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谷晓红 著

图书标签:

• 养生
• 健康
• 中医
• 食疗
• 生活
• 保健
• 传统文化
• 膳食
• 日常养护
• 身心健康

出版社： 华夏出版社

ISBN：9787508079264

版次：1

商品编码：11455614

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-04-01

字数：100000

内容简介

　　《尚书·洪范》讲：“五福：一曰寿，二曰富，三曰康宁，四曰攸好德，五曰考终命。”表达了自先秦至今，人们对“福”、“寿”、“康宁”、“无疾而终”的一贯追求，也表达了中医药科学的使命。本书以系统、扎实的理论功底，长期、丰富的临床经验，亲切、生动，科学地回答了今天人们在生活中普遍遇到的问题。

　　著名中医养生专家谷晓红教授，将带来如下十一个养生处方：
　　一、精神养生处方
　　二、四时养生处方
　　三、环境养生处方
　　四、起居养生处方
　　五、睡眠养生处方
　　六、饮食养生处方
　　七、运动养生处方
　　八、房事养生处方
　　九、娱乐养生处方
　　十、针灸、按摩养生处方
　　十一、方药养生处方

　　你关注过身体发出的健康警报吗？
　　你已经有了人生规划、职业规划，可你做过健康规划吗？
　　从这本书开始关注健康，学习系统的中医养生法吧！

作者简介

　　谷晓红，北京中医药大学副校长、教授、主任医师、博士生导师。从事中医学教学、科研、临床30年，全国名老中医孔光一教授的学术继承人。

　　现任国家级重点学科中医临床基础学科温病学学术带头人，兼任中国老年学学会医保健康复委员会主任委员，中华中医药学会感染分会副主任委员。在长期临床实践中积累了一定的诊疗经验，擅长热病、内科、老年病、妇科、儿科等疾病的治疗与康复保健。主持过国家自然科学基金、教育部、卫生部，北京市等多项课题的研究工作。曾获得北京市、教育部科技成果奖，以及“中华中医药学会的全国首届杰出女医师”称号。发表学术文章70余篇，著作20余部，并任全国高等中医药院校规划教材《温病学》及研究生教材《温病学理论与临床》主编。

精彩书评

　　★谷晓红教授是一名热爱中医教育事业的老师，也是一位有丰富临床经验的医生，她多年开展面向民众的中医养生讲座，无私奉献。本书通俗易懂，普通人一看就懂，一学就会。特此推荐！
　　——北京中医药大学校长 徐安龙教授

　　★医者仁心，谷晓红教授集30年医学教育经验和医疗实践所得，将行之有效的养生健康理念和方法倾囊相授，可见用心之良苦。读之用之，必受裨益。
　　——首都国医名师、北京中医药大学教授 孔光一

　　★中医学认为“不治已病治未病”，作为一名医生，不仅要治疗、帮助患者，还要致力于让更多的民众少得病，不得病，关爱健康生命，让每个人健康幸福地生活着。谷晓红教授的《养生有方》非常实用。
　　——《光明日报》原副总编辑、中医药文化研究学者 敬天林

　　★这本书处处体现着中医健康养生的大智慧，养生十一方，让您零起点建立健康理念，学会养生方法，深入浅出，让初次接触养生保健的读者有种拨云见日、相见恨晚的感觉。
　　——CCTV 4《中华医药》节目主持人 洪涛

《静悟身心：不朽的生命智慧》 这本书并非关于具体的养生方法，也非指导你如何达到某种物质上的健康状态。它是一次对生命本质的深刻探索，一次对内在宁静的追寻，一次对“活出真我”的细腻描摹。它旨在唤醒你内心深处潜藏的智慧，帮助你理解生命的真正意义，以及如何在纷繁复杂的世界中，安然自若地行走。 在现代社会的喧嚣中，我们常常被各种信息洪流裹挟，被效率至上的观念驱赶，被物质欲望所吸引。我们疲于奔命，却常常迷失了方向，忽略了内心最真实的声音。于是，我们开始感到焦虑、不安，甚至空虚。我们渴望找到一种“方法”，一种能够解决所有问题的灵丹妙药，一种能够让我们摆脱困境的捷径。然而，真正的解脱，往往不在于向外求索，而在于向内观照。 《静悟身心》所要传递的，正是这样一种由内而外的转化。它不提供“速成”的秘籍，而是邀请你踏上一段温柔的旅程。在这段旅程中，你将学会倾听身体的语言，理解情绪的起伏，洞察思维的模式。你将认识到，真正的健康，并非仅仅是生理机能的正常运转，更是一种身心灵和谐统一的生命状态。 本书首先会带领你审视我们对“健康”的普遍认知。我们是否过于狭隘地将健康定义为没有疾病？我们是否忽略了心理的健康、精神的富足对整体幸福感的决定性作用？作者将通过引人入胜的案例和深刻的哲学思考，挑战你既有的观念，让你重新认识生命的价值所在。我们或许可以从古老的智慧中汲取灵感，理解“上医治未病”的真正含义，那是一种防患于未然的智慧，一种从根源上滋养生命的态度，而非仅仅在出现问题后进行修补。 接着，我们将聚焦于“心”的修炼。心是情绪的海洋，是思维的剧场。我们常常被负面情绪所困扰，被杂乱思绪所淹没。本书将引导你如何认识并接纳自己的情绪，理解它们产生的根源，并学会以更健康的方式去应对。这并非让你压抑情绪，而是让你学会与之共处，从情绪的漩涡中解脱出来，获得内心的平静。同时，思维的清晰与专注也是关键。我们将探讨如何减少不必要的胡思乱想，如何培养一种觉察力，让你在每一个当下都能保持清醒，不被过去的悔恨或未来的担忧所劫持。 “身”的连接同样至关重要。身体是我们与世界互动的载体，是我们生命体验的根基。本书将鼓励你更加珍视自己的身体，以一种充满爱与尊重的态度去对待它。这并非指严格的运动计划或饮食禁忌，而是强调一种整体的关怀。它包括了对身体信号的敏感，对身体需求的倾听，以及对身体舒适度的关注。你将了解到，身体的感受与我们的情绪、思维是息息相关的，它们共同构成了我们完整的生命体验。 更深层次的，本书将引领你探索“生命”的本质。什么是“活着的意义”？我们为何而来？我们将走向何方？这些宏大而永恒的命题，或许在日常的忙碌中被我们遗忘，却始终是我们内心深处的渴望。作者将以一种充满诗意和哲学的高度，引导你思考生命的独特性与珍贵性。你将明白，每一个生命都是独一无二的宇宙，都蕴藏着无限的可能性。认识到这一点，将极大地改变你看待自己和他人的方式，让你学会欣赏生命的本来面目。 在追求内在宁静的过程中，我们会遇到许多挑战。外界的压力、内心的恐惧、习惯性的思维模式，都可能成为阻碍。本书不会回避这些困难，而是提供了一种面向挑战的智慧。它鼓励你以一种慈悲之心对待自己，以一种耐心和坚持去面对过程中的起伏。你将学会，成长并非一蹴而就，而是一个螺旋上升、不断整合的过程。 本书还将触及“关系”的智慧。我们并非孤立的个体，我们的生命与他人紧密相连。理解并优化我们与他人的关系，是获得内心安宁的重要一环。我们将探讨如何建立更健康、更有质量的人际连接，如何在互动中保持自我，同时又充满关爱与理解。这包括了沟通的艺术，同理心的培养，以及如何界定健康的界限。 《静悟身心》并非一本告诉你“做什么”的书，而是一本引导你“如何看待”和“如何感受”的书。它所提供的，是一种生活的哲学，一种对待生命的态度，一种通往内心真正自由的路径。它鼓励你去发现，去体验，去领悟。这本书所期望的，是激发你内心深处的那份宁静与智慧，让你在纷繁的世界中，寻找到属于自己的那片安稳的港湾，活出生命最本真的模样。 读完这本书，你或许不会拥有一个精确的“养生方案”，但你一定会获得一种更宏大、更深刻的生命视野。你将学会如何与自己的身心和谐相处，如何在生活的潮起潮落中保持一份从容与豁达。你将明白，真正的“有方”，不在于外界的规则，而在于内心的觉醒。这是一种不朽的生命智慧，一种能够伴随你一生，让你在任何境遇下都能活出精彩的力量。它是一种对生命的深深的敬畏，一种对当下体验的全然拥抱，一种对内在丰盈的持久追求。这趟旅程，值得你用心去感受，去体验，去活出。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本《养生有方》的时候，我其实抱着一种观望的态度。市面上关于养生的书实在是太多了，很多都讲得天花乱坠，又是这个不能吃，又是那个不能碰，看得人头晕眼花，最后反而不知道该怎么养生了。但这本书的封面设计倒是挺吸引我的，那种朴实无华但又透露着一股清雅的感觉，让我觉得可能不是那种哗众取宠的书。翻开第一页，我就被里面清秀的排版和字里行间透露出的那种温和的语调给吸引住了。作者似乎没有急于灌输什么“秘诀”，而是像一位老朋友在娓娓道来，从一些最基本的生活习惯入手，比如如何更好地入睡，如何找到适合自己的运动方式，又或者是如何调整饮食才能让身体感到轻松。我尤其喜欢它没有把所有的事情都说死，而是强调“因人而异”，鼓励读者去感受自己的身体，去尝试，去找到最适合自己的那条路。这种开放式的引导，让我觉得养生不再是一件沉重而枯燥的任务，而是一种探索身体奥秘的乐趣。很多时候，我们都知道要健康，但就是不知道如何开始，或者说，觉得开始的门槛太高。《养生有方》恰恰解决了这个问题，它提供了很多切实可行的小方法，即使是像我这样工作忙碌、生活节奏快的人，也能轻松融入到日常生活中，而且一点都不会觉得违背自己的生活习惯。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，养生最难的就是坚持，很多时候我们热情高涨地开始，但没过多久就因为各种原因放弃了。《养生有方》在这方面做得非常出色。它并没有提供什么“速成法”或者“神奇药方”，而是把重点放在了如何将养生融入日常生活，让它成为一种习惯，一种自然而然的状态。书中有很多关于“微习惯”的建议，比如每天早起一杯温水，饭后散步十分钟，睡前做几个简单的拉伸动作等等。这些看似微不足道的改变，在日积月累的作用下，却能对身体产生巨大的积极影响。更重要的是，它强调了“享受”的过程，而不是“忍耐”。它鼓励我们去寻找那些能让自己感到愉悦的养生方式，比如听着舒缓的音乐做瑜伽，或者品尝自己精心准备的健康餐。当我读到这些内容时，我能感受到作者想要传递的那种轻松、自在的养生理念。这本书让我明白，养生不应该是对身体的束缚，而是对生命的关怀和热爱。它提供了一种温和而持久的动力，让我愿意去尝试，去坚持，去享受这个自我关怀的过程。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对传统文化一直很感兴趣的人，所以看到《养生有方》里提及了一些古老的养生智慧，我感到非常惊喜。书里并不是那种照搬古籍、生搬硬套的内容，而是将这些古老的理念，用现代人更容易理解和接受的方式重新解读和阐释。比如，它讲到“顺时养生”的概念，结合了现代的作息习惯，提供了如何在快节奏生活中保持身体与自然节律同步的建议。我尤其对其中关于“情志养生”的部分印象深刻，它让我意识到，除了身体的调养，情绪的健康同样至关重要。很多时候，我们的焦虑、烦恼，其实是身体在发出信号，而我们却常常忽略。这本书就像一面镜子，照出了我内心的一些盲点，也给了我一些与自己和解的方法。它鼓励人们在生活中寻找平静，培养积极的情绪，而不是一味地追求外在的成就。这种由内而外的调养方式，是我在其他许多健康书籍里很少看到的。读这本书的过程中，我感觉自己好像在和一位智慧的长者对话，他没有居高临下的说教，而是用一种包容和理解的态度，引导我去探索生命的本质，去发现身体和心灵和谐相处的奥秘。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长年受困于各种小毛病的人，我尝试过很多种方法，效果都差强人意。《养生有方》的出现，为我打开了一个新的视角。它没有把所有的病症都归结于单一的原因，而是从一个更宏观、更整体的角度去看待身体的健康。它强调了人与自然的和谐，以及身体内部的平衡。书中对于“未病先防”的论述，让我对预防的重要性有了更深刻的认识。它不是简单地列出各种预防措施，而是引导我去理解身体发出的细微信号，学会倾听身体的需求。我特别欣赏它对于“个性化”养生的强调，它没有提供一套放之四海而皆为准的方案，而是鼓励我根据自己的体质、生活环境和季节变化来调整养生方法。这种“因地制宜，因时制宜，因人制宜”的原则，让我觉得这本书非常有智慧，也非常实用。它就像一位经验丰富的良师益友，在我迷茫时指引方向，在我懈怠时给予鼓励，让我看到了通往健康长寿的希望。

评分☆☆☆☆☆

读完《养生有方》，我最大的感受就是，养生原来可以如此简单而美好。它并没有用晦涩的专业术语或者复杂的理论来“吓唬”读者，而是用一种非常亲切、易懂的语言，分享了很多触手可及的养生智慧。书中对于“生活方式”的关注，让我意识到，很多我们习以为常的生活习惯，都可能在悄悄地影响着我们的健康。它鼓励我们去审视自己的生活，去做出一些积极的调整。我尤其喜欢它关于“食物的智慧”那部分，它不是简单地告诉我们什么该吃，什么不该吃，而是引导我们去认识食物的本源，去感受食物带来的能量，去学会如何更科学、更健康地享用美食。这本书让我觉得，养生不再是一件遥不可及的事情，而是可以融入到我们日常的点点滴滴之中。它让我对生活有了更多的热情，对身体有了更多的感激，也让我看到了一个更健康、更充实的未来。

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书到的很快 内容也很好啊

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