保卫你的心脏 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 克洛达斯 著

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• 心脏健康
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• 预防保健
• 饮食与营养
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• 压力管理
• 健康指南
• 医学科普
• 养生

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 当代中国出版社

ISBN：9787801708663

商品编码：29539345544

包装：平装

出版时间：2010-05-01

基本信息

书名：保卫你的心脏

定价：28.00元

作者：(美)克洛达斯

出版社：当代中国出版社

出版日期：2010-05-01

ISBN：9787801708663

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.341kg

编辑推荐

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每人必知的心脏病防护知识！ 面向大众的心血管保健读本！ 美国心脏病学院（ACC）卫生部健康教育首席专家胡大一全力推荐！

内容提要

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本书介绍的心脏病堪称全球健康杀手，它的致死率比所有因癌症致死的人加起来还多。在美国，每30秒就有一人死于心脏病。在中国，每13秒就有一人被脑卒中或心肌梗死夺去生命。所以，心血管健康要主动维护，防患未然。本书是美国心脏病学院（ACC）面向公众健康教育的读本。作为一名心血管病医生，作者用浅显易懂的语言告诉读者，不健康的生活方式将导致多种与心血管疾病相关的危险因素。心脏病是可以预防的，本书给出具体实用的预防保健知识：
化验单上的指标代表什么意思
如何地控制血压、血糖、血脂
保护心脏的日常饮食
拿起保卫心脏的武器，增加心脏病的科学知识，减掉不良的致病因素，做出正确的生活选择，这将拯救你的生命。

目录

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作者介绍

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伊丽莎白·克洛达斯 伊丽莎白?克洛达斯（Elizabeth Klodas），医学博士，美国心脏病学院会员（FACC），在明尼阿波利斯市工作，担任心血管医生，影像诊断中心心血管病影像部主任。她在加拿大多伦多大学获得博士学位，在梅奥医学院和约翰?霍普金斯医学院开展无创心

文摘

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序言

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拥抱生命：一本关于成长、韧性与内在力量的探索之旅 在这纷繁复杂的世界中，我们时常会感到迷失，被外界的喧嚣裹挟， forgotten to listen to the quiet whispers of our own souls. 《拥抱生命》并非一本提供速成秘籍的指南，而是一次真诚而深入的对话，邀请您踏上一段关乎内在成长、情绪韧性以及发掘生命深层意义的探索之旅。它是一盏温和的灯，照亮您前行的道路，帮助您在人生的潮起潮落中，找回属于自己的平静与力量。 本书将引领您穿越一系列深刻的主题，这些主题关乎我们作为个体如何应对生活中的挑战，如何与自身的情感建立健康的联系，以及如何 cultivate a richer and more fulfilling existence. 我们不会在这里讨论具体的心脏疾病的预防或治疗，而是将目光投向那个更加广阔、更加根本的生命领域——那个驱动我们思考、感受、行动，并最终塑造我们人生轨迹的内在世界。 第一篇：认识你的内在罗盘——理解情感的语言 我们每个人都拥有一个丰富而复杂的情感世界，但常常因为缺乏理解和引导，这些情感成为了我们前进的阻碍，而非助益。在《拥抱生命》的第一篇中，我们将一同深入剖析情绪的本质。这并非科学性的情感理论堆砌，而是通过 relatable 的故事、生动的比喻以及富有洞察力的观察，帮助您学会识别、理解并接纳自己的各种情绪，无论它们是喜悦、悲伤、愤怒还是恐惧。 您将了解到，情绪并非敌人，而是信息传递者。它们是我们内心深处的信号，提醒我们关注未被满足的需求，或者警示我们身处危险之中。我们将探讨如何区分“感觉”与“事实”，如何避免被短暂的情绪浪潮所吞噬，以及如何发展出更成熟的情绪调节能力。您将学会倾听那些被压抑的感受，理解它们产生的根源，并找到健康的释放与转化之道。这不仅仅是关于“控制”情绪，更是关于“与情绪共舞”，让它们服务于您的成长，而非扰乱您的心境。 第二篇：筑就心灵的坚实壁垒——培养坚韧的内在力量 生活不会一帆风顺，挫折、失望、失落，这些都是生命中不可避免的部分。而我们应对这些挑战的能力，很大程度上取决于我们心灵的坚韧程度。在这一篇中，《拥抱生命》将为您提供一系列切实可行的策略，帮助您在逆境中保持站立，并从中汲取力量。 我们并非提倡一味地“硬撑”或“忍耐”，而是鼓励您发展出一种更具弹性的应对模式。您将学习到如何重新审视失败，将其视为学习和成长的机会，而非终结。我们将探讨“成长型思维”的力量，以及它如何帮助您突破自我设限，看到无限的可能性。此外，本书还将引导您认识并发挥您的优势，那些您独特的天赋与能力，它们是您在风雨中屹立不倒的坚实基础。 您还将接触到“复原力”的概念，并理解它并非与生俱来，而是可以通过刻意练习而培养的。我们将分享一些关于如何从创伤中恢复，如何在压力下保持清晰的头脑，以及如何在困难时期找到支持与慰藉的方法。这本书旨在赋能您，让您相信，即使在最黑暗的时刻，您依然拥有足够的力量去克服，去前行，并最终超越。 第三篇：点燃生命的内在火焰——发掘并滋养你的核心价值 当生活遭遇困境，当我们感到迷茫，是什么让我们能够坚定前行？往往是那些深藏于我们内心深处的核心价值，它们是我们生命的指引灯，是我们做出选择的依据。在《拥抱生命》的第三篇，我们将带领您踏上一段自我发现的旅程，去探寻并清晰化您生命中最宝贵的东西。 您将有机会反思那些真正让您感到满足、有意义的事情，那些驱使您付出努力、不懈追求的目标。我们并非要求您设定宏大的目标，而是引导您去发现那些与您内心深处的热情和信念相契合的事物。您将学习到如何识别那些“伪价值”，它们可能来自于外界的期望或社会潮流，但并不真正代表您的真实渴望。 一旦您清晰化了自己的核心价值，您将学会如何将它们融入您的日常生活中，如何在每一个决定中体现它们。这会赋予您的生活一种全新的方向感和目标感，让您不再随波逐流，而是成为自己生命的主宰。我们将探讨如何平衡个人追求与社会责任，如何在一个充满诱惑的世界中坚守自己的原则，并让您的生命绽放出独特的光彩。 第四篇：构建和谐的内外连接——人际关系中的智慧与成长 我们并非孤立的个体，我们生活在关系的网络之中。而我们与他人的互动，深刻地影响着我们的幸福感和成长。在《拥抱生命》的这一篇，我们将把目光投向我们的人际关系，探讨如何在复杂多变的社会互动中，建立起健康、和谐且充满滋养的连接。 您将了解到，真正健康的人际关系，建立在真诚的沟通、相互的尊重以及清晰的界限之上。我们将分享一些关于如何有效倾听，如何清晰地表达自己的需求和感受，以及如何在冲突中寻求建设性的解决方案的实用技巧。这并非关于“操纵”他人，而是关于如何以一种更成熟、更具同理心的方式与他人建立深层连接。 此外，本书还将帮助您认识到，您与他人的关系，也是一面镜子，映照出您自身的内在状态。您将有机会反思那些重复出现的、可能阻碍您建立健康关系的行为模式，并学习如何打破它们。我们将探讨如何处理不同类型的人际关系，例如家庭、友情、爱情以及工作关系，并从中学习如何成为一个更具吸引力、更受人喜爱、同时也更能保护自己边界的个体。 第五篇：拥抱完整的自我——走向宁静与内心的丰盈 最终，《拥抱生命》的目标是引导您走向一种更深层次的宁静与内心的丰盈。这并非一蹴而就的过程，而是一段持续的探索与实践。在最后这一篇，我们将总结前面所学，并为您提供通往内心平和的指引。 您将了解到，真正的内在平和，并非意味着没有烦恼，而是能够在烦恼中保持一份觉察和超越。我们将探讨“正念”和“活在当下”的力量，以及它们如何帮助您摆脱过去的回忆和未来的担忧，全身心地投入到眼前的生活之中。 此外，本书还将引导您去接纳自己的不完美，去拥抱那个完整的自己，包括那些您可能曾经试图隐藏或否认的部分。您将认识到，正是这些“不完美”，构成了您独一无二的魅力，也赋予了您经历和成长的能力。 《拥抱生命》是一本邀您自我关怀的书，它鼓励您慢下来，去感受，去思考，去连接。它没有严苛的指令，也没有必须达到的标准。它只是一个温柔的陪伴者，在您生命旅程的某个时刻，为您提供一份深刻的启发与力量。它将帮助您认识到，您内在的世界，是多么广阔而充满可能，而您，本身就拥有着拥抱生命的全部力量。 在这本书的字里行间，您会找到对人生普遍困惑的共鸣，你会发现那些看似难以逾越的障碍，其实可以被温柔地化解。它不是在提供治愈的药物，而是在为您播撒滋养心灵的种子。愿您在这场内在的探索中，找到属于自己的光芒，并以更加坚韧、更加充满爱意的姿态，去拥抱生命中的每一个瞬间。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很有吸引力，采用了比较柔和的色彩搭配，中间有一个抽象的心脏图案，但又不显得过于写实，透露出一种既科学又充满人文关怀的感觉。拿到书的时候，就能感受到它有一定的厚度，这让我对接下来的阅读充满了期待。翻开目录，章节的划分也显得颇为细致，从基础的生理知识到各种影响心脏健康的因素，再到具体的预防和改善方法，似乎将心脏健康这个宏大的主题分解得条理清晰。我对其中关于“日常习惯对心脏的长期影响”这一章节尤其感兴趣，因为我们总是在强调“健康生活”，但很多时候只是模糊的概念，我希望这本书能提供更具体、更具操作性的指导。而且，封底的简介也提到了一些关于“现代生活方式带来的新挑战”，这让我觉得这本书的内容一定紧贴时代，不会是陈旧的理论，而是能够帮助我们应对当下社会压力的实用指南。我迫不及待地想深入了解，看看它能否解答我心中关于如何真正“保卫”心脏的疑问。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，这本书最可贵的地方在于它的“接地气”。它不是那种高高在上、只讲理论的书，而是充满了实际可操作的建议。作者在分享知识的同时，也非常注重与读者的情感连接。他理解现代人在快节奏生活中的不易，也知道大家可能没有太多时间和精力去进行复杂的养生。因此，他提出的很多建议都非常贴近生活，比如如何利用碎片时间进行简单的锻炼，如何在有限的预算内选择健康的食材，甚至是如何在社交场合保持良好的心态。我特别喜欢书中关于“心脏与情绪的共振”的章节，它让我明白，保持积极乐观的心态，对心脏健康有着多么深远的意义。这本书给了我一种“我也可以做到”的信心，让我觉得“保卫心脏”并非遥不可及的目标，而是可以通过日常点滴的努力，逐步实现的。它像一位智慧的长者，用最温和的方式，指导着我如何更好地爱护自己。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得心脏健康是一个非常重要但又常常被我们忽略的领域。在读这本书之前，我对很多关于心脏的知识都停留在非常表面的层面，比如知道要少吃油炸食品，多运动。但这本书的出现，彻底颠覆了我之前的认知。它不仅仅是简单地列举“做什么”和“不做什么”，而是深入地探讨了“为什么”。例如，在解释不同类型脂肪对心脏的影响时，作者提供了非常详尽的科学依据，让我明白原来区分“好”脂肪和“坏”脂肪如此关键。而且，书中还涉及了一些我之前从未想过的方面，比如环境污染、睡眠质量，甚至是我们的情绪状态，都可能成为心脏健康的“隐形杀手”。这让我意识到，要真正“保卫”心脏，需要一个全方位的、系统性的方法，不能只关注单一的方面。这本书就像一盏明灯，照亮了我通往更健康生活方式的道路，让我对如何照顾自己的身体有了更深刻的认识。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者在叙述方式上非常特别，虽然是关于医学健康的书籍，但丝毫没有枯燥乏味的感觉。他很擅长用生动形象的比喻来解释复杂的生理过程，让我在阅读时仿佛置身于一个生动的课堂。比如，在介绍血管的弹性时，他用了“如同橡皮筋一样”的比喻，瞬间就让我这个对医学术语不甚了解的普通读者也理解了其中的关键。而且，他会穿插一些小故事或者案例，这些故事主人公的经历让人感同身受，也让我更加深刻地认识到心脏健康的重要性。我特别喜欢其中关于“压力管理”的部分，作者并没有简单地告诉我们要“放松”，而是深入分析了压力对身体的化学反应，并提出了一些非常实用的应对策略，比如深呼吸练习、正念冥想以及如何与他人建立更健康的连接。这些建议非常具体，我可以立刻在生活中尝试，而不是感觉遥不可及。读这本书，感觉就像在和一个经验丰富的朋友聊天，他不仅专业，还充满了智慧和关怀。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常朴实，但又充满力量。作者没有使用太多华丽的辞藻，而是用最直接、最真诚的语言向读者传递信息。我尤其欣赏他那种“循循善诱”的引导方式，他不会强迫你接受任何观点，而是通过一步步的分析，让你自己得出结论，从而真正发自内心地去认同和实践。书中的一些关于“心脏的语言”的描述，让我对身体发出的信号有了更敏锐的感知。有时候，我们会忽视一些细微的不适，认为只是小毛病，但这本书提醒我们，这些可能都是心脏在发出求救信号。作者提出的“倾听身体的声音”的理念，让我觉得非常重要。此外，书中关于“心脏康复”的章节，也为那些已经面临心脏问题的人提供了宝贵的指导和希望，这让我觉得这本书的受众非常广泛，不仅仅是预防，也包含着疗愈的力量。