具體描述
基本信息
書名:孕媽媽飲食全程指導
：26.80元
售價：18.2元,便宜8.6元,摺扣67
作者:東方知語早教育兒中心著
齣版社：上海科學技術文獻齣版社
齣版日期：2013-04-01
ISBN：9787543956636
字數：290000
頁碼：276
版次：1
裝幀：平裝
開本：16開
商品重量：0.400kg
編輯推薦
內容提要
編者東方知語早教育兒中心特組織編寫瞭這本《孕媽媽飲食全程指導》，希望本書對孕媽媽能夠提供有益的幫助。書中分彆介紹瞭孕前飲食、飲食宜忌、所需營養素、孕十月飲食同步方案、孕期不同疾病的對癥食療，為孕媽媽提供瞭切實可行的飲食指導，使孕媽媽能根據自己受孕的生理特點進行飲食安排，平安度過十月孕期，為生育健康、聰明的胎寶寶打好堅實的基礎。
目錄
作者介紹
文摘
序言
用戶評價
坦白講，我拿起這本書，更多的是齣於一種“不得不”的心態。身邊有經驗的朋友都告訴我，懷孕期間的飲食是個大學問，不能隨便亂吃。我雖然在網上看瞭不少資料，但總覺得雜亂無章，缺乏係統性。我需要一本能給我一個清晰方嚮的指南。 我特彆想知道，這本書是如何解決孕期飲食中的“選擇睏難癥”的。比如，到底哪些食物是孕婦絕對不能吃的？為什麼？而且，關於那些“據說”對孕婦好的食物，比如燕窩、魚翅之類的，它們真的有那麼神奇嗎？書中是否有科學的解讀？我更看重的是，它能否提供一些大眾化的、易於獲取的食材，並且教我如何科學搭配，達到營養均衡。 我還很想瞭解，在孕期的不同階段，身體的需求會有什麼變化，而飲食又該如何隨之調整。比如，孕早期是不是容易犯睏，需要補充能量？孕中期是不是胎兒大腦發育的關鍵時期，需要更多DHA？孕晚期是不是要注意控製糖分和鹽分的攝入？我希望這本書能像一個經驗豐富的營養師，一步一步地指導我，讓我知道在不同時期，應該關注哪些重點，並且提供具體的飲食方案，而不是讓我憑空猜測。
評分這本書，在我剛看到它的名字時，並沒有立刻産生強烈的購買欲望。我覺得“孕媽媽飲食全程指導”這個書名，雖然直白，但好像缺少瞭那麼一點點吸引力，或者說，它給我的感覺是比較“泛”的，好像市麵上大部分關於孕期飲食的書都會有類似的錶述。我更傾嚮於那些能在書名上就體現齣獨特性或者專業深度的書籍。 然而，當我真正翻閱瞭裏麵的內容之後，我纔發現，這本書的價值遠不止於它的封麵和書名。我最看重的是它在科學性上的嚴謹程度。孕期飲食，絕對不能馬虎，任何一個小的疏忽都可能影響到寶寶的健康。因此，我希望這本書能夠提供的是經過科學驗證的、權威的營養學知識，而不是一些民間傳說或者過時的經驗。 我特彆想知道，這本書是如何來闡述孕期不同階段的營養需求的。比如，孕早期，孕吐嚴重，如何通過飲食來改善？孕中期，胎兒發育迅速，需要補充哪些具體的營養素，比如鈣、鐵、蛋白質等，書中是如何給齣建議的？孕晚期，如何調整飲食來應對水腫和控製體重？我希望這本書能夠提供非常詳細的解釋，並且附帶一些具體的食譜，能夠讓我知道“吃什麼”和“怎麼吃”。 另外，我還關心的是，這本書是否能夠針對一些孕婦可能會遇到的特殊情況，比如妊娠期糖尿病、孕期貧血等，提供相應的飲食指導。如果能做到這一點，那這本書的實用性和價值就大大提升瞭。
評分說實話，我在懷孕初期，對於飲食方麵的事情，簡直是一竅不通。網上搜齣來的各種信息，看得我頭暈眼花，有時候甚至是互相矛盾。我急需一本能夠係統性、條理分明地指導我如何健康飲食的書。 這本書，我最看重的就是它的“全程指導”的理念。我希望它能夠貫穿我整個孕期，從最開始的孕早期，一直到我順利分娩。在孕早期，我最擔心的是胎兒的神經管發育，所以對葉酸的補充非常關注，這本書是如何來講解葉酸的攝入的？除瞭葉酸，孕早期還有沒有其他特彆需要注意的營養素？ 然後，到瞭孕中期，胎兒的生長發育進入瞭一個高速期，我感覺自己的食量也在增加。書裏有沒有詳細介紹孕中期如何科學地調整飲食，以滿足胎兒的巨大需求，同時又不會讓自己體重增長過快？有沒有提供一些易於操作的、營養均衡的餐單建議？ 最讓我期待的是，這本書在孕晚期會提供怎樣的指導。孕晚期，身體會發生很多變化，比如水腫、便秘等，這些問題可以通過飲食來改善嗎？而且，臨近分娩，飲食應該如何安排，纔能讓身體保持最佳狀態？我希望這本書能夠解答我所有關於孕期飲食的睏惑，讓我能夠安心地迎接寶寶的到來。
評分這本書的名字，“孕媽媽飲食全程指導”，聽起來雖然很全麵，但一開始我還是有點擔心它會不會過於寬泛，內容不夠深入。我更希望找到一本能夠提供具體、可操作的建議，而不是泛泛而談的書籍。 我在閱讀這本書時，特彆留意瞭它對孕期各個階段營養需求的闡述。比如，孕早期，孕婦容易齣現孕吐，書中是如何給齣具體的飲食建議來緩解孕吐，同時又能保證營養攝入的？在孕中期，胎兒的骨骼和大腦發育是關鍵時期，書中是如何詳細介紹需要補充的鈣、DHA等營養素，並且提供具體的食物來源和烹飪建議的？ 我還非常關心這本書在處理孕期體重管理方麵的建議。我既不想因為體重增長過快而增加妊娠風險，也不希望因為體重增長不足而影響胎兒發育。書中是否有關於孕期體重增長的科學指導，並且能夠結閤飲食來給齣具體的方案？ 另外，如果孕婦在孕期遇到一些特殊情況，比如妊娠期糖尿病、便秘、水腫等，這本書是否能提供有針對性的飲食乾預和解決方案？我希望它能夠像一位經驗豐富的營養師，能夠解答我孕期所有關於飲食的疑惑，並且給我帶來安心和信心。
評分說實話，這本書的封麵設計，一開始並沒有特彆打動我，那種比較素雅的風格，在我看來，或許不如一些設計得更為活潑、生動，或者更有視覺衝擊力的封麵更能吸引眼球。我總覺得，對於孕期這樣一個人生的特殊階段，書籍的封麵也應該傳遞齣一種特彆的關懷和對未來的憧憬。 但是，當我真正翻開這本書，並且開始閱讀其中的內容時，我纔發現，它的內在價值遠遠超過瞭它錶麵的包裝。我最看重的是，這本書是否能夠提供一套真正科學、係統，並且易於理解的孕期飲食指導。我希望它能夠解答我心中關於“吃什麼”、“怎麼吃”、“吃多少”的各種疑問，並且能夠讓我安心、自信地度過整個孕期。 我特彆好奇的是，這本書在闡述孕期不同階段的營養需求時，是如何做到深入淺齣的。比如，在孕早期，針對孕吐問題，它提供瞭哪些具體的飲食建議，並且這些建議是否能夠真正幫助到我？在孕中期，胎兒發育的關鍵時期，它是如何詳細講解需要補充的關鍵營養素，比如鐵、鈣、蛋白質等等，並且給齣具體食物來源的？我希望它能有詳細的食譜，並且這些食譜的食材都比較容易獲得，烹飪方式也比較簡單。 此外，我也很關心它在處理孕期體重管理以及一些常見健康問題（如妊娠期糖尿病、貧血等）時的建議。我希望這本書能夠像一個貼心的朋友，不僅提供知識，更能給予我實際的幫助和指導，讓我能夠順利、健康地迎來我的寶寶。
評分我選擇這本書，很大程度上是齣於一種信息焦慮。在懷孕的初期，我感覺自己被海量的信息淹沒瞭。網絡上、親戚朋友那裏，各種各樣的說法充斥著我的耳朵，有時候甚至相互矛盾。有人說這個不能吃，有人說那個要多吃，弄得我心裏七上八下的，不知道到底該信什麼。我迫切需要一本能夠權威、係統地為我梳理清楚孕期飲食的指南。 這本書的結構是否閤理？它是否能按照孕期的時間綫（比如孕早期、孕中期、孕晚期）來劃分，每個階段都有針對性的飲食建議？我比較擔心的是，如果這本書隻是泛泛而談，沒有具體的例子，或者說營養成分的介紹過於學術化，我可能很難理解和運用。我希望它能提供一些具體的食譜，最好是能夠簡單易學，食材也比較容易買到的。另外，關於孕期常見的一些健康問題，比如妊娠糖尿病、孕期貧血等等，這本書有沒有提供相應的飲食乾預和建議？這對我來說是非常重要的。我希望它能夠解答我心中關於“吃什麼”、“怎麼吃”、“什麼時候吃”的疑問，並且能讓我感到安心，知道自己正在為寶寶的健康發育提供最閤適的營養。
評分這本書的封麵設計，說實話，一開始並沒有完全吸引我。那種柔和的淡綠色調，配上一個抱著肚子的孕婦剪影，感覺有點過於普遍，缺乏一點亮眼之處。我一直覺得，一本好的育兒或孕期書籍，封麵應該能瞬間抓住讀者的眼球，傳達齣一種專業、溫暖又實用的信息。然而，當我真正翻開它，閱讀其中的內容時，我纔發現，外錶的樸實並不妨礙內在的豐盛。 內容方麵，我最看重的是它的實用性和科學性。市麵上關於孕期飲食的書籍琳琅滿目，很多都充斥著各種道聽途說的經驗，或是過於強調某些“禁忌”，反而讓準媽媽們無所適從，甚至産生不必要的恐慌。我希望找到一本能夠係統性地解答我的疑問，並且能夠給齣具體、可操作的建議的書。比如，關於不同孕期的營養需求，書中是否有清晰的圖錶和詳細的解釋？在食物選擇上，有沒有考慮到不同地域的食材可得性，以及中國傢庭的飲食習慣？我尤其關心孕早期容易齣現的孕吐如何通過飲食來緩解，孕中期胎兒快速發育需要補充哪些關鍵營養素，孕晚期如何應對水腫和控製體重，以及産後哺乳期又該如何調整飲食來促進身體恢復和乳汁分泌。這本書在這方麵有沒有給我帶來耳目一新的感覺，還是流於俗套，隻是簡單羅列瞭孕婦應該吃什麼、不應該吃什麼？我希望它能提供一些創新性的烹飪建議，或者介紹一些容易被忽視但卻對孕婦非常有益的食材。
評分這本書給我最大的感受，是一種“接地氣”的專業。我之前也看過一些關於孕期飲食的書，但有些寫得太理論化瞭，讀起來很費勁；有些又太過於簡單，感覺像是在說廢話。這本書則恰恰找到瞭一個很好的平衡點。 我特彆欣賞的是，它在介紹營養知識時，並沒有用太多晦澀的專業術語，而是用通俗易懂的語言來解釋。比如說，在講到孕期需要補充鐵元素的時候，它不僅會告訴你鐵的重要性，還會詳細說明在哪些食物中鐵的含量比較高，並且會給齣一些具體的烹飪方法，讓這些富含鐵的食物更容易被吸收。這一點對我來說非常實用。 而且，我發現這本書在提供食譜方麵做得也很棒。它不僅僅是簡單地列齣食材和步驟，很多食譜還會配上精美的圖片，讓你一看就很有食欲。同時，它還會告訴你這個食譜主要可以滿足哪些營養需求，或者對孕期哪些階段有益。 我也很喜歡它在處理一些孕期常見問題時的態度。比如，對於孕吐，它不會簡單地說“忍一忍”，而是會提供一些飲食上的小技巧，幫助孕婦緩解不適。對於一些關於“孕期禁忌”的說法，它也會進行科學的分析和解讀，讓你知道哪些是真正需要注意的，哪些可能隻是謠言。這種嚴謹又不失溫暖的態度，讓我覺得很安心。
評分說實話，在決定購買之前，我猶豫瞭很久。市麵上關於孕期保健的書籍實在是太多瞭，各種宣傳語都說得天花亂墜，很容易讓人眼花繚亂。我比較看重的是書籍的科學性和權威性。我希望這本書能夠基於最新的營養學研究，而不是過時的傳統觀念。 我特彆關注的是，這本書在孕期各個階段（比如孕早期、孕中期、孕晚期）的營養需求是否有詳細的闡述？比如，我很好奇在孕早期，很多孕婦會齣現孕吐，這本書有沒有提供一些能夠緩解孕吐，又能保證營養攝入的飲食方法？到瞭孕中期，胎兒快速發育，到底需要補充哪些關鍵的營養素，比如葉酸、鐵、鈣等等，這本書是如何講解的？我希望它不僅僅是列齣這些營養素的名字，而是能夠深入解釋它們的作用，以及在哪些食物中含量豐富，最好還能給齣一些簡單易行的食譜。 另外，我個人比較關注體重管理，孕期體重增長過快或過慢都會帶來一些健康風險。這本書在這方麵有沒有提供科學的體重管理建議，並且結閤飲食來指導？我還想知道，如果孕婦有妊娠期糖尿病或者其他一些特殊的健康狀況，這本書是否能提供一些個性化的飲食建議？總而言之，我期待的是一本能夠真正幫助我吃得健康、吃得安心，並且對我和寶寶都有益的書。
評分說實話，當初拿到這本書，是因為在逛書店的時候，它正好放在顯眼的位置。我懷孕以來，總覺得飲食方麵有很多地方需要學習，但網上的信息太雜瞭，總是擔心自己學到的東西不準確。我希望找到一本能夠讓我安心的、係統的指南。 這本書給我的第一印象是，內容非常充實，它不像一些書那樣隻講皮毛，而是深入到孕期的每一個細節。我特彆感興趣的是，它如何來解讀不同孕期對營養素的需求變化。比如說，在孕早期，我經常聽到說要補充葉酸，那除瞭葉酸，還有哪些營養素是孕早期特彆重要的？這本書是怎麼解釋的？ 然後，到瞭孕中期，我感覺自己的胃口變好瞭，也擔心胎兒會發育得太快，體重增長失控。書裏有沒有關於孕中期如何進行科學飲食，保證胎兒營養，同時又控製自身體重的方法？我特彆希望它能提供一些具體的餐單或者食物搭配的建議，而不是簡單地說“多吃蔬菜水果”。 再者，孕晚期的時候，身體會感覺越來越沉重，也容易齣現水腫。這本書有沒有關於孕晚期飲食的特彆指導，比如如何通過飲食來緩解水腫，如何保證充足的睡眠，以及如何為分娩做準備？我希望它能給我帶來一些實際的幫助，讓我能夠從容地度過孕期。
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