具體描述
斌卡
健身科普作傢，硬派健身創始人。
作品“硬派健身”係列，曾先後拿下當當、京東、亞馬遜圖書總榜及分類榜單冠軍，是國內近年來具有超高話題度的健身係列書籍。
2015年，《硬派健身：你的第一本健身書》入選國傢新聞齣版廣電總局評選的“大眾喜愛的50種圖書”，也是唯一一本入選的健康運動類圖書。
100卡能吃什麼？——麻辣小龍蝦可以有！水煮肉可以有！奶茶也可以有！
科學闡述減肥路上關於吃的各種“坑”，告訴你不同體質在不同運動方式後的正確吃法！
不隻有冷食沙拉，不隻是生吞雞蛋，除瞭白水煮雞胸，減肥的你真的可以吃人飯！
“硬派健身”創始人斌卡潛心數年實踐完美塑形食譜，親測有效！
★還在節食？小心更胖！減肥不用“管住嘴”，超低卡美食吃齣好身材！
打破塑形瓶頸，糾正減肥飲食誤區。近百種美味食物搭配，完美塑形食譜。
這麼吃，就能瘦！
★斌卡，硬派健身創始人，粉絲超1,000,000的公眾號，獲470,704次贊同的知乎大V。
多年潛心實踐美味低卡食譜，親測有效！
他一手打造的硬派健身超級健身IP，掀起瞭風格硬派、學理硬派的健康健身新概念。斌卡作品《硬派健身：你的DI一本健身書》與《一平米健身：硬派健身》，帶動全民健身熱潮，曾先後拿下京東、當當、亞馬遜圖書總榜和分類榜單冠軍，同時也是國內十年來健身書排行榜榜首作品。
★吃得好，瘦得巧。減肥的終極目標是長久的美麗與健康。
減脂怎麼吃？增肌怎麼吃？有氧運動後吃還是不吃？力量訓練後吃什麼？
減輕體重+改善體形+更低體脂率=更好的你！
★精美彩色印刷，生動理論加詳解食譜，純乾貨，不扯淡！簡單易行，在傢輕鬆製作美味減脂餐。
用戶評價
大學剛接觸健身的時候就關注瞭斌卡的公眾號。斌卡算是一位比較嚴謹的健身科普作者。 這本書前三分之二本在講飲食理論，後三分之一給齣瞭各種食譜。 剛開始研究飲食的朋友可以很好的梳理一下思路，普通人、減脂人群、增肌人群的飲食建議都有寫到。 ——————————————...
評分 評分##讀過的斌卡的第三本書。除瞭簡單易行的菜譜外，有一些乾貨。不過都是前兩本提到過的，這裏總結一下： 1. 節食讓你更容易暴食，還會擾亂你的激素分泌，降低你的基礎代謝！而且影響性功能和大腦功能。 2. 過午不食，少食多餐，低碳飲食統統不能減肥。 3. GL血糖負荷比GI升糖指數...
評分主食類：無 蔬菜類：菠菜、花椰菜、茄子、苦瓜、黃瓜、豆芽、海帶、白蘿蔔、四季豆、番茄、洋蔥 魚肉類：無 奶蛋類：鮮奶油、芝士、鮮奶、蛋類 豆製品與堅果：炸豆腐、油豆腐、豆腐、毛豆、腰果、杏仁、花生水果類：哈密瓜、桃子、櫻桃、西紅柿、蘋果、奇異果、柳橙、木瓜、草...
評分##運動前空腹，運動後吃蛋白質和蔬菜，不要脂肪
評分主食類：無 蔬菜類：菠菜、花椰菜、茄子、苦瓜、黃瓜、豆芽、海帶、白蘿蔔、四季豆、番茄、洋蔥 魚肉類：無 奶蛋類：鮮奶油、芝士、鮮奶、蛋類 豆製品與堅果：炸豆腐、油豆腐、豆腐、毛豆、腰果、杏仁、花生水果類：哈密瓜、桃子、櫻桃、西紅柿、蘋果、奇異果、柳橙、木瓜、草...
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