具体描述
| 图书基本信息 | |||
| 图书名称 | 坐月子靠炖补 | 作者 | 王敏 |
| 定价 | 39.80元 | 出版社 | 江苏科学技术出版社 |
| ISBN | 9787553769790 | 出版日期 | 2016-10-01 |
| 字数 | 页码 | ||
| 版次 | 1 | 装帧 | 平装-胶订 |
| 开本 | 12开 | 商品重量 | 0.4Kg |
| 内容简介 | |
哪些食物坐月子时不能吃呢？ 奶水少吃些什么？ 剖宫产后吃什么排气？ 冬天坐月子，怎么才能不落月子病呢？ …… 产后，新妈妈和家人才知道会面临这么多问题 ，没有经验简直是“寸步难行”，连普通的做饭都不会了。 为了让新妈妈和家人不再迷茫，本书从新妈妈临产时开始，就进行了饮食指导，剖宫产妈妈、顺产妈妈分别有不同的饮食和生活照护方法，掌握了坐月子时的照顾重点，家人会更省力、省心，新妈妈也能安心、放心地坐月子。除此之外，哺乳妈妈、非哺乳妈饮食建议也单独详解，满足了不同新妈需求。 本书不仅仅是一本坐月子时饮食指导书，衣、食、住、行方面的注意事项也一一列出，饮食 生活 心理健康，可以让新妈妈每天都快快乐乐，并能把宝宝照顾得健健康康，家人的脸上也会洋溢起幸福的微笑。 |
| 作者简介 | |
| 王敏 主编 西北妇女儿童医院 妇产科主治医师 毕业于中南大学湘雅医学院，从2009年至今，一直致力于妇产科临床工作。 身为80后妇产科医生，她更能体会和理解广大年轻孕妈妈在孕育中的紧张以及新妈妈在产后恢复的担忧和困惑，在关注孕妈妈身体的同时，对新妈生活细节和饮食安排也给予了指导和建议。尤其是对产后新妈恢复有着自己独特及专业的见解，像邻家姐姐一样，把复杂的产后恢复和饮食调理知识简单明了地传授给新妈妈，让新妈妈在产后把身心调整到*状态，“变身”为时尚辣妈，是孕妈妈和新妈妈们值得信赖的产科专家。 |
| 目录 | |
| 章 坐月子就是要“炖”和“补” 月子炖补讲方法 宜保持饮食多样化 产后宜适度饮食 宜吃些蔬菜、水果 食物宜干稀搭配 坐月子宜每天吃六餐 宜继续补钙、补铁 宜用素油烹调 坐月子不宜“忌盐” 产后喝红糖水不宜超过10 天 忌吃太多鸡蛋 不宜吃生、冷、硬的食物 不宜只喝小米粥 忌吃味精 忌吃辛辣燥热食物 不宜喝茶、咖啡和碳酸饮料 月子里的食补窍门 分四季进补 看体质进补 按哺乳方式进补 按分娩方式进补 按南北方进补 月子里的炖补食材 荤食材篇 素食材篇 药食材篇 月子餐炖补6大秘诀 选料要得当 火候要适宜 放料有学问 搭配有讲究 选好器，补品好滋味 小调料，大功效 第二章 生产当天这样补 临产前吃什么 黄芪羊肉汤 产后餐 关键口 花生红枣小米粥 产后第2餐 补充能量 紫菜鸡蛋汤 产后第3餐 补充必需营养素 西红柿鸡蛋面 第三章 产后周 周饮食调养方案 先别急着下奶 以开胃为主，并吃些利于伤口愈合的食物 先排毒 周坐月子炖补食材 宜清补食物为主 忌生冷的食物 天 顺产妈妈 什菌一品煲 薏米红枣百合汤 牛奶红枣粥 生化汤 剖宫产妈妈 当归鲫鱼汤 西红柿面片汤 鲈鱼豆腐汤 平菇小米粥 第2天 顺产妈妈 肉末蒸蛋 阿胶核桃仁红枣羹 红枣莲子糯米粥 香油猪肝汤山药粥 水果黑米粥 剖宫产妈妈 当归生姜羊肉煲 枸杞红枣粥 鸡蛋西红柿蔬菜汤 白萝卜蛏子汤 第3天 顺产妈妈 豆浆莴笋汤 珍珠三鲜汤 猪排炖黄豆芽汤 红薯粥 剖宫产妈妈 香蕉草莓牛奶羹 黄花菜豆腐瘦肉汤 鲢鱼丝瓜汤 柚子猕猴桃汁 桂花紫山药 红豆饭 第4天 顺产妈妈 冬笋雪菜黄鱼汤 香蕉百合银耳汤 紫米粥 香菇鸡汤面 剖宫产妈妈 鱼头香菇豆腐汤 花生猪蹄汤 虾仁馄饨 豆腐苋菜粥 第5天 顺产妈妈 胡萝卜小米粥 肉片炒蘑菇 桂圆芡实粥 蛤蜊豆腐汤 干贝冬瓜汤 三鲜冬笋汤 剖宫产妈妈 木瓜牛奶露 银鱼苋菜汤 虾皮豆腐 鸡蓉玉米羹 鱼头海带豆腐汤 香菇油菜 第6天 顺产妈妈 冰糖五彩玉米羹 当归红枣牛筋花生汤 荔枝红枣粥 西芹炒百合 剖宫产妈妈 益母草木耳汤 西蓝花鹌鹑蛋汤 鲜滑鱼片粥 黑芝麻米糊 第7 天 顺产妈妈 莲子猪肚汤 蒜香空心菜 红枣栗子粥 糖醋莲藕 芒果西米露 西红柿炖豆腐 剖宫产妈妈 芋头排骨汤 三丁豆腐羹 三丝黄花羹 腐竹玉米猪肝粥 第四章 产后第2周 第2周饮食调养方案 选择优质蛋白 补充钙质 催乳应循序渐进 第2 周坐月子炖补食材 宜多吃补铁、补钙食物 忌辛辣刺激性食物 第8天 顺产妈妈 羊肉汤 海带豆腐汤 糖醋白菜 西葫芦饼 剖宫产妈妈 荷兰豆烧鲫鱼 排骨面 鸡肉扒油菜 银耳羹 第9天 顺产妈妈 木瓜煲牛肉 豌豆小米粥 椰味红薯粥 清蒸茄丝 黄豆猪蹄汤 明虾炖豆腐 剖宫产妈妈 香油芹菜 豆腐馅饼 抓炒腰花 奶油白菜 南瓜油菜粥 鸭肉冬瓜汤 天 顺产妈妈 香菇山药鸡 鸭血豆腐汤 红豆酒酿蛋 牛肉卤面 剖宫产妈妈 丝瓜金针菇 空心菜排骨汤 海带焖饭 莴笋肉粥 乌鸡白凤汤 猪肝粥 1天 顺产妈妈 黄花菜粥 冬瓜羊肉汤 黄花菜鲫鱼汤 什锦果汁饭 剖宫产妈妈 雪菜肉丝面 茭白炒肉丝 黑芝麻花生粥 豌豆炒虾仁 2天 顺产妈妈 鸡汤面疙瘩 豌豆炖鱼头 牛肉粉丝汤 六合菜 剖宫产妈妈 里脊肉炒芦笋 奶香玉米饼 红烧鳝鱼 冰糖五彩粥 三文鱼豆腐汤 牡蛎米粥 3天 顺产妈妈 西红柿鸡蛋羹 红豆花生乳鸽汤 银耳山药米糊 肉丸粥 剖宫产妈妈 清蒸鲈鱼 鸡蛋菠菜煎饼 桂花栗子小米粥 羊肝炒荠菜 4天 顺产妈妈 口蘑腰片 油菜蘑菇汤 银耳鹌鹑蛋 苹果红薯泥 猪蹄肉片汤 清蒸黄花鱼 剖宫产妈妈 五花肉焖豆角 陈皮海带粥 橙香鱼排 胡萝卜牛蒡排骨汤 丝瓜蛋汤 芝麻圆白菜 第五章 产后第3周 第3周饮食调养方案 催乳为主，补血为辅 趁热食用 谢绝零食 第3周坐月子炖补食材 宜维生素丰富的食物 忌腌制食品和罐头 5天 哺乳妈妈 姜枣枸杞乌鸡汤 苹果玉米汤 西米火龙果 土豆饼 非哺乳妈妈 小米鳝鱼粥 麦芽粥 豇豆焖米饭 香菇豆腐塔 6天 哺乳妈妈 羊骨小米粥 黑豆煲瘦肉 奶汁百合鲫鱼汤 核桃仁莲藕汤 猪肝炒油菜 松仁玉米 非哺乳妈妈 栗子黄焖鸡 奶香麦片粥 莼菜鲤鱼汤 蒲公英粥 7天 哺乳妈妈 海带炖肉片 冬瓜陈皮汤 花生鸡脚汤 百合荸荠粥 非哺乳妈妈 海参木耳烧豆腐 银耳鸡汤 麦芽鸡汤 百合炒肉 8天 哺乳妈妈 葡萄干苹果粥 奶香带鱼 木瓜排骨汤 红枣鸡丝糯米饭 西红柿南米 牛肉饼 非哺乳妈妈 核桃红枣粥 蜜汁山药条 鲤鱼粥 清蒸大虾 9天 哺乳妈妈 鲷鱼豆腐羹 菠菜炒鸡蛋 红枣黑豆炖鲤鱼 松仁爆鸡丁 非哺乳妈妈 木耳炒鸡蛋 核桃仁枸杞紫米粥 海鲜粥 彩椒鸡丝 第20天 哺乳妈妈 爆鳝鱼面 菠菜粉丝 红薯小米粥 芥菜干贝汤 非哺乳妈妈 西蓝花炒猪腰 清炒蚕豆 萝卜丝烧带鱼 鲜肉小馄饨 第21天 哺乳妈妈 莲藕排骨汤 鲜虾粥 蚝油草菇 肉末炒芹菜 百合南瓜粥 木耳红枣汤 非哺乳妈妈 花椒红糖饮 三鲜冬瓜汤 麦芽山楂饮 拌豆腐干丝 第六章 产后第4周 第4周饮食调养方案 注意肠胃保健 按时定量进餐 中药煲汤需留意 第4周坐月子炖补食材 宜开胃、滋补的食物 忌不健康零食 第22~23天 哺乳妈妈 黄鱼豆腐煲 豌豆猪肝汤 白斩鸡 什锦西蓝花 非哺乳妈妈 牛肉炒菠菜 小鸡炖蘑菇 鲜蘑炒豌豆 雪梨大米豆浆 第24~25天 哺乳妈妈 红豆排骨汤 风味蛋卷 茴香烘蛋 黄芪橘皮红糖粥 香菇玉米粥 肉末豆腐羹 非哺乳妈妈 红烧牛肉 荠菜魔芋汤 莲藕炖牛腩 红薯花生汤 芦笋炒虾球 南瓜饼 第26~28天 哺乳妈妈 木耳猪血汤 虾仁豆腐 红枣蒸鹌鹑 鳝鱼粉丝煲 清炖鲫鱼 银耳樱桃粥 非哺乳妈妈 西红柿山药粥 燕麦糙米糊 翡翠豆腐羹 猪骨菠菜汤 第七章 产后第5~6周 第5~6周饮食调养方案 重质不重量，严控脂肪摄取 控制外出用餐次数 不宜过量吃坚果 第5~6周坐月子炖补食材 宜吃养颜、抗抑郁的食物 忌吃生食和隔夜食物 第29~30天 哺乳妈妈 肉末菜粥 何首乌红枣大米粥 豆芽炒肉丁 三鲜汤面 栗子鳝鱼煲 丝瓜虾仁糙米粥 非哺乳妈妈 莲子薏米煲鸭汤 红豆山药粥 嫩炒牛肉片 鸡丝腐竹拌黄瓜 丝瓜虾皮粥 胡萝卜蘑菇汤 第31~33天 哺乳妈妈 草莓牛奶粥 芦笋鸡丝汤 清炒油菜 牛肉萝卜汤 薏米西红柿炖鸡 豆豉羊髓粥 非哺乳妈妈 海参当归补气汤 羊肝萝卜粥 玉竹百合苹果羹 豆芽木耳汤 第34~37天 哺乳妈妈 藕拌黄花菜 菠萝玉米粥 玉米干贝粥 山药白萝卜粥 凉拌魔芋丝 海带烧黄豆 非哺乳妈妈 猪肝菠菜粥 蘑菇瘦肉豆腐羹 南瓜牛肉汤 小米鸡肝粥 第38~39天 哺乳妈妈 滑蛋牛肉粥 白菜排骨汤 竹荪红枣茶 丝瓜豆腐鱼头汤 枸杞核桃豆浆 雪菜豆腐汤 非哺乳妈妈 什锦海鲜面 红薯山楂绿豆粥 西红柿烧豆腐 圆白菜虾仁汤 第40~42天 哺乳妈妈 羊排骨粉丝汤 豆腐酒酿汤 白萝卜海带汤 紫菜豆腐汤 南瓜紫菜鸡蛋汤 椰汁西米露 非哺乳妈妈 红豆冬瓜粥 茄子炒牛肉 银耳桂圆汤 芦荟黄瓜粥 附录：月子期的食疗炖补方 产后乳房胀痛 推荐食疗方 胡萝卜炒豌豆 丝瓜炖豆腐 通草炖鲫鱼 虾皮粥 产后虚弱 推荐食疗方 银耳桂圆羹 香油胡萝卜粥 米酒蒸鸡蛋 枸杞子粥 产后腹痛 推荐食疗方 黄芪党参炖母鸡 红糖姜饮 桃仁汤 黄瓜藤汤 产后头痛 推荐食疗方 薏米炖鸡 山楂茶 木耳炒鱿鱼 银耳桂圆莲子汤 产后水肿 推荐食疗方 红豆薏米姜汤 红豆鲤鱼汤 桂圆粥 鸭肉粥 产后恶露不净 推荐食疗方 阿胶鸡蛋羹 白糖藕汁 人参炖乌鸡 山药羊肉羹 |
| 编辑推荐 | |
| “坐月子容易落下月子病”，因此，有产妇的家庭都十分小心谨慎，希望从生活和饮食方面给予新妈妈科学的照顾，让新妈妈快速恢复。本书以坐月子42天的饮食为线，其中结合了月子里的生活注意事项，每天照着做，可以让新妈妈安心、舒心坐月子，家人省时、省力、更省心。书中还按照顺产妈妈、剖宫产妈妈、哺乳妈妈、非哺乳妈妈分别介绍饮食与生活注意事项，更具有针对性和实用性。有了这本书的帮助，可以让新妈妈科学坐月子，幸福一辈子。 |
| 文摘 | |
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| 序言 | |
用户评价
坦白说，在看到《坐月子靠炖补 9787553769790》之前，我对坐月子这件事，脑子里是一团乱麻，各种信息碎片化，而且很多都是相互矛盾的。这本书就像一把钥匙，打开了我对坐月子科学认知的门。它以一种非常系统、非常条理的方式，将坐月子期间所需的各项知识，清晰地呈现出来。我尤其赞赏它对“炖补”的深入解读。它不是简单地告诉你应该吃什么，而是会告诉你为什么吃，什么时候吃，以及如何吃。比如，书中会详细分析不同食材的营养成分，以及它们在产后身体恢复过程中所扮演的角色。这让我能够理解，所谓的“炖补”，是一种科学的饮食调理，而不是盲目的进补。我特别喜欢书中关于产后不同阶段的饮食建议。它能够根据身体的恢复情况，给出相应的食谱和食材选择，让我觉得非常贴心和实用。例如，产后初期，身体比较虚弱，会推荐一些温和、易消化的食物；到了产后中期，身体逐渐恢复，就可以适当地增加一些滋补类的食物。这种循序渐进的调整，让我能够更好地把握进补的度。此外，书中还涵盖了产后运动、个人卫生、心理调适等多个方面，为读者提供了一个全方位的产后指导。这本书让我觉得，坐月子不仅仅是关于“吃”，更是关于“养”，是一种科学、健康、全面的身心恢复过程。
评分购买《坐月子靠炖补 9787553769790》这本书，是我为即将到来的宝宝做的最重要的准备之一。我一直认为，一个健康快乐的妈妈，才能给宝宝最好的成长环境，而科学的产后恢复，是实现这一目标的关键。这本书的内容，完全超出了我的预期。它不仅提供了丰富的食谱，更重要的是，它教会了我如何“听懂”自己身体的语言，如何根据身体的反馈来调整饮食和作息。书中关于产后身体各个系统恢复的讲解，让我对身体的复原过程有了更清晰的认识。例如，关于盆底肌的恢复，书中就给出了非常实用的建议，并且强调了循序渐进的重要性。此外，关于乳汁分泌，书中也提供了很多有用的信息，帮助妈妈们顺利实现母乳喂养。我尤其欣赏书中关于“循序渐进”的理念。它强调，产后恢复是一个漫长的过程，需要耐心和坚持。不能急于求成，也不能操之过急。这种科学的理念，让我对接下来的产后生活充满了信心。书中的食谱，也设计得非常人性化。它们不仅营养均衡，而且口味多样，能够满足不同妈妈的口味需求。我特别喜欢书中的一些“懒人食谱”，非常适合忙碌的妈妈们，可以在短时间内做出美味又健康的食物。这本书让我觉得，坐月子不应该是一种负担，而是一种享受，一种重新认识自己、关爱自己的过程。
评分这本书的出现，简直就是及时雨！作为一个即将步入新手妈妈行列的准妈妈，我之前对坐月子这件事，充满了各种模糊的认知和道听途说。信息爆炸的时代，网上关于坐月子的说法五花八门，很多时候反而让我无所适从。直到我看到了《坐月子靠炖补 9787553769790》，我才感觉找到了一盏指路明灯。它没有那些夸张的宣传，也没有虚头巴脑的理论，而是用一种非常实在、非常接地气的方式，把坐月子期间最核心、最关键的知识点，一一剖析清楚。我特别欣赏书中对“炖补”的科学解读。很多人对坐月子炖补存在误区，觉得越贵的食材越好，越滋补越好，但这本书却从身体恢复的根本需求出发，解释了不同食材的营养价值和功效，以及如何根据产后不同阶段来调整进补的重点。比如，它会区分产后初期、中期和后期，在食材的选择和烹饪方法上都有不同的侧重。这让我明白，所谓的“炖补”不是单纯的“吃肉”，而是讲究平衡和科学。书中关于月子期间的起居建议也让我受益匪浅。例如，如何正确地休息，如何避免着凉，如何进行适当的活动等等，这些看似寻常的小细节，其实都关乎到产妇的身体恢复速度和长期健康。而且，书中还强调了家人在产妇恢复过程中的重要作用，这让我能够更好地与家人沟通，共同营造一个有利于产后恢复的家庭环境。总而言之，这是一本充满智慧和关怀的书，它不仅教会了我如何“吃”，更教会了我如何“养”，如何在这个特殊的时期，科学、健康、快乐地度过。
评分我一直对传统坐月子的一些说法持保留态度，总觉得有些过于保守和不科学。《坐月子靠炖补 9787553769790》这本书，恰恰满足了我对科学、健康坐月子的所有期待。它没有夸大其词，也没有故弄玄虚，而是用一种非常理性、非常有逻辑的方式，解读了坐月子期间的各项注意事项。我特别欣赏书中对“炖补”的科学化诠释。它并没有简单地罗列各种滋补品，而是深入分析了不同食材的营养成分，以及它们在产后身体恢复过程中的作用。比如，书中会详细解释为什么产后初期需要以清淡、易消化的食物为主，而到了后期，则可以适当增加一些补气养血的食材。这种科学的解释，让我能够更加理解和接受书中的建议。而且，书中还破除了很多关于坐月子的迷思，比如关于“不能洗澡洗头”的说法，书中就给出了非常科学的解释，让产妇不必再因为这些观念而束缚自己。我最喜欢的是书中关于“情绪调节”的部分。很多新手妈妈在产后都会面临情绪波动，而这本书则提供了一些非常实用的方法，帮助妈妈们保持积极乐观的心态。它强调了家人支持的重要性，并且鼓励妈妈们要学会爱自己，照顾好自己的情绪。这种全方位的关怀，让我觉得这本书不仅仅是一本产后指南，更是一位贴心的朋友，在产后这个特殊时期给予我支持和鼓励。
评分这本《坐月子靠炖补 9787553769790》我真的太喜欢了！虽然我还没生宝宝，但我从孕期就开始关注各种育儿和产后恢复的知识，这本书简直是为我量身定制的。拿到书的时候，就被它温暖治愈的封面设计吸引了。翻开之后，我更是爱不释手。里面的内容不是那种枯燥乏味的理论堆砌，而是娓娓道来，用非常亲切的语言讲述着坐月子期间应该如何科学地调理身体。特别是关于食谱的部分，让我这个平时对烹饪一窍不通的人，都跃跃欲试。书里提供的食谱不仅营养丰富，而且步骤详细，还配有精美的图片，光是看着就让人食欲大开。我特别留意了书中关于不同体质的妈妈如何选择滋补品的建议，这一点真的非常重要，因为每个人的身体状况都不一样，盲目进补反而可能适得其反。作者在这一点上考虑得非常周到，给出了非常实用的指导。此外，书中还分享了许多关于产后情绪调节的建议，这让我觉得这本书不仅仅是一本食谱，更是一位贴心的朋友，在产后这个特殊的时期给予我精神上的支持。我尤其喜欢其中关于“慢下来，感受自己”的章节，提醒妈妈们在照顾小宝宝的同时，也要关注自己的身心健康，这对于缓解产后焦虑非常重要。我已经迫不及待地想在产后实践书中的食谱和建议了，相信这本书会成为我坐月子期间最得力的助手。它的内容涵盖了饮食、起居、情绪、身体恢复等方方面面，真正做到了全面而细致的指导，让我对即将到来的新生活充满了信心和期待。
评分当我翻开《坐月子靠炖补 9787553769790》时，我正在经历孕晚期，对即将到来的生产和产后恢复充满了迷茫和一丝恐惧。这本书就像一束温暖的光，照亮了我前行的道路。它没有那些冰冷的医学术语，而是用一种非常温暖、非常有共情力的方式，讲述着女性在产后身体和心理所经历的变化。我最被打动的是书中关于“关爱自己”的理念。很多妈妈在产后都会将所有精力放在宝宝身上，而忽略了自己的需求。这本书却反复强调，只有妈妈自身健康了，才能更好地照顾宝宝。它提供了一些非常实用的方法，帮助妈妈们在忙碌的育儿生活中，找到属于自己的喘息空间，照顾好自己的身心。关于饮食的部分，书中也做得非常细致。它不仅仅是列出食谱，更是深入分析了不同食材的营养成分，以及它们对产后身体恢复的益处。例如，针对产后贫血的问题，书中会推荐一些富含铁元素的食物，并且会讲解如何与其他食材搭配，以提高铁元素的吸收率。这种科学的解释，让我觉得非常受用。而且，书中还提到了关于哺乳期的饮食建议，这对于我这样的母乳喂养妈妈来说，尤为重要。它提醒我，在保证自身营养的同时，也要考虑乳汁的质量，为宝宝提供最健康的口粮。总而言之，这本书不仅仅是一本产后食谱，更是一位贴心的生活导师，它教会我如何在产后这个特殊时期，科学地呵护自己，让身心都得到最好的恢复，从而以更好的状态迎接新生命的到来。
评分这本书绝对是新手妈妈的必备宝典！《坐月子靠炖补 9787553769790》的内容详实，结构清晰，让我这个初次当妈妈的人，对坐月子这件事有了一个系统而全面的了解。我一直以为坐月子就是好好休息，多吃点有营养的东西，但这本书却让我明白了，坐月子是一项充满科学的系统工程。它从产前准备，到产后恢复的每一个阶段，都给出了详尽的指导。特别是产后饮食方面，书中不仅提供了丰富的食谱，还对每种食谱的功效和适用人群进行了详细的说明。我印象最深刻的是关于“辨体施食”的理念，强调要根据产妇的实际情况来选择合适的食材和进补方式，避免盲目跟风。这让我意识到，坐月子期间的进补，并非越多越好，而是需要讲究平衡和个性化。书中还详细讲解了产后身体恢复的生理过程，以及如何通过饮食来辅助身体的修复。例如，关于伤口愈合，书中会推荐一些富含蛋白质和维生素的食物，并给出具体的烹饪建议。这些细节之处，都体现了作者的专业和用心。此外，书中关于产后常见问题的解答，也让我觉得非常实用。例如，如何缓解产后便秘，如何应对乳汁淤积等等，这些都是我在孕期就开始担心的问题，在这本书中都得到了很好的解答。这本书让我感觉，坐月子不再是一件让人头疼的事情，而是一个充满科学和智慧的过程。
评分这本书《坐月子靠炖补 9787553769790》简直是为我量身打造的！作为一个准妈妈，我一直在为坐月子做准备，但网上信息太多，难免有些混乱。这本书就像一位经验丰富、却又非常接地气的长辈，用最朴实、最真诚的语言，为我解答了所有的疑惑。它并没有故弄玄虚，也没有夸大其词，而是将坐月子期间的关键知识点，一一梳理清楚。我最喜欢的是它对“炖补”的科学解读。很多人对坐月子炖补存在误区，觉得越贵越好，越多越好。这本书却从身体恢复的根本需求出发，科学地分析了不同食材的营养价值和功效，以及如何根据产后不同阶段来调整进补的重点。它强调的不是盲目进补，而是科学调理，让我受益匪浅。书中关于月子期间的起居建议也同样实用。如何正确地休息，如何避免着凉，如何进行适当的活动等等，这些看似寻常的小细节，其实都关乎到产妇的身体恢复速度和长期健康。而且，书中还强调了家人在产妇恢复过程中的重要作用，这让我能够更好地与家人沟通，共同营造一个有利于产后恢复的家庭环境。总而言之，这是一本充满智慧和关怀的书，它不仅教会了我如何“吃”，更教会了我如何“养”，如何在这个特殊的时期，科学、健康、快乐地度过。这本书我已经推荐给了我所有怀孕的朋友，相信她们也会和我一样，从中受益良多。
评分这本书就像一位经验丰富、心地善良的长辈，用最质朴、最实在的语言，向我传授着坐月子的宝贵经验。《坐月子靠炖补 9787553769790》的文字风格非常朴实，没有华丽的辞藻，但字里行间都充满了真诚和关怀。我最欣赏的是它对传统坐月子习俗的科学解读。很多我们听说的坐月子规矩，可能并没有科学依据，甚至可能对身体有害，而这本书则会一一辨析，告诉你哪些是需要坚持的，哪些是可以根据个人情况调整的。它强调的不是盲从，而是理解和应用。例如，书中对于“捂月子”的看法，并不是完全否定，而是会根据天气和个人体质，给出更科学的建议，避免过度捂着导致身体不适。我特别喜欢书中的一个观点：坐月子是为了让身体得到充分的休息和修复，而不是一种束缚。它倡导的是一种身心愉悦的产后恢复过程。我一直觉得坐月子是一种很辛苦的事情，但这本书却让我看到了其中的积极面，看到了如何通过科学的调理，让产妇变得更加健康、美丽。书中的食谱部分，更是充满了“家常味”，很多食材都是我们日常生活中容易获得的，烹饪方法也并不复杂，非常适合新手妈妈。即使我之前很少下厨，看着书里的步骤，也能轻松学会。这让我觉得，坐月子期间的滋补，也可以是简单而美味的。这本书真的让我受益匪浅，它不仅解决了我对坐月子的很多困惑，更让我看到了一个更加积极、更加科学的产后恢复模式。
评分读完《坐月子靠炖补 9787553769790》，我有一种豁然开朗的感觉，仿佛之前对坐月子那些模糊不清的疑问，都被一一解答了。这本书的优点在于它的条理性非常强，逻辑清晰，层层递进，让读者能够循序渐进地理解坐月子期间的各项注意事项。我尤其喜欢它对“循序渐进”的强调，无论是饮食上的进补，还是身体上的恢复，都不是一蹴而就的，而是需要一个过程，需要根据身体的反馈来调整。书中详细介绍了产后不同阶段身体的变化，以及针对这些变化，应该如何进行饮食调理。比如，产后初期以排恶露、修复伤口为主，会推荐一些温和、易消化的食物；到了中期，身体逐渐恢复，就可以适当增加一些滋补类的食材，以帮助身体机能的恢复；到了后期，则更侧重于补气养血，让身体回到最佳状态。这种细致入微的划分，让我觉得非常科学和实用。除了饮食，书中还涉及了产后运动、睡眠、个人卫生等多个方面，为读者提供了一个全方位的产后恢复指南。特别是关于产后运动的部分，它并没有鼓吹剧烈运动，而是强调循序渐进、量力而行，并且给出了一些适合产妇的简单易行的运动方法，这一点做得非常到位。我一直担心产后身材变形，但看了书之后，我明白科学的运动和饮食相结合，才是恢复身材的最佳途径。这本书让我对坐月子这件事，不再感到焦虑和恐惧，而是充满信心，准备以一种更积极、更健康的心态去迎接新生命的到来。
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