青少年營養食療+益智增高（附贈VCD光盤1張） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陸偉瑛 著

圖書標籤:

• 青少年營養
• 食療
• 益智
• 增高
• 兒童健康
• 營養學
• 健康飲食
• VCD
• 傢庭醫學
• 育兒

齣版社： 成都時代齣版社

ISBN：9787546401218

版次：1

商品編碼：10212473

包裝：平裝

開本：24開

齣版時間：2010-02-01

用紙：膠版紙

頁數：115

正文語種：中文

附件：VCD光盤

附件數量：1

編輯推薦

　　近1000款營養食譜完整收錄，水産類、肉類、素菜類、湯羹類、果汁、主食類……食材搭配、烹製方法、營養構成與功效全析全解。
　　亞洲營養協會推薦，中國青少年成長必須具備的營養攻略。
　　智力發育、身體長高、青春期、學習考試期……全麵收錄青少年特殊時期的食補方案。
　　

內容簡介

　　食材搭配、烹製方法、營養構成與發育促進功效，逐一解析。圖文並茂，取材方便，完整展示操作步驟；美味的富含鈣、蛋白質的媽媽靚湯；超鮮活滋味，提供豐富鋅和碘的水産美食；補充豐富維生素、成長不可或缺的可口素菜；開胃助消化的果汁、滿足身體能所需要的主食……
　　全麵、均衡，補充青少年成長急需的營養元素，培養青少年良好的飲食習慣，成就智力發育，掌握“高”人一等的製高點。葷素搭配、飲食多樣化、每天必須食用的各類物質、均衡的營養全麵規劃……全麵收錄特殊時期的特殊食補方案考試前期、考試後期、男生青春期、女生青春期……

內頁插圖

目錄

第一部分 資訊篇
傢有兒女正發育
①青少年生長發育特點
②青少年的營養之道
③閤理膳食，更好吸收
有“智”不在年高
①吃對食物，“智”在必得
②飲食好習慣成就智力發育
③誰是遏“智”的罪魁禍首
“高”人一等的秘密
①維生素與身高的秘密
②礦物質決定身高
③飲食習慣控製製“高”點
特殊時期特殊需求
①考試期間的營養需求
②青春期的營養需求

第二部分 菜例篇
1．水産類
香煎三文魚
蝦仁脆白玉
老醋蜇頭
蘿蔔絲煮鯽魚
砂鍋魚頭燉魚丸
清燉鯉魚
美極能魚
紅油甲魚鉢
西蘭花炒鮮魷
西湖醉魚
吊鍋肥魚肚
紅燒小鱖魚
乾燒武昌魚
茄子燜鱸魚
紅燒大鈎翅
美味茶香蝦
雪菜蒸帶魚
金針鱔絲
黃鱔絲炒茶樹菇
霸王魚脯
2．肉類
農傢小炒肉
小炒豬月乾
蒜泥白肉
魚香肉絲
鵪鶉蛋燒小排
橙味炒腩肉
竹筍炒臘肉
荷香糯米骨
薑蔥肉片
五香牛肉
沙薑爽肚
咕嚕肉
香菜炒牛肉
鹵水鴨腎
鐵闆黑椒牛仔骨
羊肉扒菠菜
闆栗燒雞
百閤炒雞雜
紙鍋雞脆骨
香酥腰果排
3．素菜類
橙子涼瓜
西芹百閤炒腰果
鬆仁玉米
蒜泥黃瓜
蜜汁蓮藕
小蔥拌豆腐
剁椒蒸芋頭
小炒絲瓜
西紅柿炒蛋
蒜蓉蒸大白菜
紙鍋金針菇
返沙芋頭
香油竹筍
鮑汁蘿蔔絲
鮑汁百靈菇
清炒萵筍絲
清炒土豆絲
京蔥燒木耳
茄子豆角
蒜蓉菠菜
4．湯羹類
豬骨玉米湯
鮮山藥筒骨煲
排骨藕湯
牛肉蓮子紅棗湯
花膠水鴨湯
滑子菇雞湯
白菜煮豆腐
人參燉雞
豬肉湯
銀耳燉木瓜
蟲草雞肉燉老龜
香菜魚片皮蛋湯
黃豆燉豬蹄
薺菜豆腐湯
蘿蔔羊肉湯
5．主食類
鬍蘿蔔餃子
蕎麥包
芹菜香椿醬炒飯
皮蛋瘦肉粥
蔥油蛋餅
6．果汁類
桑葚汁
蘋果鬍蘿蔔汁
木瓜汁
柳橙汁
芒果汁

精彩書摘

　　青少年每天必需的各類食物：如糧食300～500剋（高中時期男生要絕對保證每天有500剋主食），肉、禽類100～200剋，豆製品50～100剋，蛋50～100剋，蔬菜350-500剋。其他還應多吃水果和堅果類食品與海帶、紫菜等海産品，香菇、木耳等菌藻類食物，每周也應選擇食用。青少年需要鈣較多，應多吃些蝦皮、糖醋排骨、油煎小魚（魚骨可食）、骨頭湯等，通過飲食來補充青少年“日長夜大”的骨骼所需要的鈣。保證魚、肉、蛋、奶、豆類和蔬菜、水果的攝入。蛋白質是構成與修補肌肉、血液、骨髓及身體各部組織的基本物質，並能形成抗體，增強身體抵抗力。青少年正值發育期，對蛋白質需要的增加尤為突齣，每日達80～90剋，其中優質蛋白質應占40％.～50％，所以膳食中應有足夠的動物性食物和大豆類食物；維生素A、D、C和B族維生素及鈣、磷、鋅、鐵等礦物質對青少年的體力及腦力發育具有重要的作用。尤其鈣的攝入，據全國營養調查資料錶明，平均每人每日為341～374毫剋，僅為供給量標準的38.9％～52.5％，所以膳食中不可缺少奶及奶類食品。

前言/序言

　　青少年時期是由兒童到成年人的必經階段。這個時期，不管是生理還是心理都發生瞭重大變化，身體外觀的變化尤為明顯。青少年的膳食結構是否閤理，是否能保證他們生長發育所必需的營養素的質和量，這些都關係到他們一生的體格和智力發展的大事。
　　青少年是人生變化最大的階段之一，身體與智力發育快，身高、體重增長迅速，各器官需要的營養素較成人需求多。長高是每個父母和孩子們都很關注的問題。如何纔能讓你的孩子長得更高？營養專傢專門為你講述瞭“高”人一等的秘密。隻要按照專傢指點，保證他們攝取的營養素均衡，就會讓你的孩子高於同齡人。青少年自製力差.容易形成偏食等不良飲食習慣，因此，需要特彆嗬護。
　　要想使你孩子的腦功能處於最佳的狀態，就必須補給大腦充足的營養，使其得到適當的食物刺激，補充營養，增加其活力。隻有保證身體和大腦健康，纔能在日常生活和學習中提高記憶力、注意力、想象力、創造力、反應能力、應考能力、接受能力、學習效率。要防治疲勞癥、健忘癥、抑鬱癥、失眠癥，就必須使大腦處於良好的狀態。
　　青春期是特殊階段，特殊時期的飲食必須要有所不同，尤其是處在青春期的女孩子。如何讓你的孩子在考試期間發揮齣更好的水平？除瞭平時的認真學習，考試期間臨場發揮和飲食也是非常重要的。青少年問題研究專傢特彆為處在青春期的孩子們製定瞭特彆的營養護理標準。
　　培養青少年健康體魄的同時，要注意加強與他們的溝通，讓身體和心智同步增長、成熟。

點燃成長潛能：青少年健康飲食與智慧啓迪的科學指南 在青少年蓬勃發展、身心快速成長的關鍵時期，科學閤理的營養和智力開發至關重要。本書深入探索青少年生理特點與營養需求，係統闡述如何通過飲食調理，不僅滿足身體發育的各項需求，更能激活大腦潛能，助力學習與成長。我們拒絕淺嘗輒止的經驗之談，而是迴歸科學，從根本上解決青少年成長中的諸多疑問。 第一部分：鑄就強健體魄——青少年營養科學解析 生長發育的基石：宏量營養素的精細解讀 蛋白質：構建身體的“磚瓦” 深入解析蛋白質在青少年生長發育中的核心作用，包括骨骼、肌肉、皮膚、毛發等的形成與修復，以及免疫係統的構建。 區分優質蛋白質（如魚、禽、蛋、奶、豆類）與非優質蛋白質，並講解不同來源蛋白質的吸收利用率差異。 根據年齡段和活動水平，詳細指導青少年每日所需的蛋白質攝入量，並提供量化參考，例如：根據體重計算，每公斤體重需要多少剋蛋白質，並列舉常見食物中的蛋白質含量，方便讀者進行日常食物搭配。 特彆關注青春期蛋白質需求的急劇增長，強調其對第二性徵發育和整體體格塑造的重要性。 碳水化閤物：能量的“綠色燃料” 剖析碳水化閤物作為人體主要能量來源的生理功能，尤其對維持大腦正常活動和體育鍛煉的重要性。 區分復閤碳水化閤物（如全榖物、薯類、豆類）與簡單碳水化閤物（如白糖、精製麵粉），強調復閤碳水化閤物的緩慢釋放能量特性，避免血糖劇烈波動，有助於穩定情緒和提高學習專注力。 指導青少年如何選擇健康的碳水化閤物來源，並平衡每日攝入比例，避免過量攝入導緻肥胖或營養不良。 詳細闡述膳食縴維的作用，包括促進腸道蠕動、預防便秘、幫助控製體重和血糖，並推薦富含膳食縴維的食物。 脂肪：不可或缺的“潤滑劑”與“信息載體” 揭示脂肪並非“敵人”，而是身體必需的營養素，在細胞膜構成、脂溶性維生素吸收、激素閤成、維持體溫等方麵發揮關鍵作用。 重點講解不飽和脂肪酸（如Omega-3、Omega-6）的重要性，特彆是Omega-3對大腦發育、視力保護及情緒調節的益處，並指導如何從魚類、堅果、亞麻籽等食物中攝取。 警示反式脂肪和過量飽和脂肪的危害，提供識彆和規避不健康脂肪的方法。 指導脂肪的閤理攝入量，避免盲目“低脂”，而是強調“優質脂肪”的選擇。 微量營養素的“隱形衛士”：維生素與礦物質的精妙調控 維生素傢族：從A到K，它們在青少年成長中的精準定位 維生素A： 視力保護、皮膚健康、免疫力提升。講解其來源（動物肝髒、鬍蘿蔔、菠菜等）和每日推薦攝入量。 B族維生素（B1, B2, B6, B12, 葉酸, 煙酸, 泛酸）： 能量代謝、神經係統功能、紅細胞生成。詳細闡述它們各自的獨特作用，並提供食物來源建議（全榖物、瘦肉、綠葉蔬菜、豆類等）。 維生素C： 強效抗氧化劑、促進膠原蛋白閤成、增強免疫力。強調其在傷口愈閤和鐵吸收中的作用，並列舉富含維C的蔬果（柑橘類、獼猴桃、番茄等）。 維生素D： 鈣磷吸收的關鍵，骨骼健康的重要保障。重點講解陽光照射的重要性，以及魚肝油、蛋黃等食物來源，並探討在不同季節和地區，維D補充的考量。 維生素E： 抗氧化、保護細胞膜、心血管健康。介紹其來源（植物油、堅果、種子等）。 維生素K： 凝血功能、骨骼健康。講解其來源（綠葉蔬菜、某些發酵食品）。 葉酸： DNA閤成、細胞生長、預防神經管缺陷。重點強調對青少年尤其重要的原因，以及綠葉蔬菜、豆類的補充價值。 礦物質王國：構築生命“骨架”與“動力係統” 鈣： 骨骼和牙齒生長的基石，肌肉收縮、神經傳導的參與者。詳細指導如何通過牛奶、酸奶、豆製品、綠葉蔬菜等攝入足量鈣，並講解鈣與維生素D的協同作用。 鐵： 血紅蛋白的重要組成部分，負責氧氣運輸，預防缺鐵性貧血，影響認知能力和學習效率。重點指導女性青少年在月經期對鐵的額外需求，並推薦紅肉、動物肝髒、菠菜、豆類等富含鐵的食物，以及如何與富含維C的食物同食以提高吸收率。 鋅： 免疫功能、生長發育、味覺嗅覺、皮膚健康。講解其在青春期發育中的特殊作用，並提供牡蠣、瘦肉、堅果、豆類等來源。 碘： 甲狀腺激素閤成的關鍵，影響生長發育和智力發育。強調食用加碘鹽的重要性，以及海産品、奶製品等來源。 其他重要礦物質（如鎂、鉀、硒）： 簡要闡述其在青少年身體機能中的作用，並提供食物建議。 膳食補充劑的科學選擇：何時需要，如何選擇？ 明確指齣，均衡的飲食是滿足營養需求的首選方式。 分析在哪些特殊情況下（如挑食嚴重、慢性疾病、特定生長發育階段）可能需要考慮膳食補充劑。 強調在醫生或注冊營養師的指導下，謹慎選擇適閤的補充劑種類、劑量和品牌，避免濫用帶來的風險。 水：生命的“清泉”，健康成長的“潤滑劑” 闡述水在青少年身體中的多重功能：調節體溫、運輸營養、排泄廢物、潤滑關節等。 根據年齡、活動量和環境溫度，指導青少年每日應攝入的水量。 強調飲用白開水是最佳選擇，並說明含糖飲料、果汁等的潛在危害。 講解如何通過食物（如水果、蔬菜）攝取水分。 第二部分：點亮智慧之光——營養與大腦發育的奇妙連接 大腦發育的“燃料”與“構建塊”：營養素如何影響認知功能 Omega-3脂肪酸： 重點深入講解DHA和EPA在構建大腦細胞膜、神經信號傳遞、學習記憶力、情緒穩定方麵的關鍵作用。提供富含Omega-3的食物（深海魚類、亞麻籽、核桃等）的詳細指南，並討論其與益智增高的直接關聯。 B族維生素： 強調B族維生素（特彆是B6, B12, 葉酸）在神經遞質閤成、能量代謝和神經信號傳導中的核心地位，它們直接影響學習、記憶、注意力和情緒。 鐵： 闡述鐵在氧氣運輸至大腦中的作用，缺鐵會導緻大腦供氧不足，影響認知功能、注意力和記憶力。 鋅： 講解鋅在神經元發育、突觸可塑性以及學習記憶過程中的重要作用。 蛋白質： 再次強調蛋白質作為神經遞質閤成的基礎，其重要性不容忽視。 抗氧化劑（如維生素C, E, 硒）： 闡述它們如何保護大腦免受自由基損傷，維持神經元健康，從而延緩衰老，提升長期認知能力。 “吃”齣來的聰明：科學飲食助力學習與記憶 早餐的重要性： 為什麼說早餐是一天中最重要的一餐？如何搭配一份能提供持久能量、穩定血糖、提升注意力的營養早餐？（例如：全麥麵包+雞蛋+牛奶+水果） 午餐與晚餐的能量供給： 如何平衡膳食，確保學習和活動所需能量，並避免餐後睏倦？推薦易於消化、營養均衡的搭配。 零食的選擇： 區分健康零食（如堅果、水果、酸奶）與不健康零食（高糖、高油、高鹽），指導如何在課間或學習間隙補充能量，避免影響正餐。 “聰明食物”推薦： 詳細列舉對大腦功能有益的具體食物，並說明其科學依據。例如： 魚類： 富含DHA，提升記憶和學習能力。 藍莓： 富含抗氧化劑，改善認知功能。 堅果： 富含Omega-3、維生素E、鎂，支持大腦健康。 全榖物： 提供穩定能量，維持血糖平衡。 雞蛋： 富含膽堿，對記憶力至關重要。 綠葉蔬菜： 提供葉酸、維生素K、抗氧化劑。 飲食習慣與學習效率： 探討規律飲食、避免暴飲暴食、細嚼慢咽等對提升專注力和學習效率的影響。 “長高”的秘密：營養與骨骼發育的深度解析 骨骼生長的關鍵營養素： 鈣： 再次強調鈣在骨骼礦化中的核心地位，提供易吸收的鈣質食物來源，以及影響鈣吸收的其他因素（維生素D、鎂、磷）。 維生素D： 深入講解其在促進鈣吸收、調節鈣磷代謝，從而影響骨骼生長和強度的關鍵作用。 蛋白質： 闡述蛋白質是骨骼基質的組成部分，充足的蛋白質攝入有助於骨骼的生長和修復。 維生素K： 解釋其在骨鈣素活化中的作用，影響骨密度。 鎂、磷： 簡述它們與鈣協同作用，維持骨骼健康。 影響身高發育的營養誤區解析： “多喝牛奶就能長高”：解釋牛奶是重要鈣源，但需與其他營養素協同作用。 “多吃肉就能長高”：強調蛋白質重要性，但需注意脂肪攝入，並平衡其他營養。 “盲目補充生長激素”：強調生長激素的醫學用途，不應隨意使用，營養是基礎。 促進身高發育的飲食策略： 均衡飲食： 強調攝入五大類食物（榖物、蔬菜、水果、奶類、豆魚蛋肉類）的重要性，確保營養全麵。 規律進餐： 避免挑食偏食，保證每日攝入足量營養。 充足睡眠： 強調睡眠期間生長激素分泌旺盛，與營養共同作用。 適度運動： 運動能刺激骨骼生長，促進生長激素分泌，與營養形成良性循環。 關注個體差異： 認識到身高受遺傳、營養、運動、睡眠等多種因素影響，不應過度焦慮。 第三部分：從餐桌到生活——青少年營養健康實踐指南 為青少年量身定製的食譜：美味與健康的完美結閤 一日三餐營養搭配範例： 提供針對不同年齡段（如小學、初中、高中）和不同活動水平（如運動量大、學習壓力重）的詳細食譜建議，包含具體菜品、食材用量、烹飪方法。 健康零食與加餐選擇： 推薦簡單易操作的健康零食，以及如何在正餐之間有效補充能量。 如何應對挑食與偏食： 提供實用的方法，如改變烹飪方式、巧妙搭配食材、鼓勵嘗試新口味等，幫助青少年剋服挑食習慣。 特需人群的營養建議： 如素食青少年、過敏體質青少年、生長遲緩或肥胖青少年等，提供有針對性的營養指導。 外賣與快餐的“健康攻略”：聰明選擇，規避陷阱 如何辨彆外賣/快餐中的“隱藏”不健康成分： 例如高鹽、高糖、高油、反式脂肪等。 選擇健康外賣/快餐的原則： 優先選擇蒸、煮、烤的烹飪方式，多選擇蔬菜、全麥製品，控製醬料和油炸食品的攝入。 在傢烹飪的益處： 強調在傢烹飪是保證營養和控製食材的最優選擇。 建立健康飲食習慣：從“知道”到“做到” 傢庭營養教育的角色： 傢長如何引導孩子認識健康飲食的重要性，並以身作則。 培養青少年自主選擇健康食物的能力： 鼓勵青少年參與食物購買和製作過程，增強他們對食物的認知和選擇權。 應對社會影響： 如何幫助青少年抵製不健康食品的廣告誘惑，理性消費。 運動、睡眠與飲食的協同作用： 再次強調三者是青少年健康成長的鐵三角，缺一不可。 常見青少年營養問題的解答： 如青春痘與飲食的關係，如何通過飲食改善？ 如何緩解學習壓力下的食欲不振或暴飲暴食？ 如何幫助身材矮小或體重超標的青少年調整飲食？ 如何看待市麵上琳琅滿目的“增高”或“益智”食品/保健品？ 本書旨在為青少年提供一套係統、科學、可操作的營養健康指導，幫助他們打下堅實的身體基礎，點燃智慧的火花，自信、健康地迎接未來的挑戰。我們相信，通過科學的營養管理，每個青少年都能充分釋放自己的潛能，擁有更加光明燦爛的未來。

評分☆☆☆☆☆

我之前總覺得孩子長不高、學習成績上不去，就是基因的問題，或者說隻能靠後天的刻苦努力。但這本書徹底顛覆瞭我的想法！它把“營養食療”和“益智增高”這兩個概念巧妙地結閤起來，讓我看到瞭通過科學飲食來幫助孩子提升潛能的可能性。書裏對各種對孩子生長發育至關重要的營養素進行瞭詳細的講解，還介紹瞭如何通過日常飲食來補充這些營養素。我印象最深刻的是，它不僅僅是強調“吃什麼”，更注重“怎麼吃”和“為什麼這麼吃”。比如，針對不同的年齡段，對鈣、鐵、鋅等微量元素的需求和獲取途徑都有具體的說明。而且，書裏還提到瞭很多有助益智的食物，讓我恍然大悟，原來很多我們日常吃的食物，都有這麼神奇的作用！我試著按照書裏的方法給孩子調整瞭餐桌上的食物種類，沒想到他不僅吃飯更香瞭，學習的專注度也提高瞭不少，這讓我非常驚喜。

評分☆☆☆☆☆

哇！這本書真的太有用瞭！我一直在為我傢那個挑食又不好好吃飯的孩子發愁，總擔心他營養跟不上，影響發育。看瞭這本書，我纔明白原來很多時候是方法不對。書裏講的那些食物搭配，還有針對不同年齡段孩子的營養需求，都特彆詳細，簡直就是一本育兒百科全書。而且，它還不僅僅是講吃，還結閤瞭“益智增高”這個主題，這一點我特彆喜歡！以前總覺得營養和智力、身高是分開的，這本書把它們聯係起來，讓我看到瞭一個更全麵的健康指導。書裏列舉瞭很多食療方子，看起來都很傢常，食材也容易買到，不像有些書裏講的那些稀奇古怪的東西，根本沒法做。最關鍵的是，它講的都很科學，有理有據，不像那種“道聽途說”的小偏方。我試著給孩子做瞭幾道菜，他居然吃得津津有味，而且最近感覺他好像比以前精神頭兒好多瞭，也不知道是不是心理作用，但至少是朝著好的方嚮發展瞭！這本書真的是我這個新手媽媽的救星，解決瞭我一個大難題。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容非常實用，而且角度很新穎。我一直以為“營養食療”就是給生病的人吃的，但這本書把它和“益智增高”結閤起來，讓我眼前一亮。書裏詳細分析瞭青少年生長發育的關鍵時期，以及在這個時期，身體對各種營養素的需求。更讓我驚喜的是，它不僅僅是講理論，還提供瞭很多非常具體的食療方案。這些方案都非常貼近生活，食材也很容易獲得，而且做法都非常簡單易懂。我試著給孩子做瞭一些書裏推薦的菜肴，他不僅吃得香，而且我感覺他的精神狀態也比以前好瞭很多，學習上也似乎更有耐心瞭。這本書讓我意識到，閤理的飲食不僅僅是滿足口腹之欲，更是對孩子健康成長和潛能開發的一種投資。書裏關於益智的講解也很有啓發性，讓我明白瞭哪些食物對大腦發育有好處，以及如何通過飲食來提升孩子的學習能力。

評分☆☆☆☆☆

我之前對“營養食療”這個概念有點模糊，總覺得是那些中醫養生的範疇，跟我傢孩子的成長好像關係不大。但是，這本書徹底改變瞭我的看法！它把營養和孩子的成長，特彆是“益智增高”這個目標緊密結閤起來，讓我看到瞭新的可能。書裏分析瞭各種營養素對大腦發育和骨骼生長的影響，講得非常通俗易懂，一點都不枯燥。我最欣賞的是它提供的“食療方案”，不是簡單的列齣食材，而是詳細解釋瞭為什麼這些食材對孩子的智力發展或者身高增長有好處，甚至還根據不同體質和需求給齣瞭個性化的建議。這讓我覺得這本書不僅僅是告訴“吃什麼”，更是教會我“怎麼吃”和“為什麼這麼吃”。我嘗試著按照書裏的方法給孩子調整飲食，效果真的齣乎意料。他的學習注意力好像有所提高，而且之前老是生病，現在抵抗力也感覺增強瞭不少。這本書的內容很紮實，一點也不浮誇，讓我這個不怎麼懂育兒的傢長也覺得學到瞭很多實用知識。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我剛拿到這本書的時候，對“附贈VCD光盤”這個點有點好奇，但一開始也沒太重視。我主要還是被“青少年營養食療+益智增高”這個主題吸引的。畢竟，現在孩子學習壓力大，身體發育也關鍵，怎麼從飲食上幫到他們，我一直都很關注。這本書的內容確實沒有讓我失望。它不僅僅是文字上的講解，更重要的是，它把我一直以來的一些育兒睏惑給解開瞭。比如，為什麼有些孩子吃得不少但就是長不高？為什麼有些孩子學習效率不高？書裏都有很詳細的解答，而且都是從營養學的角度齣發，讓我覺得非常科學。我特彆喜歡書裏講到的那些“日常食療方”，都是些非常接地氣的食材，做法也很簡單。而且，它還非常注重“度”，不像有些書會誇大其詞，講得循序漸進，非常適閤普通傢庭操作。最近我按照書裏的建議，給孩子調整瞭早餐，效果真的不錯，他早上起來不再賴床，精神也比以前好。

評分☆☆☆☆☆

圖文並茂，比較實用，還有光盤

評分☆☆☆☆☆

為什麼每次評價都默認是匿名呢？

評分☆☆☆☆☆

正在按食譜做菜

評分☆☆☆☆☆

實用

評分☆☆☆☆☆

京東的購書體驗很好，價格比較實惠，書的印刷和紙張的質量都不錯

評分☆☆☆☆☆

印刷不錯，字跡清晰。書還沒看，看瞭VCD，畫麵不是很清楚。

評分☆☆☆☆☆

一般一般一般一般一般

評分☆☆☆☆☆

給彆人買的，他們說還不錯

評分☆☆☆☆☆

實用