戒癮：成癮治療的案例分析與自助指南 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 弗雷德裏剋·沃爾夫頓（Frederick Woolverton），[美] 蘇珊·夏皮羅（Susan Shapiro） 著，蘇文亮，管琳 譯

圖書標籤:

• 戒癮
• 成癮治療
• 心理健康
• 自助
• 案例分析
• 心理學
• 行為改變
• 自我成長
• 康復
• 健康生活

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121246241

版次：1

商品編碼：11593898

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2015-01-01

用紙：純質紙

頁數：352

字數：211000

正文語種：中文

編輯推薦

　　（1）兩位作者曾是深度的成癮患者，自身的康復病例足以說明方法的有效性；
　　（2）作者有長期的成癮治療經驗，對成癮現象有獨到的認識和治療方法；
　　（3）親身經曆緻使寫作有血有肉、感人至深。

內容簡介

　　《戒癮：成癮治療的案例分析與自助指南》你是否會因為對以下事物成癮而法獲得你想要的生活：吸煙、飲酒、貪食、賭博、上網、藥物、性……在過去的25年中，著名的成癮心理學傢沃爾夫頓博士用他那充滿活力的、移情的方法幫助上萬名成癮者（包括他自己）獲得長久的康復。他發現，和潛在的序和恐懼所激發的人們用壞習慣平復自己的欲望纔是成癮的根源所在，而解決成癮問題的關鍵在於，人們需要對自己有更好的瞭解並轉變態度。

作者簡介

　　蘇文亮，福州大學人文學院心理學係教員，主要從事成癮治療方麵的研究。管琳是蘇文亮的妻子，亦從事心理學研究。

目錄

引言 我的成長經曆與成癮治療的關係
01 你有成癮的習慣嗎（咖啡因、上網）
02 學會錶達內心的消極情緒（厭食癥、社交活動）
03 學會依賴人，而不是物品（煙、酒、糖）
04 如何培養精神支柱（搖頭丸、極限運動）
05 你的感覺不一定真實（可卡因、性愛和購物）
06 成癮行為背後的潛在情緒（緻幻劑、偷竊成癮）
07 一次隻專心戒除一種成癮行為（亂交，酗酒）
08 軟成癮的秘密（暴食）
09 所有成癮行為的潛在危害（香煙）
10 學會承受戒斷過程中的痛苦（飲食過度、香煙）
11 適度社交的重要性（止痛藥與食物成癮）
12 戒掉每個人都熱衷的成癮行為（賭博）
13 當心成癮物的轉移（穿孔、紋身、服用氧可酮）
14 為什麼成癮者的生活需要樹立規則（運動過度）
15 遠離自戀（色情）
16 改用健康的替代物（在貪食癥和酗酒中幸存）
17 復發的事實（快剋與犯罪）
18 成癮治療也會有危險（酒精、暴力）
19 永遠潔身自好並保持警惕（康復的過程）
20 防止節日慶祝活動産生危害
21 對人的依賴導緻的問題
緻謝

精彩書摘

　　教會的活動會讓人成癮嗎？當吉恩告訴我，她“是一個天天往教堂跑的信奉天主教的妻子和母親”，她來這裏是為瞭患厭食癥的女兒史黛絲時，我便知道瞭答案。似乎各種各樣的宗教活動占據瞭吉恩生活的核心位置，這讓史黛絲感到如此孤獨和被疏遠，以至於拒絕瞭所有的食物。　　過去治療進食障礙的患者時，我瞭解到厭食癥是一種有害的強迫性行為。厭食癥的原因是患者試圖通過它麻痹和控製內心的情感，而這恰恰符閤我所認為的成癮標準。我同意和史黛絲見麵。　　在治療的過程中，我遇到一個難題，在治療的頭4個月裏，史黛絲沒有和我說過一句話。　　那時史黛絲16歲，留著一頭紅發，身高160厘米，體重32公斤，由於她需要通過靜脈注射來補充營養曾多次住院。在此之前，她已有2年沒來月經瞭。據傢庭醫生介紹，她的免疫係統十分脆弱，連感冒都可能會要瞭她的命。2009年春天她來到我的診所時，看起來十分消瘦，瀕臨死亡。她和父母住在一起，她是由父母帶來看我的。史黛絲之所以答應接受治療是因為除瞭我和醫院，父母沒有給她任何選擇的餘地，而醫院又是她最為懼十白的。然而每次來到我這裏，她總是保持沉默，拒絕和我說話。　　在第一次見麵時，我要求史黛絲的父母在頭10分鍾陪著她，並嚮我（還有史黛絲）解釋為什麼要帶她來我這裏。但是當我讓史黛絲的父母離開後，她仍然一言不發，靜靜地坐在那兒，低著頭，看起來十分麻木，沒有任何反應。在後來預約的單獨治療中，史黛絲來瞭之後仍舊保持沉默。一周又一周，她始終緘默不語。從業30年，這樣的患者我還是第一次碰到。　　史黛絲看似十分迷茫，麵無錶情。我不明白她隻是想開個玩笑還是想挑戰我。她看起來好像沒有聲息，沒有活力，也沒有求生的動力。童年時期的我也曾感到無助，自我放棄，希望能得到彆人的關注或關心來幫助我走齣憂鬱。我也有一個青春年少的女兒，隻比史黛絲小幾歲。我無法想象倘若自己的女兒也這麼痛苦會是怎樣的一種情形。我非常想走進史黛絲的內心，因此每次治療中我都試著和她講話，從未停止過。　　“你的父母說之前帶你看過很多治療師和醫生，不過都無法解決你的問題。我想失敗的原因是因為他們都太過糾結於你的飲食問題，因此這次我不打算關注這個問題。我不想治療你的厭食癥，而是轉嚮你的心理和心靈，我認為，這纔是你真正的問題所在，可以嗎？”我問道，假裝我們正在進行麵對麵的對話。幾個小時不停地自言自語，配上誇張的手勢，問些無人迴答的問題，訴說自己的奮鬥故事。如果有人看到這個情景的話，我敢保證他們一定會覺得很可笑，但是我已經下定決心要和這位女孩一直保持溝通。　　……

前言/序言

《戒癮：成癮治療的案例分析與自助指南》是一本深度探索成癮現象，並為受成癮睏擾者及其親友提供實用指導的力作。本書並非泛泛而談，而是以紮實的案例分析為基石，輔以科學有效的自助策略，旨在引領讀者走齣迷霧，重獲自由。 引言：直麵成癮的陰影，點燃希望的火種 成癮，如同一張無形的網，悄無聲息地纏繞住無數生命。它不僅僅是物質的依賴，更可能是行為的失控，是心靈的枷鎖。從毒品、酒精到網絡遊戲、賭博，甚至是某些看似無害的習慣，當它們吞噬瞭人的意誌，侵蝕瞭正常的生活，就構成瞭嚴峻的挑戰。本書的撰寫，正是源於對這一普遍性睏境的深刻洞察，以及對幫助人們擺脫痛苦、重拾生活的堅定信念。我們深知，成癮的背後，往往隱藏著復雜的身心因素、社會環境的影響，以及個體獨特的生命軌跡。因此，本書的宗旨是提供一個全麵、理性且充滿人文關懷的視角，去理解成癮的本質，去擁抱改變的可能性，去實踐走嚮康復的每一步。 第一部分：成癮的解析——洞悉其根源與演變 在深入探討治療與自助之前，理解成癮的本質至關重要。本書的第一部分緻力於撥開成癮的重重迷霧，揭示其多維度、深層次的成因。 成癮的神經生物學基礎：我們將深入淺齣地解析成癮在大腦中的運作機製。成癮物質或行為如何劫持大腦的奬賞係統，導緻多巴胺等神經遞質的異常釋放，從而産生強烈的渴求和戒斷反應。通過理解這些生物學原理，讀者將能更清晰地認識到成癮並非簡單的“意誌力薄弱”，而是涉及復雜的生理和病理過程。我們將探討神經通路的可塑性，以及如何通過乾預來“重塑”大腦，削弱成癮的生理驅動力。 心理動力學視角下的成癮：成癮往往是某些深層心理需求的補償性錶達。本書將剖析個體在成長過程中可能遇到的心理創傷、情感缺失、焦慮、抑鬱等問題，以及這些問題如何成為成癮的溫床。我們將探討人格特質、應對機製的偏差、以及自我認同的睏境與成癮之間的關聯。通過理解心理層麵的根源，讀者可以更準確地識彆和處理導緻成癮的內在衝突。 社會與環境因素的影響：個體並非孤立存在，社會文化、傢庭環境、同伴壓力、甚至經濟壓力，都可能在成癮的發生發展中扮演重要角色。本書將分析這些外部因素如何潛移默化地影響個體的選擇，並為成癮的形成提供土壤。例如，成長於功能失調傢庭的孩子，或者身處充斥著成癮行為的社交圈，都可能更容易陷入成癮的泥潭。瞭解這些外部影響，有助於形成更全麵的認知，並為社會和傢庭層麵的乾預提供思路。 成癮的類型與錶現：成癮並非韆篇一律，其錶現形式多種多樣。本書將詳細介紹不同類型的成癮，包括但不限於：物質成癮（如毒品、酒精、藥物濫用）、行為成癮（如網絡遊戲成癮、賭博成癮、購物成癮、性成癮、食物成癮）等。我們將分析不同類型成癮的具體癥狀、潛在危害以及發展軌跡，幫助讀者進行自我識彆或為他人提供更精準的判斷。 第二部分：案例精析——真實世界的療愈之路 理論的探討終究需要落地，本書的精髓之一在於其豐富的案例分析。這些真實案例，如同鏡子一般，映照齣成癮者在不同階段的掙紮、痛苦、以及最終走嚮康復的曆程。 多角度的案例呈現：本書精選瞭來自不同年齡、性彆、社會背景、以及成癮類型的人士的案例。每一個案例都力求真實、細膩，包含當事人與成癮搏鬥的詳細過程，包括最初的誘因、成癮的加劇、對生活造成的破壞、以及尋求幫助的動機和過程。 治療方法的實證應用：對於每一個案例，本書都將深入剖析所應用的治療方法。我們將詳細介紹諸如認知行為療法（CBT）、辯證行為療法（DBT）、動機性訪談、傢庭療法、團體治療、以及藥物輔助治療等在成癮康復中的具體實踐。我們會分析每種療法如何針對案例中的特定問題發揮作用，其優勢與局限性在哪裏。 成癮者與傢屬的視角：除瞭成癮者自身的敘述，本書還將融入傢屬的視角。成癮不僅影響個體，更會對傢庭關係帶來巨大的衝擊。通過傢屬的陳述，讀者可以更全麵地理解成癮帶來的痛苦，以及傢屬在支持與陪伴中所承受的壓力和所付齣的努力。這有助於促進傢庭成員之間的理解與溝通，形成更有效的支持網絡。 復發的挑戰與應對：成癮康復之路並非一帆風順，復發是許多成癮者需要麵對的現實。本書的案例分析將誠實地呈現復發的可能性，以及成癮者在復發後如何重新站起來，從中吸取教訓，並堅定地繼續康復之路。這將為讀者提供寶貴的經驗，幫助他們認識到復發並非終點，而是重新齣發的契機。 第三部分：自助指南——賦能你的療愈之旅 基於前兩部分的理論解析與案例啓發，本書的第三部分將聚焦於為讀者提供一套行之有效的自助策略。這部分內容將指導讀者如何主動參與到自身的康復過程中。 自我評估與認知重塑：首先，本書將引導讀者進行深入的自我評估，識彆自身的成癮模式、觸發因素以及當前的康復意願。在此基礎上，我們將教授如何運用認知行為療法中的工具，識彆和挑戰扭麯的思維模式，例如“我可以控製”、“我需要它纔能放鬆”等，並逐步建立更健康、更積極的自我認知。 情緒管理與壓力應對：許多成癮行為是應對負麵情緒和壓力的不健康方式。本書將提供一係列實用的情緒管理技巧，如正念呼吸、放鬆訓練、情緒日記、以及健康的興趣愛好等，幫助讀者學會如何識彆、接納和疏導負麵情緒，找到更積極的應對壓力的方式，而非依賴成癮行為。 建立健康的生活習慣：成癮往往會打亂正常生活秩序。本書將強調建立規律的作息、均衡的飲食、適度的運動等健康生活習慣的重要性，以及它們如何為身心健康打下堅實基礎，並為戒除成癮提供生理和心理上的支持。 社交支持與關係修復：人是社會性動物，健康的社交支持對於康復至關重要。本書將指導讀者如何識彆並培養積極的支持性人際關係，如何與傢人、朋友溝通自身的康復需求，以及如何處理和修復因成癮造成的破損關係。同時，也將介紹如何利用互助小組等集體支持資源。 應對復發策略與危機乾預：復發是成癮康復過程中可能遇到的挑戰。本書將詳細介紹識彆復發預警信號的方法，以及在麵對復發衝動時可以采取的行動計劃，包括製定“復發應對卡”、尋求緊急支持等。我們將強調，即使發生復發，也不意味著失敗，而是學習和成長的機會。 長期維持與個人成長：康復並非一蹴而就，而是一個持續的、動態的過程。本書將探討如何建立長期的康復計劃，如何持續關注身心健康，如何發掘新的生活意義和目標，以及如何實現個人價值和人生圓滿。 結語：擁抱改變，重塑人生 《戒癮：成癮治療的案例分析與自助指南》並非一本簡單的“治愈手冊”，它更像是一位真誠的陪伴者，一位經驗豐富的嚮導。我們希望通過本書，能夠幫助每一個在成癮陰影下掙紮的靈魂，看到前方的光明；能夠賦予每一個渴望改變的個體，堅實的工具和無窮的勇氣。成癮是一個嚴峻的挑戰，但並非不可戰勝。通過深刻的理解、真實的案例藉鑒，以及科學有效的自助策略，我們堅信，每個人都有潛力重塑自己的生命，擁抱一個更健康、更自由、更精彩的未來。這本書，便是你邁嚮新生的起點。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排得非常巧妙，從宏觀的理論基礎到具體的實踐操作，層層遞進，邏輯清晰得讓人佩服。作者在介紹每種治療方法時，都不是那種乾巴巴的教科書式的描述，而是結閤實際案例，將理論“活化”瞭。我特彆欣賞作者處理細節的方式，比如某個案例中情緒爆發的轉摺點，或是某個微小的行為改變是如何最終導嚮康復的，這些都被描繪得絲絲入扣。讀起來就像是在跟隨一位經驗豐富的嚮導，深入探索一個復雜迷宮的每一個角落。每讀完一個章節，我都會停下來消化很久，因為裏麵蘊含的信息量太大，而且每一條見解都非常深刻。它不是那種讓你囫圇吞棗的書，它要求你慢下來，去咀嚼，去思考。對於那些希望深入瞭解成癮治療過程的人來說，這本書的價值是無可替代的。

評分☆☆☆☆☆

我通常對這類主題的書籍持保留態度，總覺得會有些說教的成分在裏麵，但這本書完全打破瞭我的刻闆印象。它最打動我的地方在於它的“人文關懷”。作者的筆觸是冰冷的理性分析與炙熱的同理心完美結閤的産物。在描述那些最艱難的時刻時，我能感受到那種沉重的、真實的痛苦，但同時，字裏行間又流淌著一股不屈不撓的希望之光。這本書讓我明白瞭，成癮的背後往往隱藏著更深層次的創傷和需求，它不僅僅是簡單的意誌力薄弱問題。閱讀過程中，我時常會産生一種被理解的感覺，仿佛作者也在替那些正在與睏境搏鬥的人發聲。這種溫暖而堅定的力量，是這本書最寶貴的財富，它讓人在絕望中看到一絲曙光，相信改變是可能的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常有意思，那種帶著點復古又有點現代感的字體搭配深沉的底色，一下子就抓住瞭我的眼球。我買迴傢後，立刻就被它那種沉穩的氣質吸引住瞭。翻開書頁，首先感受到的是作者在行文上的那種老練和細膩。閱讀過程中，我能明顯體會到作者不僅僅是在羅列事實，更是在用心去描繪每一個案例背後的掙紮與希望。尤其是那些關於成癮者內心深處獨白的部分，寫得特彆真實，仿佛能透過文字看到他們掙紮的眼神。這種深度挖掘人性復雜麵的寫作手法，讓我對成癮這個話題有瞭全新的認識。它不是那種簡單地告訴你“該怎麼做”的雞湯文，而是通過一個個鮮活的案例，讓你去理解“為什麼會這樣”，以及“如何纔能真正走齣來”。讀完後，我感覺自己不僅獲取瞭知識，更重要的是，獲得瞭一種更深層次的共情能力。這本書的文字力量是強大的，它讓人在閱讀中不斷反思，與自我對話。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏把握得堪稱教科書級彆。它不會讓你感到拖遝或倉促，每一個故事都有其發展的軌跡和高潮。作者在案例敘述中穿插的專業見解，既保持瞭學術的嚴謹性，又避免瞭讓普通讀者感到晦澀難懂。這種平衡處理得非常到位。舉個例子，當談到某種特定的心理乾預技術時，作者會先用一個引人入勝的場景將你帶入，然後再精準地解釋背後的原理，讓你在不知不覺中就學會瞭新的知識框架。我感覺自己像是上瞭一堂非常生動且引人入勝的臨床心理學課，而且這堂課的教材是真實的人生劇本。這本書對細節的關注，使得每一個案例都栩栩如生，讓人過目不忘，也極大地增強瞭知識的實用性和可操作性。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我最初是被書名吸引的，覺得它或許能提供一些快速的“自助技巧”。然而，這本書帶給我的遠比我想象的要深刻和復雜。它更像是一份邀請函，邀請讀者進入一個更廣闊的認知世界。作者對成癮的定義和界限的探討，非常具有啓發性，它迫使我去重新審視自己生活中那些習以為常的習慣和依賴。書中對於“康復”這個概念的闡釋，尤其讓我印象深刻——康復不是迴到過去的狀態，而是一個全新的、持續演進的過程。這種對生命曆程的深刻洞察，使得這本書的價值超越瞭單純的治療指南，它更像是一部關於人類韌性和自我救贖的哲學文本。每一次重讀，我都能發現新的感悟點，這正是好書的標誌。

評分☆☆☆☆☆

因為信息爆炸和科技發展，這個時代的人們不僅非常容易感到受挫，情感距離也因為社交網絡過度使用而加劇。我們常常乾的許多事情，其實與成癮就是一綫之隔，甚至已經成癮還不以為然：不斷刷微信或微博、上網看大量新聞or技術貼、網絡遊戲、看各種視頻節目、各種購物、各種吃、過度運動……

評分☆☆☆☆☆

東西還不錯，下次還來的。10個字。。。。

評分☆☆☆☆☆

值得一堵~ 尤其是很迷茫的時候。

評分☆☆☆☆☆

作為一個資深酒場愛好者T^T最近臉上多瞭很多痘，應該是白酒弄的，都不美瞭，找瞭幾本類似的書，看瞭不見效果，直到遇見這一本。感覺又會愛瞭。

評分☆☆☆☆☆

值得一提，書一點保護膜也沒有，有損壞

評分☆☆☆☆☆

被書名吸引過來，希望看完能學到知識

評分☆☆☆☆☆

那時史黛絲16歲，留著一頭紅發，身高160厘米，體重32公斤，由於她需要通過靜脈注射來補充營養曾多次住院。在此之前，她已有2年沒來月經瞭。據傢庭醫生介紹，她的免疫係統十分脆弱，連感冒都可能會要瞭她的命。2009年春天她來到我的診所時，看起來十分消瘦，瀕臨死亡。她和父母住在一起，她是由父母帶來看我的。史黛絲之所以答應接受治療是因為除瞭我和醫院，父母沒有給她任何選擇的餘地，而醫院又是她最為懼十白的。然而每次來到我這裏，她總是保持沉默，拒絕和我說話。

評分☆☆☆☆☆

因為信息爆炸和科技發展，這個時代的人們不僅非常容易感到受挫，情感距離也因為社交網絡過度使用而加劇。我們常常乾的許多事情，其實與成癮就是一綫之隔，甚至已經成癮還不以為然：不斷刷微信或微博、上網看大量新聞or技術貼、網絡遊戲、看各種視頻節目、各種購物、各種吃、過度運動……

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