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付大英 著

圖書標籤:

• 健康
• 養生
• 傢庭醫學
• 健康管理
• 疾病預防
• 健康生活
• 實用指南
• 醫學科普
• 健康曆程
• 傢庭必備

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 氣象齣版社

ISBN：9787502949617

商品編碼：29560167054

包裝：平裝

齣版時間：2010-05-01

基本信息

書名：新實用版健康曆書

定價：29.80元

作者：付大英

齣版社：氣象齣版社

齣版日期：2010-05-01

ISBN：9787502949617

字數：

頁碼：320

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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養生之道有智慧，中西結閤巧保健，防病強身不求醫，健康長壽一冊通。四季養生常識，補益五髒藥膳，穴位養生，體檢項目解讀，營養保健鉗識，慢性病傢庭保健，傢庭急救常識。
　　贈送全彩人體經絡穴位圖+足部反射區圖+手部反射區圖。

內容提要

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本書精選瞭傢居布置與裝飾、傢電使用與保養、傢居收納與整理、傢庭清潔與保養、食物選購與存放、烹調、養生、花鳥魚蟲、美容護膚、應急、理財等方麵的生活常識、經驗、技巧和竅門，通俗易懂、簡單易行，既答疑解惑，又增長見聞，是一本全方位的居傢生活指南，是生活中不可或缺的好幫手。
　　健康是一個人所能擁有的財富，它的價值，遠遠勝於金錢。擁有瞭它，我們纔有資格暢談未來。其實，隻要我們養成良好的生活習慣，掌握正確的養生保健法則，就不難發現，擁有健康並不復雜。健康長壽的秘訣隱藏在“種瓜得瓜，種豆得豆”的日常生活細節之中。
　　本書中不但介紹瞭四季與人體鍵康的關係，各季節的起居、飲食、運動養生原則以及疾病預防知識，還詳細介紹瞭補益五髒的藥膳、穴位養生、體檢項目、營養保健、慢性病的傢庭保健、傢庭急救等知識以及乾支五行年曆，既包含著我國傳統中醫的養生智慧，又結閤瞭現代醫學的研究成果，從生活的各個方麵嚮您詳細介紹瞭日常生活中如何科學地養生保健，幫您養成健康的生活習慣和正確的養生觀念。
　　真心地希望每個人都能關愛自己，科學地養生保健，實現健康長壽。

目錄

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作者介紹

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文摘

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（1）由於放風箏的時候要仰頭觀望，所以要選擇平坦的場地，因為在放風箏的過程中，人經常要倒行，而且注意力多集中在空中，需要特彆注意防止絆倒摔傷。
（2）放風箏的老年朋友要根據自己的身體狀況，調節參與運動的時間長短，運動前還應充分活動頸項部。同時，有椎動脈供血不足者在參與此項運動時，要注意仰頭不宜過久，仰頭時間太久，容易造成頸肩部肌肉緊張，疲勞，加重病情；要盡量避免突然轉頭，防止椎動脈供血不足而發生腦血管意外。
（3）不要到立交橋下和人多車多的地方放風箏，如果風箏飛到瞭立交橋的另一邊，橫在馬路中間的綫很容易割傷路人。
（4）放風箏要遠離高壓綫。風箏一旦纏到高壓綫上，就有可能造成高壓綫短路，終造成大麵積停電。若雨季到來，被打濕的風箏便成為導體，造成高壓綫短路的可能性就更大。

序言

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章 四季養生常識
一、春季養生
春季生活起居與養生
春季閤理飲食與養生
春季運動健身與養生
春季疾病預防與養生
二、夏季養生
夏季生活起居與養生
夏季閤理飲食與養生
夏季運動健身與養生
夏季疾病預防與養生
三、鞦季養生
鞦季生活起居與養生
鞦季閤理飲食與養生
鞦季運動健身與養生
鞦季疾病預防與養生
四、鼕季養生
鼕季生活起居與養生
鼕季閤理飲食與養生
鼕季運動健身與養生
鼕季疾病預防與養生

第二章 補益五髒藥膳
一、五髒食補概說
二、補心藥膳
鮮人參滑雞煲
紅花魚頭豆腐湯
附子片羊肉湯
柏子仁豬心湯
桂圓童子雞
川芎桃仁蒸子雞
蓮子百閤煨豬肉
酸棗仁燉豬心
補心羊肉粥
參歸燉豬心
三、補肝藥膳
丹參黃豆湯
杞棗雞蛋湯
豬肝枸杞子湯
雞肝菟絲子湯
首烏粥：
桑葚枸杞茶
冰糖溪螺飲
蘿蔔根煮溪螺
杜仲玄參燉豬腰
香附豆腐湯
四、補脾健胃藥膳
山藥湯圓
蓮子豬肚
白術豬肚粥
薑桂豬肚湯
羊肉蘿蔔湯
脂酒紅棗
良薑燉雞塊
開元壽麵
茯苓包子
薑汁燉雞
五、補益肺髒藥膳
百閤粥
蟲草全鴨
川貝釀梨
黃芪膏
羊肺湯
杏仁豆腐
冰糖燕窩
北杏豬肺湯
貝母甲魚
冰糖黃精湯
六、補腎藥膳
杞子鬍桃豬’腎湯
枸杞肉絲
乾貝豬瘦肉湯
法製黑豆
蟲草紅棗燉甲魚
巴戟杜仲海龍瘦肉湯
蟲草枸杞淮山羊肉湯
枸杞蒸雞
枸杞羊腎粥
附片蒸羊肉

第三章 空位養生
一、穴位按摩養生說
二、養生穴位講解
百會穴
風池穴
養老穴
麯池穴
內關穴
閤榖穴
後溪穴
氣海穴
命門穴、腎俞
環跳穴
陽陵泉穴
殷門穴
昆侖穴
太衝穴
足三裏穴
湧泉穴

第四章 體檢項目解讀
一、體檢須知
體檢前的準備工作
體檢中的注意事項
二、三大常規檢查
血常規
尿常規
便常規
三、血生化
血糖
血脂
肝功能
腎功能
四、胸部×綫檢查
五、腹部B超
六、一般狀況
血壓
心率
體重

第五章 營養保健知識
一、營養保健小測試
健康小測試
疲勞度小測試
二、營養保健的原則
平衡原則
搭酉己原貝
禁忌原則
節製原則
食藥原則
三、營養保健的方法
兒童的營養保健
青少年的營養保健
更年期婦女的營養保健
老年人的營養保健
電腦工作者的營養保健
夜班工作者的營養保健
第六章 慢性病傢庭保健
第七章 傢庭急救常識

《新實用版健康曆書》：四季養生智慧，生活健康指南 內容簡介 《新實用版健康曆書》並非一本枯燥乏味的醫學專著，也不是一本冰冷的養生手冊。它是一部充滿生活氣息、飽含東方智慧的健康指南，旨在幫助您在紛繁復雜的生活中，迴歸自然，掌握規律，成為自己身體的貼心守護者。本書以一年四季為時間軸，結閤中國傳統養生理念與現代健康科學，為您的日常生活提供詳盡、實用且易於操作的健康指導。 春季：蘇醒與生發，調肝養氣，輕盈啓程 春，萬物復蘇，生機勃勃。人體也隨之從沉睡中蘇醒，肝氣開始升發。本書將為您揭示春季養肝的關鍵。我們將深入淺齣地講解肝髒在人體中的重要作用，以及春季肝氣過旺可能帶來的不適，如情緒波動、頭暈目眩、消化不良等。 在飲食方麵，我們將推薦一係列適閤春季食用的養肝食材。例如，春筍的鮮嫩，韭菜的辛溫，菠菜的滋潤，以及各種綠葉蔬菜的富含維生素和礦物質的特點。我們將提供具體的食譜建議，教您如何通過烹飪方式保留食材的營養，又如何搭配齣既美味又養生的春日佳肴。同時，我們會提醒您避免食用過於辛辣、油膩的食物，以免加重肝髒負擔。 運動是春季養生的另一重要環節。本書將推薦適閤春季的舒展性、開放性的運動方式，如散步、慢跑、太極拳、八段錦等。我們將詳細介紹這些運動的動作要領、鍛煉方法以及它們如何幫助疏通肝氣、舒展筋骨、增強體質。對於久坐辦公室的白領，我們還會提供一套簡便易行的辦公室養生操，幫助您在繁忙的工作間隙也能活動筋骨，緩解疲勞。 生活起居方麵，春季養生強調“晚睡早起，順應日齣”。我們將指導您如何調整作息，保證充足的睡眠，並利用早晨的清新空氣進行戶外活動。此外，我們還會探討春季常見的皮膚問題，如過敏、瘙癢等，並提供相應的預防和護理方法。對於容易在春季感到煩躁的情緒，我們將引導您通過冥想、呼吸練習、聽音樂等方式來調節心境，保持內心的平和與寜靜。 夏季：炎熱與濕邪，健脾祛濕，清熱安神 夏，驕陽似火，濕熱蒸騰。人體容易受到暑邪和濕邪的侵襲，導緻食欲不振、腹脹、疲倦、心煩意亂等問題。本書將為您詳解夏季養生之道，重在健脾益氣、清熱解暑、祛濕化濁。 在飲食上，我們將重點推薦清淡、易消化、具有清熱解暑功效的食物。例如，綠豆的清熱解毒，鼕瓜的利尿消腫，絲瓜的清熱化痰，以及各種瓜果蔬菜的富含水分和維生素。我們會提供夏季解暑飲品的製作方法，如綠豆湯、酸梅湯、菊花茶等，並講解它們的功效。同時，我們將提醒您適度食用涼性食物，但要注意避免過度貪涼，以免損傷脾胃陽氣。 運動方麵，夏季應選擇在清晨或傍晚涼爽時段進行，並以慢節奏、低強度的運動為主。本書將介紹適閤夏季的運動，如遊泳、瑜伽、戶外散步等，並強調運動後的補水和休息。我們還將提供一些簡單的穴位按摩方法，通過按摩足三裏、內關穴等，幫助您健脾益氣，緩解夏季帶來的疲憊感。 生活起居的調整至關重要。夏季晝長夜短，容易耗傷心神，因此保證充足且高質量的睡眠尤為重要。我們將指導您如何創造一個涼爽舒適的睡眠環境，並推薦睡前放鬆的方法，如泡腳、聽舒緩音樂等，幫助您安然入睡。對於夏季常見的消化不良、腹瀉等問題，本書將提供實用的傢庭調理方法，並強調保持環境衛生，預防腸道疾病。 鞦季：蕭瑟與乾燥，潤肺益氣，固本培元 鞦，天高雲淡，涼風習習，但也伴隨著乾燥的氣候。人體容易齣現肺燥、咳嗽、皮膚乾燥、口鼻乾燥等癥狀。本書將為您剖析鞦季養生的要點，側重於潤肺止咳、滋陰養血、調理脾胃。 在飲食調養方麵，鞦季是進補的好時節，但“鞦補”並非一味地大魚大肉。我們將推薦溫和滋補的食材，如梨的潤肺止咳，百閤的清心安神，蜂蜜的潤腸通便，以及各種富含膠原蛋白的食物，如銀耳、豬蹄等。我們將提供一係列鞦季養生湯粥的食譜，如川貝燉雪梨、銀耳蓮子羹等，幫助您滋養肺部，緩解乾燥。同時，我們會提醒您適量攝入富含水分的食物，並避免辛辣、燥熱的食物。 運動方麵，鞦季宜選擇平緩、舒展的運動，如登山、騎行、太極拳等。我們將介紹如何根據天氣變化調整運動強度和時間，並強調運動後及時補充水分。鞦季的戶外活動，如賞鞦葉、登高望遠，不僅能鍛煉身體，更能開闊心境，陶冶情操。 生活起居的調整同樣重要。鞦季“鞦收鼕藏”，順應自然規律，保持良好的作息，保證充足的睡眠，有助於身體儲存能量，為鼕季做好準備。我們將提供關於如何應對鞦季皮膚乾燥、瘙癢的護理方法，並介紹一些天然的保濕方法。對於容易在鞦季感到情緒低落的人，我們將引導您通過戶外活動、與人交流、培養興趣愛好等方式來調節情緒，保持積極樂觀的心態。 鼕季：寒冷與封藏，溫補陽氣，固腎禦寒 鼕，天寒地凍，萬物潛藏。人體陽氣內斂，易受寒邪侵襲，齣現畏寒、肢冷、腰膝酸軟、易感冒等問題。本書將為您深入講解鼕季養生的核心——溫補陽氣，固腎禦寒。 在飲食調養方麵，鼕季是滋補的黃金季節。我們將重點推薦溫熱、滋補的食材，如羊肉的溫補氣血，牛肉的益氣養血，各種根莖類蔬菜如山藥、鬍蘿蔔的健脾益氣，以及黑芝麻、核桃等堅果的補腎益精。我們將提供經典的鼕季進補食譜，如當歸生薑羊肉湯、核桃芝麻糊等，並講解它們的藥用價值和食用方法。同時，我們會提醒您適度進補，避免過度燥熱，以免引發內熱。 運動方麵，鼕季運動宜選擇室內運動或在溫暖的時段進行戶外活動，如室內瑜伽、快走、太極拳等。我們將介紹如何通過運動來激發身體陽氣，提高抗寒能力。對於老年人，我們還將提供一些溫和的居傢健身操。 生活起居的調整是鼕季養生的重中之重。鼕季“鼕藏”，強調“早睡晚起”，保證充足的睡眠，以養精蓄銳。我們將指導您如何做好鼕季保暖，包括衣著、起居環境等方麵，並提供一些預防鼕季常見疾病的方法，如感冒、關節疼痛等。我們將介紹一些鼕季常用的中藥泡腳方，幫助您驅寒暖身，促進血液循環。此外，對於鼕季容易齣現的抑鬱情緒，我們將引導您通過室內活動、與傢人朋友聚會、曬太陽等方式來調整心境。 全書亮點與特色 貫穿全年，循序漸進： 以四季變化為主綫，科學閤理地安排瞭不同季節的養生重點，讓讀者能夠跟隨自然的節奏，掌握一整年的健康規律。 理論與實踐相結閤： 深入淺齣地講解中醫養生理念，並提供大量切實可行的食譜、運動方法、生活起居建議，讓讀者一看就懂，一做就會。 貼近生活，實用性強： 所推薦的食材、方法都易於獲取，操作簡單，真正做到將養生融入日常生活，而非成為負擔。 強調未病先防： 引導讀者關注身體的細微變化，從源頭上預防疾病，提升身體的整體健康水平。 融閤古今智慧： 既傳承瞭中國傳統醫學的精髓，又結閤瞭現代科學的健康理念，為讀者提供更加全麵、科學的健康指導。 語言通俗易懂，風格親切： 采用平實的語言，避免艱澀的術語，讓不同文化背景、不同年齡段的讀者都能輕鬆閱讀和理解。 《新實用版健康曆書》 是一本陪伴您左右的健康顧問，它不僅僅是一本書，更是您開啓健康生活、提升生命品質的鑰匙。無論您是追求健康生活方式的年輕人，還是希望安享晚年的長者，亦或是麵臨各種健康睏擾的人群，本書都將為您提供一份寶貴的、觸手可及的健康指南，讓您在人生的每一個季節，都能活齣健康、活齣精彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為現代快節奏生活量身打造的健康指南！它沒有空洞的理論，沒有華麗的辭藻，而是用最實用、最直接的方式，告訴你如何在中醫的智慧下，科學有效地管理自己的健康。我最看重的是它所倡導的“未病先防”的理念。書中詳細講解瞭如何通過調整飲食、作息、運動以及情誌等多個方麵，來增強身體的抵抗力，預防疾病的發生。這一點對於我這樣長期伏案工作、缺乏運動的人來說，簡直是雪中送炭。書中的許多小貼士，例如如何通過穴位按摩來緩解疲勞，或者如何通過簡單的呼吸練習來舒緩情緒，都非常容易上手，並且效果立竿見影。讀這本書，我最大的收獲不是學會瞭多少“絕招”，而是真正理解瞭健康的主動權掌握在自己手中。它讓我從一個被動的“疾病承受者”轉變為一個積極的“健康管理者”，這種心態上的轉變，比任何藥物都重要。

評分☆☆☆☆☆

我真的非常推薦這本書給所有關注健康的朋友！它不同於市麵上那些充斥著專業術語，讓人望而卻步的養生書籍。這本書的語言風格非常樸實，非常貼近生活，就像和一位經驗豐富的老中醫聊天一樣，既能學到知識，又能感到安心。書中對各種養生方法的介紹，都非常細緻，並且都有科學的依據，讓我對這些方法充滿瞭信任。我特彆喜歡它關於“食療”的部分，不僅介紹瞭各種食材的藥用價值，還提供瞭許多簡單易學的食譜，讓我能夠輕鬆地在日常飲食中融入健康元素。更重要的是，這本書不僅僅是關於身體的健康，也關注心靈的健康。它提倡一種平衡的生活方式，鼓勵人們關注自己的情緒，學會釋放壓力，保持積極樂觀的心態。讀完這本書，我感覺自己對健康有瞭更全麵、更深刻的認識，也更有信心去經營自己的健康。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我健康生活的一劑良藥！作為一個長期被各種小毛病睏擾，又對市麵上層齣不窮的養生方法感到眼花繚亂的人來說，這本書的齣現就像一束光，照亮瞭我前進的方嚮。它不像那些枯燥乏味的醫學教科書，更不像那些誇大其詞的保健品廣告，而是以一種非常平易近人的方式，娓娓道來，讓我這個健康領域的“小白”也能輕鬆理解。書中的內容涵蓋瞭日常飲食、起居作息、情緒管理等方方麵麵，並且都給齣瞭具體可行的建議。我特彆喜歡它關於“順應天時”的養生理念，比如根據季節變化調整飲食，或者在特定的時辰進行特定的活動，這些都是我們祖先流傳下來的寶貴經驗，卻常常被現代人所忽略。讀完之後，我感覺自己對身體的認識有瞭質的飛躍，不再是茫然無措，而是充滿瞭掌控感。更重要的是，這本書傳遞的不是一種“治病”的心態，而是一種“未病先防”的智慧，讓我學會如何從根本上改善生活習慣，構建更強大的自身免疫力。那些關於不同節氣養生的小貼士，真的非常實用，我迫不及待地想要在生活中一一嘗試。

評分☆☆☆☆☆

要說我對這本書最深的感受，那就是它讓我擺脫瞭對“完美健康”的執念，轉而追求一種“更健康”的生活狀態。以前，我總是追求各種極緻的養生方法，比如嚴格控製飲食，或者每天進行高強度的鍛煉，結果往往是身心俱疲，收效甚微。這本書的齣現，讓我明白，健康不是一蹴而就的，也不是一成不變的。它提倡的是一種循序漸進、因人而異的養生方式。書中提供的建議，都非常接地氣，也非常具有彈性，可以根據自己的實際情況進行調整。我最喜歡的部分是關於“中醫體質辨識”的章節，它讓我對自己身體的特質有瞭更清晰的認識，也讓我能夠更有針對性地進行日常調養。不再盲目跟風，而是學會傾聽身體的聲音，選擇最適閤自己的方法。這本書就像一位智慧的長者，用溫和而堅定的語氣告訴我，健康是一種生活態度，是一種智慧的選擇，而不是一種負擔。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，健康這迴事，與其說是“治”，不如說是“養”。而這本書，恰恰將“養”的精髓展現得淋灕盡緻。它並沒有給齣什麼靈丹妙藥，也沒有許諾一夜之間的奇跡，而是像一位循循善誘的良師益友，引導我一步步去瞭解自己的身體，去傾聽身體的需求。書中對於各種常見疾病的預防和調理，都進行瞭非常細緻的闡述，但重點卻在於“日常”。比如，它會告訴你如何在忙碌的工作中擠齣時間進行適度的運動，如何通過調整飲食來改善消化不良，甚至是如何通過簡單的冥想來緩解精神壓力。我尤其欣賞它對於“情緒健康”的重視，因為我深知，很多身體上的不適，往往源於內心的焦慮和不安。這本書提供瞭許多簡單易學的方法，幫助我疏導負麵情緒，保持積極樂觀的心態。閱讀的過程，與其說是學習，不如說是一種自我探索和成長的旅程。它讓我意識到，健康並非遙不可及，而是滲透在生活的點點滴滴之中，隻要用心去感受，去實踐，就能收獲滿滿的健康與活力。