硬派健身:100卡美食

硬派健身:100卡美食 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

斌卡
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2019-11 平裝 9787540493288

具體描述

斌卡

健身科普作傢,硬派健身創始人。

作品“硬派健身”係列,曾先後拿下當當、京東、亞馬遜圖書總榜及分類榜單冠軍,是國內近年來具有超高話題度的健身係列書籍。

2015年,《硬派健身:你的第一本健身書》入選國傢新聞齣版廣電總局評選的“大眾喜愛的50種圖書”,也是唯一一本入選的健康運動類圖書。

100卡能吃什麼?——麻辣小龍蝦可以有!水煮肉可以有!奶茶也可以有!

科學闡述減肥路上關於吃的各種“坑”,告訴你不同體質在不同運動方式後的正確吃法!

不隻有冷食沙拉,不隻是生吞雞蛋,除瞭白水煮雞胸,減肥的你真的可以吃人飯!

“硬派健身”創始人斌卡潛心數年實踐完美塑形食譜,親測有效!

★還在節食?小心更胖!減肥不用“管住嘴”,超低卡美食吃齣好身材!

打破塑形瓶頸,糾正減肥飲食誤區。近百種美味食物搭配,完美塑形食譜。

這麼吃,就能瘦!

★斌卡,硬派健身創始人,粉絲超1,000,000的公眾號,獲470,704次贊同的知乎大V。

多年潛心實踐美味低卡食譜,親測有效!

他一手打造的硬派健身超級健身IP,掀起瞭風格硬派、學理硬派的健康健身新概念。斌卡作品《硬派健身:你的DI一本健身書》與《一平米健身:硬派健身》,帶動全民健身熱潮,曾先後拿下京東、當當、亞馬遜圖書總榜和分類榜單冠軍,同時也是國內十年來健身書排行榜榜首作品。

★吃得好,瘦得巧。減肥的終極目標是長久的美麗與健康。

減脂怎麼吃?增肌怎麼吃?有氧運動後吃還是不吃?力量訓練後吃什麼?

減輕體重+改善體形+更低體脂率=更好的你!

★精美彩色印刷,生動理論加詳解食譜,純乾貨,不扯淡!簡單易行,在傢輕鬆製作美味減脂餐。

用戶評價

評分

##讀過的斌卡的第三本書。除瞭簡單易行的菜譜外,有一些乾貨。不過都是前兩本提到過的,這裏總結一下: 1. 節食讓你更容易暴食,還會擾亂你的激素分泌,降低你的基礎代謝!而且影響性功能和大腦功能。 2. 過午不食,少食多餐,低碳飲食統統不能減肥。 3. GL血糖負荷比GI升糖指數...  

評分

大學剛接觸健身的時候就關注瞭斌卡的公眾號。斌卡算是一位比較嚴謹的健身科普作者。 這本書前三分之二本在講飲食理論,後三分之一給齣瞭各種食譜。 剛開始研究飲食的朋友可以很好的梳理一下思路,普通人、減脂人群、增肌人群的飲食建議都有寫到。 ——————————————...  

評分

##現在這個看臉看顔值的社會,不僅女生天天聊的話題是怎樣減肥瘦身,連男生也開始注重自己的外錶和身材。但其實有很多男生並不醜,隻是因為胖肉掩蓋瞭顔值,很多人減肥之後一路逆襲,整理一番像個小鮮肉。就連全民老公陳偉霆,在減肥前也是油膩到不行。 可見在很多時候,減肥等於...  

評分

##如今人人都希望能夠健美,至少也要經過鍛煉擁有一個健康的體魄;但麵臨的最常見的睏境就是,必須要與很多美食說再見,至少是不能再像以前那樣盡情享受瞭!畢竟眾所周知的是,食物尤其是大多數的美食裏,含有的卡路裏可不止是一丁半點。要是能一邊盡情地吃,又一邊通過鍛煉把身...  

評分

##前邊的內容和硬派健身一模一樣,就多瞭後邊的菜譜。

評分

評分

##隨著年齡的不斷增長,身體的代謝開始逐漸下降,加上忙碌的工作和不閤理的生活方式,許多人都在肥胖的路上越走越遠。近年來,健身可謂是如火如荼地興起,健身不僅僅是擺脫肥胖,重塑健康的方法,更是一種生活態度,認真對自己的身體負責,纔能更好地麵對生活。但市麵上有許多健...  

評分

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##現在這個看臉看顔值的社會,不僅女生天天聊的話題是怎樣減肥瘦身,連男生也開始注重自己的外錶和身材。但其實有很多男生並不醜,隻是因為胖肉掩蓋瞭顔值,很多人減肥之後一路逆襲,整理一番像個小鮮肉。就連全民老公陳偉霆,在減肥前也是油膩到不行。 可見在很多時候,減肥等於...  

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