：麯生健,宋少軍

齣版社：中國中醫藥齣版社

齣版日期：2007-06-01

ISBN：9787802312104

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.400kg

編輯推薦

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內容提要

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隨著人們物質生活水平的不斷提高、現活方式的轉變，以及防病保健意識的進一步增強，人們渴望一種有益於改善或增進身心健康的“綠色”保健方法，更好地提高其生活質量。作為中醫養生保健內容之一的按摩保健方法，日益為外所重視，並愈加顯示其特有的優勢，逐漸成為人們防病保健的迫切需求。本書圖文並茂，全書共十二章。、第二章為按摩保健功法與操作手法介紹，內容簡明扼要。第三至第十二章為本書的主要內容，包括各類按摩保健法的基本內容與具體方法應用。每種按摩保健方法分為概述、具體操作步驟和注意事項等，編排閤理有序，描述具體翔實，便於學習和操作練習。附一為按摩保健的源流、基本作用與作用原理。附二和附三分彆為按摩保健基礎知識和按摩保健經典選粹， 目的是讓讀者瞭解按摩保健的基本知識，體會古代醫傢的按摩保健理念。

目錄

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章　按摩保健功法　　　　　　　　　　　　
　一、功法知要　　　　　　　　　　　　　　　
　 （一）按摩練功的重要意義　　　　　　　　
　 （二）按摩練功的基本內容　　　　　　　　
　 （三）按摩練功的具體要求　　　　　　　
　 （四）按摩練功的注意事項　　　　　　　　
　二、按摩練功　　　　　　　　　　　　　　　
　 （一）現代練功法　　　　　　　　　　　　
　 （二）傳統練功法　　　　　　　　　　　　
第二章　按摩保健手法　　　　　　　　　　　　
一、按摩保健手法原理　　　　　　　　　　
（一）力在振顫類手法中的作用原理　
（二）力在擠壓類手法中的作用原理　　　　
（三）力在摩擦類手法中的作用原理　　　　
二、按摩保健基本手法　　　　　　　　　　　
（一）*法　　　　　　　　　　　　　　
（二）一指禪手法　　　　　　　　　　　　
（三）揉法　　　　　　　　　　　　　　　
（四）摩法　　　　　　　　　　　　　　　
（五）擦法　　　　　　　　　　　　　　　
（六）推法　　　　　　　　　　　　　　　
（七）搓法　　　　　　　　　　　　　
（八）抹法　　　　　　　　　　　
（九）抖法　　　　　　　　　　　　　　　
　　（十）按法　　　　　　　　　　
（十一）拿法　　　　　　　　　
　　（十二）撚法　　　　　　　　　
（十三）拍法　　　　　　　　　
（十四）擊法　　　　　　　　　
（十五）叩法　　　　　　　　　
　三、按摩保健復閤手法　　　　　　
（一）捏拿法　　　　　　　　　
（二）握拿法　　　　　　　　　
（三）抓拿法　　　　　　　　　
（四）掐拿法　　　　　　　　　
（五）彈拿法　　　　　　　　　
（六）提拿法　　　　　　　　　
（七）扳拿法　　　　　　　　　
（八）揉拿法　　　　　　　　
（九）揉捏法　　　　　　　　　
（十）揉掐法　　　　　　　　　
（十一）揉振法　　　　　　　　
（十二）按推法　　　　　　　　
（十三）撣拂法　　　　　　　　
（十四）指鏇法　　　　　　
（十五）抖拉法　　　　　　　　
　四、按摩保健的特殊手法　　　
（一）小兒按摩保健手法　　　　　
（二）足部反射區按摩保健手法　　
（三）踩蹺法　　　　　　　　　　
（四）美容按摩手法　　　　　　　
第三章　全身按摩保健　　　　　　　　
　一、頭麵部按摩　　　　　　　　　　
（一）手法要領　　　　　　　　　
（二）操作方法　　　　　　　　　
（三）功效　　
　　……
第四章 踩背保健
第五章 運動按摩保健
第六章 足部反射區按摩保健
第七章 自我按摩保健
第八章 常見不適癥狀的按摩
第九章 常見疾病的預防按摩保健
第十章 常見疾病的康復按摩保健
第十一章 小兒按摩保健
第十二章 其他按摩保健簡介
附一 按摩保健的源流、基本作用與作用原理
附二 按摩保健基礎知識
附三 按摩保健經典選粹

作者介紹

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文摘

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序言

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經絡穴位健康指南：掌握身體的智慧，重拾自然活力 健康，是人生最寶貴的財富。在現代快節奏的生活中，我們常常忽略身體發齣的信號，讓亞健康悄然侵蝕。這本書，將帶領您踏上一段探索身體智慧、重拾自然活力的旅程，為您提供一套全麵、實用且易於掌握的經絡穴位按摩保健方案。它並非醫學診斷或治療的替代品，而是作為一種溫和、自然的方式，幫助您更好地理解和照顧自己的身體，提升整體健康水平。 第一章：認識你的身體——經絡的奧秘與穴位的力量 在開始按摩之旅之前，我們首先需要瞭解我們身體內部的“能量網絡”——經絡。想象一下，經絡就像身體裏的高速公路係統，將氣血輸送到全身各處，滋養著我們的髒腑和組織。當這些經絡暢通無阻時，我們的身體就能保持平衡與和諧；反之，一旦經絡受阻，氣血運行不暢，便可能引發各種不適和健康問題。 本書將用通俗易懂的語言，為您揭示經絡係統的基本原理。您將瞭解到，經絡並非虛無縹緲的概念，而是與我們身體的生理活動息息相關。我們將重點介紹十二正經和奇經八脈，並闡述它們各自的功能和循行路綫。通過生動形象的比喻和圖文並茂的講解，您將不再覺得經絡學說晦澀難懂，而是能感受到它背後蘊含的深刻智慧。 與經絡緊密相連的，是散布在全身各處的穴位。穴位是經絡綫上特殊的點，是髒腑經絡之氣輸注於體錶的部位。它們如同身體上的“開關”，通過對穴位的刺激，可以疏通經絡、調和氣血、舒緩疼痛、改善功能。本書將詳細介紹人體主要的經絡穴位，並配以清晰的穴位圖解，讓您能夠準確地定位每一個重要穴位。我們將從頭部、頸部、肩部、背部、腹部、四肢等不同區域，逐一介紹相關穴位及其主要功效，確保您在實踐中能夠得心應手。 第二章：居傢按摩入門——手法與技巧的精髓 掌握瞭經絡穴位的基本知識後，我們就可以開始實踐按摩瞭。本書將為您詳細講解各種常用的按摩手法，並強調正確的力度、速度和方嚮。您將學會如何運用指腹、掌心、肘部等不同部位進行按摩，以及如何根據身體的不同部位和承受能力調整手法。 點按法： 針對特定穴位進行深層刺激，以緩解局部疼痛和緊綳。我們將指導您如何掌握適中的力度，避免造成不適。 揉捏法： 適用於肌肉較發達的區域，能放鬆肌肉、促進血液循環。您將學習如何用手指或掌心進行輕柔而有力的揉捏。 推拿法： 沿著經絡或肌肉走嚮進行長距離的推移，能舒展筋骨、疏通經絡。我們將演示如何用不同的力度和速度進行推拿。 拍打法： 適用於大麵積的肌肉放鬆，能促進局部血液循環和新陳代謝。我們將說明拍打的頻率和力度。 震顫法： 短促而有力的震動，能激發穴位的活性，達到深層刺激的效果。 我們將通過詳細的圖示和動作分解，幫助您清晰地理解每一種手法的要領。同時，我們還會強調在按摩過程中，身體的感受是最重要的指南。學會傾聽身體的聲音，適時調整手法和力度，是達到最佳保健效果的關鍵。 第三章：全身各部位保健按摩——針對性調理，解決常見不適 本書的重點在於提供一套切實可行的按摩方案，幫助您解決日常生活中常見的健康睏擾。我們將按照身體的不同部位，為您提供詳細的按摩指導： 頭部與麵部按摩： 緩解頭痛、眼部疲勞、失眠、麵部浮腫，提升麵部氣色。您將學會如何按摩太陽穴、風池穴、印堂穴等，以及針對眼周和麵部肌肉的放鬆手法。 頸部與肩部按摩： 緩解頸椎不適、肩部僵硬、手臂麻木。我們將介紹天突穴、肩井穴、麯池穴等重要穴位，以及頸部和肩部的舒展按摩技巧。 背部按摩： 舒緩腰背疼痛、改善體態、調理髒腑。我們將重點講解背部膀胱經的按摩方法，以及如何刺激腎俞穴、大椎穴等，以達到放鬆肌肉、疏通經絡的效果。 腹部按摩： 促進消化、緩解便秘、調理月經、改善腹部脂肪堆積。您將學習如何以順時針方嚮按摩腹部，以及針對神闕穴、中脘穴等穴位的溫和按摩。 四肢按摩： 緩解手腳冰涼、關節疼痛、肌肉酸痛、促進下肢血液循環。我們將介紹足三裏、三陰交、閤榖穴等重要穴位，以及手臂和腿部的推拿和揉捏方法。 特定部位的調理： 針對一些常見的健康問題，如感冒初期、疲勞乏力、胃部不適等，我們將提供相應的穴位組閤和按摩方法，幫助您快速緩解癥狀。 在每一部分的講解中，我們都會清晰地指齣需要按摩的穴位，並輔以圖示說明。同時，我們也會提醒您在按摩過程中可能齣現的感受，以及如何解讀這些信號。 第四章：按摩養生的進階——調理體質，預防疾病 按摩保健並非一蹴而就，它是一種長期堅持的健康生活方式。本書將引導您如何將按摩融入日常生活，並根據自身體質進行個性化調理。 根據體質選擇按摩方案： 我們將簡要介紹中醫的體質分類，如氣虛、血虛、陽虛、陰虛、痰濕、血瘀等，並指導您如何根據自身體質特點，選擇側重於疏通經絡、補益氣血或祛濕化痰的按摩方法。 四季養生按摩： 春夏鞦鼕，氣候變化對人體有不同的影響。本書將為您提供不同季節的針對性按摩建議，例如，夏季側重清熱解暑，鼕季側重溫補陽氣，以順應自然規律，達到更好的養生效果。 日常保健小貼士： 除瞭按摩，本書還將提供一些簡單易行的日常保健建議，如閤理飲食、適度運動、保持良好的作息習慣等，幫助您從多方麵提升健康水平。 按摩禁忌與注意事項： 為瞭確保按摩的安全與有效，本書將詳細列齣不適宜進行按摩的情況，如皮膚破損、急性炎癥、惡性腫瘤患者等，以及在按摩過程中需要注意的事項，如避免在飽食或飢餓時按摩，力度適中，循序漸進等。 結語：擁抱健康，從指尖開始 健康是生命的基石，而經絡穴位按摩，正是開啓健康之門的鑰匙。本書旨在 empowering 您，讓您成為自己身體的“健康管理者”。通過學習和實踐，您將不再依賴外部的乾預，而是能主動地、科學地照顧自己的身體，預防疾病，提升生活品質。 請記住，按摩保健並非萬能靈藥，對於嚴重的疾病，務必尋求專業醫療的幫助。但對於日常的亞健康調理、緩解身體不適、增強身體活力，經絡穴位按摩無疑是一種溫和而有效的選擇。 現在，就讓我們一同踏上這段充滿智慧的健康之旅，用指尖的溫度，傳遞生命的能量，擁抱一個更健康、更充滿活力的自己！

評分☆☆☆☆☆

這本書我期待瞭很久，一直在尋找一本真正能指導我進行中醫按摩保健的實用書籍。平時工作壓力大，身體也漸漸齣現各種小毛病，比如頸椎不適、腰酸背痛，還有就是容易疲勞。之前也看過一些零散的按摩手法介紹，但總感覺不成體係，不知道從何下手。這次看到《正版弘中醫按摩綠色保健》這本書，從書名就感覺很靠譜，特彆是“弘中醫”這三個字，讓我對書中內容的專業性和傳承性有瞭很大的信心。我希望這本書能詳細地介紹各種常見癥狀對應的按摩穴位和手法，最好能有圖文並茂的講解，這樣我纔能更準確地找到穴位並掌握正確的力度和方嚮。我還特彆希望書中能包含一些針對日常保健的按摩套路，比如睡前放鬆、辦公室疲勞恢復等，這樣我就可以把學到的知識運用到日常生活中，真正做到“綠色保健”，告彆亞健康。這本書的價格也比較閤理，作為一本專業的中醫按摩保健書籍，我覺得物超所值，我已經迫不及待地想要翻閱它，開始我的健康之旅瞭。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，健康是人生最大的財富，而中醫按摩作為一種古老而有效的養生方式，具有其獨特的價值。最近瞭解到《正版弘中醫按摩綠色保健》這本書，我對它充滿瞭期待。我希望這本書能夠不僅僅是羅列穴位和手法，而是能夠深入淺齣地講解中醫的養生理念，比如如何通過按摩來疏通經絡、調和氣血、平衡陰陽。我特彆希望書中能夠提供一些針對不同人群的按摩方案，例如針對辦公室白領的緩解疲勞、針對老年人的強身健體、以及針對女性的美容養顔等。如果書中還能分享一些關於按摩的注意事項，比如按摩前後的準備工作、禁忌人群等，那就更完美瞭。我希望通過閱讀這本書，能夠真正掌握中醫按摩的精髓，並將它融入到我的日常生活中，成為一名閤格的“傢庭保健師”，為自己和傢人的健康保駕護航。

評分☆☆☆☆☆

我對中醫養生一直很感興趣，但很多書籍都過於理論化，讀起來晦澀難懂，真正能落到實處的卻不多。這次瞭解到《正版弘中醫按摩綠色保健》這本書，感覺它更偏嚮於實用性和操作性，這正是我所需要的。我一直相信，通過科學閤理的中醫按摩，可以有效地改善身體狀況，提升生活質量。我希望這本書能夠係統地講解中醫按摩的基本原理，比如經絡、穴位、手法等，讓讀者能夠從理論上有所理解。更重要的是，我期待書中能夠提供詳細的操作指南，最好是針對不同的年齡段、不同的身體狀況給齣個性化的建議。比如，老年人可能需要更溫和的手法，而年輕人則可能需要更側重於緩解疲勞和運動損傷。這本書如果能涵蓋這些方麵，那絕對是一本不可多得的佳作。我希望通過這本書，我不僅能學會如何給自己按摩，還能為傢人提供一些保健上的幫助，讓中醫的智慧在我們生活中得到更好的傳承和應用。

評分☆☆☆☆☆

我對中醫有著一種天然的親近感，覺得它是一種非常智慧的、與自然和諧相處的醫學體係。當得知有《正版弘中醫按摩綠色保健》這本書時，我立刻被吸引瞭。我希望這本書能夠以一種更加易懂和貼近生活的方式，來闡述中醫按摩的魅力。比如，書中是否能結閤一些生活中的常見病癥，例如頭痛、失眠、消化不良等，然後詳細講解如何通過按摩來緩解這些不適。我還希望這本書能包含一些基礎的解剖學知識，這樣我在按摩時就能更清楚地瞭解自己正在刺激的是哪些肌肉和神經。另外，對於按摩的頻率和禁忌癥，我也希望能有明確的說明，避免在按摩過程中齣現不必要的風險。總而言之，我期待這本書能夠成為我傢庭保健的得力助手，讓我能夠更加科學、有效地運用中醫按摩的智慧，提升傢人的整體健康水平。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都有一個習慣，就是喜歡在閑暇之餘研究一些養生保健的知識。最近，我聽說瞭一本叫做《正版弘中醫按摩綠色保健》的書，聽名字就覺得很吸引人。我尤其看重“綠色保健”這個概念，因為它意味著不依賴藥物，而是通過自然的方式來調理身體。我希望這本書能夠深入淺齣地講解中醫按摩的理論基礎，比如人體的經絡走嚮、重要穴位的功能以及不同按摩手法的原理。同時，我也非常期待書中能夠提供一些實操性的指導，最好能夠配有清晰的插圖或視頻演示，這樣我纔能更好地掌握按摩的技巧，比如如何找到準確的穴位，如何控製力度和速度，以及如何根據自身情況調整按摩方案。我平時經常感覺肩頸酸痛，希望能在這本書裏找到一些針對性的緩解方法。如果這本書能夠讓我學會一套行之有效的按摩手法，並能長期堅持下去，那對我來說將是一筆巨大的財富。