保健按摩·韩式（修订版 附光盘） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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几木 著

图书标签:

• 保健按摩
• 韩式按摩
• 按摩疗法
• 中医养生
• 健康养护
• 修订版
• 光盘
• 穴位按摩
• 手法按摩
• 经络

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787546401829

版次：2

商品编码：11421906

包装：平装

开本：24开

出版时间：2014-02-01

用纸：胶版纸

页数：115

正文语种：中文

附件：DVD

附件数量：1

编辑推荐

　　美容健身韩式按摩，多位一体的亚洲休闲潮流。专业按摩技师晋级范本，家庭养生自疗方案。
　　韩式按摩来自韩国民间，是一种集按摩、美容、跪背、热敷、洗头、洗足、修甲、采耳等多位于一体的一种休闲健身活动。它起源于中国古代的传统按摩手法，吸收了泰式、日式、港式按摩的精华，逐渐演变而来，也被称为“韩式松骨”。

内容简介

　　韩式按摩独具的美容、祛寒和瘦身功效，使它尤其适合女士享用。同时，由于具有活血通络，调理脏腑功效，所以也用于治疗肾虚、腰肌劳损、胃寒、感冒、关节炎、腰颈椎病等病症。
　　这种纯天然保健按摩，手法柔和舒适，步骤全面细致，由于发源于家庭式按摩，所以它的动作简单实用，十分适宜读者在家庭学用，为自己和家人提供一种优质的休闲保健方式。
　　

内页插图

目录

第一章美容健身韩式按摩
CHAPTERONE
Korean-styleMassageforCosmetologyHealthCare
一、"韩风"吹袭按摩界
WhenKoreanTrendEnterstheWorldofMassage
二、韩式按摩有特效
SpecialGoodEffectofKorean-styleMassage
三、使你倍感舒适的按摩油
MassageOilMakesYouComfortable
四、韩式按摩适合你吗
IsKorean-styleMassageSuitYou
五、韩式按摩的常用工具
CommonToolsinKorean-styleMassage
六、掌握韩式基本手法
MastertheBasicTechniqueofKorean-styleMassage
七、特别提示
SpecialCue

第二章韩式按摩操作程序
CHAPTERTWO
OperationProcessofKorean-styleMassage
一、仰卧位按摩MassagewhenLyingFlat
1.面部按摩FaceMassage
2.头部按摩HeadMassage
3.面膜护理FacialCare
4.手部按摩HandMassage
5.躯干按摩BodyMassage
6.腿部按摩LegMassage
二、俯卧位按摩MassageWhenLyingProne
1.背、颈、肩放松RelaxofBack,NeckandShoulder
2.背部推油BackOliveMassage
3.腿部推油LegOliveMassage

精彩书摘

　　防止浮肿按摩法
　　1.用手掌在腿上由下而上，从脚跟开始，经过膝盖直到大腿内侧，揉捏按摩。
　　2.脖子周围，肩膀，手臂，腰等部位用手轻轻边捏边揉。
　　3.臀部和大腿内侧的地方，用手指捏起再放下，接近于拧的按摩。
　　4.再来一次，把各个部位用手指加力拧过来按摩一遍。
　　按摩进补
　　1.两手中指指腹着力，分别摩擦鼻的两侧，从鼻翼至鼻根，来回摩擦，直到鼻翼两侧发热。
　　2.手握空拳，用拇指和食指夹住整个耳廓，用力搓擦，搓至发热。
　　3.用舌尖反复卷摩牙龈内外，直至满口生津，并将津液咽下。
　　4.手掌微屈，手指自然并拢，轻轻拍击胸部，双手交替进行。
　　5.用单手或双手重叠放在腹部，再按摩脐部、小腹部，最后反复按摩整个腹部。
　　6.双手掌小鱼际分别放在腰部两侧，然后上下摩擦，擦至局部发热为止。
　　7.用手掌小鱼际着力，摩擦脚掌心，两脚交替进行，以发热为度。
　　胃部健康捏出来
　　每天捏一捏小腿肚部位：小腿肚内侧1/3处的肌肉部分(腓肠肌内侧缘)。
　　方法：用手捏住上述部分肌肉，拇指与四指相对，稍用力按捏，以自觉有较强的酸痛为度。自上而下按捏，再自下而上按捏。一般以各15～30次为宜。根据疼痛情况，酌情加减。每日可进行1～3次。
　　注意在按捏过程中，应有揉的动作——酸痛感强，止痛效果好，不可因怕有酸痛感而不用力。此法对急性发作的胃痛效果较好。慢性胃病发作时，运用此法也同样有效。
　　……

前言/序言

　　韩式按摩最初流行于韩国民间，是一种发源于家庭式按摩，同时不断吸收其他各式按摩手法精华演变而来的保健方式。
　　面部美容按摩、面膜、麦饭石袋热敷、姜汁贴膜、推油、松骨手法、传统穴位按摩等，是韩式按摩中最具特色的精华部分。
　　韩式按摩有着一套科学的保健程序。首先，把一个个温暖的麦饭石袋垫在易受寒的各个关节处，使热流渗入骨缝里，让受术者身心得到放松，使之进入舒服的按摩状态。
　　然后是面部美容。人的面部每天都要接受阳光的照射、浮尘的污染，普通的洗浴并不能清洁面部深层肌肤，韩式按摩的这一步骤就是为了使每个毛孔都可以自由地呼吸，激活每个细胞，从而使青春永驻。
　　随着现代生活节奏的加快，人们更容易焦躁和疲劳，韩式的头面部按摩能起到安神减压的作用，能消除疲劳，还你一个精力充沛的自我。
　　接下来，手部、腿部、腹部、背部、腰部……全身推油和松骨依次进行；按揉、抻拉、叩击、牵抖、捏拿……各式手法交替使用。
　　全套动作完成之后，让你顿感每个关节如释重负，腰腿灵活，筋骨舒泰。
　　韩式按摩独具的美容、祛寒和瘦身功效，使它尤其适合女士享用。同时，由于其具有活血通络，调理脏腑的功效，也经常用于治疗肾虚、腰肌劳损、胃寒、感冒、关节炎、腰颈椎病等病症。
　　这种纯天然保健按摩，手法柔和舒适，步骤循序渐进，由于发源于家庭式按摩，所以它的动作简单实用，十分适宜读者在家庭学用，为自己和家人提供一种优质的休闲保健方式。
　　本书所介绍的全部手法皆由专业韩式按摩师亲身示范，另外还介绍了专用按摩油的相关知识、韩式按摩的常用工具、基本手法以及按摩中的注意事项等等，是大众和按摩从业者学习韩式按摩的最佳教材。

《中医基础理论：辨证施治与养生保健》 内容简介 《中医基础理论：辨证施治与养生保健》是一部系统阐述中医核心理论、辨证方法以及养生保健实践的著作。本书旨在帮助读者深入理解中医的思维模式，掌握辨证施治的原理和技巧，并学习如何在日常生活中运用中医智慧进行养生保健，以达到防病治病、延年益寿的目的。 本书共分为十一章，结构严谨，内容详实，既有理论深度，又兼具实践指导意义。 第一章 中医的认识论与方法论 本章是全书的基石，将带领读者走进中医的世界。首先，我们将探讨中医独特的认识论，包括“天人合一”的整体观，即人与自然、社会环境相互依存、相互影响的观点。理解这一点，是把握中医“治未病”思想的前提。其次，我们将深入研究中医的认识方法，重点介绍“整体观念”和“辨证论治”两大原则。整体观念强调人体各部分之间的相互联系，以及人与自然环境的统一性，认为人体是一个有机的整体，脏腑、经络、气血津液相互依存，受外界环境影响。辨证论治则是中医诊断疾病、制定治疗方案的核心方法，它要求根据疾病在人体发生的具体情况，包括病因、病位、病性、病势以及患者的体质、年龄、性别等多种因素，进行全面分析，归纳出疾病的“证”，再针对“证”采取相应的治疗措施。本章还将简要介绍中医的四诊（望、闻、问、切）在收集信息、辨别证候中的作用，为后续的深入学习打下基础。 第二章 脏腑：人体生命活动的物质基础与调节中心 脏腑是中医理论的核心内容之一，本章将详细介绍五脏（心、肝、脾、肺、肾）和六腑（胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦）的功能、相互关系以及生理病理变化。我们将逐一解析每个脏腑在人体生命活动中的具体作用，例如心的主血脉、主神明，肝的藏血、疏泄，脾的运化水谷、生化气血，肺的司呼吸、主治节，肾的藏精、主生长发育和生殖等。同时，也会阐述六腑受纳、传化、排泄的生理功能。更重要的是，本章将重点阐释脏腑之间的相互联系，如“心生血而肝藏之”、“脾生化之源，肾先天之本”等，揭示它们是如何在相互协调中维持人体健康的。在此基础上，我们将进一步探讨脏腑功能失调如何导致疾病的发生，并简要提及一些常见的脏腑病证及其表现。 第三章 气、血、津液：维持生命活动的三大基本物质 气、血、津液是构成人体、维持生命活动的三种最基本、最重要的物质。本章将对此进行深入探讨。首先，我们将阐述“气”在中医理论中的多重含义，包括生命活动的能量，推动和温煦作用，防御和固摄作用。我们将分析气的生成、运行及其与脏腑功能的关系，例如宗气、营气、卫气的不同作用。其次，我们将详细论述“血”的生成、运行和生理功能，包括营养和滋润作用，以及它与心、肝、脾、肾等脏腑的密切关系。最后，我们将介绍“津液”的生成、运行和主要功能，如滋润作用、濡养作用以及在体内外的物质转化。本章还将重点分析气、血、津液之间的相互关系，如“气为血帅，血为气母”，“津血同源”等，揭示它们是如何相互依存、相互影响，共同维持人体正常生理功能的。同时，也将探讨气血津液失调所致的常见病变，为理解疾病的发生提供物质基础。 第四章 经络：人体气血运行的通路与脏腑联系的桥梁 经络是运行气血、沟通表里、联系脏腑、贯穿全身的通路网络。本章将带领读者认识这一复杂而重要的系统。我们将详细介绍经络的组成，包括经脉（十二正经、奇经八脉）和络脉，以及它们各自的特点和循行部位。我们将分析经络的主要生理功能，包括运行气血、濡养脏腑组织、抵御外邪、传导感应以及与脏腑的联系。本章还将阐述经络的病理变化，如经络阻滞、循经传变的规律，以及经络在疾病诊断和治疗中的应用，例如通过循经取穴进行针灸治疗，以及经络检查在诊断疾病中的作用。理解经络系统，是理解许多疾病发生、发展及其治疗原理的关键。 第五章 病因与发病：探究疾病的根源 了解疾病的成因和发生发展的规律，是中医防治疾病的前提。本章将深入探讨中医关于病因的认识。我们将把病因分为外感六淫（风、寒、暑、湿、燥、火）和内伤七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）两大类，并详细分析它们各自的致病特点和致病机制。例如，外感六淫如何通过皮毛、口鼻侵入人体，造成不同性质的病变；内伤七情如何通过影响气机、损伤脏腑功能而致病。此外，本章还将讨论饮食失调、劳逸失度、体质因素等其他常见病因，以及它们对人体健康的影响。在发病方面，我们将阐述正邪相争是疾病发生的基本规律，并分析发病中的其他重要因素，如发病的时机（如季节、地域）、人体的易感性等，从而帮助读者建立起对疾病发生过程的全面认识。 第六章 疾病的传变与正邪斗争 疾病在发生发展过程中，并非静止不变，而是会发生一系列的演变。本章将重点阐述疾病的传变规律和正邪斗争的动态过程。我们将介绍疾病从表及里、由轻到重、从一脏到另一脏、从一经到另一经等常见的传变途径和模式。例如，外感风寒从肌表入于肺，再可能影响脾胃。我们将分析这些传变规律背后的内在机制，例如气血的运行失常、脏腑功能的相互影响等。同时，本章也将深入探讨“正邪斗争”在中医病理中的核心地位。正气是人体抗御疾病、维持健康的力量，邪气则是致病的因素。疾病的发生、发展和转归，很大程度上取决于正气与邪气之间的相互作用和斗争。我们将分析不同情况下正邪斗争的表现，以及它如何影响疾病的预后。 第七章 证候的诊断：四诊合参与辨证论治的核心 “证”是中医辨证论治的核心概念，它概括了疾病在某一阶段、某一特定条件下的病理概况和人体的反应状态。本章将重点讲解如何通过“四诊合参”来诊断疾病的“证”。“望诊”包括观察病人的神色、舌象、体态等方面；“闻诊”包括听病人的声音、呼吸以及嗅病人的气味；“问诊”则通过询问病人自觉症状、既往病史、生活习惯等信息；“切诊”则通过触摸病人的脉象和身体局部来判断病情。本章将详细介绍每种诊法所能获取的信息，以及如何将这些信息融会贯通，综合分析，最终形成一个准确的“证”。例如，同样是咳嗽，望其舌苔、切其脉象，就能区分是风寒咳嗽还是风热咳嗽。我们将通过大量实例，来展示四诊合参在辨别不同证候中的实际应用。 第八章 辨证施治：中医的治疗大法 辨证施治是中医治疗疾病的总原则，也是本书的核心内容之一。本章将详细阐述辨证施治的内涵和实践。在明确了“证”之后，我们还需要根据不同的“证”来制定相应的治疗原则和方法。我们将介绍中医的八法（汗、吐、下、和、温、清、补、消）等基本治法，并阐述它们各自的适应症和禁忌症。例如，寒证宜温法，热证宜清法；虚证宜补法，实证宜泻法。本章还将介绍中医的治疗原则，如“扶正祛邪”、“调和阴阳”、“固本培元”等。同时，我们将结合具体的病证，例如感冒、泄泻、失眠等，来演示如何根据辨证结果，选择合适的中药方剂、针灸、推拿等治疗手段。本书将强调，只有准确的辨证，才能制定出有效的治法，才能达到“因证施治”的目的。 第九章 养生保健的理论基础与原则 在中医理论中，养生保健与疾病治疗同等重要，甚至更为关键。本章将深入探讨中医养生保健的理论基础。我们将从“治未病”的思想出发，阐述中医如何通过调整生活方式、顺应四时气候、调摄情志等方式，来达到预防疾病、延缓衰老、促进健康的目的。我们将详细介绍中医养生“天人合一”的理念，即人应顺应自然界的变化，调整自身的生活起居、饮食等，以适应不同的季节和气候。同时，我们将阐述“形神合一”的养生观，强调身心健康并重，注意精神调养。本书还将介绍中医养生的基本原则，例如“饮食有节”、“起居有常”、“动静结合”、“顺应自然”等，为读者提供科学、系统的养生指导。 第十章 常见养生方法的实践指导 本章将聚焦于中医养生保健的具体实践方法，为读者提供可操作的指导。我们将从多个方面进行介绍： 饮食养生： 详细介绍不同体质（如阳虚、阴虚、气虚、血虚等）和不同季节的饮食宜忌，以及具有食疗作用的常见食物（如粥、汤、茶饮等）的功效。例如，春季宜食“升补”，夏季宜食“清补”，秋季宜食“润补”，冬季宜食“温补”。 起居养生： 强调“作息规律”，根据昼夜节律调整睡眠与活动，以及不同年龄段人群的起居要点。 运动养生： 介绍中医提倡的多种养生运动，如八段锦、太极拳、五禽戏等，并分析其如何通过调和气血、舒展筋骨来达到养生目的。 情志养生： 深入讲解“七情致病”的道理，以及如何通过积极的心态、放松技巧（如冥想、深呼吸）、培养兴趣爱好等方式来调摄情志，保持心理健康。 药物与食疗： 介绍一些常用的具有保健作用的中药材（如枸杞、黄芪、党参等）和经典的食疗方，并说明其适用人群和用法。 第十一章 养生保健的误区与个体化应用 在追求健康的过程中，难免会遇到一些误区。本章旨在帮助读者辨析常见的养生误区，并强调个体化应用的重要性。我们将指出一些普遍存在的养生误区，例如“以偏概全”的食补，不加区分地服用滋补品，忽视自身体质的差异而盲目效仿他人等。我们将强调，养生并非一成不变的公式，而是需要根据个人的体质、年龄、性别、生活环境以及所处的季节等因素进行调整。因此，本书将重点提倡“辨证养生”，即根据个体的具体情况，制定最适合自己的养生方案。最后，本书将鼓励读者将中医养生理论融于日常生活，持之以恒，才能真正受益，实现身心健康，提高生活质量。 《中医基础理论：辨证施治与养生保健》力求以清晰的语言、严谨的逻辑，为读者呈现一幅全面而深入的中医健康图景。无论您是中医爱好者，还是希望改善自身健康状况的普通读者，本书都将为您提供宝贵的知识和实用的指导。

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我一直认为，身体的健康是革命的本钱，而按摩，作为一种古老而又充满智慧的养生方式，一直是我关注的焦点。当我在书店里看到这本《保健按摩·韩式（修订版 附光盘）》时，我的眼睛一下子就亮了。我之前接触过一些不同流派的按摩知识，但“韩式”这个标签，对我来说是全新的。我猜想，韩式按摩可能融合了东方传统的经络学说，同时又带有一些独特的韩式审美和创新。这本书的“修订版”字样，也暗示着它在内容的深度和广度上都有所提升，这让我更加期待。而最让我兴奋的，是它竟然附带了光盘！这对于我这种喜欢动手实践的人来说，简直是雪中送炭。我一直觉得，纯粹的文字描述，很难完全理解复杂的按摩手法，有了直观的视频演示，我就可以更准确地掌握每一个细节，将理论知识转化为实际操作。我希望这本书能教会我一些能够有效缓解肌肉疲劳、促进身体循环的按摩技巧，无论是用于自我保健，还是能为家人朋友提供一些实用的按摩帮助，都会非常有意义。

评分☆☆☆☆☆

这本书我一直很期待，因为它号称是“韩式保健按摩”，这让我很好奇。毕竟，提到韩式，我脑海里总是会浮现出那些精致、时尚的画面，不知道按摩也能与这些元素结合得如此美妙。我特地找来这款“修订版”，听说在内容上做了不少优化，并且还附带了光盘，这简直是福利！光盘的出现，意味着我不再需要费尽心思去寻找视频教程，可以直接在家跟着光盘学习。我一直觉得，按摩不仅仅是一种放松的方式，更是一种能够调理身体、改善健康的神奇技法。尤其是韩式按摩，我之前接触过一些韩剧或者韩流文化，总觉得里面蕴含着一种独特的生活哲学，或许这种按摩也融入了类似的理念，能够从深层次去疏通经络，缓解疲劳，甚至帮助我们调整身心状态。这本书的封面设计也相当吸引人，给人一种专业又温馨的感觉，让我对它寄予了厚望。我迫不及待地想要翻开它，深入了解韩式保健按摩的奥秘，学习那些能够让身体得到彻底放松和滋养的技巧。我希望能从中找到一些实用的按摩手法，不仅可以自己尝试，还能在需要的时候给家人朋友带来一些舒缓和关怀。总之，我非常期待这本书能带给我的惊喜。

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对于任何致力于提升生活品质和身体健康的人来说，一本内容详实、方法实用的指导书都是宝贵的财富。这本《保健按摩·韩式（修订版 附光盘）》正是我一直以来都在寻找的那种。我对于“韩式”的理解，总会联想到精致、细腻，或许这种按摩手法也秉承了这样的特点，更加注重细节和用户体验。我之前也有过一些按摩的经验，但总觉得不够系统，不够专业，希望这本书能弥补我在这方面的不足。修订版意味着内容的更新和完善，这让我对它的专业性和权威性有了更高的期待。而附带的光盘，更是解决了我在学习过程中可能遇到的最大难题——如何准确地理解和模仿动作。有了直观的视频指导，我就可以在家中，按照自己的节奏，一步一步地学习和实践，将书本上的知识真正内化为自己的技能。我希望这本书能提供一些关于如何改善身体亚健康状态的按摩方案，比如针对办公室人群常见的颈肩问题，或者是一些有助于提升整体活力的按摩手法。我期待通过这本书，能够开启一段全新的自我疗愈和健康提升的旅程。

评分☆☆☆☆☆

我一直在寻找一本能够真正帮助我改善身体状况的书，而这本《保健按摩·韩式（修订版 附光盘）》似乎正是我的目标。我的肩膀和颈部长期以来都有些僵硬，尤其是长时间对着电脑工作之后，那种酸痛感简直难以忍受。我尝试过很多方法，包括运动、拉伸，甚至一些普通的推拿，但效果都只是暂时的。这次看到这本书，我被“韩式保健按摩”这个概念吸引了。我猜测，这种按摩可能不仅仅是简单的力道推压，而是会更加注重身体的整体协调和能量的流动，或许能够从根本上解决我的问题。而且，附带的光盘是一大亮点，我一直觉得光有文字描述很多时候是抽象的，无法准确地掌握动作的要领，有了视频教学，我就可以更直观地学习，确保每一个动作都到位。我希望这本书能提供一些针对性的按摩手法，比如专门针对肩颈僵硬、腰部酸痛，甚至是改善血液循环的技巧。我希望它不仅仅是教授一些表面功夫，而是能够深入到身体的穴位和经络，通过专业的按摩手法，达到深层的放松和调理效果。我已经准备好迎接它带来的改变，相信它会成为我改善身体健康道路上的重要伙伴。

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作为一个对亚洲文化，特别是韩国文化有着浓厚兴趣的人，我一直对他们的很多生活方式都充满好奇。这次偶然看到这本《保健按摩·韩式（修订版 附光盘）》，立刻引起了我的注意。我一直觉得，一个民族的文化，很多时候会体现在他们的日常习惯和养生之道中。韩式按摩，我之前并没有太多了解，但我相信它一定承载着韩国人对于身心健康的独特见解和追求。我期待这本书能够带我领略到这种独特的美学和哲学，不仅仅是学习按摩的手法，更能从中体会到一种更加温和、注重细节的养生方式。修订版和光盘的加入，让我觉得这本书更加现代化和实用，能够满足我这种想要边学边练的需求。我希望能从书中学习到一些能够帮助我舒缓压力、改善睡眠的按摩方法。毕竟，现代生活的节奏太快，我们都需要找到一种有效的方式来平衡工作和生活，让自己的身心得到充分的休息和滋养。这本书的出现，让我看到了新的希望，我相信它一定能带给我意想不到的收获，让我更好地理解和实践韩式养生之道。

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学习用书

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内容很不错，对学习很有帮助。

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不是特别全…

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