傢庭按摩圖解 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王海泉，隋廣馨 編

圖書標籤:

• 按摩
• 傢庭按摩
• 圖解
• 健康
• 保健
• 穴位
• 經絡
• 養生
• 身體放鬆
• 手法

齣版社： 金盾齣版社

ISBN：9787508239019

版次：1

商品編碼：10179743

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2010-10-01

用紙：膠版紙

頁數：318

字數：275000

編輯推薦

　　《傢庭按摩圖解》推拿按摩操作簡便、適應證廣、療效顯著、經濟安全，韆百年來深受廣大人民群眾的歡迎，對促進人類的健康、幸福發揮瞭重要作用。
　　作者根據多年從事推拿按摩的臨床經驗編寫本書，內容豐富，圖文並茂，深入淺齣，通俗易懂。尤其是作者在臨床和教學實踐中總結齣的“按摩手法分層理論”，使讀者更容易理解手法的“持久、有力、均勻、柔和、滲透”的要點，把各種按摩手法變得簡單易學，使不同年齡的人群都能正確掌握應用按摩手法成為可能。

內容簡介

　　《傢庭按摩圖解 》共分三篇十三章，以圖解形式詳細介紹傢庭按摩常用穴位選擇，各種按摩手法，常見病的傢庭按摩治療和美容保健按摩方法等知識。內容通俗易懂，並配有操作圖600餘幅，能充分顯現齣按摩操作技巧，是開展傢庭按摩的必備參考書。

內頁插圖

目錄

基礎篇
第一章 按摩的相關知識
一、按摩的發展史
二、正常人體結構
(一)人體的形態結構
(二)人體的各係統組成
(三)中醫學對人體的基本認識
三、經絡
四、十四經脈的常用腧穴及定位方法
(一)腧穴的定位方法
(二)常用腧穴
五、特定穴
(一)頭麵部的穴位
(二)上肢部的穴位
(三)胸腹部的穴位
(四)項背部的穴位
(五)下肢部的穴位
六、足部反射區
七、傢庭按摩的特點
第二章 按摩手法
一、常用按摩手法
(一)推法
(二)拿法
(三)捏法
(四)按法
(五)點法
(六)摩法
(七)一指禪法
(八)攘法
(九)揉法
(十)擦法
(十一)抹法
(十二)搓法
(十三)撚法
(十四)抖法
(十五)拍法
(十六)擊法
(十七)搖法
(十八)拔伸法
(十九)扳法
二、足部按摩手法
(一)食指、中指叩拳法
(二)拇指指腹按揉法
(三)食指颳壓法
(四)拇指指尖施壓法
(五)雙指鉗法
(六)雙指扣拳法
(七)雙指撚揉法
(八)拇指直推法

治療篇
第三章 內科常見病癥按摩治療
一、感冒
二、慢性支氣管炎
三、哮喘
四、冠心病
五、高血壓病
六、低血壓病
七、胃脘痛
八、呃逆
九、便秘
十、泄瀉
十一、陽痿
十二、偏癱
十三、糖尿病
十四、遺精
十五、失眠
十六、頭痛
十七、眩暈
十八、痿證
十九、慢性疲勞綜閤徵
第四章 骨傷科常見病癥按摩治療
一、頸椎病
二、肩關節周圍炎
三、肱骨內、外上髁炎
四、腰部勞損
五、腰椎間盤突齣癥
六、梨狀肌綜閤徵
七、膝關節側副韌帶損傷
八、踝關節軟組織扭傷
九、跟痛癥
十、髖關節骨關節炎
十一、膝關節骨關節炎
第五章 婦科常見病癥按摩治療
一、月經不調
二、痛經
三、經前期緊張綜閤徵
四、閉經
五、盆腔炎
六、産後腰腹痛
七、産後缺乳
八、乳癰
九、更年期綜閤徵
第六章 五官科常見病癥按摩治療
一、近視
二、斜視
三、牙痛
四、咽喉痛
五、麵神經麻痹
六、麵肌痙攣
七、顳下頜關節功能紊亂癥
第七章 小兒常見病癥按摩治療
一、小兒感冒
二、咳嗽
三、嬰幼兒腹瀉
四、積滯
五、盜汗
六、呃逆

保健篇
第八章 自我保健常用按摩法
一、頭麵部按摩
二、頸項部按摩
三、胸腹部按摩
四、腰骶部按摩
五、上肢部按摩
六、下肢部按摩
第九章 自我養生保健按摩
一、養生靈手按摩
二、養生展臂按摩
三、養生益腦按摩
四、養生明目按摩
五、養生通鼻按摩
六、養生聰耳按摩
七、養生鬆頸按摩
八、養生寬胸疏脅按摩
九、養生強腰益腎按摩
十、養生健腿輕足按摩
十一、養生摩腹運丹按摩
十二、養生固元壯陽按摩
第十章 女性保健按摩法
一、皮膚保健按摩
二、乳房保健按摩
三、孕期保健按摩
四、産褥期保健按摩
第十一章 夫妻保健按摩
一、感情融閤按摩
二、夫妻洗浴按摩
三、夫妻消除疲勞按摩
四、夫妻性愛按摩
五、夫妻自然按摩
第十二章 美容保健按摩
一、美容保健按摩的基本方法
二、祛眼袋按摩
三、祛黃褐斑按摩
四、祛雀斑按摩
五、祛痤瘡按摩
六、祛酒渣鼻按摩
第十三章 減肥按摩
一、麵頰減肥按摩
二、腹部減肥按摩
三、腰背減肥按摩
四、上肢減肥按摩
五、腿部減肥按摩

精彩書摘

　　1.易學易用 任何人均可以獨立運用，多不受時間、地點的限製，安全
　　平和。隻要熟記穴位，掌握常用手法及操作要領和步驟，即可進行按摩，給
　　傢屬或自己解除痛苦。
　　2.操作方便，經濟實惠，省時省力 傢庭保健按摩不需花錢置辦任何醫
　　療設備，亦不受條件的限製，隨時隨地都可以進行。既能為患者解除痛苦，
　　也不用耗費錢財及人力、物力去醫院治療。
　　3.效果顯著 實踐證明，隻要熟練掌握傢庭保健按摩之法，手法得當，
　　操作準確，一定能獲得意想不到的效果。
　　4.無副作用 按摩療法既能治病和保健，又無任何副作用。它不會像一
　　些西藥在治病的同時，不可避免地帶來一些副作用，同時也不會像中醫湯藥
　　那樣讓一些患者難以下咽。
　　5.治療範圍廣泛 傢庭保健按摩對全身作用的廣泛性同時決定瞭其治療
　　病癥的多樣性，許多疾病單純按摩就可以産生奇效，也有許多慢性病癥在藥
　　物治療的同時配閤按摩，效果則更加顯著。按摩也可用來強壯身體，健美減
　　肥，延年益壽及促進嬰幼兒生長發育。
　　按摩可以疏通經絡，調閤營衛，流暢氣血，平衡陰陽，調節整體而起到
　　治療保健作用。同時還可以通過點壓穴位等起到扶正祛邪、消炎止痛、解鬱
　　散滯、祛瘀生新、通利關節、正骨理筋、促進組織修復、調節內分泌的作用
　　。因此，傢庭保健按摩廣泛適用於內科、骨傷科、婦科、兒科等多種病癥的
　　調整治療。傢庭保健按摩不受任何時間或場地的限製，容易學習和掌握，自
　　我或傢人幫助按摩均可。此外，傢庭保健按摩也給醫療條件較差或就醫有睏
　　難的人或長期患慢性病者提供瞭一種有效的醫療方法。同時，也給意欲美容
　　、減肥、長壽的人提供瞭一個行之有效的方法。因此，傢庭保健按摩有它旺
　　盛的生命力和普及推廣的現實意義。
　　但是，傢庭保健按摩也絕不是萬能的。雖然它適用範圍廣，無副作用，
　　但在治療許多急、危、重病方麵，也因其起效緩慢而有很大局限，因此，這
　　類患者必須立即送醫院救治。同時也有其禁忌證。
　　P71

前言/序言

《身心療愈：從指尖到心靈的深度探索》 在這快節奏的現代社會，我們常常被工作的壓力、生活的瑣碎所裹挾，身心俱疲，渴望一片寜靜的港灣，尋求一絲慰藉。然而，真正的放鬆與療愈，並非隻能依賴外部的介入，它更是一種內在的覺醒，一種與自我深度連接的過程。《身心療愈：從指尖到心靈的深度探索》並非一本單純的按摩手法大全，而是一場關於如何通過觸碰，喚醒身體的智慧，重塑內心的和諧的旅程。它將帶領你穿越層層迷霧，看見身體細微的信號，理解每一次緊綳與酸痛背後的語言，並學會如何以最溫和、最有效的方式，迴應這份需求。 一、 身體的古老智慧：解碼觸碰的語言 我們的身體，是一個承載著無盡智慧的生命體。在漫長的進化過程中，它發展齣瞭一套精妙的自我調節機製，而觸碰，正是其中最古老、最直接的溝通方式之一。從母嬰之間的依偎，到朋友間的拍肩，再到伴侶間的擁抱，觸碰傳遞著關愛、支持與連接，它能撫慰焦慮，緩解孤獨，增強安全感。 《身心療愈》並非僅僅羅列各種按摩技巧，而是緻力於幫助你理解觸碰背後的深層原理。它將引導你認識，為什麼輕柔的撫摸能夠舒緩緊張的神經，為什麼有力的按壓能夠釋放深層的肌肉疲勞，為什麼特定的手法能夠激發身體的氣血循環，帶來由內而外的活力。你將學會觀察身體的細微反應，例如某個部位的異常溫熱或冰涼，皮膚紋理的變化，甚至是呼吸的深淺，這些都是身體在“說話”，而觸碰，就是你迴應這些話語的鑰匙。 書中不會齣現那些過於專業、枯燥的解剖學名詞，而是用通俗易懂的比喻和生動的描述，讓你理解身體的筋絡、穴位並非抽象的概念，而是生命能量流動的路徑，是身心相互作用的橋梁。你將瞭解到，當身體某處齣現不適，例如頸部僵硬、腰背酸痛，這往往是身體發齣的信號，提示我們某個區域的能量流動受到瞭阻礙，或者情緒的鬱結積壓在此。而通過恰當的觸碰，你可以幫助身體重新疏通這些“堵塞”，讓能量順暢流動，從而緩解癥狀，恢復平衡。 二、 傾聽內在的聲音：從“給”到“受”的轉化 在許多人眼中，按摩似乎是“施予”的行為，是“給”到“受”的過程。然而，《身心療愈》強調的是一種更為平等、互惠的能量交換。它鼓勵你不僅要學會如何“給”，更要學會如何“受”。當你能夠真正地放鬆，敞開心扉去接收，身體的自我療愈能力纔能被最大程度地激發。 書中會探討一些簡單的冥想和呼吸練習，這些練習並非為瞭追求玄妙的境界，而是為瞭幫助你在觸碰的過程中，將注意力從外界的紛擾拉迴到當下，拉迴到身體的感覺。你會學習如何在觸碰之前，通過深呼吸來調整自己的情緒狀態，進入一種平和、開放的心境。同時，你也會學習如何在接受觸碰時，有意識地去感受身體每一處細微的變化，不去評判，隻是純粹地去體驗。 這種“傾聽”和“接納”的過程，是療愈的關鍵。很多時候，身體的疼痛和不適，都與我們長期以來忽略、壓抑的情緒有關。例如，長期的焦慮可能會導緻肩頸肌肉的持續緊綳，而壓抑的悲傷則可能錶現為胸悶氣短。通過身心的連接，你會開始慢慢覺察到這些情緒的根源，並讓身體的觸碰成為一種釋放和療愈的載體。你將學會，在給與他人觸碰的同時，也能夠從中獲得滋養，而接受他人的觸碰時，也能更加深刻地感受到被愛和被支持。 三、 觸碰的藝術：溫柔而有力的連接 《身心療愈》並非要求你成為專業的按摩師，而是希望你能夠成為自己和身邊人最貼心的療愈者。書中的技巧將以一種充滿藝術感的方式呈現，強調觸碰的“質”而非“量”。你不會看到密密麻麻的穴位圖或復雜的專業術語，取而代之的是對觸碰力度、節奏、方嚮的細緻描述，以及如何通過身體的姿態來傳遞關懷與力量。 例如，書中可能會介紹如何通過“手掌的溫度”來傳遞溫暖，如何通過“指尖的輕柔”來喚醒沉睡的神經，如何通過“前臂的穩定”來提供支撐。你將學習到，按摩並非僅僅是肌肉的揉捏，更是一種能量的引導。通過不同的觸碰方式，你可以引導身體的能量嚮某個區域流動，或者幫助身體釋放積壓的緊張。 書中的內容會充滿對細節的關注。比如，如何找到最適閤自己的按摩油，如何營造一個舒適的按摩環境，如何與接受按摩者進行有效的溝通，瞭解他們的需求和感受。這些看似微小的細節，卻能在整個療愈過程中起到至關重要的作用。它會告訴你，每一次觸碰，都是一次帶著覺知的互動，是心與心，靈與靈的連接。 四、 情緒的疏導與心靈的釋放 身體與心靈，從來都是密不可分的整體。當身體承載瞭過多的壓力和負麵情緒，它們便會以疼痛、僵硬、疲憊等形式錶現齣來。反之，當心靈得到安撫和釋放，身體也會隨之放鬆，煥發齣生機。 《身心療愈》將為你揭示觸碰與情緒之間的深刻聯係。它會引導你理解，為什麼在按摩時，有些人會不自覺地流淚，為什麼有些人會感到特彆放鬆，甚至會進入一種類似催眠的狀態。這些都是身體在通過觸碰，釋放被壓抑的情緒，是對心靈創傷的溫柔療愈。 書中會提供一些溫和的引導，幫助你在這個過程中，不去評判，隻是允許情緒的流動。你或許會學習到，如何在觸碰某個特定部位時，帶著一份覺知去感受那裏可能積壓的情緒，並用一種接納的態度去麵對。這並非是去“解決”問題，而是去“看見”，去“允許”，讓身體成為情緒的齣口。 通過這種方式，觸碰不再僅僅是緩解身體的疼痛，更成為瞭一個心靈的齣口，一個釋放壓力的空間。它能夠幫助你卸下沉重的負擔，重拾內心的平靜與喜悅。你將發現，通過身心的連接，你可以更好地理解自己，接納自己，並以一種更健康、更積極的方式去麵對生活。 五、 建立健康的生活方式：觸碰的力量滲透日常 《身心療愈》的最終目的，是幫助你將這種身心療愈的理念融入到日常生活之中，建立一種更為健康、平衡的生活方式。它並非鼓勵你每天都進行長時間的按摩，而是提倡在日常的互動中，也運用這份覺知與關懷。 例如，你可能會學習如何在工作間隙，為自己進行簡單的肩頸舒緩；你可能會學習如何在與傢人朋友相處時，用一個充滿愛意的擁抱來傳遞溫暖；你甚至可能會學習如何為自己進行一次睡前的手部或足部按摩，幫助自己更好地進入夢鄉。 書中會強調，觸碰是一種習慣，一種愛的錶達，一種自我關懷的體現。當你開始意識到觸碰的力量，並將其運用在日常的點滴之中，你會發現，你的生活會變得更加溫暖、更加有愛。身心的連接會變得更加緊密，你的整體狀態也會得到顯著的提升。 《身心療愈：從指尖到心靈的深度探索》是一本關於連接的書，它連接著你的身體與心靈，連接著你與自己，連接著你與身邊的人。它並非提供一套固定的答案，而是開啓瞭一扇門，邀請你走進去，去探索，去體驗，去發現，屬於你自己的身心療愈之道。它相信，最深刻的療愈，源自於你內心最真摯的呼喚，以及你指尖傳遞的那份溫柔與力量。

評分☆☆☆☆☆

我最近剛生完寶寶，身體還處於恢復期，而且每天都要照顧小寶寶，睡眠嚴重不足，加上喂奶、抱娃，感覺全身骨頭都快散架瞭。特彆是腰部和背部，酸痛得厲害，肩膀也僵硬得不行。身邊的親朋好友都建議我多做做按摩，但是去專業的按摩店又不太方便，而且也不知道該選擇什麼樣的手法，怕按得不好反而加重不適。看到《傢庭按摩圖解》這本書，就覺得這簡直是為我量身定做的。我特彆想知道這本書裏會不會有針對産後恢復的按摩技巧，比如幫助緩解腰酸背痛，或者疏通乳腺，促進身體機能的恢復。當然，我也知道産後身體比較特殊，所以如果書中能強調一些安全和溫和的按摩方法，或者有詳細的注意事項，那就太好瞭。我希望能通過這本書，學會一些簡單易學的手法，不用太復雜的工具，隻需要自己的雙手，就能在傢給自己做一個全身放鬆的按摩。如果書裏能有針對不同身體部位的圖解，並且文字說明清晰明瞭，我就可以根據自己的情況來學習。比如，我最關心的腰部和肩頸，希望有詳細的講解。我期待這本書能夠成為我産後恢復的小助手，讓我能夠在傢也能有效地舒緩身體的疲勞，重新找迴健康和活力。

評分☆☆☆☆☆

我最近開始對傳統中醫産生濃厚的興趣，尤其是對推拿按摩這些可以親身實踐的方法。雖然在一些養生節目裏看到過一些按摩的介紹，但總感覺不夠係統，而且很多手法看起來很專業，讓人望而卻步。我在尋找一本能夠真正指導我在傢進行日常按摩的書籍，讓按摩不再是專業技師的專屬。我看到瞭《傢庭按摩圖解》這本書，它的名字就非常吸引我，強調瞭“傢庭”和“圖解”，這正是我所需要的。我希望這本書不僅僅是教我一些簡單的推拿手法，更能讓我對人體的經絡、穴位有一個初步的瞭解。比如，書中是否會介紹一些基礎的穴位，以及它們的主要功效？我希望通過學習，能夠知道在不同的身體不適時，應該選擇哪些穴位進行按壓，以及用什麼樣的力度和手法。我特彆期待書中能有詳細的圖示，能夠清晰地展現齣每一個穴位的位置，以及手法的施加方嚮和力度。如果書中還能提及一些關於不同體質的人適閤的按摩方法，或者根據不同的季節進行相應的按摩調整，那就更好瞭。我希望這本書能夠成為我學習中醫按摩的入門指南，讓我能夠在傢也能為自己和傢人提供一些基本的健康保健服務，同時也能對中醫的博大精深有更深的體會。

評分☆☆☆☆☆

最近一直感覺身體僵硬，肩頸尤其不舒服，可能是因為長期對著電腦工作，加上平時也不怎麼運動。所以一直想找一本關於傢庭按摩的書，能在傢自己給自己或者傢人做一些簡單的放鬆。在書店裏翻瞭幾本書，這本《傢庭按摩圖解》的封麵設計就挺吸引人的，簡潔大方，讓人感覺很專業，又不會顯得過於學術。我特彆看重書裏的圖解，因為我本身不太喜歡看大段的文字說明，覺得那樣很容易打瞌睡，而且文字描述有時候會比較抽象，很難真正理解到位。這本書的宣傳語裏也強調瞭“圖解”，這讓我覺得它非常適閤我這種動手能力和理解能力都有限的初學者。我希望這本書能夠清晰地展示齣每一個按摩手法，從手部的位置、力度到動作的方嚮，都能夠有直觀的示範。最好還能配上一些人體穴位圖，這樣我不僅能知道怎麼按，還能知道按的是哪裏，為什麼這麼按，有沒有什麼科學依據。當然，我也不期望它能讓我立刻成為按摩大師，但如果它能幫助我緩解一些日常的酸痛，讓我的身體感覺更舒展，那我就非常滿足瞭。之前也試過一些網上的視頻教程，但總覺得不夠係統，而且視頻畫麵有時候不夠清晰，或者視角不方便模仿。一本實體書，可以隨時翻閱，反復對照，我覺得會是更好的學習方式。期待這本書能帶給我一些驚喜，讓我的生活因為一點點的自我關懷而變得更加美好。

評分☆☆☆☆☆

我一直對身體的自我療愈方麵很感興趣，特彆是中醫的經絡穴位理論，雖然瞭解不多，但總覺得裏麵蘊含著很多智慧。之前也斷斷續續地接觸過一些養生方麵的書籍，但總覺得內容過於龐雜，或者過於偏重理論，很難落地。這次偶然看到《傢庭按摩圖解》這本書，它的名字就非常接地氣，直擊我想要學習如何在傢庭生活中應用按摩來達到放鬆和保健目的的需求。我特彆關注書裏會不會介紹一些常見病癥的按摩緩解方法，比如頭痛、失眠、腰酸背痛等等。因為我身邊有不少傢人朋友都有這些睏擾，如果我能學會一些簡單有效的方法，不僅能幫助自己，也能在力所能及的範圍內關心傢人，傳遞溫暖。我很希望能在這本書裏找到一些“秘籍”，能夠讓我對自己的身體有更深入的瞭解，知道在不同的部位，運用什麼樣的手法，能夠達到什麼樣的效果。比如，是否有一些穴位按摩可以幫助提升免疫力，或者緩解疲勞？我對手繪插圖或者專業攝影的圖解都抱有很大的期待，希望它們能清晰地展現齣按摩的每一個細節，讓我能夠準確地模仿。如果書中還能提及一些按摩的禁忌和注意事項，那就更完美瞭，畢竟安全第一。總之，我期待這本書能成為我居傢養生的一個重要工具，讓我能夠更主動地管理自己的健康。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個對生活品質有追求的人，雖然不追求奢侈品，但很注重細節和自我提升。最近迷上瞭瑜伽，感覺身體的柔韌性和平衡感都有所提高，但總覺得身體的某些地方還是會有些僵硬，特彆是長期伏案工作造成的肩頸問題，時不時會發作。我平時也喜歡閱讀一些健康養生的書籍，但很多都偏嚮於理論，看完之後感覺受益匪淺，但實際操作起來卻無從下手。這次偶然看到《傢庭按摩圖解》這本書，覺得它的定位很符閤我的需求。我期待這本書能提供一些更具操作性的按摩技巧，能夠與我目前的瑜伽練習相輔相成。比如，在瑜伽練習之後，如果能配閤一些特定的按摩手法，是不是能夠更好地放鬆肌肉，加速身體的恢復？我特彆好奇書中會不會介紹一些關於“筋膜放鬆”或者“深層組織按摩”的原理和手法，因為我感覺我的身體僵硬很多時候都來自於筋膜的緊張。如果書中能夠有清晰的圖示，並且解釋清楚每一個動作背後的原理，比如為什麼這樣按能夠放鬆某個部位的肌肉，或者緩解某種不適，那我會覺得這本書非常有價值。我也希望書中能提供一些簡易的自我按摩方法，可以讓我隨時隨地都能進行，不用拘泥於特定的時間和場地。

評分☆☆☆☆☆

還沒仔細看，應該還好吧

評分☆☆☆☆☆

圖文並茂，內容充實實用

評分☆☆☆☆☆

價格厚道，到貨速度，滿意！書好看。

評分☆☆☆☆☆

紙張質量不怎麼好....

評分☆☆☆☆☆

正品，不錯的一次購物

評分☆☆☆☆☆

給老人買的，自己沒看

評分☆☆☆☆☆

還沒看，不過質量不錯，送貨也快，送貨員態度也還行，基本滿意。

評分☆☆☆☆☆

還沒有看完，等看完瞭再追評。

評分☆☆☆☆☆

紙張質量不怎麼好....