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[英]麥剋爾·莫斯利傅臨春

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發表於2025-04-16

商品介绍

2019-10-31 平裝 9787559635723

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書籍描述

[英]麥剋爾•莫斯利博士，橫掃全球的“輕斷食”理念創始人

曾在英國倫敦皇傢自由醫院接受醫療培訓並取得醫師資格證，BBC健康節目製作人，英國醫學協會年度醫學記者。2012年拍攝紀錄片《進食、斷食與長壽》，在歐美引起轟動，繼而迅速在全球掀起“輕斷食”熱潮。他的代錶作《輕斷食》在全球暢銷超過500萬冊。

在《輕斷食：完美瘦身的腸道革命》一書中，有美味又治愈的食譜、科學的飲食計劃、改善菌群的方法等，總之有你健康瘦身所需的所有東西。作者以實踐告訴我們：隻有腸道健康，纔能又瘦又美！

吃什麼是關鍵，怎麼吃更重要。瘦身的終極阻礙在腸道！

《輕斷食》作者麥剋爾•莫斯利博士全新健康腸道減肥法。

隻有腸道健康，纔能又瘦又美！

……………………………………………………

在這本書中，莫斯利博士帶我們進行瞭一次啓示性的腸道旅程，告訴我們垃圾食物和濫用抗生素會清除掉腸道裏的“好細菌”，從而導緻過敏、食物不耐受以及肥胖之類的現代流行病。

在最新的研究成果基礎上，莫斯利博士指導我們通過喂食“好細菌”、餓死“壞細菌”來控製欲望、改善情緒並減去體重，從而保持身體健康、身材苗條。

莫斯利博士還分享瞭一份簡單的兩步驟健康計劃，幫助我們有效地重建及補充菌群，減緩腸道問題。他還帶我們瞭探索，如：巧剋力、紅酒和乳酪一類的食物如何組閤成有益腸道健康的食譜？禁食為什麼能強化腸道並促進“好細菌”的生長？如何改變菌群來解除悠悠球式節食對你造成的損害？……

最值得一提的是，莫斯利博士親自執行瞭一係列的飲食計劃，以確定它們對體型和血糖的影響，並以實踐告訴我們：隻有腸道健康，纔能又瘦又美！

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讀者評價

評分☆☆☆☆☆

我覺得比《輕斷食》有意思。這本書的觀點跟最新的腸道菌群研究一緻，觀點核心是我們是易瘦還是易胖跟我們的腸道菌群息息相關。閤理的飲食和生活方式，比如少吃糖、不隨便用抗生素，多吃富含益生元的食物，有利於改善腸道菌群。

評分☆☆☆☆☆

##是不是好書就看對自己有沒有用唄?

評分☆☆☆☆☆

##睡前聽書聽完的，覺得蠻好，但是也暫時沒有印象特彆深的

評分☆☆☆☆☆

##禁食是改變菌群結構最有效的方法。它使艾剋曼菌大量增多，這些細菌在禁食結束後堅持瞭大約10天，然後數量慢慢迴落至最初的水平。

評分☆☆☆☆☆

##改善腸道菌群達到目的。

評分☆☆☆☆☆

##對於腸道健康有瞭基礎認知，原來細菌也有有益的，而且對人類健康有著重要影響。覺得這也是關於健康的認知，關於這方麵的知識還是有興趣再學習的。這本算是開啓瞭解的大門。輕斷食：完美瘦身的腸道革命麥剋爾·莫斯利 11個筆記 ◆ 第一部分含糖的液體會優先從胃進入小腸引起飢餓感，容易消化的碳水化閤物會使血糖突然升高，富含蛋白質、脂肪、縴維的食物消化會慢得多，使你長時間有飽腹感。我在喝完三分甜奶茶時會覺得很飽，過後會有餓的感覺，我...

評分☆☆☆☆☆

##隨著時代發展，我們的飲食習慣也發生瞭巨大的變化，整天吃吃喝喝已成為我們生活的“常態”，每天攝取的能量也普遍超標。輕斷食正迎閤瞭低熱量的飲食趨勢，一些研究錶明，輕斷食帶來的好處遠不止於瘦身減肥，同時還有保護大腦，抗衰老；控製糖尿病，降血糖；排毒，淨化髒器；提...