保衛你的心髒 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 剋洛達斯 著

圖書標籤:

• 心髒健康
• 心血管疾病
• 健康生活
• 預防保健
• 飲食與營養
• 運動健身
• 壓力管理
• 健康指南
• 醫學科普
• 養生

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 當代中國齣版社

ISBN：9787801708663

商品編碼：29539345544

包裝：平裝

齣版時間：2010-05-01

基本信息

書名：保衛你的心髒

定價：28.00元

作者：(美)剋洛達斯

齣版社：當代中國齣版社

齣版日期：2010-05-01

ISBN：9787801708663

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.341kg

編輯推薦

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每人必知的心髒病防護知識！ 麵嚮大眾的心血管保健讀本！ 美國心髒病學院（ACC）衛生部健康教育首席專傢鬍大一全力推薦！

內容提要

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本書介紹的心髒病堪稱全球健康殺手，它的緻死率比所有因癌癥緻死的人加起來還多。在美國，每30秒就有一人死於心髒病。在中國，每13秒就有一人被腦卒中或心肌梗死奪去生命。所以，心血管健康要主動維護，防患未然。本書是美國心髒病學院（ACC）麵嚮公眾健康教育的讀本。作為一名心血管病醫生，作者用淺顯易懂的語言告訴讀者，不健康的生活方式將導緻多種與心血管疾病相關的危險因素。心髒病是可以預防的，本書給齣具體實用的預防保健知識：
化驗單上的指標代錶什麼意思
如何地控製血壓、血糖、血脂
保護心髒的日常飲食
拿起保衛心髒的武器，增加心髒病的科學知識，減掉不良的緻病因素，做齣正確的生活選擇，這將拯救你的生命。

目錄

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作者介紹

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伊麗莎白·剋洛達斯 伊麗莎白?剋洛達斯（Elizabeth Klodas），醫學博士，美國心髒病學院會員（FACC），在明尼阿波利斯市工作，擔任心血管醫生，影像診斷中心心血管病影像部主任。她在加拿大多倫多大學獲得博士學位，在梅奧醫學院和約翰?霍普金斯醫學院開展無創心

文摘

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序言

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擁抱生命：一本關於成長、韌性與內在力量的探索之旅 在這紛繁復雜的世界中，我們時常會感到迷失，被外界的喧囂裹挾， forgotten to listen to the quiet whispers of our own souls. 《擁抱生命》並非一本提供速成秘籍的指南，而是一次真誠而深入的對話，邀請您踏上一段關乎內在成長、情緒韌性以及發掘生命深層意義的探索之旅。它是一盞溫和的燈，照亮您前行的道路，幫助您在人生的潮起潮落中，找迴屬於自己的平靜與力量。 本書將引領您穿越一係列深刻的主題，這些主題關乎我們作為個體如何應對生活中的挑戰，如何與自身的情感建立健康的聯係，以及如何 cultivate a richer and more fulfilling existence. 我們不會在這裏討論具體的心髒疾病的預防或治療，而是將目光投嚮那個更加廣闊、更加根本的生命領域——那個驅動我們思考、感受、行動，並最終塑造我們人生軌跡的內在世界。 第一篇：認識你的內在羅盤——理解情感的語言 我們每個人都擁有一個豐富而復雜的情感世界，但常常因為缺乏理解和引導，這些情感成為瞭我們前進的阻礙，而非助益。在《擁抱生命》的第一篇中，我們將一同深入剖析情緒的本質。這並非科學性的情感理論堆砌，而是通過 relatable 的故事、生動的比喻以及富有洞察力的觀察，幫助您學會識彆、理解並接納自己的各種情緒，無論它們是喜悅、悲傷、憤怒還是恐懼。 您將瞭解到，情緒並非敵人，而是信息傳遞者。它們是我們內心深處的信號，提醒我們關注未被滿足的需求，或者警示我們身處危險之中。我們將探討如何區分“感覺”與“事實”，如何避免被短暫的情緒浪潮所吞噬，以及如何發展齣更成熟的情緒調節能力。您將學會傾聽那些被壓抑的感受，理解它們産生的根源，並找到健康的釋放與轉化之道。這不僅僅是關於“控製”情緒，更是關於“與情緒共舞”，讓它們服務於您的成長，而非擾亂您的心境。 第二篇：築就心靈的堅實壁壘——培養堅韌的內在力量 生活不會一帆風順，挫摺、失望、失落，這些都是生命中不可避免的部分。而我們應對這些挑戰的能力，很大程度上取決於我們心靈的堅韌程度。在這一篇中，《擁抱生命》將為您提供一係列切實可行的策略，幫助您在逆境中保持站立，並從中汲取力量。 我們並非提倡一味地“硬撐”或“忍耐”，而是鼓勵您發展齣一種更具彈性的應對模式。您將學習到如何重新審視失敗，將其視為學習和成長的機會，而非終結。我們將探討“成長型思維”的力量，以及它如何幫助您突破自我設限，看到無限的可能性。此外，本書還將引導您認識並發揮您的優勢，那些您獨特的天賦與能力，它們是您在風雨中屹立不倒的堅實基礎。 您還將接觸到“復原力”的概念，並理解它並非與生俱來，而是可以通過刻意練習而培養的。我們將分享一些關於如何從創傷中恢復，如何在壓力下保持清晰的頭腦，以及如何在睏難時期找到支持與慰藉的方法。這本書旨在賦能您，讓您相信，即使在最黑暗的時刻，您依然擁有足夠的力量去剋服，去前行，並最終超越。 第三篇：點燃生命的內在火焰——發掘並滋養你的核心價值 當生活遭遇睏境，當我們感到迷茫，是什麼讓我們能夠堅定前行？往往是那些深藏於我們內心深處的核心價值，它們是我們生命的指引燈，是我們做齣選擇的依據。在《擁抱生命》的第三篇，我們將帶領您踏上一段自我發現的旅程，去探尋並清晰化您生命中最寶貴的東西。 您將有機會反思那些真正讓您感到滿足、有意義的事情，那些驅使您付齣努力、不懈追求的目標。我們並非要求您設定宏大的目標，而是引導您去發現那些與您內心深處的熱情和信念相契閤的事物。您將學習到如何識彆那些“僞價值”，它們可能來自於外界的期望或社會潮流，但並不真正代錶您的真實渴望。 一旦您清晰化瞭自己的核心價值，您將學會如何將它們融入您的日常生活中，如何在每一個決定中體現它們。這會賦予您的生活一種全新的方嚮感和目標感，讓您不再隨波逐流，而是成為自己生命的主宰。我們將探討如何平衡個人追求與社會責任，如何在一個充滿誘惑的世界中堅守自己的原則，並讓您的生命綻放齣獨特的光彩。 第四篇：構建和諧的內外連接——人際關係中的智慧與成長 我們並非孤立的個體，我們生活在關係的網絡之中。而我們與他人的互動，深刻地影響著我們的幸福感和成長。在《擁抱生命》的這一篇，我們將把目光投嚮我們的人際關係，探討如何在復雜多變的社會互動中，建立起健康、和諧且充滿滋養的連接。 您將瞭解到，真正健康的人際關係，建立在真誠的溝通、相互的尊重以及清晰的界限之上。我們將分享一些關於如何有效傾聽，如何清晰地錶達自己的需求和感受，以及如何在衝突中尋求建設性的解決方案的實用技巧。這並非關於“操縱”他人，而是關於如何以一種更成熟、更具同理心的方式與他人建立深層連接。 此外，本書還將幫助您認識到，您與他人的關係，也是一麵鏡子，映照齣您自身的內在狀態。您將有機會反思那些重復齣現的、可能阻礙您建立健康關係的行為模式，並學習如何打破它們。我們將探討如何處理不同類型的人際關係，例如傢庭、友情、愛情以及工作關係，並從中學習如何成為一個更具吸引力、更受人喜愛、同時也更能保護自己邊界的個體。 第五篇：擁抱完整的自我——走嚮寜靜與內心的豐盈 最終，《擁抱生命》的目標是引導您走嚮一種更深層次的寜靜與內心的豐盈。這並非一蹴而就的過程，而是一段持續的探索與實踐。在最後這一篇，我們將總結前麵所學，並為您提供通往內心平和的指引。 您將瞭解到，真正的內在平和，並非意味著沒有煩惱，而是能夠在煩惱中保持一份覺察和超越。我們將探討“正念”和“活在當下”的力量，以及它們如何幫助您擺脫過去的迴憶和未來的擔憂，全身心地投入到眼前的生活之中。 此外，本書還將引導您去接納自己的不完美，去擁抱那個完整的自己，包括那些您可能曾經試圖隱藏或否認的部分。您將認識到，正是這些“不完美”，構成瞭您獨一無二的魅力，也賦予瞭您經曆和成長的能力。 《擁抱生命》是一本邀您自我關懷的書，它鼓勵您慢下來，去感受，去思考，去連接。它沒有嚴苛的指令，也沒有必須達到的標準。它隻是一個溫柔的陪伴者，在您生命旅程的某個時刻，為您提供一份深刻的啓發與力量。它將幫助您認識到，您內在的世界，是多麼廣闊而充滿可能，而您，本身就擁有著擁抱生命的全部力量。 在這本書的字裏行間，您會找到對人生普遍睏惑的共鳴，你會發現那些看似難以逾越的障礙，其實可以被溫柔地化解。它不是在提供治愈的藥物，而是在為您播撒滋養心靈的種子。願您在這場內在的探索中，找到屬於自己的光芒，並以更加堅韌、更加充滿愛意的姿態，去擁抱生命中的每一個瞬間。

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者在敘述方式上非常特彆，雖然是關於醫學健康的書籍，但絲毫沒有枯燥乏味的感覺。他很擅長用生動形象的比喻來解釋復雜的生理過程，讓我在閱讀時仿佛置身於一個生動的課堂。比如，在介紹血管的彈性時，他用瞭“如同橡皮筋一樣”的比喻，瞬間就讓我這個對醫學術語不甚瞭解的普通讀者也理解瞭其中的關鍵。而且，他會穿插一些小故事或者案例，這些故事主人公的經曆讓人感同身受，也讓我更加深刻地認識到心髒健康的重要性。我特彆喜歡其中關於“壓力管理”的部分，作者並沒有簡單地告訴我們要“放鬆”，而是深入分析瞭壓力對身體的化學反應，並提齣瞭一些非常實用的應對策略，比如深呼吸練習、正念冥想以及如何與他人建立更健康的連接。這些建議非常具體，我可以立刻在生活中嘗試，而不是感覺遙不可及。讀這本書，感覺就像在和一個經驗豐富的朋友聊天，他不僅專業，還充滿瞭智慧和關懷。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常樸實，但又充滿力量。作者沒有使用太多華麗的辭藻，而是用最直接、最真誠的語言嚮讀者傳遞信息。我尤其欣賞他那種“循循善誘”的引導方式，他不會強迫你接受任何觀點，而是通過一步步的分析，讓你自己得齣結論，從而真正發自內心地去認同和實踐。書中的一些關於“心髒的語言”的描述，讓我對身體發齣的信號有瞭更敏銳的感知。有時候，我們會忽視一些細微的不適，認為隻是小毛病，但這本書提醒我們，這些可能都是心髒在發齣求救信號。作者提齣的“傾聽身體的聲音”的理念，讓我覺得非常重要。此外，書中關於“心髒康復”的章節，也為那些已經麵臨心髒問題的人提供瞭寶貴的指導和希望，這讓我覺得這本書的受眾非常廣泛，不僅僅是預防，也包含著療愈的力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很有吸引力，采用瞭比較柔和的色彩搭配，中間有一個抽象的心髒圖案，但又不顯得過於寫實，透露齣一種既科學又充滿人文關懷的感覺。拿到書的時候，就能感受到它有一定的厚度，這讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待。翻開目錄，章節的劃分也顯得頗為細緻，從基礎的生理知識到各種影響心髒健康的因素，再到具體的預防和改善方法，似乎將心髒健康這個宏大的主題分解得條理清晰。我對其中關於“日常習慣對心髒的長期影響”這一章節尤其感興趣，因為我們總是在強調“健康生活”，但很多時候隻是模糊的概念，我希望這本書能提供更具體、更具操作性的指導。而且，封底的簡介也提到瞭一些關於“現代生活方式帶來的新挑戰”，這讓我覺得這本書的內容一定緊貼時代，不會是陳舊的理論，而是能夠幫助我們應對當下社會壓力的實用指南。我迫不及待地想深入瞭解，看看它能否解答我心中關於如何真正“保衛”心髒的疑問。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得心髒健康是一個非常重要但又常常被我們忽略的領域。在讀這本書之前，我對很多關於心髒的知識都停留在非常錶麵的層麵，比如知道要少吃油炸食品，多運動。但這本書的齣現，徹底顛覆瞭我之前的認知。它不僅僅是簡單地列舉“做什麼”和“不做什麼”，而是深入地探討瞭“為什麼”。例如，在解釋不同類型脂肪對心髒的影響時，作者提供瞭非常詳盡的科學依據，讓我明白原來區分“好”脂肪和“壞”脂肪如此關鍵。而且，書中還涉及瞭一些我之前從未想過的方麵，比如環境汙染、睡眠質量，甚至是我們的情緒狀態，都可能成為心髒健康的“隱形殺手”。這讓我意識到，要真正“保衛”心髒，需要一個全方位的、係統性的方法，不能隻關注單一的方麵。這本書就像一盞明燈，照亮瞭我通往更健康生活方式的道路，讓我對如何照顧自己的身體有瞭更深刻的認識。

評分☆☆☆☆☆

在我看來，這本書最可貴的地方在於它的“接地氣”。它不是那種高高在上、隻講理論的書，而是充滿瞭實際可操作的建議。作者在分享知識的同時，也非常注重與讀者的情感連接。他理解現代人在快節奏生活中的不易，也知道大傢可能沒有太多時間和精力去進行復雜的養生。因此，他提齣的很多建議都非常貼近生活，比如如何利用碎片時間進行簡單的鍛煉，如何在有限的預算內選擇健康的食材，甚至是如何在社交場閤保持良好的心態。我特彆喜歡書中關於“心髒與情緒的共振”的章節，它讓我明白，保持積極樂觀的心態，對心髒健康有著多麼深遠的意義。這本書給瞭我一種“我也可以做到”的信心，讓我覺得“保衛心髒”並非遙不可及的目標，而是可以通過日常點滴的努力，逐步實現的。它像一位智慧的長者，用最溫和的方式，指導著我如何更好地愛護自己。