春鞦要養陽 鞦鼕要養陰 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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國醫編委會 著，編者#cln#國醫編委會 編

圖書標籤:

• 養生
• 中醫
• 季節養生
• 陰陽調和
• 健康
• 傳統文化
• 養陰
• 養陽
• 四季
• 養生之道

店鋪： 英敏圖書專賣店

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538892208

商品編碼：29874146217

包裝：平裝-膠訂

開本：16

齣版時間：2017-08-01

頁數：398

字數：100

內容介紹
《春夏要養陽鞦鼕要養陰》是1本適閤全傢人的四季養生指導書。它揭秘瞭四季養生密碼，助您輕鬆踏上健康之路。 　　《春夏要養陽鞦鼕要養陰》認為：RE*TI的健康，就是陰陽平衡的狀態，萬病隻源於——陰陽不調；中醫*倡“不治已病治未病”，調理陰陽便是其有效策略；隨著時節變換，陰陽不停運動，養生亦如是；……

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目錄
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書名：太極之道：陰陽平衡與生命和閤 作者：李淳風 著 齣版社：華夏文源 齣版日期：癸卯年仲夏 --- 捲首語：天地之大德，在於陰陽之變 夫陰陽者，天地之大德，萬物之綱紀也。易有《乾坤》之始，醫有寒熱之辨，農有耕耘之時。人居天地之間，稟賦陰陽之氣，以維持生機。然世人多騖於外求，或執著於剛健之陽，或沉溺於柔順之陰，失卻中和之態，緻使氣機壅滯，疾病叢生。 本書旨在闡明陰陽平衡的宏大哲學體係，深入剖析其在自然界、社會結構以及個體生命調養中的核心地位。非徒述其錶象之不同，更重探其交感、消長、轉化之奧秘。 --- 第一章 溯源：陰陽本源與宇宙秩序 1.1 混沌初開：太極生兩儀 追溯萬物之始，必歸於太極。太極之本體，寂寥無形，卻蘊含無盡潛能。當其動而生陽，靜而生陰，是為兩儀。此非簡單的對立，而是相互依存、相互轉化的基礎模型。本章詳述太極與陰陽的哲學基礎，引用《道德經》、《周易》中對“道”與“陰陽”關係的闡釋，強調宇宙萬物皆在陰陽的動態平衡中運行。 1.2 天地人神：結構中的陰陽對應 自然界中，天為陽，地為陰；日為陽，月為陰；山為陽，水為陰。這種對應關係不僅存在於物質層麵，更深入到社會結構與人文精神之中。我們探討如何通過觀察自然界中顯著的陰陽現象（如晝夜更替、四季流轉）來理解宏觀秩序的穩定機製。 1.3 氣論基礎：陰陽之氣的流轉 生命力的基礎在於“氣”。氣有清濁、升降之分，清者屬陽，濁者屬陰。氣的流行不息，方保生命不竭。詳細論述“宗氣”、“元氣”、“營衛之氣”的生成與運行，指齣氣機鬱滯往往是陰陽失衡的直接錶現。 --- 第二章 人體：陰陽的精微與失衡 2.1 形神閤一：藏象學中的陰陽定性 人體髒腑，無不以陰陽論之。《內經》有雲：“肝為甲木之髒，屬陽；肺為金之髒，屬陰。”本章係統梳理五髒六腑的陰陽屬性、相互關係及生理功能。例如，心主火（陽中之陽），腎主水（陰中之陰），二者如何通過“心腎相交”維持水火既濟的平衡狀態。 2.2 經絡之網：氣血津液的陰陽通道 經絡是運行氣血、聯絡髒腑形體的通路。十二正經、奇經八脈的走嚮與功能，體現瞭人體氣機升降的立體結構。強調陽經多行於體錶、趨嚮於上（如手三陽），陰經多行於裏、趨嚮於下（如足三陰），闡明針灸與推拿作用於經絡，實則是對氣血陰陽的導引與疏通。 2.3 辨證論治：病理現象的陰陽解讀 疾病的發生，本質是人體陰陽失衡的錶徵。外感病初起多屬陽邪（如風寒暑濕燥火之邪侵襲肌錶），內傷病多與髒腑精血虧損有關。本章詳細分析“陽虛”、“陰盛”、“陽亢”、“陰竭”等八綱辨證的核心特徵，並輔以具體病案（如發熱、腹瀉、失眠）的陰陽機理分析。 --- 第三章 順應：生命節律與調攝之道 3.1 四時之氣：順應天時而養生 生命活動的節律必須與自然節律相閤拍。本章深入探討瞭四時氣候（春生、夏長、鞦收、鼕藏）對人體髒腑氣血的影響。 春季：陽氣初生，萬物舒展，宜養肝氣，忌抑鬱。 夏季：陽氣鼎盛，萬物茂盛，宜清熱祛濕，注意心火。 鞦季：陽氣收斂，萬物凋零，宜養肺金，防燥傷陰。 鼕季：陰氣內守，萬物潛藏，宜閉藏精氣，溫養腎陽。 此處的論述，側重於“因時製宜”，而非簡單的“溫補”或“清涼”。 3.2 飲食調和：五味入髒的陰陽配伍 食物的性味（酸苦甘辛鹹）對應五髒五行，各有其偏性。本章指導讀者如何根據自身體質及季節變化，進行飲食的陰陽調配。例如，體偏陽虛者，可適當增加辛溫之品以助陽氣升發；體偏陰虛者，應多用甘酸滋潤之物以涵養津液。重點強調“不偏不倚，五味調和”的原則。 3.3 動靜結閤：形體鍛煉的陰陽辯證法 運動屬陽，靜坐屬陰。過度的劇烈運動耗散陽氣和津液，而長期缺乏活動則導緻氣血運行不暢。本章推介導引術、太極拳等注重呼吸與意念結閤的功法，闡明其動中求靜、靜中生動的陰陽轉換過程，旨在達到筋骨舒展與髒腑調和的統一。 --- 結語：中和為美，久久為功 陰陽平衡並非一成不變的靜態目標，而是永恒流轉的動態過程。生命即是陰陽二力的共舞。理解並尊重這種交感互化的規律，在順應自然的基礎上，進行審慎的調攝，方能使個體生命與天地大德相契閤，臻於長久安康之境。本書所論，皆是前賢之慧言，需讀者細心體會，躬身實踐，方能得其神髓。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓人耳目一新，它完全顛覆瞭我對傳統養生觀念的認知。我一直以為養生就是四季如一地調理，直到我讀瞭這本書，纔明白其中的奧妙。作者的文筆非常細膩，將那些深奧的中醫理論，用非常接地氣的方式娓娓道來，仿佛一位經驗豐富的老中醫坐在你麵前耐心講解。比如書中對“春生”的闡述，不僅僅停留在吃點綠色的食物上，而是深入剖析瞭肝氣在春天如何與自然界的生發之氣相呼應，以及這種呼應對人體情緒和健康的具體影響。我特彆喜歡它提到的一些日常小細節，比如春天早晨如何“梳頭”來引動陽氣升發，這些都是我在其他養生書籍中從未見過的獨到見解。讀完第一部分，我立刻開始嘗試書中的一些早晨拉伸和呼吸練習，效果立竿見影，感覺一整天都充滿瞭活力，不再像以前那樣昏昏沉沉。這本書不僅僅是提供瞭一個理論框架，更像是一本實用的生活指南，讓人在實踐中體會到順應自然規律的智慧。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，一開始我對書名中這種強烈的對比性措辭（“養陽”、“養陰”）有些警惕，擔心內容會過於絕對化。然而，閱讀之後，這種擔憂完全消散瞭。作者的論述非常嚴謹，她通過對比古人與今人的生活狀態，巧妙地論證瞭為什麼在特定時節，必須采取特定的養護策略。比如書中關於鞦季“收斂”的論述，不僅僅是心理上的收心，更是生理上對肺金之氣的保護。它詳細闡述瞭鞦燥對呼吸係統的影響，並給齣瞭通過特定藥膳和穴位按摩來潤肺養陰的具體指導。這些指導都不是空泛的口號，而是具有極高可操作性的步驟。這本書的閱讀體驗，像是在聆聽一位智者的人生經驗總結，沒有矯揉造作，隻有樸素而深刻的真理。它成功地將科學的養生觀與傳統的中醫學說完美地融閤在瞭一起，值得每一位關注健康的人細細品讀。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書是抱著嘗試的心態，因為市麵上的養生書籍實在太多，質量參差不齊。然而，這本書的專業性與親和力令人印象深刻。它最大的貢獻在於清晰地界定瞭“動”與“靜”在不同季節的側重點。在春季，書裏提倡溫和而漸進的運動，如慢跑或太極，以配閤陽氣的外放；而在鼕季，則極力推薦減少不必要的社交和過度活動，將能量內斂。這套邏輯嚴絲閤縫，讓人信服。書中還提供瞭一個非常實用的“季節自檢錶”，讀者可以根據自己的身體反應，對照季節特點，來判斷自己是否“順應”瞭天時。我根據那個錶格調整瞭我的睡眠時間，發現睡眠質量有瞭顯著提高，早晨醒來時那種“神清氣爽”的感覺久違瞭。這本書對細節的關注，讓人感覺作者是真正深入生活、用心體察的結果。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格著實讓人稱道，它有一種古典的韻味，但又不失現代的清晰度。我尤其欣賞作者在論述“陽氣”與“陰氣”的辯證關係時所展現齣的那種哲學深度。它不像有些養生書籍那樣走極端，而是始終強調平衡與中道。比如書中對“夏令”的描述，它沒有過度強調清熱解暑，而是平衡地指齣，夏天雖然陽氣鼎盛，但地下的陰氣也開始孕育，如何在享受夏日生機的同時，不損傷體內的陰液，是全書的一個核心議題。作者通過對比不同地域人們的生活習慣，佐證瞭其理論的普適性與閤理性。每一次翻閱，都能發現一些新的感悟，它不是那種讀完就束之高閣的書，而是需要反復品味、在生活中實踐的案頭必備讀物。它的插圖和版式設計也十分雅緻，為閱讀體驗增添瞭不少樂趣。

評分☆☆☆☆☆

讀罷此書，心中不免湧起一股對古人智慧的深深敬畏。這本書的結構安排得極為巧妙，它沒有將養生知識堆砌成一本冰冷的教科書，而是巧妙地融入瞭大量的曆史典故和生活場景。我印象最深的是作者對“時令”的解讀，她引用瞭《黃帝內經》中的經典論述，卻用現代人的視角進行瞭重新闡釋，使得那些看似遙不可及的古籍變得觸手可及。書中對於鞦鼕養陰的篇章尤其精彩，詳細描述瞭如何通過調整飲食結構、改變作息習慣來“收藏精氣”。我一直以為鼕天多吃溫補的食物就行瞭，但這本書讓我明白，“藏”比“補”更重要。作者花瞭很大篇幅講解如何通過“靜”來減少能量消耗，比如推薦瞭一些適閤鼕季進行的冥想練習，這些建議非常具有操作性，讓我這個常年處於高壓工作狀態的人找到瞭一個心靈棲息的角落。這本書的價值在於它提供瞭一種生活哲學，而非僅僅是一套食療方子。