黄帝外经探索书系：最实用的特效穴位保健书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李光，唐纯志，吴润秋 著

图书标签:

• 特效穴位
• 保健
• 中医
• 养生
• 黄帝外经
• 穴位疗法
• 健康
• 传统医学
• 经络
• 自我保健

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538180909

版次：1

商品编码：11301413

包装：平装

丛书名： 黄帝外经探索书系

开本：16开

出版时间：2013-08-01

用纸：胶版纸

页数：192

正文语种：中文

内容简介

　　《黄帝外经探索书系：最实用的特效穴位保健书》是一本让你投入最少，健康受益大的中医保健书。书中罗列了人体常用的130个特效穴位，对每一个特效穴位都附有详细的解说，并全部附有真人实拍图片，配有专业找穴方法和临床医生实际操作找穴方法，让读者能快速定位自己的穴位。
　　除此之外，《黄帝外经探索书系：最实用的特效穴位保健书》还总结了100种常见病的穴位治疗方法，运用大量的图示，手把手教会读者使用按摩、艾灸、刮痧等方法，解决健康问题。
　　金钱、权利、享受等，都应该排在健康之后。健康才是一个人生活在世界上最根本的保证，因此，我们希望《黄帝外经探索书系：最实用的特效穴位保健书》能为您的健康呼喊，希望每一个读过此书的人都能将健康掌握在自己手中。

作者简介

　　李光，
　　深圳市抗衰老研究会理事长。
　　广州中医药大学针灸推拿学院特技培训中心负责人。
　　深圳市和御道中医联盟创始人。
　　中医养生、美容保健行业企业诊断及策划专家。
　　深圳市“挺起民族的脊梁阳光关爱行动”公益活动发起人。曾任中国医促会全国名医理事会常务理事。
　　《中医自然疗法》丛书作者、编著《灵智医生活？黄帝外经探索》丛书。
　　曾多次做客香港华娱卫视、澳亚卫视、深圳都市频道、深圳娱乐频道、深圳电台等养生栏目。
　　具有丰富的临床经验，擅长通过脊疗、推拿、艾灸、刮痧、中药外敷等中医外治疗法调理颈肩腰腿痛、产后月子病、产后综合调养、小儿常见不适症。尤其对产后引起的风湿痛、形体改变、私密平衡有专业而深入的研究和临床实践经验。
　　2004年起与深圳和顺堂名医名药名店展开合作，开展独特的自然疗法项目。2007—2011年与深圳市爱帝宫国际母婴月子会所合作，创办女性中医产后养护项目。

目录

第一章 求医不如求己：认识自我远离病

一、认识自己身上的“药师佛”：穴位

二、穴位的神奇功效

三、经络：连接身体穴位的网

四、经络的神奇功效

五、经络系统的组成

六、纷纷扰扰话中医经络

第二章 穴位疗法，做自己最好的医生

一、一看就懂，一学就会的取穴方法

二、简单即效的按摩疗法

三、提升阳气的艾灸疗法

四、排毒通络的刮痧疗法

五、逐寒祛湿的拔罐疗法

第三章 分布于人体的特效穴位

一、肺经(手太阴肺经)特效穴位

二、心包经(手厥阴心包经)特效穴位

三、心经(手少阴心经)特效穴位

四、大肠经(手阳明大肠经)特效穴位

五、三焦经(手少阳三焦经)特效穴位

六、小肠经(手太阳小肠经)特效穴位

七、脾经(足太阴脾经)特效穴位

八、肝经(足厥阴肝经)特效穴位

九、肾经(足少阴肾经)特效穴位

十、胃经(足阳明胃经)特效穴位

十一、胆经(足少阳胆经)特效穴位

十二、膀胱经(足太阳膀胱经)特效穴位

十三、任脉特效穴位

十四、督脉特效穴位

十五、经外奇穴

前言/序言

《精微脉络：开启身体自愈的钥匙》 在这本《精微脉络：开启身体自愈的钥匙》中，我们将一同踏上一段深入探索人体生命奥秘的旅程。本书并非浅尝辄止的健康指南，而是一次对身体内在能量流动的细致描摹，一次对古老智慧与现代科学交融的深刻揭示。我们旨在为您呈现一套前所未有的理解身体的方式，引导您去发现并激活身体自身蕴藏的强大自愈能力。 一、 认识生命的能量之河：经络的本质与运行 传统的养生观念，常常将身体视为一个由器官组成的机械装置，一旦出现问题，便需要外部的干预。然而，古老的智慧早已洞悉，生命最核心的驱动力并非简单的生理反应，而是一种流淌于身体各处、维系生命活动的精微能量——“气”。这本书将带您走进“气”的宏大世界，并着重阐释它是如何沿着特定的通道——“经络”——运行，滋养脏腑，调和阴阳，从而维持身体健康和谐的状态。 我们将首先剥离对经络概念的神秘化外衣，用清晰、直观的语言，结合现代生理学、神经科学以及生物电磁学的最新发现，来解释经络的实质。这并非抽象的哲学思辨，而是基于严谨的科学观察和逻辑推演。您将了解到，经络并非是解剖学上可见的独立器官，而更可能是遍布全身的神经、血管、淋巴系统以及组织间隙形成的复杂网络，它们共同构成了一个高效的信息传递和能量分配系统。 我们会深入解析经络系统的基本构成，包括十二正经、奇经八脉等核心脉络的走向、分布以及它们与体内脏腑、四肢百骸的精准对应关系。您将不再是被动地接受“穴位”的概念，而是理解为何特定部位的刺激能够产生广泛的生理效应，这种效应是如何通过经络的传导，影响到遥远的脏腑功能，乃至全身的生理平衡。 本书将详细阐述“气”在经络中的运行规律，包括其运行的方向、速度、节律，以及在不同生理状态下的变化。我们将探讨“气滞”与“血瘀”的内在联系，理解为何气血不畅是导致诸多疾病的根源。通过生动的图示和形象的比喻，您将能够清晰地“看见”气在经络中的流动，感受生命能量的脉动。 二、 身体的地图与沟通密码：穴位的深度解读 穴位，被誉为生命之门，是经络线上最敏感、最活跃的节点。然而，对于大多数人而言，穴位只是记忆中的一个个点，其背后的原理和应用始终显得模糊而难以掌握。《精微脉络》将颠覆您对穴位的固有认知，将其视为身体与我们沟通的“接口”，以及开启身体自愈潜能的“钥匙”。 本书将以全新的视角，深入剖析每一个重要穴位的定位、主治范围及其作用机制。我们不会停留在简单的“治头痛治头，治脚痛治脚”的层面，而是会追溯穴位之所以有效的深层原因。您将了解到，每一个穴位都对应着经络系统中的一个特殊节点，它们不仅与特定的脏腑、组织有直接的联系，还可能与神经丛、淋巴节点、微循环丰富的区域高度重合。 我们会详细介绍如何通过触诊、骨骼标志、肌肉纹理等多种方式，精准地找到每一个穴位。这需要一定的技巧，但本书将提供详尽的指导，让您即使没有专业导师在旁，也能逐步掌握精确取穴的方法。我们强调的是“感觉”，是身体在受到刺激时产生的细微反馈，这种反馈是判断穴位是否准确、刺激是否到位的最佳依据。 更重要的是，我们将揭示不同穴位在不同情境下的“多重身份”与“动态作用”。一个穴位在感冒时可能扮演着发散风寒的角色，而在疲劳时又可能成为补益气血的枢纽。我们将深入探讨穴位在调理脏腑功能、缓解疼痛、改善情绪、提升免疫力等方面的具体应用。 本书将提供一套系统性的穴位应用方案，将零散的穴位知识整合成一套易于学习和实践的体系。您将学会如何根据自身出现的具体症状，选择最适合的穴位进行调理；如何通过循序渐进的刺激方式，逐步激活身体的自愈能力。 三、 激活生命潜能的实用技法：精准刺激与全身调理 理论的升华最终需要落脚于实践。《精微脉络》的核心价值在于为您提供一套切实可行、安全有效的身体调理方法。我们摒弃了繁琐的理论推导，专注于那些能够立竿见影、易于掌握的实用技法。 本书将详细介绍多种基于经络穴位的自我调理技术，包括但不限于： 指压法（按摩）： 重点在于讲解不同力道、频率和手法在刺激穴位时的差异化效果。我们将示范如何通过按、揉、捏、点等手法，针对不同症状采取最恰当的刺激方式。例如，在缓解肌肉酸痛时，可能需要深层按压；而在安神助眠时，则需要轻柔的抚摩。 艾灸法： 深入解析艾灸的温通经络、活血化瘀、祛寒除湿等作用。本书将指导您如何选择合适的艾灸器具，如何安全有效地进行艾灸，以及如何根据不同穴位和症状，制定个性化的艾灸方案。我们将探讨艾灸温度、距离、时间等关键要素，确保您能够充分发挥艾灸的疗愈潜力。 刮痧法： 阐述刮痧在疏通经络、活血化瘀、拔毒泄热等方面的独特优势。我们将详细介绍不同刮痧工具的使用方法、刮痧方向、力度掌握，以及刮痧后注意事项，确保您能够安全有效地进行刮痧调理。 拍打法： 讲解拍打作为一种简便易行的激活气血的方法。本书将指导您如何找到合适的拍打部位和力度，以及拍打不同身体区域所能产生的不同效果，例如拍打四肢以促进全身气血循环，拍打特定穴位以缓解局部不适。 本书将特别强调“全身联动”的调理理念。您将了解到，身体是一个相互关联的整体，一个部位的失调很可能影响到其他区域。因此，我们的调理方案将着眼于打通全身的经络，促进气血的畅通，从而从根本上解决问题。您将学会如何通过一系列连贯的动作，形成一个完整的调理循环，达到事半功倍的效果。 四、 应对现代生活的挑战：经络智慧与身心健康 现代社会节奏快，压力大，人们常常面临各种亚健康问题，如失眠、焦虑、颈肩痛、消化不良、免疫力低下等。《精微脉络》将为您提供一套应对这些挑战的天然、非药物解决方案。 您将学到如何通过简单的经络调理，来改善睡眠质量，缓解压力和焦虑；如何针对长时间伏案工作导致的颈肩腰背疼痛，进行有效的自我缓解；如何通过调理脾胃经络，改善消化功能，提升食欲；如何通过增强免疫力相关的穴位刺激，提高身体抵抗疾病的能力。 本书还将探讨经络与情绪、思维之间的微妙联系。您将了解到，情绪的起伏是如何影响气血的运行，而经络的畅通又是如何帮助我们稳定情绪，保持积极乐观的心态。我们将提供一套将经络调理融入日常生活的方法，让您在忙碌的生活中，也能轻松地为自己的身心健康保驾护航。 结语 《精微脉络：开启身体自愈的钥匙》是一本献给所有渴望了解身体、掌握自身健康主动权的读者的书。它不是一本关于疾病的治疗手册，而是一份关于生命能量、身体智慧的探索指南。通过这本书，您将获得一套全新的视角来理解您的身体，掌握一套简单易行、效果显著的调理方法，最终开启属于您自己的生命自愈之旅。我们期待与您一同，在精微的脉络中，发现身体无限的可能性。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我大开眼界！一直以来，我对中医养生都有浓厚的兴趣，但总是觉得理论太多，实践起来有些摸不着头脑。这本书就像一位经验丰富的中医长者，耐心地为我揭开了“黄帝外经”的神秘面纱，让我知道原来那些古老的智慧，可以如此贴近我们的日常生活，并且实实在在解决我的一些小毛病。书里介绍的特效穴位，真的是太实用了！我以前总觉得穴位按摩很麻烦，要记很多理论，但这本书直接点明了“特效”，很多穴位都是我平时偶尔会感觉不适的部位，比如颈椎不舒服、消化不良、或者睡眠质量不好。书里不仅详细介绍了每个穴位的位置，还配有清晰的图示，而且讲解非常通俗易懂，我几乎不需要查阅其他资料就能找到准确的穴位。更重要的是，它强调了“保健”功能，让我明白了不是等到生病了才去治，而是平时就可以通过这些简单易行的方法来预防和改善。我尝试了书里介绍的几个穴位，比如经常用拇指揉按合谷穴，一段时间后，我发现之前经常发作的头痛真的减轻了很多，连带肩颈的酸痛也得到了缓解。而且，书中并没有像其他一些养生书籍那样，上来就讲很多复杂的理论或者需要大量时间和精力的养生方法，而是聚焦于最核心、最见效的穴位，让我觉得中医养生真的可以很简单，很接地气。我迫不及待地想继续探索书里介绍的其他穴位，相信它们一定能帮助我更好地管理自己的健康，提升生活质量。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是，中医的智慧真的博大精深，而这本书将其中最实用、最精华的部分提炼出来，呈现在我们面前，实在是功德无量。我一直是个对养生有追求的人，尝试过不少方法，但总感觉差了点什么，直到遇到这本书。它没有空泛的理论，也没有那些可望而不可即的养生之道，而是直击要害，专注于那些能够立竿见影的特效穴位。我一直深受失眠的困扰，晚上翻来覆去睡不着，白天精神不振。在书里，我找到了关于改善睡眠的特效穴位，并且书里的介绍非常细致，不仅告诉我穴位的名字，还画出了精确的定位图，让我这个穴位“小白”也能轻松找到。我按照书里的方法，每天睡前按摩神门穴和失眠穴，起初我并没有抱太大的希望，但连续坚持了一周后，我惊喜地发现，我入睡的时间明显缩短了，而且睡眠质量也好了很多，不再像以前那样容易醒。这本书最大的魅力在于它的“实用性”，它让我们这些普通人也能有机会接触到中医最精髓的部分，并且能够亲身体验到中医的强大力量。那些看似简单的穴位按摩，却能带来如此显著的效果，让我对中医的认识又上了一个台阶。我还会继续深入研读这本书，相信它会成为我健康生活不可或缺的指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书，真的颠覆了我对传统中医书籍的认知。以往我接触到的中医书籍，要么是晦涩难懂的理论，要么是需要复杂操作的方剂，让我望而却步。而这本书，就像一股清流，用最直白、最接地气的方式，将“黄帝外经”的智慧融入到日常保健之中。我尤其欣赏书中对于“特效穴位”的强调，这是一种非常高效的学习和实践方式。我一直有腰背酸痛的问题，尤其是长时间伏案工作后，那种酸胀感简直难以忍受。在书中，我找到了针对腰背疼痛的特效穴位，而且书中详细讲解了每个穴位的手法和按摩力度，让我能够准确地进行自我疗愈。我坚持按照书里介绍的方法，每天花几分钟按摩书中所指的几个穴位，一段时间后，我惊喜地发现，我的腰背酸痛感有了明显的缓解，甚至有时候一天下来都没有再出现那种难忍的疼痛。这种立竿见影的效果，让我对中医的信心倍增。这本书的语言风格也非常吸引人，没有那些生硬的医学术语，而是充满了生活气息，让人读起来倍感亲切。它让我明白，中医养生并非遥不可及，而是触手可及，并且能够真正地改善我们的生活质量。我还会继续探索书中其他穴位的奥秘，相信它们一定能为我的健康保驾护航。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，养生应该是一种融入生活，并且能够带来实际好处的习惯，而不是一种沉重的负担。这本书恰恰做到了这一点。它没有冗长的理论阐述，也没有复杂难懂的原理推导，而是直接切入主题，聚焦于“最实用的特效穴位”，这一点非常打动我。我本身是一个比较注重身体健康的人，但总是苦于找不到简单易行且有效的方法。这本书的出现，就像一盏明灯，照亮了我养生的道路。我经常会遇到消化不良的情况，吃完饭后肚子胀胀的，很不舒服。在书中，我找到了关于健脾胃的特效穴位，并且书里对穴位的描述非常具体，甚至细致到手指的哪个部位去按压，力道如何，都有明确的指导。我按照书里的方法，每天餐后按摩足三里穴，持续了一段时间后，我发现我的消化能力明显增强了，饭后那种胀满感也消失了。这种直接、有效、易操作的养生方式，让我觉得中医养生真的可以很简单，很普惠。这本书的魅力在于它真正地解决了我生活中的实际问题，让我感受到了中医的温度和力量。我还会继续学习书中的其他内容，相信它能为我的健康带来更多惊喜。

评分☆☆☆☆☆

说实话，刚拿到这本书的时候，我并没有抱太大的期望。市面上关于养生的书籍太多了，良莠不齐，很多都让人感觉空泛或者难以实践。但这本书，真的让我眼前一亮。它以“最实用的特效穴位”为切入点，直接将“黄帝外经”这样深奥的理论，转化为普通人都能轻松掌握的养生方法，这一点非常赞赏。我一直有情绪起伏比较大的困扰，有时候会莫名的焦虑或者烦躁，影响到我的工作和生活。这本书里正好有关于疏肝解郁的特效穴位介绍，我按照书里的指导，找到太冲穴，并且学会了如何正确的按摩手法。坚持了一段时间后，我发现自己的情绪确实有了明显的改善，没有以前那么容易烦躁了，感觉整个人都轻松了很多。书中的讲解非常细致，不仅有穴位的图片，还有文字描述，加上它强调的“特效”，让我觉得这些穴位是真的能够带来改变的。这本书最大的特点就是它的“落地性”，它让我们这些普通人，也能够享受到中医的智慧，并且能够通过简单易行的方式，改善自己的身心健康。我还会继续深入研读这本书，相信它能够成为我生活中不可或缺的健康宝典。

评分☆☆☆☆☆

书不错，买给老人看的

评分☆☆☆☆☆

爷爷很注重养生，给他买的他很喜欢！！

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质量很好,我非常满意.

评分☆☆☆☆☆

很好！很好！很好！很好！

评分☆☆☆☆☆

快递服务相当差。没有让客户签售，也不通知客户已经送至哪里，就在系统里更新为签售状态。

评分☆☆☆☆☆

穴位介绍很全面，唯一不足感觉穴位检索起来比较麻烦。而且艾灸的具体使用办法介绍不清晰。

评分☆☆☆☆☆

质量很好，我非常满意。

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评分☆☆☆☆☆

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