健康生活完全指南：类风湿关节炎 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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尹学兵 著

图书标签:

• 类风湿关节炎
• 关节炎
• 健康生活
• 疾病预防
• 饮食疗法
• 运动康复
• 疼痛管理
• 自身免疫性疾病
• 慢性病管理
• 健康指南

出版社： 上海文化出版社

ISBN：9787807401452

版次：1

商品编码：10111035

包装：平装

丛书名： 健康生活系列

出版时间：2007-07-01

用纸：胶版纸

页数：172

字数：119000

内容简介

　　每个人。不论健康与否，平日都应努力缩小和医生间的信息沟壑而非疾病来临时，将所有的责任尽数交给医生这看似轻松的行为实质上是一种懒惰，是以弱势自居，放弃了自己该承担的责任。
　　好的医生是和病人一起作战的，好的病人是和医生一起努力的。
　　好的病人会运用自己能控制的力量，发现、主宰自身可以左右的那部分，有些视角可能是医生不会关注也永远触及不到的。
　　病人改变不了医生，但可以改变自己，为此迈出的一步，走向健康的一步，起点。
　　可以从阅读《健康生活完全指南：类风湿关节炎》开始。

目录

认识指南
类风关是一种现代病
类风关是怎么一回事
类风关与风湿的区别
关节痛不等于类风关
类风关与哪些因素有关
哪些情况下易患类风关
类风关会传染吗
类风关会遗传吗
头颈部的关节会不会受影响
女性绝经状态可使类风关进展增快
类风关患者易患癌症吗
类风关可以根治吗
预防指南
如何正确预防类风关
双手晨僵应警惕
关节肿痛早就诊
哪些女性群体需重点预防
出现何种情况应该看医生
哪类脂肪可以缓解类风关症状
关节病变时会发出何种声音
类风关病人会有精神障碍吗
为什么说手部关节是最主要的病变部位
类风关会不会损害脊柱
口服避孕药可以降低类风关患病率
人工关节是何种材料制成的
人工关节置换术的疗效如何
人工关节的寿命有多长
置换人工关节病人该注意什么
病症指南
类风关的发病特点
类风关的判断标准
类风关的发病方式
类风关病情的分级与分期标准
儿童会患类风关吗
老年人患类风关有何特点
……
检验指南
用药指南
生活指南
药膳指南
饮食指南
运动指南
护理指南
宜忌指南

前言/序言

健康生活完全指南：类风湿关节炎 您是否正在与类风湿关节炎（RA）搏斗，感觉生活被病痛所限？您是否渴望找到一条通往更健康、更舒适生活的道路，但却被信息洪流淹没，不知从何下手？ 《健康生活完全指南：类风湿关节炎》并非一本简单的疾病说明书，它是一份贴心的、全方位的陪伴，是您对抗类风湿关节炎的得力助手。这本书将带您深入了解这种复杂的自身免疫性疾病，但更重要的是，它将为您提供一系列切实可行、循序渐进的实用策略，帮助您重塑生活，掌控健康，最大限度地减少疾病对您生活的影响，甚至实现积极的改善。 深入理解，重拾掌控感 本书首先会以清晰易懂的语言，为您剖析类风湿关节炎的本质。它不是枯燥的医学术语堆砌，而是用最贴近您生活的方式，解释RA是如何发生的，为什么会影响到您的关节，以及它可能带来的长期影响。您将了解到RA与其他关节炎的区别，理解其自身免疫的特性，从而不再感到困惑和无助。我们强调，了解是迈向管理的第一步。通过对疾病机制的清晰阐释，您将能更好地与医生沟通，理解治疗方案背后的逻辑，从而更积极地参与到自己的治疗过程中。 从“我”到“我们”：建立强大的支持网络 类风湿关节炎不仅仅是身体上的挑战，更是心理和情感上的考验。本书深刻认识到这一点，因此，它将引导您如何建立一个强大的支持网络。这包括如何与家人和朋友有效沟通您的状况，让他们理解并提供切实的帮助；如何寻找并加入RA患者支持小组，与有相似经历的人交流经验、分享情感，找到归属感和力量。我们相信，没有人应该独自面对疾病，一个温暖的支持系统是您恢复活力的重要支撑。 饮食的力量：滋养身体，减轻炎症 “病从口入”这句话在类风湿关节炎的管理中尤为重要。本书将为您提供一份详尽的、基于科学证据的饮食指南，帮助您通过调整饮食来减轻炎症反应，增强身体机能。您将学习到哪些食物能够帮助您对抗炎症，例如富含Omega-3脂肪酸的鱼类、颜色鲜艳的蔬菜水果、全谷物等。同时，您也会了解到哪些食物可能加剧炎症，并学会如何识别和避免它们，如高度加工食品、过多的糖分和不健康的脂肪。本书并非要求您进行极端或难以坚持的饮食限制，而是提供一套灵活、可定制的方案，让您在享受美食的同时，也能为身体注入健康的能量。您会学到如何阅读食品标签，如何在日常饮食中轻松做出更健康的选择，以及如何利用食物作为一种积极的干预手段，而非仅仅是“不能吃什么”。 运动的智慧：灵活身体，舒缓疼痛 “动则有益”是RA患者的福音。但许多患者会担心运动会加剧疼痛，反而不敢活动。本书将彻底打破这个误区，为您提供一系列温和而有效的运动建议，帮助您在安全的前提下，保持关节的灵活性，增强肌肉力量，从而减轻疼痛，改善活动能力。您将了解到不同类型的适合RA患者的运动，如低冲击的有氧运动（游泳、骑车、散步）、关节活动度训练、力量训练以及拉伸练习。本书将指导您如何循序渐进地开始，如何倾听身体的信号，以及如何根据自己的状况调整运动计划。我们会强调“量体裁衣”的重要性，而不是盲目模仿他人。您将学会如何找到最适合您的运动方式，让运动成为您生活中愉悦且充满活力的组成部分，而不是负担。 心理健康的守护：平和心态，积极面对 类风湿关节炎的长期斗争，难免会对心理健康产生影响。焦虑、抑郁、沮丧是许多患者可能面临的情绪。本书将把心理健康放在同等重要的位置，为您提供实用的心理调适技巧。您将学习到如何识别和管理压力，如何通过正念冥想、深呼吸练习等方法来平静内心，如何培养积极的心态，以及在必要时如何寻求专业的心理支持。我们相信，一个平和、积极的心态，是您战胜疾病，重获生活品质的关键。本书将鼓励您重新发现生活中的美好，培养感恩之心，并学会与自己的情绪和谐相处，而不是被它们所困扰。 睡眠的艺术：恢复活力，促进修复 高质量的睡眠对于RA患者至关重要，它能帮助身体进行修复，减轻疲劳，提升免疫力。本书将深入探讨影响RA患者睡眠的因素，并提供一系列改善睡眠的实用方法。您将了解到如何建立规律的睡眠习惯，如何优化您的睡眠环境，以及如何利用放松技巧来帮助您更快地入睡。同时，我们也会探讨如何在白天通过适当的活动来促进夜间的良好睡眠，从而形成一个积极的循环，让您在白天精力充沛，夜晚安然入睡。 药物与疗法：理性选择，协同作战 虽然本书侧重于生活方式的调整，但我们绝不回避药物和治疗的重要性。本书将以客观的态度，为您介绍类风湿关节炎的常见药物治疗方式，帮助您理解不同药物的作用机制、可能的副作用以及如何与医生进行有效沟通，共同制定最适合您的治疗方案。我们鼓励您与您的医疗团队建立开放、信任的合作关系，将药物治疗视为整体管理策略的一部分，而不是唯一的解决方案。您将了解到，通过与医生密切合作，您可以最大化药物的疗效，同时最小化潜在的风险。 日常生活中的实用技巧：点滴改变，累积成效 除了以上几个方面，本书还汇集了大量在日常生活中的实用技巧，帮助您更轻松地应对RA带来的挑战。这包括如何调整家居环境以减轻关节负担，如何选择合适的辅助工具，如何有效地管理您的日常活动，以及如何在工作和社交生活中做出明智的选择。我们将分享来自真实RA患者的经验和智慧，让您感受到榜样的力量，并从中获得启发。这些技巧看似微小，但日积月累，将为您带来巨大的改变，让您的生活更加便利和舒适。 未来展望：希望与积极力量 《健康生活完全指南：类风湿关节炎》的最终目标，是帮助您超越疾病的束缚，重拾对生活的掌控感，并拥抱一个充满希望和积极的未来。这本书不仅仅是关于如何“管理”类风湿关节炎，更是关于如何“活出”精彩的人生，即使与RA同行。它将激励您成为自己健康的主导者，积极探索适合自己的生活方式，并相信通过持续的努力和正确的策略，您能够最大限度地减轻疾病的影响，享受充实而有意义的生活。 这本书是为您量身打造的，它将成为您在RA旅途中的忠实伙伴，为您提供知识、策略、鼓励和希望。立即翻开这本书，开启您的健康生活新篇章！

评分☆☆☆☆☆

我一直被类风湿关节炎困扰，疼痛和僵硬让我苦不堪言。最近，我无意中翻到一本名为《健康生活完全指南：类风湿关节炎》的书，虽然还没来得及仔细阅读，但仅仅从目录和封面设计上，我就感受到了一种希望。封面上的绿色和蓝色交织，给人一种宁静、舒缓的感觉，仿佛预示着这本书将带我走出阴霾，找到通往健康生活的道路。我特别期待书中关于日常生活习惯的建议，比如如何调整饮食、如何进行温和的运动，以及如何更好地管理睡眠。我希望这本书能提供一些切实可行的方法，帮助我减轻疼痛，提高生活质量。目前我正在尝试一些网上找到的偏方，但效果并不理想，甚至有时会适得其反。我希望能从这本书中获得更科学、更系统的指导，避免走弯路。我希望书中能包含一些真实案例，让我在阅读时能产生共鸣，知道自己并不孤单。同时，我也希望能学到如何与医生有效沟通，如何更好地理解自己的病情，并做出最适合自己的治疗方案。这本书的出现，就像在迷雾中看到了一盏灯塔，让我看到了希望。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买过不少关于类风湿关节炎的书籍，但大多数都过于学术化，或者内容陈旧，很难真正应用到日常生活中。这次偶然看到《健康生活完全指南：类风湿关节炎》这本书，我抱着试试看的心态入手。从我目前初步浏览的章节来看，这本书的语言风格比较通俗易懂，不像有些书那样充斥着大量的医学术语，让人望而生畏。我比较看重书中关于“生活方式调整”的部分，因为我知道药物治疗固然重要，但长期的健康生活习惯才是控制病情、提高生活质量的关键。我希望书中能提供一些详细的食谱建议，特别是那些能够帮助减轻炎症的食材，以及一些适合类风湿患者的居家运动方法，既能锻炼身体，又不至于加重关节负担。另外，我也对书中关于“心理调适”的部分很感兴趣。类风湿关节炎不仅仅是身体上的痛苦，对心理也会造成很大的影响，我希望这本书能提供一些实用的心理疏导技巧，帮助我积极面对生活。总的来说，我对这本书充满期待，希望它能成为我健康路上的好帮手。

评分☆☆☆☆☆

作为一名类风湿关节炎的患者，我一直都在努力寻找能够帮助我改善生活质量的资源。《健康生活完全指南：类风湿关节炎》这本书无疑给我带来了新的希望。我注意到书中提到了“个性化康复计划”这个概念，这让我非常感兴趣。我一直觉得，类风湿关节炎的治疗不能一概而论，每个人的病情都有所不同，需要制定适合自己的康复方案。我希望这本书能够提供一些关于如何根据自身情况制定个性化康复计划的指导，包括如何选择合适的运动方式、如何调整饮食习惯，以及如何应对疼痛等。此外，我也非常期待书中关于“如何管理类风湿关节炎的日常起居”的部分。我知道，良好的生活习惯对于控制病情至关重要，我希望能够从这本书中学习到一些实用的技巧，例如如何合理安排作息时间、如何选择舒适的衣物，以及如何在家中进行一些简单的康复训练等。

评分☆☆☆☆☆

在众多关于类风湿关节炎的书籍中，《健康生活完全指南：类风湿关节炎》这本书给了我一种耳目一新的感觉。我之所以这么说，是因为从我目前的初步了解来看，它似乎更侧重于“生活方式”和“自我管理”方面，而不是仅仅停留在疾病的诊断和治疗上。我本身对药物治疗已经有一定的了解，但总觉得在日常生活中，我还有很多可以做得更好的地方，以减轻痛苦，提高生活品质。我希望这本书能提供一些切实可行的建议，比如如何通过调整饮食来辅助治疗，有哪些运动是安全有效的，以及在天气变化时如何更好地保护关节。我对书中可能包含的“心理调适”内容也充满期待，因为长期的疼痛和不适对心理的打击也是巨大的，我需要学习如何保持积极的心态。这本书的出现，让我觉得管理类风湿关节炎不再是一件孤立无援的事情，我可以通过学习和实践，重新掌控自己的生活。

评分☆☆☆☆☆

我是一名类风湿关节炎的患者，长期以来，我一直在寻找一种能够真正帮助我改善生活质量的书籍。当我得知《健康生活完全指南：类风湿关节炎》这本书的出版时，我感到非常兴奋。虽然我还没有来得及深入阅读，但我相信这本书会为我提供宝贵的健康知识。我尤其关注书中关于“如何预防类风湿关节炎的并发症”的章节。我知道类风湿关节炎不仅仅影响关节，还可能对其他器官产生影响，因此，了解如何预防和管理这些并发症至关重要。我希望书中能够详细介绍关于类风湿关节炎的最新研究进展，以及一些前沿的治疗方法。同时，我也期待书中能够提供关于如何在家中进行日常护理的实用建议，例如如何选择合适的床上用品、如何进行适当的物理治疗等。我希望能在这本书中找到答案，从而更好地管理我的健康，提高我的生活质量。

评分☆☆☆☆☆

发货速度很快，蛮好 今天家里没有牛奶了，我和妈妈晚上便去门口的苏果便利买了一箱牛奶和一点饮料。刚好，苏果便利有一台电脑坏了，于是便开启了另外一台电脑。因为开电脑和调试的时间，队伍越排越长。过了5,6分钟，有一个阿姨突然提出把键盘换了，这样就能刷卡了。我妈妈就在旁边讲了一句：“键盘不能热插拔，必须要重启。”那个阿姨好像没听见，还在坚持已见。我提出：“妈妈，我们不要在这家店卖了吧！又不是在其他地方买不到。”妈妈看了看队伍，同意了。我们把东西一放，就去了另一家百货。我提出要换另一家店不是只因为这队伍太长，还有店员素质之差。你布置了两台电脑，那你随时都要准备好换一台电脑呀，你现在让人的感觉就是你只有一台电脑能用，那一台就好像是摆设，没有一点用。我气愤不过跟妈妈说“我们去网上买吧”这样就来京东了，看到了这本书就顺便买了。书的内容很好，就是快递寄到时外面的塑料包装都破损了，幸好书未烂，希望京东在快递上更加强一点，正在阅读中，书不错，是正版，送给老公的。做父亲的应该拜读一下。以后还来买，不错给五分。内容简单好学，无基础的人做入门教材还是很不错的， 配料的讲解很细致，雕塑技法讲解也很细致。 人物雕塑难度不大，也有鲜明的形象个性，但算不上精美。 的确有可学之处，做入门教材还是不错的。好了，我现在来说说这本书的观感吧，一个人重要的是找到自己的腔调，不论说话还是写字。腔调一旦确立，就好比打架有了块趁手的板砖，怎么使怎么顺手，怎么拍怎么有劲，顺带着身体姿态也挥洒自如，打架简直成了舞蹈，兼有了美感和韵味。要论到写字，腔调甚至先于主题，它是一个人特有的形式，或者工具；不这么说，不这么写，就会别扭；工欲善其事，必先利其器，腔调有时候就是“器”，有时候又是“事”，对一篇文章或者一本书来说，器就是事，事就是器。这本书，的确是用他特有的腔调表达了对“腔调”本身的赞美。|据说，2011年8月24日，京东与支付宝合作到期。官方公告显示，京东商城已经全面停用支付宝，除了无法使用支付服务外，使用支付宝账号登录的功能也一并被停用。京东商城创始人刘先生5月份曾表示京东弃用支付宝原因是支付宝的费率太贵，为快钱等公司的4倍。在弃支付宝而去之后，京东商城转投银联怀抱。这点我很喜欢，因为支付宝我从来就不用，用起来也很麻烦的。好了，现在给大家介绍两本好书：《电影学院037?电影语言的语法:电影剪辑的奥秘》编辑推荐：全球畅销三十余年并被翻译成数十种语言，被公认为讨论导演、摄影、剪辑等电影影像画面组织技巧方面最详密、实用的经典之作。|从实践出发阐明摄影机位、场面调度、剪辑等电影语言，为“用画面讲故事”奠定基础；百科全书式的工作手册，囊括拍摄中的所有基本设计方案，如对话场面、人物运动，使初学者能够迅速掌握专业方法；近500幅机位图、故事板贯穿全书，帮助读者一目了然地理解电影语言；对大量经典影片的典型段落进行多角度分析，如《西北偏北》、《放大》、《广岛之恋》、《桂河大桥》，深入揭示其中激动人心的奥秘；《致青年电影人的信:电影圈新人的入行锦囊》是中国老一辈电影教育工作者精心挑选的教材，在翻译、审订中投入了巨大的心力，译笔简明、准确、流畅，惠及无数电影人。二、你是否也有错过的挚爱？有些人，没有在一起，也好。如何遇见不要紧，要紧的是，如何告别。《莫失莫忘》并不简单是一本爱情小说，作者将众多社会事件作为故事的时代背景，俨然一部加长版的《倾城之恋》。“莫失莫忘”是贾宝玉那块通灵宝玉上刻的字，代表着一段看似完美实则无终的金玉良缘。叹人间美中不足今方信，纵然是举案齐眉，到底意难平。“相爱时不离不弃，分开后莫失莫忘”，这句话是秋微对感情的信仰，也是她对善缘的执念。才女作家秋微近几年最费心力写的一本小说，写作过程中由于太过投入，以至揪心痛楚到无法继续，直至完成最后一个字，大哭一场，才得以抽离出这份情感，也算是对自己前一段写作生涯的完美告别。

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病人改变不了医生，但可以改变自己，为此迈出的第一步，走向健康的一步，起点。

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预防指南

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好图书不求甚解 好图书不求甚解

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运动指南

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挺好，买了1个，外观和质量都很满意。

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人工关节置换术的疗效如何

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关节肿痛早就诊

评分☆☆☆☆☆

最好的医生是和病人一起作战的，最好的病人是和医生一起努力的。