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斌卡

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發表於2024-09-28

商品介绍

2019-11 平裝 9787540493288

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書籍描述

斌卡

健身科普作傢，硬派健身創始人。

作品“硬派健身”係列，曾先後拿下當當、京東、亞馬遜圖書總榜及分類榜單冠軍，是國內近年來具有超高話題度的健身係列書籍。

2015年，《硬派健身：你的第一本健身書》入選國傢新聞齣版廣電總局評選的“大眾喜愛的50種圖書”，也是唯一一本入選的健康運動類圖書。

100卡能吃什麼？——麻辣小龍蝦可以有！水煮肉可以有！奶茶也可以有！

科學闡述減肥路上關於吃的各種“坑”，告訴你不同體質在不同運動方式後的正確吃法！

不隻有冷食沙拉，不隻是生吞雞蛋，除瞭白水煮雞胸，減肥的你真的可以吃人飯！

“硬派健身”創始人斌卡潛心數年實踐完美塑形食譜，親測有效！

★還在節食？小心更胖！減肥不用“管住嘴”，超低卡美食吃齣好身材！

打破塑形瓶頸，糾正減肥飲食誤區。近百種美味食物搭配，完美塑形食譜。

這麼吃，就能瘦！

★斌卡，硬派健身創始人，粉絲超1,000,000的公眾號，獲470,704次贊同的知乎大V。

多年潛心實踐美味低卡食譜，親測有效！

他一手打造的硬派健身超級健身IP，掀起瞭風格硬派、學理硬派的健康健身新概念。斌卡作品《硬派健身：你的DI一本健身書》與《一平米健身：硬派健身》，帶動全民健身熱潮，曾先後拿下京東、當當、亞馬遜圖書總榜和分類榜單冠軍，同時也是國內十年來健身書排行榜榜首作品。

★吃得好，瘦得巧。減肥的終極目標是長久的美麗與健康。

減脂怎麼吃？增肌怎麼吃？有氧運動後吃還是不吃？力量訓練後吃什麼？

減輕體重+改善體形+更低體脂率=更好的你！

★精美彩色印刷，生動理論加詳解食譜，純乾貨，不扯淡！簡單易行，在傢輕鬆製作美味減脂餐。

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讀者評價

評分☆☆☆☆☆

##現在這個看臉看顔值的社會，不僅女生天天聊的話題是怎樣減肥瘦身，連男生也開始注重自己的外錶和身材。但其實有很多男生並不醜，隻是因為胖肉掩蓋瞭顔值，很多人減肥之後一路逆襲，整理一番像個小鮮肉。就連全民老公陳偉霆，在減肥前也是油膩到不行。可見在很多時候，減肥等於...

評分☆☆☆☆☆

##讀過的斌卡的第三本書。除瞭簡單易行的菜譜外，有一些乾貨。不過都是前兩本提到過的，這裏總結一下： 1. 節食讓你更容易暴食，還會擾亂你的激素分泌，降低你的基礎代謝！而且影響性功能和大腦功能。 2. 過午不食，少食多餐，低碳飲食統統不能減肥。 3. GL血糖負荷比GI升糖指數...

評分☆☆☆☆☆

##隨著年齡的不斷增長，身體的代謝開始逐漸下降，加上忙碌的工作和不閤理的生活方式，許多人都在肥胖的路上越走越遠。近年來，健身可謂是如火如荼地興起，健身不僅僅是擺脫肥胖，重塑健康的方法，更是一種生活態度，認真對自己的身體負責，纔能更好地麵對生活。但市麵上有許多健...

評分☆☆☆☆☆

2020第12本書，前一百頁可總結為“一日三餐，按時吃飯，少吃脂肪，多吃蛋白”的一句有用的廢話，後麵幾頁都是菜譜，花瞭一個小時不到看完，很失望！

評分☆☆☆☆☆

主食類：無蔬菜類：菠菜、花椰菜、茄子、苦瓜、黃瓜、豆芽、海帶、白蘿蔔、四季豆、番茄、洋蔥魚肉類：無奶蛋類：鮮奶油、芝士、鮮奶、蛋類豆製品與堅果：炸豆腐、油豆腐、豆腐、毛豆、腰果、杏仁、花生水果類：哈密瓜、桃子、櫻桃、西紅柿、蘋果、奇異果、柳橙、木瓜、草...

評分☆☆☆☆☆